Японская диета, кто со мной?
Раздел у нас называется фитнес и диеты, Но диет совсем мало, даже неудобно как то) попробую)) Раньше сидели все вместе и было намного лучше с поддержкой худеющих товарищей)
Начинаю завтра, присоединяйтесь!
Я вот хочу тоже сесть на диету, правда на Протасовскую. Что то действительно мало худеющих компаний здесь.
Протасовка тоже хорошая диета, но хочу начать с японки.
Раньше много топиков было, сейчас совсем все глухо, к сожалению
ну а смысл?
14 дней... а дальше что?
смотря сколько хотите сбросить...
По-моему более надежно сбрасывать в течение 3-6 месяцев, даже ,если это 3-5 кг.
Большая вероятность, что они назад не вернутся
Да, да.. высовершенно правы.
Но при диете есть большая вероятность срыва после ее окончания
У меня и от так называемого ПП тоже срывы, потому что это по любому ограничение сахара и мучного.
А где ограничение там и срыв. Поэтому я для себя вывела формулу, лучшее быстрее похудеть, не дождавшись срыва, чем худеть месяцами и постоянно срываться.
Главное как потом вес удержать. Я вообще склоняюсь к разгрузочным дням раз-два в неделю.
а я и не толстая)) за последние 25 лет я поправилась всего на пол-размера...
(я не автор, если вы к ней обращались)
ну я вообще-то не в изоляции живу))) как же еще...
у меня сестра 54-56 размер. Она меня на 13 лет старше.. Перманентно на диетах сидит. Иногда даже сбрасывала хорошо, но потом возврат на круги своя и больше.. Но так как мы жили вместе какое-то время, я "изнутри" все тонкости знаю и научилась на чужих ошибках
Ну так вы не понаблюдали за сестрой, что она ест после окончания диеты? и кто в этом виноват сама диета или все же несдержанность?
Ну почему временный ? Зачем вы себе вбили в голову то, через что сами не проходили . Люди которые прибавляют после диет , они тупо просто опять жрут, как вы это не поймете.
Вот если отсидела на диете, а потом стала жить и питаться по правильному , то тогда не будет ничего.
ну просто у меня такое мнение...
я не понимаю, почему нельзя сразу без диеты начать жить и питаться по-правильному. Это (по моему) гораздо более надежный способ оздоровиться, а похудение как правило идет дополнительным бонусом
Потому что не всем это подходит . Опять же вероятность срыва , я уже написала. То вы худеете ускоренно за 1-1,5 месяца, а то полгода. За короткий промежуток я могу удержаться , а полгода меня уже тяготить начинает (я об ограничениях).
ну так дальнейшее "правильное питание" - это тоже ограничение, но не временное , а постоянное.
Просто вот это "шараханье" от диеты до диеты, а между ними непонятно что. в итоге люди живут в режиме +/- 15 кг. - я считаю опасным для здоровья.
PS Я конечно немного слукавила по поводу того, что сама не худела. Да. с началом климактерического периода, я поправилась на 7-8 кг.
Но скорректировала режим и сбросила их в течение 5 мес.
Не считаю это диетой
Ограничение для целей похудения и ограничение для поддержания - это разные ограничения. Ограничение для похудения они по любому больше, иначе не похудеешь просто, поэтому долгое такое ограничение наводит тоску и ведет к срыву.
Добавлю, сбрасывала за месяц, много (лучше промолчу, а то меня порвут еще здесь). Потом так жила 5 лет, пока не родила два раза с разницей в год. То есть ничего не прибавила, потому что понимала от чего мои прибавки были и контролировала свою еду.
возможно.
Но мне сложно создать себе ежедневный дефицит калорий 300-400 ккал., я точно знаю , что будет срыв. То есть "шаг вперед, два шага назад..."
А дефицит 100-200 калорий у меня организм вообще не замечает.
Конечно времени потребуется больше, но никакой тоски и срывов нет. Более того, к такому дефициту привыкаешь, и в финальном весе это становится физиологической нормой поддержания веса, то есть перестает быть дефицитом.
У меня так...
Чтобы высчитать этот дефицит в 100 калорий нужно иметь представление о своем расходе калорий за день, а он может быть абсолютно разный. Сегодня я например 2 раза поднялась пешком на 14 этаж, а завтра лежу полдня в кровати (я образно). Поэтому 100 калорий я вообще воспринимаю как погрешность, как можно высчитать эти 100 калорий и быть уверенной, что именно я их недоедаю в день. А так если не высчитывать, то можно топтаться на месте долго в надежде похудеть. А тут и до срыва не далеко. Настроение падает...
Просто основная масса народа уже поняла что диеты это путь в тупик и стали себя приводить в порядок правильно и надежно.
Так что, вперед и с песТней, и в полном одиночестве.
Почему тупик? Я считаю, что на Протасовской диете как раз таки раз в год можно посидеть и почистить организм.
А я на днях читала статью что женщинам с нормальным весом не рекомендуется сбрасывать больше 4 кг. Т.е. ио ио даетинг, гоняние туда сюда больше 4х килограм не просто НЕ хорошо а опасно. Увеличиваются шансы в 3 раза умереть от остановки сердца. Так что эти "чистки" со сборосм веса и потом опять набора даже опасны для женщин с нормальным весом:( Вот так, я даже не предполагала что так плохо.
Не хомяки вы, и вес у вас нормальный. Кардиолог рекомендовал есть правильно и двигаться побольше. И не сидеть на диетах меньше 1000 кк. Ну 3 кило не должно быть проблемой. Вот больше 4-5 кило уже не есть гуд. И вообще лучше медленно сбрасывать . Зачем себе проблемы наживать:)
все правильно! но хочу немного сбросить.После японки хорошо переходить на пп .Не хочется сладкого,соленого.надеюсь и сейчас так будет.
Мне на нижком ГИ не хочется сладкого. Соленое я себе позволяю, особенно кимчи для кишок полезно:)))
Ну а так да, кому что подходит.
http://www.woman.ru/health/diets/article/87491/
очень хорошо на ней худела несколько лет назад, даже с нарушениями. После японки хорошо и пп перейти,
я все это как раз читала на этом сайте, не пойму почему именно японская, обыкновенная белковая диета вроде
в чем смысл, именно по меню жить?
А почему нельзя сразу на ПП перейти? Потом ПП разное бывает, я например считаю низкий ГИ правильным питанием. И те кто сахар употребляют тоже могут правильное питание соблюдают. ПП это когда вредностей не больше 20% в диете.
Мне так легче, когда видишь какой-то результат, то появляется стимул худеть и дальше.Может это индивидуально.Но после жесткой диеты, я могу взять себя в руки
Я понимаю вас. Как толчек к переменам:) Я например не взвешиваюсь на меня нагоняют тоску эти циферки.
Я с вами, завтра начинаю. Не знаю на какой диете буду и буду ли, но худеть начинаю!
Девочки, я с Вами. Но мне нужно много скинуть, как минимум 20 кг. В идеале 30. Я не знаю, что это за диета. Начала 3 неделю на ней. Разделяю дни на молочный, овощной и мясной.
Была 97. Сейчас 91, 7. Одной тяжко. Буду здесь с Вами. Работа такая, что пить воды, как положено 3 литра не получается. После 18.00 стараюсь совсем не есть.
Знаю, что надо добавлять спорт хоть какой-то.
Ну, что у кого какие результаты. У меня сегодня 90,5. Вчера была у свекрови, получилось не сорваться, не наесться всякой фигни. Жевала довольная свой салатик))