как " отключить" голову
не алкоголем только.. Я вообще всегда была чересчур думающей, но в последние годы вообще швах, после развода, надо детей кормить- поить- учить, голова в нон-стопе включена. Достало, хочу научиться отключать этот бесконечный поток мыслей, чтобы вместе с этим уходило и напряжение
Будучи подростком увлекалась Достоевским, но от него ещё больше тянуло на " подумать")
А меня так хорошая художественная литература в большинстве своем как раз вгоняет в думы. Очень, особенно с возрастом (((
Да полно таких методик. Нам даже священник в церкви рассказывал, что все эти мысли - суета сует, надо придти в храм, помолиться и т.д., голова успокоится. Аналогичными делами аутотренинг всякий занимается, йога и прочее. И любимые занятия - кому-то за цветами ухаживать, кто-то читает, занимается спортом, танцует, музыку слушает, вышивает, рисует, ...
Вооот, я понимаю, что мои мысли с точки зрения вселенной вообще ни о чём, неважны по большому счёту
Вот точно!
Бабуля моя любимая всегда учила, маленьким язычком читать: "Господи помилуй! Господи прости!..." И четки у нее были в виде веревочки с узелками. Как только мысли в сторону, так тут же: "Господи помилуй!" )))
Как бы с внутренним проговариванием - с шевелением языка за сомкнутыми губами и без использования голоса.
Начните заниматься спортом.
Бег, плаванье, ходьба, гребля.. :)
Любой вид спорта отключает голову отлично.
Из альтернатив - секс, шампанское.
А если все три миксовать - вообще прекрасно..
С какого фига голова то отключается, вы когда бежите на дорожке или эллипсе - самое время подумать о какой нибудь проблеме.
+1
думок столько в башке во время бега
Если уж отключать голову, то чем то очень активным, чтобы скакать и только одна мысль была в башке "когда же это кончится"
Видимо, от человека зависит. Мне во время занятий спортом думать ни о чем не хочется, голова пустеет и проясняется.
Я много работаю головой и отключить её получатся только переключением на тяжёлую мускульную работу. :-) Кстати, это у большинства интеллектуалов так. До того, как я сдала себя в спортзал, серьёзно опасалась, что ещё немного и двинусь умом. :ups3
Займитесь йогой, только обязательно сначала с инструктором (после пары месяцев занятий, когда научитесь отключаться, можете продолжить самостоятельно).
йога-нидра, иные медитации..есть практики, направленные на очищение (тела, разума, души, окружения это всё в комплексе)
Про спорт уже написали. Можно ещё рукоделием заняться: когда на чём-то приходится концентрироваться, не до сторонних мыслей.
Мне помогает, в порядке убывания эффективности
1. Секс часа на два с множественными оргазмами
2. Плавание в бассейне минут 45, лицо в воде, выдыхать в воду
3. Хождение в быстром темпе по беговой дорожке, желательно при этом, чтобы взгляд упирался во что-то приятное-далекое или в книгу
4. В кино сходить на тупой экшн, не дома, а в кино обязательно
Остановить внутренний диалог достаточно сложно. Но даже секунды молчания дают замечательное просветление ума. Так что тренируйтесь. Это сродни медитации. Сначала дыхание. На выдохе оставите диалог на пару секунд, потом вдохните, на выдохе снова остановите. И хорошо помогает созерцание. Сначала ищите огонь или текущую воду и смотрите, а потом сможете их представлять и останавливать свои мысли этим.
Так это и есть медитация. А еще активную медитацию можно попробовать. И да, стараться не думать о своем, а концентрироваться на дыхании и ощущениях в теле.
Совершенно согласна что это очень сложно. Но надо.
Почитайте о словомешалке...
Я обычно, когда хочу отвлечься от мыслей в голове, концентрируюсь на звуках, слушаю...
на природе особенно хорошо думается, на спорте кстати тоже.. понимаю автора, я тоже из таких... в модусе внутреннего диалога практически всегда. иногда читаю или слушаю книгу, а сама думаю про какую-то фигню.. что с этим делать не знаю, но мне главное перед сном постараться воздержаться от каких-то дум, иначе не усну! :scared1
а еще в лесу хорошо вешаться! а в море - топиться
помогает только алкоголь, так неугодный ТС
каждому свое как грица, кому надо, то и дома наверное неплохо вешается, да и ванной тоже прекрасно можно утопиться если очень надо.
на танцы авторице надо, отвлекает.
Полноразмерный марафон. Говорят (с) после 30-го километра уже мало о чем думается....
Есть ролик американки, у которой после инсульта отключилось левое полушарие. Она описывает свои ощущения.
https://www.youtube.com/watch?v=K4G1Kvsi1lc
Это полушарие болтает и болтает без умолку, это машина для перемалывания мыслей, оно может перемалывать без остановки.
Есть много методик для остановки мыслей.
Я читаю тупые книги (любовные романы, фантастику женскую, чем тупее, тем лучше), смотрю сериалы (криминальные или медицинские), делаю уборку (почему-то помогает), гуляю, плаваю. Помогает.
Помогает снизить активность мозга тупотыкательные игры на планшете. Надо выбирать такие, где думать не надо, что-нибудь поливать там или собирать урожай в виртуальном огороде.
Я не поняла, вы хотите активность мозговой деятельность снизить или развлечься? :-) Однообразные занятия как раз и снижают активность мозга, потому что ему скучно становится, думать-то не надо.
А я, наоборот, тупотыкательную включаю игру, когда мне надо что то обдумать. Пальцы играют, а я обдумываю варианты. Почему то систематизировать мысли и разложить все по полочкам мне проще когда руки чем то заняты. Еще во время уборки хорошо идет обдумывание.
Я работаю с английским, он мне уже осточертел:), на другой не тянет совсем)
Мне помогают заунывная дзен музыка и йога, приготовление еды, уборка.
Ну унылая музыка самое то.
Я была в соцзащите,посидела час в очереди из двух человек, да и ушла ни с чем. И с удивлением обнаружила,что нереально отдохнула,полностью отключив голову))) Теперь думаю,не заходить ли туда просто так,посидеть? (Молча,играя в телефон))) Или в библиотеку сходить - там тоже тихо,еще и почитать можно)) И если в антикафе - то и чаю попить :)
Научитесь присутствовать в настоящем моменте, станьте внимательнее, наблюдайте за тем, что вы делаете в данный момент, следите за всеми процессами, протекающими в это время, и тогда мысли отключатся сами собой.
Вовремя тема. Периодически, как и все, живя в большом городе, попадаю в какие то неприятные ситуации , то кто то нахамит, то кто то начинает "угрожать", что напишет жалобу , то еще что то. Я потом точно целую неделю "разговариваю" с оппонентом и прокручиваю ситуации в голове. Иногда аж пугаюсь своих мыслей.Вот как бы не делать этого.
Говорят, это от нечётких личных границ. Не получается сразу отследить, когда твои границы нарушают, и дать адекватный отпор. А потом неделями идёт ментальный диалог - границы-то были нарушены. А если сразу поставить нарушителя на место, тут же и позабудешь про него.
Очень похоже. Почему мне никто не объяснил это раньше. А как остановить диалог?
Построить нормальные границы. Не слишком мягкие, но и не чрезмерно жёсткие. Вот тут, например, вкратце рассказывается, как это должно быть, 6 роликов https://www.youtube.com/watch?v=yolJyThJd54
У меня был период стрессовый, тяжело из него выходила, постоянно навязчивые мысли не отпускали мою голову, не могла не думать о своей проблеме, это меня выматывало. Я начала ходить к Матроне, почти каждый день, после работы. На службу в храм ходила там же. Молитв почти не знаю, но считаю, что вера не в знании молитв, а в душе. Мне очень помогают мои походы, жалуюсь, прошу о помощи, благодарю за то, что имею, плачу...... мне становится легко.
Иногда после работы сажусь на наземный транспорт и еду по городу, смотрю в окно , на людей и мысли переключаются......
Ночью, если совсем все плохо и не спиться, смотрю в окно на проезжающие машины, считаю окна в которых горит свет((.......
И еще раскрашиваю мандалы и играю в дартс....
Это мои методы "перебивания" ненужных мыслей.
Фильм посмотрите "Ешь, молись, люби" (2010), он является экранизацией реальной автобиографичной истории, написанной Элизабет Гилберт.
Или книгу прочитайте.
Там есть ответы на все ваши вопросы.
http://tushkan.club/news/esh_molis_ljubi_2010_filmy_onlajn/2014-05-14-121
в смысле не трещать и работать?:). А у меня так и происходит по жизни, а говорить приходится по работе, если б не это, молчала бы). Но мысли-то в голове всё равно вертятся в нон-стопе..
"Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете в шкафу одежду каждый день" (с) и т.д.
Это их разговор в коридоре после того, как у неё медитация не получилась.
Более убого произведения я не читала, дочитала еле еле, как можно это считать литературой - это мусор, беллетристика, жвачка для мозгов
Еле-еле, а при бюджете фильма - $60 000 000, сборы в мире - $204 594 016
Народ своим рублём проголосовал.
трава - лучше всего, да)
от алкоголя от меня мысли не уходят, а становятся серьезней
жаль , что она не входит в разрешенные наркотики