+5 кг за месяц и продолжаю жиреть...
Помогите, пожалуйста!
Еще в апреле видела на весах 64 кг, но зимой ходила в зал регулярно и в целом тело было в тонусе.
Думала - ну вот потеплело, начала бегать, много гулять, планировала скинуть 2-4 кг и стать идеалом.
Потом как-то муж купил мешок жареного миндаля (для меня это просто бомба быстрого действия), в итоге плюс три кг появилось сразу... Потом заболел ребенок, за ним я, сидим дома, жую постоянно. Кошмар! Сейчас встала на весы - 69-70 кг!!! Ни в одни джинсы не лезу, только спортивные костюмы. Все отложилось на бедрах и животе...
Что делать? Горло болит нещадно, в ближайшее время спорт ну никак не потяну. Не есть по вечерам? Просто упражнения на полу делать? Как еще быстро сбросить весь этот ужас?
Допишу еще одну мою проблему, психологическую.... Так получается, что расслабиться и посидеть в свое удовольствие в интернете получается только вечером, после того, как уложу детей спать. А это в районе 22 часов. Могу засидеться до 24, соответственно уже очень хочется есть, то чаю налью с чем-то вприкуску, то сырок глазированый... В общем ложусь спать далеко не голодная.
Ужасно, как избавиться от этой привычки? Как научиться раслабляться по другому?
Просто меньше есть. И заканчивать это увлекательное занятие хотя бы часов до 8 вечера.
Да я ем понемногу, но постоянно. Какой-то нескончаемый жор. Пробовала тут поесть плотно утром , чтобы продержаться до середины дня хотя бы- ничего подобного, через час опять что-то жевала. Как будто неосознанно. Реально что-то переломилось во мне, как вернуть все назад???
Может дневник пищевой завести? Помогает это?
С этим вообще пока проблема, дети мелкие еще, муж с ними не справляется... Буду уходить и приходить к тому, от чего ушла, тогда еще позже ложиться...
посмотрите ролик:
https://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZs&list=TL_B3Z5Difvv4wNTEwMjAxNg
Думаю, в этом что-то есть. Только никак с мужем не договоримся о временном промежутке :) Ему проще не завтракать, а мне - не ужинать. Но, чтобы разграничить ему с утра, а мне с вечера - ни у одного, ни у другого нет силы воли :)
мне помогло только сесть на диету. кажется это была магги. в целом первую попавшуюся распечатала из интернета где много белка. причем такая диета, которая не предполагает отклонений, собственных подсчетов и вариаций. в общем, через неделю привычка есть вечером пропала вообще)
есть спец массажи, которые скинуть массу позволяют, ну и добавьте активности в вашу повседневную жизнь!
Не получаетася! Постоянно хочу есть, уже привык организм. Живот как шар, есть объективно не хочу, но постоянно что-то жую...:(((
У меня еще фриланс, после какого-то разговора эмоционального (положительного или отрицательного - не важно), прямо надо что-то зажевать...Раньше такого не было, все время себя в форме держала, причем не диетами, а просто разумным потреблением еды, могла вообще вместо еды стакан воды выпить (если знала, что не время сейчас) , ну и спорт, а тут прямо как прорвало, как будто какую-то границу перешла и теперь начался беспредел...Я уже боюсь, что я и дальше начну жиреть, ведь как-то люди доходят до 100 кг, явно не специально...
Может кефир пить? Или что, чтобы отучить себя именно жевать?
В топе еще повыше ссылки есть, но это уже скорее до чего себя можно довести при определенном упорстве.
http://eva.ru/topic/88/3487410.htm?messageId=95006678
Спасибо, все изучу. Удивляет, что толчком послужило не что-то значимое (стресс, эмоции), а тот злосчастный миндаль! Это 100 процентов. года два назад я тоже на нем набрала, но быстро как-то заметила и сбросила, а тут - уже весь остаток скормила гостям и детям, а вес прет и прет дальше.
О, что-то новое :-) миндаль!
Обычно у всех виноваты широкая кость, гормональный сбой, плохой обмен веществ и херовая генетика)))
:))) Нет, ну я же не на сам миндаль вину перекладываю, а на свою страсть к орехам, зависимость какая-то. просто я знаю, что я не поправляюсь на мучном (просто не очень люблю булки и хлеб), на сладком (тут попросту могу себя сдерживать), но на орехах - никак... Горсть за горстью, а представляете сколько там калорий, жиров!
Видели бы вы сколько совсем недавно у нас было самых разных орехов, купленных оптом :). Не надо просто такое есть сразу килограммами. Повторюсь. Вы себя подорвали, и будет переть, не сомневайтесь. Прекращайте это прямо сейчас. Завтра, например, день на кефире, если жкт выдержит и иначе особо не выходит, но такое не более 2 раз в неделю. Можно на яблоках.
Да, вы правильно обозначили, подорвала. Как будто мне все равно уже - что не лезу в джинсы , что живот огромный, как на 6 месяце. Мне нужен какой-то перелом в обратную сторону. Была бы здорова -начала бы пробежки, они меня здорово в тонус приводят. но тут этот вирус чертов прилип....
Попробую завтра на кефире, яблоки не очень люблю. А его сколько можно за день - сколько влезет?
Записывайте все, что едите и пьёте, посчитайте калории. Если не афигеете, то так и будете толстеть. Какой глазированный сырок на ночь? Их вообще есть нельзя худеющим.
Да, а я могу и два съесть, у меня нет чувства насыщения, собственно как и голода. Как будто в голове что-то переключилось...
Ну будет что-то другое. Варенье, сыр какой-нибудь, всегда есть печенье и пр белиберда. Если бы как в юности, одной жить, так там шаром покати в холодильнике вечно, красота!
От вина (особенно поздно вечером) еще больше есть охота. Там еще и настроение прекрасное, начинается все наподобие сыра и мясных нарезок в ход идти, без ограничений... А сейчас болею - вообще не до вина...
Боже, нарезки :bye я так понимаю, у вас вообще нет представления о ПП? Тогда мошт хотя бы ккал считайте, еду записывайте, хоть какой толк:mda
Да, увы... у остальных членов моего семейства таких проблем нет. Кое у кого вообще недобор веса. Хамон, прошутто присутствует в холодильнике всегда практически. Всегда есть , баранки всякие,хлебцы -но это я не люблю. Сыра много. Творог хороший. Орехи вот ещё. Куча соблазнов. В целом мне кажется мы более -менее близки к ПП, так как дети ещё маленькие, то есть наверное мясо это и сырки с вареньем -это самая жесть, что у нас водится. Ну хлопья ещё на завтрак иногда дети едят. А так -да, я не особенно была на ПП зациклена, просто все 37 лет удавалось держаться в форме, ну или быстро возвращаться. Спорт всегда был, с 15 лет. Были, конечно, перерывы, но они не сказывались на весе, только на тонусе. А тут так совпало -сорвалась с этими орехами, ещё и болеем две недели уже, калории не расходуются практически :(
Калории вот вообще не знаю как записывать... сколько их там в супе, в твороге, в каше?
На орехах не прибавишь 5 кг в месяц. Думаю, на вас сказывается ваше неправильное питание. Едите сплошной жир и сахар, этим и не наесться, и откладывается сразу.
Калории считайте в любой программе. У меня my fitness pall.
Чего в день выходит?:))) ккал?:) в будни иногда 800-1200, в выходные хз, думаю, 2500. Спорт 3 раза кардио, 2 раза круговые силовые,
Да.
Вы просто писали про гречку -65 гр., один сырник. У вас 1200 не может быть)
Ну за неделю вполне у вас рацион) по ккал.
Да в том то и дело, что сахара ну не так уж много (учитывая то, что в день я пью пару чашек чая, ну пусть два сырка максимум), зато никаких шоколадок или газировок. Не идеал, конечно, но я всегда так питалась и вес держался. При этом ничего жареного, никакого хлеба/макарон. Короче был мой такой баланс нормальный. Почему он вот буквально в один день перестал работать - не понимаю. Понимаю, что надо что-то делать с этим. Начала заниматься нелюбимым делом - считать еду... Вот реально жаль времени на это, его и так вечно не хватает. Но пока даже интересно , тоже скачала программку, мне она насчитала суточную потребность в 1600 ккал (это нормально? А то я тут вчера полистала форум, вроде цифры 1200 видела... Мой рост 170, вес с утра 68. нужно 62).
Откуда же 600? Там 130 ккал в одном, итого 260. Тоже немало, но в обычные времена они вполне могли служить мне завтраком или полдником, без набора веса.
Сырок глазированныйПищевая ценность
С первым открытием вас))))
Сырок глазированный На 100 г продукта
407 ккал
Белки
8,5 г
Жиры
27,8 г
Углеводы
32 г
А вас тогда с открытием, что в 100 г сырка глазированного Ростагроэкспорт 5%:
260 ккал/1090кДж
жир-11г
белок - 11г
Углеводы - 29 г.
Масса 1 шт - 45 г
Переписала только что с упаковки, эти малыши всегда в холодильнике, один сырок - 45 гр, так что все цифры делим пополам. итого 2 сырка = менее 260 ккал.
Не все сырки так страшны, как те, что вы едите (точнее, наверное, не едите :))
Все равно ничего хорошего, съели вы простой, считай, пустой сладкий углевод, заставили организм расщепить это до глюкозы, в результате глюкозы появляется слишком много. гормон, который снижает ее концентрацию – это инсулин, но стремительное повышение глюкозы вызывает и стремительное повышение инсулина. Организм в ахуе вырабатывает чрезмерное кол-во инсулина, которое прихватывает больше глюкозы, чем нужно. Как только концентрация глюкозы в крови падает, появляется голод. Голод по глюкозе, по простым углеводам, которые удовлетворят появившуюся нехватку глюкозы быстро. Ну и замкнутый круг:-7 жрем сырок, через час хотим конфету:-7 здравствуйте, лишние кг:-7
да, всю эту теорию преобразования веществ я тоже знаю, но пока не ставлю себе цели отказаться от сладкого совсем. Не вижу проблемы в 45 г сырка, лично для себя, так как держалась в весе сколько лет. А вот это ореховое безумие - да, реальная проблема, сразу сбой, видимо такой организм.
Не надо меня уговаривать))
Значит, ешьте. Ешьте и толстейте.
Никто не виноват, карма у вас такая.
:)) нет, моя карма быть стройной красоткой, поэтому и забила тревогу.
Весы мне вчера дали волшебного пендаля (я такие цифры только во время беременности видела, но тогда все было оправдано, а вот теперь), ну и тут дельные советы, очень благодарна, надеюсь не сорвусь и не выйду из назначенных мне программой 1600 ккал хотя бы сегодня.
1600 ккал? А что за программа Вам столько назначила? Да еще и во время болезни, когда не двигаешься?
Yazio...Ой, ошиблась, 1397 мне программа назначила, это при цели сброса 1 кг в неделю.
Во-первых, сырки вообще ф пень. Во-вторых, ешьте сирого без компа и телека. Жевать медленно. И воды много обязательно.
Гм..."горло болит нещадно, спорт не потяну" - мне казалось, что когда горло болит, то КУШАТЬ трудно, а не бегать (ну медленно, или отя бы ходить)
Сорри, но сами понимаете...чтобы не "жиреть" - надо перестать кушать лишнего.
тем более, "голода нет" - кстати, очень характенрно. Просто НЕ ЕСТЬ. Пропустить парочку "мелких приемов пищи" - помереть точно не помрете. А три раза в день поесть...нет, НЕ много. А тоже НЕМНОГО. За пару дней не помрете. Зато может привычки несколько перестроятся. И "не могу" - это не отмазка, "не хочу себя ни в чем ограничивать".
Да, отучиваться от привычек (даже грызть ногти) - это сощдавать себе временный дискомфорт. А толстеть - это НЕ дискомфорт?
Ужасный дискомфорт, надеть нечего, живот даже лежа какой-то огромный...:(((
Сама не пойму, почему при больном горле жор не отступает, парадокс...
Бегать пока никак, так как я сплошной вирус ходячий - горло болит, глаза слезятся, насморк, голова раскалывается... И так уже неделю. Уже записалась к врачу, никогда у меня так долго не держалось ОРВИ, без улучшений....
если что - я во время болезни стараюсь не есть вообще. Только пить, и то МНОГО. Особенно чая с лимоном (даже без меда). Потому что сто раз писала, что часто "жор" - это на самом деле жажда.
А уж если "голова раскалывается", то есть вообще...вредно. Организм и так на пределе работает, а его еще всякой гадостью накачивают типа "сорной еды". Тогда уже овощами типа морковок или сельдерея. . И апельсинов, тлько в меру. Ах, не хочется морковок - значит, не голодная. Ашоделать, акомущаслегко?
Впрочем, Ваш организм - Вам виднее.
Выздоравливайте, а там видно будет
Спасибо! начала сегодня следить за едой, вот креплюсь... Реально сама не понимаю, почему в этот раз все не так, как всегда, Я тоже обычно худею при орви, несмотря на лежачее состояние - просто потому, что много пью и почти не ем. А тут все наоборот.
Дети у Вас маленькие, почему невозможно держать холодильник, как в юности? Не пустой, но не набитый сырами, сырками и нарезками? Муж без прошутто пару недель не проживёт?
У меня зеро тормозов, когда дело касается орехов, так что я Вас прекрасно понимаю
Я их тупо не покупаю
Про горло, вирус и бег впервые слышу
С температурой не побегаешь, а с горлом - ну фигня ж вопрос
Да и я их не покупаю, и ветчину эту тоже. Но я ж не одна живу, у всех разные пристрастия. И всегда так было, все было нормально, вес стабильно держался лет 15 уже. Я могу спокойно удержаться и от сырков, и от варенья, и от шоколада, но орехи - я просто маньяком становлюсь. Вот они и стали спусковым крючком, насколько я понимаю...
Бегать не могу, я там выше написала, вирус не отцепится никак от меня, голова болит, нос, горло, глаза... Только что температуры нет...
Слушайте, вот Вы упертая)))
Во-первых - выздоравливайте! Все вопросы похудения отложите до того времени, когда голова перестанет слезиться и раскалываться. А то Вы себе только стресса добавляете незнамо зачем
Во-вторых - Вы себя обманываете. Дело не в орехах. А в том что Вы подьедаете "чужие" пищевые пристрастия, "без которых могу легко обойтись"
Вот и обходитесь! Если засада в постоянной потребности жевать - жуйте морковку, как сверху Фелинка написала. А не орехи, которых нет, и не сырки, которые кем-то для кого-то куплены.
Дурью не майтесь короче, все Вы про себя знаете :) Поправляйтесь и не хандрите!
ПС Злющая мама с животом гораздо хуже пустого холодильника. Потерпят Ваши домашние 2 недели без ветчины. Вот правда.
Я тоже люблю орехи, но одновременно и побаиваюсь их из-за калорий, поэтому любовь как-то меркнет. Пачку в 100 грамм делю на 4 части и это на два дня на двоих.
Вам надо книжки какие-нибудь вдохновляющие почитать, чтобы в голове установки поменялись - это очень повлияет на пристрастия.
Наверное вы правы... Меня очень вдохновляет само снижение веса. Так как сразу худеют ноги, становятся очень красивые (ну на мой взгляд и по сравнению с тем, что сейчас). Вот если сейчас пойдет процесс, дохудею до 60 кг - будет супер! Даже сделаю фотку сюда до и после.:)
Единственный минус - что лицо у меня и так худое (даже сейчас, никто из родных не понимает моего беспокойства, так как лицо у меня всегда очень худое, жира 0 вообще, всем всегда кажется, что я недоедаю...), а при похудении еще больше худеет, поэтому ниже 60 я никогда не сбрасываю, иначе совсем лицо-черепушка.
у меня та же проблема была с компом (или телевизором), как засяду сразу печеньки, конфеты, сухофрукты с орешками, чипсы, булочки с маслом и понеслось!
кг набрала немеряно за эту зиму, весной решила худеть, но еще одна проблема прибавилась: начала еще больше есть, типа в последний раз хорошо покушаю и потом худею:( в итоге еще прибавила вместо похудеть...
вообщем, не знаю с какими силами собралась считать калории, офигела конечно. плюс удивилась какой перекос в сторону углеводов, хотя я обязательно на обед ем мясное, этих грамм маловато.
посчитала сколько калорий в моих любимых мармеладках 20гр шт 64ккал, а ела я их полпачки за день - это 250гр, ужас!
кстати, как только прибавила белки в виде творога на завтрак, мне даже и перекусывать до обеда не хочется:)
сейчас сижу за компом так и хочется чего-нибудь пожевать(не из-за голода по привычке, просто так) нарезала себе огурец, помидорку, перец ломтиками и жуй ради бога:)
честно, думала у меня не получится ни считать, ни удержатся, однако стоило только начать - теперь даже интересно стало:)
попробуйте, можете любой калькулятор калорий открыть и посчитать сегодняшний день. потом почитать статьи про БЖУ и сколько вам надо ккал потреблять в день для похудения, и какой процент белков, жиров, углеводов вам необходим.
Да, точно, мне пока очень нравится (правда 1-й день только), но действительно интересно. У меня счетчик законнектился с программкой активности, и корректирует, сколько ккал еще осталось :) Вот сейчас сижу поедаю йогурт, по идее это моя последняя еда на сегодня, но в остатке буквально пару ккал на чай, а если сейчас с собакой погуляю подольше - может и недостаток побольше будет, или на кусочек сыра хватит :)
Я еще не проштудировала насчет углеводов/белков/жиров, пока мне программка рекомендует 50-20-30, но мне кажется что-то многовато углеводов, или так и надо?
В вашем случае учитываем только базовый уровень расхода ккал минус 500 . " Погуляю с собакой " в расход не записываем . Я когда хочу пережечь килограмм , другой , полтора часа приседов и выпадов не учитываю в расход .
то есть если он мне насчитал 1300 (это уровень уже для похудения), то надо в них и удерживаться, независимо от того, сколько я в день хожу 3 км или 15? Программа мне сама этот вариант предлагает, не знаю почему...
Если Вы не приседали со штангой 50 кг , и не жали с груди 40 , то да , удерживать в этих пределах . 15 км не в счет ..
Эх, жаль... Но, наверное, так быстрее вес уйдет. Пока не удалось до 1300 снизить, вчера 1550 получилось, но в целом 1 кг уже ушел, а главное - пока удается сдерживать жор.
Вот вы рассуждаете с точки зрения здорового человека. А у меня, к примеру, наследственные болезни - суставы и сердце.
Мама сейчас с коксартрозом борется. Я много чего медицинского перечитала. И на себя проецирую. Так вот, даже микротравма сустава может запустить процесс его разрушения.
Если раньше бездумно могла что угодно делать, теперь задумалась. Не хотелось бы в 70 стать инвалидом.
Поэтому пока в процессе поиска щадящих, но эффективных упражнений.
да, я сладкое вообще практически убрала (оставила только 2 ч.л. варенья в творог на ужин). Мучного вообще ничего. Я себе поставила цель по У чуть пониже, 40 процентов, за счет белков.
мне нужно эту неделю держать 1700 ккал, а то будет слишком быстрое похудение.
я тоже убрала сладкое в виде мармелада, вчера было две шт мармеладки и 45гр семечек (это типа не очень хорошие ккал) итого вышло 1640.
а сегодня вообще не ела сладкое (одно яблоко, и в сырниках есть сахар немного) итого вышло 1320. Б сегодня предостаточно, а вот с У - засада в 3 раза меньше нормы моей.
Качели вообщем с питанием. Не получается спланировать нормально:(
Но зато я сегодня вообще ни капельки не голодная, и есть совсем не хочется....
у меня вес 81 при росте 175, так что у вас ситуация гораздо лучше с весом:)
и вы сразу забили тревогу, а я-то себя реально не оценивала до недавнего времени:) мне все казалось, что я стойняшка, Жо-то не видно, она же сзади:)
Потом случайно сравнив себя с одной мадамой (она мне коровой показалась, а мне сказали, что я толще) примерно полгода ушло на осознание этого ужасного факта.
Набор веса происходил постепенно: до 33 лет была действительно стойняшка (вес 58-60 кг), потом беременности и роды, после них +10кг, но знаете 70 кг это 48 размер, потом за 6 лет еще +10кг и размер уже верх 50, а низ наверно 52:(
да, мне тоже все время кажется, что я грациозная лань, даже в верхнем весе:) я растяжкой занимаюсь, она дает чувство какой-то легкости, видимо поэтому так вес и прицепился, незаметно...
А тревогу забила от этой ужасной цифры на весах. Я вообще редко взвешиваюсь, всегда знаю, что по-весне в районе 64, два-три кг обычно скидываю легко, а тут -мама дорогая - 68, за месяц!
А вы давно на 1700? Уходит вес?
Я на 1300 своих положенных никак не выйду, все время 1500-1600. Но этот счетчик продуктов очень дисциплинирует. Тут случайно вафли утянула 3 шт, потом занесла их в список - ужаснулась приходу ккал (и коротких углеводов), теперь больше не тянет совсем.
А так с утра каша - милое дело теперь, если была пробежка - то творог.
Вес чуть снизился (минус 1,5 кг с утра), но два дня уже так. Но я поправилась, сейчас добавляю бег и всякие приседания/отжимания, надеюсь процес пойдет.
А вы до какого веса хотите?
Недавно я на 1700 всего лишь с прошлой среды, завтра будет неделя - посмотрим, что с весом. Пока ничего не заметно...
Если получится худеть, то до 68кг - до моей нормы:)
Скроюсь, девочки. У меня при росте 160 за последний год прибавилось 8 килограммов. Живот ощутимо торчит. 61 для меня - это очень некрасиво.
Никак не худеется. Хотя я объективно мало ем.
Вот со стороны. Не ем колбасу, не ем покупные сладости (сама пеку что-то и ем по чуть-чуть). Не ем шоколад, конфеты, хлеб (сухарики домашние из цельнозернового хлеба раз в несколько дней), орехи вообще не ем, не люблю. Не пью соков никаких никогда. Не ем жареное, соленое (это уже мои прооблемы с печенкой, так привыкла).
Ем отварное мясо, много фруктов, овощи, яйца. Молоко только в кофе. Много разного чая - и черного и травяного.
И нифига не худеется. Ем мало, ибо сижу дома. Двигаюсь нормально. Не лежу.
Раньше мне казалось похудеть - фигня вопрос. Ан нет.
Ну вы же понимаете, что из ничего 8 кг не получится. Ищите, откуда они взялись.
И как вы можете двигаться нормально, если сидите дома?
Если у вас постепенно набралось 8, не в один месяц, как мой срыв в 5 кг, то возможно это связанно с гормональными/возрастными перестройками организма, хотя, конечно, 8 за год - это очень большой набор, даже для возрастной перестройки.
Я точно уверена, что чем старше - тем больше надо двигаться и заниматься физическими упражнениями. Просто ходить по дому - не вариант...
Присоединяйтесь к похудению, ставьте программку на смартфон и считайте - сколько вы едите, сколько двигаетесь.
Я сейчас стремлюсь к 1300 ккал в день, из них 40проц углеводов (программка все сама считает).
По углеводам получается, а вот 1300 пока никак, 1500 в среднем. Но это только одна неделя, и то 1.5 кг уже ушло. Двигаюсь много, помимо пробежки у меня всегда должно быть 10 000 шагов в день. Если не выходила столько за день - выхожу дополнительно вечером с собакой.
В общем - если вам за 35, как мне, то подсчет ккал и больше двигаться - мне кажется самый вариант. Не так стрессово, как диета, но при этом очень дисциплинирует в выборе блюд и их кол-ва.
Вопрос. За прошедшие дни на подсчете ккал заметила, что легче держаться заданной планки, если утром минимальный завтрак, а обед - поздний. Это проще соблюдать, так как либо занята, либо вне дома. Основное потребление ккал идет после 16-00 (ну и до 20-00) и практически укладываюсь в свою норму, чувствую себя очень комфортно.
Но если утром плотный завтрак - то обедать хочется уже в 13-00, соответственно все смещается, а вечером реальный голод нападает, после всех этих прогулок еще, в итоге выхожу за рамки своей цели, и так всегда.
Как быть?
вот какие мы разные - у меня все наоборот, если плотно не позавтракаю, то все - весь день буду ощущать себя голодной и в итоге могу перебрать свои калории:( Вообщем, если с утра нормально ем, то к ужину подхожу в меру голодная.
Видимо, вам надо оставить первый вариант с легким завтраком, но постараться вечером не есть за 2ч до сна.
Да, я тоже была уверена, что так правильно. Но может у меня распорядок дня такой, вечером, особенно после 8-9 все успокаивается вокруг, и тут просыпается жоооор...
Я всегда на минимальном завтраке, вечером самый большой приём пищи. Не вижу проблем.
да без разницы, хоть всю норму съешьте за раз, главное - дефицит
а еще жрать хочется, когда не выспишься и если заняться нечем, у меня формула хочется молотить все подряд - придумай себе занятие
Да, согласна! Когда свободное время - всегда жор просыпается, независимо он наполненности желудка. А у меня как раз свободное - когда все улягутся, и есть час-полтора на ничего-не-деланье, тут и начинается....
Это я такая. Как быть - как ВАМ удобно. Главное, чтобы общий калораж был в рамках "дефицита", чтобы высыпаться и достаточно много двигаться - желательно на свежем воздухе. Но это ВСЕМ важно.
Я и после 20 могу есть, при этом завтракать не могу и не хочу. Спорт без еды заходит нормально, и интенсивное кардио, и функционалка. Все разные, ориентируйтесь на себя.
Смысл не в том, чтобы везде их сыпать, а в том, чтобы их жевать вместо орехов-сушек-семечек и прочего мусора, который мы жуем от скуки и не замечаем, сколько калорий с ними сжираем. Про вкус соглашусь, не очень приятный, но со временем к нему привыкаешь, и вроде как ничего. Тем более можно поэкспериментировать, они ведь разные бывают - ржаные, пшеничные, овсяные. Я вот такие имею ввиду http://www.firstshoes.ru/image/keys/346835
