недоразвитая икроножная
Спецы, подскажите, пожалуйста реально как-то изменить в "за сорок"? В более молодом возрасте была вся целиком тонкой и высокой) , и не парило в целом, так как ноги смотрелись прямыми и длинными, несмотря на этот дефект.. А сейчас ещё икры и усохли как-то, да и ляжки помассивней стали и уже не очень. Мини уже и не ношу, в штанах-нормально всё, но вдруг что-то можно сделать? Это генетическое, у сына, на меня похожего, точно также, икра тонкая, колено-ляжка уже полноценно наполненное), и кость у нас широкая и тяжёлая, не астеники.
Аццкий труд . У меня такие же . Стоит перестать качать -тут же сдуваются (( Тоже с детства такие сухотные палочки (( Стали очень рельефные , но обьем вырос на 1 см всего (( И это при приседах со штангой 30-40 кг (( . Изоляцию сидя тоже делаю -бесполезняк ((
Много, с собакой по 1-2 часа ежедневно, такое ощущение, что только сушится она). Ещё на велосипеде много езжу.
Ну это я польстила себе, конечно), тырнетные ноги молодые, мои уже походившие), целик на ляжках, да и сами ляхи чуть массивнее стали. Если все говорят, что такие ноги нормуль, значит все-таки буду работать над ляжками, а не над икрой, пусть будет, как есть).
не понимаю ваших проблем))) у меня икра массивная, кому это вообще надо? у меня все мышцы отзывчивые чрезвычайно, ноги особенно (я на них хожу, плак), бицепсы выраженные, трицепсы угадываеме, хоть я ими вообще не занимаюсь. захожу в это раздел чиста поржать всегда, как тут тетки убиваются над своими мышцами. НА-ФИ-ГА им это нужно спрашивается?? тетки же всегда ценились и ценятся тонкокостные, гладенькие, умеренно тонкими ногами, которые визуально выглядт длиннее. вы лучше бедра свои сушите, а не икры качайте.
Не , я бедра сушить не хочу . У меня тогда будет опять фигура яблоко уродское . Лучше уж ноги морковками . Я наоборот еще больше хочу их раскачать вместе с тазом . И плечи .
Я не яблоко, я прямоугольник с широкой грудной клеткой, почти без сисек), с хорошими плечами, с нормальной, но вислой жоппой (тут работаю с переменным успехом), и с длинными конечностями. Стопы крупные тоже. Ноги даже не морковкой), а кривые кажутся, так как икра "назад" есть хоть чуть-чуть, а внутрь- вообще ноль, дыра((. Пока ноги выше были тощими- было нормально, если на каблуках, то вообще супер. Сейчас бёдра настолько я не высушу, если худеть сильно, то лицо очень стареет(, приходится выбирать. Сейчас при росте 174 вес 68, максимум могу скинуть до 65-66, если меньше- буду истощавшей коровой, так как кость огого, талия в бытность 55 кг всё равно была 70).
Из моего опыта самое эффективное , подьем на носки сидя. И потом хорошо растянуть икроножную . Вес надо вешать приличный. Я тож не худею , так как морда повиснет сразу .Лучше жирок небольшим слоем , чем обвислый бульдог . Когда в 35 лет похудела на полтонны морде ничего почти не стало , так , осунулась слегка . А сейчас за каждые 3 кг можно получить обвисон . Если эти 3 кг потом набрать взад , то этот жир на старое место уже не встанет , повиснет в виде брылей ((
А кто ценитель то? Я не ценю тонкокостных. Вернее у всех свои кости и не всегда они попадают под стандарты красоты анонимов. Давеча в красоте к пальцам ног аноним цеплялся, много народу попало под его раздачу. До сих пор угараю.
И бедра свои сушить не собираюсь. Они мне и такие нравятся:)
А то что кто над чем убивается дык это личные приоритеты. Вы вот вообще ничем не занимаетесь. Над вами же не ржут:))
Ну у меня такие мышцы. Тоже в юности комплексовала - мол, гром-баба, тетя-лошадь. Потом поняла, что
а) многие мужчины и парни как раз прутся от сильных дам, причем именно которые сами СИЛЬНЫЕ (во всех отношениях). И что некоторые комменты, над которыми я рыдала - были на самом деле комплиментами :-).
б) мой "шварцовский мускул" на самом деле существует только в моем воображении.
в) и главное - с возрастом у дамы объемные мышцы - все лучше, чем висящий жир или дляблая кожица. И природа не ошибается: если у кого-то такие вот пропорци - то надо не менять их, а искать оптимальный вариант ДЛЯ СВОЕГО типа внешности и фигуры.
в) и, главное - целиться не на сантиметр или килограмм - а на общее здоровье, тонус, самочувствие и (тададам!) функционал. То есть приспособленность данного тельца к активностям жизни.
г) ну и конечно без ЛИШНЕГО фанатизма, но это к здоровью тоже относится.
Извините, уважаемая Автор, можно я здесь влезу со своей проблемой? Может нам обеим что-нибудь посоветуют.
У меня наоборот ноги массивные. И если с верхом более-менее понятно, что делать, то с низом непонятно вообще. Пробовала барные тренировки - плюс см в объеме икроножной мышцы. Форма, может быть, и улучшилась. А вот объем! Пробовала махи и т. п. (Забыла, как зовут автора программы. Американка, ее здесь рекомендовали). Результата никакого. Сейчас гоняю многоповторки с малыми весами - эффект есть везде, кроме наиболее проблемной части.
Когда то бегала - через три месяца поняла, что вообще кошмар.
А покажите нам массивные ноги. А то вон автор плачет что ноги никакие. Показала из инета вполне хорошие ноги. Многие бы очень хотели такие ноги. Боюсь я ваши массивные далеко не "массивные":)
Спасибо. Постараюсь в выходные сфотографироваться.
Там наверху картинку выложили. АХ. Мне бы такие, я бы, наверное, с чистой совестью с дивана не вставала бы.
Не стала ждать выходных, сфотографировалась. Оказывается очень полезное дело. Все сразу стало ясно. Давно надо было сфотографироваться.
Вывод первый - надо тупо худеть, в смысле понижать процент жира в организме. Я давно это знала про себя, но не думала, что настолько.
А вот если будут мысли, о том, как это тело тренировать, буду очень благодарна.
Фото в паспорте. Пароль 16102008.
Спасибо
На мой непрофессиональный взгляд - всё более чем хорошо, даже не знаю, к чему придраться)
Ну вот, видите! Я так и знала. Кстати ваши фотки без пароля можно смотреть ( на всякий случай вам говорю) Млииииин, да отличные у вас ноги. Ну не тонкие тростинки, но хорошие. А зачем вам тростинки? Прямо замечательные ноги и все остальное. Занимайтесь, все у вас просто превосходно. Вы еще та красотка!
Допишу. Еще раз глянула на фотки. Катя вы еще и 71 года:) Да вы вообще девушка- девушка на фотках. Обалдеть. Да вам гордится надо что вы такая красотка, а не бороться с какими то выдуманными проблемами.
И не надо вам "тупо худеть" все у вас хорошо.
Спасибо, конечно, на добром слове. Понятно, что кудрявым всегда хочется гладких волос и наоборот. Мне вот хочется худые тонки ноги. И я даже пока еще верю, что что-то можно сделать.
На самом деле, когда я начинала заниматься, основная задача была облегчить покупку одежды. Эта задача не достигнута.
Неделю назад я померяла 28 пар брюк в приличном мультибрендовом магазине. Условно прилично сели только две пары, даже на взгляд продавца, явно заинтерессованного в продажах. Честно говоря, с юбками не лучше. Более менее - с высокими каблуками, а я их не очень могу. Это меня подзадолбало.
Интересно, почему не получилось пароль поставить, ведь ставила же. Я вообще первый раз и "селфи" делала и на сайт выгладывала. Я и сутулая, потому что стеснялась.
Верх хороший, ноги нормальные. И вам не икры качать, а смириться, что щиколотки широкие от природы, от этого и ноги прямыми кажутся и немного массивными, хотя может быть от угла съемки такой эффект. Попу можно подкачать, точно хуже не будет.
Не переживайте, не так плохо у вас, вполне даже окей. Про отечность я тоже подумала, но не стала уже добавлять. Но поняла ваше желание увеличить икры, т.е. за счет них вам бы хотелось форму, но мне кажется тогда ноги еще массивнее станут на фоне хрупкой спины.
Работайте над осанкой, над попой и плевать на всех. Все равно мы круче всех)))
Аааа. А я запуталась. Уменьшить икру невозможно и как я выше писала не в икре у вас дело, но это дело тоже невозможно сузить. Остается только на рельеф работать и чтобы уравновесить все спину подраскачать. Но опять-таки, надо ли это? при таких неплохих данных. Кстати и бедро, помимо ягодиц, есть еще куда качать, тогда нижняя часть ноги тоже будет визуально тоньше.
А почему у вас отечность? А то я лекцию на днях прослушала как после низкоуглеводки отекают. Вы углеводы урезаете? Или просто особенность организма?
Отечность от плохого венозного и лимфатического обращения. У меня на обеих ногах вены оперированные. По сле операции стало получше. Но все равно отек есть. Я к тому же весь день на ногах.
Я тоже слышала, что на низкоуглеводных диетах бывают отеки. Сама не сталкивалась. Правда, у меня "диета" скорее низкобелковая.
Так может вам над этой проблемой поработать? Что в таких случаыях может помочь я не знаю, может что врач советовал, самомассаж там. Улучшится состояние ног, улучшится вид. Ну и обувь тоже вроде как важная вещь когда вы весь день на ногах.
А почему вы на низкобелковой? По совету врача?
Вены и лимфодренаж особенно не лечатся. То, что было совсем плохо - прооперировано. Для остального- двигательная активность. Я так понимаю, что механизм такой: мышцы работают и тянут за собой кровь и лимфу. Больших весов понимать нельзя. По опыту лучше всего в постоянном режиме проводить марш-броски километров по 10-15, лучше всего в горах. Или плавать в море. Но это не всегда возможно. Ещё хорошо делать прессотерапию или лимфодренажный массаж, но это требует времени, а результат очень краткосрочный.
А режим питания определяется религией. Я тут попыталась было попробовать посчитать КБЖУ и бросила. Оказалось, что в этом году у православных христиан 228 постных дней. А я верующая и посты соблюдаю. Приходится принять этот режим питания как данность. Сейчас меня заклюют.
Кстати, что забавно, к концу сорокодневного поста отеки у меня исчезают.
Это оказался очень сложный вопрос. Надо ведь хотеть чего то реального. Типа "повели солнцу закатиться".
Хотелось бы уменьшить фиброзно-жировую корку, покрывающую ноги от щиколотки до самого верха.
Хотелось бы подтянуть болтающуюся кожу (если это вообще возможно в моем возрасте).
Хотелось бы скорректировать пропорции между голенью и попой, причем не за счет увеличения попы. А то все брюки либо малы в ногах, либо велики в попе и талии.
Опять таки обидно, что когда то талия была 60 см, а теперь 68. (Это, наверное, плата за детей)
Вообще хотелось бы уменьшиться на размер и вернуться в S-ку. Мне в ней комфортнее было.
А больше всего хотелось бы свою нынешнюю голову да лет 20-25 назад. Эх, мечты, мечты.
1) у меня ничего неи показывает, "альбом пуст"
2) если там и правда то, что тут пишут по поводу того фото - то, наверное, там не тело, там голову надо..."тренировать". А тело - подтянется ;-)
Прошу прощения, я думала все желающие уже насладились моей неземной красотой.
Фелинка, мне очень бы хотелось услышать Ваше мнение.
Я сегодня вечером или завтра утром (когда до дома доберусь) выложу фотографии. Если будет время, посмотрите, пожалуйста.
"Как-то изменить", к лучшему - более чем реально. Клнечно, против генетики особо не попрешь и пропорции в корне изменить не получится (да и не надо!)
Но "сделать лучше, чем было" - можно и нужно - ОСОБЕННО в "за 40", кога надо заботиться о профилактике остеопороза, о развитии равновесия и вообще физической форме независимо от веса.
так вот, проще всего и лучше всего - ходьбы на тренажере "дорожке", "эскалаторе" и эллипсе с разновеликими уклонами. Можна потом с утяжелителями. И тебе кардио, и тебе силовуха, да еще и можно музычку слушать или телик смотреть походя. .
Ну и дополнительно делать упражнения для икр - но на ЭТО надеяться особо не стОит: как сказали выше, икроножные мышцы - "капризные".
ПОтому настраиваться не на объем, а на силу, выносливость мышцы и тонус. А форма потом сама как-то вдруг появится :-).
Что бы эти икроножные ответили , надо вначале сделать мощный гормональный всплеск организма . Это можно сделать только базовыми тяжелыми приседами , или становой . Без этого икроножные качать изолированно -терять время впустую . Я делаю эти долбанные икры на кончике каждой тренировки . Чуть поддуваются . За отпуск усыхают (( , хотя хожу очень много , все магазины Испании надо обойти по три круга )))
Так одно дело ходить по магазинам, даже быстро. А другое - "в горку". Причем к конкретную и подолгу.
Ни разу не видела среды горнолыжниц, сноубордисток, горнотуристок и прочих "диких женщин" - дам с "неразвитыми икрами". Как, впрочем и среди танцовщиц или дадада, каратисток. Ну и велосипедисток тоже. В любом возрасте причем. И причем речь не об олимпийском уровне, а уровне "серьезного хобби". Когда в сезон занимаешься "тем самым " (ну у кого какая "фишка"), а вне сезона тренируешься, чтобы держать форму для "этого самого". То есть по сути не больше времени, чем иные проводят в спортзале и так.
В горку грите ? Тэк,с , у меня там есть Санта- Барбара крепость . Буду лазить на нее .
Вот-вот...попробуйте хотя бы полчасика вверх-вниз (только осторожно для начала). С увеличением постепенным скорости и длительности. Ключевое слово ПОСТЕПЕННЫМ. Даже если Вы опытный бегун. Там немного другая нагрузка и на кардиосистему, и на мышцы.
Удачи.
ЗЫ: со временем обнаглеете - можете и рюкзачок нацепить с тяжестями.
Я почти велосипедистка). В день около 10 км проезжаю, плюс в выходные по 20-30. Нифига ничего не меняется, как не было её, так и нет.
Э...понимаете, что "почти" - это не совсем то. И на велике 10 км и даже 20 км по ровной дороге - это ни о чем именно для мышц. Для здоровья-то это от личная штука.
Бальные танцы, в свое время, ух как мне икры раскачали. И разные народные, характерные танцы, танго- шманго, ча-ча-ча, румба-самба. Очень большая нагрузка на икры, лучше, чем миллионы изолированных в зале. Танцуйте!
Я танцую на каблуке полтора см. Вам же не для выступлений. Тренировочные туфли вполне бывают низкими, если только в высоте каблука дело.
Дело наживное :) Я думала ну буду продолжать как корова на льду, чё уж :). Ну хоть какие то движения выучить на вечеринках покривляться. Учителя танцев научили как ноги поставить чтоб из коровы и в лань.
Я не уговариваю, чисто делюсь своими впечатлениями.
Вот уж не обязательно. Да впрочем не обязательно и бальные танцы-то. А "отсутствие пластики" - может как раз потому, что мышцы "перекачаны", а амплитуды нормальной и нет. И страдает не только эстетика движений, но и потенциально здоровье и суставы.
У меня икра увеличилась после езды на одной ноге на роликах :) А поскольку на неудобной ноге ездить неудобно, больше была задействована удобная... до сих пор не доходят ноги заняться этой асимметрией. Еще знаю, что танцы типа народных хорошо раскачивают икры.
В общем, у меня впечатление, что эта мышца отзывается на функциональные движения, а не на тупое качание в зале. Хз как это с точки зрения науки объяснить.
А я только сидеть )) А если еще ногу на ногу закинуть и икру об икру расплющить для обьему , то ваще красота )))
