Холестерин
Я, например, не курю и не пью кофе, не ем ничего вредного, а холестерин общий 8, и плохой (низкой плотности) тоже повышен. По совету эндокринолога 2 раза пропивала омега 3 - Омакор и какой то с iherb - результат 0. Статины категорически не хочу.
Раз не удается снизить холестерин диетой, все ж лучше статины принимать ,чем вообще ничего не делать,имхо! бывает врожденная гиперхолистеринемия,она питанием и диетами не корректируется. У меня есть знакомая- она вегетарианка,.практически, и ведет исключительно здоровый образ жизни. Но без приема статинов у нее холестерин выше 9! У всех старших родственников был инсульт. Вот и приходится выбирать!
Еще можно побольше клетчатки есть (овсяные отруби и иже с ними), и регулярные физические упражнения тоже сильно холестерин снижают. Ето из естественных методов. Вообще питание проверить, сахара, рафинированные продукты, и особенно фруктозу всю убрать.
Фруктоза совсем по-другому перерабатывается организмом, чем глюкоза. Запускает много плохих процессов в организме. Сейчас ее винят в ожирении печени, нарушении функций печени, нарушении обмена веществ, повышает шансы диабета - увеличивает резистентность клеток к инсулину, запускает воспалительные процессы в организме, сердечно-сосудистые, холестерин в том числе. Но не столько из фруктов, там она связана с клетчаткой, а кукурузный сироп и подобные источники. Фруктоза есть в большинстве переработанных продуктов сейчас, так как кукурузный сироп очень дешевый. В Америке по крайней мере. Сейчас многие компании начинают обратно КС на сахар менять в составе продуктов.
Что касается питания - ограничить углеводы и добавить в рацион растительные масла и рыбий жир. Из напитков- зелёный чай чаще пить. Но самое главное - нужна физическая активность. Без неё хоть что делай, толку не будет.
Я использую оливковое масло,а сахар не ем вообще! Чай пью практически всегда зеленый ( правда,из пакетиков)
Вот в этом проблема) Двигаюсь мало, работа сидячая по 12 часов за компом, но у всех моих коллег холестерин в норме (они спортом также не занимаются)
Да кто ж вам точно скажет, в чём проблема? Я лишь предположила. По себе заметила, что когда бросила заниматься активно в спортзале, холестирин сразу пополз наверх. Когда занималась кардиотренировками, был в норме.
Мне льняное масло помогло снизить холестерин. Воздержание от кофе,... вот это пытка для кофеманов я скажу )
Стол №5
Зависит ещё от того, как заваривать. Если эспрессо или турецкий, когда кипятишь, то холестерин повышается. А если в кофеварке через фильтр, то кафестола там будет мизер и на уровень холестерина такой кофе не повлияет. Да и вообще, чашка кофе в день, хоть как заваренная, думаю вообще не повредит.
Генетика скорее всего. Я уже часто замечала, что худые тетки жующие один салатный листок имеют высокие цифры холестерина, а у толстых мужикиков (например) с рулькой в руке и пивом в другой, холестерин в норме. Я знаю хотят пересмотреть норму холестерина.
Может быть врожденное
Может от щитовидки...
я еще читала, что у всех узников Освенцима был повышен холестерин, хотя, как понимаете, ничего жирного они не ели да и вообще мало что ели.....
Мне лично помогает прием омега 3. Плавно снизила общий холестерин до нормы в течение 6 -8 мес.
Хотя врач прописывала омакор (это тоже омега 3. но в концентрированной форме).
Врач то вам что-то прописывает?
Мне лично помогает прием омега 3. Плавно снизила общий холестерин до нормы в течение 6 -8 мес.
Хотя врач прописывала омакор (это тоже омега 3. но в концентрированной форме).
Врач то вам что-то прописывает?
Я принимала и омегу 3, и Омакор, по 2 месяца, результат=0
