что вы едите на завтрак?
Добрый день! села на диету..не могу придумать себе завтраки..и с перекусами проблема...не ем яйца ни в каком виде, и повышена кислотность (гастрит) поэтому не могу есть ничего кислого (творог, натуральный йогурт, кефир), фрукты тоже кислые не могу есть совсем...после сухофруктов (чернослива и кураги) тоже не хорошо, на любые яблоки аллергия..что можно есть на завтрак? хлеб исключен полностью. И какие бы перекусы придумать..через 2-2,5 часа после любой еды желудок в трубочку сворачивается..
Хм... Ни и зачем было надо было называть тему "Что вы едите?"
Надо было назвать "Что есть не очень здоровому человеку с кучей ограничений"
и завести её в форуме Здоровье.
Я ем омлет, рисовую кашу, сырники, овсяние мюсли с орехами, гречку запаренную, летом салат из яйца и зелени.
В послeдние пару дней ем бутерброды с авокадо. Если вы не хотите хлеб, можно заменить его кукурузными или гречневыми хлебцами, хотя на мой взгляд как раз утром углеводов сьесть очень даже не помешает.
завтрак:
1/запеканка творожная с отрубями, сырники.
2/ овсянка на воде с добавление орехов, семечек, ягод, меда и т.д. по желанию.
3/ мюсли не сладкие или йогуртом заливаю, но не ниже 3,6 % жирности или молоко от 1,5 %
4/ зерновой хлеб с рыбкой
5/ тост с авокадо и о.м. и например листочками салата или ломтиком помидора.
6/ гречневые блины с сыром , зеленью и сметаной.
перекусывать можно тем же. или огурец, банан, салатные листья, тост с сыром и т.д. смотрите что вы можете кушать и кушайте.
Ой, а расскажите, пожалуйста, про гречневые блины подробнее. Так вкусно написано :)
Автор, как будто про меня пишете. Тоже недавно начались проблемы с желудком и со слизистой рта(((
Ем по утрам кашу, покупаю овсянку быстрого приготовления и гречку такую же. Делаю кашу, 1к 2 (овсянка) Очень нравится, когда бананы добавляю, в конце немного масла сливочного для вкуса. Сейчас даже от агуши сладкого в желудке сворачивает, неговоря уже про кефир и прочее
За последний год очень набрала..10 кг..поэтому хочу похудеть...может просто какие то идеи для себя найду - прочитав кто что ест реально на завтрак..может кто с такой же проблемой как у меня на диете сидит..Овсянка да..мое все но каждый день завтракать овсянкой - я ее ненавидеть буду через неделю...мне очень важно разнообразие..
Диеты не ведут к похудению - после окончания диеты наберете все взад и еще больше. Читайте Брина "Меняю жир на силу воли" для начала.
почитаю, спасибо! но если вы имеете ввиду спорт, то кроме пеших прогулок и бассейна и лфк мне ничего нельзя..проблемы со спиной( грыжи и остеохондроз со сколиозом..но я ходила в бассейн год (он точно не помогает похудеть)
@грыжи и остеохондроз со сколиозом..@
Вам не просто можно, а НУЖНО заниматься силовым тренингом. Ваш позвоночник держат мышцы и если вы их не накачаете, то так и будете всем сказки рассказывать про свои грыжи.
ПЫСЫ. Дабы избежать лишних упреков в свой адрес - я владелица 4 грыж позвоночника (одна в верхней части и 3 в люмбарной области) и сложного сколиоза. Полтора года назад я получила второе защемление нерва после поднятия 3-х килограммового ребенка из кроватки, до этого 10 лет не могла нормально ходить из-за болей в спине, вертикально без боли могла находиться 5-15 минут. На сегодня я делаю становую тягу и забыла где та спина находится.
Гребной тренажер это что за зверь?
Если это тренажер где гребешь и гребешь, то это кардио. Если это "тягя горизонтального блока", то нормально для спины если выполнять технично. Я лично для спины предпочитаю тягу вертикального блока (он менее травматичный), на горизонтальном блоке легко спину сорвать если вес отягощения большой.
И оба тренажера (гребной и блочный) стоят на первом месте по травме "теннисный локоть".
Еще как :) Результат в паспорте, начинала как раз с него, как с одного из безопасных
А штанга - номер один по вылету коленного сустава в фронтальных приседаниях и болгарских сплит-приседах. Штанга и гантели - номер один по вылету плеча в жиме штанги лежа и разведении гантелей лежа на спине, соответственно. Кстати, туда же - к разведению гантелей лежа - и травмы локтя. И далее, далее, далее...
То есть что с человеком не делай, он все равно упорно ползет на кладбище. И даже круглосуточное лежание на диване, казалось бы совсем безопасное, может привести к пролежням, ожирению или смерти от голода.
Кошелка, вы ерундите, сорри
+ 100 тыс. А были времена, когда я на четвереньках в туалет ползла.
Просто чихнув могла спину сорвать на неделю.
47 лет, становая 50 кг, как нефиг делать. Занимаюсь почти четыре года.
Проблемы со спиной - это не диагноз. Как раз чтоб спина не болела, нужно заниматься в зале. Иначе будет хуже.
Слабой Спине тяжело носить ваш лишний вес.
Так и гуляйте! 10 тысяч шагов в день интенсивным шагом ОЧЕНЬ подтягивают фигуру и нормально расходуют калории.
И не диета, а правильное питание, учитывающее ваши потребности.
Я недавно наткнулась на такой совет: сначала 2 недели просто правильное питание. Желательно, чтобы без всплесков и провалов, четкое соблюдение меню. Посмотрите что такое баланс белков, жиров, углеводов и сколько вам нгужно калорий в сутки с учетом вашего веса, роста, возраста, активности.
Потом в течение двух недель убираете из ежедневного рациона четверть углеводов. Это очень просто: ели кашу из 4 ложек овсянки - значит теперь будет каша из 3 ложек. Было 2 кусочка хлеба - станет 1,5 куска. И так далее по всем составляющим вашего меню в течение всего дня. Через 2 недели взвешиваетесь. Если есть падение веса примерно на 1-,15 килограмма за прошедшие две недели, значит так и продолжаете питаться. Если нет, урезаете еще четверть углеводов от того, что было в последние две недели. Не от начальных объемов, а от последних! И опять две недели.
Придется вести дневник питания хотя бы в первые 4 недели, потом уже втянетесь и сможете без него.
Да, это может показаться нудным и небыстрым. Зато с гарантией и без риска убить метаболизм и вообще здоровье.
У меня всегда овсянка на молоком с бананом и корицей и йогурт с ягодами и отрубями(или хлеб отрубной с сыром), плюс кофе с молоком.
Иногда(перед раннеутренней силовой тренировкой) ем омлет с овощами.
Но чем вам это знание поможет??
На завтрак у меня довольно стандартно:
1) яица в разном виде, обычно это по выходным
2) овсянка с сыром
3) тосты с авокадо+помидор, арахисовой пастой+банан, рыбой+огурец
4) иногда запекаю картошку обычную или сладкую. Хочется иногда-ем
Перекусы:
1) греческий иогурт или аля творог местный (местная замена творогу) с ягодами
2) тосты как выше или с салатом из тунца или курицы
3) вареные яйца
4) печенье овсяное самодельное
5) яблоко с арахисовой пастой
6) хумус с овощами
Но вам наверное это не подходит
кроме овсянки есть еще много других каш: гречневая, кукурузная, пшенная
все вариации с творогом - сырники, ленивые вареники, просто творог с натуральным йогуртом, с ягодами
здоровые бутерброды: хлебцы (рисовые, цельно зерновые, гречневые, кукурузные) с курицей, зеленью, авокадо, рыбой
йогурты - натуральные с фруктами, всевозможные смузи- коктейли ( на йогуртах, кефире) овощные, фруктовые
салаты
на перекус - практически все то же самое, еще орехи, овощные салаты, морковка
Стабильно - каша - 40 гр. овсянки, 120 гр. воды, 100 гр. молока маложирного и три сахзама. Цикорий с молоком. Перекусывайте кнелями из индейки и кусочек сыра. Две-три сладких кураги.
Выпишите себе на лист бумаги все продукты, которые можете есть без спецэффектов и подумайте, что из этого можно соорудить. Пару лет назад лечила гастрит плюс был загиб желчного на нервной почве. Т.е. стол номер пять с некоторыми вариациями. Сладкого и мучного есть не могла вообще - сразу во рту кисло и тянущие ощущения. Из фруктов ничего не подходило, болел желудок. Очень помог отвар овса натощак три раза в день (рецепт находится без проблем через гугл), пить через "не могу". На завтрак была овсянка же и белок яиц, т.к. от желтков были изжога и колики. Вареная индейка или курогрудь, вареная треска, гречка и овощные супчики были основой питания, от любых сырых овощей тоже все болело. Даже паровые котлетки не всегда могла есть, особенно, если в составе были лук или чеснок. Потом как-то креветки и бурый рис стали заходить. После курса лечения желудка смогла есть несладкие запеканки (тертая морковь или гречка с маложирным творогом, одно яйцо и без муки) и паровые сырники, а также маложирную ряженку. Похудела тогда на 10 кг за 3 мес., из лишних 15. Сейчас отъелась плюс другие проблемы со здоровьем, надо опять браться за себя.
В позвоночнике как протрузии, так и грыжи тоже есть. Если два дня не поделаю зарядку - превращаюсь в избу на курьих ножках. Комплекс ЛФК расписал врач. Могу делать упражнения с килограммовыми гантельками, хорошо так потогонит :) Так что физкультура ваше все.
Вы не могли бы мне свою зарядку написать? какие упражнения вам врач прописал, если не сложно...или может у вас картинка есть какая..поставьте в свой альбом..
Два любимых завтрака у меня. 1. Гречка с грибами + ложка баклажановой икры. 2. Хлебец, сверху сыр + яйцо (можно без яйца) или рыба- в СВЧ, потом сверху траву. Выглядит внушительно, а вес порции и калорийность минимальны:)
Завтракаю редко, но самый любимый вариант - каша 4 злака без сахара и соли + тыквенное масло (обязательно Австрийское). На перекус хорошо хлеб + сыр/творожный сыр + чипсы нори.
Спасибо всем большое! Отвечу одним сообщением всем!
1. Хлеб и хлебцы я исключила совсем, поэтому пока это пролетает) но много идей подчерпнула - спасибо!
2. врачи говорят что лфк мне можно и бассейн, но силовые нельзя так как я пробовала делать просто зарядку утром- спина жутко болит потом, не повернуться даже...сказали нельзя даже просто стоя зарядку делать...врачам верю..на лфк не похудеешь.
3. раздельное питание боюсь хоть и хорошо помогает, так как в курсе...несколько лет назад "сидела" на раздельном питании, похудела на нем за 4 мес на 10 кг и вес держала 2 года, но именно после этого раздельного питания и начался у меня гастрит и все проблемы с жкт...до этого ела все подряд и никогда ничего не болело...
4. проблемы вылечены и сейчас ничего не болит, но как только начинаю есть кислое (молочку фрукты) то желчный активно протистует и желудок болит, а когда не ем все в норме..по результатам тоже в норме..просто кислотность видимо повышена всегда..не знаю...вообщем не ем такие продукты- все ок, ем - гастрит начинается. На лекарствах жить не хочу..
5. до этого на завтрак ела бутерброды с сыром творожным. Для себя поняла что надо подружится с овсянкой во всех видах..)))
1. Зря, хлеб нельзя исключать.
2. Врачи просто не хотят с вами возиться. Если бы Дикуль их слушал, то до сих пор бы валялся инвалидом. Заниматься силовым тренингом не можно, а НУЖНО, просто начинать аккуратно. Никто не говорит что вы пойдете в зал и сразу начнете рвать штангу в 100 кг. И зарядка зарядке рознь, здесь тоже надо знать что делать.
3. Чушь раздельное питание.
хлеб для меня наркотик. самый любимый продукт. Мне его проще полностью исключить чем есть по 1 маленькому кусочку даже за завтраком...я не замечу как батон умну
пока побаиваюсь силовые...я даже если км 2 пешком пройду у меня уже спина отваливается...боюсь хуже сделать...какие упражнения вы имеете ввиду силовые с которых начинают в моем случае?
я вот этот комплекс начала делать https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec&t=169s
может и Вам подойдет, у меня остеохондроз и спондилез
а разве не перед тренировками? ну, сначала растянуть-разогреть, а потом уже более активные действия, не?
я эту банальную растяжку с первого раза сделать не смогла-дошла до момента - лежа на боку поднять обе ноги-на этом месте я рухнула на коврик...
после массажа и физио-отлично пошла, хотя руки перед собой лежа на животе я все же не смогла вытянуть-поясница покрутила у виска)), делала на локтях
я поняла так, что у автора все же такие нормальные проблемы со спиной-пусть попробует
Поработала с видео. К сожалению, этот комлекс не подошел..очень много скручивающих движений, врачи мне категорически запрещали подобные делать в зарядке даже лежа. Мне нельзя сгибы (нагибаться вперед и вбок) и скручивания. Может в спину вступить что потом не разогнусь. Есть еще какие нибудь видео у вас в копилке лфк для больной спины но без перечисленного?
врачи много чего запрещают))
Дикуль давно бы помер не слезая с постели))
делайте то. что можете-не до конца, не сильно скручивая, больше на растяжку-висы на перекладине, постепенно, медленно, без резких движений и боли (вообще исключить)
проще комплекса я не знаю, мне этот сейчас идет прям очень хорошо, начала усложнять и делать больше по времени, но проблемы у всех разные, погуглите сами, почитайте о ваших проблемах и попробуйте начать что-то делать. следя за реакцией организма
ну вот, поищите: https://www.youtube.com/results?search_query=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%B0%D1%85+%D0%B8+%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5+%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0
хотя я не нашла более щадящего видео
может это? : https://www.youtube.com/watch?v=GeeD-XK3IsU&t=527s
и вот еще: https://www.youtube.com/watch?v=oRP_DwTgRWU
спасибо! попробую этот все таки..я тоже ничего особенно не нашла....если будут боли-прекращу
я дописала, посмотрите
у Бутрамеева несколько частей видео, он очень хорошо говорит о том что можно. и чего нельзя, постепенно вы сможете делать больше, удачи и здоровья!
"2 км. пешком" это кардио. Если вы стдите на диете и делаете только кардио, то вы сжигаете жира совсем чуток а вот мышечная масса сжигается. Будете продолжать так же - вообще никогда из своих проблем не вылезете.
Не можете выполнять силовые (не знаете, боитесь, не умеете) - СОВСЕМ ничего делать не надо. Прочтите книжку Брина "Меняю жир на силу воли", а потом уже что-то предпринимайте.
Не покупайте батон. Покупайте зерновой или отрубной.
Вы считайте КБЖУ, хлеб ваш пройдёт в рацион .
Я завтракаю овсянкой, без сахара и разных добавок; иногда смузи делаю фруктовый - персик, яблоко, банан, и что еще есть(сейчас, например, абриксы) просто перемалываю в блендере.
Автор, да у Вас вообще идеальный вариант. Хлеб не идет ни в каком виде - прекрасно! "Овсянка - это мое" = замечательно! Ах, боитесь, что "через неделюнадоест" - ну покушайте овсянку ХОТЯ ы неделю. кстати, вариантов приготовления оной МАССА.
"Яйца не ем" - а почему? НЕ любите или аллергия? Если последнее - то ой. А если первое...ну так значит, голодны не были.
"Гастрит, ничего кислого"...гм...гастрит вообще отдельгная история. Отличная отмазка для тех, кто не хочет себ ограничивать и...отличный повод похудеть, для тех,кто ХОЧЕТ похудеть.
Итак
-а что молочные продукты отменили?
- а что некислых фруктов не бывает? Бывает, некоторые называются ОВОЩИ.
- можно не есть НИЧЕГО. Просто пить МНОГО воды.
Можно есть "диету номер..." (которую показано при повышенной кислотности) только на полведра меньше.
При "диете номер..." разожраться - это надо приложить просто нечеловеческие усилия! (Вспоминая опыт сидения на подобных)
И сколько той картошки с макаронами? Причем без подливок, соусов и масла? Вы реально можете заточить целую кастрюлю макарон? При гастрите? Каша без молока, масла и сахара? Тоже бидонами? Оно же все на вкус как протоплазма! А специями особо не приукрасишь - желудок будет против! Автор - вы феномен... Или вас на столько не придавливало. Почитайте про стол номер пять, именно на нем у меня шикарно вес уходил. Хотя я себе и позволяла иногда и вареную картошку, и макароны. Просто в качестве подливки был бульончик от вареной с петрушкой и морковью куросиськи. И без масла.
Так, прочитала про ваши диетические похождения.... что-то у меня сомнения насчет вас зародились... Хотя... После ограничений потом так крышняк едет на тему еды, хочется все слопать именно сегодня, а то вдруг завтра опять диета. Не мудрено, что народ потом отъедается больше прежнего.
Автор, а вы жадненькая? Просто если покупать настоящий зерновой хлеб, мягкий, душистый и влажный, то он, сцуко, дорогой, жабно обжираться будет.
нет, не жадненькая и хорошо зарабатываю, поэтому могу себе позволить хоть 5 батов в день покупать дорогих, и 3 из них выбрасывать если надоест..))) ну это грубо говоря чтобы вы поняли)))
а картошку я люблю и пюре могу есть хоть каждый день всю неделю...и никто мне не мешал на макарончики пармезанчик тереть)) и с чего бы каши на воде? мне врач на молоке разрешил каши есть)) и хлеб я ела вполне себе при гастрите..
У меня большим "подспорьем" при гастрите были дисбак и загиб желчного. Сыр и молочное жирнее 2% - колики, мучное и сладкое - изжога и кисло во рту. Отсюда кашки на воде и овощные супчики. Зато оценила пароварку! Накидал мясного-овощного, солью и душистыми травками присыпал - готов комплексный обед!
спасибо!)) хлеб у меня очень даже идет) наоборот отказ от хлеба для меня самое тяжелое..но он для меня как наркотик...даже если отрубной я кусок сьем...то могу не остановится и сьесть весь батон. Овсянку не люблю но я так написала аля "придется полюбить и есть" Яйца не люблю..но могу сьесть один раз в неделю закусывая их чем-нибудь...протолкну))) голодной я не была конечно...проблема в том что я привыкла получать удовольствие от еды)) я люблю вкусно покушать..все что едят на диетах это не вкусно для меня..)) Насчет гастрита...я как раз после диеты №5 и поправилась..на кашках да картофельном пюре. Овощи и фрукты было нельзя..Вареные овощи для меня чуть лучше чем яйца (по вкусу)..могу тоже 1 раз в неделю съесть тушеные овощи..мое питание превратилось в аля "чтобы жить надо это положить в рот...как лекарство"))
молочные продукты ем...йогурты но с добавками ем..потому что от кислых йогуртов может заболеть желудок..
сырые овощи есть могу некоторые...помидоры, огурец, перец, на морковь сырую аллергия.
с водой тоже проблема..пить не хочется...вливаю в себя силой..пытаюсь настроится...
Я не отмазываюсь...я это все делаю..через силу..как будто лечусь и это все мне нужно для лечения...но пытаюсь найти в рецептах что-то, что мне будет приятно есть...а не через нехочу..вот и все...
Автор, дадада, стариинная забава в "да...но!"
Есть МОРЕ рецептов диетической еды, котора\ ВКУСНАЯ. Притом не дорогая и не сложная с в пригтотовлении.
И "если не хочется" что-то есть- то НЕ НАДО есть . ВООБЩЕ. Как грится "жрать захочешь - все съешь. То же касается и воды.
И про "на полведра меньше" Вы тоже как-то пропустили мимо. Я про те самые каши и паровые котлеты.
Порадовало "ем...йогурты но с добавками ем..потому что от кислых йогуртов может заболеть желудок.." - то есть от просто йогурта желудок МОЖЕТ заболеть. А от того же йогурта, но "с добавками" (какими?) он не болит? Гм...Вы уверены, что проблема в желудке?
В общем, автор, Вы определитесь.
Вы хотите похудеть и готовы для этого НЕСКОЛЬКО ограничить и перестроить свое питание или...не хотите ни в чем себя ограничивать - и готовы смириться с несколькими лишними кило (тоже нормально).
Или Вы хотите убедить тут всех нас (и себя, ясен день) что Ваше положение безвыходное? ). Тогда нивапрос: безвыходное.
я никого не хочу убеждать ни в чем) я пытаюсь найти рецепты на завтрак))) если бы я не хотела худеть то не садилась бы на диету)) сила воли у меня есть иначе я бы 2 года на раздельном питании не просидела бы) только из за сильных болей села на диету номер 5 ...при росте 173 я вешу 74 кг..скинула бы 10ку обратно которую набрала после лечения гастрита да...
Вкусная еда для всех разная..ну вот так случилось что я очень избирательна в еде...я же не вдавалась в полемику изначально..просто спросила кто что ест на завтрак и на перекусы....как не удивительно но да...после натурального йогурта или кефира желудок болит...а после сладкого не болит..кислотность потому что повышенная..мне кефир вообще врач сказала нельзя пить, проще тогда вообще молочку исключить
"мне кефир вообще врач сказала нельзя пить, проще тогда вообще молочку исключить"
а лучшее средство от головной боли - топор...
Так автор отказалась не только от кефира, который ей нельзя, а ото все молочной продукции разом (а это под сотню наименований, на секундочку). И теперь плачется, что есть нечего. Вот где челoвек мозги посеял?
почему это я отказалась? могу сырничек схомячить один, могу йогурт сьесть но не натуральный а с добавками, могу творог сьесть с ложкой домашнего варенья протертого, могу ряженку выпить (она не кислая), молоко могу в кашу добавить..
мозги вроде на месте. Именно...как Вы и говорите...на секундочку сотня наименований молочки и не вся она кислая, я же указала что не пью и не ем кислую молочку.
а в чем проблема отказа от молочки?
я очень мало ее ем: молоко обезжиренное и немного сыра, прекрасно живу, немолочых вариантов предостаточно
Ну вообще то при нормальной диете отказ от целой группы продуктов не очень есть хорошо. Если у вас есть не переносимость или чувствительность к лактозе. Тогда, да наверное стоит сократить кол-во молочных продуктов в диете. А если нет, то тогда очень даже хорошо разнообразить диету, и получать полноценное питание.
И как я живу без этой сотни наименований)))) Я из молочного только твёрдый сыр употребляю. Сметану только с пельменями. Больше ничего.
Извините, не сдержалась:
- По состоянию здоровья вам нельзя мучное и жирное.
- Доктор, а пельмени можно?(с)
Да просто тут начали обсуждать пищу определенного типа, для ПП, и вдруг ррраз! И пельмени!
Кстати, я вот тоже хотела спросить по пельмени, но застеснялась как то. По утрам на завтрак, многие едят кусок хлеба с куском мяса и лист салата сверху ) Кто-нибудь обьясните, чем пяток пельменей с огурчиком или тем же листом салата - хуже? Особенно если пельмени самолепные, то есть точно там только мясо с луком в фарше и больше ничего. Понятно, что пельменей не должно быть "полная миска".
А я и полную миску съем и мне от этого ничего не будет))) Лепить их только лениво, поэтому крайне редко ем. А вот всякие там запеканки и сырники вообще не признаю, но я же не возмущаюсь, что кто-то их ест.
Затрудняюсь ответить, т.к. я пельмени в принципе не ем, никакие и никогда, кто бы из чего бы их не делал. Вот такая личная заморочка. Но при варке в воде столько жира плавает, что это подозрительно :) да и по процессу переваривания у других как-то доверия не внушают :) Мне кажется, что они крепят, не?
Вы любое мясо сварите - будет жир плавать. Это называется бульон. В классическом рецепте пельменей присутствует жирное мясо, но ведь возможны вариации, можно их из чего угодно делать как нравится. Крепят, не крепят - это тоже особенности организма. Так что называть пельмени вредными - не справедливо.
Не знаю, вроде не крепят, но у меня как часы работает организм даже на рисе ))
А насчет жира, ну кусок свинины или говядины ведь не мешает ПП ?) Там тоже самое, только перемолотое.
Кмк, это какой то стереотип - что пельмени и вареники это ужас как вредно! Скорее всего стереотип откуда нибудь из глубинок, где пельменей если уж наварили, то едят мисками и тазиками )))
Ну может быть и так. Возможно, тут еще сработал стереотип, что очень толстое туловище само на пельмень похоже. Типа, съел пельмень - и сам как пельмень. Я, кстати , от макарон, даже с томатным соусом и сыром вес не набираю. А от сладких напитков - моментально.
Да, наверное))) Если все есть в меру и понимать, что ты ешь и сколько - то в принципе можно ни от чего не набирать вес))
а вы в РФ живете? Я просто про "кефир" хочу сказать... Не удивительно что врачи у нас запрещают, а точнее не рекомендуют его употреблять.. просто кефир за 30-40р и за 100 очень сильно отличается.
Попробуйте купить закваску и сами готовить, это не сложно, вкусно и полезно! И очень отличается по вкусу от магазинных.
Творог тоже можно делать самим, долго немного (3-4 дня зимой), но зато очень вкусно!
Омлет с овощами + фрукт какой-то, пару орешков. Кофе с молоком и чайной ложкой сахара (не могу по-другому, и кофе очень люблю). НЕ ем хлеб, сладости, йогурт на завтрак и т.д.
может мне кто подскажет, мне назначили пить гормоны, питание такое же как и было, а вес ползет вверх. Что мне делать с питанием?????Помогите!
Он жидкость задерживает, поэтому вес растет. И по идее наверное способствует накоплению жировой ткани.
Поскольку отказываться от лекарства из-за набора веса странно, попробуйте перейти на правильное-правильное питание, добавьте активности и посмотрите что вам подойдет для уменьшения отеков (у меня это вода в течение дня плюс минимум соли)
Из опыта знакомых - часто склонность к отекам при приеме тамоксифена проходит со временем.
ПРи правильном режиме
Ну и правильно выше написали: ограничение соли, много воды (парадокс, но факт, достаточное количество воды улучшает работу печени и почек, предупреждая отечность). Много клетчатки - для хорошей работы ЖКТ, ограничить мучное-сладкое , лучше отказаться от "мпереработанной" пиши *все равно там куча соли и химикатов), а также жареного и копченого. И движение - умеренное, всегда хорошая штука для улучшения работы организма. Дыхательные упражнения тоже хороши: в рамках какой-то системы (йога, бодифлекс) или просто.
Обязательно стараться хорошо высыпаться.
Фелинка, большое вам спасибо за ваше разъяснение
Я всегда с большим удовольствием читаю ваши рекомендации
Овсяноблин я вспомнила недавно -1 яйцо, 30 мл молока, 2 ст.л. овсяных отрубей или овсянки, соль.
Все перемешать и на сковородку, перевернуть.
Единственный завтрак, после которого я умудряюсь дожить до обеда, не перекусывая. Правда, добавляю хлебец с сыром.
много яйца мало хлопьев)
Я делаю тоже овсяновблин но другой рецепт:
1 яйцо + 5 ст ложек без горки геркулеса + немного молока, число что б хлопья "разбавить". Дать немного постоять (я обычно смешиваю все, потом ставлю разогреваться сковородку). Выпекаю на средгем огне и крышкой прикрываю.
Если не хочется хлопьев можно блендером перемещать.
Сверху творог и рыбка соленая и будем ам-ам
Да, мне тоже так показалось.
Спасибо, попробую и ваш рецепт.
Сковородка, я так думаю, большая? Сантиметров 20-22?
И вы его переворачиваете как блин или только выпекаете?
вроде 22, но он не на всю сковородку. Я выливаю а потом разравниваю тк у меня масса густая (я целые хлопья кладу)
Я его "жарю" на сковородке без масла. как схватился переворачиваю. Как блин пеку одном словом
Ггг, после Дюкана, где все блюда, включая торты, имеют привкус омлета, у меня ощущения сбиты))
чаще всего одно жареное яйцо + кофе с молоком без сахара. Раза 2 в неделю кашу ем, 1/3 молока, остальное на воде. Иногда запеканку, сырники, омлет. Хлеб и булки тоже очень люблю, но отказалась от них, когда перешла на ПП. Это вполне реально - съесть в день не более одного небольшого куска хлеба. В последнее время и то забываю. От йогуртов вообще откажитесь, если не можете есть без добавок. Кстати, попробуйте сами сделать, это не сравнить с магазинным, он вообще не кислый. Также, как и кефир самодельный.
2 вареных яйца или делаю омлет с овощами
могу кусочек куриной грудки с авокадо
кусочек зернового черного хлеба с домашним ореховым маслом
половинку авокадо на черный хлеб
свиссотмил - замачиваю овсянку на ночь в козьем молоке добавляю половинку банана и ягоды ( мне это больше нравится чем вареная овсянка )
свежезасоленый лосось с авокадо на черном хлебе
Отказалась от йогуртов и молока в кофе и сыра (те сыр у меня раз в неделю как десерт ) Молоко иногда и только козье и сыр только козий мягкий
Мне кажется что именно ограничение молочных продуктов дал мне толчек и вес пошел вниз
автор, попробуйте разные варианты приготовления яиц, я например могу есть только холодные вареные яйца-крутые или всмятку (варю заранее, с вечера например, могут и в холодильнике полежать пару дней)
от всех остальных блюд-подташнивает потом
найдите свой рецепт, все ж яйца полезные))
Спасибо всем большое! Наверно все таки надо пытаться отказаться от йогуртов с добавками...попробую натуральные с фруктами просто...
еще не очень поняла насчет тех хлебцев которые как пенопласт..можно все таки их или нельзя..вроде статьи в интернете разрешают 1-4 шт в день...но мало ли...мне бы конечно это было бы по утрам хоть иногда разнообразием..такой хлебец круглый с творожным сыром например..
к сожалению, многие продукты я не ем..аля рыбу малосоленую или авокаду...яйца в виде яичницы жареной вот ела недавно...ну ничего так...не наедаюсь правда ими совсем..2 яйца улетают в топку и я голодная остаюсь.
каша овсяная насыщает конечно..
самая главная проблема что я привыкла удовольствие от еды получать...а все что я ем для меня аля "что туалетную бумагу жевать" и соответственно даже если уже не чувствуется голод...но воспринимаешь завтрак как зря потраченное время без удовольствия...как вот это в голове изменить не знаю...
мне нравится йогурт в таких 500гр стаканчиках-розовые, голубые-называется Мечниковская или Ацидофилин термостатный (Останкино), он не кислый и довольно плотный (не люблю жидкие), туда ложку варенья/джема...отлично перед сном за час-два
хлебцы такие не люблю-правда как пенопласт, я пеку свой-с отрубями, с семенами льна, очень вкусный, но я вообще хлеб не люблю-1-2 кусочка в день))
получайте удовольствие от другого-найдите альтернативу-спорт, общение, кино, дача, секс))
для меня еда-просто потому что надо, хотя готовлю хорошо (3 мужика-хочешь не хочешь), пеку каждый день))
встаю в 7-завтрак в 9, до этого 2-3 стакана чая. потом все что любишь-но положите столько. сколько всегда едите и уберите треть-все. уходите из кухни/дома и занимайтесь делами, перекус в 11-любой фрукт. потом обед - у меня только суп, ну бутер, полник-чай, ну с кусочком пирога (кусочком!!! гр 100-150), потом вода, компоты, чай...ужин в 19.00 не позже-все что угодно, но на терть меньше чем привыкли. в 9 йогурт и все!
ну и спорт, ходьба, хорошее настроение)), сейчас я 164/56, когда работала была 50-52 кг, ела хорошо, но двигалась очень много и проблем не было
вообще не могу понять как можно получать удовольствие от спорта? спорт это тяжелая работа которая еще и тратит твое драгоценное время (которое можно было бы занять кино, общением, дачей и сексом) Если я буду еще ездить в фитнес клуб, и домой приходить в 23,00 то ничего другого у меня и не останется, кроме работы и спорта (от которого все болит и ты как будто лежишь и умираешь потихонечку)
Автор, я вас читаю, вы мне нравитесь своим дотошным подходом к делу. Но умиляет ваша капризность. Вы не хотите принимать ничего нового, а это ведь необходимо по жизни. Не нужно лукавить, ну не тратите вы столько времени ни на кино, ни на общение, а и уж темболее на секс, так что не оправдывайтесь тем, что вам не хватает времени.
я дотошная да( это вы угадали...и консервативная тоже да( но вот насчет последнего не угадали(((( очень люблю своего дорогого любимого человека...и скачу аки лань домой с работы...не хватает времени вообще на наше общение..не готова вечера вместо него поменять на фитнес...и не важно что мы с ним делаем вечерами..общаемся или кино смотрим или секс..это все не важно...так как я очень соскучиваюсь за день...поэтому готова спортом только вот дома рядом с ним)) лфк))) и потом у меня 2 детей..сейчас правда дачный сезон, каникулы
А кто вам мешает общаться с любимым человеком во время прогулки, катании на роликах или игры в футбол с детьми?
ну прогулки само собой...мы гуляем..но спорт это наверно фитнес имеется ввиду...кататься на роликах это конечно смешно))) мне кажется учится уже мне в сорокез этому поздновато да и упасть можно сильно))) я как корова на льду..а футбол играю иногда на даче с мелкой да) но я как то спортом это не назову...я ж от него не худею))))
Если вы ведете пассивный образ жизни, то в "спорт" в вашем понимании вы вообще не войдете с таким подходом. На данном этапе - изменить досуг в более активный - самое то. Лёгкие пробежки, долгие прогулки по пересеченной местности, отказ от лифтов и эскалаторов, активные игры и развлечения. По поводу роликов и прочих шалостей - избавляйтесь от комплексов.
да я как то не очень то и хочу в него входить)) я ж говорю для меня это трата драгоценного времени))) еще и болезненная..потому что после ходьбы и нет а вот после проблежки у меня будет жутко болеть спина и я проведу полдня на кровати с вольтареном и обезболивающим..на лифтах езжу да...но не потому что не дойду...а потом что по лесницам у нас в доме страшно ходить...куча нариков валяется или алкашей..бомжей переодически прогоняю...а по экскалаторам обычно хожу кстати)) опять же..время жалко стоять
вы имеете ввиду сейчас на диете?
вот сегодня: утром стакан воды, 7,00 через 30 минут 5 грецких орехов, через 15 минут овсянка на молоке, 3 ч ложки протертой клубники с сахаром (такое жидкое варенье - не удержалась после овсянки надо было чем то заесть ее гадкую) и чай
12,00 перекус клубника свежая шт 7 + 2 хлебца пенопластовых
14,30 сейчас гречка и тушеные овощи (цветная, фасоль и перец) 50/50
16,00 на вечер у меня перекус черешня и абрикосы
18,30 йогрут активия с черникой
после 19,00 я не ем..пью только воду
в 20,30-21 зарядка лфк 30 минут
мои завтраки пока такие : яичница 2 яйца + кабачковая икра 100г, сыр с чаем (бри или пармезан), овсянка на стакане молоке 1,8% ж, была еще яичница с горошком зеленым но после него мне плоховато, еще творог 5% с 2 ложками клубничного растертого варенья...вот такие пока..
обед обычно или рис/гречка/курица с салатом (помид огурц )/тушеные овощи
перекусы чаще всего фрукты..но иногда 2-3 хлебца (купила на днях на работу упаковочку с клюквой)
ужин йогурты но с добавками...это надо чем то заменить и отправить молочку на утро..
домой прихожу в 20,30-21
положите свои 5 грецких орехов в овсянку добавьте клубнику без сахара - ягоды а не перетертую и будет очень вкусная овсянка
можно яблоко добавить чуть изюма можете попробовать корицу ( она кстати подавляет чувства голода) да любые фрукты и ягоды
спасибо) орехи с клубникой в овсянку класть - только их портить)))) для меня овсянка это как картошка но невкусная..как объяснить..вы ж в картошку клубнику бы не положили? ну т.е. это еда которая не может быть сладкой...как и рис как и гречка..)) поэтому отдельно ем))
на яблоки у меня аллергия, корицу терпеть не могу))) честно)))
вам надо выйти из своей зоны комфорта и взглянуть на еду под другим углом.
Каждый продукт имеет свой чистый вкус и добавляя к нему что-то мы его оттеняем/меняем. И кстати корица очень и очень разная на вкус) И очень сильный аллерген (((
И овсянка реально ОЧЕНЬ вкусная! но не хлопья геркулес а нормальное зерно.
да! Огурец! )))))
Но на самом деле, они практически все не калорийны. Но там много сахара.
А вы и утром сахара слопали и днем и вечером, имхо - перебор ) Я б мяса добавила.
Кислые яблоки)))) Вы их просто не съедите много))) Утром ешьте фрукты, сколько влезет. Вечером ни-ни. По вечерам на белок налегайте.
это не диета. это просто сезонное питание
У вас нет белка вообще! кроме гречки и овсянки (и то не понятно сколько ее).
Зачем есть овсянку на молоке и давиться ей???? Хотите фрукты? ну добавьте их в кашу)
Завтрак: овсянка 50 гр в сухом виде + 150гр клубники + 50гр творога - и вы до обеда довольная, сытая и счастливая!
Хотите есть до обеда? съешьте кусочек хлеба с сыром (и не сожрите а получите удовольствие от каждого откусанного кусочка как в рекламе шоколада)
Обед как то хилый( гречка с овощами супер! но кусочек мяса лучше добавить + масло в овощи
На перекус фрукты 150гр не больше
На ужин йогурт тоже ни о чем он не сытный замените на творог с помидором и зеленью (творог тогда заиграет совсем другими красками)
Если вам такое количество еды много берите меньше. И овощи лучше не ешьте поздно от них есть хочется(
спасибо) я уже думала да, что мне просто овсянку нельзя..надо пусть половину порции овсянки но потом поесть что-то более вкусное..может сыр..творог тоже ничего с клубникой..только вот клубника скоро кончится( чем ее заменить?
хлеб совсем исключила...но может хлебец все таки какой..
мясо ежедневно надоест...я могу мясо есть 1-2 раза в неделю...надоедает...рыбу бы где купить хорошую( ее бы поела...но в мск нет хорошей рыбы...она только на югах хорошая..
150 гр это 2 абрикоса? таким перекусом я только раздразню себя...(( я грамм 300 точно ем
Если я поем помидоры в обед то в ужин они у меня уже не влезут...(( и потом я не смогу же каждый вечер есть помидоры с творогом? зелень я не ем вообще..это для меня трава..просто трава..как на улице растет..я не понимаю как можно есть траву.
Трава как вы называете это и есть ваши витамины, тем более круглый год.
Хотите есть клубнику каждый день? заморозьте ее.
Для того перекусы и делают что б дотянуть до ОСНОВНОГО приема пищи, а не наесться.
Рыба продается в москве и замечательная) Вопрос в цене. Я отлично дородо беру, кижуча, треску и все очень даже сьедобно
Кроме мяса есть еще курица, индейка, субпродукты, мясо в виде фарша и тд.
А в чем проблема заменить помидор на перец, огурец, оливки и тд.
ну не могу я траву есть))) у меня перекусы не чтобы дотянуть) а чтобы вкусненькое сьесть) а что можно вкусненькое сьесть не знаю( из того, что можно..я психологически не могу отвыкнуть..для меня еда это удовольствие..
рыбу я иногда в АВ покупаю...но рядом с домом нет...приходится тащить из центра..вообщем то еще удовольствие...но да..только реально там может еще более менее нормальная осталась...в Ашан и Перекрестках страшно на нее смотреть даже..не то, чтобы есть..
я и ем курицу..и индейку..это для меня мясо))) а котлетки я сухие жевать не очень тож люблю...вот если б с хлебушком)))))) но нельзя ж))))
Творог и просто огурец? творог и перец? отдельно всмысле попробовать? я просто все это вместе ем если ем...помидоры+огурец+перец..
выход из зоны комфорта!
Что то вкусное съесть? вы же собрались худеть... просто надо понимать что такое процесс худения это ограничения, а перекусы чем-то вкусным это смахивет на самообман.
Есть много различных интернет магазинов где можно взять отличную рыбу! Что кроме АВ больше магазинов нет? В ашане я даже мясо/сыр не возьму не то что рыбу...
В метро можно найти ничего так рыбку иногда.
Что мешает съесь в обед помидор с луком/зеленью, на перекус перец, на ужин помидоры? есть еще морковка, свекла (кстати она с творогом отлично сочетается).
Котлеты сухие? ну надо учится готовить не сухо)
Самое простое (у меня ребенок очень любит такой вариант) куриную грудку мелко порезать, 1 яйцо, сыр легкий потереть и на сковородку как оладьи жарить. отлично и не сухо!
Куриная грудка + мед+соевый соус + томатная паста (я беру томат перетертый). все (каждую грудку отдельно) в фольгу и в духовку запекать.
курица в кунжуте. берем грудку режем полосками, обваливаем в соусе (йогурт 200 гр + 1 ст.л.горчицы) сверху каждый кусок посыпаем сыром и кунжутом. запекаем.
Могу привести еще штук 20 наверно разных рецептов курицы не сухой, вкусной и для всей семьи :chr2
Спасибо большое за рецепты!!! Если не сложно я бы еще записала бы да)))) Наверно это оттого что я не люблю готовить..(
да..именно...понимаете..я это все не люблю...и как можно отмучится и сьесть помидор с огурцом в обед...вроде как надо значит надо...едим...а потом еще и перекусывать этим? опять мучится...так весь день в мучениях пройдет...а перекусы для меня это способ найти что то некалорийное но приятное...получить удовольствие от еды хоть на перекусах...
Про метро я слышала да(( но он очень далеко от меня(( еще дальше чем АВ)) а что за интернет магазины где хорошая не китайская рыба продается??
Мне кажется, у Вас еще проблема, что Вы бОльшую часть еды как муку описываете))), меняйте отношение к ней, поверьте, это возможно. И помидоры возможно есть изо дня в день и трава вкуснейшая.
Я когда-то думала, что жить без йогуртов типа данонов вообще нельзя, просто утро не начнется, если я его не съем. Сейчас выплюнуть хочется сразу. Так, для эксперимента тут попробовала. Все, промышленно приготовленное - очень сладкое и соленое, даже в дорогом и хорошем исполнении оказалось.
Я черешню люблю от слова ОЧЕНЬ, раньше кг за присест съесть вообще не было проблем, сейчас - писят гр раз в неделю, так что можно, можно ко всему привыкнуть и любой режим принять для себя и начать от него кайфовать. Уж насколько я подвержена пищевой распущености и люблю пожрать, ничего, собрала себя.
А, еще на кабачки тут подсела в разном виде на перекусы или типа гарниров, но с ими тоже желательно не увлекаться, они тоже держат воду и у них высокий ГИ.
ГИ кабачка = 15. Ниже только 0. И воду они сами по себе не задерживают, если их не засаливать и не сдабривать сыром (вот сыр, которым так вкусно посыпать кабачки для запекания, и задерживает воду).
Попробуйте молодые цуккини или любой другой сорт (только молодые или очень свежие с грядки/рынка) сырыми в салат для разнообразия вместо огурца, например. Или с дипом (творог/сметану любой жирности смешать с мелко рубленными травами, солью, перцем...). Либо как закуска, либо как ужин. Я режу брусками кабачок, морковь, репку, огурец, красный болгарский перец + несколько соцветий брокколи и/или цветной капусты. Всё сырое. С творожным дипом просто шикарно. Даже дети полюбили.
Спасибо, ага. Я делала оладьи кабачковые с творогом и отрубями - вкусно, ага.
А с ГИ сама не могу понять. Видела версию 15, но видела и 35.
Но меня с ним совершенно точно заливает, даже с пустых((. Ем, но очень осмотрительно.
есть рецепт "маринованных" кабачков с морковкой. Очень интересный!
Их в соевом соусе делают и лимонным соком
Еще мне лично по вкусу вообще не нравятся обчные кабачки((( ну вот никакие! А вот циккини... Реально другой вкус!
Может вас заливет из-за способа готовки? Творог кстати самый заливемый как и кефир :evil
Ага, и с творога заливает)). Я теперь его гр по 50 ем пару раз в неделю вот в таких смесях типа оладьев и сырников.
Мне, чтобы жить без "заливов", кажется надо питаться овощами и белком исключительно. Но сейчас я закончу сушку и буду учить организм есть угли и не реагировать на них так остро.
вообще вы ж не проф спортсмен который выступает? Какая вам разница заливает или нет?
Я забила на это честно! Мне творог нужен в питании. Прям НУЖЕН! я и с утра его ем, и на перекус. с него не хочется есть + белок дает+кальций (который мне очень нужен).
Хи-хи, у меня сейчас соревнования в рамках фитнес-клуба, детские игры конечно, но все равно мы с тренером играем на победу)).
Проект эволюция, 3 месяца, 15го итоговый завес-замер-фото и я чуть расслаблюсь.
А вообще когда-то я не верила своей тонкой 50кг подружке, когда она ныла, что прибавила пол кило и вот прям чувствует их. Я сейчас чувствую их :scared2:scared2:scared2
Чем ниже вес, тем легче я летаю. Но у меня еще тренировки кусок кроссфита, кусок вообще не знаю чего, мне кажется, так футболистов тренируют на выносливость и скорость)), так что мне конечно вот для второго куска лучше быть легче.
Диана, а не поделитесь вашим рецептиком оладий кабачковых. Я их делала давно, но без творога.
Ой, я их на глаз на самом деле делала)).
Кабачки потереть, воду отжать. Параллельно творог пачка+пара яиц+соль, потом все смешать и на глаз для загустения отруби+мука.
Но, честно скажу, сочетание: кабачок+яйцо+мука+соль мне понравилось куда как больше, без всяких творогов и отрубей)).
Спасибо:) Надо будет сделать кабачковые оладьи. Я их с цельнозерновой мукой делала. Раньше мариновала их тоже часто, а теперь как то позабыла. Хотя 3 зукини в холодильнике лежат.
Кроме огурцов и помидоров есть еще куча разных овоще:
кабачки - сейчас как раз сезон! Их есть одно удовольствие!
баклажаны - это вообще супер вкусно и вариантов блюд изх него с мясом и овощами море
капуста
тыква
цветная капуста
брокколи
зеленая фасоль
все это круглый год есть
По поводу не люблю готовить, самые простые и вкусные блюда те, где меньше нужно "готовить". Мультиварка: закинул все на тущение, нажал кнопку, оно само и готовится
духовка: закинул, засек время, выключил
пароварка - все тоже самое
гриль
сковорода гриль
Это сначала все полюбить надо)) а вот как это полюбить?) и овощи эти...и еду из мультиварки?))) надеюсь со временем через нехочу начну любить ...нужно только выдержать это все есть какое то время..сколько пройдет месяц год?
чем мультиварка отличается от кастрюли? ничем) Это просто удобный девайс для готовки еды не более того.
А то что высчитаете "эта еда не вкусная" это исключительно предвзятое мнение.
Она ровно такая же как и везде) Вы едите тущеную пищу, запеченую?
я понимаю что ничем) я и в кастрюлях раньше ничего не делала) я все жарила или запекала. Ем запеченное мясо и картошку. Овощи ни в каком виде не люблю...но жаренные могу еще поесть разок...
Я понимаю, что это дело привычек и все что Вы мне объясняете..я просто не знаю как это изменить...как поменять то это??? это как и любое другое то что не нравится - надо чтобы понравилось...
ЖАрить без масла жарьте) Гриль в этом отличный помощник!
У вас есть проблема со здоровьем - это лишний вес + возраст. Пока есть время и возможность надо брать свою ленивую опу в руки и заниматься собой!
Причем если вы одна сядите на полезную пищу ничем это не закончится! надо переводить всю семью на здоровое питание. Когда все едят одно и то же все в разу проще!
Как привыкать? хм... ну каждый по своему это делал) Я например не могу многое сейчас уже есть( шоколад - бэ, жаренное в жирэ - бэээ, мучное вот люблю и наверно всегда буду)
Сахар не ем, так же как и покупную выпечку/сладкое. Но я к этому всему шла пару лет. И да моя семья ест то же что и я)
так я не ленюсь...я это все ем...просто давлюсь этим...а хотелось бы получать удовольствие...т.е. или полюбить все то что я ем...или найти какие то рецепты из того малочисленного списка любимых продуктов но диетических.
у меня семья по другому питается...они все любят и овощи и мясо ...и они у меня все стройные...и даже спортивные...это я просто не ем все это...можно же есть разное..Вы же понимаете..не обязательно всем есть одно и то же...вот я им делала овощи а себе например макароны..они суп едят а я тортик)))))) эхх
Вот представьте что сейчас Вам скажут что каждый день по несколько раз в день ради здоровья Вам надо будет есть жирную с жирком таким нехилым свинину....и масленную такую....надо себя пересилить и сьесть ее....для здоровья....Вы как будете реагировать? вот и я так же запихиваю в себя сейчас овощи эти
Детям правда я не могу запретить есть конфеты или печенье...ограничить да..запретить нет..
давитесь, добавьте то что будет вкусно. Обычно это соусы, специи, тек какие-то "улучшители" вкуса.
Чеснок, укроп, йогурт с огурчиком, кунжут, орешки, соевый соус ...что то больше не идет в голову ничего. Ну думаю смысл понятен
А вообще вы б меньше думали, а больше делали!
А то это хочу это не вкусно... все вкусно! все съедобно! надо голову менять и все будет ок!
согласна..как ее менять? аудитотренингом? есть и приговаривать? ))) я ж делаю...я ем это)) я уже 2 недели не ем ни хлеб, ни сладкое, ни картоху/макароны..разве я не делаю? просто ищу золотую середину...вот сейчас съела гречку с овощами тушеными...я сыта...но удовольствия никакого..накидала в себя потому что надо...и дальше жить..грусно)
А Вы потихоньку смещайте назначение еды от удовольствия просто к топливу.
То есть я поесть очень люблю например и люблю поесть вкусно и много. Но в какой-то момент в голове начала сдвигать приоритеты и еду сделала в 1 очередь топливом, а потом уже удовольствием.
И теперь я дома ем треску как топливо, потому что там много белка в любой почти момент. А в отпуске пиццу для удовольствия. Или очень редко 100гр торта утром для удовольствия, а потом перед тренировкой сырники как топливо. Я делю назначение еды в зависимости от обстоятельств жизни.
Надо перестать циклиться на еде.
ну вот да( пытаюсь( сложно это..40 лет относится к еде как к удовольствию есть есть все что вкусно приятно а потом запихивать в себя лишь бы не помереть от голода) и смотреть как другие едят то, что ты не можешь есть)))
это ваш выбор отказаться от хлеба, сладкого, картошки, макарон. Нормальные продукты не хуже и не лучше других!
ВЫ сами для себя решили что отказ от них... значит для этого есть цель, желание и мотивация.
Сейчас возникаю сомнения что набор не тот? значит надо что то менять.
Может разрешать себе раз в неделю 1 порцию картошки или макарон?
Еда как бы это не то от чего получают удовольствие... это просто еда. очень странно слышать что она даем чувства, эмоции. Может просто есть какие-то проблемы психологического характера?
Да и вообще... а сколько вы весите и какой рост?
я писала в теме..173 рост 77 вес...мой нормальный вес когда я стройная 63..т.е. надо скинуть 14 кг
если я начну себе разрешать то картошку то макароны то я не похудею...наверное...лучше уж отрезать так отрезать...
ну вот а для меня еда это получение удовольсвия) всегда была...и в детстве и сейчас)) и если честно я знаю только 1 человека который ест только чтобы жить)))
не так уж и много все. надо просто захотеть. если не хочется, то и результата не будет.
Широк и многогранен мир специй, просто палка-выручалка. Одно дело - тушеная капуста. И совсем другое, когда в ней чеснок и розмарин. Тоже самое и с вареной курицей. А куркума вообще при остеопорозе показана. Плов замутить, только из бурого риса и с легким мясом, и специй в него. Вообще рис - универсальная вещь, сыпанул хмели-сунели, получил привет из восточной кухни, базилик и орегано - итальянской, а уж как вкусно сочетание имбирь-соевый соус-чеснок! И просто ведь как - намутил горшок тушеной смеси, специй туда плюхнул - и нарядно прям стало!
Автор, у меня все крепче впечатление, то вы ищете не рецепты полезной еды, а чем заменить перекус в виде печений/конфет и всякой жирбасы, безвредный вариант "маленькой женской радости". Я сама такая же, я не обвиняю. Заметила, что лично у меня обычные персики на ура забивают "углеводный" голод и при этом отменно мочегонят, я на них не набираю, даже наоборот, пусть в них и дофига сахара. Чай с кусочками какао-бобов туда же. Про обычные ягоды ( малина, черника, земляника и т.п., не косточковые!) мне вообще одна хорошая эндокринолог говорила, что можно есть, пока из ушей не полезут, свежие и без доп.сахара не откладываются, особенности усваивания именно такого вида пищи.
да, так и есть...видимо у меня ломка идет еще сейчас...раньше в организме сладкого много было..а сейчас он не дополучает вот и хочет с бОльшей силой..надо как то пережить это...перекусывала я всегда раньше 2 раза в день чем то сладеньким...конфетки, печеньки, зефирки , сейчас утром ем фрукты и сухофрукты но фрукты и ягоды летние закончатся..что буду есть в перекусы между завтраком и обедом пока не знаю...может привыкну уже к тому времени перекусывать селедкой...
Меняйте сладкое на пряное, вам хочется баловать свой язык, даже не желудок. И купите эллипс, действительно. На нем очень приятно заниматься. Залез, в ухи наушники и любимое радио, или телик на консоли перед повесить, и пошагала в даль светлую в удобном ритме. Я хожу, пока пот ручьями не пойдет, как раз порядка 20-30 мин. проходит. Потом лфк и гантельки (через раз). Зато как потом благодарны поясница и коленки! НЕ БОЛЯТ! Наоборот, перестают болеть и уходит скованность в движениях. Мышцы бедер несколько деревянненькие становятся, но после лфк все норм. Ненавижу физру с детства, вот всеми фибрами, а тут, на тренажере, иногда ловлю себя на том, что шагаю и лыблюсь во все лицо. Улыбка из серии физиологической, как у младенца, когда ему попу теплой водой моют. Т.е., не от гордости за себя и прочих идейных соображений, а от физического комфорта, ну и эндорфины, конечно.
да..спасибо..вот так и хочу..тоже спорт никогда не любила(( только в школе в марафонах участвовала от школы..потому что выносливая была...сейчас уже и 100 метров не пробегу..буду дома заниматься(
так у вас ломка на сладкое тк в организме нет углеводов длинных! что такое сладкое это быстрые угли. получил, тут же инсулин скакнул и кайф...
Вам от этого уйти надо! а это минимум фруктов , крупа грубая и мясо. никакого сахара вообще!
И потом не тянет на сладкое)
ну вот теперь еще и фрукты придется убрать?((( вот жесть то....ладно...буду пробовать убирать фрукты(( вообще никакие нельзя? я только закупилась сухофруктами вчера(((
Ну вообще, на мой взгляд, у Вас не так много лишнего веса, а в таком случае худеть тяжелее.
Да, вариант только ломать себя и жестить. А если спорт отрицаем, то жестить в еде еще больше.
Ничего такого, что можно почти все, просто в меньшем количестве и получать удовольствие от привычной еды, не пройдет((.
Рецепты: берете все что угодно (котлеты, голубцы, перцы фаршированные и тд) и заменяете привычный вам фарш говядины на индейку/курицу
Или берете говяжий фарш но постный
У вас есть инстаграмм? Там просто есть пару девочек у них такие рецепты хорошие! прям по ним часто готовлю. могу поделиться)
Магазины рыбы: я беру в красной икре, еще в вкусвилле треску (но не скажу что прям вау), северные морепродукты (давно тут не беру, не могу место под рыбу найти)
И ещь нашла одну компанию... цены выше чем везде, но они жесть как за качеством следят. еще не брала но планирую (место освобождаю) магазин называестя: РИФ (в яндексе забейте рыба риф он выдаст). У них еще в инстаграмм есть аккаунт они там все рассказывают и о рыбе и про то как и что выбирать.
Tomka_am из всего что есть ее мне нравятся больше всего! Там в ленте (поискать надо только) есть хорошая штука рулеты из лаваша с творогом. У меня их очень ребенок любит) и я (вместо сочников)
котлеты сухие??? вы готовить умеете? мои котлеты сочные, вкусные, но я их не жарю
прочитала ваш день-супа нет, мяса нет, йогурт вместо ужина-издевательство. если б я так ела я б кони двинула
пересматривайте еду, иначе никак
а удовольствие от спорта-при занятиях выделяется эндорфин-гормон счастья)), но не сразу, а как войдете в режим, сбросите лишние кг, уйдут боли и ...наступит счастье))
я иду к нему)). давайте вместе
Я не ем супы...это не очень то вкусно...овощи (которые я не ем) разбавленные с водой..ну борщ могу раз в квартал сьесть..
готовлю ж как то уже 20 лет да еще и семью кормлю...они говорят что вкусно...мясо я ем...раза 3 в неделю...или в духовке запекаю или тушу с чем нибудь..в основном курицу/индейку.
Готова заниматься каким либо спортов в пределах квартиры...ибо не готова потратить даже 1 вечер на спорт в ущерб семье...вот сейчас начала делать зарядку лфк...может куплю кардиоэлипсоид...вчера гуляли долго..
а через сколько боли проходят при занятии спортом?
Автор, если вы со спортом не подружитесь, то все будет бесполезно. Вам надо угол зрения менять, а не меню составлять.
Спорт - это стиль жизни и вкус жизни, он должен присутствовать у всех членов семьи, тогда и время от семьи отрывать не надо. Неужели 1 час из 24ех нельзя потратить на себя?? Найдите тот спорт, который вам понравится! Я вот например бегать не люблю и не могу. Я нашла замену бегу и делаю то, что люблю.
А сидя на кухне вы помаетесь пару недель с нелюбимыми продуктами и забросите это дело.
я когда на раздельном питании сидела..я за 4 месяца сбросила 10 кг и держала их 2 года пока гастрит не заработала на этом питании...спортом не занималась вообще, даже зарядку не делала. Так что насчет бесполезно-я не согласна...
Вы любите играть в шашки/шахматы? например? или выберите любое занятие которые вам не то что "все равно" в не нравится...и представьте что вам говорят тратить 1 час в день (а их свободных всего у вас 3 до сна) на шашки ради себя самой? Вы как это воспринимать будете?))) я понимаю что спорт мне нужен ради здоровья...я умом понимаю...но смирится не могу что я столько времени должна тратить если я могу потратить его занимаясь любимым делом или проводить это время с любимыми людьми...поэтому хотелось бы все это делать дома...дома пытаюсь сейчас хотя бы полчаса времени посвятить спорту...
Члены семьи не могут вечером спортом заниматься...так как одни члены уроки делают) а другие члены эти уроки проверяют и занимаются с ними)) у меня 2 детей...если я буду даже 2 вечера в неделю посвящать какому то фитнес клубу...у меня стресс будет еще больше..
сбросила 10 кг и держала их 2 года пока гастрит не заработала на этом питании.
Автор, ну вы же должны понимать, что одной диетой вы не будете жить всю оставшуюся жизнь. Если человек желает вести здоровый образ жизни, выглядеть хорошо и чтобы силы на все оставались, то он должен пересматривать вообще весь свой жизненный уклад. Полюбить полезную пищу, полюбить спорт (кстати вы про него так говорите, как будто спорт - это что то однообразно-скучное) , полюбить движении вообще. И готовить. Вкусно, но из полезных продуктов, для всей семьи )
Про спорт, не удержусь.
Вы знаете, я в фитнес-клуб ни ногой, для меня это скукота и каторга. Но я заменяю зал катанием на роликах, на коньках, большим теннисом и просто ездой на велике. Когда ребенок либо учит уроки, либо уже выучил, идем с ним вместе минут на 40-50 в парк кататься на роликах. Зимой - у нас обоих бассейн, после школы и работы. На выходных - большой теннис и коньки зимой.
Если я на даче летом, то встаю пока все спят и еду 10 км на велике, потом падаю в реку (без велика, естессно) и минут 15-20 плаваю, в зависимости от температуры воды). Ну и по 15-20 минут утром перед работой гимнастика дома, это уж вообще каждому под силу.
Автор, это просто на самом деле - подстроить жизнь ПОД СЕБЯ. Стоит только начать и потом жизнь подстроится под вас сама ;)
Умом понимаю) сердцем не могу настроится и захотеть это все и полюбить))
А чем спорт то веселый? что может быть веселого в махании руками и ногами? Кстати семья моя как раз любит всякие овощи, супчики и прочее...я им это все готовлю..сама не ем...вернее уже ем(
Когда вы все это делаете? в 21 вечера? реально? приходите с работы, берете ролики и идете кататься вокруг дома? Ну езда на велике еще ничего..правда говорят вредно для больных моих коленей...но в принципе на даче мы на велосипедах когда есть время и погода хорошая катаемся.
Насчет бассейна...я не могу ребенка в 21 вечера тащить в бассейн если она спать в 22 ложится..соответственно я могу только одна туда ходить...а ребенок дома будет ждать меня. В выходные мы на даче..там только если летом бадминтон...но сомневаюсь что от него худеют))) катка тоже на даче нет))) только самодельная горка)
Я не хочу ездить одна никуда...я скучаю...мне это не интересно..мне интересно только все делать с семьей))) реки у нас нет кстати рядом с дачей))) лес только вокруг, а этим летом вообще мне кажется никто купаться не может))))
Вот гимнастикой я и занимаюсь...сейчас уже...правда вечером 30 минут..утром мне каждые 15 минут важны для сна.
Как захотеть то это все делать?)))) вам нравится это делать?) вот Вы это и делаете...мне то не нравится....
Я выбрала то, что мне нравится!! То есть я не заставляла себя делать что то против воли, понимаете? Ну не может человек не любить НИЧЕГО. Чего то он все равно любит ) Кстати, бадминтон - шикарная кардионагрузка;)
А так, да. Прихожу домой в 18-19 часов, и часов в 20-21 идем на улицу. Конечно, это касается лета. А зимой - сразу после школы в бассейн, два раза в неделю. Я еще могу и перед работой в бассейн сходить. И есть еще выходные. Кстати, в таком режиме живут очень многие. И это нормально.
Я б повесилась, если бы моя жизнь ограничивалась только работой и домом.
я домой прихожу в 20,30. У меня рабочий день до 19,00 и до дома ехать 1,5 часа. Каждый будний день. Утром я ходила год в бассейн...приходилось вставать в 6 утра, в 7 выходить когда только все остальные просыпаются..больше не готова на это. Хотя плавать мне нравится...но правда больше получаса-скучно становится...но утром нет в бассейне никаких групповых занятий.
В выходные я написала...на даче можно только гулять, велосипед и бадминтон...больше там из спорта ничем не займешься)
а мне нравится быть дома...дома я могу заняться всем что мне интересно..)) дома все что мне нужно)
До конца пока не дочитала, что Вам отвечали. По мне, одни углеводы, все, мне конец от такой "диеты".
Я убрала овсянку в Вашем случае и ем с утра инейку\хлебец, гр.30-40 сыра типа адыгейского.
Через 3 часа грейпфрут
Через час еще сырник один без сахара
Через два часа обед - овощи и белок (треска\индейка\курица (все грудь)
Через 3 часа салат типа овощи\листья\морепродукты
Через 3 часа это типа поздний ужин кефир или йогурт и огурцы.
Если очень голодно - еще огурцы в течение дня и еще огурцы. Они у меня сейчас вообще везде разложены и они сладкие)).
Если совсем ломка на сладкое - кусочек!!протеинового батончика или маленький (150гр)капучино.
Все ягоды\фрукты \каши - все держит воду на мне.
Подумаешь - вода! Как можно в сезон фрукты-ягоды не есть...
Главное - здрровье, кожа, волосы. В ваших пустых огурцах ничего нет... Огурцы есть надо, много, но и от витаминов ( ягоды, фрукты)не отказываться . Тренер разрешает 3 фрукта , не вечером :-)
Ну это Ваш выбор, Ваш тренер, Ваша методика. Вообще так кучеряво - 3 фрукта. И как, процесс идет? Я ж не устаю повторять, что каждый организм - индивидуален и подбирать надо под каждого конкретно кроме общих рекомендаций.
Я писала про себя. Когда я весила 100\90\80 кило я с фруктами тоже отлично худела, а вот когда 3 месяца назад пошел разговор на граммы в отвесах - все. Но это краткосрочная мера чтобы добить до цели, я ж не призываю так питаться всегда.
Вот утром съела штук 6 черешен. Все.
"Мои" огурцы сейчас , кстати, шикарные, так же как и помидоры.
И когти-волосы-кожа-здоровье лучше, чем были)).
Ну верьте в то, что снова стану.
Приятнее хоть от этого осознания?
Занимаюсь. На уровне фитнеса года 4 сначала и года 1,5 на уровне "спорта" и да, сейчас жёстко именно для набора формы в рамках соревнований. 3-4 часа зала с тренером в неделю и пара часов групповых и максимально все передвижение пешком. И да, как набирают после голодовок и диет я знаю - по молодости и глупости так и набирала.
И я очень постараюсь форму текущую держать как можно дольше и организм достаточно уже разогнан для того, чтобы начинать позволять себе больше и иногда много и мне ничего за это не было.
Ну насмешили, честное слово)
Какие вы витамины из фруктов берете? А ничего что их выращивают на другом конце земного шара! Хотите витамины для волос и кожи комплексы покупаете + уходовые средства.
Вы путаете очень сильно! Одно дело фрукты и овощи выращенные на своем участке, у бабушки в деревне и то ЧТО у нас продают в магазинах
Странная вы такая. На каком другом конце земного шара? Не зима, нынче! Лето! Мало того, что многое растёт в саду, так и ребята из соседних южных республик привозят вкусности и полезности.
Так что,от 3,фруктов ничего не будет . Если до 16)
Это кто еще странный)
В саду не у всех растет. Да и в центральной росии еще черешню вроде не выращивают.
А вот фрукты привезенные из " ..." (надпись зависит исключительно от желания продавца) ну не могут они храниться долго! Черешня неделю в холодильнике ну не хранится она(
Поэтому увы наши фрукты обработаны иначе не довезут и не лежат(
и про "Так что,от 3,фруктов ничего не будет . Если до 16)" - ну очень сомнительно! тут все как всегда зависит от количества и остальной еды за день
спасибо! буду думать( от цитрусовых и кефира у меня опять гастрит начнется...именно они (как говорит врач) меня в прошлый раз и подкосили под гастрит
а Вам не надоедает каждый день есть курицу или индейку?
Вы фамотидин от гастрита не пробовали? И ещё - измените питание, большая вероятность, что про гастрит забудете. У меня так случилось. Хотя, может, у меня проще случай был.
А по поводу довольно однообразной еды - сама удивляюсь, но нет, не надоедает. Но я люблю белок во всех проявлениях. Кроме кур и индейки у меня ещё рыба и морепродукты в ходу.
у меня вылечен гастрит, в ремиссии, но я не хочу чтобы он снова начался..поэтому не ем то, с чего он начался в прошлых раз
на таблетках тоже жить не хочу, я тут попила как то таблетки..по гинекологии...так у меня сразу все печеночные показатели в крови полезли вверх...нет уж..)
зря))
попробуйте просто огурец, помидор, перец, авокадо-все кубиком или полосками+кит салат+масло+лимон
мое открытие может кому пригодится
решила "слезть" с кофе и тут нашла хорошую замену - вставляет только так )))
кофе из турмерика
вот рецепт http://detoxickate.ru/blog/298076
Чувствуется , конечно, и вкусно Такое тепло по телу разливается
Я вообще люблю свежий турмерик (запах - ааах ), добавляю с джинжером в ананасовый сок
Почитала себя)) ...получается что я не ем более 50% продуктов которые другие едят и любят даже..но что делать если это правда..я ем очень ограниченный набор продуктов и большая часть из них вредные и калорийные...получается мне приходится есть те 50% продуктов которые я не люблю и не ем в обычной недиетной жизни))) как это психологически перебороть? как полюбить то что 40 лет не любила??
а вы ищите новые вкусы какие нибудь, сочетания.
Ну, например, я творог никогда не любила, никакой, ни городской, ни деревенский, ни мягкий, ни крупинками. И думала, что никогда не полюблю. Почему то у нас, в России всегда было принято есть творог с сахаром или с вареньем, на худой конец.
Когда я попробовала творог с зеленью, чесноком и даже (о, ужас) с кетчупом - я его полюбила )
Вот вы на овсянку накинулись, а гречку вы не любите? Я с сахаром - под расстрелом есть не буду. А с лучком жареным, с фаршем, с грибами, просто с морковкой - пальчики оближешь )
буду пытаться и пробовать...чтож делать)) я как раз очень даже люблю творог и с сахаром и с вареньем))) а вот травку...попробую так как вы написали сделать...
гречку не люблю..ем потому что надо...их круп которые вроде не запрещены на диете люблю только рис..грибы не ем) гречку что просто что с луком/морковкой - все равно ж гречка) пробовала) не работает в отношении с гречкой) я люблю картошку, макароны и рис)
ешьте макароны. На завтрак. С помидорной заправкой или с теми же травами. Можно тертым сыром чуть посыпать. Я так делаю )
А травки пробуйте разные ) Что то не пойдет, а что то наоборот войдет в вашу жизнь навсегда )
а я их с мясом никогда и не ела...это слишком даже для меня...я их с пармезанчиком...но могу и вообще просто с маслом..а те макароны которые мука+яйцо тоже можно?
а мы и пиццы без мяса готовим! Только сыр моцареллу, ламбер, и помидоры, перец ))) вкуснота..дома..эххх теперь уже не поешь(((
в вашем случае макароны твёрдых сортов пшеницы без яиц, а ещё лучше из муки грубого помола. Причём вторые насыщают совсем небольшим кол-вом. Поливать можно не только маслом, но и горячим томатным соусом, в который добавьте мелко порезанный базилик.
ну кроме овсянки, гречки и риса есть еще крупы и туда же бобовые:
перловка
кукурузная крупа
пшеничная крупа
ячневая
булгар
кус-кус
киноа
рис с кучей сортов (дикий, красный, южная ночь (это наш краснодарский очень даже), рубин и тд)
чечевица (тоже куча сортов) красная, белуга
маш
нут
фасоль
что то еще есть, основные вот эти. может кого забыла
выбирайте любую)
бобовые совсем есть не могу...кишечник в шоке у меня от бобовых...он их не принимает вообще...из кукурузной можно каши делать? не знала..надо посмотреть..спасибо
Он у всех в шоке)
Его надо приучать к бобовым! Так же как и к капусте.
Если начать с небольших порций, то вполне можно приучить свой организм.
кашу делать не обязательно. можно просто отварить крупу и есть ее с комфортным для себя наполнением как сладким так и нет
поробуйте такой вот рецепт супа (знаю-знаю, супы вы не любите, но тем не менее). Вам понадобится, например, кабачок цуккини (можно скомпоновать его с луком-пореем) и горсть красной чечевицы. Чечевица эта очень нежная для желудка, никакого шока не будет у вас. Её даже детям в прикорме вводят до года. Её особенность - она разваривается практически мгновенно в кашу. Что вам и надо для супа. Итак, режете кабачок, заливаете водой так, чтобы либо покрыла его только-только, либо максимум на полсантиметра выше и сразу же кидаете туда хорошую горсть красной чечевицы. Варите всё вместе до готовности (минут 20-30, я варю 20 мин в мультиварке). Затем блендером всё смалываете в пюре, добавляете чуток оливкового масла, соль, перец (специи, травы по желанию). Можно посыпать пармезаном. Вот вам супец на обед или ужин.
Другой вариант. Берёте хороший ломоть тыквы, режете на кусочки (можно добавить порезанную луковицу), заливаете водой, как и кабачки, и добавляете горсть красной чечевицы. Варите точно также, затем превращаете в суп-пюре. Соль, перец. Вместо оливкового масла рекомендую тыквенное (для разнообразия) и киньте в этот суп тыквенные семечки перед подачей. Или посыпьте тем же пармезаном.
спасибо, попробую, правда ни кабачок ни тыкву не люблю...но может в таком виде протертом пойдут....кабачки люблю только в виде оладьев
Еще про чечевицу. Вообще от бобовых у меня спецэффекты, ничего оригинального, пардон за откровенность. Но от чечевицы их минимум.
Сварить стакан чечевицы. На отдельной сковородке поджарить лук/морковь/помидоры/чеснок, можно чайную ложку томатэн пастэн. Смешать, посолить и потушить с чуть-чуть водичкой все вместе. А если покрошить туда вареную курогрудь, а вместо водички влить бульон от этой грудки, то у вас получится целая сковородка отменной сытной жракли, которой мне хватает на два полноценных обеда плюс мужу к ужину добавка. Домашнее название для этого блюда - чечелобио.
Да ладно вам прибедняться! Заменяйте нелюбимое любимым. Например, если овсянка не лезет - ешьте гречку. Или экспериментируйте с разными добавками и приправами.
вот мы с вами на одной волне сегодня )) Я овсянку не люблю, от слова вообще! И не ем ) Зато люблю гречку )
Я очень худела на таком завтраке в Европе:
салатик из свежей капусты со сметанкой и немного редиски там же, все стружечками нарезано. И лобио. Или просто подогретая фасоль в томате. Ужасно полюбила такое сочетание, теперь иногда дома готовлю тоже, когда обычные завтраки надоедают )
А еще помидоры поджареные с кусочком моцареллы и базилика (ну или еще с какой травкой) Плюс пара тройка оливок.
А пробовали всякую там перловку, пшено, кукурузу, лён и т.п.? Дофига на прилавках, есть даже смеси круп.
я не пробовала..пшено есть не могу..а вот перловку (в детском саду которой давились да?) не покупала...надо посмотреть кукурузную крупу..если можно из нее кашу делать...
В детском саду давились манкой. А перловку очень вкусно с тушенкой (это я не советую), с мясом готовлю. Кукурузную кашу варю ребёнку, это его самая любимая каша (но я сладкую делаю).
перловку надо выстоять часа два, сварить, потушить лук+морковь, перемешать, немного чеснока-можно без, но мы любим его
из перловки суп вкусный-называется деревенский. в д/саду работала там и утащила рецепт))
пшено могу только так: пара картофелин соломкой поставить варить. воды немного. потушить луковицу мелко нарезанную, добавить к картошке, потом промытую хорошенько крупу-стакан. не больше. воды на 2 пальца сверху, на медленном огне, кусочек сл масла, все, вкусно! (я с детства запах пшена не переношу, а вот так ничего, едим))
как для чего? для здоровья (у меня суставы больные и спина...мне нельзя вес набирать) ну и для того, чтобы постоянно гардероб не менять...я за последний год сменила всю одежду мне кажется...не влезла ни во что летнее прошлогоднее..я ж и дальше начну толстеть если не прекращу такое питание как было....надо учится жить на другом питании... но меня это не успокаивает)) вернее мое желание вкусно поесть не уходит от всего этого осознаного..т.е. сила воли то есть...я не сорвусь..но буду все время думать об этом))))
хороший повод попробовать новое. я, например, мясо не очень любила, а после диеты Дюкана вошла во вкус.
Или например, я любила сладкое и мучное, а однажды поняла, что такое же удовольствие можно получить, сьев селедку с черным хлебом и квашеной капустой с оливками)) В общем, пробовать пробовать пробовать.
Селедку я тоже люблю...но я хлеб и картошку искллючила полностью...просто селедку есть не смогу...а капусту переодически ем..с гарниром рис или гречка...
Автор, Вы меня извините, но что-то у Вас на все, что здесь написали несколько людей, "да, но" получается.
Еда такая-то "да, но"
Спорт "да, но"
Да ну, так не будет результата. А спорт, он очень интересный. Я очень жалею, что поняла это для себя только лет 5 назад.
И да, я реально отодвигаю дела и ухожу "на спорт". Вернее, расписание составляю так, что спорт там красной строкой.
Похоже, автора не убедить ) Это из разряда, я все понимаю, но делать не буду. Потому что не нравится.
может еще не приперло? а то да... говорить ой мне это не нравится... это не ем... к сожалению ты или живешь с собой в своем весе/теле и радуешься жизнью, или меняешь себя и живешь в том теле/весе что тебе комфортно и остаешься как можно дольше молод, весел и бодр!
а то посмотришь у нас на женщин.. блин ей 40 (всего лишь!!!!) а у нее такой мамон, встать не может, от спорта болят колени и все на здоровье жалуется заедая чай колбасой с майонезом :fight3
А подумать, поменять свое питание ... неее зачем
не, ну колбаса ж вкуснее! Тем более с маянезом)
Я вот их есть не могу уже, невкусно, но это не значит, что я когда то их не любила)))
Человек может поменять свои продуктовые привычки на раз-два. Но только для этого нужно их сначала поменять, а потом в процессе полюбить. Но это же слооооожно.... да и зачем вообще.... А спорт - так ваще нафиг он нужен? Он же отнимает стоооолько времени.... Лучше на диванчик... с колбаской )
мы дома бургеры делаем) и это мега вкусно!!!! уж насколько мой муж любит всякую эу дрянь... но лучше дома их съест чем в макдак пйдет
от него же толстеют. я например толстею точно, потому что не могу представить на чем я могла еще набрать 10 кг за год. бургер это булка такая не хилая...а не кусочек один черного хлебца..нет?
Толстеют от всего, что имеет килокалории. И если есть тазиками.
У меня есть хлеб в рационе. И у многих других похудевших есть.
Но у нас есть и спорт. Его прелесть как раз в том, что можно практически не ограничивать рацион. Точнее ограничивать, но не критично. И позволять себе вкусняшки. Но можно и без спорта. Но тогда - без вкусняшек. Вот такой вот замкнутый круг... ;)
Булка к бюргеру. У нас она произносится с ю, а не с у:) Привыкла, хотя здесь уже на меня шипели за такое.
https://www.youtube.com/watch?v=OIXdIlQ1vx0
кстати колбаса тоже разная бывает! Я тут чуризу или что то такого рода брала. ВКУСНО! но такая соленая((( что прям расстроилась очень!!!!
вот планирую следующим летом сама колбасу делать :ups2
Я такая была всего лет 6 назад на протяжении лет 5. Вернее, распускаться я начала лет 10 назад, а взялась за себя лет 5 назад. Я сейчас так жалею о тех 5 годах, которые я провела в еде и страданиях, как избавиться от ее последствий.
Не, я была счастлива, у меня была личная жизнь, что меня сейчас удивляет даже, но сейчас я точно здоровее, счастливее, позитивнее и гармоничнее. А всего-то надо было изменить отношение к еде и поменять приоритеты в ней.
кстати вредные продукты я не ем))) колбасу, майонез, кетчуп, фастфуд, напитки газированные...и прочее) что вредно я не ем)
А от чего набрали лишнего то? От большого количества пищи? И всё-таки... думаю у вас малоподвижный образ жизни. Вам все уже говорят об этом. Да, мы зануды) Но без активной жизни худеть бессмысленно, ибо опять наберёте со временем.
((( буду как то свыкаться с этой мыслью..но пока все таки оставлю этот спорт в домашнем варианте..куплю элипс и лфк и может по видео буду заниматься дома...летом велики и бадминтон с прогулками
ну вот видимо у меня эти ломки перехода....с "ем в удовольствие что хочу" до "ем потому что надо чтобы жил организм"
я кстати вообще человек позитивный и счастливый...т.е. куда ж более позитивной и счастливой быть без любимой еды - что то не представляю)))
у меня нет никаких дел, которые нужно было бы отодвигать ради спорта...а работу не отодвинешь..вечером я не дела делаю...а получаю удовольствие от общения с семьей, и отодвигать это ради спорта...может еще развестись ради него?
Ну причем тут развестись? Вы тоже перегибаете.
в конце концов, это Вам надо .... ну или не надо, мне уже кажется.
А так да, жертвовать и разлучаться с мужем и детьми на еще 6 часов в неделю (3 тренировки) но это если надо.
А если не надо, ну и забейте Вы на этот спорт.
Вот мне и с мужем весело и интересно и "на спорте" весело и интересно, у меня там тусовка, типа как с подружками в кафе сходить или по магазинам потусить. Вы же это делаете иногда без семьи?
нет, не делаю, без семьи я скучаю, мне мало времени проводить с ними, я бы еще больше бы проводила, если бы могла, мы общаемся с друзьями вместе. У нас есть семейные друзья..по выходным встречаемся.
я бы вам посоветовала поменять работу... Но вы же сейчас замашете руками и крикнете - ни за что!
Но для меня убивать весь день на работе плюс еще 1,5 часа на дорогу.... пипец, простите...
Знаю-знаю, что так многие живут. Но я бы так не смогла. Всю жизнь провести на работе и в транспорте....
мне за нее Очень хорошо платят)) и коллектив я люблю) вообщем меня тут все устраивает) я 15 лет тут работаю
"что вы едите на завтрак" так начиналась тема
если вы все в своей жизни хотите оставить как есть, то на завтрак съедайте воду (я не шучу-40 глотков воды до 11 часов утра-потом все, что угодно и вы похудеете)
моя знакомая со 110 опустила вес до 75 таким способом (за год), спортом не занималась, колбасу ела, мы вместе работали, общались тесно-точно знаю, да. еще ужин до 19.00, не позже
сейчас прошло больше 5 лет-все по-прежнему-и со спортом и с колбасой)), правда с мужем развелась((
Спасибо конечно но для меня завтра самая главная еда) я без завтрака не могу)))
вот список что у меня получился на завтраки
- запеканка
- рисовая/овсяная/кукурузная каша с ягодами
- йогурт с мюсли, сыр
- блины гречневые (попробую попробую новинка для меня)
- яичница с кабачковой икрой
- хлебцы пенопластовые (не сладкие) с творожным сыром (макс 3 шт)
- кабачковые оладьи с творогом (попробую новинка для меня)
- овсяноблин (попробую новинка для меня)
- творог не сладкий с сухофруктами/фруктами
с перекусами сложнее...
ужин будет зерновой творог с овощами (редис, помидор, огурец, перец) в разных вариантах..чтоб не надоедало...
по обедам тоже выписала все новенькое для меня...купила себе спец блокнот для рецептов сегодня..
спасибо!
че то зврак хилый (((
на завтрак должны быть: сложные углеводы, белок, жир и быстрый углевод. Последнее можно на 2й завтрак (или перекус )оставить
Сложные углеводы: крупы или зерновой хлеб (мюсли это не еда ее в топку)
белок: яйца, творог, сыр
жир: яйцо (желток), орехи, масло, сыр, арахисовая паста (даже боюсь е евам советовать это так вкусно особенно на блин с бананом // завтра буду это на завтрак есть)
быстрые угли : фрукты..
Когда вот так будет выглядеть завтрак не захотите сладкого и жизнь будет лучше) И до обеда можно легко дотянуть!
Кстати на ужин можно белковый омлет сделать вкусно и интересно (белки 4-5 шт + молоко это заливка, на дно формы цветная капуста и брокколи сверху заливка, в духовку, как приготовится сверху немного сыра)
так..погодите..т.е. исключаю йогурт с мюсли и его можно на второй завтрак-перекус? а те что хлебцы пеноплатовые с творожным сыром тоже можно на перекус?
я на самом деле тем, что написала наемся...если я йогурт с мюсли съем + кусок сыра...
я от завтрака до обеда и с обеда до ужина легко могу дотянуть...я когда вся в работе могу и с завтрака до ужина дотянуть)) вопрос только в том, что для меня перекус это некое удовольствие..ритуал..."чайку попить"...
я так и не поняла насчет фруктов...и сухофруктов..можно ли их на перекус-который второй завтрак..он у меня где то в 11,30-12
Омлет я не люблю...яичницу глазунью только могу((( вот попробую что за овсяноблин такой...я так поняла это как раз омлет с яичницей...и потом на работе готовить я же не могу омлет) я в 18,30 последний раз ем перед уходом с работы
исключаю йогурт с мюсли и его можно на второй завтрак-перекус - да но тогла мюсли 1 ст ложка
я так и не поняла насчет фруктов...и сухофруктов..можно ли их на перекус-который второй завтрак..он у меня где то в 11,30-12 - да. Но сухофрукты лучше убрать! в них один сахар, сьели чуть больше 5 шт фиников, считайте получили тонну углей
Омлет я не люблю...яичницу глазунью только могу((( вот попробую что за овсяноблин такой...я так поняла это как раз омлет с яичницей...и потом на работе готовить я же не могу омлет) я в 18,30 последний раз ем перед уходом с работы - начните любить) да и это не совсем омлет. Готовьте дома, берите на работу. в чем проблема?
разогретый омлет в микре будет вкусно?...
а если не финики? есть такие сушеные персики..и ананасы..только не цукаты которые вымоченные в сахаре а именно засушенные...они сухие как чипсы..вот такие покупаю...а еще есть курага такая прям сухая..не мягкая...грызешь ее прям...такие можно?
Поштучно можно внимательно контролируя, сколько Вы съели.
Я могу незаметно съесть вот так гр 100 орехов с сухофруктами, а это все, капец всему)).
И попробуйте все сладкое, в том числе фрукты употреблять до 11, ну до 12 максимум. Уже должно дать первый эффект и на вес и должна снизиться тяга к сладкому.
Пенопалстовыми я иногда перекусываю без ничего даже, когда на выпечку ломает.
ну если верите что это без сахара... я нет) в день можно все это съесть ну 20-30 грамм не больше. Я сомневаюсь что у вас столько
вообщем 30 гр сухофруктов так? орехи я почти не ем. буду взвешивать. хотя бы пока ломка - это хоть какая то радость )))
при выборе сухофруктов внимательно читайте состав. Правильная курага - коричневая, а не солнечно-жёлтая (при этом мягкая, не чёрствая совершенно, но вполне возможно, что у вас только чёрствая имеется), вяленое манго без сахара тоже непрезентабельно коричневое. Ананасы без сахара именно как чипсы (только не хрустящие) и тоже коричневатые. Но всегда смотрите состав. Сахаром грешат все экзотические сухофрукты и клюква, а серой все привычные типа кураги, чернослива, изюма (к счастью, хоть они без добавленного сахара). К сожалению, только качество био даёт нужный продукт. Если не био, то очень внимательно смотреть на состав и сам продукт. Если слишком красивый и радостный на вид при том, что указано только фрукт такой-то 100% и всё - точно с добавками.
Сухофруктами нельзя увлекаться ни в коем случае. Фрукт, высушиваясь, становится концентратом фруктозы. Свежий же, даже при том же кол-ве фруктозы или даже выше (в зависимости от сорта, спелости), имеет активную клетчатку, которая эту фруктозу сильно нейтрализует и в кровь попадает всего лишь 5% чистого сахара. Сухофрукт же лишается своей активной клетчатки в процессе сушки. Не полностью, но настолько, что она уже не может практически влиять на фруктозу. Поэтому сухофрукты нужно есть очень дозированно или просто добавлять куда-то для придания аромата, сладости или вкуса.
Попробуйте пить чай (или травяной какой, например, мятный) со свежим яблоком. Просто режете яблоко мелкими кубиками в чай :). Вам может понравится ;). Можно добавить 1 чайн.л. мёда или сиропа агавы или кленового. Кленовый сироп берите класса А (он существует 3-х категорий: А, В и С; самый лучший А, никогда не покупайте С - в него 100% добавят какую-нибудь патоку, инвертный сироп или ещё какую сладкую гадость, чтобы разбавить благородный продукт; В считается оптимальным по вкусу, но, если он покупается в обычной коммерции, то может быть средним по кач-ву, т.е. с теми же сахарными добавками, просто в меньших кол-вах, чем класс С, а если в био, то высок шанс взять кленовый сироп просто более мягкий на вкус, чем А, без всяких добавок).
Добрый день! Спасибо! я понимаю что сухофрукты каллорийные и сегодня вот сьела 3 маленьких кураги..(она сухая сухая..но я этот сорт кураги другим и не видела...) 1 ананас и 1 ломтик сушеного персика. Покупаю на рынке поэтому состав посмотреть не могу, такое в магазине в упаковках не продается. От мягкой кураги и чернослива мне не очень хорошо потом. Могу только эти есть. Они отличаются от цукатов..поэтому думаю продавец не врет что они не вымоченные в сахаре..смысл ему врать..цена одинаковая.
На яблоки у меня аллергия...иначе бы знала чем перекусывать))) Чай не могу сладкий пить...я напитки горячие пью всегда без сахара и добавок..
Внешне сухофрукты с сахаром не выглядят, как цукаты. Только в сравнении с "сахарными" можно понять. Без сахара, как правило, выглядят мало презентабельно, не мясисто, цвет больше в коричневу. Еже ли сухофрукт "как живой" по цвету и "объёмный", точно с добавлением чего-нибудь. По цене они отличаются, в магазинах во всяком случае. Без сахара дороже. За здоровье надо платить ;).
Про качество на рынке ничего сказать не могу, не покупала там. Просто ешьте в очень умеренном кол-ве. И если курага ещё несёт в себе смысловую нагрузку (полезна для сердца), то персик больше источник сладости. А про ананас тут сложно. Фрукт экзотический. Продавец может и не знать всех тонкостей технологии, которые остались за его бортом. Он, может, и покупал товар как без сахара, но что там ему впарили в реальности, никто, кроме производителя, не скажет. В коммерции весь ананс с сахаром, кроме био качества определённых марок. Потому что без сахара ананас, увы, кисел. У нас в био-магазине только одна фирма продаёт ананас без добавленного сахара. Он на вкус такой... невыраженный что ли, кисловатый к тому же. Очень на любителя. Поэтому я бы засомневалась в качестве вашего ананаса с рынка.
Очень здорово, что вы не пьёте сладкие напитки. Я тоже не могу сладкие пить. С детства не пью :). Мама приучила :). Зато несладкий чай в прикуску со сладким... это мой бич :(. Борюсь :).
https://ecotopia.ru/product/kuraga-saharnaja-1-kg/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shop_msk&utm_term=&utm_content=154359671488&gclid=CMmDxPvn_tQCFYaHsgodWOEGVw вот такую я курагу покупаю..
https://xn--d1amhfwcd2a.xn--p1ai/catalog/suhofrukty/persik/persik-sushenyy-armeniya.html?id=1323&utm_source=yandex.market&utm_medium=cpc&utm_campaign=main&utm_content=Property%20title&utm_term=%D0%9F%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D0%BA%20%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20(%D0%90%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F)%201%20%D0%BA%D0%B3.&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_term=&utm_campaign=%D0%9C%D0%B5%D1%80%D1%87_712067669&gclid=CMG15Jzo_tQCFUstGQodltQE0g и вот такой персик..
https://eco-eda.ru/news/163/ вот такой ананас сушеный
это то что в яндексе нашла
написано хорошо, выглядят красиво. А там, фик его знает. Если ананас и в самом деле без добавленного сахара такой сочный и красивый, то от такого сложно отказаться, понимаю. Только именно такие оказываются с сахаром, даже в био-магазинах со всеми лейблами :(. Опыт, мать его.
Вот он такой невзрачный на цвет (ничего общего с тем сочным, что у вас на картинке), тонкий, суховатый, несколько вялый на вкус и скорее кислый, чем сладкий.
ну там картинка просто красивая...в принципе он сухой сухой...и не яркий...и кисловатый тоже...но вообщем я поняла) уговорили) ананас исключу))) а остальное как, нормально?))
вообще завтрак это где-то 400-500ккал. (я с перекусом первым считаю) вот тогда шикарно день получается (у меня лично так)
а почему мюсли - не еда? Те, что без ДОБАВЛЕННОГО сахара (включая мёд и сиропы разные), очень даже: неочищенные злаки (ну да, расплющенные, тем не менее вполне приличные с питательной точки зрения), орехи, семечки, ягоды сушёные. В конце концов можно самой наваять мюсли по вкусу (я так и делала, когда хотелось их). Брала всё только "интегральное" и наборы семечек для салата (а там не только подсолнух и тыква, но и лён, кунжут, гречка даже), добавить чиа в смесь, овсяные отруби и сушёности по вкусу - прекрасный завтрак готов.
я мюсли еще не ела)) только сегодня пойду покупать) на что обратить внимание в составе?))
отсутствие сахара)
А вообще я б сама их намешала. так можно регулировать состав! Просто в мюсли кладут часто изюм много очень ((
проще взять хлопья (гречневые, овсяные и тп) +орехи (какие нравятся) + сухофрукты (опять же те что именно вы любите).
Есть неплохие (я раньше в ашане брала) стоят недорого и там хлопья, банан сушеный, изюм и сухие хлопья кукурузные. Поэтому ищите чистый состав.
а какие овсянные хлопья? те из которых кашу варят подойдут? ничего что они сырые будут? от сырых хлопьев живот не разболится? я так понимаю в мюсли они уже какие то обработанные?
мюсли же не сырыми едят? И ничего там никто не обрабатывает особо (почитайте чем овсянка от геркулеса отличается ;) ) Ничего не болит! Я беру обычный геркулес долгой варки от 15 мин и более (но только монастырский он самый вкусный).
Хотя вообще... берут хлопья любые и заливают кефиром/йогуртом и на ночь в холодильник. С утра можно греть, можно не греть, а есть с ягодами, орехами. Называется ленивая овсянка)
Я хотела мюсли есть с йогуртом на перекус на работе..поэтому не могу их "на ночь настаивать"..могу минут 10)) нормально?))
а что мешает прийти на работу засыпать и через пару часов съесть? А вообще я ж не знаю ваши пристрастия в еде. может вам не вкусно будет? Пробуйте
что то не догадалась утром их замачивать) попробую...может и не вкусно) мне правда сейчас мало что вкусно))) вкусно это торт шоколадный))
ну вот а мне такой торт не такой уж и сладкий))) он вкусный))) сладкий это мед)) а шоколад он не сладкий) он особенный)))) я очень люблю шоколад и все что с ним связано)) когда на раздельном сидела позволяла себе горький шоколад...сейчас решила пока вообще без него обойтись...сколько продержусь
шоколад смотря какой! Молочный гадость, а горький это вкусняшка))
Вообще я за то что б был разумный подход! от 1 квадратика шоколада на завтрак хуже точно не будет) зато можно почувствовать всю его многогранность вкуса
я бы тоже сама сделала мюсли, исключив кукурузные хлопья и изюм.
автор, если у вас сухофрукты уже присутствуют в качестве перекуса с чаем, тогда исключайте их из мюсли. Не забудьте к орехам добавить семена разные (всего по немногу: семечки подсолнуха, тыквенные, кунжут, льняные, чиа и поджаренную на сухой сковородке сырую гречку), овсяные отруби, хлопья из пророщенной пшеницы (если увидите).
кстати про отруби...купила я тут такими пумпочками отруби..ржаные кажется...и решила их кинуть в кефир...и сьесть вот так кефир с ними...если честно было ничего...по вкусу...но потом меня целый час тошнило....наверно так нельзя их есть...теперь не знаю что с этой пачкой делать) только если выкинуть
пшеничные отруби противопоказаны при проблемах с ЖКТ, они весьма раздражительны для чувствительных желудков и кишечников. Я тоже их есть не могу. Овсяные отруби совсем другое дело. Попробуйте их.
Пшеничные можете в выпечку для семьи добавлять, понемногу.
Только мало кто задумывается об их калорийности.
Кстати, к вопросу о ГИ. У пшеничных он ниже, чем у овсяных
ЧОрт! Писала, отвлекшись. Калорийность, конечно!
Мы здесь пару месяцев назад их как раз обсуждали.
Многие почему-то думают, что отруби - это такое некалорийное диетическое чудо. И ну их хомячить в три горла. А фигли!
И по количеству углеводов тоже не самый безопасный продукт - для тех, кто углеводы ограничивает
отруби надо смотреть не с точки зрения калорийности и углеводности, а как они ведут себя в организме, поскольку углеводность в чистом виде у натуральных продуктов сама по себе малопоказательна. А овсяные отруби, несмотря на собственную углеводность, регулируют уровень глюкозы и инсулина в крови, способствуют полноценному опорожнению кишечника, что напрямую влияет на снижение веса и уменьшение окружности талии и живота, уж не говоря про кучу других положительных процессов в организме. Тем, кто следит за углеводами в своём рационе, должны в первую очередь включить овсяные отруби. В этом и есть их уникальный парадокс :).
Все это прекрасно на фоне погрешностей в питании и для корректировки неограничений.
Когда рацион правильный и в нем достаточно клетчатки, необходимость в отрубях с целью регулирования уровня глюкозы и инсулина перестает быть актуальной. Равно как проблемы с опорожнением кишечника у людей, питающихся полноценно, почти исключены.
"углеводность в чистом виде у натуральных продуктов сама по себе малопоказательна"??? Расскажите про мед, пожалуйста :) Или про фрукты, которым в этом топе посвящено немало слов :)
а что фрукты? при высоком ГИ, но наличии клетчатки в кровь поступает всего лишь 5% от общего кол-ва сахара. Если не создавать себе из них кумира, то всё прекрасно и полезно.
Мёд в малых кол-вах всегда полезен, если нет аллергий на продукты пчеловодства. Да, в нём фруктоза, но никто ж не говорит, что нужно его есть вёдрами. К слову о ГИ, у мёда акации он довольно низок.
Мы об "углеводности в чистом виде у натуральных продуктов" :)
Если она не показательна, вряд ли бы кто-то ограничивал количество фруктов у худеющих.
Мед в малых количествах? Почему? Если его углеводность непоказательна, значит можно и ведрами (сейчас не об аллергии)
ну да, худеющим надо ограничивать - 3 порции фруктов в день максимум. А 1 порция - это не всегда 1 фрукт ;). Потому что многие меры не знают и начинают фруктами догонять недостающие углеводы в период ломки ;). Ну это моё убеждение, основываясь на массе знакомых, всю жизнь худеющих ;). Не берите в голову. У меня к фруктам, наверное, слишком позитивное отношение. И моё мнение далеко не всегда совпадает с мнением похудательных программ ;).
Так чем хуже углеводы фруктов и меда от углеводов отрубей? :) собственно я об этом. Почему углеводы фруктов и меда ограничивать надо, а углеводы отрубей - нет? И то, и другое, и третье - натуральные продукты. И я могу еще много таких же натуральных предложить
отруби отличаются от фруктов и мёда тем, что состоят из растворимой и нерастворимой клетчатки в большом кол-ве, что сильно замедляет поступление глюкозы в кровь. И именно поэтому ГИ отрубей всего 15, а не 35, как у многих фруктов. При этом отруби называют "пожирателем" сахара. Они имеет удивительное свойство снижать уровень глюкозы в крови. И это несмотря на свои собственные углеводы. Поэтому при похудении введение овсяных отрубей рекомендуют чуть ли не в первую очередь, если нет к ним особых противопоказаний.
Если взять грушу, то углеводов в ней 15г на 100г, а сахара при этом даже меньше половины: 6.7г на 100г. В углеводы входит не только сахар, но и клетчатка (и крахмал). Поэтому у груши весьма низкий ГИ, всего лишь 30, меньше, чем у яблока, абрикоса, персика... Именно клетчатка сдерживает поступление глюкозы в кровь. Как говорят, она её нейтрализует. Теперь вы понимаете, почему углеводность натуральных продуктов сама по себе не показательна? Просто не нужно считать, что углевод автоматически = сахару. Смотреть надо на кол-во сахара в этих углеводах. Чем больше клетчатки, тем меньше поступает глюкозы в кровь. Груша никогда не вызовет инсулиновый пик. Как, впрочем, и другие фрукты с низким ГИ.
Я вообще сильно уверена, что фрукты ограничивают во время похудения исключительно из-за того, чтобы не заморачиваться с подсчётом "чистого сахара", которые они содержат в реальности. Проще считать общую углеводность фрукта и то кол-во углеводов, которые "положены" на момент похудения. Ну и фруктоза. О её негативных свойствах тоже много уже сказано, поэтому принято фруктозу избегать. К тому же фруктоза также калорийна, как и обычный сахар. Поэтому, не зная меры, можно замедлить похудение. Но опять же, фруктоза фруктозе рознь. Та, что во фруктах, имеет преимущество, потому что идёт в связке с клетчаткой. Все остальные варинты экстракции фруктозы не годятся, это понятно. Зачем парить мозги похудающим всеми этими премудростями, когда им и так не просто, лишая себя любимых сладостей. А многие ещё и становятся фруктовыми наркоманами, пытаясь компенсировать уменьшение углеводов. Есть у меня такая знакомая. Ест фрукты, сколько влезет. Веса в ней тоже - уже из всех одежд выпирает. И недоумевает, откуда в ней этот излишек. Типа сидит на диете, сладкого-жирного не ест, а вес не меняется. Вот и получается, что проще сказать, мол, фрукты ограничиваем, особенно такие и такие, и будет вам счастье :). А ведь в свете нынешних учений о диабете, уже даже диеты как таковой нет. Ограничения - да, но того полного отказа от продуктов, как было когда-то, нет. Всё меняется ;).
отруби в основном состоят из клетчатки. Но у них есть другой недостаток - калорийность. В груше приблизительно 60 ккал на 100г, в овсяных отрубях 280 ккал на 100г. Но отруби состоят не только из углеводов, но из белка и липидов (причём хороших). Их совокупность с углеводами и даёт такой высокий показатель. Поскольку отруби - продукт специфичный из-за высокой клетчатки, много их есть не рекомендуется (при превышении дозы может слишком влиять на работу кишечника, а то и вовсе раздражать его). И именно из-за клетчатки, а не из-за углеводности, которая, как видите, в отрубях менее всего показательна. Если вы будете съедать от 1ч.л. до 1 стол.л. в день, то только выиграете :). Максимальная доза = 3 стол.л. Но она должна оставаться редкой, только для приготовления каких-либо блюд, где отруби используют вместо муки, например. Вот я вчера делала кабачковые оладьи с рикоттой и овсяными отрубями (2 стол.л. на рецепт). Получилось отлично. Но в следующий раз я 1 стол.л. отрубей заменю на что-нибудь менее действенное для кишечника ;). Например, на ячменную или гороховую муку.
Мёд - да, его углеводность показательна, потому что напрямую связана с высоким содержанием фруктозы в нём и отсутствием клетчатки. Как и все остальные натуральные "концентраты" типа кленового сиропа, сиропа агавы, берёзового сахара, кокосового сахара и т.п. Кстати, кокосовый сахар - не самый худший вариант на сегодняшний день в плане натуральных сахаров. У него довольно низкий для сладости ГИ и корректное содержание фруктозы. Если без фанатизма, то отличная альтернатива мёду и Ко для подслащения. Мёд, несмотря на высокий ГИ и фруктозу, остаётся уникальным продуктом и не должен навсегда уходить из рациона только лишь из-за своей углеводности. НО! В свете новых рекомендаций, суточная доза добавленного сахара не должна превышать 25г (или 5 чайн.л. или кубиков сахара - любого по цвету и свойствам). Поэтому 1 чайн.л. мёда = 1 ложке добавленного сахара. Если исходить из этого, то каждый день можно съедать абсолютно безвредно 1 ч.л. мёда и радоваться жизни в рамках ПП :).
В общем, всё не так плохо :).
Я могу съесть полпакета отрубей. Тех, что не в виде порошка, а цилиндриками. Легко. Без негативных проявлений со стороны кишечника. И показательными будут именно углеводы, коих помимо пищевых волокон дофигища. Вот он, пакетик, читаю:
отруби овсяные, белки 13,5 г., жиры 4,8 г., углеводы 25 г., пищевые волокна 36 г.. Энергетическая ценность 197 ккал.
Когда жрать было нечего на работе, а рабочий день внезапно перешел в рабочую полночь, полпакета в сочетании с какао только так улетело :D
И верящие в чудо-похудательные свойства этих самых отрубей могут легко закидывать их в себя стаканами, не задумываясь о калорийности и углеводистости. А чотакова? Это ж отруби, в них нет ничего.
Посему я возвернусь к началу :) Стоит учитывать их ровно так же, как любые другие углеводы. Они ровно такие же, не лучше и не хуже остальных, с той же калорийностью
ну пусть так :).
Я в цилиндриках никогда не видела. И честно, слабо себе представляю, как можно съесть полпачки отрубей :). Но чего только в жизни не бывает? ;)
Ну я б тоже больше проводила, но я, например, вообще за 200км работаю, так сложилось. Уезжаю из дома на 4-5 дней, иногда на удаленке, тогда на 3 -3.5 дня.
Так получилось.
И он ко мне туда ездит и по дороге тусим и еще как-то время на общение находим. И в это все вписан спорт 4 раза в неделю и английский два с репетитором и самостоятельная работа.
Просто как расставить приоритеты.
Но мы другие люди, согласна, мы б убились и разбежались уже, если б каждую свободную минуту вместе и без своих интересов.
Вместе 19 лет. В таком режиме почти 6. Он меня ОЧЕНЬ поддерживает.
я б мужа убила б быстрее если б каждая секунда с ним рядом :fight3
надо отдыхать и давать дышать, а не окружать собой
Мы так чуть не развелись, на пол года вроде расходились или месяца на 4 на 7 чтоли году.
Сделали выводы и вот пошли в "новую жизнь" вместе.
кому отдыхать? я не устаю...он тоже, если бы хотел - то отдыхал бы...я его не привязываю) тоже скучает
у меня полно индивидуальных интересов) просто они все дома) я читаю, вяжу, цветочки/рассада) английский у меня с репетитором еще...у него тоже есть свои личные которые тоже дома/на даче
В общем, у вас инертный образ жизни. По опыту скажу: эллипс дома - это на несколько первых раз, потом станет если не вешалкой, то гордым ответом на вопросы гостей, что, мол, да, занимаюсь.... иногда, когда плохая погода ;). ЛФК дома только после курса со специалистом (тоже говорю как опытная).
Со стороны вы выглядите так: у вас есть ряд инертных занятий-хобби и большая любовь СИДЕТЬ дома. Нет, конечно, вы выбираетесь иногда куда-то погулять, во что-то поиграть с детьми... Но у вас нет ритма движений. Зато есть ритм сидений за вышивкой, английским, чтением... Чтобы вы ни ели и в каких кол-вах, всё это всё равно оседает и будет оседать в вас и дальше. За год 10 кило! Приготовьтесь набрать ещё лишнее. Может, не настолько удручающе, поскольку вы решили хоть как-то изменить рацион питания, но привес всё равно будет. Вам нужно банально двигаться. Ежедневно. В любом виде. Одной зарядкой ЛФК (при этом очень регулярной и на долгое время) вы ничего не сделаете, кроме решения проблем со спиной и частично суставами. Эллипс поможет, только если им заниматься так же регулярно, как ежедневно чистить зубы. Иначе мгновенно все результаты сойдут на нет и опять начнётся привычный набор веса. При этом организм не забудет, как с ним стрессово обошлись (сначала лишили любимой пищи, затем начали гонять на тренажёре до похудения, а потом взяли и бросили) и начнёт складировать жиры с ещё бОльшим усердием, так, на всякий случай, вдруг опять начнут гонять. Чтобы этого не происходило, нужно ЗАНОВО пересмотреть систему питания (да-да, в любом возрасте это возможно, если отмести все прикрышки в виде "не люблю, не хочу, не привыкла") и НАВСЕГДА включить регулярное движение в жизнь. Если вы прибавите к вашим домашним упражнениям хотя бы активную ходьбу (с палками, без) не менее 3 раз в неделю как минмум на час, что-то и получится. Вы должны сжигать калории того, что едите. Вышивка вам мало помогает. Сад-огород - это помогает, если вскапывать землю по нескольку часов в день. Всё же остальное - только для разыгрывания аппетита от работы на свежем воздухе.
Вы с целями и приоритетами определитесь. Не для форума или ещё кого-то. А для себя, только себя. А то - вы это не любите, то не хотите, это не едите, то вам не вкусно, дома вам лучше, с семьёй вам лучше, поэтому физическая активность вне семьи и дома исключаются. Тут или дудочка, или кувшинчик. Или вы добиваетесь того, что нужно ВАМ, или вы живёте и довольствуетесь тем, что имеете. Вы много раз подчёркивали, что для вас еда - это удовольствие В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ. Вы в постоянном стрессе, который заедаете любимыми вкусностями (нехватка эндорфинов и т.д.). И не от того, что большая загруженность по жизни работой и семьёй. А потому что о себе не думаете, не делаете каких-то важных вещей для себя лично. Речь не о хобби. А что-то такое, от чего вы получаете внутреннее удовлетворение, когда вы себе говорите "да, именно это мне и нужно, именно оно даёт мне глубокое удовольствие и радость, мне от этого очень хорошо и легко на душе". У вас этого сейчас нет. Скорей всего оно пропало за домашней рутиной. Вы перестали заботиться о себе. О других - в полной мере и даже больше, чем им нужно. А себя забыли. Вот вам и ваш стресс и ваш лишний вес. Одним питанием вы ничего не решите. Всё будет носить временный и краткосрочный период. Вам нужна переоценка ценностей. Вы к ней собственно и пришли. Те ценности, что были раньше и которыми вы жили до нынешнего дня, несколько утратили свою актуальность. Пора их обновить. Скорей всего ваше максимальное присутствие в семье нужно только вам, т.к. дети уже не такие маленькие и можно часть времени посвятить себе. Не украсть их у семьи для себя, а вернуть себе то время, которое было раньше у вас на себя. Не всё, частично. Но вы заслужили это время на себя. 2-3 часа в неделю вне семьи вам только помогут. И семье будет лучше, потому что мама и жена начнёт получать удовольствие от жизни, превращаясь в ту, какой ей хотелось быть. Это и есть - любить себя :). Заботиться не только о других, но и о себе обязательно. ...Извините за столько букв. Вы далеко не первая, кто приходит к тому, что пора что-то менять в себе, у себя и для себя. Рано или поздно все к этому приходят ;).
1. насчет спорта. Я гуляю, если не проливной дождь в обед выхожу как раз на час ходить пешком в будни. На даче я почти все время в движении...вообще сажусь только есть, остальное время двигаюсь...это в выхи. Элипс хочу как раз вечерком под любимый сериальчик) вроде как смотришь его и крутишь )) не в напряг будет
2. Насчет всего остального вы не правы...я родила старшего ребенка в 21 год, поэтому жизни до детей по сути у меня не было...До была школа и пару лет института))))) и мне совершенно не хочется заниматься сейчас тем, чем я тогда занималась)))) а не правы вы в том, что вам кажется что все женщины хотят иметь 2-3 часа для себя! я терпеть не могу быть одна или где то вдали от любимого человека....и мне для себя нужно быть с ним рядом...стресс у меня только может быть один...нехватка времени именно на это) ...все...нет у меня никакой рутины)) я могу делать все что хочу, меня дома никто не привязывает и я не устаю дома..вообще скорее я б сказала дома мне больше внимания уделяют чем я кому то))) Если честно я не очень понимаю о каком стрессе Вы говорите в котором я живу)) я вообще живу не особо напрягаясь))) и я счастливый человек))) у меня счастливая семья..прекрасные дети (безпроблемные тьфу тьфу) я любима и люблю...вечером я отдыхаю после работы..в будни я прекрасно провожу время на даче так как я хочу! А поесть я люблю с детства) может в детстве и был стресс какой то...но моя жизнь сейчас кардинально поменялась с того времени.
прекрасно всё то, что вы пишите. Очень рада за вас. И очень рада, что вы считаете моё мнение
глубоко ошибочным. Только откуда 10 лишних килограммов при такой замечательной жизни? Хе-хе, значит, не всё так хорошо в датском королевстве.
Гулять по часу в обеденный перерыв - это не активная ходьба по часу в спортивной одежде и обуви, размахивая руками, как лыжник, и в приличном темпе. Свежий воздух полезен для здоровья, но на похудении, как видите, не сказывается.
До 21 года у вас тоже не было времени на себя? Вы слишком растворились в муже. Слишком. Подумайте об этом. То, что вы делаете всё вместе, и по жизни вместе - это просто чудесно. Но! Вместе - это не означет быть в стрессе от того, что вы пойдёте на танец живота или займётесь фитнесом в группе без мужа. Вы же сами пишите, что можете делать, что хотите, никто вас не удерживает. Можете. Но не хотите. А почему не хотите? И не прикрывайтесь женщинами, которым не нужно время на себя. У каждой в шкафу свой скелет ;).
В общем, прекращайте защищаться :). Вы же пришли сюда не от хорошей жизни, а потому что появилась проблема, с которой сами уже не справляетесь. Вы просили советы. Вам их дают. И с избытком. Вы же чётко встали в позу защиты, словно испугавшись, что вдруг поймёте, от чего у вас пошёл набор веса, и придётся что-то кардинально менять в так заботливо построенном вами вашем мире. А без изменений ничего не произойдёт. Эта мысль - самая основная, что здесь звучит. Вы должны что-то менять. Что - это уже ваше решение. Но переоценка ваших ценностей вам нужна (и повторюсь, вы к ней уже пришли, раз проблема перестала разрешаться сама по себе). Меняйте пищевой рацион, покупайте эллипс, ходите в быстром темпе, не игнорируйте лестницы, подключайте мужа, чтобы вместе :). Двигайте, двигайте свой лежачий камень ;):).
ну во первых в 21 год я была за другим замужем) как раз от того бы я может и отдыхала бы сейчас в фитнесе))) А 10 лишних кг как раз от хорошей жизни: могу позволить себе купить все что угодно...хочу мороженное...хочу пирожное...ела каждый день мороженное и через день пирожное))) на работе каждую неделю почти праздники отмечания...свекровь вечно пирожки торты (очень вкусные) готовит...она любитель нас покормить ими...только не всем они откладываются) фактически только мне...ну люблю я вкусно покушать...шоколадные конфеты с чаем каждый день...вот и пожалуйста эти 10 кг..
У меня стресс будет не потому что я без него туда пойду...а потому что я потрачу это драгоценное время на какой то дурацкий спорт...чем на время с ним. Не хочу да...а почему я должна хотеть то? я не могу понять.....вот те женщины кто вязать не любить или читать...почему они должны хотеть вязать или читать...или они не должны? почему тогда я должна хоть на фитнес если не хочу?
Я попросила МЕНЮ НА ЗАВТРАК! больше у меня нет никаких проблем))))) Да, хочу вернуться к минус 10 кг..на сегодняшний день уже...но я не хочу посвятить свою жизнь похудению...я хочу построить свой день и режим так чтобы это не мешало другой моей жизни, другим моим интересам...как то так))
ну да, все проблемы с лишним весом только в завтраке :). Ладно, автор, всё ясно с вами. Я там внизу топика вопрос вам задала. Можете уже не отвечать. И так ясно, чем вы будете своё похудательное счастье заедать :).
на другие приемы пищи я знаю что сготовить) с обедом и ужином нет проблем) завтрак самый сложный
было б все так.. вы б этого б не написали...
Вы на форуме, пишете ананимно) зачем что-то кому-то доказывать если у вас все так хорошо?
Если вы пытаетесь что-то доказать значит:
1.вас что то задело, тк все не так как вам хочется
или
2.вы ищите что не так в вашей идеальной картине мира, но найти не можете
Если ваша жизнь прям вах вах, зачем вам худеть? от этого ничего не изменится мир вокруг будет такой же
я всегда пишу анонимно..только в сп не анонимно)
меня не задели Ваши слова) просто мы ведем диалог) и я должна ответить Вам, а отвечаю я всегда правду) я же не могу согласится с неправдой)
Я вообще ничего не ищу) мне жалко гардероб менять опять и для здоровья больных ног и спины мне врач сказала что вес нельзя набирать...если бы не эти 2 факта - я бы не худела)))
нет, если я скажу "мне надо" то значит буду ходить на спорт..без вопросов...но я сама буду страдать..мы 12 вместе. не надоедаем друг другу..всегда вместе..на работу вместе, с работы вместе..дома вместе..в выходные вместе..отпуск вместе...к друзьям вместе..
а вы не пробовали записывать и взвешивать ВСЕ что вы едите? прям вот все все... каждую крошку
Хотя что я спрашиваю.. если б делали, то б знали все про кусочки хлеба ;)
нет, не пробовала. У меня есть весы...но это дома можно повзвешивать...а на работе как..будет весь этаж ржать если увидят))))
а вы на работе еду из дома берете? или в кафе питаетесь?
Если в кафе, то там уже все порции есть
Если из дома, то в чем проблема дома когда в контейнер кладете все завесить и записать?ПЕРВОЕ с чего надо начать это контроль количества съеденого!
Скачиваете себе программу и вперед
Кстати да!! И готовить желательно и еду носить свою на работу если есть возможность.
У меня свой кабинет и лояльный генеральный, у него нет проблем, что я ем каждый час по 5-10 минут и таскаюсь с лоточками.
Ну и кухня на работе благоустроенная, но я там только грею, т.к реально времени готовить на работе не хватит.
а что сложного на работе порезать салат? нож + миска/тарелка + масло+соль. Зато все свежее!
У нас в офисе почти все едят) причем не только обед.. а завтрак, обед, перекусы, ужин )))
Некоторые даже картошку в микроволновке делают, гречку)
нуда, так и я...просто как это все взвешивать дома...а готовить на работе...вообщем попробую...а сколько там надо то чтобы было в граммах?? )))
надо рассчитать свою калорийность исходя из веса, возраста, роста. А потом планировать свое питание на день. И при этом вписаться в количество белков, углеводов и жиров)
так это еще все надо будет и на каллорийность умножать?? это очень сложно для меня))))) на раздельном я ничего не взвешивала и не считала))) просто ела сколько хочу и когда хочу но с учетом этой таблицы совместимости...) но сейчас не хочу таблицу эту..мне кажется я "расслабила" желудок раздельным питанием..разболовала...ему работать вообще стало лень)))
Тут уже кто-то вспоминал анекдот про серую уточку?
Автор, сколько вы здесь читали и писали... мне страшно представить обьём этого оторванного от семьи времени
Но про гастрит, заработанный двумя годами правильного питания мне понравилось :)
Озеро. Лебеди разминают крылья.
Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами.
Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом):
- Коне-е-е-е-е-ечно… Наверное, на Юг полетите?..
Лебедь, басом, красиво выгибая спину:
- Ну, да, на Юг. Ага. Там тепло, да.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А я ту-у-у-ут останусь… Замерза-а-а-а-ать…
Лебедь:
- Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу)
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… У вас крылья во-о-о-о-о-он какие… А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Так мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные потоки, понимаешь.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь…
Лебедь (похрустывая, разминает крылья):
- Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно…
Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку):
- Так. Нах$й.
так я сейчас не дома) на работе) на работе у меня есть время тут читать и писать) дома я к интернету не подхожу) некогда мне дома сидеть в интернете)
гастрит то конечно не совсем от правильного питания...а от кефиров пустых и свежевыжетых фруктовых соков вечером...я так поняла по обсуждениям с врачом...кислотность повысилась сильно и эрозийный гастрит...
Да ладна! Зато благодаря автору лично я столько вкусностей тут прочитала! Авокадо со слабосоленым лососем...мммм..а горячий напиток из кукурмы...зимой я ж им набалуюсь...а зимы у нас длинные...
А автор...полагаешь, она все это ЧИТАЛА?
я вчера увидела картинку: авокадо, намазанное толстым слоем на интегральный хлеб, а сверху мелко накрошена овечья фета. Сегодня все ингридиенты купила :). Мне кажется, авокадо нужно слегка сбрызнуть лимоном и посыпать свежемолотым перцем для пикантности :).
о, с помидоркой ещё лучше! :) Интегральный - это который такой весь из себя из муки грубого помола, с семечками какими-нибудь. Типа такого
Итак, сделала я этот бутер :). Половинка авокадо на 2 куска зернового хлеба. Размяла мякоть, сбрызнула лимоном и добавила немного свежемолотого перца, намазала толстым слоем на хлеб, сверху посыпала фетой и свежей петрушкой. Это ОЧЕНЬ вкусно. Рекомендую. С зелёным чаем и свежим имбирём вообще улёт :).
конечно, она солоновата. Особенно, если привыкаешь к мало солёной пище. Поэтому авокадо солить не надо :). И класть его слоем потолще для компенсации соли. Но в принципе, если питание и так с малым кол-вом соли, то фета никак не помешает. Она вообще считается самым лучшим и полезным сыром. Только вот с таким недостатком - соли в ней больше, чем в других видах сыра. Кстати, "критская диета", которая считается одной из самых сбалансированных и удачных для жизни (ха-ха, для жителей о-ва Крит это их обычное питание) включает в себя только овечью фету в качестве сыра. И ведь живут долго и в полном здравии. Значит, соль в умеренных кол-вах не вредна :).
Вымачивайте фету. Залейте ее горячей водой и дайте минут 15 постоять. смените воду и опять залейте минут на 15. Фета будет нежнее и менее соленая .
А для ленивых вместо феты брать другие виды сыра, несоленые. Вроде адыгейского? jibneh или baladi
Это не для брынзы рецепт? Я так именно брынзу вымачиваю. Горячей водой или храню ее в молоке
Неее, там консистенция другая. Брынза плотная, твердая, не крошится. Ее можно заливать чем угодно. А фету хоть на хлеб мажь
вчера ещё раз придирчиво попробовала фету уже с целью определения соли. В чистом виде кажется солоноватой, но мне солёным вообще любой сыр кажется, кроме моцареллы. А на авокадо несолёном всё гармонично и прекрасно. Вчера ещё раз сделала эти бутеры (из второй половинки авокадо :) ). Ну до чего ж вкусно! Зеленушку мелко резаную смешала вместе с авокадо, лимоном и перцем, фету сверху. Всё на зерновой хлеб. Шикарно! Это был мой обед. До ужина ничего есть больше не хотелось.
У нас в магазине все называется фета , есть даже одесская фета Так что для меня все это одно и тоже
Может не горячей а теплой водой заливать, не расползется. В крайнем случае , на мамажете на хлеб
ой-ё-ёй... фета - это очень специфичный сыр. Это как называть все более-менее плотные сыры пармезаном :(. Нельзя фету заливать водой, ни горячей, ни тёплой. Структура слишком крошащаяся. И она не такая уж и солёная, чтобы так её портить. Но если прям вот надо позарез, вот что нашла в качестве совета: "Чтобы убрать лишнюю солёность, фету можно замочить в минеральной воде или молоке на несколько минут перед подачей на стол." Подозреваю, что и минералка, и молоко должны быть строго холодными. Иначе именно что расползётся. Я говорю о настоящей греческой фете из овечьего молока.
272 ккал на 100г, в стандартной пачке 200г. Я использовала где-то 1/4-1/3 от половины пачки на 2 бутера.
ого! может, это не калории, а килоджоули?
Муж на днях купил фету не из овечьего молока, а из коровьего. У неё ещё меньше калорий, чем у овечьей: 267 на 100г, но она считается "неправильной, подделкой". Коровья фета стОит гораздо дешевле овечьей. Зато менее калорийная. Но всё равно по полезности она ни в какие подмётки не годится овечьей.
гыыы, а у меня новый рецепт с авокадо :). Авокадо смешивается (лучше всего в блендере) с баночным тунцом в собственном соку. Можно туда же мелко-порезанный лучок, зелень, перец и лимон (он вообще всегда). Соль на усмотрение. Дальше кому как лучше: либо использовать как намазывалку, либо просто как самостоятельное блюдо. Сама рецепт ещё не пробовала, но в представлении звучит вкусно :).
Я такое часто на ланч ем. В Америке очень популярен тунасэлад
В блендере бы не стала смешивать - будет жидкая каша Просто взять мягкий авокадо, который легко мажется и перемешать с остальными инг-ми и тунцом из банки на воде
Подают его или на лисьях салата или как сэнвич на зерновом хлебе
Довабляю огурец красный перец помидоры - что есть под рукой ( режу мелкими кубиками)
понятно, спасибочки. Хорошо, что прокомментировали. В рецепте настаивали, что именно в блендере надо смешивать, а если его нет, то вилочкой. Я тоже подумала про консистенцию потом. Не буду мешать в блендере. И ваша идея с овощами мне тоже нравится :). Мы гуакамоле делаем с красным сладким перцем. Очень вкусно.
Ой, надо будет попробовать а то всегда с маянезиГом смешивала, ничего конечно в нем плохого нет, но с авокадо поинтересней будет.
Вот кстати - да!
Автор наверняка читала, но такое впечатление, что с нетерпением - чтобы поскорее в ответ своё написать
А так-то конечно - здоровья всем
Девочки, зря Вы так) Я ем все по чуть чуть и как надо)) все читаю и мотаю на ус, просто тяжеловато менять режим питания...вчера вот вкусно завтракала...хлебец пенопластовый сверху сыр творожный и нарезаная дольками клубничка...очень даже..всего получилось 3 хлебца, 3 клубнички (небольших) ну и слой творожного сыра...уж не знаю сколько это каллорий...потом ела яйцо + огурцы+ укром и ложка сметаны, потом еще было у меня тушенно-жаренные овощи с каплей масла для обжарки лука..(лук+морковь+цв капуста+кабачок+перец сл+чеснок) ..делала салат еще помидор+огурец+чуть пармезана+масло олив...рецепты дома буду пробовать...на даче не до этого...сад огород ждет..вчера яблоню посадила..
сижу на диете с 28 июня...сбросила почти 3 кг. Но думаю это пока всего лишь вода какая нибудь уходит да? вешу сейчас 74.
"уж не знаю сколько это каллорий"
ну неужели трудно задницу свою поднять и взвесить?
Если вы ради себя любимой не можете выделить 30 секунд на взвешивание, то о каких результатах вообще можно говорить?
Сыр ваш творожный мог быть половиной суточного рациона по калориям.
ну во первых на даче у меня нет весов, это раз, во вторых как я сыр взвешу творожный? это два! а в третьих у меня есть опыт раздельного питания где я вообще ничего никогда не взвешивала и очень сильно похудела...так что взвешиваю я теперь все на глаз) думаю все эти взвешивания и подсчет каллорий сильно преувеличены...вот сухофрукты я взвесила сегодня...так как не поймешь сколько там они весят ...они сильно каллорийные....а оприори диетическую еду взвешивать...огурцы те же...я все равно не буду сидеть на диетах типа "есть до 1500 ккал"..
ну вы забавная) тут буду, тут не буду... Все можно взвесить! было б желание)
И весы купить на дачу, стоят они копейки! И записывать еду свою... Просто вы немного не понимаете.... вы на своем раздельном питании сколько лет назад худели? Вам не 15 лет увы... и со временем надо строже к себе относиться и в питании и в активности
4 года назад, стала набирать вес год назад..чуть больше, была в таком же весе изначально и вела тот же образ жизни. Если бы не села на диету номер 5 то может так бы и питалась на раздельном до сих пор. Сидела на нем 2,5 года.
Да у вас вечно чего-то нет! То весов, то времени, то умения умножать.
Что значит как взвешу??? взяла да взвесила.
Сначала бутеброд без сыра, потом с сыром.
Диетической едой можно столько нажрать, что штаны треснут.
Чтобы всё не взвешить - надо сначалла повзвешивать абсолютно всё хотя бы неделю.
А то съела какой-то бутерброд, с каким-то сыром... Хрен знает какой.
Как считаете - так и худеете.
ну пока я похудела из 14 нужных кг на 3 кг за 12 дней. Мало? Это можно сказать пока без спорта. Я вообще легко обычно худею...посмотрим как сейчас будет...
Дело не в том что я не могу посчитать...я не хочу так жить...взвешивая и считая все время еду! вот и все..а весы да) как то не нужны были на даче))) я на диете всего 12 дней!
Диетической еды в меня столько не впихнуть...я невкусное не могу есть много))) так что за штаны не переживаю)
а у меня вопрос. Вот правильная еда вам невкусная (для вас она диетическая, типа для больных только на период лечения). Сейчас вы себя изнуряете и впихиваете её фактически силком, чтобы срочно скинуть 14 наетых кило. А потом? Как собираетесь удерживать скинутое? У вас изначально негативный подход к прекрасным по своим вкусовым и питательным качествам продуктам. Вам вкусен только сильно ограниченный набор. А всё остальное бесполезная для жизни диетическая ботва, которую вы вынужденны сейчас в себя запихивать, чтобы не умереть с голода. Какие у вас планы-то? Жить в системе йо-йо?
нет конечно...я прекрасно понимаю, что опять начав есть все подряд - я так же как и после раздельного и диеты №5 наберу те же но уже 20 кг....я когда на раздельное садилась планировала всю жизнь так питаться...гастроэнтеролог запретил во время гастрита так есть...я его лечила полгода где то..ну а потом уже просто не ввернулась к раздельному...планирую опять питаться правильно ))) просто не на раздельном а вот без тортов и прочего....потом может иногда себе позволять праздник...я кстати когда на раздельном 2 года сидела - можно позволить себе праздник живота в гостях и на утро ни грамма лишнего не прибавляла....так что когда вес устаканивается ничего страшного от переодических праздников не бывает...
3 кг за 12 дней? Да легко! Цель ведь не похудеть, а удержать. Вот вы сейчас сидите на своей диете, едите невкусную для вас еду, а потом что делать будете? Опять начнёте есть "вкусное" и наберёте вдвойне. Меняйте не еду, а стиль жизни.
Я тоже не взвешиваю и не считаю еду типа салата и овощей, меня в диете интересуют только быстрые углеводы на вес, правда их я стараюсь вообще убрать в похудательный период.
А у овощей калорийности что ли нет?
Сожрать таз капусты - будет тебе жир на боках.
Организм из любого излишка делает жир. И из белков, и из углеводов, и из жиров.
Лишнее оно и есть лишнее.
И не особо важно банан это был или баклажан.
Главное в количестве.
Да ерунда. От таза капусты не будет никакого жира на боках. Просто невозможно съесть таз капусты.
Понятно, что "таз капусты" - это образно, но не видела ещё ни одного толстяка, чья пища состоит преимущественно из свежих овощей.
Ой как реально :)
В прошлом году мы попали в смешной дом отдыха. Там в силу некоторых причин несколько дней экономили на питании отдыхающих. Капуста там была в завтрак, обед и ужин в разных видах. Завтрак: оладьи из капусты, салат из капусты, вареники с капустой, капуста тушеная. Это помимо прочего. Просто овощные блюда были представлены капустой. Обед: ксалат из капусты с помидором, из капусты с огурцом, из капусиы с морковкой, капуста тушеная, щи. Ужин: опять два салата, капустные котлетки.
Вооооот... Смешно, но сбылось то, что в детстве слышала: сиси растут от капусты (говорила мне тетушка). Выросли, блин! Из 75В стало 75С :party4
Но не разорвало. Хотя к концу уже второго дня я думала, что начну блеять и мемекать
Вы же прекрасно понимаете, что сожрать таз капусты мало кто сможет, да даже если так... Калорийность того же салата айсберг 14 калорий на 100 грамм, ну съем я его килограмм, будет 140 и что?
Даже взвешивать не надо, на каждой пачке с хлебцом написано количество калорий в нем, на банке с сыром тоже написано и вы же видите сколько вы съели (половина баночки, чуть больше или меньше), 3 клубники один раз взвесить и примерную калорийность уже знать. Умножить то вы можете на калькуляторе?
Доброе утро!) сегодня повторила тот завтрак - взвесила все и посчитала))) получилось 195 каллорий. Чай только вот не знаю сколько (без сахара пью) Получилось 5 гр хлебец 15 ккал + 8 гр сыр 238 ккал в 100 гр + клубника на 1 хлебец вышла 15 гр 33 ккал на 100 гр. Таких хлебцев сьела 5 шт.
Баночка сыра мне на неделю)))) я лопну если сьем полбаночки сыра творожного)))
Не отрастет жо... от таких овощей (я не про картошку и свеклу, картошка вообще табу), и от ягод не отрастет, и от гречки, можно не взвешивать, доводя себя до невроза. Всякие масла и сыры - вес можно определить на глаз, зная конечный вес в упаковке и какую часть от нее съела. Так же и с мясом. Любой человек, регулярно готовящий еду, знает как выглядит кусок мяса на 300г, а как - на 100. Мало того, сама в свое время питалась по гемокоду. Охренительно худелось без всякого взвешивания еды. Для тех, кто сейчас принял боевую стойку - да, я в курсе, что худелось тогда потому, что отслеживала, что именно попало в рот и из-за полного исключения п/ф, консервов и т.д. И на диете N5 худела шикарно, т.к. лишний раз жиры, мучное и сахар не употребляла, но то, что ела - не взвешивала!
У меня отрастет и от ягод и от гречки((.
Я прям завидую тем, у кого не растет от этого. У меня от белка не растет и овощей - это да.
Но что считать начинаешь через некоторое время уже на глаз и в уме - это абсолютно верно. И со временем это уже легко, надо только захотеть натренировать себя на это дело.
Я вообще читала, что у каждого организма есть свое питание. И зависит набор "правильных" продуктов от преобладания тех или иных бактерий в кишечнике. Кому-то подходят макароны, кому-то мясо, кому-то творог и молочное. Кого-то прет от фруктов, а кого-то от мяса.
У меня путь пищевого самопознания долгий. Но время и практика показали, что не все, что считают правильным, мое.
Например, я не могу завтракать. Кофе и половинка пирожного или кусочек сыра или пара ложек йогурта - могу. Спустя 3-4 часа могу уже омлет, сырники или редко кашу. Макароны у меня не вызывают увеличение вширь, как и фрукты-ягоды. От яблок сытость (когда многие жалуются на рост аппетита). И вообще мне явно комфортнее питаться углеводами. Попытки перехода на белки терпели крушение много раз.
А кто-то худеет на белковых диетах или на высокожировой низкоуглеводке (это мой кошмар, кстати, я как-то день попыталась на ней жить)
Да-да-да, я абсолютно согласна, что кроме общих рекомендаций "это полезно - это не полезно", обязательно среди всего этого надо подбирать под каждого индивидуально продукты. И всегда об этом говорю.
Я просто от зависти написала)). Я вот тоже на углях хочу худеть, а вот нет и все тут. И я - те, кто с яблок хочет есть, с овсянки пухнет, с черешни отекает и прочее, прочее, прочее.
Зато белки только на пользу и мышицы даже чуть отрастают, красивые такие).
А я завидую "жиробелкам" - это очень сытное, такое питание. А у меня от него почки болят и желчный колет. От черешни не набираю, т.к. она через меня транзитом за пару часов проходит :) вошла и вышла. Но черешня и не ягоды, я имела в виду всякие черники-земляники. А вот без овощей и кисло-молочного я правда не смогу, бывает жор именно на творог/сыр. А у вас какая группа крови? У меня вторая. Все-таки эта система имеет место быть. Еще как-то попадалась статеечка про зависимость диетического питания от особенностей эндокринной системы конкретного человека. У меня гиперэстрогения, это склонность к отекам и повышенная потребность в углеводах, а также жор во второй половине дня, с 5 до 10 вечера.
А я сделала ДНА тестирование. Оказалось что у меня чувствительность к углеводам и сатурейтед жирам. В общем, приписали мне низкоуглеводную диету. Когда 30г углеводов из крахмалистых овощей/круп можно, а остальное не крахмалистыми овощами. В общем они у меня усваиваются не как у "нормальных людей" Я пару лет назад на низкоуглеводке очень сильно худела. Но мне не понравилось что стали на теле какие то прыщи непонятные появлятся, бросила низкоуглеводку все прошло.
Сейчас пью витамины и рыбий жир. В общем не знаю я про группу крови, а вот ваш ДНА может много информации дать. У меня нет лактозной непереносимости и к глутену никакой непереносимости нет. Что в общем то и подтвердилось;) Для меня высокожировая углеводка зло, я на такой диете быстро попровляюсь:(
Что за тестирование? А то мне гугл на этот запрос таааакие интересные вещи предлагал, от Горького до щенят, про похудение ни слова!
По большому счету, я и без тестирования знаю, что мне попросту не стоит употреблять сахар. Обычный сахар, а не фруктозу (в виде свежих фруктов, фабричную тоже не стоит) и крахмал. Глютен стал с возрастом напрягать. А жирную пищу я и так не люблю и непроизвольно стараюсь избегать. Ах да, пальма мне тоже, мягко говоря, не показана.
Ну как сказать, я и без тестирования знала что от булок, сахара, жира (сатюрайтед фет) бока расти начинают у меня. Но оказалось у меня чувствительность к углеводам. А к глютену и лактозе нифига. Хорошо хоть молочку можно.
Масяпа дала мне наводку. Есть несколько сайтов, я делала тестирование на двух 23andme, DNAfit . Немного разную информацию они дают. Фит который более орентирован на фитнесс, диеты, тренировки, 23 на здоровье и предков. Можно на 23 пройти, а потом соединить их с фитнесом и дополнительно доплатив сделать анализ фитнеса. Сейчас хочу дочь протестировать. А то может она у меня атлет, а я и не подозреваю. Еще показало тестирование что у меня склонность к травмам. А то на меня помю аноним здесь наезжал утверждая что у меня травмы из-за плохой техники и того что я не занимаюсь с тренером. А то что я год занималась с тренером и во время одной из тренировок получила травму плеча, анонима не волновало:) А оказывается есть такая склонность к травмам, рекомендуют заниматься с осторожностью. Да много рекомендаций. Макрос они вам расчитывают и диету рекомендуют. Я считаю полезная информация. Я уже не говорю про вариации генетических заболеваний, там их куча. Еще сказали что генетически у меня должен быть вес на 5% больше среднего ( а средний больше даже чем мой) Это конечно порадовало, что все таки я худее чем должна быть, но с другой стороны поэтому вся жизнь борьба с весом:(( Еще очень итересно предков посмотреть. Я была удивлена результатами. Поэтому сейчас вся семья хочет тестироваться. Интересно.
О как интересно...
А можно пару вопросов?
а в DNAfit что брать? Достаточно того что самый простой? Или с тренировками интересная?
И лучше 23 сначала сделать, а потом этот?
23 вам дадут ваших предков и по здоровью проверит. Мне это было интересно там на кучу заболеваний генетических проверяют. Если ранняя дименция не вдарит, то поздней у меня не будет:))) Если вам интересно это дело и посмотреть какие у вас предки, у меня оказались евреи, финны и южные европейцы (типа греков и македонцев о как! ) даже азиатская есть капля наследственности.
А вот муж не хочет проверятся на заболевания, хочет только предков. Фитнес ему тоже до лампочки.
В днафит, диеты и фитнес. Фитнес мне понравился тем, что вам расскажут как вам заниматься надо у меня 60% на power , и 40% на endurance. Что в общем то я и правильно делала. Как у вас рековери проходить, травматичность и какой вы атлет:) Я средненький оказалось:) Ну и то хорошо.
Т.е. если вам тренировки не так важны то можете только питание/диету взять. Мне было интересно.Кстати там даже рекомендуют каким вам спортом заниматься лучше. Мне оказалось скалолазание подходит. Жаль что лет 20ть назад не знала, обязательно бы занялась. Например бег, мне лучше на долгие дистанции, чем на короткие. Как то так. Смотрите что вам интересно знать.
Я сделала сначала 23, а потом соединила аккаунты с днафит. Что бы по 100 раз не сдавать анализ. Они (фит) просто с твоего разрешения перекачивают данные с 23. Посмотрите на фите есть специальный линк для клиентов 23. Ну и немного меньше платишь чем просто сдавать туда и сюда.
Не дешовое удовольствие :) Там и в долларах есть. Знание сила как говорится, а если не следовать рекомендациям то толку конечно в таком тестировании нет. Выброс денег на ветер. Я сейчас перешла на рекомендованое питание, ну и занятия корректирую. Хочу дочь протестировать. Гены то не меняются, один раз сделал и все.
ДНА, отсылаешь в пробирке слюну свою они тестируют. Цены разные от $100 и выше в зависимости от того что вам надо.
Первая.
Вот такие люди - стоит что-то отнять и резко ощущается нехватка этого именно в рационе. Мне кажется, если скажут, что траву есть нельзя, я через два дня заною "как же без травы-то жить?! это ж невозможно")).
у меня тоже первая... но я могу есть все что у вас не идет)
А вот про "отнять" так же) Поэтому я не запрещаю себе ничего! просто стараюсь ограничивать количество или время в теч дня... а потом через какое-то время на эту запрещенку даже не тянет.
Ээээ, не завидуйте! Зато у вас не будет дефицита белка в крови и анемии :)
У всего есть свои плюсы
Такое ощущение , что вы углеводов в нужной пропорции вообще не получаете?
Даже если вы съедаете миску салата 3 раза в день:-(
К сожалению , плохой вариант.
Или нет, все с КБЖУ соотношением хорошо?
Не, на самом деле все нормально. Я в субботу свои "соревнования" закончу, идеальную форму покажу где надо :party2 (наверное) и буду возвращать углеводы и мне будет все равно, что чуть подзаливает. Просто заодно в процессе выяснила вот такую свою особенность.
У меня все равно проскакивают орехи\ягоды, даже сейчас на типа "сушке". И обязательно большой грейпфрут грамм на 300 ежедневно.
ну никак не могу понять как я отьелась на диете №5 за полгода...а все худеют))) мучное нельзя да...но хлеб подсушенный можно...а значит это сухарики, баранки, печенье сухое и т.д....жирное не ела я но через день картофельное пюре...от макарон мне кстати ничего не болело с сыром...и я их ела тоже...кстати от шоколада у меня тоже ничего не болело))))
у вас была преимущественно углеводное питание. Сушки, сухарики, баранки, печенья, картофельное пюре, макароны, шоколад... Одни углеводы, причём быстрые. Если перевести в эквивалент куска сахара-рафинада, будет просто УЖАС-УЖАС. От этого и набрали вес. Потому что ели их без меры. А ранее вы его набирали на свекровиных тортиках и пирожных-мороженых с конфетами, которыми вы себя постоянно "баловали" (причём причины такого "баловства" психологические). Т.е. были углеводы и жиры в избытке. На столе номер 5 у вас скорей всего была маложирная пища, зато слишком углеводная. А с возрастом будете реагировать на углеводы ещё хуже - вес будет набираться только от одного взгляда на них. Вы себя конкретно "подсадили" на углеводы и нынешняя ломка у вас от снижения дозы. Почитайте про углеводные зависимости. Почище кокаина будет. Вам нужно перебороть ваше желание быстрых углеводов - вот этих самых ваших вкусняшек, от которых вы и получаете удовольствие в первую очередь. Поэтому вам и советовали неоднократно изменить взгляды на жизнь и на ваше отношение к еде. Углеводы - это эндорфины. Дозируйте углеводы и замещайте их... спортом! Да-да, именно спорт даёт эндорфины. Спорт - это общее понятие. Вы ненавидите спорт, но есть же какая-то физическая деятельность, кроме вязания, которая вам нравится? Вы любите танцы? Вы пробовали зумбу? Может, йога или пилатес? Ходьба с палками? Отрывайтесь блин, от насиженного гнезда. Идите в группу. Вы будете не одна, будет стимул. Муж ваш без вас не умрёт. И что характерно, вы без него на это время тоже.
Да. так и есть..углеводная...правда тортики и пирожки это все время было в течение 12 лет)) (кроме тех 2х лет на раздельном и то я себе по праздникам позволяла), . До раздельного питания и гастрита я ела все подряд и те 10 кг которые хотела скинуть и села на раздельное получается набирала 30 с лишним лет..никогда на диетах не сидела и спортом не занималась...
Я просто еще пока не верю ни в какие эндорфины от спорта)))) так как после любого спорта болит все...лежишь и помираешь))) какие тут эндорфины...у меня варикоз..остеохондрос сколиоз плоскостопие..грыжи...все это болит неимоверно после какого либо спорта....ноги спина отваливаются) сейчас вот много хожу и то спина болит после прогулок...после лфк вроде не болит сильно..только мышцы.
Йога и пилатес это скучно...танцы в моем случае смешно просто будет)))) толстая тетка крутящая задом))))) это я только дома могу))) Я конечно не умру...но все мы делаем чаще всего то что хочется правда? видеть своих детей например только по выходным я тоже не хочу...если даже не брать в расчет мужа..а получается я буду домой приходить несколько раз в будни когда они будут уже спать...вообщем пока не готова..младшая в начальной школе...вечером я с ней английский еще делаю пока..так как он у меня на более лучшем уровне чем у остальных...
У меня муж похудел на почти 6 кг менее чем за месяц, рост 194. вес 104.5-99.0
1. отказ от АЛКОГОЛЯ(это его бич)- соответственно ни рыбки соленой к пиву, ни орешков
2. Все тушеное-пареное было, не жирное, не острое, не соленое
3. Режим 3 основных+2 перекуса+ кефир на ночь
А почему раздельное? я ему вместе давала крупу и белок
Это только бутерброд или весь завтрак? Что-то мало :(
Ведь завтрак - основной приём пищи в сутках.
и что лично вы об этом думаете? Вы довольны? считаете это правильным и рациональным?
ну именно этот завтрак мне подходит..он вкусный...но дело в том, что клубника только месяц в году)) зимой я могу сверху только варенье намазать (протертое) вместо свежей...но там же сахар..пусть и не много
Если бы все завтраки были вкусными для меня то уже можно о завтраках не переживать)))
Дело в том, что ем то я не много по объему) просто раньше я могла позавтракать теми же 150 гр но тортом)))))
а морозить религия не позволяет? Все ягоды в сезон можно заморозить и в теч года их есть в каше например или твороге/йогурте
зачем ее размораживать? так есть) у меня ребенок вместо мороженного ее ест
А если в кашу свежую положить она быстро таит и очень даже получается!
Вы пока сезон попробуйте, вдруг все не так страшно
Да и когда сам морозишь ягоду она совсем не такая как в магазине!
Я все морожу! малина (это вообще божественно пару ягод зимой), клубнику, чернику, смородину черную (красную не люблю просто) ну и крыжовник когда есть
Вы ягоду сначала разложите на разделочной доске, потом в морозилку, она как прихватится ее можно в пакет пересыпать. Тогда она одном куском не заморозится, а будет ягодка к ягодке.
А сейчас у вас типа не торт? хлебец - это чистая мука, сыр творожный, да клубника - чистые углеводы.
Съели вы какую-то микроскопическую порцию, которая на завтрак не тянет.
ну я же наелась...и до обеда могу легко на таком завтраке дотянуть. Сыр разве углеводы? а хлебец у меня пенопластовый кукурузно-рисовый.
Слушайте, ну вам же не лет.
Хлебец из настоящего пенопласта у вас?
Хлебец ваш 100% углевод.
но он же полезный углевод...чтож получается и каши нельзя, фрукты нельзя, крупы нельзя - это же все углеводы. Одно мясо жевать?
А что в нём полезного?
Мука одна.
Полезные углеводы это морковь, огурцы, свекла, сельдерей, картофель, тыква, черные и зеленые оливки, томаты, капуста всех видов ( включая морскую), горох, фасоль, шпинат, листовой салат.
тогда мой завтра будет 50 ккал)) т.е. вы считаете что овощи надо есть на завтрак, обед и ужин?
Вы меня конечно извините, но это какое-то сплошное нытье! Я тоже люблю пироженки, тортики, вкусненькое, не любила спорт, ленилась. Но настало время, с возрастом, когда пришлось взять себя в руки, начать правильно питаться (причем балую себя иногда и пироженками, и тортиками), занимаюсь спортом (безумного нравится и жутко ругаю себя, что не начала заниматься раньше). Также как и Вы работаю, дорога до работы 1 час. Стараюсь спортом заниматься 3 раза в неделю (один раз в выходной день), муж внимаем не обделен, общения нам вполне хватает, также как и моему сыну. Кстати в спорт-зал часто хожу с мужем вместе). Да было тяжеловато первое время, сейчас по-другому не могу. А Вы просто хотите ничего не делать и быть стройной, такого не бывает. Весь пост только и делаете, что ноете по любому поводу "это не хочу, это не могу, это не буду". Вам тут столько советов надавали, а у Вас на все есть свои отговорки.
Вы меня тоже конечно извините, но Вы читали первый пост? я просила обсуждать со мной мою жизнь в целом и то заниматься мне спортом или нет? мое нытье как Вы называете это просто не согласие с мнением тех, кто отвечал в теме не по теме...захотели обсудить со мной не завтраки а мою жизнь...я ответила всем...получилось много отвечала? мне урок...в след раз не буду вступать в диалоги с теми, кто не на поставленный вопрос отвечает - а ушел в другую степь. Вам хватает общения с мужем и муж считает что не обделен, а мне сейчас не хватает и я считаю что будет обделен и я буду обделена...наверно мне лучше знать и его и себя правда?) И если Вы внимательно прочли все мои посты, то я сейчас делаю, а не просто ною, 13 дней "полет" - 3 кг, добавила ежедневно лфк 30 минут и пешком по часу. Мне пока вполне достаточно. Я кстати советов не просила) Но спасибо за них, что-то я учла. А вот кто про завтраки написал - огромное спасибо! Я теперь знаю что есть по утрам)
Да ладно вам..
Нормально поболтали.
Поспорили и даже ни разу никто никого не обозвал :)
Так сколько Вам советовали про завтраки, если уж по теме, Вам все не так. И вместо того, чтобы писать здесь сообщения, уделите времени мужу побольше, а то почувствует себя обделенным))
Я когда на интермитент фастинг была, мой завтрак или обед, т.е. первый прием пищи был в 11-12 . Честно говоря я по "завтрачной" еде скучала:) Но у автора поста кусок мяса и чай. Углеводов нет как класса. Тяжеловато так стейк жевать. Грустновато даже если более конкретно.
Дело привычки. Может она через час догоняется чем-нибудь углеводным. Мне лично стейк жевать не тяжело, мне его утром готовить тяжело))))