Паническая атака.
Психическое здоровье у меня неважное.
Сильный стресс в молодости и потом по жизни страх что это повторится.
Пила антидепрессанты. Стало легче. Потом опять страх ниоткуда. Страх что умрет мама, что-то случится с мужем, сыном..... в общем в голову лезет всякая чушь.
Опять пила антидепрессанты, ходи ла к психотерапевту в поликлинике.
Зимой , накануне Нового года ни с того ни с сего (на фоне хорошего настроения) началась сильная одышка, дышала как собака после пробежки. Страх за здоровье. Вызвали скорую, пока она доехала все пришло в норму.
Врачит дали валокордину, сказали что-то про сосудистую дистонию и уехали.
Делала ЭКГ, УЗИ сосудо- все нормально.
А вчера опять ни с того , ни с сего одышка, страх, ощущение сильно сжатого сердца.
Со страху начала плакать... через10-15 минут все прошло. Выпила афобазал. Через 20 минут ощущение что ничего и не было.
Это может быть панической атакой или что-то другое. К какому врачу идти? В пиликлинике психотерапевта убрали (до кучи вместе с гастроэнтерологм- это так, к слову). Если идти в ПНД - это пятно на всю жизнь?
ВСД - это не диагноз. Идите к неврологу, но лучше к психиатру-психотерапевту. Почитайте пока про техники релаксации (диафрагмальное дыхание, мышечное расслабление) и делайте их регулярно каждый день по 15-20 минут, например, перед сном и обязательно тогда, когда появляются симптомы паники
Да, это паническая атака. И чем больше вы носитесь со своими страхами по врачам, тем больше они будут. Перестаньте обращать на них внимание. Вообще. Сердце у вас в порядке, а от панических атак ещё никто не умирал.
Если что, я всё это проходила. Кучу денег и времени потратила на психотерапевтов, нифига не помогало. Потом мне всё это просто надоело, я перестала обращать внимание на все эти страхи и всё прошло.
Полностью согласна с вами . Но я бы рада и не обращать внимание на всякие фобии.
А они сами в голову лезут. Как не думать об этом???!!!! Не получается.
Страх потери близких всегда со мной.
Мама позвонит - у меня внутренняя паника - что-то случилась.
Мужу, сыну боюсь звонить - они за рулем.
Фобии , типа страх лифта, высоты - это справляюсь легко. В лифте не езжу , к краю не подхожу.
А оставить все как есть, если сама не могу справиться еще хуже.
Опять антидепрессаны? - они на память влияют, а короткая память уже и так никуда не годится.
Не надо антидепрессанты. Просто примите свои страхи как они есть, переживите их мысленно, как будто это уже произошло (ваше сердце будет биться с бешеной скоростью и дыхание будет перехватывать, но не пугайтесь этого). После этого вас отпустит. Почитайте Курпатова, у него в книгах описывается техника избавления от страхов.
Может быть паническая атака...только вот на фоне чего? если это бывало и раньше - одно дело. А если началось вдруг - то тут может проверить гормоны (дадада, те самые щитовидку и половые гормоны.)
Просто для того, что если что-то там не в норме - то чем раньше схватитесь, тем проще будет нормализировать.
ну и пересмотреть таки питание и таки движение. Хоть тысячу раз напишу - физическая активность - это один из лучших способов помощи при депрессиях, тревожностях и панике - это теперь уже и специалисты пмишут (хотя я это знала еще туеву кучу лет назад)
И дыхательные упражнения тоже пойдут на пользу.
Ну гормоны щитовидки (той самой, да), половые гормоны (дада, и ЭТО может быть). Просто в возрасте за 35 иногда могут быть "косяки" со щитовидкой - в советах несколько лет назад на все и вся - "проверь щиколоДку" - очень даже есть смысл. Ну и половые гормоны...все связано.
А если все нормально - ну тогда уже заниматься нэрвами. И пересмотреть питание и физическую активность. и присмотреться к дыхательным и расслабляющим упранениям - независимо . Вреда не будет.
попробуйте во вреня панической атаки вдыхать эфирное масло ветивера, оно впринципе может их снимать или по крайней мере уменьшать. Можно также пачули. 8 вдохов прямо из пузырька. Хорошо также аромалампа с эфирным маслом лаванды по вечерам (3 капли, не больше), и/или 1 капля масла розового дерева (не масла розы, а именно розовое дерево, так и называется) на подушку на ночь. Только принципиально важно, чтоб эфирные масла было действительно хорошего качества, без примесей и химических добавок!
Может посоветуете, раз вы в теме, хорошие масла...я понимаю, о чем вы, только в аптеках глаза разбегаются...
