Льняное масло в капсулах
Считается, что льняное масло очень полезно, особенно для женского здоровья. Пить его в жидком виде не могу. Есть масло в капсулах. Но никак не могу понять ,в каком количестве их надо употреблять.
Купила капсулы. На упаковке написано, что 1 капсула содержит 300 мг масла. В инструкции указаны дозировки: по 4 капсулы 2 раза в день.
Если пить жидкое масло- то его дозировка - 1 столовая ложка 2 раза в день. Помогите посчитать, сколько в итоге надо пить капсул. Мне кажется, что 4 капсулы- это очень мало. Они умещаются в чайной ложке.
не всем полезно. Провоцирует образование полипов в матке при имеющейся склонности (проблема в том, что никто не знает, есть эта особенность или нет). В инструкциях иногда пишут.
Я пила, правда, с другой целью. Потом 3 раза полипы удаляла. Перестала пить - тьфу-тьфу, лет 10 все норм. Это мне гинеколог сказала, потом в инете инфу такую же нашла. Так что аккуратней.
как источник витамина Е нужно знать какая его дозировка в МЕ содержится в порции вашего масла...в первую фазу цикла вит Е желательно принимать не более 100 МЕ
В инструкции написано:
витамин Е не менее 20мг/100г
Что это значит? Я правда не могу сориентироваться.
это значит, что в 100 г вашего масла содержится 20 мг витамина Е (если верить производителю)...20 мг витамина Е- это 27-29 МЕ витамина Е, а в 300 г масла в одной капсуле его в три раза больше, т.е. 80-87 МЕ..для сравнения одна капсула синтетического витамина Е, продаваемого в аптеках (красненький такой) содержит 100 МЕ, т.е. чуть больше чем в вашей капсуле масла в 300 мг.
чтобы применять ваше масло в терапевтических целях (восполнение недостатка витамина Е) вам правильно указали по нескольку капсул в день, но в первой фазе цикла витамин Е в больших дозах не желателен, поэтому лучше не более 1-2 капсул..
льняное масло еще применяют для восполнения омега-кислот..тоже можете сравнить их содержание в ваших капсулах с рекомендуемыми дозами
А с Омегами что?
"Содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, %, не менее 50"
Получается, что как минимум из-за Омеги его и пьют?
Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки. Допустим в одной капсуле 300 мг масла содержится ее 150 мг (как пишут 50%), это 0.15 г, значит чтобы получить суточную норму надо выпить 8-10 капсул как и указано в инструкции, но не надо забывать что омеги также поступают с пищей и важно их сочетание