Сладкое (вкусняшки) при правильном питании подростка
Вопрос к тем, кто многие годы придерживается правильного питания и в теме проблематики ) Вы едите сладкое? Какое? Можно ли от него вообще отказаться? Дочери 15 лет, хорошая фигура, много занимается танцами. Но хочет скинуть ещё 3-4 кг. В принципе, небольшой запас есть (при росте 167 см вес 55 кг). Предлагает вообще не покупать сладкое. У нас всегда к чаю/кофе был шоколад и фитнес-батончики. Если всё это убрать на несколько месяцев, вреда для здоровья не будет? Ну там, мозг глюкоза и всё такое ) Поделитесь, пожалуиста, опытом, кто как для себя этот вопрос решил.
не покупать. а если очень хочется, могу купить что-то с углеводом не больше 40г на 100г продукта. обычно это даже до 25-30г на 100г выходит.
У меня дома никогда не бывает сладкого. Не покупаем. Ваша дочь права, не покупайте, оно и глаза не будет мозолить.
Сладкое иногда ем на работе в виде корпоративных печенюшек и тортиков на день рождения.
Не понимаю, какого вреда вы ожидает от отмены сладостей?
Какая прелесть "ну там мозг-глюкоза".
Автор, сахара ПОЛНО даже в тех продуктах, которые вроде не сладкие. Вот к примеру кетчуп - там сахара чуть ли не больше, чем в варенье.
А чем хороши "фитнес-батончики"? По-моему уж лучше фрукты на десерт, если так сладкого хочется. И хоррший сыр - тоже в очень умеренных количествах, и орехи. И НЕМНОГО шоколада (дочь может не есть. если не хочет).
А вот убрать еще и белых хлеб и прочие производные...хоть они и не сладкие.
А что такое для вас првильное питание? Вообще термин ПП используется многими неправильно, потому что каждое ПП правильное под СВОИ ЦЕЛИ. Для кого-то это много углеводов (кто работает на мышечную массу), для кого-то много протеинов но мало калорий, ну и т.д.
Поэтому спрашивать так, как вы спросили, совершенно некорректно. У меня один-два дня в 9-дневном цикле питание-тренировки это углеводные дни, а есть один вообще без углеводов. Ем ли я тортики и сладости? Конечно, потому что для меня ПП это не только калории, это еще и комфорт, питание без стресса.
Глюкоза производится организмом из углеводов (если надо, может и не только из углеводов, но из них проще и быстрее). Сахар всего лишь самый быстрый из углеводов. Можно обойтись и медленными, никакого вреда не будет. Наоборот, без резких скачков инсулина даже лучше, меньше риска нарушить обмен веществ.
У меня был такой период, я в юности не могла без сладкого после еды. Была худая, чуть что были полуобмороки, состояние низкого сахара в крови, это замкнутый круг, я вообще не могла без сладкого тогда. Потом как-то прошло, само собой, когда стала нормального веса.
С тех пор я сладкого побаиваюсь, уже привыкла пить пустой чай, без ничего. Не покупаю сладости и выпечку сама, в магазине мне легко отказаться, иногда только не могу отказаться, когда угощают. Но слишком сильно себя ограничивать тоже ни к чему.
" но купите сухофрукты, орешки, просто фрукты"
Все это совсем не лучше сладостей, примерно тоже самое.
Лучше. Поому что орехи - источник белка и "правильных" жиров. А сухофрукты - микроэлементов и клетчатки. Разумеется, их тоже надо употреблять умеренно, с учетом калорийности. И лучше без всяких добавок. Но при любых раскладах (кроме каких-то серьезных аллергий) горсть орехов или кураги или изюма лучше горсти конфет.
Кому как)).
Мне нормально и незаметно гр.150-200 орехов раз в неделю за один присест в дороге съесть, поэтому стараюсь избегать их.
А если еще с изюмчиком намешать .............. ммммммммммм .................. никаких тортов не надо.:chr1
Мне потом отлично!! Ну я не сразу, в течение часа например)).
Я очень белок люблю и хорошо переношу. Любой.
Я и батонов протеиновых могу парочку съесть не задумываясь и без последствий, и мяса гр.700, запить пол литром вина и радоваться. Просто не делаю этого или крайне-крайне редко, во Флоренции, там нельзя этого не делать).
Это вы много не съедите, либо даже не замечаете как много вы можете съесть между делом.
а мне и замечать не надо, нет с весом проблем. но 200 гр с 600-й калорийностью на 100 встанут колом надолго, ибо жир в большей степени нежели белок.
Можно, если есть их МНОГО и "до или после обеда", а не ВМЕСТО.
КАк и на конфетах или сухофруктах.
невозможно остановить 3 вещи:
- смс, отправленную не той девушке
- Андрея Малахова
- пакет открытых семечек (орехов)
поэтому я стараюсь их даже не покупать, только вожу жалом, но если купила, то держите меня семеро - не удержите
Гм...о как...прикольно.
Семечки и правда "заразная штука". А вот орехи - смотря какие.
Если это миндаль - то я вполне могу "себя заставлять" не хомячить весь пакет, даже если оченьочется.
Покупаю миндаль сушено-соленый или с пряностями и в БОЛЬШОМ пакете. И буите смеяться, но иногда тупо отсчитываю, если на перекус.
Или если с собой - то тогда маленький пакетик самое то - но опять же, следить, чтобы не с сахаром или большим кол-вом соли.
Ну а в горы просто беру пару горстей в закрывающийся пакет, отличное "топливо".
Я покупаю мед-суфле к чаю. Едим каждый день по 1-2 чайной ложки, баночки маленькие, не увлечешься)) Конечно, его сложно найти и стоит он дороже обычных сладостей, но вкусный невероятно, и пользы больше. В Боффо обычно заказываю, с соседкой кооперируемся, от 3тр доставка курьером бесплатная в Москве
Девочка крупновата, она молодец, что понимает это, и очень важно больше не набирать. Мне под 40, дети, параметры 168 и 57 кг, я набрала лишние кг и сейчас пытаюсь сбросить, а девочке всего 15... Уберите эти батончики. Сахара и так везде полно, мозг без глюкозы не останется
