Вопрос технического характера про бег
Вопрос к тем, кто бегает на улице. Вы берете с собой телефон, слушаете музыку? Куда вы его кладете? Карманы на штанах? Или специальные приспособления? Я видела однажды такие, вешаются на руку. Где такие продаются, как это называется?
А с водой? Берете с собой? В руке держите во время бега? Это как-то неудобно кажется...
Чехлы для телефонов продаются везде. Подороже - в спец спортмагазинах, подешевле - в обычных супермаркетах, еще дешевле - амазон или ибей
Мой в кармане. Был. Сейчас часы всё сами пишут, необходимость таскать с собой телефон отпала. Из соображений безопасности предпочитаю бегать без музыки в ушах.
Воду не беру, не той интенсивности у меня тренировки. Но пояса для воды тоже продаются в любом спортмагазине или онлайн. Некоторые бегают с кемелбеком (рюкзачки с ёмкостью для воды), но мне лично неудобно, пользую только во время велотренировок.
Телефон в заднем кармане на молнии- оптимальный для меня вариант, все беговые бриджи -шорты -тайтсы специально только с карманами покупала. На руку(точнее, на плечо) есть чехол для телефона(покупала в декатлоне, рублей 500 что ли стоил), но мне с ним неудобно, отвлекает и раздражает как-то. И еще пыталась телефон класть в сумку на пояс, тоже спец.для бега, но уползает во время бега она у меня вверх, тоже неудобно или совсем низко на бедра ее надо сажать, не знаю, валяется, в общем, без дела.
Воду не беру, больше 5-6 км за раз не бегаю, а эту дистанцию пробегаю без особой жажды.
Телефон можно на руку (рука очень потеет), продается в спортмастере, например. Можно в поясную сумку, продается в спортивных или в том же спортивном спортмастере. Можно в задний карман беговых штанов (шорт, юбок). Но яблоко плюс туда влезает, если прямо очень настаивать)
Телефон с собой сама не беру, не люблю под музыку бегать, если честно. Но если уж музыка, то беспроводные наушники.
Воду не беру, я бегун не пьющий, больше полутора часов на тренировах редко бегаю. Если бегаете в парке, то можно взять воду с собой и под дерев положить, чтобы не таскать с собой. Знакомый так делает
Если телефон, то в чехле на плече. Покупала в декатлоне.
Если айпод, то цепляю на майку, он маленький.
Воду не беру, мне она на полчаса без надобности. Да и в жару бегать не могу
У меня маленькая поясная сумка, в которую помещается только телефон и деньги. На руке неудобно, потому что шнур от наушников мне мешает. В задний карман мне тоже неудобно, потому что шнур мешает движению рук, ну и сложнее доставать, если понадобится. Кроме того, спина и где карман сзади потеет, что тоже не очень приятно, когда телефон там лежит. Живот как-то не так потеет, что ли... :)
Беспроводными не пользуюсь, потому что не хочу париться и переживать, что потеряю.
Воду или не беру, или кладу под дерево в парке.
А Вы начинайте с интенсивной ходьбы, периодически чередуя с бегом. Сначала хотя бы трусцой.
Я вот скачала приложение, там на первой тренировке вчера было 8 минут бега, 19 - ходьбы)) В итоге у меня получилось 12 минут бега и 15 - ходьбы. Средняя скорость - 7,2 км/ч. Особо не устала, бежала/шла в свое удовольствие. Под конец только, на последнем "беговом" интервале, уже эта характерная боль в груди началась (не боль, конечно, а ощущение, когда воздуха не хватает). В принципе, я ожидала, что будет хуже) Я могла бы и больше пробежать, но старалась следовать указаниям тренировки.
Автор, можно в вашей теме спросить?
Я бегать вообще не умею, 2 минуты и все, в голове стучит, сердце выпрыгивает, рожа краснеет, как после апоплексического удара. Хотя все остальные кардио нагрузки переношу хорошо, ходить могу очень долго.
Возник вопрос, а кто-нибудь ходит, как в спортивной ходьбе? То есть очень интенсивно, но не переходя на бег? Это ведь тоже большая нагрузка?
Очень хочу попробовать, хотя и смотрится смешно )
говорят, это даже полезнее, чем бег. У меня просто не получается быстро ходить - либо медленнее хочется, либо, наоборот,
побежать)) А так тоже послушаю)
Совсем смешно не смотрится. В парках толпы людей с палочками для скандинавской ходьбы, да и без палочек...
Вам понравится, уверена!
значит очень быстро бежите.
почитайте про бег трусцой, джоггинг - там длина шага в беге очень короткая, буквально ваша же стопа. Тихонечко, легонечко побежали, чуть не нравится- переход на шаг. Прошлись, захотелось пробежать- вперед, но потихоньку. Постепенно вы приучите организм к продолжительному промежутку бега, меньше ходьбы. Все постепенно и, главное, в удовольствие.
Я бегать ненавижу тоже. Но у меня есть очень спортивная и активная подруга. Вот от её пинков и под её руководством мы небольшой компанией учимся бегать. Бегаем по программе rundouble. Там в первую неделю по минутке бега всего, перемещающегося с такими же интервалами ходьбы. А сейчас, на пятой неделе мы уже три раза по пять минут бегали, завтра впервые - восемь минут побежим. Программа рассчитана на девять недель, после которых, возможно, мы будем бегать 5 км не останавливаясь за пол часа. А цель всего этого - марафон. Точнее 4,2 км в рамках марафона. Захотелось поучаствовать, азарт.
