как похудеть не меняя привычек питания?
построила дневник, у меня 2500-3000кал в день, около 70-80% углеводы( -
ем мясо,яблоки, помидоры,
творожные запеканки и картошку
супы и конфеты-плюшки,
завтракать до 12 не могу чисто физически - тошнит от еды, только кофе со сладким пью.
физнагрузка - огород весной-летом, через день уборка 4комнатной и 6км прохожу в день быстрым шагом весом 8-10 кг).
изменить питание для меня очень сложно. Можно ли похудеть с таким несбалансированным питанием?
например ограничив себя по времени - ем до 17, потом только вода?
или накладывая порцию в десертную тарелку? и есть чайными ложками.
в общем, помогите пожалуйста, как себя обхитрить.. сознательно у меня не выходит(
да, главное забыла. 160см-80кг-42г, четверо детей. постройнеть планирую за год на 20-25 кг.
А "кофе со сладким" что в себя включает?
Вы начните что-нибудь предпринимать: порции половиньте, на ночь не ешьте, сладкое и картошку исключайте по возможности, а там и еще какие-нибудь изменения будет проще осуществить.
ага, и при этом до 12 дня не ест:) Отсюда вопрос: сколько у автора подходов к холодильнику за ночь?
не сколько) я с малышом в 22 уже сплю.
вот сегодня завтрак 900кал:
творожная масса 180гр
кофе с 3 печеньки курабьи и 1 конфетка птичьего молока
вся проблема в сладком, я это понимаю. но сознание отключается, как в магазине, когда его покупаю, так и дома(
это какой то дурацкий внутренний бессознательный другой человек-ребенок.
Не-а, проблема не в сладком, а в вас. Организму и мозгу нужна энергия для обеспечения жизнедеятельности, а вы ему, пардон, фигу с утра в виде печенья и конфеты. Я бы от такого завтрака коньки отбросила )
Не ленитесь, включите в свой рацион медленные углеводы и белки. Ребёнку вы ведь кашу, омлет - готовите?
Цитата:
не сколько)
----
Вот вас и спрашивают: Сколько? Понятно, что несколько(пишется слитно)
Господи, ну какие творожные массы с курабье и конфетами могут быть, если у вас вес как половина роста!!! Как эта ерунда вообще у вас дома оказалась? Неужели купили? :-) денег нежалко?
да такое чувство, что когда захожу в магазин, ум пропадает(
а когда в магазине ум не пропадает, дома пеку кексы и слоеные пироги((
у меня вообще подозрение, что это только гипнозом можно откорректировать.
Это можно откорректировать, если наконец повзрослеть и взять НА СЕБЯ ответственность за свои поступки
не всем суждено повзрослеть) и это тоже нормально.. но есть же способ похудеть балованным детям) его не может не быть?!
Конечно есть. Строгий родитель, который будет четко следить за рационом и выбрасывать все купленные вкусняшки. В идеале еще бы вообще карманных денег лишить дитятю, чтобы запрещенку не покупало
Никак не похудеть.
Я вам больше скажу, ничего не меняя вы будете набирать вес.
Это в 17 можно съесть сливочное мороженое и оно "мимо пролетит"
В 40+ даже обычное молочное прилипнет на живот и бёдра.
Женщина худеет только на кухне.
Можно три часа потеть в спортзале, а потом дома съесть пирожное с кремом и свести результат к нулю за одну минуту.
Это у мужчин тестостерон работает и жир в мышцы превращается.
У женщин физические нагрузки только жор вызывают, который не все в силах контролировать.
мы же не о построении красивого тела говорим, а о похудении, правда?
Есть вы можете утром, вечером, ночью, три раза, один раз, сто раз - имеет значение только количество съеденного.
То, что вам с утра кусок в горло не лезет - верный признак того, что едите вы с избытком "вкусняшек к чаю"
Я тоже раньше такая была. Теперь едва проснувшись с закрытыми глазами бегу к холодильнику, т.к жрать хочу как троглодит.
Десертная ложечка - чистый смех, даже дети догадываются, что будь ложечка большая, маленькая, синенькая, красненькая - на вес это не влияет.
Вы не совсем правы - и женщины худеют без диет, и от одного мороженого ничего не будет......проблема тут несколько иная.
У автора?
Калорийность слишком большая для ее пола, роста и пр данных.
Углеводов слишком много.
Вес слишком большой.
Активности видимо мало.
Ну и про обмен веществ непонятно.
проблема, когда налипает одна мороженка, в здоровье. и с этим надо к врачу, а не просто убирать мороженку. здоровый организм так себя не ведет.
А если есть все тоже самое, но объем уменьшить в 2 раза постепенно? Я ем все: запеканки, хлеб, сладкое, но ем немного, т.е. калораж не выходит за 1500-1600. Тоже не могу есть "полезное", не могу есть молочное и ненавижу супы. Поэтому сделала питание комфортным для себя, но ем немного. Спортом еще занимаюсь. Но от спорта не похудеть ((
Долгое время без еды нельзя(с 5 вечера до 12 дня-это 19 часов голода!)-организму нужно брать энергию,и будет он брать ее из мышц. После 5 нужно исключить углеводы-оставить только белок и овощи,
Ну и конечно можно записаться в тренажерный зал,хотя бы для начала 2 раза в неделю тренироваться)
Спорт и возможно спортивное питание, вот тут https://sportivnoe.ru/products/ попробуй на сайте проконсультироваться.
хм, а врачи (разные) поставили преддиабетное состояние моим родичам (типа "старческий диабет") именно из-за неправильного питания (папенька - большой любитель мёда был и мог навернуть его с чаем столько, что мало никому не покажется, у маменьки тоже свои заскоки были). Сейчас оба сидят на диете, показанной при диабете. У обоих был повышен сахар (выше нормы; врачи сказали, что в их возрасте это "нормально", поскольку питались "обычно", не ограничивая себя углеводами). В обеих семьях (что со стороны мамы, что со стороны папы) диабетиков нет, чтобы говорить о наследственности. Так от чего же возникает тогда диабет в пожилом возрасте без генетического прошлого?
Еще раз - диабет не возникает от неправильного питания, от потребления сахара и т.д. Основная причина это ожирение, причем жир в области живота и талии.
У моей мамашки даже и ожирения толком не было . 70 кг веса при росте 165 и да , животик был . В 47 лет диабет . Она очень любила на завтрак вафельный тортик пол-пачки с кофейком.
возможно, что это и есть ОДНА ИЗ основных причин возникновения диабета. Потому как мне всё равно не понятно, почему у моих родителей в преклонном возрасте оказался повышенным сахар, в то время как раньше даже разговоров об этом не было (у мамы, например, каждый год была обязательная диспанцеризация в течение лет 20, папа просто не ходил по врачам из-за отсутствия надобности). Вот, к слову, папа. У него вес не менялся с его 17 лет - всё также строен и подтянут (всегда много ходил, на свой этаж только пешком, вообще нигде никогда не поднимается на лифте, зарядка с гантелями, для наглядности показывал мне шорты юности, в которых до сих пор ходит, когда на море :) ). У мамы вес сильно поменялся с возникновением менопаузы - вначале вниз, до необычайной худобы, потом пополз вверх, сейчас у неё 52-54р российский, а до менопаузы был 46-48р. Фигура у мамы - яблоко. Талии, сколько я её помню, толком никогда не было, но и "ожиревшей" или прямо круглой тоже никогда, у неё даже живот никогда не торчал. Сладкое не любила никогда, зато до трясучки любила виноград и всякие бутеры, типа "с колбаской, с буженинкой, с ветчинкой, с рыбкой"... У папы живота отродясь не было. Лопал мёд банками и хлеб с маслом - его любимый десерт. В итоге - и у того, и у другого повышенный сахар. Сейчас, на фоне диеты, всё в норме у обоих уже несколько лет. Но оба должны постоянно регламентировать себя в еде по углеводам, маме ещё и по жирам.
Признайтесь, Вы чисто поприкаловаться сюда над вечнохудеющими пришли?!
Я вот неделю ем печенья или протеиновые батоны калорий на 300 ежедневно и точно понимаю, что худеть я при этом не буду ни при каких вариантах и считаю, что это не просто много, а капец как много.
И это при том, что прочее питание у меня в эти дни в районе 1400 и зал 4 раза в неделю и мусор весь я ем до 17.
нет,я с надеждой, что есть такой опыт.
так как смотрю все передачи про похудение, читаю книги, и понимаю, что овсянку на воде, грудку с капустой я не выдержу и 2х дней. а вкусных диет не бывает.
мне не понятно, ведь есть люди, не представляющие себе жизни без сладкого, и не все они толстые!
Да есть, есть вкусные, только не диеты, а системы, режимы питания.
Но меня надо будет все! В паспорт ко мне зайдите и поймете, что все меняется и все возможно.
И никто Вас унылой капустой и грудкой кормить не собирается)), ну исключительно капустой и грудкой, но то, что Вы пишете, конечно придется исключить. Когда будете готовы, можно будет двигаться в сторону правильного питания.
А продолжать есть 2500-3000кк но десертной ложкой и в промежутке в 12 до 17 и при этом худеть - нет, не получится категорически. Ну или в зал и там тратить так, чтобы за сутки у Вас 3000-3500 улетало, что еще более нереально.
И вкус и понимание вкусно/не вкусно изменится, это гарантирую 1000%, но да, будет период, когда придется терпеть и себя ломать.
Куриная грудка, сваренная без соли, да с квашеной капустой с клюквой - это офигенно вкусно! Скучаю по капусте((( соленые огурцы ещё можно здесь найти, а вот капусты нет(
Омлет с овощами - разве не вкусно?
Вареный рис, с зеленью и чёрным свежемолотым перцем - супер!
Вот мое сегодняшнее меню в калориях, криво, правда, вставляется, но понять смысл можно.
К сожалению, я по техническим причинам "догоняюсь" всяким мусором, и в итоге вместо 1300 получается 1600, но это совсем другая тема, почему я так живу сейчас.
И это уже жесткий рацион похудения на последней стадии.
Начинать можно много мягче и организм с радостью отзовется)).
чт, 07/09 кк
07/30. хлебцы 100
кофе 50
сыр 100
индейка 150
10/30. грейпфрут 100
11/30. йогурт 100
12/30. рыба с овощами 300
17/00. салат с морепродуктами 200
21/00. йогурт 150
Итого 1250
Читаю сейчас "Теорию игр", там хороший пример был про то, как участники шоу про похудение были мотивированы угрозой того, что их в бикини покажут по ТВ. Они такой договор заключили.
Я 4 года назад бросила курить, когда 16-летняя дочка, которая иногда баловалась сигаретами, сказала, что если я брошу, она тоже перестанет. Не было пути назад.
В общем, вам тоже надо сделать так, чтобы не было пути назад.
хорошая идея.
чтобы не было пути назад...
а что это может быть? я вообще реально видела в жизни только 2 грандиозных похудения - неожиданная измена и развод, и садизм к себе.
а я такая благополучная многодетная клуша(( и мне так жаль, ту красавицу, которая внктри сидит, и шансов выбраться у неё с каждым годом все меньше(
С первым - согласна. Я раньше всегда худела к лету - потому что наступала пора мини-бикини, и уже не спрячешься. Причем и особо себя и заставлять-то не приздилось, как-то на подсознании. Не, в смысле заставлять остановиться жрать или там рот закрыть - это да, но не специально - мол, вот скоро лето, пора худеть...
Ну а насчет Вашего случая - респект обоим, а уж дочка вообще молодец! :cool2
Не получится вам совсем без перемен.
Надо менять режим питания, а вот завтрак не обязателен.
Калораж тоже надо уменьшить соотвественно росту, полу и нагрузкам.
Сладкое.....вы диабета и пр неприятностей не боитесь?
Вкусно пр этом очень даже будет.
Можно. Жр...пардон кушать все то же самое, но "на полведра меньше".
Серьезно: просто сократить порции КАК МИНИМУМ наполовину.
если так уж отказываться ни от чего не хотите. А там уже подкорректируете.
ну или хотя бы что-то исключить - и ВСЕ РАВНО сократить порции и калорийность..
Ну а тонкости как наесться меньшим количеством той же еды - да, например, накладывать в маленькую тарелку (главное, ОДИН раз). И каждый кусок жевать не менее 60 раз...заодно и овал лица подтянется ;-).
Я серьезно, есличе.
Автор, мне кажется что с утра вы есть не хотите потому что во второй половине дня съели слишком много.
Когда-то давно я тоже любила выпечку ужасно, шоколад, сладкое. потом пролечила поджелудочную, пропила цинк, хром, комплекс очистки печени (врач расписал), заменила сахар сахарозаменителем (что вредно, но сахар хуже) и есть сладкое и выпечку вообще перехотелось. Из углеводов остался только цельнозерновой хлеб с утра. и то потому что он вкусный. и сладкий вкус начал вызывать фуфуфу. даже мороженого не хочется. Да вообще ничего не хочется если честно. хочется мяса иногда, причем нежирного, сыр, творог, орехи, яйца и немного овощей. от рыбы кстати тоже отвернуло, что странно. Кстати, сахарозаменитель тоже со временем сократила а потом убрала - перестал нравиться сладкий вкус. сама в шоке.
Вам надо перестать усилием воли есть булки и сахар. Сахар это наркотик, чем больше ешь тем больше хочется. после периода ломки станет легче и эта потребность в чем-то вкусном исчезнет.
попейте метформин, добавьте спорта и липоевую кислоту и л карнитин.
читала про водную диету. попробуйте. пишут,что ограничения в еде при ней нет. Погуглите.
Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное – следовать двум основным правилам.
1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).
2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.
Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.
а не влезет всухомятку! в том то и диета. пить во время еды нельзя,а желудок наполнен водой,выпитой за 20 мин до еды.в итоге получается диета.а психологически ты спокойно ее переносишь,тк ограничений нет
У меня метформин стал отправной точкой от 100 кг . Очень ему за это благодарна .
Еще благодарна автору, который тут писал как пересчитывать углеводы на куски рафинада . Это меня спасло в период отьезда на три месяца. Я брала в руки какой нибудь крем-де-каталано и читала на этикетке , что там 22 гр углеводов ( что кстати немного ) на порцию, а это 4 , 5 куска рафинада ! И тут же рука ставила коробку на место .А так это крем можно сожрать сразу все четыре упаковки . Вкуснее ничего нет для меня .
А ничего так, что Метформин это ЛЕКАРСТВО, и назначается врачем при строгих показаниях.
Вот ток хотела спросить , а разве он не вреден ? Без показаний как то ... стОит ли ?..
Конечно вреден, как и ЛЮБОЕ лекарство. Просто у кого диабет бенефиты превышают риски.
Кому интересно -изучаем материалы по метформину
http://prostarenie.ru/prodlenie-zhizni/lekarstva/kak-metformin-prodlevaet-zhizn.html
Я написала " Кому интересно ". Препарат в России безрецептурный , в Испании тоже . В Америке и Канаде с этим гораздо строже .
Мне его назначали даже не с целью похудения а в рамках подготовки к беременности . Он очень эффективен у пациенток с СПКЯ , сопровождающимся ожирением и метаболическим синдромом в стадии преддиабета . И тут он сработал безотказно ))
А сейчас есть вообще пролонгированная форма метформина глюкофаж лонг . Очень удобно принимать , раз в сутки на ночь . Там нет таких побочек как у сиофора в виде поноса
Главным действующим веществом в составе медикамента выступает метформина гидрохлорид, изготавливаемый из натуральных растительных компонентов: сирени и козьей руты
Источник: http://prostarenie.ru/prodlenie-zhizni/lekarstva/kak-metformin-prodlevaet-zhizn.html
Каждому пухлячку свои заморочки.
Не нашла в теме уточнения по поводу того как именно Вы кушаете: то, что до 12 не едите - да, прочитала. А дальше что начинается? Во сколько Вы просыпаетесь? Сколько получается приёмов пищи?
От этого зависит определение того, с чего начинать коррекцию питания.
Ну и тип покроя Вашего мышления тоже важен - есть ли у Вас любовь к точностям, есть ли тенденция к обсессивно-компульсивному поведению :)
Кому-то диета хороша, как "наказание за плохое поведение". Поэтому либо это на всю жизнь такое восприятие, либо хождение по кругу - закончилась диета - начались зажоры - снова "самонаказание" диетой и так по кругу.
Кому-то хороши другие изощрения. Кто-то наказывается себя голодовкой после 18-19-и т.п. часов.
На самом деле всё ооочень просто. Если пухнешь от еды - больше двигайся. Если не можешь двигаться - смотри как ешь. Если ешь три раза в день, но по ведру (неважно в какое время), значит, желудок привык к большим объёмам. Если ещё и ешь, а наесться не можешь - то это особенность мозга тормозить сигнал о насыщении (желудок рад, а мозг требует продолжения). Если темп питания быстрый, - проблема зеркально такая же.
Вердикт: не надо НЕ есть после какого-то там часа. Не надо сидеть на диетах. Охлаждать пищу (потому что так затрат энергии на переваривание больше). Не надо пить воду до или после литрами. Не надо вообще насиловать себя ОБЩИМИ способами, на которых уже кто-то заработал денег. Всё проще гораздо. Решать нужно свою собственную проблему, исходя из простого решения. Хотите сладкого - ешьте сладкое, но, действительно, кукольной ложкой. Дайте возможность себе есть всё, что Вы хотите, но медленнее. В любое время. Днём или ночью. Хоть круглосуточно. Но чем чаще что-то вносится в рот, тем меньше должен быть кусочек.
Собственно, я ем так же, как и живу (не торопясь): я ем ВСЁ вообще. Всегда, когда хочу есть. Но размеренно. Это оказывается выгодно для бюджета, т.к. порции получаются маленькие. Разнообразно, потому что со временем много одного съесть не захочется. Вкусно, потому что каждая ложка/вилка смакуется во рту. И радостно, потому как нет никаких ограничений.
Написано конечно складно и сладкоголосно . Но результата не даст ((
Не тот контингент ((
Как меня умиляют люди, которые в одном месте пишут "ем ВСЁ и всегда, когда хочу есть", а в другом "я не получаю удовольствия от еды, ем только для получения питательных веществ". Какбе и не соврал, и сказал совсем не то, что прочитают :)))
Времена меняются.
Хотите чему-то научится или спросить, поменяйте тон. Он неприемлем.
Я дико извиняюсь, а что не так? "Пухлячок" - вполне себе симпатичное определение человека с лишним весом. И не знаю как насчет "ем для получения питательных веществ" - но совет есть, смакуя каждую ложку - ОЧЕНЬ уместный. Потому что так и приятнее, и урезАть себя особо не надо (только в количестве), и когда "смакуешь каждую ложку", то быстрее наедаешься и меньше надо еды. И бюджет, опять же, спасибо скажет. Все правильно...
А "ем для получения питательнывх веществ" - может быть как противоположность "жру от скуки", заедаю стресс и ты ды.
да, кстати, почему "каждому пухлячку - свои заморочки" - это хуже, чем "жрать надо на полведра меньше"?
Ну как бы наша персоналити определяет как мы едим:) Так что не всем подходит сидеть и смаковать каждый кусочек пищи. Это я так к слову. Стремится конечно можно и нужно к привитию хороших привычек, но иногда это наверное от нас не совсем зависит.
http://www.huffingtonpost.com/entry/eat-habits-personality_us_560d4a4fe4b076812700f04c
Сейчас вспомнила себя 15 лет назад , смакующую торт от Палыча в ночи маленькой десертной ложкой
Прямо кофейная такая ложечка на 2, 5 гр . Ею легко поедается килограмовый торт в одно лицо .
А я вот дико радуюсь, что в мою бытность молодой и горячей - инета не было.
Впрочем...я и тогда предпочитала держать свои косяки при себе :-Р
вот соглашусь, даже самой малюсенькой, кукольной, ложечкой вполне можно умять все, что угодно... так что, лучше от греха подальше, не покупать эти торты
Меня просто спас человек с нашего форума , научивший считать сахарозу в углеводах на куски рафинада. Не помню кто это был , но низкий поклон . Дело даже не в прибавке веса ( с этим я умею справляться ), а в птозе овала лица и усыхании мышечной и жировой ткани на лице из за микроциркуляции перефирийных сосудов и каппиляров. За три месяца питания без сахарозы и фруктозы ( грех только был в черешне ) , без дурацких фруктов сахарных , лицо очень пришло в тонус без всяких иньекций .
Подождем, может найдется автор этого бесценного совета !! Это было где то в начале лета. Поищу в архиве
Это Золотая Кувшинка была, если не ошибаюсь
Очень приятная барышня и поклонник долгих прогулок, иногда с палками и фотоаппаратом
Удачи в поисках, найдёте - тащите сюда!!
Ура, нашла , благодаря Вам )) У Вас видать с памятью получше моего ))
Цитирую Золотую Кувшинку ! Очень , очень важную работу она проделала среди себя !!
Я до такого в жизни бы не додумалась . Это ж какая мощная мотивация не накидать в рот конфет !
" Автор, вот вам маленькое заданьице, чтобы впечатлиться . Сделайте его максимально честно. Наглядность вам может дать тот самый толчок, чтобы начать похудение. Вера в данном случае даже не понадобится. Одного "устрашения" вполне достаточно будет .
Итак,
1. запишите абсолютно все продукты с содержанием ДОБАВЛЕННОГО сахара, съеденные за день (можно взять вчерашний день, как пример). Просто честно всё вспомнить и записать.
2. Взвесить кол-во съеденного (каждый продукт по отдельности) и посчитать, сколько углеводов было в каждом из них. Например, было 2 шоколадных конфеты. На упаковке написано, что в 100г продукта содержится 67,5г углеводов, из которых сахара 53г. Вес 1 конфеты 14г. Значит, в 1 конфете содержится 7.5г сахара. Конфет было 2 = 15г сахара. Таким макаром посчитать всё остальное. Затем суммировать общее кол-во съеденного сахара.
3. Разделить полученную сумму на 5г (именно столько сахара содержится в обычном кубике рафинированного сахара). Если взять выше приведённые конфеты, то получится, что 2 съеденные штучки дали 3 кубика рафинированного сахара!
Я вот считала, что практически не ем индустриальных сладостей. Только пару-тройку шоколадных конфет (банановое суфле в чёрном шоколаде - это их я приводила как пример) с чаем, 1 ч.л. мёда в лимонной воде, несколько маленьких кусочков "цукатного" имбиря в опять же чёрном шоколаде, иногда миндально-ореховый батончик вместо конфет. Для меня стало открытием, что мой био-батончик, покрытый чёрным шоколадом, состоящий только из миндальной пасты с добавлением ореховой, содержит то же кол-во чистого сахара, что и Марс или Сникерс, которые я есть вообще не могу (20г сахара на батончик). В итоге, подсчитав все свои "безобидные диетические" десерты за день, я упала в обморок. Оказывается, моё "почти сладостей не ем" весит 12 кусков рафинированного сахара ежедневно! И это без фруктов, овощей, круп, макарон, риса... Хлеб я не ем, печений никаких, выпечек тоже, чай только несладкий, никаких сиропов, варений/джемов, сладких напитков, молочных шоколадов, пирожных, мороженых и т.д. А вот на тебе! До сих пор в шоке. БОльшей мотивации мне не надо. А я-то всё гадала, откуда на животе снова живот вырос. Скоро на моря ехать, купальники красивые выгуливать, а тут такой ужас. Так что, дело не в вере, что возможно похудеть, а в мотивации, что НУЖНО похудеть ."
Что имеется в виду под сахарными фруктами - варенье-печенье или просто свежие фрукты?
Полагаю, фрукты. В них сахара много. Потому многие пишут - мол, сижу на одних фруктах и толстею.
В смысле фрукты - это хорошо, но надо обязательно учитывать их калорийность и "сахаросодержание".
У вас мне нечему учиться, гран мерси :) Тон у меня будет такой, какой я сочту нужным, дякую за совет. А вам бревно в глазу ваш собственный неприемлемый тон частенько застилает ;))
я выяснила причину своего "затмевают углеводы глаза" - стресс. простой хронические за..йоб. детей много, работа, ремонты, переезды, кризис в стране, все дорожает, зп не растет и прочее-прочее.
короче на свой страх и риск начала принимать флуоксетин 20мг 1 раз с утра.
рот закрылся!!! я ем, а не жру. детская шоколадная паста (упросили купить) стоит нетронутая. шоколадки лежат! конфеты не ем! это прогресс! стала спокойнее. я не жру на ночь! я засыпаю без этого!
пока без диет у меня, просто не переедаю, не ем майонез,сахар. и только на фоне отказа от обжираловки я похудела за 1,5 кг уже на размер точно! штаны висят, достала еще одни -влезла. исходный вес 98!!! все благополучно нажрато тысячами и тысячами ккалл от сникерсов и прочего. за раз 4!! сникерса могла больших съесть! иначе беспокойство ощущала.
так что нужно всеже в причине разбираться. если это стресс, то его нужно убирать. каждый сам решает как. мне тупо медикаментозно подошло. есть опыт силовых тренировок, но пока не готова. уж больно исходный вес большой. сейчас просто потихоньку схудну до 85, а там можно и подключить диету (в смысле все же отказаться от маминых пирожков (облизываюсь) которые сейчас случаются) и щадяще войти в спорт.
за 1,5 мес на 6 кг похудела. по тексту описка ))) можно кричать что это вода, но пузо было - ног не видела ) сдулось существенно и жопа тоже.
я не автор.
кабы я себя так спросила, то еще резче возмутилась бы))
и еще резче придумала бы основания не ограничивать себя в питании
живем один раз, чему быть, того не миновать, пусть меня такую любят, я не для того зарабатываю, чтоб не тратить на себя любимую, а вот когда приспичит, тогда и сяду на диету...а пока нет никакого мало-мальского страха смерти, вот ни на капельку человек не изменит свое поведение...
Обычно так подростки реагируют - отказать "вочтобытонистало" даже во вред себе, а взросление тем и определяется, что человек осознанно принимает самоограничение...
"тратить на себя любимую" не равно "жрать в три горла..."
много ли тех, кто не к тридцатничку, так хотя бы к сороковнику прозревают и вместо булки начинают хотеть огурец и рваться в зал? нет!
не жили хорошо, не стоит и начинать)))
Вы знаете - много... Даже удивительно много. За последний год заметила, что количество возрастных посетителей в зале увеличилось. На работе коллектив , в основном из теток 37-45... с сильным ожирением практически никого нет.
Так что много в общем-то ответственных людей
а вот автор не из этих...а из тех, кто рассчитывает на сделку с кем-то там...и что она выгадает при этом))
говори ей - прозревай, а она (к примеру) садится сразу на две диеты, т.к. одной не наедается или ищет что бы еще такого съесть, чтобы похудеть...это нормальная реакция...жить-то хочется...
В моем клубе никаких изменений. Сплошные феи, обычно под праздник. Потом испаряются, чтобы вернуться перед следующим праздником :D И костяк - человек 10 от 20 до 60 примерно :)
"Теток 37-45"? Это вы хорошо написали :D
И в моем так же . Костяк плюс феи всех сортов и размеров меняющиеся как калейдоскоп .
Недавно тут на Еве опрос был Занимаетесь ли вы и как часто спортом?
75% ответили, что НЕТ!
Это о многом говорит.
Выборка по разделу Фитнес и диеты, как и по любому другому разделу, нерепрезентативная.
Это нам кажется, что все на спорте и на диетах, а по факту в жизни все сильно по другому.
я по парку, где катаюсь, вижу эту выборку )) Из года в год, пять-шесть одних и тех же рож... Половина из них - мужчины.
И по весне появляющиеся бегуньи, так же внезапно исчезающие через неделю-две, навсегда ... )
Я знаю точно, что с одним мужиком мы бегаем даже зимой в -20.
Но вижу его раз в год, примерно.
Очень удивился , даже выразился немного, что я уже с "прибавлением")
Может вы не всех не всегда встречаете?:-)
Поражаюсь людям )выводы, выводы )
И кстати, бег не всем подходит .
Колени начинают болеть у многих. Так что правильно делают , что уходят )
Скажите , Хулиганка,вы себя оцениваете , как- хороший человек? Просто интересно )
ну про теток... я имела ввиду. что коллектив женский в диапазоне 37-45)))
и правда все фигуристые, откровенно толстых всего две (кстати эти как раз молодые - до 35 точно)
Легко!
Едите все то же самое и когда хотите, но долго жуя и из маленького блюдца. Сытые и довольные без тяжести в животе худеете себе.
Абсолютно никакого насилия над собой, никакогл голода. Ешьте, когда голодны, а не когда хочется просто рот чем-то занять.
Ну и спорта пока никакого не нужно. Если хотите, конечно же можно и спорт, но это не обязательное условие для похудения. Потому что вы и так одним своим существованием расходуете калории, только теперь будете поддерживать сытость, а не переедать. А спорт можно и позже потихоньку подключить, когда лишний вес вам перестанет мешать двигаться.
Попробуйте.
Я так похудела и так продолжаю дальше жить не лишая себя радостей жизни в виде вкусной еды.
Ну и чтоб вы поняли, почему надо долго жевать. Когда вы жрете глотая куски, то не успеваете заметить, что накидали в желудок более, чем достаточно, и останавливаетесь жрать, когда просто физически уже некуда еду запихивать.
А когда долго жуете, успеваете и вкусом еды насладиться, и желудок успевает дать сигнал мозгу: спасибо, я сыт. И легко и грациозно встаете из-за стола с удивительным чувством сытости от такого удивительно малого количества еды. И каждый день весы будут радовать. Сначала интенсивнее, потом медленнее, потом можно просто так жить, не толстея и не изводя себя диетами.
Что еще....
Аааа... Почему из маленького блюдца есть... Вы себя успокойте тем, что если не наедитесь, то потом еще добавите. А то если вы как я, патологически не можете оставить еду в тарелке, то лучше раз и навсегда завести себе блюдечко для еды, и разложить сразу на блюдечке все что вы сейчас будете есть: и кусочек хлебушка, и кусок мяса, и горсточку гарнира, и салатик - все на блюдечке и ничего больше. Не запивайте еду, жуйте до жидкой каши.
На работу берите маленькие контейнерчики, можно не отходя от кассы устраивать перекусы, жуя как жвачку.
Удачи.
Я так неспешно худею с 82-х кг, цель - 58, сейчас 65. Начала где-то после НГ.
У нас все получится!
Аналогично )) Ем все, но порции уменьшила. Получаю такое же удовольствие от одного хорошо сжеванного пирожка, как раньше от 3-4. А вот когда ограничивала какие-то продукты (булку нельзя, масло нельзя, макароны нельзя), то просто крышу иногда сносило.
О, да. Мне очень жаль, что до меня эта система поздно дошла. Я после родов так раздалась вширь, пузо дальше груди было. То на диеты садилась, срывалась и отжиралась, то на таблетки всякие - там вообще трындец: то масло из жопы, то сердце колотится и чувство тревоги. Еще не знаю что из таблеток на здоровье сказалось... Ну и естественно, что после таблеток, не научившись питаться, обратно все набирала. Блин, 15 лет толстой, нервной жизни. А оказывается так легко худеть... Обидно, блин...
И до меня поздно дошла (( До этого были года 2 жесткие диеты, сбросила, но посадила желудок, желчный пузырь, от болей на стенку лезла. После диет обратно нажрала, но уже больше сброшенного - 13 кг. Сейчас сбросила 6, лишних осталось 7-8.
Поздравляю нас, что наконец-то нашли способ вкусно есть, не голодать и худеть :) У меня график веса такой радостный. Все время вниз. Мне тоже около 7 кг осталось до плана.
Этим летом не успела совсем уж постройнеть, к следующему точно в форме буду. Спорт уже потихоньку подключила, и живот уже подтягивается. Радостно :)
С хардкором долго не протянете. Оторветесь потом - и все насмарку. А так можно жить всегда, не задумываясь.
Замечали, что во время готовки, попробовав по паре раз первое/ второе блюда, вы уже не чувствовали голода? Так вот, тогда вы уже наедались, но из-за того что НАДО, вы потом садились и ели первое, второе, хлеб, салат, чай с десертами. А могли уже спокойно не есть за столом вообще
Так что не все так страшно. Попробуйте. Поели чуток, взгляните на часы: сейчас вы утолили голод, в след. раз перекусите через полтора/ два часа. (мало и тщательно прожевывая). И опять насытитесь малым количеством.
В гостях на застольях я очень боялась сорваться. Но метод сборного блюдечка по принципу шведского стола хорош и при любом застолье. Определите на тарелке размер блюдечка, и накладывайте все закуски, которые хотите попробовать по чуть-чуть. И все время, пока остальные гости трамбуют в себя тарелку за тарелкой, можно спокойно, не скучая над пустой тарелкой, смаковать подолгу каждый кусочек еды.
Прочитала вас и вот прям боюсь завтрашнего дня, пригласили на юбилей. Для меня застолье - это пипец какой апокалипсис!! Как, ну как за весь вечер съесть блюдечко?? ((((
Вы вспомните состояние, когда после застолья дышать трудно, и пояс расстегиваете - давит. На этом фоне и полтора блюдечка не страшно :)
На самом деле это не так трудно, как кажется. В рот отправляете по малюсенькому кусочку (ну примерно пол-чайной ложки) и жуете, мусолите, растягивая вкус во рту. (не запивайте, запивание быстрее проталкивает еду кусок за куском. Отдельно пейте, когда во рту еды нет). Стакан воды не помешает рядом, когда нужно занять рот, можно попивать воду. Из за смены блюд у вас получится более одного блюдечка, но в итоге это все-равно будет в несколько раз меньше того, что съест ваша упитанная соседка по застолью :)
Вот удивитесь потом: и наелись, и все попробовали, и вкусно, и в желудке легко.
Удачи!
По боком очень удобно иметь близкого человека. Если какое-то блюдо в неделимых больших кусках, то вы берете его на двоих ему в тарелку, а в свою тарелку отпиливаете небольшой кусочек. Ну мало ли, например, фаршированный перец какой-нибудь. Не отпилишь ведь кусочек от перца из общей горки. Вряд ли там будут именно перцы, это я для примера.
Так же и с десертом. Торт режут стандартными кусманами, так и с тортом: кусок на тарелку соседу, а от этого куска отколупать себе кусочек поменьше.
Напишите потом, как получилось. Очень интересно.
Вот и отлично.
Ваша задача - тянуть время :) жевать и тянуть. То есть вы будете жевать свое условное блюдечко столько же времени, сколько остальные будут жрать все что есть на столе. Тут дело не только в количестве, но и во времени. Нельзя быстренько съесть свое блюдце и сидеть скучать над пустой тарелкой. Совместная трапеза - она такая :) все все время совместно едят.
У вас все получится :)
уже представляю себе )))) Надо надеть платье поуже ))) Чтобы сидеть и бояться выпирающего живота )))
Вот еще что вспомнила, если не шведский стол, то бишь не сам в пустую тарелку накладываешь, а приносят каждому по блюду, просите пустую тарелку, у мужа отковырнете в свою тарелку чуть-чуть. И от него не убудет, и вам лишнего не прибудет.
я вот на застольях боюсь себя так вести. Тем более, это обычный др, в ресторанчике. Ибо сразу все начнут присматриваться к моему поведению )))
Ну и еще... Вы ж не остатки доедать будете, а свежие блюда перераспределять. Так что если даже заметят, пусть завидуют :)
Здрааааасте... А почему это мало есть должно быть стыдно? Пусть стыдятся те кто горы накладывает. Я тоже в ресторанах прошу пустую тарелку с приборами и накладываю себе по чуть-чуть от мужа и дочки. Во первых, если мне полное блюдо дать, я все сожру, не могу что-то в тарелке оставлять, а я не хочу есть лишнее.
Во-вторых, если я и смогу удержаться и оставить в тарелке еду, то зачем мне платить за целые блюда, если я поем и наемся их пятой, а то и 10-й частью. Например, пиццы мне достаточно на два нормальных укуса. Я отрезаю такой кусочек от куска мужа или дочки и мелкими кусочками жую.
Жалко, дочку жевать не научила с детства. И сама не знала. Тоже кандидатка на борьбу с лишним весом растет.
А еще опасно доводить себя до сильного состояния голода, особенно перед такими искушениями. Поэтому за час-полтора до застолья обязательно что-нибудь пожуйте.
Не, я не очень собой довольна... Вообще праздник прошел на ура, и ресторан, и программа, и еда и вообще атмосфЭра была очень приятной. Но у меня не было в планах напиваться... Видимо, как раз из-за того, что мало закусывала - лишку выпила :sad3
Я пиво пью и ем шпикачки
В надежде скоро похудеть
Не получается конечно
Генетика берёт своё
Не в обиду, просто разрядить обстановку )
Для начала надо объяснить и поставить себе цель: почему я хочу худеть и зачем мне худеть, что мне это даст. Или наоборот, если я не похудею и не изменю себя, как я буду выглядеть и как себя чувствовать.
Можно найти себе два-три виртуальных идеала, если они мотивируют и вызывают позитив. Но однозначно, чтоб начать худеть, надо себя сначала полюбить и думать только о себе. Не от том, что там подумают и скажут, не хвастовства ради перед тетками или ради мужиков, а именно ради себя. То есть без самопромывки мозгов не даже и начинать не надо.
По поводу процесса мне помогает поедание на обед или ужин огромного салата из салатных листьев, помидор, огурцов, немного авокадо , тертой моркови, сладкого перца, печеного баклажана, можно сырой цуккини даже. Можно красной вареной фасоли туда или турецкого консервированного гороха. Заправку можно тоже полегче - у меня яблочный уксус и немного растительного масла и соль. И кусок хорошего хлеба на закваске.
Я салат иногда заворачиваю в лист водоросли для суши. В процессе "поддержания формы" важно тоже себя порадовать тоже чем-то. Молоко и сливки если пъёте чай-кофе с ними можно спокойно заменить миндальным или овсяным молоком без сахара. Ну вообщем худеть надо красиво. И порции "ядов" сокращать.
Попробовала есть по методике анонима от 14 сентября. Медленно и часто пережевывая... Это прям какой-то другой способ еды. Поняла, что до сих пор я действительно все заглатывала большими кусками. Быстро и большими кусками. Удивлена.
Вот у меня есть небольшая запеканочка и перспектива поесть нормально часов в 9, чего не хотелось бы. Интересно, удастся ли ее растянуть на два медленных приема пищи? Попробую. Спасибо за идею!