Тренер в тренажерном зале
Решила походить в тренажерный зал. По абонементу было первое ознакомительное занятие с тренером. Есс-но все веса не запомнила, последовательность тоже мне показали общую, но якобы ее надо скорректировать специально для меня и кол-во подходов. Вот я и думаю. У меня нет определенной цели - просто для здоровья укрепить мышцы. Так ли нужен мне тренер, или можно потихоньку самой ходить и заниматься на тех тренажерах, на которых я сама посчитаю нужным?
А какие тренажеры вы считаете нужными? И что именно вы будете на них делать?
Вы планируете использовать только тренажеры?
Что именно для здоровья вы планируете сделать?
Ответы нужны не мне, а вам :)
В идеале, если вы не планируете заниматься с тренером, посмотрите хотя бы основы силового тренинга. Что, зачем, почему, как. Это серьезно поможет как раз сохранить здоровье
5 минут разминка - беговая дорожка. Потом по схеме, которую мне уже показали. Она учитывает основные группы мышц. И заканчивать эллипсом.
Мне нужно укрепить мышцы. Слегка подтянуть тело. Без фанатизма. Для здоровья - у меня правильное питание. Ежедневно 3-5 км пешком. 2 раза в неделю тренажерка + бассейн. Может третий раз в неделю групповые занятия.
Просто я не понимаю - тренер нужен на каждом занятии или нет. Ведь это не дешево получается.
Тренер нужен для составления программы в соответствии с состоянием клиента и для контроля правильности выполнения каждого упражнения. Травмироваться в зале, как нечего делать, если нет знаний. А восстанавливаться потом сложно и долго.
Если вы впрвые видите силовые тренажеры, стоит изучить эту сферу поподробнее
на мой взгляд, есть два варианта:
1. брать тренера 1 раз в неделю, он покажет правильную технику выполнения, кол-во подходов и повторений. 3-5 занятий хватит. Дальше сами будете. На ютубе полно роликов той же Усмановой, как и что делать, например, по понедельникам - ноги, средам - руки и спина и т.д.
2. не брать тренера, а внимательно изучить все ролики на ютубе, если есть возможность идти с планшетом в зал: подсмотрел, вспомнил, сделал.
Реально возможны оба варианта.
Да, они возможны, если зал не переплнен . А если переполнен -новичок растеряется и быстро собьется с толку . Надо уметь молниеносно продумать замену , не сходя с намеченного плана . В основном выходит , что новички мечутся по залу безумной обезьяной , по принципу куда удалось прорваться ((
ППКС про 1й.
Про второй - после 1-го или если есть более опытная подруга или товарищ, которые помогут с техникой. ИЛИ если есть опыт спортивных занятий в прошлом и "мышечная память", как правильно делать то или это.
Лучше действительно заниматься с тренером, потому что пока вы не научились делать базовые упражнения самостоятельно, много усилий уйдет впустую.
На мой взгляд, тренер нужен сначала , чтобы показать (поставить) правильную технику выполнения упражнений. Можно, конечно и самостоятельно, с помощью видео/книжек и т.д., просто это займет больший период времени.
И потом нужен тренер, когда вы для себя и для него уже сможете поставить четкую задачу