Совсем запуталась(((
Хожу 4 раза в неделю на силовые. Здесь вроде все понятно. Еще катаюсь на велосипеде при любой погодной возможности, в связи с этим и вопрос. В разных источниках написано по разному про необходимое время тренировок. Одни пишут что тренироваться нужно минимум 1,5-2 часа, другие пишут что после часа кардиотренировок начинают сгорать мышцы а не жир. Что делать сколько кататься?
Мне нравится кататься, я катаюсь час, а могу и 1,5 и 2 кататься, а хочется правильно, чтобы польза была
Вам результат какой-то нужен от велосипеда или просто в удовольствие?
Просто удовольствие - отличная вещь, не ограничивайте себя и не забивайте голову
Результат - ну дайте 70км по шоссе или 25км по горам, с подьёмом от 500м.
А как же сгорание мышц? Как же сердечная мышца? У меня в крутую (для меня) горку пульс около 170, вроде многовато, для сердца не очень полезно, или это все фигня?
Гм...ну до сих пор же как-то катались?
(подимает плечами) Куда катится мир? Скоро начнут уже спрашивать "а я вот хожу на силовые, не вредно ли мне еще и гулять с собакой?"
В смысле не переживайте, ничего у Вас не сгорит. И с сердечной мышцей ничего не станется. Про какие-то сгорания или непосильные нагрузки на сердце надо говорить, когда кардио на олимпийском уровне, а сердце больное. Ну катайтесь помедленней, что ли..
Если что - посмотрите на велосипедистов - "марафонцев". Раве они похожи на дрищей?
