За месяц 5 кг
рост 162 вес 65 кг. Из спорта хочу ходьбу с Лесли начать 3 мили каждый день проходить.
Банально поддерживаю;-) Правда, я не знаю, что такое ходьба с Лесли. Надеюсь, питание уже скорректировали?
Автор, н сердитесь. Шутки шутками, но говорильня и вправду...не слишком мотивирует поддердивать. Обычно стОит начать...а потом уже корретктировать.
А то когда рассуждают: а вот если я буду делать то и то, то какая гарантия, сто позудею? Ну и ответ просится - так ты начни сначала. Как в той притче про Мойшу и лотерею. "ты сначала хотя бы лотерейный билет купи!"
Еслт вы не в состоянии начать САМА, то увы, никакая поддержка не спасет. Это один из видов отговорок - то поддержки не хватает, то мотивации, то штанишки не того цвета (а вот как найду штаны нужного цвета так сразу и начну заниматься).
1) меньше кушать (намного!), больше двигаться (намного!)
2) ну как советуют, отрезать ченить. Хотя это не "похудеть", а "сбросить вес", строго говоря. Так что не подойдет. :chr2
3) а НАФИГА так много и так сразу?
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Хочешь похудеть, но не знаешь с чего тебе начать? Вот несколько пунктов специально для тебя, которые помогут достичь стройного тела!
Несколько полезных советов!
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 литра жидкости в день. Это еще 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем и подбираем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще 7 дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром, пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще 7 дней.
Итого 19 дней! После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. ГЛАВНОЕ - ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!
Успехов на пути к стройному телу!
Все правильно, только СРОКИ неправильные.
1. На привыкание к этому уходит примерно месяца 3.
2. Привычка пить появляется тоже не за 1-2 дня.
3. Пункт три займет примерно год-полтора.
4. Этот пункт самый сложный. Обычно начинают бодро и самое бОльшее черед 2 недели сдуваются. На выработку привычки заниматься регулярно уйдет месяца 4 где-то.
За месяц 5 кило, ну ну. Только не удивлюсь когда через несколько месяцев уже не 5ть, а 7 кило будет.
меня возьмите!!! мне нужно больше.
Я скидывала 15, 20, 27.
Счас даже не взвешиваюсь, боюсь цифр, но думаю последняя верна в плане прибавке.
Начинать нужно
У меня был опыт 20 за три месяца без спортзала ( ходьбба и диета).
Весов боюсь реально...
это я написала выше. сама такая же! не уверена, что пальто застегну осенью!!! начнем с 5, а там больше лучше, главное, чтобы лед двинулся.
ну что, тогда завтра утром взвешиваемся и пишем!
Я с Вами. Я не спешу. Хочу в принципе кг. 4 до НГ. Взвешивалась последний раз в пятницу. В следующий раз опять в пятницу буду - мы всей семьей взвешиваемся по пятницам. В выходные ела что хотела. Вчера прошла 8 км. Из которых 3 в небольшой уклон. Худею всегда легко и быстро. Но в этот раз решила не спешить - именно налаживать ПП месяц за месяцем.
итак, это я писала выше, предлагая начать всем вместе. Буду Агата, простите за анонимность.
Мой рост 1.73, я взвесилась сегодня - вес 77,5. Что очень много, а особенно обидно, что было набрано 15 кг просто так, бездумно и от нечего делать (т.е никаких проблем, беременностей, стрессов не было).
тактики конкретной нет, просто жрать меньше и как можно меньше. сегодня пока был только кофе с молоком на работе.
отписывайтесь тоже, девочки!
