Как похудеть?
Крик души. Не знаю, что делать. Толстая, жирная, возраст подбирается к сороковнику. Одинокая. С тухлой работой. С апатией ко всему.
Очень хочу похудеть и каждый день начинаю. Стала завтракать дома (а не покупными булочками на работе), обед беру с собой. Но вечером после работы в меня вселяется прожорливый бес.
Самое страшное, что и у дочери уже начальная стадия ожирения. Рост 170, вес 70. Мой вес уже перевалил хорошо за сотню. И жрем, жрем, жрем.
Похудеете только тогда, когда по вечерам не будете сидеть дома, займите себя, найдите увлечения (танцы, спорт), тогда забудете о еде, еда сейчас это ваше удовольствие
да, танцы, я хожу на спортивные, хоть вес и стоит (причина, много ем), но тело подтянулось, особенно ноги, но мне это нравится, я получаю огромное удовольствие
Найдите в ФБ группу selfrebootcamp
Прочтите все, что касается марафона и подхода к похудению
И пробуйте. Если не в марафоне со всеми, то хотя бы ориентируясь на общие правила
У меня знакомая после марафона уже +15 набрала после сброшенных 8 кг.
Это надо мозг менять и быть готовой всю оставшуюся жизнь диета, спорт!!! По другому никак
Дождалась окончания, залегла на диване и давай жрать?
Они предлагают один из здоровьесохраняющих и вообще полезных для жизни вариантов. И такой, что с ним можно жить постоянно. Чем он был плох вашей знакомой, что она ударилась во все тяжкое?
Извините, нашла это сообщение поисковиком по ключевому слову.
А какие общие правила ?
Я кроме -картинки методички ничего не нашла.
Остальное, как я поняла, тщательно скрывают организаторы, марафон-то платный.
Из коментариев поняла про 10 000 шагов и не есть после шести.
Это всё ?
Еште все кроме сочетания углеводы с жирами. И похудеете.
Что такое углеводы с жирами? Сдоба, хлеб с маслом, пирожные, печеньки, жареная картошка и пр и пр.
Ерунда это все. Знаю массу жирных,кто хлеб и сладкое вообще не ест. Толстеют на мясе и рыбе с овощами . Так что только меньше жрать .
+1!!! Я ем хлеб, сладкое, мучное, Жру мясо и рыбу. Жирная. Только ограничения держать меня в нормальном весе
Ей надо не есть по вечерам перед телевизором, а ходить на тренировки, танцы или просто на прогулки.
Автор, не есть. Я без стеба. Или переходите на ПП + спорт. Есть вариант похудения на нервной почве, но боком все может выйти, поэтому ПП+спорт. Других вариантов нет
Гуляйте вместо ужина. Лёгкий овощной супчик перед прогулкой, можно с куриной грудкой, и ходите, ходите. Каждый вечер!
"Возраст к сороковнику" вообще убило. Мне 36-ой год и я считаю себя молодой!!! Автор, ваша проблема не с весом, а с жизнью, который вы недовольны. Вы недовольны работой, своим местом в мире и одиночеством, вам кто-то давно и незаметно внушил, что "к сороковнику" - это конец женской жизни, прочно ассоциированный с толстотой, соответственно вы выполняете эту программу - и уйти от образа тетки в вашем сознании значит похудеть. Но если вы похудеете, к вам не прилетит принц на белом коне и не сделает вас счастливой. Счастливой придется сделать себя самостоятельно. Мне кажется, вам очень плохо от вашей застывшей жизни. Поменяйте радикально работу, стрижку и образ жизни. Поставьте себе задачу не возвращаться домой раньше десяти вечера - перерабатывайте, влезайте в проекты и авантюры, встречайтесь с людьми, ходите на выставки и экскурсии. Новые люди, знакомства и занятия - будут другие интересы, будете есть меньше, супермоделью на этом не станете, но схуднете и найдете отношения, а где отношения и секс, там еще больше похудения и любовь к себе, и или окрыляющие мотивы надрываться в спортзале, или... да в общем не так уж важно, сколько ты весишь, если счастлива и регулярно трахаешься.
Без этого максимум что вы получите - будете такой же уставшей и несчастной, но худой.
ну может быть вам начать с малого: хотя бы отказаться от хлеба и сладкого чая/кофе? это уже будет маленькая победа. я сама страдаю лишним весом и знаю, как тяжело это...
Ну, я не пью сладкий чай/кофе с 14-летнего возраста. Соки, сладкие напитки тоже не пью.
Хлеба ем пару кусков в день максимум, и не каждый день.
Ожирение 1 ст.
Можно хлеб не есть совсем, за то лопать торты, булочки с маслом, картофель с мясом,
Автор, влюбитесь , самый верный способ похудеть
Я не автор, сорри.
Торты, булки не лопаю.
Ем много мясных продуктов (сюда же курицу и рыбу) - очень люблю. Гарнир - обычно гречка либо неочищенный рис, редко - макароны из муки твердых сортов. Половина тарелки - зеленые овощи (модель тарелки) без заправки.
Вес стоит и норовит расти при малейших нарушениях.
Когда влюблялась (в молодости, хехе), на весе это не сказывалось никак.
Надо снижать калорийность (сейчас около 1400 в сутки), а у меня сразу начинается слабость и головокружение.
Сколько вам лет и какой вес, для интереса
Мне 42, 168см, вес сейчас 75, это я худела с 72 (но я жру в последнее время)
если интересно могу выставить свое фото при 72 кг, этим летом, по мне ни разу не жирная,
У меня рост 168, вес 58-62 кг: я реально не стройная (это мягко сказано). Мечта похудеть до 55 кг, но уже ни как, наверное, возраст мешает (49 лет).
С ума сошли. Зачем вам худeть? Куда вам худеть?
Спортом займитесь, тело подтянется. У вас скорее всего мышц нету, один жир, и это некрасиво выглядит.
Так я занимаюсь спортом. Все лето по 10-15 км на велосипеде, а жир (если это жир) не уходит. А худеть мне есть куда, я то себя вижу: соотношение рост/кг не очень информативно. Я всю жизнь (до беременности в 38 лет) весили от 51 до 53 кг. Без диет, ела все, что хотела. И кощеем не выглядела.
А какая у анорексика психология?
Я большую половину своей жизни ни в чем себя не ограничивала, ела все, что хотела, и никогда не полнела. Сейчас, в связи с возрастом, начала полнеть. А пищевые привычки остались, я уже не смогу сидеть ни на каких диетах, даже не пытаюсь, потому что если не поем, начинает болеть голова. Пытаюсь сбросить занимаясь спортом, но не постоянно, силы воли не хватает, поэтому сбросить не получается. И где вы таких анорексичек видели? То, что я понимаю, что мне желательно бы сбросить 3-5 кг говорит только о том, что я реально оцениваю свою фигуру. Вы меня не видели, а уже в анорексички записали. Это о чем говорит?
"Все лето по 10-15 км на велосипеде, а жир (если это жир) не уходит"
Вы занимаетесь кардио, от него никогда вы не получите красивую фигуру. Заниматься надо силовым тренингом.
от йоги будет хорошая осанка, здоровая спина и суставы. Сбросить вес йога поможет только в том случае, когда альтернатива ей - активная лежка на диване
От велосипеда попа и ноги очень.... мощнеют. Неудачный вид спорта для желающих тонкости. Это я вам как велосипедистка со стажем говорю. Сам спорт - обожаю (едва ли не единственный любимый мною вид), но увы - на нем становишься просто гигантом. Велосипедная мощность уходит примерно 5 лет после окончания тренировок, так что на вашем месте давно бы бросила!
Мне кажется, что это ваше особенность. Я очень люблю кататься на велосипедах, летом много катаюсь. И при этом пятая точка 44 размера, зато спина 48 размера+ живот нехилый. Это тоже, скорее всего, моя особенность. Велосипед мне не помогает и не мешает.
Это у вас фигура V-типа, наверное. А на меня тренерша по аэробике посмотрела и сразу сказала - что, велосипедистка? Я говорю - да, как догадалась? Ответ - сразу видно, сама не так чтоб толстая, но ноги надутые. Не волнуйся, говорит, через пять лет пройдет. Я чуть не расплакалась. И она была права - через 5 лет я надела впервые снова обтягивающие джинсы, до этого с такими бедрами - только широкие брюки. Мой тренер рассказывал (велосипедный!), что как-то раз у него был клуб рядом с балетным училищем, и балеринам запрещали ездить на велосипеде, чтобы не портили ноги. Возможно, скорость "порчи" ног - индивидуальна, у меня на это ушло 5 дней. Я пошла в поход тоненькая, а вернулась через 5 дней и не влезла в свою собственную юбку не в поясе, не в талии, а в бедрах -- сантиметров 15 на обе ноги в объеме наросло, и это был не жир, откуда там жиру-то было взяться в полях и лесах. Больше я на велосипеде не каталась дольше 10 минут подряд.
Вы знаете, я вас прекрасно понимаю. Мне 44, рост 165, вес 58, тип фигуры -песочные часы. После сорока каждый год талия все больше и больше заплывает жиром. На спине в области талии такие мощные жировые валики. Лишнего жира много на руках и попе. Спортом занимаюсь активно, качаюсь, танцую, велосипед -мышцы крепкие, рельефные, но практически все скрыто под слоем жира. Хороши только прокаченная спина, ноги и бёдра, живот приходится скрывать свободной одеждой. Мой оптимальный вес сейчас -53-54 кг. В молодости был 50-52, была очень стройной и без жира практически. Много занималась спортом и неогрниченно ела. Сейчас такой режим не работает. Много спорта, но сильно ограничиваю себя в питании. Результат - да никакого результата. Талия 72 см, и года два уже не уменьшается ни при каких усилиях. Стоит немного расслабиться с питанием - растёт, как на дрожжах. Возраст это, видимо. Или с метаболизмом что-то. Какая уж тут анорексия!
моя мечта весить 63, но после вторых родов я так и не увидела эту цифру, от 66-ти все выше и выше и выше
Вы шутите? Я 160 см, сейчас 64,5 кг, жирной не выгляжу. Мой вес 55, сейчас худею. Как вы при росте 168 будете выглядеть с 55? Хмммм
Прекрасно буду выглядеть, надеюсь влезть в 44-46 размер. Потому как в 48 мне не комфортно.
Это зависит в том числе от скелета, нельзя тупо сравнивать рост и вес. Я, например, 175 см и мой вес - не больше 62. Не знаю, как вы выглядите с таким же весом и на 15 см ниже - может, у вас груды мыщц, может, у вас скелет еще шире моего (куда шире, не могу представить), может, просто кости тяжелые.
Привет, но не узнала в гриме )))
Не знаю, для меня это все загадка. Мама клянется, что ее идеальный вес - 72 кг. Мой - 62. Конечно, можно было бы списать разницу на другие стандарты стройности в 70-е, но вот загвоздка - сохранились ее платья и юбки, которые - когда я вешу 62 кг - садятся на меня как влитые до сантиметра. Я не знаю, что тут еще предположить, кроме веса костей. Точно не мышечную массу - даже я занималась и занимаюсь спортом больше моей мамы, для нее лучший спорт это поспать. А телосложение одинаковое до сантиметра.
Куча факторов влияет.
Моя сестра при росте 178 и весе 62кг носит 46-48 размер.
Подруга при 175/75 носит 46.
При этом подруга искренне думала, что сестра меньше нее. На самом деле она просто имеет более изящное сложение - талия уже, запястья тоньше и т.д.
Я при росте 178 выглядела вполне прилично с весом 59 :D
Ребра только торчали немного и тазовые кости спереди :)
Но с 63 вообще прекрасно, даже идеально
Я не автор.
Мне 4. Рост 175 см, вес 90 кг. 52 размер одежды (46 европейский).
Вот когда люди про такое рассказывают, то какбы хоть в паранормальные явления верь.
правда если наблюдать, то оказывается, что что-то они очень важное упускают. Например 6ти разовое питание гиганскими порциями.
Есть просто физические законы. Если вы не едите много, то вес и не может быть большим. Никак.
Нет паранормальных явлений.
3-разовое питание, достаточно большие порции еды, которая считается "здоровой" - зерновые, мясо (птица, рыба), яйца.
+ 1-2 фрукта в день (яблоко, сливы, персики)
+ 1 зефир (или 2 маленьких куска мармелада)
1400-1500 ккал
низкий уровень активности (пешком прохожу менее 2 км в сутки)
Каждое отклонение от режима дает привес.
Раньше эта схема (модель тарелки + учет калорий) работала замечательно, а примерно с 42-летнего возраста уже нет :(. Нужно уменьшать порции, а я не готова целыми днями чувствовать голод.
Голод вполне естественное чувство. Перед едой я люблю его испытывать:)
Но я не готова чувствовать его постоянно в течение суток.
Значит, да, не похудею. Пусть это будет самой большой проблемой в моей жизни :)
Вечером ешьте только белок и не ешьте после 19 хотя бы!!! вес вниз пойдет..ну овощи зеленые конечно можно добавить, и выходите на пешую прогулку быстрым шагом на час!
Ну вот баклажаны тушеные это тяжело будет, по мне даже и помидоры иогда как-то вес держат, свекла, морковь(особенно вареные)-нельзя, никаких горошков из банки или фасоли стручковой тушеной, и уж не дай бог бобовой
Только вот легкие свежие овощи в виде салата(капуста, огурец, зелень и т.д_- с яйцом знаете как сытно и хорошо будет
Считайте калории. А вес 70 при росте 170 это не ожирение, это просто избыток веса. Так что не травите девку. Увлечется чем то, будет ей не до еды и похудеет.
Может начать с того, что не покупать вредную еду. Ну вот, что б Ее просто не было дома. Выкинуть из холодильника майонезы, колбасы и соки, из шкафа печеньки, вафли, конфеты хлеб и сахар. Готовить вечером ровно на один раз. Например кусок мяса запечь с травами и салат. Сели с дочкой поели и все. Потом даже захочется чего-то, открыли шкафчик, а там голяк... ничего нету. Закрыла и дальше пошла. Ну или яблоко съела.
на воде день. а лучше три. потом организм сам будет просить меньше. главное во все тяжкие снова не удариться.
А вообще это образ жизни. Людей рядом.Меняйте привычки. в т ч пищевые. Я долго шла и иду до сих пор к этому. Чтобы не взять по привычке в магазине пакет конфет или пряников,хлеба ароматного... и еще- дом ане храните ничего запретного. Знаю по себе,если дом аспрятано-стопроцентно будет сьедено. еще и вечером вприкуску с чаем.
не жрать и побольше двигаться. Вопрос силы воли и дисциплины. Или смириться, что вам этого не дано.
Во-первых, не зацикливайтесь на своем весе. У меня все также плохо как у вас (даже по некоторым пунктам может хуже), но при этом я стройная на грани тощей. И что-то счастливее от отсутствия ожирения я не стала :-( Улучшайте свою жизнь в других сферах и тогда возможно и еда будет для вас меньше значить
Только перестать жрать. Другого пути нет. Если у вас зависимость от еды, рекомендации те же, что дают алкоголикам.
Найти интересы вечером. В бассейн плавать? На танцы? Если нет, то гуляйте, бегайте. Займитесь бегом - понемногу, но каждый день или хоть через день, а после пробежки - гимнастика.
И заведите дневник + весы для еды. Все взвешивайте и считайте калории - очень дисциплинирует. На первое время (пара-тройка месяцев) хотя бы, пока не привыкните.
Не, 100 кило плюс не бегать, конечно.
И вообще не знаю, что уже с таким весом можно. Может уже и ходить нельзя много.
Дааа.... вот КАК, как можно наесть столько, не заметив? Ведь невозможно.
Плавать можно. Снимается нагрузка с позвоночника, суставов, в воде вес меньше чувствуется. Только плавать, а не стоять у бортика и имитировать "зарядку". Лучше взять дощечку и с ней туда-сюда, заодно тренируя дыхание вдох-выдох. Можно одну дорожку плыть держась одной рукой за дощечку, а другой имитируя кроль, потом поменять руки.
А что Вы вечером едите? Не должно дома быть вечером нечего съедобного - не приготовленного. Готовите рано утром - на день, до ужина включительно. Т.е. вечером все продукты должны быть сырые, хлеба булочек быть не должно. Фруктов быть не должно.
Полноценный ужин = ужин без углеводов?
Если человек не может сдерживаться, он дойдет до магазина:)
Нет, ну если до такой степени,то конечно это не спасет :) Значит просто у человека нет мотивации.
А какой там полноценный ужин предполагается (интересуеццо :))?
Куриная грудка с сырыми овощами и кусочком цельнозернового хлеба?
Омлет из белков и кефир?
Нежирный творог вприглядку?
Совет один на все времена - хватит жрать. Если не прекратите, ничего у вас не выйдет. Других советов не существует. Выбросьте из рациона весь промышленный мусор, уменьшите порции. Все! Этого будет достаточно, чтобы скинуть лишнее. Желательно еще хоть какие-то физ. нагрузки. Тут принцип прост, кол-во потребляемых калорий должен быть меньше расхода.
А если не заставите себя, никто вам больше не поможет. Только начните, потом поймете как это просто, когда результат на весах вас приятно удивит. Трудно только первые дни.
Я стала заказывать питание на дом-,фитнесс 1400 ккал.
Поняла , что я больше ела , хоть и ПП)
Я начинающий диетолог, могу сказать, что чтобы перестраивать систему питания, порой нужны годы.
А то временно сидит человек на диете, а потом откаты, срывы, возврат и еще большая психологическая неудовлетворенность собой. Ведь теоретически все все знают, но почему-то не делают.
Надо выстраивать систему привычек, систему пищевого поведения, это не просто.
Особенно если человек один.
Смотреть нужно, что и как. Например, автор пишет, что не ест хлеб и сладкое. Что тогда? Может не замечает, что. Вечером почему наедается - голодная? Нечего делать? Скука?
Заменить привычку есть другой привычкой.. Например, захотел есть - пошел отжимания делать))
Увы, нужен контроль. Часто не могут сами.
Ну и плюс психологические проблемы. Желание отгородится от мира телом своим. Некая защита.
я убеждена, что не худеют те, кому это не надо. Ну на словах хотелось бы, но в глубине души человек понимает, что ничего с похудением в его жизни не изменится, и результат не строит стресса и усилий.
Как только от веса что-то начинает зависеть, мгновенно привычки перестраиваются.
Если жрут и валяются на диване - значит, все устраивает и человек не собирается ничего менять.
Вы ошибаетесь. Мне надо, но силы воли не ххватает. Если начинаю ограничивать калории - очень быстро срываюсь. Хожу на спорт, чтобы нехудая тушка хоть не расплывалась, а была подтянутой.
недавно был топ: там женщина набор продуктов написала, просила уточнить- много или мало им с дочерью. Дело даже не в том, что ей набросали хороших советов, она, видимо приняла из с благодарностью. Меня поразило, что половина топа орала , что жрали и будут жрать булки! и детям будут их давать. Потому как вкусно. Смотрите, он еще в Рецептах болтается
Булках, как и в другой любой еде нет ничего плохого, еда как еда, это источник энергии. Другой вопрос что не надо этой энергии потреблять столько что она лишними кило на боках потом висит. Есть надо все, чем разнообразней человек питается тем лучше, просто есть надо в меру.
На вечер оставлять только не каллорийные продукты на видном месте,и найти себе хобби.Когда занят делом,жрать не хочется. Шить,вышивать,цветы,в квартире ремонт мелкий? шторы новые? подушки на диван? Ну что вам нужно для красоты в доме. Ходить вечером на улицу и гулять,потом ловить акции в музеях,на выставках.Брать дочь с собой,стараться ходить,как можно чаще. В людных местах найдёте себе друзей по интересам.Найдите активное хобби,секцию :туризм с палатками по лесу,велосипедные прогулки ,что вам доступно.Да и ,кстати,не покупайте выпечку готовую,сами пеките) Вы так намудохаетесь с какими-нить пирожными со сложной начинкой,что вам лишний раз жрать будет жалко и суетно)). О! ещё помогает возненавидеть пельмени и вареники их собственноручная лепка.Для меня это ацкий ад))
Скука вызывает желание занять пустое время чем-то приятным.
На работе надо не только обедать, но полдничать. Тогда домой вы будете приходить не такая голодная. На ужин - запекайте мясо, кусок грамм 150 и салат овощной.
Вам надо в целом перестроить систему питания и набор продуктов.
Можно под руководством какого-нить коуча, сейчас в инстаграмме их полно, будут вас контролировать за 1000р +группа девочек таких же для мотивации, начать с ПП.
На ПП скинете килограмм 10 за пару месяцев. И приучитесь к новым продуктам и режиму.
А вообще, нет другого пути похудеть, как убирать количество калорий (=менять продукты в рационе).
Нет и все. И никакой спорт пока не надо - суставы угробите, а есть после спорта еще больше хочется.
++ полностью согласна, особенно про спорт... он должен быть позже, когда скинете некоторое количество кг
Вы совсем охренели дамы? У нее нормальный вес 70 кило при росте 170. Может она заниматся спортом без проблем. Может бегать не стоит достаточно травматичный спорт, но хотьба, пилатес, иога, велик, плавание какие проблемы?
Вы внимательно читали, прежде, чем писать "охренели" ??
"Самое страшное, что и у дочери уже начальная стадия ожирения. Рост 170, вес 70. Мой вес уже перевалил хорошо за сотню. И жрем, жрем, жрем. "
Мне 40, я удивляюсь молодым женщинам, которые так любят есть, что отказываются от всего - отношений, движения, впечатлений, шмоток, ощущения себя подвижной - чтобы есть. И что? булочки!
Я сейчас понимаю, насколько короток женский век и как стремительно летит время, и спрашиваю себя, как им не жалко этих лет? Конечно, я говорю про совсем такие случаи, когда вес становится проблемой. У меня коллега 41 год, не может удалить опухоль, потому что врачи сказали для этого похудеть, а она не может. А у нее 2 детей.
Я хочу продолжать чувствовать себя привлекательной. Если человек чувствует себя привлекательным при большом весе - да пожалуйста, пусть ест, сколько хочет! но если она чувствует себя толстой и никому не нужной, то зачем продолжать жрать???
Вы не поверите - лишний вес не заставляет отказаться от движений, впечатлений, отношений и шмоток.
Думать, что похудение принесет в жизнь отношения и впечатления, если их там раньше не было - заблуждение. И надеяться почувствовать себя нужной кому-то через похудение, согласитесь, как-то странно.
про отказ от шмоток - в ПиМ то и дело топы "где найти красивое (и дешевое) платье/пальто/юбку и тд 56 размера"
Красивое и дешевое на любой размер найти непросто, поэтому и спрашивают.
Это не про отказ от шмоток. А, как раз, про то, где купить подходящее и по разумной цене :)
Я не 56 размер, а значительно меньший ношу. Но от советов где найти красивое и дешевое платье/пальто/юбку не откажусь.
А я удивляюсь что вы доросли до седый мудей, а не знаете что можно есть и иметь отношения, движение, впечатления, шмоток и ощущения себя подвижной.
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Хочешь похудеть, но не знаешь с чего тебе начать? Вот несколько пунктов специально для тебя, которые помогут достичь стройного тела!
Несколько полезных советов!
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 литра жидкости в день. Это еще 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем и подбираем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще 7 дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром, пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час). Еще 7 дней.
Итого 19 дней! После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. ГЛАВНОЕ - ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ!
Успехов на пути к стройному телу!
У людей с избыточной массой тела объем желудка не отличается от людей с нормальной массой.
Объем желудка не уменьшается в процессе похудения.
Читала посты хирурга, который специализируется на лечении морбидного ожирения, на медицинском форуме.
Про привычку соглашусь.
Наверное, это как раз имеется в виду привычка. Впрочем...один из методов лечения сильного ожирения - как раз уменьшение объема желудка...в прямом смысле.
Вот и пойми-разбери...
Насколько я поняла, уменьшив желудок в объеме (резекция), именно формируют новую привычку - есть маленькими порциями.
В случае шунтирования желудка, механизм аналогичный + нарушение всасывания в кишечнике.
А гастрэктомию почему тогда делают?
Я по себе знаю, как желудок очень даже растягивается. И, если потом резко сократить количество пищи, то затем прежнее количество уже просто физически не впихнуть!!
Гастрэктомию не делают, Вы с резекцией путаете.
Резекцию или бандажирование делают, чтобы механически ограничить количество пищи, которое пациент может принять за один прием.
наверное путаю, да. Но вроде же как уменьшают обьем желудка специально, чтобы не впихнуть туда лишнего ? )
У меня например от вина плюса нет, а вот от закуски-да! и стало все труднее себя контролировать, и вечно уже после винца полное брюхо...а если перебрать- то с бодуна вообще лезет все, что не приколочено
Потому что алкоголь раздражает желудок, и хочется есть. В результате съедается больше еды.
Ну и + сам алкоголь, его калорийность смотрите по таблицам. В среднем красное вино 100 гр - 75 ккал.
Так если его не закусывать то, эти ккал выписываются моментально. ладно пиво, ясно что там в составе, а в сухом вине и сахара то нет, какие там углеводы?
Если вы умеете выпить бокал сухого без последствий- конечно, пейте! это не проблема....но если вы любите выкушать бутылочку, закусить сыром-колбской, шоколадкой, да и наутро вам будет херовато, то , конечно, лучше не пить!
"Не видела алкоголиков толстых" - какая прелесть. Да ДОФИГА алкоголиков толстых,
а уж алкоголичек и того больше. Причем самая неприятная "толстота" - так называемое "пивное брюхо" (кстати, о птичках). Причем не только у "пивных" алкоголиклов.
Потлому что на начальной стадии у тех, кто склонен к зажорам - теряется контроль, и они начинают жрать еще больше, а потом докладываются проблемы с ЖКТ, печенью, поджелудочной и как результат - ожирение всего подряд. ДАЖЕ у худых.
У меня за три месяца выросло пивное брюхо от брюта (( И к тому же оно еще отвисло ((
Не закусывала вообще , но зато утром было похмелье на багетах с оливковым маслом и сырных фланах (( . Плюс жуткая тяга к черешне и инжиру . А вечером опять охота выпить брют . И так по кругу . Это первый год , когда я потеряла контроль над ситуацией под влиянием алкоголя ! Правда время весело провела , на дискотеках )) , как в молодости . Вот почему у нас в России нету дискотек для писятлетних((
Дома этот живот быстро извела , так как с ним очень некомфортно жить. Три кг он весил !
То есть ваши 2 бокала , которые наливал дедушка-официант , канули в лету? и вы перешли на брют? и в каком количестве?
Да, увы . Перешла на брют . В этом году была жуткая жара , и от красного вина по утрам болела голова почему то . Все мои собутыльницы пьют вечером или пиво , или брют ....вот я и поддалась влиянию . Количество то же - два бокала , иногда три (((
Я тоже два бокала даже красного нормально переношу. И с утра на тренировку. Но три уже не могу. А брют я покупала в маленьких бутылочках, как раз бутылка на бокал. Тогда не тянет долить еще немного уж очень он вкусный.
Ну не так, что бы похмелье, но как то нехорошо . И с утра тянет на углводы (( . А мне углеводы с утра сьел - и весь день свободен (( . Вызывают слабость и приступы голода ((
Я их на ранний вечер сдвигаю. Тогда мне хорошо , и вес не растет . Вот поеду в конце октября и погляжу как брют действует , если нет жары на улице...Может тоже на тренировку утром рвану )))
Сейчас нет . Сейчас мне надо дожечь два кг . А после будет обязательно . Белок и зеленые овощи .
Вот как, как дожать эти злосчастные 3 кило на животе? Уже год борюсь.
Никогда не было вообще на животе ничего. Но мне полтос стукнул.
Мои проблемы с весом закончились с тех пор, как я утратила интерес к еде как к развлечению . Рассматриваю еду с точки зрения пользы для здоровья и внешности .
Очень полезно изучить материалы например про раннее старени , птоз лица и тела и связь этого процесса с сахаром и другими углеводами( гликация) . Торт потом в глотку не полезет ...
Вот поглядите автор сколько вокруг молодых женщин до 40 -ка лет , а лица у них уже как у бульдогов . Это все булочки , печенья, торты ....
Хосподя, да я например ем и булки и торты, и другие углеводы. Лицо не как у бульдога. Хотя мне уже очень далеко за 40к. Итальянки прекрасно выглядят, хотя хлеб и макароны едят.
Генетика значит удачная . Полная утлизация глюкозы . Но все может резко слететь после 50 лет .
Значит генетика играет роль, а не глюкоза. Когда то все слетит потому что старение норма, а пока спасаюсь уколами. А на 30 лет до 80ти у меня задачи нет выглядеть:)
Смортю на свекровь приятельницы.
Даме 62 года, ухоженная, стильная, физически активная, визуально - 46 размер одежды при росте около 165 см. Но лицо... Очень резко выраженные морщины и птоз.
Несмотря на прическу, макияж и удачную одежду, дама выглядит ровесницей 75-80 летних родственниц приятельницы (обычные "бабушки" без причесок и макияжа, зато с некоторым избытком веса).
Я не худая если что, ИМТ в пределах нормы. Когда худела фигура конечно выигрывала, но лицо было изможденное. Сейчас щеки круглые:) Зато вид цветущий. Мама моя в 70 лет с отличным овалом лица. Морщины у нее есть, но овал лица отличный. Только по-моему ее не тревожат ее морщины, она больше своим здоровьем занимается. А вот моя двоюродная сестра, которая ее немного моложе, очень фигово выглядит из-за овала лица и ужасной шей. Вес у нее тоже в пределах нормы. Если бы у меня такая шея была я бы конечно прибегла к хирургии:( Лучше морщины чем вид как у бульдога.
В общем гены рулят.
Я тоже в ужасе от лиц типа " голодная маска " У самой такое было (( Я правда казалась себе очень красивой и хотела похудеть с 53 до 48 :scared2:scared3 (после засоточки )
Сейчас вот лицо мне нравится , без брылей и заломов . 69 кг вешу . А надо бы уйти к 67 .Но лицо жалко , оно быстро атрофируется , в первую очередь .
чем меньше сидите, тем меньше жрете. Что быне наесться лишними калориями, я стараюсь вечером ходить в зал или гулять или делами домашними активно заниматься. Днем, стараюсь быть постоянно при деле,У меня именно день проблемный, сидишь за компом, хочется отвлечся и.. нет нет да чайку с чем нить навернешь.Ну и да, пишу, пишу калории, пока пишешь, меньше жрешь:)
Да, в начале самое тяжелое, вес быстро не идет в низ, жрать хочется, от зала все болит, первое время ну прямо таки развалина, да еще и погода мерзкая, гулять бывает лень(всегда лень, но что делать, что делать, гуляемс:))Осознание, того, что в 25 тебе достаточно было убрать ежедневную шоколадку и ты худел, а в 45 блин ты дольку шоколадки, можешь себе позволить, но что бы в пределах калоража суточнго и то, редко, потому как если борщ на эти же количества калорий, тебя не только насытит больше, но и не побежит сразу в запасы откладываться и в холестерин, как это делает шоколадка, тоже удручают. Но хочется еще не разваливаться, хочется еще чувствовать себя молодой, здоровой и прекрасной(в меру конечно), потому душим лень изо всех сил, главное привыкнуть:) Тем более у васдочь, ответственность и дополнительная мотивация. И в двоем веселейвести здоровый образ жизни:) У насв зале куча матерей с дочками ходят. Часто мам как раз дочери приводят, но и наоборот нередко:)
я то не ем, я это не ем, я вообще питаюсь исключительно правильно и жирная .... ога! так не бывает, потому, что так не бывает!
начните взвешивать и записывать все что кладете себе в рот, удивлению не будет предела
Есть часто, раз в три часа. Маленькими порциями.Исключить булки, сахар, сладкое, макароны, картошку.
На телефоне установить программу учёта калорий.
Например:
Завтрак:
2 яйца, творог, кофе с сыром.
Через 2,5-3 часа йогурт без добавок или мацони, или яблоко, груша.
Обед:
Нежирный суп, куриная-индючья грудка, салат с оливковым маслом.
Через 2,5-3 часа перекус кисломолочной или фруктами.
Ужин:
Нежирное постное мясо на пару или в духовке, салат с маслом, можно чечевицу или гречку.
На ночь, если невмоготу - кисломолочка.
Если хотите съесть что-нибудь запрещённое, то ТОЛЬКО сразу после основного приёма пищи и совсем чуть-чуть.
1,5 литра воды в течение дня.
Витамины.
Спорт!
Мне помогло считать калории. Не могу отказаться от сладкого, копченого и прочего. А когда записываешь - все вроде под контролем, но нудно, это да. Вот за лето расслабилась - и здравствуй, 2,5 кило. С сегодняшнего дня опять начинаю контролировать, взвешивать и записывать.
сейчас средне, но в общей массе 32 кг. Стало уходить очень медленно, тренировки стали интенсивнее. У тренера надпись была раньше в ВК "Любой спорт фигня -если жрешь как свинья."
Это точно . Тут никакой спорт не поможет . Хоть марафон со штангой пробеги )))
Отвес шикарный для такого короткого срока . Читали про ДМАЭ и связь с утягиванием кожи во время похудения ? Я свему школьнику заказала от " поведения" а теперь сама пью .
Я почитала про ДМАЭ - пишут, что для кожи лица и для памяти. Раз Вы пьете уже - действительно ли память улучшается? У меня, что-то совсем плохо с ней стало, даже забываю, как буквы пишутся)
Спокойно ! Это явление временное . Надо пережить .
Своему школьнику я именно для памяти даю и усидчивости . По нему вот уже прямо видны изменения. А то сплошные замечания сыпались из школы ((
Если Вы в возрасте 45 плюс то память от перехлеста эстрогенов шалит . Он ночью зашкаливает , а днем падает . Рецепторов эстрогеновых в отделе мозга , который отвечает за память очень много . Вот они и страдают от дефицита . Со временем рецепторы приспособятся к новому колличеству гормонов и мозги " встанут на место "
Попробуйте интермиттент фастинг, или временное голодание, наука показывает улучшает память:)
Мне голодание ни циклическое ни обычное не подходит, у меня паника начинается от голода) но все равно спасибо за совет!
Расскажу про себя: не толстая, но и не худая. лишний вес - есть. регулярные физ.нагрузки - тоже. ПОймала себя на мысли, что как-то странно стала набирать вес.и уходит он, при достаточно жестких ограничениях, плохо.
Пошла к эндокринологу : у меня нет щитовидки. надо было. пожаловалась. отправил сдавать анализы (Кучу) . По результатам сказал: без корректировки гормонального фона - ничего и не получится. хоть убегайся. ну и плюсмо - еще кое-какие проблемы.
Второй месяц пью разные препараты. физ нагрузки оставила , питание - откорректировала.
Вижу прогресс, что радует меня - безмерно.
расскажите какие анализы сдавали, и в каких именно гормонах дело (я так понимаю, вы их принимаете в таблетках)? И сколько вам лет?
Садитесь на Дюкана, а потом привыкнете к ПП. Дюкан сытный очень и худеется на нем легко.
Открыла для себя Интервальную диету 16/8. Мне она очень подходит, мне 45. смысл в том, что вы едите 8 часов, а потом промежуток без еды со сном должен быть не менее 18 часов. Т.е. вы должны пропустить или завтрак и ужин. Для меня завтрак вообще не проблема ни разу, я гипотоник и "просыпаюсь" к 12 часам и аппетит туда же. Поэтому последняя еда к примеру в 20 или 21, потом завтрак в 12 ил 13. Вообщем это полная перестройка питания и образа жизни, без каких либо ограничений, можете жрать все, что угодно, только все меньше хочется почему то.Почти за 2 недели ушло 2.5 кг, для меня это очень много, мне нужно похудеть максимум на 8 кг. Еще неплохо перед такими диетами почистить печень, я использую липоевую кислоту, стоит она три копейки, нужно 6 таблеток в день три раза, где то недели на 3. Первую неделю был кошмар, вся физиономия покрылась какой то коростой и пятнами, гадко было очень, сейчас прям чудненько , даже сладкого не хочется, новая жизнь.