Почему толстеют?
Есть у меня подружки. В школе , в универе мы все ходили костьми гремели. У нас у всех один возраст, 39. И вот после 35 лет, примерно, мы начали толстеть. Хорошо так начали. Рацион питания не менялся, работа тоже ни у кого не менялась. Жрать больше никто не стал. Почему? Почему это происходит. Мне очень обидно. Ведь я всегда ела что хотела, никогда лишнего не было. Я поправилась позже всех. Мой привес начался 2 года назад. Наелся 20 кг. Как? Почему? Что произошло? я же еще, по сути, молодая, или уже нет?( Сходила гормоны сдала, здорова как конь. Врач сказада-это старость началась. Что, в 39 лет? Подруги прибавили 15 и 24 кг. Смотрю на многих, большинство поправились. Хотя образ жизни гораздо активнее, чем в 18-22 года. Ходим много. Велики иногда присутствуют. Не понимаю.
Потому что обмен веществ замедляется.
У меня одноклассницы разные). Но конечно прям худеньких как в школе были уже нет)
Я вес держу с 20 лет на контроле, поэтому ну может килограмм 5 набрала, что +1 размер одежды, больше всего грудь выросла:) Сей факт меня очень напрягает)))
Кости становятся легче, мышц меньше, жир накапливается быстрее, обмен веществ замедляется, жизнь более спокойная и упорядоченная, активности тоже меньше и т.д. + все люди не молодеют и не здоровеют - при большом наборе веса надо искать причины.
Врач - дура, до старости вам еще далеко. Но, разумеется, увядание (во всех смыслах) уже начинается. И вообще жизнь несправедлива - первые признаки старения появляются еще до 20-ти, а формирование организма заканчивается примерно к 27.....
Все ли набирают вес - НЕТ, не все. Знаю женщин, которые всю жизнь об это мечтали, но удалось им набрать только во время климакса.
Я сама была страшно костлява до 20 лет и спецом в зал ходила - чтобы набрать.....ела при этом очень много и в любое время суток. Я ваша ровесница и сейчас я точно знаю - поправиться я все же могу при ряде причин и достаточно сильно, быть слишком худой вряд ли смогу (слишком уж жестко придется себя ограничивать при нынешнем темпе жизни), но снизить вес для меня не проблема (обмен веществ хуже не стал). Сейчас у меня + 10кг к юношескому весу - 5 кило из них набраны в спортзале и еще 5 наросло сверху, чему я очень довольна - фигура идеальная, а раньше были сплошные кости и не единой выпуклости.
Среди моих одноклассниц-однокурсниц одногодок никто катастрофично вес не набрал и уж тем более за последние годы - есть те, кто похудел/поправился после родов, гормональных сбоев, сильных стрессов. У большинства же вес стабильный уже много лет.
Врач мне объяснил, основная причина - организм стремится защитить остеопорозные кости от переломов. С возрастом кости истончаются, нужен либо толстый крепкий мышечный корсет, либо кости обрастут жировой подушкой, чтобы не ломаться от любого толчка.
Очень верно. Моя мама очень похудела после 60- отказалась от хлеба и мучного, много чего не ела, похудела очень сильно- небольшое падение--перелом шейки бедра.
Организм пытается продлить молодость.
В женском жире гормоны эстрогены. Это защита организма от климакса, от остеопороза, как выше верно заметили, и ещё много чего!
Я теперь точно знаю, 39 это рубеж!
Организи меняется, организм стареет- это факт. Обмен веществ уже не тот. Метаболизм медленным стал. Вот и привес пошёл. По паспорту вы молодая, а организм, увы, уже не молодой. Дальше хуже.
Мне 39. Я красива и стройна. А в окружении, в основном, сплошные жиробасы. Жрать меньше надо и больше двигаться.
Старение. Мышцы внутренние атрофируются. Их нужно заменить жировой тканью. Иначе будет опущение органов. Вот природа и придумала, как жир получить. Изменяя метаболизм. В меру, конечно, и уж не до 90 кг точно. Иначе другие проблемы попрут
А вот такие как эта http://eva.ru/topic/77/3506120.htm?messageId=95717782 -
у таких еще когда относительно молоды, им слегка за 60, а у них уже матка вываливается, и прямая кишка, ходят подпихивают )))). С мочевым пузырем сильные проблемы идут, за этим следом почечные проблемы подтягиваются.
Мышцы в тонусе держать нужно, а не жиром заменять. Гыыы
И не будет у вас болтающихся органов.
А то дай вам волю, вы и мозг жиром замените)))
у вас вообще непонятно чем мозг заменен, внутренние связки она собралась в тонусе держать бу-га-га )).
Особенно почки упражнениями Кегеля, да?
У нее мозги даже упражнениями Кегеля подтянуты :), соображать теперь нечем.
Скучаете? Бывает)))
Жалко не умеете троллить. Жалкая вы. Вместе с вашими связками и творожком.
правду вы троллингом называете )))?
Творожок при чем??? У вас с головой чего-то не то? Творожок с голодухи мерещиться стал?
Гы...порадовало "А вот такие как эта http://eva.ru/topic/77/3506120.htm?messageId=95717782 -
у таких еще когда относительно молоды, им слегка за 60, а у них уже матка вываливается, и прямая кишка, ходят подпихивают )))). С мочевым пузырем сильные проблемы идут, за этим следом почечные проблемы подтягиваются." - эт, милочка, Вы выдвете желаемое за действительное или "молча завидовать надо"
Организму надо меньше жрать. А мозг у вас привык себе ни в чем не отказывать, вы же привыкли ему потакать.
С возрастом надо учиться управлять мозгом и не вестись на его дешевые уловки животных желаний. Мозгу для выживания хочется сразу быстрой энергии и еще про запас, а вы должны понимать, что уже не в джунглях живете и не идти на поводу у мозга.
Это просто старение. Гормоны очень большую роль имеют в поддержании веса, и вот после 35 их уровень падает. Обмен веществ замедляется.
Так что надо меньше есть и больше двигаться.
Я тоже гремела костями а ела как два больших мужика. И так до 25-ти.
А сейчас в 46 .... эх.
Обмен веществ с возрастом замедлился. То, что в молодости давалось без напряжения, сейчас требует массы усилий. Это раньше съеденное и без движения не откладывалась в жир. Сейчас нужно в разы увеличить активность, чтобы не расползтись в стороны. И нужно следить за питанием, есть, как и раньше, "все, что хотела" теперь не получится.
В вашем возрасте при правильном питании и достаточной активности ещё довольно просто скинуть лишние килограммы и вернуть нормальный вес. С каждым годом это будет намного сложнее.
Вы сами себе уже дали ответ. Рацион не изменился, а стоило бы его поменять, потребности с возрастом меняются. Велик "иногда" сложно назвать активным образом жизни, так что проблема очевидна - поедаете больше, чем сжигаете.
Ну, на сколько она там больше двигается? ))) Час бежит со скоростью 10 км/ч ?
Это ей кажется, что она больше двигается.
Двадцать кг набрать за два года, это очень надо постараться двигаться.
Я в 37 лет похудела на 32 кг. Прошло 11 лет, вес у меня при 174 63 кг. Мышц дофига, т.к. решила быть сильной старухой, а не дряблой. Чтобы спина и колени не стали отваливаться к 70.
Хожу я гораздо больше. В день хожу 8-10 км. Как раз до работы 4 км назад. Плюс выхожу просто походить. Бегать точно нет. У меня операция на колене была в 23 года. М в 32 на ступнях. Теперь берегу. Раньше везде на машине. Даже в магазин за углом. Почему вы все думаете, что кажется? Когда кажется, креститься надо. Мне вот не кажется. Не, может малограмотным и из далекой глубинки в новинку ваши слова и что может быть. Я то не из таких. Тут вы ошиблись. Если обратили внимание, я не ною и не страдаю Я недоумеваю. Почему не изменяя особо рацион , люди набирают вес. Худая худая и оп, вторая смена. От впс столько злобы идёт.
Ваши десять км - это ни о чем, если вы со скоростью 4,5 км/час идете.
И потом. Десятый раз вам пишут. С возрастом организму не надо столько энергии, сколько вы привыкли потреблять в молодости. Чем дальше, тем меньше.
Я к вам не придираюсь, но и удивляюсь вашей наивности. Неужели не понимаете, что все, организм вступил в предклимакс(это не климакс, но уже пред) и аля-улю тормознуть надо с привычным питанием.
Я тоже больше двигаюсь. Раньше пришла из интитута, и спать. Мама дома, все убрано, моя задача не сорить, максимум посуду помыть, если я дома. Вятка-автомат с 90-го года. Стирать руками тоже не надо. Проснулась, поела, пошла к подружке. Посидели компанией, домой спать. На работу вышла - та же песня. Замуж вышла в 28. Вот тут началась беготня-я-я. А работа та же. Сейчас еще и дом свой, а не квартира, а это еще и огород. Нет, тут и сравнивать нельзя, сейчас в разы больше двигаюсь.
Заглянуть в холодильник и раньше, и сейчас, бутербродики, хлеб с салом раньше, сейчас с колбасой или сыром, да с чем угодно и тогда, и сейчас люблю. Кусочница я. Частота и количество поедания кусков такие же :)
Самообманом вы занимаетесь. Не мог рацион за 20 лет не поменяться. Едите вы больше, чем надо, вот и толстеете. Я тоже нажрала с юности, но я хоть себя не обманываю. В юности я не помнила о еде, было много интересного, да и в моей юности не было такого разнообразия еды, столько вредностей. А сейчас еда мне доступна, ее много и очень много скрытых жиров и сахара в этом всем. Надо контролировать что ешь и сколько ешь. Я вот сейчас сижу после обеда и трескаю миндаль и виноград. Я понимаю, что избыток калорий я сегодня таки потреблю.
Может быть, но у меня не поменялось ничего. Вы же не думаете, что я глупее вас и ничего не соображаю. Я смотрю на свой рацион. Записывала калораж. Еда такая же. Даже качественнее. Нет пива с чипсами, сникерсов, три мороженки в жару я легко могла съесть. Придя домой еще и борщ сверху. Хлеба много ела. Сейчас не ем почти. Очень мало. То есть, мой рацион даже улучшился с годами. Ем так же. Ну завтрак иногда ем , а иногда пропускаю, ем на работе кофе и бутер или кофе и пару яиц, обед например полтора половника щей и кусок хлеба. Чай с бутером на перекус. Вечером ужин, едим все что приготовлю. Это и зареченое мясо с картошкой может быть и курица с маквронами, салат. Если лень то и просто сосиски. Ну это мизерный пример. Конечно рацион шире. Но принцип тот же. Порции не замечаю, что увеличились. Как ела 2 яйца тогда , так и сейчас ем. Опять же пишу для примера. В яйцах проще объяснить. Ибо труднее сказать про кусок грудки, который я ем. А как я орехи ела, по кило фундука за вечер. Сейчас не ем. Желудок от них болит и тошнит. Очень жирно.
А если не глупее то вспомните химию, закон сохранения массы и энергии. Вы это едите. Почему не записали все или не так посчитали это уже психология, проще обмануться чем действовать.
На самом деле все просто, смотрите 1 кг веса это чуть больше 7 тыс ккал. Хотите убрать один килограмм в неделю либо съешьте меньше на эти семь тысяч, либо 14 часов активного движения, не ходьбы, а прыжков, танцев, бега. Вот и все.
Знакомая чтобы удержать свой вес при ее рационе, каждый день плавает 2 км, полчаса занимается на тренажерах и 10 км ходит пешком, это помимо работы и быта. А вот еду сократить не может. У каждого способ. Я если надо похудеть неделю сижу на 300 ккал в день. Вот тогда килограмм уходит. Мне так проще, чем активность увеличивать. Моя обычная активность это 8-10 км в день, это работа и быт, это мизер чтобы худеть.
Она у вас ночью ходит и плавает? Иначе не пойму, когда можно всё это успеть сделать.
Встает в пять утра и пешком топает в спортцентр, там занимается, потом плавает, потом пешком на работу. Вот сила воли у человека.
Приползает на работу к 10 часам уставшая после нескольких часов физнагрузок?
То есть примерно 2,5 часа физнагрузок перед работой - это неутомительно?
Дама в отличной физической форме.
Час-полтора перед работой совершенно неутомительно - дело привычки
Ходьбу, я так понимаю, можно растянуть на день
Час-полтора перед работой не получаются - см выше.
Бассейн час, зал полчаса, бодрым шагом от дома до зала и от зала до работы. Два часа минимум.
а я не понимаю, как голодным можно лечь спать, я же тогда не усну. Привыкнуть не могу. Обстоятельства заставляли 4 месяца не есть многое, в том числе и на ночь, так и не привыкла.
Но меня вес не сильно гложит. 69 кило при 165 - мне нормально. Будь под 80 возможно и укрощала бы себя как-то а пока даже представить не могу, как это голодным спать. Голод ощущаю часа через полтора, что бы не поела и в каком количестве бы не поела. И так было всегда, даже в 12 лет. Только в 12 лет я голод только вечером чувствовала, днем нет.
Вам для сытости прям нужно жареной курицы с картохой? А потом еще тортиком отполировать?
а чем плохо? это же вкусно? макарошки с сыром мне дадут спокойный сон. я без подъебства, как вы, пишу.
а я где то писала про макароны с сыром?
Это как раз не плохое сочетание в меру естественно если и все таки желательно не на ночь.
А вообще ваше тело, ешьте что хотите)))
Все примерно в одном ритме 1500-2500. 2500 это какое нибудь застолье, раз два в мечяц максимум.Средний калораж 1900-2000.
Офигеть, мой муж столько не ел до того как сесть со мной на диету, сейчас он в режиме 1500-1700, я 900 - 1100, только так теряем где-то по 1 кг в неделю! А для поддержания веса ему нужно 1800-1900, мне 1200 и не больше. Спортом правда не занимаемся, только пешие прогулки и нам за 50. Так что у вас еще все хорошо с метаболизмом, но пора уже переосмысливать или в еде себя ограничивать или добавить физических нагрузок.
Продукты стали вредные, напичканные гормонами роста и прочей гадостью + Вы не замечаете, что много едите на самом деле.
При чем ту зацикленность? Плюс 20 кило - это много, автору впору о здоровье задуматься.
Не. Все гораздо веселее.
Я многое себе позволяю и торты, и шоколад, и всякие пиццы, но не в постоянном режиме.
В постоянном режиме. Утром овсянка на 200 ккал и цикорий с молоком (две чашки). Днем грамм 200-400 рыба-язык говяжий-грудка(редко)-индейка и салата горка(листья салата и фрукт по сезону), овощи по сезону. Потом кофе с сухофруктами и сыром типа рикотта. Ужин похож на обед.
За 11 лет научилась дофига вкусного и полезного готовить.
В гостях не выпендриваюсь, спокойно наворачиваю оливье с шубами.
Правда и со штангой приседаю с удовольствием. Укрепила колени, спину. Тащусь сама от себя.
Укрепляет. Очень укрепляет, если технично исполнять упражнения, не уходить в глубокое приседание. Связки на коленях становятся железобетонными.
Я хочу жить бодрой и здоровой, спорт всегда ненавидела, но всегда хотела быть мобильной и независимой. Отказалась от всех зависимостей, но вот подвисла на занятиях в зале, меня эндорфны вштыривают, похлеще водки с коньяком и шкварок свиных.
Вы же в праве жить, как вам угодно. Это же ваша жизнь. И действительно - плевать на эти кг. Мы сами выбираем себе жизнь, никто ж не заставляет.
вы бы хоть изучили предмет, прежде тем такие глупости морозить
вот вам, изучайте, чтоб больше не садиться в лужу с утверждением, как штанга укрепляет :-D http://meduniver.com/Medical/Xirurgia/1647.html
Она права. Сами изучайте. Любые мышцы и связки надо укреплять. Это если делать правильно технику конечно. Крепкие мышцы это как каркас, держит тело, помогая нашему скелету, в том числе и суставам. Спина, ноги это самое важное. Со слабыми мышцами спины у вас посыпется весь позвоночник. Слабые ноги ударят по коленам и бёдрам. Про связки вообще промолчу.
Я не просто предмет изучила, я в нем по уши сижу. Глупости не морожу и всякими фантазиями не занимаюсь.
Я укрепила колени штангой, но я не готовлюсь к соревнованиям, не стараюсь сломать свои пределы, чутко чувствую движение. Мне не надо ставить спортивные рекорды, когда организм ломают. Вот профи очень могут покалечить свое здоровье. Еще раз - я не профи, я увлеченная, разумная и грамотная в этом вопросе.
Я никогда не бегаю( в том числе по дорожке), но очень-очень быстро хожу 8 км/ч., я гружу мышцу строго до того момента пока я гружу мышцу не смещая нагрузку на колени!!! я делаю растяжку до и после занятий. И ваще умница, гыыы
Вы просто совершенно не в курсе, поэтому пытаетесь спорить.
Не хочу с вами спорить. Время покажет.
Вы еще не знаете какой у меня великолепный мышечный корсет на спине, загляденье.
После 30-40 лет надо уменьшать калорийность рациона на 10% каждые 10 лет. Много кто это делает? Сейчас же питание у большинства слишком жирное и сладкое.
Какой спорт, кроме "ходим и велики иногда присутствуют"?
Сколько времени по утрам зарядка?
Сколько раз в неделю и по сколько часов спорт? Йога, бассейн, тренажеры?
Что именно?
Вес ни от куда не берется. Вы его наедаете. Уменьшаете потребление калорий и увеличиваете физическую нагрузку.
Если не хотите уменьшать потребление еды, то нагрузки должно быть еще больше, чтобы весь был нормальным.
А откуда берется - в молодости метаболизм все на корню сжигает, с возрастом метаболизм замедляется, только людям непривычно себя ограничивать. И вот лет в 40 либо напрягаться, либо жиром зарастать.
"Какой спорт, кроме "ходим и велики иногда присутствуют"?
Сколько времени по утрам зарядка?
Сколько раз в неделю и по сколько часов спорт? Йога, бассейн, тренажеры?
Что именно?" - да ну ее в пизду, такую жизнь, как вы описываете. Лучше уж быть жирной.
В 36 весила 90 и давление было 140/90. В 37 стала весить 68 давление 120/80. Сейчас мне 49, вешу 66кг, давление 120/70. Моей маме 71 год, давление 120/80. Себя не обманываю.
Ну и что? Дело не только в весе. Сосуды не становятся моложе. Рано или поздно у всех будут старческие болезни.
Ладно. Мама моя вам не пример. А вот мой свекр 92 года. Давления в норме. Не шустрый, конечно, но вполне себе еще в силах. В том году бензопилу купил, этим летом что-то усиленно пилил на даче.
А сосуды надо тренировать.
И дело не только в весе, тут я с вами совершенно согласна. Но все же вес должен вписываться в мед. нормы.
Да вы знаете, к сожалению сосудистые болезни (гипертония в том числе) вовсе не из-за нетренированности сосудов развиваются.
Нельзя сосуды натренировать, их можно только поддерживать.
А какое давление у ваших свекра и мамы было в молодости? Они м.б. вообще гипотоники.
В любом случае - старческие болезни будут у ВСЕХ, не одни, так другие. И лучше к этому быть морально готовым.
Про вес я не спорю - в мед.нормы он вписываться должен. Насчет автора мы не в курсе - может он вполне вписывается?
А мне 45, вес 108 кг, давление 120\80 (иногда бывает типа 117\76, иногда 125\82 - в пределах погрешности). Моя изящная свекровь, которая всю жизнь весила килограммов 48, страдала повышенным давлением с молодости, перенесла гипертонические кризы, 2 инсульта (после 2-го умерла, к сожалению). Не только в весе здесь дело.
Бывает и так. Но большая вероятность давления при повышенной массе тела. Это не исключает таких случаев как у вас с вашей свекровью.
В 50 и худые жалуются на отдышку, артериальную гипертензию и боли в суставах и позвоночнике.
Дык, елы-палы. Не в худобе дело-то. Просто толстый или просто худой - не выход из положения.
На себе я поняла, что только нагрузка на тело - кардио и силовые, кардио и силовые.
И тут уже без разницы есть у тебя жопа или нет, если ты вписываешься в мед. нормы веса. И колени перестают болеть, и спина, и давление исчезает, не говоря уже об одышке.
Если раньше спину простреливало так, что и скорую вызывали, чтобы хотя бы конечности начинали двигаться, то последние два года (из четырех лет тренировок) я и забыла где эта спина.
Колени - раньше вольтарен гель и шерстяные наколенники - вечные спутники, всякие натирки из сабельника, конские мази. Все теперь в прошлом, для профилактики пью курсами глюкозамин с хондроитином.
И т.д.
не, это так же ненормально, как и ваша жизнь, т.е. вы ничем не отличаетесь от центнеровых жирух, только на разных полюсах находитесь. Лучше быть здоровой, с весом, предусмотренным природой для каждого возраста, даже если это отличается от модельных щепочных стандартов. 5 лишних кг еще никому не навредили.
я спортсменка-любитель , стаж 35 лет, сейчас мне 58, полу-марафон прошла недавно. Но приливы долбят не щадно, спорт тут не помощник. Ноги и колени скажу так, если слабые, оперированы, как у автора, то лучше не заниматься спортом с нагрузкой на суставы. Так жп если протрузии и грыжи. Инвалидом стать можно за один присед. Давление- вот недавно чуть не умерла, когда аномальное атмосферное было. Таблетки от давления пью. Все же уже без них не хорошо.
Тоды - ой. У меня ровно все наоборот. Все лучше и лучше. Марафоны - не мое, колени берегу. И генетика у меня хорошая.
Инвалидом можно стать - согласна, поэтому все надо делать с головой и очень осторожно, прислушиваясь к себе.
И в 58 приливы. Поздновато у вас, поэтому и тяжелей.
Желаю, чтобы все это вас скорее отпустило. С генетикой не поспоришь.
Но может когда этот рубеж минуете и давление нормализуется. Во всяком случае желаю вам этого от всей души.
И согласитесь, хоть с каким-никаким спортом, все же веселее, чем с огромным пузом и малой маневренностью?
честно? уже плевать)))) что с пузом, что без пуза. занимаюсь потому что я одна, совсем. Дети и внуки в другой стране. Мужа нет, ушел 20 лет назад. Подруги заняты домашними заботами. Дачи нет. Есть пенсия и подработка не хитрая.
А маневренность? Пузо я имела ввиду, только в плане маневренности, т.е. не когда это эстетический недостаток, а когда его носить тяжко.
И не хандрите. У вас есть возможность уйти в себя - это великое счастье. Перечитайте Ницше. Идея сверхчеловека иногда нужна, чтобы не хандрить.
Дети, внуки, дача - это суета.
Я в другой стране, подруг ликвидировала, ибо отвлекают. Муж есть, но не докучает, умеет не маячить. Дочь взрослая, но тоже старается не отствечивать, в этом мы с ней близнецы. Не работаю. Дачи не имею и не хочу. Обожаю жить.
Спорт для меня - ух! поставщик эндорфинов, удивительно, на мне это работает в полной мере.
Метаболизм замедляется, надо больше двигаться и меньше есть. И еще - насчет - больше есть не стали... Это очень субъективно. Я наблюдаю за своей полной приятельницей - она все время что-то жует, при этом свято уверена, что НИЧЕГО НЕ ЕСТ! А на самом деле - то батончик шоколадный (300 ккал), то пакетик сухариков или крекеров (еще 300 ккал), леденцы, семечки... ну, и плюс нехилый завтрак, обед и ужин...
ничего такого я не ем, я прекрасно знаю калорийность 100 гр семок. Ну и плюс не люблю семки, чипсы, сухарики и печеньки. Могу вместо этого съесть 2-3 кусочка колбаски брауншвейгской.
так может для именно вашего организма колбаска хуже чем семечки, тем более от семечек польза есть, а от колбасы никакой, сплошное поглощение жира и химии.
Я не буду спорить, конечно, в трех тонюсеньких кусочках - не может. Но если вы мало едите - вы толстеть не будете.
Как мне тема знакома!
Мне сейчас 44.
Когда было 35, я недоумевала, почему мои старые знакомые, которые были старше меня лет на 5, резко погрузнели, в том числе те из них, кто за собой следил в свои 30. Неужели они настолько опустились с тех времен? Мне их было великодушно жаль..
А потом.. Потом у меня на работе начался загруз с большим недосыпом. А недосып, как я теперь знаю (начиталась!) приводит к тому, что организм нехватку сна компенсирует едой. Я много ела ночью. А еще недавно прочла, что при равном нормальном количестве потребляемых калорий, калории съеденные ночью приводят к потолстению, а съеденные днем - нет. Более того, если калорий будет дефицит, то будучи потребленными днем, они приводят к похудению, а если есть ночью, то в лучшем случае убережешься от потолстения. Ученые все это выяснили. В общем, за последние 7 лет я начала набирать. Причем никакие методы похудения, которые действовали раньше, уже не работают. Я тоже привыкла есть сколько хотела, и вес держался долгие 20 лет... А тут он ползет и ползет. Потихоньку. Пара кило в год. Вроде незаметно.. но очень уж стабильно.
И ночных бдений уже давно не было, а он никак обратно. Когда достиг критической для моего ощущения точки, я начала паниковать и искать дьявола, которому продать душу, чтобы похудеть.. Эндокринолог предлагала таблетки.. Хоть с побочкой, но зато меньше ешь.. До них я решила попробовать другой метод.. Глобально его суть в том, что резко уменьшается калорийность еды. Очень сильно. Единственное, что разные БАДы способствуют уменьшению жора, позволяя спокойно пережить это понижение калорийности и объемов еды.
И что хочу сказать. Худеть начала, когда количество калорий стало меньше 1000. При большем количестве похудения не происходит, хоть тресни. Хотя и не толстеется, спасибо и на этом.. Объем желудка за последнее время у меня уменьшился, первое-второе и компот уже не влезают... И вот теперь я хотя бы могу поддерживать вес при обычном питании, которое меньше прежнего обычного раза в 2. И со скрипом его сбрасывать при калорийности около 700 ккал в сутки. Видимо так работает организм женщин за 40...
Я тоже так думала. Не протягиваю совсем. Скачу как конь. А уменьшение веса добавило легкости во всем теле. Сегодня бегала наперегонки с 12-летним сыном, занимающимся в спортивной секции. Легко его обошла на короткой дистанции.
Может если заниматься самостоятельно спортом, ходить регулярно в спортзал, калорийность надо добавить. Но у меня только сидячая интеллектуальная работа, да домашние дела, да поездки с детьми куда-то. На эту активность этих калорий хватает.
А раскачать метаболизм не хотите?
Я пожрать люблю, поэтому накачала себе мышц и когда надо худею на 1300, в обычной жизни мой коридор 1500-1900 калорий в день. Правда в зал хожу шесть раз в неделю, чтобы позволять себе иногда пожрать от души. Раз в месяц могу разрешить себе до 4000 калорий.
Возраст 49.
У меня нет времени на спортзал 6 раз в неделю. У меня работа и двое детей младшего школьного возраста, которые еще требуют внимания. Да я тоже ем периодически. Просто потом снова уменьшаю рацион. Да и просто желудок уменьшился уже. Два блюда подряд и я чувствую себя неприлично обожравшейся..
Пока что худеется... начала в марте. С той поры похудела на 8 кило. К новому году надеюсь еще парочку убрать. Хотя вот последние 3 недели бьюсь за килограмм. Когда 700ккал - худею, а как съем пару лишних конфет, так все обратно... вот качаюсь и никак не стабилизирую предыдущую цифру на весах.
Желаю вам, когда-нибудь, иметь достаточное количество свободного времени. Уменьшенный желудок - это благо. Пусть у вас все будет хорошо. И у детей. )
Ничего себе....я про это не знала, но про потолстение от ночной еды выяснила опытным путем. Я знаю, что толстею когда - днем сплю, ночью бодрствую и ем + есть отрицательный стресс, преддепрессивное состояние и нет работы. Как только начинаю рано ложиться и вставать, есть маленькими порциями и часто - сразу худею, больше ничего менять не надо.
"И со скрипом его сбрасывать при калорийности около 700 ккал в сутки. Видимо так работает организм женщин за 40..." - все так, на таком режиме и мне 51, после 40 и до климакса худелось легко на раз два.
Нет. Я, наверное, просто вас не поняла.
Вы написали, что на таком режиме до климакса худелось на раз-два. Я поняла, что на режиме "меньше 1000ккал". Спрашиваю, что после климакса. Получается, что после климакса на таких калориях вы снова стали толстеть? Я в ужасе, потому что у меня это впереди. Хочу узнать.
Ем, как и раньше. Двигаюсь меньше. Думаю, за этот счёт прибавила где-то 5 кг за 10 лет по сравнению с юношеским весом. Но меня 57 кг в 49 при росте 170 вполне устраивают. Спортом никогда не занималась. Одна подруга так и борется с весом всю жизнь, другая всегда была очень худой, такой и осталась. Если не ещё худее.
Да, после 30 чтобы выглядеть как в 20 нужно уже следить за собой в любом смысле. Лишний кусок в рот не брать. Обмен веществ.. метаболизм... Все меняется. Так что если хотите оставаться стройняшкой, берите себя в ежовые руковицы. У меня размер как в 20 лет, что сейчас, не менялся 44й. Но приходится себя временами ограничивать в еде. Хотя вкусно и много я всегда любила поесть.
а зачем "после 30 чтобы выглядеть как в 20"? почему нельзя после 30 выглядеть на свои после 30, но зато не истязать себя диетами и спортом?
А чем плохо иметь фигуру в 30 как в 20? Спорт должен приносить удовольствие в первую очередь. Про истязание никто не говорит. Ну так скажем, что тут у каждого свои приоритеты. Кому-то важно хорошо выглядеть, кому-то все равно. У каждого свой выбор. А диета это образ жизни. Если к этому подходить как к пытке, то да, не стоит наверно.
Лично я в 20 выглядела откровенно плохо - везде торчат кости, грудь едва первого размера.... Ни за что не хочу так выглядеть опять!
Не передёргивайте. Прекрасно поняли, о чем речь. В 20 летнем возрасте основная масса девушек выглядит отлично.
Ерунду не пишите. В 20 лет природа даёт естественную красоту, которую, как говорится, ничем не испортишь. Делать с собой ничего и не надо. А вот потом, чтобы выглядеть, надо потрудиться. Ну это конечно если в 20 вы не дегенератка. Если с вами было что-то не то, сочувствую.
Себе посочувствуйте - отсутствие мозгов, это очень печально....
В 20 лет у многих сохраняется подростковая угловатость или детская пухлость - ничего красивого в этом нет, расцветают настоящие красавицы позже и делать им с собой очень долго ничего не надо. А если кто расцветает слишком рано, те и увянут быстро - никакие ухищрения не помогут.
Вы путаете 15 лет с 20. У вас явное отставание в развитии было, поэтому в 20 вы выглядели не очень. 20 лет это уже полностью сформировавшийся человек. При чем тут подросток? Вы в своём уме то? И девушки красавицы. Это не значит, что они завянут быстро. От многого зависит. Да, в 30 женщина может выглядеть более эффектной. Но красота это другое.
Я не путаю - это у вас пробел в образовании. Формирование организма завершается к 27-28 годам.
Красавицы? Вы видимо уо - красивых людей в принципе очень-очень мало.
И красота................если она есть, остается всегда - и в 30, и в 90.
Мне 38. Я и мои подруги поправились примерно на 2-3 кг. Никогда не поверю что 20 кг на ровном месте появились.
Обычно, заметив, что начали поправляться, женщины меняют рацион и увеличивают активность. Поэтому ограничиваются набранными 2-3 кг. Если, как автор, продолжать жрать "все, как раньше", то и 20 кг не предел.
Обычно поправляются либо очень постепенно, так что к этому привыкаешь, либо на фоне серьёзного загруза и нервов, когда не до этого вообще. И увеличивать нагрузку женщинам в 40 как правило некогда. У них работа, дети школьного возраста и дом-семья. И рацион не очень изменишь, потому что муж требует привычного. Большинство моих знакомых этого возраста худели после развода. Когда начинали питаться как сами считают нужным, а не как требовал муж. И появляется мотивация выглядеть лучше других женщин своего возраста в борьбе за нового мужчину
Слишком много углеводов едите, вот и толстеете. Я не про торты-конфеты.
https://www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI
Я однажды жила у подруги 8 дней. У меня залило квартиру и от сырости не могла там находиться. К слову , она весит 95 кг при росте 175. Я при росто 170 вешу 63. Я была поражена, у них стол завплен овощами и зеленью. Я ожидала жареную свинину с макаронами и майонезом. Нажористый суп или типа того. И воь все жтиьдни я там жила и ела. Конечно, я приносила сумки еды. Но рацион очень даже зожеподобный. Носится она как жлектровкнмк. Не пойму, почеему она тогда толстая. Она тратит энергии однозначно больше меня. Работа тоже на ногах. С собой берет еду. Обычно, я заметила, она берет кусок запеченого мяса и овощи. У меня же, рабоиа сидячая и ем я всё же больше. Почему так? Спрашивала, а на работе чипсы или булочки ешь? говорит нет не ем. Некогда.
Разный обмен веществ.
Но, кстати, видела я тут коллегу, которая весит просто неприлично, наверное там где-то диабет должен маячить). И она, конечно, очень хочет похудеть. Я ей рассказала про свой метод, как я худею сейчас. Точнее я не ей, я при ней другой коллеге рассказала. Она встряла в разговор "эту же дрянь есть невозможно!"... я с ней согласилась, что каждому свое... но захочешь похудеть - и не то съешь.. на мой-то взгляд.
В общем, как-то мы с ней пересеклись в комнате для обедов.. У нее была наверное полезная еда, мясо какое-то. Но боже, как оно аппетитно пахло!... наверное там были какие-то соусы или еще что... я оттуда вылетела пулей, потому что я понимаю, что на таких запахах я и сама сожру тройную норму. Благо мне просто физически нечего есть, моя норма жестко задана, и с собой ничего иного нет. Что весьма помогает ограничению для человека со слабой волей типа меня..
В общем, мне не удивительно, что она столько весит. Да я и сама это проходила - ешь вроде правильно, овощи там всякие, а почему-то все равно толстеешь... А потому что калорийность.. она и в мясе запеченом есть, и в овощах. Надо считать, сколько калорий в этом оказывается. Надо чтобы меньше 1200 в сутки.
Разный обмен веществ, конституция, м.б. сопутствующие заболевания.....
Есть у меня одна знакомая, которая не может похудеть - максимум на 2-3 кг за лето, к зиме опять. Ей врачи прямо говорят - радуйтесь, что у вас 20 лет уже стабильный вес при таком диагнозе. И одна врач сказала, что она самая сложная ее пациентка за все годы работы и при этом она ее в пример другим ставит - потому как некоторые с подобным диагнозом каждый год в плюсе....
У вас сейчас объем мышц в 2 раза меньше, чем в молодости, значит надо есть в 2 раза меньше. Ну или мышцы наращивать до исходного состояния. Все просто.
да почему же муж ест в три раза больше меня, а не толстеет? Спортом не занимается, мышцы вот только на руках дряблеть начали. А в остальном фигура как в молодости. Только живот есть чуть-чуть(под рубашкой не видно), раньше был присохший к позвоночнику.
Вот мышц у него нет практически(после армии 30 раз спокойно отжимался, далее уже не считала, а сейчас раза три), рост на 7 см больше, чем я, а весить 62 кило(я 69), ест больше и сколько хочет(я ограничиваю), физически нагрузки меньше у него. Почему?
Все дело в гормонах :( наш эстроген, особенно после родов, начинает, собака, усиленно откладывать запасы, чтоб в случае новой беременности у организма были ресурсы, мало ли голодать организм будет :), ну, а если сюда добавить замедлившийся к 40 годам метаболизм и отсутствие привычки себя ограничивать, то...
Просто халява кончилась. Я была полноватой в 20, радости бренчания костьми познала только в 28, сознательно за себя взявшись. Поскольку мне это не даром далось, то я на авось особо не надеялась и все время худо-бедно поддерживала стройность. Как потеряла контроль, 10 кило налипло, в 41 пришлось отлеплять.
Главный принцип после 40 уже не абы какое движение, а правильное движение, в основном должны быть силовые. В зале корячиться не обязательно, полчаса в день осмысленной зарядки хватает. Диеты проблемы не решают, только сил не будет.
Бабушка всю жизнь следит за тем, что ест, диету соблюдает, зарядку делает обязательно. Всегда в любом возрасте она была стройной. И сейчас ей 98 лет, а она худенькая, ей легко ходить, ноги не болят от нагрузки.
Это, конечно, и генетические особенности, но и рацион питания + физ.активность тоже очень помогают сохранять фигуру.
Нет конечно) А если бы и была, то к чему ваш высер? Любите оскорблять людей? Самоутверждаетесь таким тупым образом?
Так вам и надо. Жирным теткам пох на ваше бешенство. Ведь напасть ни на одну из них вы все равно не рискнете, зная о последствиях.:tongue2
И мне жалко :(
На работе сидит, девка молодая, лет 30, а вес где-то 120, она сама не знает, весов нет.
Тут ей поплохело немного, вокруг советы понеслись, но просто сказали, понимая, что нафиг ей диеты не нужны, чтоб убрала просто хлеб и не ела рис с картошкой. Неделю стонала, как же сложно без хлеба-то, а как же ее бедная несчастная семья. Но через неделю радостно отрапортовала, что все хорошо, можно дальше есть :) Девки на работе по 50 кг со своим весом и замеров калорий (смешно выглядят, конечно ;)), у них прям челюсть отвалилась.
А у той, что под 120 кг, которая "да ничо почти не ем!" дочка как-то на работу пришла, 5 лет, а такой уже увесистый колобок, и не детская пухлость, как бывает иногда в этом возрасте, а прям ребенок уже с жиром и перетяжками :( совершенно не понимает, что и свое здоровье гробит и ребенка туда же :( Сидит, когда тишина, такой тяжелый хрип от вздохов стоит :((( а свою башку другому не поставишь.
Да не должно быть для этого никаких веских мотивов, меня вот тоже бесят)) Более того, я не в рамках и сама себя бешу тоже)
Сюзи Орбах о ненависти к "жирным", эпохе производства тел и красоте, ставшей обязанностью.
Интервью Сюзи Орбах изданию The European.
Что общего у тела с национализмом и какая связь между красотой и потреблением? Джулия Корбик пообщалась на эту тему с английским психотерапевтом Сьюзи Орбах.
The European: Мисс Орбах, что вы видите, когда с утра смотрите на себя в зеркало?
Susie Orbach: Иногда я выгляжу полной энергии, иногда я выгляжу уставшей. Я на самом деле не особенно много уделяю этому внимания.
The European: Ваши книги назывались «Жир это феминистская тема» (Fat is a Feminist Issue), «О еде» (On Eating) и «Голодовка» (Hunger Strike). В Лондоне вы лечите людей, которые глобально недовольны своим телом. Откуда в вас этот интерес к физиологии, к телу?
Susie Orbach: Я не знаю! Перед тем как в 2009 году я написала свою последнюю книгу «Тела» (Bodies) я думала, что никогда не буду больше писать книг на тему тела. Но я была так озабочена тем, что тела людей все больше становились товарами, объектами. Сначала это было справедливо лишь для девочек, но позже и для мальчиков. Я чувствовала, что должна показать, как мы сегодня, в эпоху позднего капитализма, воспринимаем тела в нашей культуре. Так что я думаю, мой интерес к этой теме определен некоторой тревогой и печалью. Как и любой человек, критично смотрящий на современную культуру, у меня есть и политические опасения.
The European: В книге «Тела» вы поднимаете такие темы, как ненависть к собственному телу, расстройства пищевого поведения, бредовые диеты и косметическая хирургия. «Натуральное тело – это выдумка», - пишете вы. Что это значит?
Susie Orbach: Мы думаем о наших телах как о чем-то естественном, само собой разумеющемся. Но на самом деле речь идет больше о «воплощении».
The European: Вот это и требует объяснений.
Susie Orbach: Образ нашего тела - это то, что мы впитали внутри нашей семьи. В то же время наша семья, в которой мы выросли, в более широком смысле часть среды, культуры, наши родители – это люди, которые живут в этой культуре и она влияет на то, как они растят своих детей. Они дают нам определенный багаж для жизненного пути, они вкладывают в нас способность определенным образом постигать наши тела, они демонстрируют нам, как относиться к своим телам.
The European: Например?
Susie Orbach: Мы думаем, что это само собой разумеется – целоваться, но в других культурах, например, чтобы выразить теплые эмоции к человеку люди кусают друг друга. Мы думаем, что само собой разумеется носить одежду так, как мы её носим сейчас – но из истории нам прекрасно известно, что в разные времена, в разных культурах были самые невероятные стили и способы ношения одежды.
The European: Что вы имеете в виду, когда говорите, что мы способны определенным образом постигать наши тела?
Susie Orbach: Именно так! Это не значит, что мы сидим за партой и получаем инструкции. Это о том, как с нами обращаются, как обращаются с нашими телами. Но этот процесс очень естественный, мы не смотрим на него со стороны. Вы не можете общаться с ребенком, не общаясь с его телом: вы держите его определенным образом, определенным образом берете на руки и укачиваете. Это ощущается как само собой разумеющееся и в то же время очень личностное. Потому что так и есть! Но в то же время телесное чувство - это то что дается нам человеком, который осуществляет заботу о нас.
ВЫ - ВАШЕ ТЕЛО, И ВАМ НУЖНО ЗАБОТИТЬСЯ О НЕМ.
The European: Тело сегодня в центре внимания. Мы следуем специальным диетам, детокс-программам, испытываем его на прочность различными тренировками. Мы говорим себе, что делаем это, потому что хотим заботиться о себе. Мысль, которая стоит за этим – в здоровом теле, здоровый дух.
Susie Orbach: Для меня не все так просто. Как это ни печально, это риторическое утверждение: «Вы – это ваше тело и вам нужно заботиться о нем! Вы – одно целое и все что происходит с вами – ваша ответственность. И вам не должно быть никакого дела до того, что происходит в обществе». На самом деле, большинство людей идет в тренажерный зал, чтобы построить тело чернорабочего, не так ли?
The European: Откуда тогда это непреодолимое желание «построить» тело, показать, что мы работаем над ним, что наш внешний вид – это не то что нам дано, а чего мы дзаработали упорным трудом – откуда это берется?
Susie Orbach: В этой проблеме несколько аспектов. Конечно, движение это хорошо, особенно потому что многие из нас неподвижно сидят перед мониторами. Но не стоит забывать и о невероятном коммерческом давлении, которое обрушивается на нас с разных сторон.
The European: С каких именно сторон?
Susie Orbach: С одной стороны, нам говорят, что тела – это самое важное про нас, что они показывают миру кто мы есть, каковы наши ожидания, наши стремления, наши возможности – и именно по этому, мы должны их украшать, тренировать, формировать. Но в то же время есть и другой идеологический посыл: «Все зависит от тебя. Только ты сам можешь сделать себя здоровым. Это не важно, что происходит в обществе. Если ты защищаешь себя и придерживаешься определенного образа жизни, если ты ешь здоровую еду, ты не заболеешь. Ну хорошо, может быть, но скорее всего нет.»
The European: Ты – это то что ты ешь и как ты тренируешься.
Susie Orbach: Точно. В Германии, в предвоенный период, было много интереса к образу здорового тела как части концепции «что значит быть хорошим немцем». С началом индустриального общества, я полагаю, люди начали думать: «Как мне заставить свое тело производить какой-то иной продукт?» Сейчас, в нашем постиндустриальном обществе, мы снова обращаемся к этому вопросу, но с другим акцентом: мы «производим» тело, которое нам кажется оптимальным. Вместо того, чтобы производить что-то еще, мы занимаемся производством собственных тел.
The European: Какое тело сегодня считается оптимальным?
Susie Orbach: На самом деле такое, которое бы вы купили!
The European: Это тоже самом как сказать: «что-то неестественное».
Susie Orbach: Ну скорее как что-то, что есть у небольшого числа людей в мире, но большинство этим не обладают.
НОРМЫ ИЗМЕНИЛИСЬ
The European: Мы все считаем, что заботиться о теле это естественно. Но когда «нормальное» поведение заботы начинается и где оно заканчивается?
Susie Orbach: Я не знаю, я думаю, мы постоянно меняем эти границы. Это очень трудно. Конечно, это огромное удовольствие выйти на прогулку, выполнить упражнения, хорошо поесть. Но я думаю, что многим людям приносит большее удовольствие преодоление границ своего тела, нежели чувство контакта с собственным телом и его потребностями. И это и есть та самая искусственная версия «настройки на потребности своего тела».
The European: В Германии от 10 до 20 процентов населения страдают расстройствами пищевого поведения. Большинство из них страдают булимией, 20 процентов анорексией.
Susie Orbach: На самом деле цифры гораздо выше! Что мы считаем расстройством пищевого поведения? Сейчас это намного более экстремальное явление, чем то, что мы считали расстройством пищевого поведения ранее. Если молодая девушка не ест в течении недели, а только в выходные - сегодня это считается нормальным. Сами нормы изменились.
The European: С одной стороны, есть те, кто голодает, вызывает рвоту, чтобы стать или остаться стройным. С другой – все больше и больше людей страдают лишим весом, и их презирают те самые «стройные».
Susie Orbach: Да, и это очень пугает. Эти люди, которых считают «толстыми», демонстрируют собой то самое, что «нормальные» люди пытаются контролировать. Я думаю можно рассматривать чрезмерные физические нагрузки, ограничения в еде и компульсивное переедание как одну проблему. Переедание просто демонстрирует один из вариантов нарушенных отношений с едой, остальные остаются невидимыми.
The European: В статье для The Guardian вы писали: «Идея о здоровом теле настолько дестабилизирующая, что тревожные люди вынуждены поддерживать свои тела через презрение к другим – тем, у кого полные тела, считая их менее достойными, менее способными, и менее приятными». Мы презираем полных из-за ненависти к себе. Почему же мы так сильно себя ненавидим?
Susie Orbach: Это очень серьезный бизнес: индустрия тела.
The European: В каком смысле?
Susie Orbach: Возьмите индустрию моды: это не маленький милый бизнес, это жесточайший мир, в котором люди делают одежду в очень жестких условиях, чтобы удовлетворить улицы Берлина и Лондона, Нью-Йорка и Лос-Анджелеса. Владельцы бизнеса в индустрии красоты это одни из богатейших людей в мире, например та же Эсте Лаудер и её компания.
The European: Но высокие продажи и миллионные доходы не делают этот бизнес автоматически плохим.
Susie Orbach: Нет. Но этот бизнес процветает за счет того, что дестабилизирует людей, заставляя их чувствовать, что их тела нуждаются в изменении. Красота стала обязанностью, а не удовольствием.
The European: Я читала, что Вы считаете, что разобщенность с нашими телами это следствие неспособности справиться с нашими желаниями.
Susie Orbach: Мы вынуждены справляться с нашими желаниями в том формате, в котором нам предлагают. Мы вынуждены все время потреблять, потому что как будто именно так мы и удовлетворяем свои желания –в отличие от другого вида удовлетворения - в культурном, во внутреннем пространстве. Я не противник потребления, но так сложилось в нашем обществе, что именно потребление становится формой реализации наших желаний.
СЕЙЧАС В ФЕМИНИЗМЕ ОГРОМНАЯ ЭНЕРГИЯ
The European: Как мы можем изменить такое общественное сознание? Вы, например, помогали в создании кампании «Настоящие женщины» для Dove, вы создали проект “AnyBody”, сайт, помогающий женщинам принять себя.
Susie Orbach: Очень хороший вопрос. Например, я близко работала с правительством Британии, пытаясь помочь матерям, чтобы они не передавали свои проблемы следующему поколению. Мне кажется, мы должны работать с коммерческими компаниями, чтобы показать им что происходит на самом деле. Мы должны работать с молодыми женщинами, чтобы позволить им иметь уверенность в себе оспорить и изменить слишком узкие представления о красоте и женственности.
The European: Но разве это работает?
Susie Orbach: Ну, политические перемены - длительный процесс. Попытки изменить среду начались еще 40 лет назад, общественному сознанию нужно время, что измениться. Мы много работаем с молодыми женщинами, стараясь помочь им изменить их культуру, создавая среду, которая ощущается как актуальная и интересная, артистичная, нежели стандартная и однообразная.
The European: Как феминизм может быть частью этого процесса? Вы, называющая сами себя феминисткой, однажды сказали, что феминизм проиграл, когда коснулся темы тела.
Susie Orbach: Я скорее всего сказала это в тот момент, когда очень настороженно относилась к тем процессам вокруг, которые происходили под эгидой феминизма.
The European: А именно…
Susie Orbach: …это было все вокруг конкретных женщин, а не на уровне что можно сделать общими усилиями. Сейчас мы видим невероятное количество молодых женщин, которые относят себя в той или иной степени к феминистками. Я не знаю, как обстоят дела в Германии, но в Британии это очень высокая активность. И это так волнительно! Феминизм, как и любое политическое движение, развивается поступательно со своими подъемами и падениями и снова подъемами. Сейчас в феминизме огромная энергия.
The European: Сейчас вам 60. Помогает ли старение больше расслабиться относительно вопросов тела?
Susie Orbach: На одном уровне да. Но я привыкла настороженно относиться к таким вещам. Это конечно же очень личная часть моего жизненного пути – принимать изменения в моем теле и на самом деле наслаждаться ими. Я не думаю, что это справедливое утверждение для всех женщин, но есть данные некоторых исследований, которые говорят о том, что многим женщинам с возрастом становится комфортнее. Им более комфортно выражать себя и иметь свое мнение. Тело перестает быть определяющим фактором того, кто они есть. Но, конечно же, некоторые женщины которых мы знаем, к сожалению, продолжают оставаться критичными к себе и в 80 лет.
А я не могу вес набрать. Набираю 54 (это мой минимум должен быть) а дальше он куда то испаряется, 51 кг сейчас. В больницах лежала, т.е. режим, мало кофе сигарет, набирается вес, потом испаряется. На булках тортах кашах тоже не держится.
У меня мама и тетка не курили, а доходками были. Мама 56,тетка 53 и больше никак. При их росте 172 и очень большом плечевом поясе это очень худые смотрелись, кожа да кости. На людей стали похожи к 40 годам.
попробуйте бросить курить, сразу поправитесь до нормы, причем здесь ваша мама, вы же не пишете ни их рост ни их вес, раньше если баба не весит 80 кг, то считалась худосочной, мне с моими 53 кг банщица в бане сказала с презрением "бараний вес".
я и не курю :), мне бы наоборот сбросить :)
Как это не пишу рост и вес?
Написано же, рост 172, вес у них 53 и 56.
Реально худые были, кожа и кости. Заостренный нос, впалые щеки, огромные глаза. Грудь чуть ли не нулевого размера, живот впалый, ножки - палочки.
Я когда здесь фото при таком росте и выше вижу с массой 50 кг - не верю аж, они нормальные, а мои реально худые были.
Кость - не ширококостные, средние, судя по запястью. Кости, что ли тяжелые такие у них. У меня, кстати, тоже :).
Дело не в том, как тогда принято было, это уже другой вопрос.
Да и опущения органов бы не было у нормальных, не болеющих практически ничем вообще в детстве детей. А во взрослом возрасте у них выяснились проблемы с опущением. Вырасти выросли, а вес не набрали. Говорили, что опущение из-за худобы.
Вот ниже про нервы пишут, нервы у них, да...Мне стоило чуть заболеть было - у мамы трагедия, что я умираю. А у тетки работа очень нервная была.
+1. Моя тетя не курила, а вес набрала только после климакса. Но у нее любимая еда суп и чай - не с чего набирать + нервная очень.....просыпалась даже от шума машины за окном.
во. я нервная очень стала. курить не знаю как бросить, я же очень нервничаю и по любому поводу.
бросала давно на несколько лет. сейчас как то все очень не очень что сигареты лучшие друзья.
я и раньше курила. вес был нормальный. кофе да,много стала пить. А кофе аппетит у меня отбивает очень сильно.
можно курить в удовольствие, а можно от стресса, курение и стресс вместе не дают организму усваивать нормально пищу.
какая взаимосвязь? столько жирных курящих баб вокруг.
я вешу 48 при росте 162, не курю
У меня знакомая такая есть. Но вот так...не может набрать и все. Хотя чего-только не предпринимала.
Если в остальном со здоровьем нормально, плюньте.
Люди, которые не могут набрать вес, они просто недобирают калорий. Вспомнив они даже кашц с булками едят, но обычно это все крайне нерегулярно происходит. Я могла вполне себе слопать и первое и второе и салат и пирожное и все это закусить стаканом сметаны с булкой. Просто бы это не часто. Пока мама напоминала, что надо поесть и кормила меня вес был хоть и на нижней отметке, но в норме, а стала жить одна и все, ушла ниже нормы. И так было пока не стала семью кормить, когда дети появились ибо вдвоем с мужем мы тоже не особо циклились на еде.
Ну еще бывают состояния когда человек не может есть, у него еда вызывает отвращение...что то они едят иногда, но мало для набора веса.
да прям. Мама за раз полбулки хлеба могла съесть, не говоря о первом, втором приличной порции и "компоте". И на ночь всегда ела, и вечером пару раз перекусы бутерами, а вес никак не набирался.
не... она наоборот вечером еще доедала многое, "чтоб не пропадало".
Нервы слабые, но отдавать унитазу - нет, она послевоенное дитя, привыкшая есть всё и много.Раньше-то не было особенно, а выросла - отрывалась
сама не проходит. Но целиакия это неусвоение исключительно глютена. И проблемы будут до тех пор, пока в рационе глютена много. Если сменить рацион на безглютеновый или низкоглютеновый, то вполне можно поправиться. А глютен это крупы и хлеб. То есть "человек ест булки и не толстеет".. А потом перестал есть булки - и поправился :) А потом начал их есть опять - и похудел. Правда последствия такого похудения - воспаление кишечника. Но, видимо, в легкой форме это как-то компенсируется. Хотя это одна из версий. Может дело в чем-то еще
может наоборот? мои знакомые, кто перестал употреблять глютен из-за аллергии или неусвоения, все похудели.
Значит у них не целиакия была. Что скорее всего. Не самая частая болезнь. Википедия говорит что 1 на 100-300 человек. Обычные люди от булок толстеют, а если перестают их употреблять по каким-то медицинским причинам, то худеют.
Да, вот очевидная проблема - одна не хочу есть, в компании хороший аппетит. Семья и дети в ближайшее время не светит, а кормить себя как то надо.
Я думала надеялась, наберу вес,54 хотя бы, и он будет дальше вверх ползти, я бы себя подкармливала булочками, но в какой то момент в больнице, с людьми,на готовой еде,которую ела с аппетитом, и нашими калорийными перекусами организм перестал набирать вес, и даже уменьшился до 50-51. хз.может это нервное.
чувствую я себя физически более менее хорошо, но медкомисия в этом году завернула по одной вылезшей проблеме. сказался стресс, ослабленная имунка, переработалась, больная в том числе так хотела работать. позапрошлой зимой 47 весила. но тогда медкомиссию прошла.здорова была. а в этом году организм сдался.
у меня состояние хронич. стресса. раньше когда все нормально было-в порядке вещей на прогулке перекусить купить или в столовую зайти,столовые я любила.
на работе меня откармливать пытались,но бесполезно. а сейчас я вынужденно дома сижу но на зарплате.ничего не делаю. и не ем.
когда не курила-первый месяц набрала плюс7-10 кг. потом 56-58 была. т.е не толстая.но и не кащей.
Люди по-разному реагируют на стресс.
Кто-то заедает стресс, не отходит от холодильника и набирает вес. А кто-то перестаёт есть, когда нервничает.
Если вы из вторых, то вы не наберёте вес, пока не перестанете нервничать :(
А в больницах лежали с каким диагнозом? Прочла, что вес раньше у вас был нормальный...
Девочки, кем вы работаете, что хватает времени и сил на спорт.клубы? Кто детей забирает? Понятно, что на еве няни у всех и работают все гендирами из дома. Интересуют ответы обычных женщин. Медсестер, учителей, работниц МФЦ, служащих, продавцов в ТЦ итд.
Я работаю в фарм компании, работа не тяжкая. Ни сил, ни времени на клубы нет.:)
Как раз у профессий, что вы выше перечислили, могут быть окна или работа 2 через 2.
работаю медсестрой в поликлинике на два участка. После работы бегу в сад, после сада на развивашки младшую. 3 раза в неделю. 2 раза в неделю танцы у старшей. Муж приходит в 20 часов. К этому времени у меня сил нет ни на что. Абонемент есть. Ходила в отпуске с удовольствием. Сейчас с августа нет времени. У меня 2 рабочие субботы, бывпет рабочее воскресенье, сейчас снова 3 выходных работать будем. Дел много. Престарелые родители у меня и у мужа. Ем мало, но все на бегу. От этого лишний вес. На работе толком не поесть. Ем вечером. Муж помогает, конечно. Но уйти раньше не может, чтобы сменить меня с детьми и я пошла бы спокойно в зал. Его доход основной.
46 лет мне - 10 дочери. И так у многих. Большинство не то что нет времени заниматься спортом, жалеют, что поздно родили.Почти все вокруг сейчас считают, что заканчивать рожать надо в 33, чтобы под 50 лет не было беготни туда-сюда.
В моем окружении до 30 лет все отстрелись с рождением детей (правда, одна родила третего в 41 год). Поэтому к 40 годам все могли выкроить по 2-3 часа в неделю на спорт.
Делаю зарядку утром минут по 20-30, потом констрастный душ :)
Уже считаю себя героем.
Стараюсь чаще ходить пешком, если есть альтернатива куда-то доехать или дойти.
Иногда с детьми ролики-велосипеды.
Иногда занимаюсь с Джиллиан Майклс, у нее куча разных курсов, на ютьюбе можно найти.
Я ещё в 18 шейпингом занималась. Запомнила упражнения и схему питания для себя подобранные. Каждый день дома трачу по 20 минут на эти упражнения (силовые для ног и спины и пресс). В питании тоже разбираюсь ещё с юности. Например, знаю отличие глюкозы от фруктозы и влияние их на организм. В итоге вес и объёмы тела не поменялись совсем к моим 42.
+ много
тоже в 18 шейп (привет поколению протренированных, а не тощих идолов!:party2)
тоже 10-15 минут в день физ - калланетика (привет, связки брюшины!) или холодный бассейн (здоровья вам, сосуды!)
точнее, пару месяцев делаю - но ежедневно, потом на пару месяцев забиваю:-)
вот выше пишут про "хлеба маааало ем" - а из чего тот ваш хлеб сделан?
продукты последнее время дохрена как поменялись! и если я закидываю в хлебопечку цельнозерновую муку, чуток смеси для овсянки, чуток льняной муки, воду, ложку растительного масла и ложку лимонного сока, то точно знаю, что есть это можно:-) и это вкусно!
запеченная картошка с салом и специями
макароны - не сочетаемый с мясом продукт, лучше сыр (и чили поверх:-), правда, я ещё майонеза умудряюсь нафигачить...)
отварная говядина (нормальная, фермерская) с хреном - мням!
всяческая рыбка с брокколи
мясо на огне со свежими овощами
суп из перепёлок зернового откорма с потрошками и корнем петрушки - сегодня варила, сожрали безнаказанно:-)
смотрите, что вы ЖРЁТЕ!
зы: на ночь ем ВСЕГДА! ещё и хорошим шоколадом закусываю!
метаболизм такой
у всех разный
для многих голод после 18 - стресс и повод для откладывания запасов, не более
начали поправляться - помним, что 2 кило не заметно, а 10 скинуть уже тяжело
чую, организЬм разожрался: накладываем на тарелку сколько глаза завидущие просят, после этого откладываем половину обратно, а оставшееся с удовольствием съедаем, и так недельку, пока желудок не вразумится
стали брюки чуток плотнее, вспоминаем о том, что полезное усваивается в тонком кишечнике, а запасы - в толстом, эрго: чтоб пролетело!
начинаем последней едой (на ночь) есть кочанную капусту (в салате) с мацони или не слишком жирной сметаной (желательно опять же чуток чили или иного острого для пинка ферментам), закусываем всё это дело куском нормального хлеба для сытности, чередуем с отрубями, залитыми каким-нибудь вкусненьким йогуртом (натуральным, ессно, недолгого хранения, плюс, само собой, НЕ обезжиренным)
сало лучше масла
мёд лучше сахара
под рукой для перекусов орешки (разнообразные) и сухофрукты
намыли миску молодой морковки и огурцов и поставили на видное место
и прочие прописные истины:-)
ззы: вспоминаем школьный курс физики про охренительную теплоёмкость воды!:-)
хочется жрать - выпей стакан воды, а ещё лучше из холодильника, и через 10 минут добро пожаловать за ложкой-вилкой
раз - организЬм уже обманут
два - часть сожранных калорий пойдёт на тупой нагрев воды до температуры тела
как-то так:-)
тоже сейчас (в 42) те же 50 кило, что и в 18
у обеих лучших подруг (режим с юности тот же) с весом то же самое - от куска торта никто ни разу в жизни не шарахался, просто торты, виноград, бананы и всяческое фри не входят в повседневный рацион
ззы: пиво люблю:-) неконсервированное, фильтрованное
но если хочется пива - то пива, а не орешков, чипсов и сырокопчёностей
нормальное пиво само по себе, при отсутствии форм непереносимости глютена, нифига вредного для талии не даст
у меня вес что в 18, что в 42
у подруг так же
без напряга и рывков
у Вас тоже, надеюсь?:-)
Так может вы бы и без всяких пп вес не набирали бы? Если что мед не лучше сахара, те же яйца, но в профиль. У вас какой то мусор в голове. Бананы и виноград хорошие продукты. Макароны с мясом тоже можно . Порции надо соблюдать хоть с мясом, хоть с тортами. А что ешь это уже не так важно. Главное соблюдать правило 80/20.
мёд лучше сахара хотя бы потому, что и то и то углеводы, и то и то в организме в итоге превращается в глюкозу (впрочем, как и крахмал из макарон или лактоза из молока), вот только в мёде при этом одновременно с фруктозой и глюкозой содержатся и ферменты, ускоряющие обмен веществ
а вот про 80/20 согласна полностью:-)
не только как про способ избежать срывов
но и по "правилу булочки" (недоказанному:-)) - это когда
вариант 1: организм просит булочку, ему день не дают, два не дают, неделю не дают, две недели... дали! ура! отложил про запас... вдруг опять на дадут?!
вариант 2: организм просит булочку, ему сразу дали пол-булочки - сжёг и успокоился:-)
у меня был гормональный сбой в 27 лет, всё вразнос пошло
+ 16 кило (при моём телосложении это жесть!) за 3 месяца
еще + 4 кило, пока удалось хотя бы остановить
потом 1,5 года приведения себя в норму (именно по правилу булочки + неперевариваемая клетчатка вечером + регулярный физ без надрыва, чтоб набранный жир в лишние мышцы не перегнать)
со сбросом не более 0,5 кило в неделю - потому что иначе организм не перестраивается, у него стресс, и он при первом послаблении стремиться вернуть неожиданные, но так греющие ему душу "запааааасы!":-)
и это был свеженабранный, ещё не привычный организму жир!
это было 15 лет назад
больше (ттт) проблем нет
а вот определенный подход к режиму питания и физ нагрузкам остался - хватает:-)
У меня вообще детей нет, но после работы я НЕ хочу и НЕ могу заниматься спортом.
тут главное, себя убедить
мне здоровье дороже и стройность нравятся, как и сон, поэтому все в наличии )
Дело не в убеждении - в сутках всего 24 часа, на сон мне надо 9-10. Меньше сна - выше риск нездоровья и лишнего веса.
Подавляющее большинство не ходит в зал не из-за отсутствия времени, а из-за отсутствия желания.
На отдыхе в тех же турецких отелях дофига свободного времени. Но на спортивные занятия приходят единицы. Остальные лежат и едят.
Так и с фитнесс-клубами. Есть занятия в выходные, когда не надо детей встречать из школы и вести их на занятия. Было бы желание.
Я занимаюсь до работы, утром, прихожу домой в 7-30, бужу домашних )
Вечером редко, но могу с мелким пойти в теннис поиграть или на роликах побегать, пока погода позволяет.
Кмк, было бы желание - возможности всегда найдутся.
Встаю в 6 с копейками, занимаюсь с 6-30 до 7-30. Потом в школу и на работу. Вечером забираю с продленки в 17-30 примерно. Уроки сделаны в школе, готовим, кушаем, гуляем, отдыхаем, если в этот день у ребенка нет вечерних тренировок. Отбой в 21-30 или 22-00. На сон остается 8-8,5 часов. Мало?
Не - я так рано не усну, я урожденная сова и даже в детстве ложилась позже ((
1. Обмен с возрастом замедляется. К тому же беременность и роды -гормональные изменения.
2.Образ жизни поменялся, больше съедают. Например, раньше ел дома приготовленную пищу, теперь в столовой или кафе бизнес-ланчи, где хуже качество и больше жиров и пр. Может стресс заедают. За детьми подъедают, чтоб не выбрасывать.
3.Образ жизни поменялся, меньше тратят калории. Меньше двигаются, т.к. много дома или рядом с домом. Меньше ходят, больше ездят -на ОТ, на машине. По моему опыту, переход на машину дает плюс 5 кило.
В залах многие тратят очень много времени впустую . Ходят на групповые поскакушки или дергают рукоятки тренажеров без мозгомышечной связи .
В зале достаточно провести 30 минут , но с полной отдачей работая с тяжелыми свободными весами в многосуставных упражнениях . Разминка пять минут , суставная гимнастика три минуты ( интенсивно ) заминка 10 мин . Таких тренировок достаточно 2 в неделю для замещения жировой массы на мышечную . Все вопросы по жиру , лежашему поверх благоприобретенных мышц , это вопросы к холодильнику .
Вот интересный материал по питанию и там же ссылка на Минесотский голодный эксперимент
http://zozhnik.ru/pochemu-vy-ne-xudeete-vy-slishkom-mnogo-edite/
Замечательно всё, конечно. Но, что делать, если в зале, от силовых, мышцы растут? Вот, прям, сильно. Замещение-то происходит, жира уже почти нет, нет живота, вес хороший и т.д., но ляжки в объёме и верхняя часть рук увеличились? На руках виден рельеф, и бицепс, и трицепс , ляхи тоже " с формами" и каменные при напряжении. Кому-то это даже нравится, но так хочется тонких рук и ног, что делать-то?
Как что ? Сушить . И понимать , что генетику не изменить ничем . Я иногда перехожу на сушилку . Беру утяжелители по полтора кг на ноги и по 40 повторений в 4 подходах стоя на предплечьях и коленках . Упражнений всего 4 , делать без отдыха .
1- махи ногой за ногу ( носок натянут к себе всегда )
2_ махи нога вбок
3- плаванье одной ногой от себя
4- махи вверх одной ногой , стоя в позе собаки мордой вниз .
Руки так же , но с гантелями по килу. Паралельно полу . Мелкие круговые движения , пока руки не отсохнут .
Потом бесконечная статика . Потом повторить в другую сторону .
У некоторых наоборот все . Худеют с возрастом . Я лично таких знаю . Наоборот в 40 лет намного худее , чем в молодости ( не из-за диеты)
Моя бабушка была худенькая , а в молодости оказывается была пышечкой .
У меня самый большой вес в 17-18 лет . 65 кг . После 20 стала худеть . В 24 года вес был 50 . Сейчас в 40 лет вес колеблется 56-59 кг . Но я люблю покушать , периодически перестаю жрать ! И вес падает . Но я верю в замедление обмена веществ .
Заметила , что раньге я быстрее скидывала вес при диете . Да и выглядела менее худой , сейчас при весе 55 ключицы торчат .
Раньше мне можно было отказаться от чая и кофе с сахаром и я худела) Сейчас давно пью все без сахара, почти не ем хлеба, но не худею вообще.
Пора брать себя в руки.За 5 лет наела 4кг. Спорт запретили,тазобедренный сустав болит и спина.Чем заниматься тогда чтобы мышцы оставались в тонусе?Простая гимнастика?На велосипеде катаюсь,пешком раньше много ходила,сейчас меньше,спина сразу болеть начинает.
А что с тазобедренным? Артроз ? Для сустава обездвиженность очень опасна .
У меня тоже проблемы с тазобедренными . Пью хондропротекторы уже год и постоянно делаю суставную гимнастику для тазобедренного лежа на спине с эластичной лентой .
Это что то вроде лежачего балета ))) Батманы кидать и лентой дотягивать , постоянно раскрывая сустав все больше и больше . Увеличивая амплитуду постепенно .
С больной спиной есть только один подходящий тренажер - обратная гиперэкстензия. Именно ОБРАТНАЯ. Но таких тренажеров почти нигде нет в залах . Везде обычная экстензия.
А как лечитесь? У меня муж тоже год как от боли стонет - врачи ничем не помогают. А у нас отпуск на Дальнем Востоке намечался с ежедневными походами, подъемами, спусками. Прокололись Кетаналом, стали регулярно Найзом пользоваться - на ДВ взяли с собой кетанал для повтороного курса и не понадобился. Найзом ограничились и каждый день походы по сложному рельефу прошли на ура!
Как это спорт запретили? Простые упражнения вы же можете делать, просто ходить. У меня в 33 года была проблема с тазобедренным суставом - я хромала, были боли и не все движения ногой могла делать. Все как-то постепенно произошло, сначала я долго не видела проблему, типа я же молодая, этого не может быть, ага. Потом уже стало не смешно и я пошла... в спортивный зал. Полгода регулярных занятий пилатесом, аккуратно, по мере возможностей вернули мне сустав. С тех пор прошло 10 лет, но время на занятия я всегда найду, мне достаточно вспомнить что было и никакого пинка не надо.
ходить это просто хрень, вот хрегь и все тут. Я хожу по 20 км в день. Только сьупни болят, а толку ноль.
Ну как, как можно так поправится? я не поправилась ни на кг с 20 летнего возраста (мне 44 кг). И подруги остались в этом же весе. Да, пропорции фигуры чуть изменились- грудь побольше и талия не такая тонкая, но мы все остались при своем.
Никто не ходит на фитнесс, кол-во детей у всех разное. Окружение такое попалось что-ли, с хорошим метаболизмом. Только тут на форуме и читаю, что вот, незаметно набрались 20 кг...
у меня за полтора года 15 кг набралось. Было 68-72 вес. Больше 72 не было. Возраст 38 с половиной. Те с 37 поползла. Рацион не менялся. Видимо реально возраст даёт о себе знать.
Ну как можно набрать столько, не спохватившись хотя бы на половине пути???? Неужели не видно, что одежда мала становится, что ходить тяжелее и не попытаться остановить процесс?
КАК? ведь надо в другую одежду переползать? ))) Все замечали вы, просто не хотели на этом зацикливаться )
Не заметить 15-20 кг прироста - нереально, одежда точно заметит ))
Да конечно невозможно не заметить, просто да, бежишь от этой проблемы.
Одной стороной мозга понимаешь, что легкая полнота превращается в проблему, а другой - осознаешь, сколько надо сделать, чтобы привести в порядок теперь мозг и внешность. И пугаешься. Человек слаб. Набираешь еще, иногда думаешь, что надо прекращать, надо что-то делать со всем этим .... надо-надо-надо, потом, потому что сейчас так много работы\проблемы дома\болеют члены семьи и ты пы. И снова идешь прятаться за еду и вес растет дальше. Снежный ком, короче.
Пока однажды все же не спрашиваешь "тварь я дрожащая" или буду все же признаваться себе, что проблема существует и с ней надо работать.
У меня так приблизительно было.
можно....я в декрете набрала 40 кг, основное ушло в спину и живот и я прекрасно влезала в беременные вещи...потом уже стало как то пофиг....
у меня был до родов не очень большой живот....и брюки были как бы со вставкой или на резинке....и живот ушел не в плоский. Ела я немного. Вес просто лип. Чтобы худеть надо было совсем не есть, а хотелось именно жрать. Самое смешное, что с 1-ым, что со вторым худеть у меня получается не ранее 5-6 ти лет ребенка.
я, наоборот, скинула после родов набранные 23кг в момент. А вот потом, уже когда на работу вышла, набрала лишку. Но я и 5кг не то что ощущаю -ОЩУЩАЮ ПИПЕЦ КАК, мне все давит, двигаться труднее, ощущение тяжести везде. Поэтому и не могу представить, как можно “незаметно наесть” 15-20кг ...
Ну что значит легко? Одежда же вместе с вами не росла, как можно не заметить, что джинсы на ноги не натягиваются и куртка не застегивается? :)
я с выходом на работу набрала 20. В декрете занималась спортом, бегала с коляской, дома джиллиан. Была шикарна. 67 кг, вышла на работу, думаю, сейчас еще сброшу 5 кг и просто феей буду Но увы.Видимо смена образа жизни, отсутствие спорта и еда на ходу, сыграли не в мою пользу. Хотя ела реально меньше. Часто не завтракала. Но на ужин набрасывалась. Конечно, я видела эти кг, как они наростают, но избавиться не могу. Естб как раньше, по часам, уже нетэ возможности, спорт уже роскошь. Я вечером просто валюсь с ног. Никуда идти сил нет. И поздно.
Ладно поправиться, это действительно легко, но вот это "незаметно" меня убивает всякий раз.
Вот так. Расскажу про себя.
В юности я ела все что хотела, когда хотела и в каких угодно количествах - была при этом страшно костлява, талия 56см и грудь 75А..... это при росте 176 и сложении совершенно не астеничном. Не нравилась себе совершенно.
Потом ходила в зал - с трудом набрала 5 кило и была дико счастлива!
Затем набралось еще 5 - и вообще стало отлично.... :-)
Ну а потом образ жизни изменился и я поняла - набрать при ряде условий я все-таки могу и довольно много, но вот это меня мало беспокоит....... из-за костлявой юности, из-за высокого роста и очень пропорциональной фигуры, 20кг на мне - это всего-то 2 размера, худею я быстро и т.д.
На данный момент у меня 10 лишних кило. НО! Их вижу только я. Мужчины считают, что я спятила - худеть мне не надо. Знакомые женщины тоже считают меня абсолютно гармоничной.
ну так это другое дело. У меня такой же высокий рост (175) и такие же параметры. Правда я всю жизнь при них себя стройной. а не костлявой считала :-)) и когда после родов я очень похудела до 55 кг, я тоже стала специально набирать кг и радоваться. Набрала до своей нормы и остановилась. Набрать 20 кг с дефицита веса или сверх нормы - 2 большие разницы.
Я как раз о том - был ли дефицит и какой рост у автора/подруг. Это очень много значит.
Я была именно костлявой, хотя вес у меня был чуть меньше 60 - вроде не так и мало. Например, моя сестра при параметрах 178-62 смотрится стройной, а не тощей.
Помню, как маме ортопед сказала: У вашей девочки желудок со спины прощупывается. Знала бы она сколько та девочка ест! :-)
Лично у меня причина проста - я не астеник и мои плечи/бедра еле помещались в 44 размер, а 46 был мне слишком велик. Выглядело это ужасно - копна волос, очки, шея, плечи и....одежда болтается как на вешалке. Мои идеальный вес - 70 плюс-минус 2 кило, тогда и грудь 75С-Д/80В, и все остальное на месте.... :-)
Сейчас 80кг и это тоже не выглядит ужасно - рост и пропорции многое скрадывают. Несколько большой я начинаю казаться только когда вес приближается к 90....
Возраст, гормоны - пришла зрелость, пышность, сидячий образ жизни. Жратва переработанная все хуже и хуже незаметненько и слаще и жирнее производители ее делают. Если привычки не менять, то можно превратиться в свинью. Спорта надо наверное два часа в день, чтоб засчет него вес сбрасывать. У меня из 10 деушек-подружек в районе 40 только две стройные-грациозные, а за ними я - средняя тетя с девичьим совершенно низом, но с легкими бочками и широкими плечами и мощными руками. У всех остальных либо 10 лишних, а у кого и все 20 кг.
Извините, но четаржу.
"Почему толстеют"? Потому что кушают больше, двигаются меньше...чем НАДО.
А "надо" может быть в разном возрасте по-разному... В КАКОЙ-то мере.
Но на самом деле, когда говорят "активность не изменилась, питание не изменилось...это неправда.
"Жрать меньше не стали" - чаще всего просто чушь. СТАЛИ. просто не заметили.
"Активность больше. чем в 20 лет" - да ладна! В 20 лет ходили больше пешком, бегали на танцульуки-свиданья...это НЕ то же самое, что "бегать по квартире за ребенком. В смысле "здесь мериом работы считают усталость." (с)
А с возрастом обмен веществ замедляется, но не настолько, чтобы "2оправдать" лишние 20 кг, да еще и в (дадада) 35 лет то есть когда климакс обвинить нельзя.
Просто...запустили себя дамочки, уж простите.
Потому как если бы НЕ запустили - то начали бы поднимать тревогу, когда набралось 5 лишних килограмм, а не 25.
Это ещё что - моя подруга с больной спиной, полная, одутловатая уже с трудом поднимается по лестнице, у нее наверное килограмм 25 лишнего веса. Она не худеет потому что " тогда у нее будут морщины а сейчас нет". Лицо у нее очень приятное, это правда. Но вот у нее такой аргумент.
и она отчасти права....еще и грудь будет грустно висеть, а не гордо лежать на животе....и сам живот станет шарпейской шубкой....
не знаю кто как а я толстею от алкоголя. даже в микродозах.
в длительном периоде считаю что стремительный набор веса, незаметный, случается на фоне проблем со здоровьем, на работе, мало сна и общей усталостью организма и накоплением стресса. на этом фоне просто вещи покупаются на размер больше периодически. масштаб бедствия можно оценить только по верхней одежде. но в ней размер смело можно набрать, а потом если лето то осенью нечего надеть. покупается новая вещь и процесс идет по кругу.
завидую тем людям которые умеют вовремя остановиться, начать бегать, прыгать, перестать загоняться и сбрасывают лишнее. после набора веса иногда тяжело и стыдно просто вернуться в свой спортзал с +10. да, это тараканы, но тем не менее.
Да, алкоголь это полный мрак . Я заработала на нем висячий живот за лето ((
Стрессы мне не помеха . Я при любом стрессе все равно взвешиваюсь три раза в день и отслеживаю всю еду . А вот алкашка оказалась коварней всех стрессов ((
а толку от взвешиваний? у меня при стрессе перманентном вообще сознание отключается и включается яподумаюобэтомзавтра. начала есть строго по часам - помогло. а алкашка - зло. даже красное сухое без ничего((
меня алкоголь откидывает на неделю, а то и на 2 (худею сейчас). Любой...... от красного вина до коньяка....
Вот я до этого лета всегда пила сухое красное . Приезжала без грамма лишнего . Но в этом году от него болела голова и брют как то облегчил страдания . Результат -отвислое брюхо ((
Не пить в Испании невозможно !! Там пьют все . Норвеги и бритеша на завтрак употребляют пиво , на обед водку с соком, на ужин виски с колой . Норвеги еще разводят какую то херню из водки и лакричных конфет .
А у меня так интересно сейчас - тело вот в очень приличном состоянии, давно такого не было, а вот лицо - просто кусок свинины. Огромное, совершенно заплывшее, птозное. И от окружающего солнца морщины вокруг глаз вылезли за лето. А смотрю на свои фото в июле - прям девочка. А потому что неделю целую ела пироги из дрожжевого теста с яблоками на сыворотке, у товарища молоко купила.Домашние отказались, а я доедала. Что интересно последствия разврата проявились не сразу, а попозже:)
Ну Вы смело !! Я уж таких экспериментов давно среди себя не провожу . На солнце ползу в 19 вечера , из хлебного ела может пиццу с козьим сыром пару -тройку раз , и то щедро поливала ее оливковым маслом сверху ( говорят это уменьшает последствия в плане гликации и птоза ) И недели две ела по чуточке багета с оливковым маслом и протертыми помидорами , но быстро завязала с этим делом, так как стало терять форму лицо . Выражение лица становилось какое то свиное что ли (((( сытое и беззаботное
Интересно, а на меня вообще не действует, бокал-два белого сухого вечером не отражаются никак. Но зато сильно отражается нехватка воды - если пью меньше 2 литров, на следующее утро весы показывают + 300-500 г.
Могу написать про себя только. Я всегда была худая, ела нормально, могла и много съесть. После родов возвращалась к прежнему весу, не сразу, но возвращалась. Но я из тех, как здесь писали выше, кто в стрессе перестает есть, то есть в послеродовой депрессии я могла съесть пару черносливин и ложку каши за день, не чувствуя вкуса. Если кто-то из детей заболевает меня тут же отворачивает от еды, вот прямо до тошноты, а потом если я вижу что это банальное ОРВИ а не что-то худшее, тут же могу пойти расслабиться и выпить чаю с тортом и шоколадкой. Короче, я псих тот еще. И началась у меня перименопауза, и вот тут ем я или не ем, но вес прибавился. Не сильно, килограмм 5, по мне это не особо заметно, но перестали торчать ключицы, тазовые кости. В районе талии основная прибавка, пришлось покупать новые джинсы и брюки. То есть с возрастом все-таки замедляется обмен веществ, плюс гормональная перестройка - эстроген уходит, все это сказывается на весе даже у изначально худых.
А я в переменопаузу наоборот переделалась из уродливого яблока на тонких ножках и с толстой спиной из которой сразу ноги растут , во что то , похожее на женскую фигуру . С талией и бедрами . В этом году первый раз ходила на куроте в шортиках коротких и топике . Нигде ничего не болтается , ляжки не трясутся при ходьбе ...трицепсы не дребезжат .
я сократила рацион до 800-900 калорий. тогда стала худеть. на 1500 также ползла в ширь. Держусь, но чувствую уже не могу. Хочется есть постоянно, мысли о еде не покидают. Кто худеет на 2 т ккал, я не знаю. Я на 2 т разжирела. При этом работа ходячая. Я соц.работник. Хожу 8 часов без остановки практически.
Я на 1500 худею, но я не хожу, а занимаюсь в зале 6 раз в неделю часа 1,5-2. Не работаю, дома много лежу с книжкой, но у меня столько мышц уже, что позволяют мне эту роскошь валяться на диване и не толстеть.
Вот сейчас 12,26 я только позавтракала, аж живот распирает, тарелку овсянки и две кружки цикория с молоком, где-то на 380 ккал. В запасе до шести вечера еще 1100 ккал. Т.ч. наемся от души. После шести не ем 11 лет, привыкла и мне это хорошо.
Здесь спрошу знающих.. Последнее время народ помешался на батончиках Аткинсы, вот типа таких: https://ru.iherb.com/pr/Atkins-Caramel-Chocolate-Peanut-Nougat-Bar-5-Bars-1-6-oz-44-g-Each/21572 . Типа для худеющих сладкоежек это панацея, малокалорийные, никак на весе не скажется и т.д.. Как по мне, так там углеводов до@уя, не намного отличаются от сникерсов. Я права иль нет, подскажите плз...
Нет, не до @уя. Посмотрите как они считают углеводы, там всего 2г. Я иногда такие батончики ем, очень редко правда.
Алкогольные углеводы минус, файбер тоже минус. Вот и остается "нормальных" углеводов совсем ничего. Это называется Нет карбс. Но злоупотреблять такими батонами нельзя.
Ну карбы есть, только 15г из 20 тех карбов, которые вроде бы как не влияют на выброс инсулина
Но по калорийности батончики - фактически конфеты Ромашка.
На длительные тренировки такие брать - наверное, самое оно. А вот в обычном рационе они зачем? Те же конфеты, но вводящие в заблуждение
Совершенно согласна, в обычном рационе они не нужны. Я ем (очень редко) потому что в них содержится больше протеина чем в конфетах Ромашка и вкусные. Конфеты Ромашка практически не ем. А в длительный поход или на интенсивную тренировку, если я голодная, возьму что нибудь получше. А это так, изредка, вроде и конфету сьела, а вроде и нет:)
Мне у аткинса нравится кофе, вкусное, с протеином. Но опять же не увлекаюсь, изредка как десерт.
Совершенно соглашусь по всем пунктам (только Ромашка мне нравится, хотя я их тоже практически не ем)
О протеиновом кофе впервые слышу (но я не в теме Аткинса, что обьясняет))
А почему как десерт? Он с сахаром?
Да я сама не следую диете Аткинса, я просто стараюсь больше протеина употреблять и меньше сахара.Вот и нашла несколько неплохих вещей у него. В этом кофе 15гр протеина, я свой делаю на 25 гр. Но именно этот вкусный и удобно иногда взять для перекуса, особенно утром.
https://www.amazon.com/Atkins-Ready-Drink-Shake-Mocha/dp/B00DKETC5C/ref=sr_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1507319038&sr=8-2&keywords=atkins%2Bshakes&th=1
Расскажу о себе. До 40 лет лишнего веса не было вообще - ни до родов, ни после них. После летних ОллИнклюзивов ничего не набиралось и не липло.
Но! В то время я курила. Около 40 лет бросила и первый раз в жизни столкнулась с проблемой лишнего веса. При росте 166см на боках стало висеть порядка 67-68 кило, которые моментально отразились на одежде.
Одежду бОльшего размера я категорически отказывалась покупать.
Села на диету, скинула, закрепила.
Потом, после 45, привычные летние ОллИнклюзивы уже не слетали автоматом вместе с осенними листьями, а упорно засиживались на животе, на боках. Приходилось их сгонять насильственными методами :)))
Что имеем сейчас - 50 лет, после лета вес был 69 кило. И это было откровенно плохо - и потела, и пыхтела, одежда с угрожающим скрипом натягивалась на ляжки и разьезжалась по швам.
Купила клубную карту в фитнес. За месяц регулярных занятий сползло 3 кило. Продолжаю процесс, надо еще столько же скинуть.
Что ем? Утром овсянка на воде, с куском масла, кофе черный с молоком. Обед - овощной салат, суп, компот. Вечер - пара йогуртов. Все!
И на этом минимуме килограммы ооооочень медленно слезают.
А где белок в Вашем рационе? Овсянка кстати кальций вымывает. Магазинные йогурты это химия. Компот на сахаре или как?
У меня гораздо более богатый рацион - в фитнесе 2 раза в неделю либо хожу, либо плаваю. Но вес уходит круче. В этом месяце будет 5-6 кг судя по динамике. Знаю, что плохо так резко скидывать, но я вообще худею легко.
А хрен его знает, где этот белок... :))) В супе он плавать не умеет?
Мой рацион складывался не из понятий здорового питания, а по принципу - "ешь в 2 раза меньше, чем обычно".
Посоветуйте, пожалуйста, что бы мне такого поесть, с белком?
Ок, спасибо.
Буду вместо йогуров вечерами употреблять творог со сметанкой (без сметаны я его не разумею).
Ужас ваш рацион . Уверяю, если бы рыбу ели и в обед , и на ужин , тоже бы похудели.
В обед я ем то, что мне приготовят на работе :))
На ужин я вообще ничего не готовлю, просто лень.
Рацион специально не планировала, излишек веса слишком маленький, чтобы кардинально менять рацион. Просто сократила обьем потребляемой пищи в 2 раза. В обед остался только суп.
Думаю, если бы я была более жирной теткой, наверное, серьезнее относилась к планированию рациона.
Я не толстею. Мне 45, вешу 53, рост 161. Ну лет за 10 прибавилось кг 2-3, но у меня раньше был недобор веса.
И я так же (45 лет, 55 кг, 164 см), после вечного недобора просто постепенно стала нормального веса.
Мой вес в 20 лет был 57кг. Насколько я помню, ела мало. Я не любила то, что готовила мама и за ужином в основном налегала на салат. Завтракать я просто ненавидела, постоянно доставалось от мамы:) Где-то под 30ть я начиталась о пользе завтраков и начала насильно в себя впихивать. а потом втянулась. В это же время стала водить машину, так потихоньку за 10 лет пристали 7кг. В 40 я взялась за себя, начала считать калории и тренироваться по домашним видео. Хорошо похудела до своих 57 кг. Но ещё надо учитывать, что работу я любила и работала только 4 дня в неделю, дети уже были подростками, времени на себя было дофигища. Прошло 3 очень стрессовых года, я продолжаю заниматься спортом и время от времени "правильно" питаюсь. Но стресс в основном заедаю, рабочая неделя частенько 50ти часовая, ем поздно, все кг пришли обратно((( Моим подругам за 40, они ВСЕ стройные. Мало кому это легко даётся. Одна не ест после 6ти и занимается ёгой, у двоих проблемы с желчным и они не едят жирного/солёного и ещё много чего. Ещё одна 5 раз в неделю в тренажерном зале. ВСЕ следят за питанием и много двигаются. Мы и встречаемся в основном: погуляем в парке/покатаемся на великах/поплаваем в бассейне.
+ к машине(((( как села за руль, сразу поплзла((. Но не критично, 3-5 кг прибавила.
Мерси :) я ничего невозможного не делаю, просто потихоньку кувыркаюсь на колесе и стараюсь ограничивать вредности. Любой так сможет!
Красота ! Я в восторге ! Но это для избранных (( Я после такого колеса поеду в видимо в больничку ((
Мое колесо вот (( https://www.ozon.ru/context/detail/id/30313790/
И то я его ставлю на средний изгиб (
Очень прочный материал, из которого оно сделано. Вылепливает более 400 кг нагрузки. Поэтому оно выступает как отличный снаряд, и помогает, и усложняет, и балансы с ним потрясающие. В общем, делать можно что угодно, только фантазией ограничено применение для занятий спортом :)
А можно ссылочку или хотя бы название, что это за зверь, по каким ключевым словам искать.
Гм...а до этого 30 лет занятий гимнасткой (или балетом?)
Впрочем, это я так... на самом деле респект и классно по-любому. Покупаю колесо.
В том то и дело, я никогда не могла встать в правильный мостик и тем более сделать затяжку в переднем равновесии. Раньше я больше по шпагатам спец была. А сейчас с колесом открылась ещё и гибкость плеч и спины.
Вы меня обнадежили! Потому что я такая же - всякие растяжки - хоть куда (конечно, на уровне не занмающегося гмнастикой человека). А вот две вещ: лотос и ПРАВИЛЬНЫЙ мостик прочие "зпдне прогибы спины" - это увы. А сейчас еще занмаюсь такм спортом, где плеч "вперед стягиваются", то есть из "разворачивать назад" просто жизненно надо.
"Спасибо еще раз, обязательно колесо себе такое заведу. если будут вопросы - попспрошаю у Вас, можно?
Конечно, без проблем!
Самое дешевое колесо можно найти на Али.
А по вопросам, лучше в Инстаграм или вацап, здесь могу легко пропустить сообщение.
В инсте мой аккаунт anna_yogawheel
Там много идей о том, как использовать колесо :)
Ой, а меня поразила вот эта фоточка.
https://www.instagram.com/p/BaCM64GHKfX/?taken-by=anna_yogawheel
Я сейчас как вы на нижней фотке. Неужели это кольцо так помогает с прогрессом? Я с подозрением к гаджетам отношусь. Хотя контурной бочкой Пилатес пользуюсь:)
Thanks!
А какое менно колесо з всего ранообраия посоветуете? Или для начнающих "один фиг"?
Самое дешевое подойдёт. Диаметром 33-34 СМшириной 13-14. А так что больше по дизайну нравится :)
Шикарная гибкость! Скажите, а почему затяжка выполняется не на противоположную руку-ногу? Это даже больше вопрос по ребенку, который занимается художественной гимнастикой.
Расскажу о себе. Мне 39, всегда была 55 кг, за последние 5 лет набрала 10 кг. Но я точно знаю почему, потому что стала жрать как конь. В еде никогда себя не ограничивала, но последние 5 лет и пиво и чипсы и печенья и шоколад (раньше его вообще не любила), мороженное каждый день.. Вечером и пиво и сыр, до одурения. Сейчас пришла на 65 кг и решила, что стоп, убрала всё эту дрянь из рациона, хожу в зал.... Уже вижу себя 55 )))
Я в молодости ела все, что угодно и в любых количествах, вес был 50 кг. Шоколадки, булки, пиво, чипсы. После родов в 30 лет обнаружила, что так уже нельзя, ем вредностей меньше, а вес растёт. Сейчас 38, вес как в молодости, но сладкое почти не ем, пиво пью, но без чипсов или совсем с капелькой. Булки и хлеб забыла уже, какие на вкус. Если бы не ограничивала себя и ела как в молодости, то была бы толстушкой уже :)
Я в том году начинала тему что мне 37 и я начала просто толстеть ни чего не меняя в жизни,прошел год,и я похудела до 48 кг(так же ничего не делая)..странно..ем так же ,нагрузка такая же.Анализы если что в норме.
задумалась..
42 года. рост 169, вес 66 кг.
хожу каждый день по 8-10 км,аква - 2 раза в неделю, плаванье 3 раза в неделю. Ем дробно, немного, но, часто, после 18:00
выпить люблю и с трудом от вина отказываюсь.
Бросила курить + 4 кг сразу.
еще 2 наросло после того, как отказалась от машины и начала ходить пешком.
мне кажется, это уже просто возраст.. 21 день на пеших прогулках и дробном малом питании - нулевой отвес.
плюнула.
не ем хлеб и крупы. пью вино и хожу пешком. смысл держаться за малый размер, если я всё время мучаюсь. даже жалею, что курить бросила. так хотя бы меньше есть хотелось