Болит спина
Очень расстроена. Всю жизнь занимаюсь спортом/фитнесом с перерывами на рождение детей. Т.е. знаю как правильно делать все элементы (приседания, становая тяга и прочее). В тренажерный зал не хожу (пробовала несколько раз - не мое это), а вот на фитнес - силовые занятия постоянно. Последние полгода периодически начала побаливать спина - если сижу не удобно, встать бывает проблематично. Вот сегодня пришла с тренировки - разболелась спина. Очень обидно, не знаю что делать? Отказываться от каких-то конкретных упражнений? Почему она стала болеть - возраст? (мне 38). Я думала спина болит у тех, кто не занимается физическими упражнениями, а я прямо такой хороший любитель ((
Посоветуйте, что делать?
Так может она у вас после детей и стала болеть, а если конкретнее - после родов. Либо детишек натаскались, и грыжа, не дай бог, образовалась какая-нибудь. Вы бы сходили проверились.
Сходить провериться - после родов могли быть грыжи или еще что-то, в спину могут отдавать почки. возрастной остеохондроз никто не отменял и т.д.
Ко врачу конечно схожу, но заниматься стала через год после родов (роды прошли хорошо и не болела спина совсем).
А к какому врачу идти? Кто спиной занимается? Или сначала терапевт - он направит?
Идите к хорошему массажисту, который все ваши защимления уберет. Но вы ,думаю, будете к нему регулярно ходить. Спорт должен быть оздоравливающим,а не насилующим организм.
Я ходила к хорошему массажисту в своем городе, так вот у нее в постоянных клиентам многие спортсмены нашего города,у всех баааааальшие проблемы со спиной. Одна девица,лет 25,бывшая танцовщица теперь без массажа жить не может, весь свой позвоночник угробила. Теперь,конечно, у изнуряющем спорте забыла.
Скорее она думала,как и многие тут в разделе, что все эти силовые упражнения будут оздоравливать. А это прямой путь к проблемам со спиной и суставами. Скоро мы здесь будем все чаще и чаще подобные топы видеть, как раз поколение тягачей подходит к финишу. 10 лет насиловали свой организм штангами,пора уже позвоночнику и суставам дать о себе знать.
В этом вопросе я с вами совершенно не согласна. Именно нужными силовыми упражнениями я "вытянула" свою спину и дальше поддерживаю, а то к массажисту ходила как на работу.
На фитнесе часто дают становую тягу ( румынскую ) в быстром темпе и в многоповторе , в очень длинном подходе .
Часто с пружиной внизу . Этого нельзя делать с большим весом . У нас есть бодибары и по 10 кг и по 12 . Многие рьяно делают , теряя по дороге технику и дыхание .
Даже с 6 кг не стала бы делать такие упражнения в длинном подходе многоповторном .
Хотя обычные 10 повторений в подходе делаю с 60 кг .
Потому что силовые упражнения к этому и приводят. Спорт должен быть оздоравливающим, а не изнуряющим. Что могу вам сказать, продолжайте и дальше в том же духе. Еще немного и будете деньги тратить на массажистом ,а не фитнессзалы.
А кто сказал силовые не оздоравливающие? Я например заметила, что у меня иога намного стала лучше сейчас когда я занимаюсь силовыми. Растяжка отличная.
А проблемы могут возникать от любых физических нагрузок, проблема в том что с годами если не занимаешся. Даже от небольших будут проблемы возникать. Надо выяснять отчего эти проблемы, если вы занимаетесь силовыми. Надо что бы все мышцы были задействованы, избегать упражнений которые для вас лично травматичны, заменять их менее травматичными. Развивать мышцы которые менее развитые, что бы нагрузка распределялась равномерно.
