Нет глубокого сна
Мне 45 лет. Встаю каждый день в 7 утра. Прихожу с работы тоже в 7 вечера, пока кой какие дела домашние сделаю, уже 9 вечера. Примерно после 8 вечера меня начинает шатать, мотать, я просто хочу упасть и уснуть, я плохо соображаю и забываю слова, у меня кружиться голова и т.д. В 9:30 падаю в кровать и тут же отрубаюсь. Сплю примерно до 12:00. Дальше просто лежу без сна с закрытыми глазами. Это нервоз? Или надо отказаться полностью о чая и кофе (чай и кофе пью только на работе и только до 6 вечера). Или это уже старческая бессонница? Лет до 35 была жуткой совой, утром ничего не соображала, к вечеру открывалось второе дыхание, начинала шуршать, в выходные могла спать до 12 дня. Теперь и в выходные подъем в 7 утра, иногда раньше (так приходится, тоже есть дела). Старость, невроз или я себя запустила? Что это?
Вот ёшкин кот. Об этом я не подумала. М регулярные, есть ребенок дошкольник. Так что делать-то? я себя после 8 вечера не могу вообще контролировать, я как овощ, а муж требует секса, а я не могу, ну никак. Он обижается, считает что у меня любовник и грозит разводом. Но я сплю только вот эти три часа с 9 до 12 ночи, всё, дальше лежу.
У кого-то проходит, у кого-то переходит в старческую бессонницу. И климакс вообще может растянуться на годы. Так что, автор, идите к доктору за лекарствами.
Компьютера перед сном нет, только книга, но меня хватает минуты на 4, потом отрубаюсь. Гуляю много с ребенком, вероятно этого мало.
Не факт, что помогут. Я всё это проходила. После активного спорта вечером вообще можно всю ночь без сна пролежать.
У меня тоже раннее пробуждение (мне 51), уже несколько лет так. Но я все-таки ложусь около 11 ч. , засыпаю моментально, а проснуться могу в 3-4 часа, и лежу до семи... как бороться - не знаю, пробовала и травки вечером, и глицин, и валокордин - однократно помогает, и все. Видимо, возраст, ничего не поделаешь.
А вы постарайтесь протянуть хотя бы до 11 часов, может, потом поспите подольше
С 11 до 4х утра все-таки 5 часов. Возможно, вам хватает, и это нормальный ритм для вас. Многим с возрастом требуется меньше сна. И бывает людям требуется меньше сна, чем другим. Моя коллега, например, всю жизнь так спит. 5 часов для нее - уже позднее утро, а ложится в 11.
Ну так мне всё равно в 7 утра вставать надо, т.е. здесь без вариантов. А пыталась позднее ложиться, но меня шатает, мотает, я не понимаю что и как, всё валиться из рук, я как пьяная, ничего не могу с собой поделать, просто падаю.
Чай и кофе ни причём, если не злоупотребляете. Я ваша ровесница. Видимо это с перименопаузой связано. У меня с 38 лет периодически возникает бессонница (в этот же период начались проблемы с циклом). По-разному проявляется. Бывали ранние просыпания, в 5 утра, и так как у вас тоже было (только я спала с 11 до часу ночи, потом без сна до утра). А один раз неделю вообще без сна лежала, это вообще кошмар, как зомби днём ходила (но уснуть и днём не получалось). В-общем, я много чего перепробовала (и чай-кофе исключала в том числе). Простые успокоительные ваще как мёртвому припарки, и даже снотворное типа сомнола практически не берёт. Помогают только транки (ксанакс). Но сидеть на них всё время не хочется, так как память страдает. Ну, так и живу. Сейчас нормально сплю без всяких таблеток, чай и кофе пью в первой половине дня. Приливов у меня ярко выраженных не бывает, но ночью, когда бессонница накрывает, в пот бросает, потом озноб, 1-2 раза за ночь. Может это приливы и есть, фиг знает.
Мне вот ограничение кофе очень помогло. Я правда пила его по несколько чашек в день. Пью теперь одну чашку 2 раза в неделю и то с молоком. Потеть перестала. А то, чуть волнение и подмышки текут. Прогулка вечером минут на 30, и обязательно проветриваю комнату перед сном - сплю крепко )
Думаю, это просто у вас совпадение. У меня периоды бывали, когда спала отлично. А потом вдруг сон пропадал. И не помогали ни прогулки, ни ограничения кофеина, ни даже снотворные.... Потом снова всё налаживалось. И так уже десятый год. Месяц назад вот ещё мучилась от очередного бессонного периода, а сейчас сплю как младенец. И меня больше всего интересует вот что: когда гормональная перестройка закончится и месячные совсем прекратятся, сон наладится или это теперь на всю оставшуюся жизнь такие мучения?
Я спать в духоте не могу вообще, меня колбасит, муж ка зомби ходит и всё закрывает, ему холодно.
Почему только проветриваете? Признаться, не представляю сна с закрытым окном (не форточкой, а именно окном). Это же такая духота...
Я стала спать по 5 часов. чувствую себя отлично.
Вот бы в мои 20 лет так !!!!
Так у меня с 8 вечера просто треш, я падаю, меня шатает, я не могу дотянуть до 10 вечера. Если бы спать просто с 12:00 до 5 утра, мне бы понравилось, а в итоге у меня с 9 до 12 ночи и всё.
Попробуйте не дотягивать до 10 вечера, а засыпать в 8. У меня была похожая хрень, очень помогло просто засыпать когда начинает вырубать. Логично же.
Гормоны щитовидки сдала, всё в норме. Сейчас жду цикла и буду сдавать половые гормоны, как будет результат поговорю с врачом., надеюсь хоть что-то можно сделать. Сейчас вспоминаю что летом на даче, наработавших на свежем воздухе меня точно так же рубило после 8 вечера и я так же лежала в ночи без сна. Так что спорт и физ нагрузки вряд ли помогают мне. Летом много ездила на велике, толку ноль.
А кто-нибудь пробовал утяжеленное одеяло? я прочитала в сети, хотелось бы попробовать, но стоит недешево, поэтому пока не решаюсь. Может, оно только детям помогает
а секс? я после вырубаюсь и сплю как дитя и на нервы хорошо влияет.... незнаю, может как то пересмотреть свой режим. понятно, что без специалиста не обойтись.
я бы к эндокринологу на консультацию сходила, половые гормоны сдать и к неврологу ещё. Вы реально невысыпаетесь.
На секс нет ни сил ни желания, но мужа это жутко бесит, хочет разводиться, считает что я ему изменяю. Анализы на гормоны сдала, все в норме, биохимия, общий и сахар в норме. У эндокринолога нет ни одного вопроса, все в норме. Мазок у гениколога сказала идеальный. Сейчас жду начала цикла чтобы сдать половые гормоны.
Когда есть секс я тоже быстро засыпаю (так я и без секса моментально засыпаю, а потом снова просыпаюсь). Я всё-таки думаю что мне надо жрать прекратить и начать худеть. Рост 166, вес 82 кг. Скорее в этом проблема. Нет сил у организма мою тушку таскать на склоне лет.