Диета с содержанием жиров, есть эффект?
Девочки, в последнее время постоянно натыкаюсь на новую диету с высоким содержанием жиров в пище. Якобы, весь вред от углеводов, а от жиров и белков не толстеют. Это не Дюкановская, а другое.
Кто-то пробовал ее? Есть результаты?
Просто так необычно, ведь все правильное питание и диетология рекомендуют низкожировые продукты, а тут такое. Или развод очередной?
lchf это. По рассказам худеющих результаты есть.
По рассказам же врачей (гепатолога, например) побочка тоже есть.
Выбирайте :)
Я никогда жиры не срезаю в ноль, они же в каких-то там гормональных процессах участвуют. Углеводы ненадолго - да, жиры - снижаю, но не до нуля, и слежу чтобы они в принципе были, в молочке там, в мясе.
Не думаю, что развод. На самом деле и углеводы, и белки, и жиры полезны (в разумных кол-вах).Белки само собой строительный материал для мышц, особенно, если вы параллельно занимаетесь спортом. Углвводы - это и есть наша энергия. Если вы их будете мало потреблять, будете просто сонной мухой. Поэтому желательно тратить энергии столько, сколько потребляете углеводной пищи. Жиры также полезны. Если вы снизите потребление жиров, можете попрощаться с нормальным состоянием волос и ногтей. Так что всего в меру, и желательно не диеты, а пп.
Никаких диет не придерживаюсь, качаюсь в зале ежедневно.
В жирах себе не отказываю, но углеводы режу.
Вот мой БЖУ за последнюю неделю:
107/73/98
102/50/103
141/60/122
105/60/105
120/60/121
118/44/74
И так лет пять. Чувствую себе замечательно. Выгляжу тоже. Позволяю себе сливочное масло, сыры, сметану. Но если мясо, то без жира. И у меня чаще рыба, чем мясо(шесть дней в неделю рыба).
Так у вас жиров не особо много и калорийность около 1500. При ежедневных качаниях в зале это не особо много. Не с чего толстеть:) У меня примерно так же. Только углей около 100-120 и протеина около 140.
Может и не так много, но я бывает до 50 гр. сливочного масла за раз съедаю, вот у меня и пунктик, что я в жирном себя не ограничиваю. Хотя конечно ограничиваю, салаты все без заправок, мясо нежирное, молоко 1,5%.
Я сама не своя до масла))) Аж, руки трясутся, когда его вижу. Прячу от себя в морозилку, чтобы не сорваться. А масло у меня замечательное, из горного, кавказского села в Турции, где каждую корову по имени знают.
Ой, я сама масло иногда люблю на бегале. Я раньше сама его делала из сырого молока, вернее из сливок которые снимала. Но за молоком надо было к фермеру ездить. Хотя отличный творог делала. Вы прямо искусительница, теперь думаю надо на ферму за молоком сьездить:) Масло опять же свое сделать можно.
Я еще люблю бегал с маскрапоне и определенным французским бри, для меня лучше любого торта:)
ням, ням вкусные. Не знаю как по русски. Вроде и не бублик:)
https://www.google.com/search?q=bagel&tbm=isch&source=iu&pf=m&ictx=1&fir=YNmYxDLPPZP2QM%253A%252CmL74j1GKYcRRfM%252C_&usg=__P-vYdLqqUv8RKN9aiFiZEpXuZH8%3D&sa=X&ved=0ahUKEwiBtt_w4aDXAhVL7mMKHSATBMYQ_h0IqwEwEg#imgrc=YNmYxDLPPZP2QM:
Как это не бублик? Еще какой бублик...
Семен Сменыч! , теперь поняла, что bagel/
Кстати, вкусные они может вкусные, но по объему ( калорийности следовательно) весьма и внсьма...
Правда, у меня такая штучка есть, с помощью которой эти "бцублики-багели" можно на тонкие пластинки резать. http://www.exoticsavannahwoodworks.com/files/2192979/uploaded/bagleslicer.gif
Вкусные они очень, особенно горячие и со всякими начинками вкуснющими. По калорийности они конечно не маленкие, но если их не к обеду/завтраку а на обед/завтрак есть то даже очень неплохо.
Я люблю именно такие тонкие ломтики из тостера с тонким слоем крем-сыра или хуммуса. Или как горячие "бутерброды" с сыром.
Видела в Инсте много таких худеющих. Очень аппетитно еда выглядит и результаты есть. Сама я не пробовала, потому что не особо такое кол-во жира вдохновляет. Но по моему у кого вес большой те и худеют, вроде как им легче с такой диетой. А у вас вес большой?
Есть заболевания с нарушением липидого обмена - гипотреоз точно из них. И вот у людей с такими заболеваниями такие диеты эффективны. Ну или наиболее эффективны. Им просто-напросто много жиров не переплавить в дело.
Расскажите поподробнее почему так? Не из любопытства интересуюсь. У меня самой гипотериоз. Ежедневно принимаю Л-Тироксин 75.
У меня был гипотериоз, я при этом диагнозе не толстела. Очень внимательно следила за тем что ем. И тоже принимала Л-Тироксин. Я заметила что эта диета очень популярна в Северной Европе. И читала про ее еффективность при некоторых видах эпилепсии у детей.
Да был. Теперь нет. Даже вторую беременность моя щитовидка выдержала. А вот первую нет:( Гормоны нормальные, все компенсировалось. У меня половины щитовидки нет.
Интересно. Не думала, что такое бывает. Вы что-то для этого делали или сами собой гормоны нормализовались? У моей мамы (сейчас ей 66 лет) после операции (15 лет назад) осталась только маленькая часть щитовидки и она принимает Л-Тироксин в дозе 150. С ее стенокардией очень большая дополнительная нагрузка на сердце получается.
Я тому пример:) Мне половину отчекрыжили. Первые несколько лет принимала Л-Тироксин. Дозу не помню, но его мне назначили когда у меня вскоре после операции начались проблемы. Щитовидка недостаточно вырабатывала гормон. Потом перестала постепенно его принимать, через несколько лет и все было нормально. Во время второй беременности трусила и мне щитовидку несколько раз проверяли. Все было нормально. Сейчас мой врач зная мою историю проверяет периодически щитовидку. Но мне делали операцию в 20ть с копейками. Врачи не удивляются кстати, что у меня была такая операция и мне не требуется гормональной терапии. Организм компенсировал.
Очень рада за вас. Здоровья вам.
А нас, видимо, коснулся Чернобыль. Я и сама принимаю Л-Тироксин с целой щитовидкой т-т-т. Я писала ва м выше.
Вам тоже здоровья! И маме вашей. Чернобыль это конечно другой случай:( Я жила где недостаток иода и у большого процента населения проблемы с щитовидкой. Думаю переезд очень сильно повлиял на улучшение здоровья. Но с тех пор я поверила что наш организм имеет очень большой запас прочности и может компенсировать. Но даже при гормональной терапии должно быть все хорошо.
А , но это само собой , перееезд )
Кто-то наоборот , получает проблему после переезда (
ГипотИрЕоз. Не лечится. Можно только поддерживать гормональный фон приемом препаратов, регулярно отслеживая уровень тироидных гормонов по анализам крови, и корректируя дозу принимаемых препаратов.
Там что-то в печени не вырабатавыется, то что именно жиры расщепляет. И искусственный гормон (у нас Эутирокс) все же совсем полноценная замена. Как-то так. Я просто не врач, а мать ребенка с гипотериозом.
У меня была другая причина, у меня удалена полщитовидки. И из-за этого начался гипотериоз. Но это было очень давно.
Т.е. При гипотериозе жиров надо мало, они не расщепляются? А сколько? Тренер 77 мне насчитывает. Ненасыщенных.... Скока убрать ?)
Да, жиров мало, углеводов тоже, а белка в 2 раза больше, чем здоровому человеку.
Толстеют от избытка калорий, что от яблок, что от сала, что от тортов.
Так что если много калорий от жиров - дазапраста.
Другое дело, что жиры вызывают более длительное насышение. И очень жирного продукта (БЕЗ углеводов впридачу!) много не съешь,.
Но...это все только одна сторона. Разумеется, не должно быть никаких проблем с ЖКТ и...надо МНОГО ДВИГАТЬСЯ. Не только чтобы потратить калории. а чтобы пищеварение активно работало, чтобы не грузить лишний раз печень и почки. ну и пить много воды и есть много клетчатки - чтобы в кишечнике ничего не застаивалось.
ну и инливидуальные особенности тоже учитывать надо. Выше написали, что при некоторых проблемах со здоровьем это показано, а при других - нет.
Мой муж ел все жирное, я в шоке была! И похудел на 15 кг. Он исключил картошку, спагетти, мучное и сладкое.
Мне такое вообще бы не подошло, даже пробовать не буду! я даже кусочек жирного мяса не могу сьсть, в желудке будет тяжесть и потом в туалет нормально не схожу.. :)))
Если при этом совсем не будет сладкого - эффект будет, но и пострадать можно - печень, поджелудочная.....
эффект есть и весьма выраженный. Адепты считают, что это панацея без побочки. Я не мало читала про неё в своё время. Мне она не показалась безобидной и здоровой. То, что жиры в свете новых учений реабилитируют, это очень хорошо. Но возводить из них кумира - это очередной нехилый крен. Да, похудение будет. Как и от всего, где есть острая нехватка чего-либо. Только всю жизнь на одних жирах не просидишь. Без баланса не будет долговечности. Это, как ни крути, курс питания на какой-то срок. А потом надо всё равно решать вопрос с включением углеводов. И стабилизация веса на этом заканчивается.
Есть ужасная кетоновая диета, где жирам отводится 90%, белкам 8% и 2% (!!!) углеводам (вместо 35% - 15% - 50%). Никогда не садитесь на неё. Это просто удар по организму, как и белковая диета, где задвинуты на максимум жиры и углеводы в пользу белка. Любой крен - это отстутствие баланса и это плохо для здоровья в целом. Просто уберите для начала из своего рациона все ненужные углеводы - всё, что белого цвета (включая рис), и все фабричные сладости. Подключите побольше овощей и рыбы. Начните с этого. Вот увидите, этого может оказаться достаточно ;).
