Болит крестец, отдает в ногу
Уже больше 2-х месяцев болит в крестцовой области , идет под ягодичной мышцей, иногда отдает в тазобедренный сустав, потом идет лампасно по ноге вниз. Была у врача, делали иголки, массаж, даже блокады делали, миорелаксанты, мелоксикам уколы, клеили тейп такой специальный- так ничего и не проходит((. Ходить больше, чем на 10-20 м не могу, стоять тоже. Сидеть и лежать - все хорошо. Боль ноющая, выкручивающая такая, острой не назову. Изматывает. Врач говорит, что по описанным симптомам - синдром грушевидной мышцы. Но врачи на 100% уверены быть не могут. У кого было похожее? Когда пройдет?
У меня нечто подобное, только болит немного в меньшей степени, чем у вас. По КТ определили люмбализацию кресцового позвонка, зажат нерв сбоку. Отправили к физиотерапевту. Делаю специальные упражнения, массаж. Легче стало, но полностью вылечить это уже, конечно же, нельзя.
Грыжа поясничного отдела тоже такие боли даёт, кстати. Вы КТ или МРТ делали? Диагноз у вас какой? У меня, помимо этого, ещё и спондиллоз и грыжи шморля, но врач сказал, что они таких болей не дают.
Мрт я , конечно, сделала, там все мои грыжи и протрузии на месте))), как они болят- я знаю. Это совсем другие ощущения... Не помню точно, что в диагнозе написано..
Думаю, что надо к хорошему неврологу попасть. Ваш доктор - невролог?.
Нет, я к реабилитологу ходила. От невролога вообще толку мало, как мне кажется. Он лекарства назначает, боль утихает, но потом снова всё возвращается. Реабилитолог лечит другими методами, мне они кажутся более разумными.
Кстати, согласна))). Удивлена, что мой врач, кстати, тоже реабилитолог и зав отделением реабилитации, профессор, дмн, назначил блокады , а про лфк ни слова. А получается, что это и есть самое действенное!
У Вас сейчас острая стадия, поэтому он и назначил блокаду, чтобы снять отёк и воспаление. Это нормально. А вот после того, как острая боль уйдёт, нужна физиотерапия. Обычно начинают с массажа и потом подключают индивидуальные занятия ЛФК (это главное). Ну, а потом уже можно и самой дома заниматься или в группе. Ещё можно на физикальную терапию походить - токи, магниты, электрофорез, дарсонваль и т.д. В-общем, методом много, нужно выбрать для себя что-то подходящее и делать это регулярно.
Сначала в начале октября я делала уколы мелоксикам и принимала миорелаксант сирдалуд, после укола какое- то время, пару часов было лучше, к вечеру опять болело, ныло, выкручивало. Сирдалуд на ночь совсем не чувствовала. Потом начали блокады ксефокамом и тейпирование. Мне показалось, что от тейпа получше. Но не проходит до сих пор. Я вынуждена ходить, а ходить не могу, надо садиться где- то отдыхать. Сидя хорошо. Упражнения сегодня делала, вроде получше. Не понимаю, почему врач мне не сказал, что позже на лфк походить надо? Там целый зал лфк.
Мне кажется, они просто уже привыкли к ому, что подавляющее большинство не хотят ничем заниматься. Проще ведь таблетку выпить :( И не понимают, что от таблеток только временное облегчение наступает. а потом всё возвращается и прогрессирует.
Про деньги я тоже подумала, но я уже занесла ему за плановую реабилитацию по грыжам и протрузиям - делаю раз в полгода.
К сожалению, сейчас такие врачи, что нужно самой всё узнавать и просить то, что надо. Я тоже не сразу пришла к ЛФК. Я много лет занималась пилатесом в спортзале, и дома, но, как оказалось, с моими проблемами большинство упражнений вообще нельзя было делать, а те, что можно, выполняла неправильно. Техника очень важна и самим её освоить не так просто, как кажется. Поэтому, самое лучшее, что вы можете сделать - это найти хорошего физиотерапевта по рекомендациям (к плохому идти смысла нет) и заниматься с ним. Он подберёт вам тот комплекс упражнений, который укрепит нужные мышцы и научит правильно расслабляться. Поправляйтесь.
Спасибо вам огромное, сейчас я далеко от дома, смогу только через пару недель насчет лфк узнать. А у вас самой есть хороший специалист по лфк?
мне помогает растяжка грушевидной мышцы. Регулярная и пожизненная, потому что как только перестаешь делать - новый спазм, который только усугубляется, т.к. другие мышцы пытаются скомпенсировать состояние, затем в процесс вовлекутся суставы, позвоночник. И это в свою очередь усугубит спазм. Т.е. замкнутый круг.
Но я не только ей одной занимаюсь. К сожалению, таблетки, уколы и прочее - только снятие симптомов, это никак не влияет на "когда пройдет", а со временем проблема усугубляется.
Конструктивно! Спасибо)). А какие упражнения для растяжки грушевидной мышцы можете посоветовать?
1. В положении лежа на спине. Положить голень левой ноги на колено правой. Голеностоп левой ноги должен касаться правого колена. Спину, плечи и голову прижимать к полу. Ухватившись за левое колено, медленно потянуть ногу на себя, до ощущения натяжения в мышцах бедра. Удерживать 15 секунд. Поменять ногу. Повторить дважды.
http://www.paktune.pk/watch/MwqjRg8MOfY/href вот видео, не знаю, насколько понятно.
2. https://www.youtube.com/watch?v=2E3RoHNdl0E На начальном этапе вам не нужно отодвигать вытянутую ногу в сторону, это уже для "продвинутых"))) Нам, обычным людям, вполне хватает и просто лечь на подвернутую ногу и вы должны в обоих упражнениях почувствовать натяжение той самой грушевидной мышцы. Она находится в глубине ягодицы и идет наискось, от крестца по диагонали вниз. На видео со скелетом как раз именно эта мышца показана.
http://cs629117.vk.me/v629117007/39573/QtudmnDdhGI.jpg картинка ко второму упражнению. Корпус я кладу на пол тоже, руки вытягиваю вперед. Мышца тянется в ягодице согнутой ноги, не прямой!
Хорошо бы, конечно, поделать все это с инструктором поначалу. Потому что практика показывает, что сами мы не очень понимаем, что должно получиться. Но попробуйте, вдруг сразу получится) Если сделаете правильно, облегчение приходит прям сразу! Но нужна регулярность. Как только пропускаю пару недель (по причине болезни вот недавно), все опять начинается сначала.
Прошу прощения, если описание и видео для вас будут неинформативны, но я честно старалась найти что-то попонятней. Лучше не нашла на данный момент(((
Если будут вопросы - спрашивайте)
Все верно, растягивая грушевидную мышцу, освобождаем ущемленный седалищный нерв. Спасибо)
через полгода где-то. Но я занимаюсь комплексно. К сожалению, спазм одной мышцы приводит к постепенному перекашиванию всего таза и многих мышц. Поэтому грушевидную я растягиваю, если вдруг чувствую дискомфорт в пояснице, но нужен комплексный подход вам. Все мышцы чтоб работали, расслаблялись и укреплялись) Симметрия мышц очень важна для полноценного снятия всех симптомов. Ну и их укрепление, чтоб могли держать позвонки, суставы и т.д., не допуская их сдавливания. Комплексные занятия направлены именно на это.
Вы где? В Москве? Я пошла в центр Дикуля) Может, сочтут за рекламу, но это не она. Знаю, читала, отзывов полно плохих. Там, конечно, тоже развод на деньги, всякие процедуры и прочее. Я ходила сначала. Но я быстро поняла, что мне нужен только тренажерный зал. В тренажерном зале уже никакого развода нет и быть не может, прекрасные инструкторы, которые всегда помогут, подскажут, поправят, даже если ты уже покупаешь курс "без инструктора". Программу распечатывают перед каждым занятием - что, куда, сколько кг, на какой высоте и т.д.
Там есть еще гимнастика. Но на нее я не хожу. Почему-то мне после нее хуже, могут случиться обострения. А вот тренажеры и кроссоверы для растяжки - супер.
Да, я в Москве. И центр Дикуля у меня рядом. Но я им очень не доверяю... Не знаю почему((
да, репутация у них не очень. Но это касается именно врачей и развода на деньги процедурами. Поверьте, никто вас не заставит их делать)
А в зале все отлично. У вас какой центр рядом? Я хожу в тот, который на Ярославке. Отличные инструкторы. Корректируют программу в зависимости от самочувствия, не надо никуда дополнительно ходить. Все очень доброжелательные. Я и сына-подростка туда вожу заодно, эффект очень виден. Особых проблем у него пока не было, но на будущее полезно) И фигура очень изменилась в лучшую сторону. Так что насчет зала не сомневайтесь, идите смело. Тем более, если рядом. Ну, не понравится - будете искать что-то другое. Вам-то главное - именно занятия, закачка нужных мышц и растяжка.
А программу для себя сфотаете на телефон и можно заниматься где угодно) Хотя, я пыталась в обычный фитнес-клуб перейти, поближе к дому. Но в них очень мало нужных тренажеров.
У меня сейчас нет возможности попасть на лфк, я далеко от дома. Но, как вернусь - обязательно пойду к такому спецу. Пока поищу на еве, поспрашиваю, кроме Дикуля, кого посоветуют. А может и к Дикулю наведуюсь - благо рядом. Но эти два упражнения все время делаю. А какое время весь ваш комплекс занимает?
Первое время была программа минут на 45. Сейчас на 1час 15 минут, примерно. Если в зале очень много народу, то ес-но, все это занимает чуть больше времени.
программа меняется, но не быстро и не резко. Может долго оставаться неизменной. Может меняться часто. Но, постепенно увеличиваются веса на тренажерах, иначе мышцы привыкают и не получается их закачать. Заменяются упражнения, в зависимости от самочувствия, например (если вдруг появились неприятные ощущения или боли), или если КОД показывает изменения в лучшую или худшую сторону (предвидя вопросы, https://www.dikul.net/units/diagnostic/kod/ делаю раз в полгода сейчас, но поначалу раз в 3 месяца делала. Можно не делать вообще, дело ваше :) )
Сегодня вот пожаловалась старшему инструктору на боли в определенном месте, поменял программу до улучшения самочувствия. Что-то убрал, что-то добавил. Я давно занимаюсь без инструктора, но все новые упражнения покажут и проследят, правильно ли делаю. По старым тоже поправляют, если видят, что делаешь неправильно. Ну и любые вопросы в любое время по любым упражнениям и прочему - тут же помогут, объяснят.
Мне все очень нравится по Дикулю, что вы рассказываете))). Видимо, пойду к ним. Хочу сделать еще одно мрт- прочитала в инете, с вертикализацией- это и лежа , и стоя потом, открытого типа аппарат. Говорят, что хоть и 0,5 тесла, но показывает как 1,5 тесла. Опробую. Все равно у Дикуля надо показываеть мрт. У меня есть , месяц назад делала, но новое все же сделаю, вдруг что изменилось. Еще они на сайте аппарата говорят, что, вертикально стоя , совсем другая картина
конечно, человеческий фактор здесь много значит. Надеюсь, что в Кунцево с инструкторами тоже полный порядок)))
Вы меня конечно извините, но это КОД просто развод на деньги. Мышечный тонус и перекос любой физиотерапевт может определить при очном осмотре. Или вам его бесплатно делают?
300 рублей сейчас, раньше было 250. Прием физиотерапевта стоит гораздо больше. Тем более, физиотерапевта хорошего тоже надо найти. Сейчас такие врачи, не видят и не знают очевидных вещей. 250 руб раз в полгода - не те деньги, чтоб фыркать про "развод". Развод - это бессмыссленное действо, неинформативное. Здесь это не так, перекос и тонус - это очень важно для таких проблем, как у меня. Бессмысленно за 250/300 рублей искать физиотерапевта, который хоть что-то понимает и "на глаз" определяет. И мне есть с чем сравнить, видно прогресс. Просто слова "у вас тут перекос" - ни о чем. КОД гораздо информативней.
Врачи там, кстати, именно плохие. И к ним я не хожу.
в сообщении выше, написала и ссылку дала :)
"предвидя вопросы, https://www.dikul.net/units/diagnostic/kod/"
Вы говорите, что врачи там фиговые, а как " обойти" визит к врачу? И сразу попасть к специалисту по ЛФК?
думаю, никак) Воспринимаю это как бессмысленное, но неизбежное. Всего-то 1 раз, потом я не ходила, хотя прием врача входил в стоимость занятий в зале (пишу "входил", потому что не знаю, как сейчас)
началось все давно. Вначале было так: иду по улице и вдруг резкий прострел от крестца, по попе, в ногу. Я так замирала на некоторое время, потом осторожно шла дальше. Затем начались более сильные боли в крестце и пояснице. Потом дошло до случая, когда я просто от этого прострела упала на пол и несколько часов лежала, ждала, пока кто-нибудь домой придет. Я не могла пошевелиться.
Все это время я ходила по врачам - неврологи, мануальные терапевты, массажисты и прочее. Рентгены, МРТ. Иглоукалывание, магнитотерапия, криотерапия, обезболивающие блокады, противовоспалительные, в том числе и гормональные и еще что-то, я уже забыла). Сначала помогало. Потом перестало. И я пошла заниматься с тренером, в зал. Там все с проблемами), у каждого индивид.программа, которая меняется в зависимости от вашего состояния и успехов. Там-то я впервые и услышала про проблемы с грушевидной мышцей (в первую очередь). Через полгода я поняла, что выход был только один, но шла я к нему долго, больше 10 лет))) Не хотела верить, что нет "волшебной таблетки".
Диагноз - ну толком ничего не говорили, что-то вяло мямлили про позвоночник, защемление нервов, спазмирование мышц - короче, "ниочем", каждый врач в меру своей фантазии))) Что-то, наверное, в карте написано в качестве диагноза, но что толку его знать, если ничего не помогает из предложенной терапии.
Упражнений много, в том числе на спец.тренажерах с утяжелением (это когда манжеты на ноги надеваешь и ноги цепляют к противовесам в разных позах, а ты делаешь упражнения).
Из "домашних" могу посоветовать 2 (делаю дома, сразу, если чувствую дискомфорт в пояснице). Но не уверена, что без тренера у вас получится сделать все правильно с первого раза. Ща поищу в инете, допишу позже ссылки.
Спасибо, что так подробно написали! У меня прострелов не было, слава Богу! Но у меня тянущие боли были, а поскольку я все время испытываю в спине какие- то боли- не обратила внимания, потом постепенно стало " выкручивать" под ягодицей и появились тянущие боли в тазобедренном суставе, даже ощущения в прямой кишке есть, а потом и по ноге лампасно...
Жду от вас по упражнениям что- нибудь! Спасибо
раньше всегда была худой. Сейчас дело к климаксу, поправилась) 174 см, вес колеблется 70-72 кг, и даже как-то и больше было, 74 кг. Но недолго. В основном - 70.
Я очень сильно поправилась, и много лишнего веса, 25 кг точно. Сейчас очень слежу, что а главное, сколько ем. Процесс пошел))
Те же мысли абсолютно. Только специальные упражнения могут решить проблему. И показать их должен хороший специалист, потому что, если что-то будешь делать не правильно, будет ещё хуже.
Не о вас, г-н терапист, я вас не знаю.) Так что пиарьте себя дальше спокойно, если,конечно, модераторы позволят!;-)
Вы меня не знаете, но относитесь с негативом, а это противно. С вашей "легкой" руки, пиара не случится.
Я к вам никак не отношусь,повторюсь, я вас не знаю.) Пиарить себя и предлагать свои услуги правилами форума запрещено. Считаю вопрос закрытым.
у меня было нечто подобное, но в руке.
Тоже ничего не помогало, уже выла прям.
В итоге 3й врач отправил меня на миелографию, оказалось нерв пережат грыжей и остеофитом в шейном отделе. МРТ показал грыжу и остеофиты, но почему-то ставили какие-то другие диагнозы.
В итоге мне помогла тракция. Это было в 2013г, сейчас, спустя 4 года, у меня появился дискомфорт в руке, когда начнет "прижимать"-пойду снова на тракцию, не поможет-на операцию.
Тракцию я делала, курс, оно мне помогло с моими грыжами и поясницей. А вот с сегодняшней проблемой - не помогло. Хотя делала недавно, я каждые полгода профилактический курс прохожу, целый комплекс процедур
У моего мужа было такое...много лет. Ну ишиас тоже.
Пока не пошел (погнала пинками) к специалисту по ЛФК. Начал заниматься растяжкой и (тадададам!) укреплением того самого пириформиса (грушевидной мышцы) - все прошло...Но не беспокоит, пока он ЗАНИМАЕТСЯ всем этим. ПРи том, что он спортом занимался всегжа, и сейчас занимается, а сидел бы на диване...
У меня прихватило было в прошлом году. НО пришлось брать попу в горсть сразу же.
В общем, автор. что "само пройдет - не ждите. И на уколы-массажи особо не надейтесь. Разве что в перод особого обостреня. Потому что анальгетики только заглушат смптомы, но имеют свои побочные действия. А массаж может что там и расслабит...но потом-то все равно все вернется, есл не заниматься самой.
Здоровья, конечно.
Да уж, я теперь поняла, что эти упражнения на растяжку грушевидной мышцы надо будет делать каждый день, они приятные, я сегодня делала. Это не долго и плавно.
И еще упражнения на укрепление мышц, мелких мышц района ягодиц. Потому что бывает, что когда мышца слабая, то она слишком "перетруждается" и распухает и зажимает нерв. Это так, на пальцах, в реале все сложнее. Муж делает, я за ним (а чтобы было :-)). Описать упражнение сложно, потому что обычные движения пириформис не задействуют.
Навскидку вот:
http://manumed.pro/lechenie-sindroma-grushevidnoy-myishtsyi-uprazhneniya-lfk/
но лучше, чтобы это специалист по ЛФК рассказал и показал.
И про спигу правильно написали: не забывать про укрепление спины и мышечного корсета.
Здоровья!
Супер, спасибо! Пока делаю те упражнения, которые посоветовали выше. Но попробую и ваши). Хотя многие повторяются))
Фелинка, по поводу укрепления мышц я с Вами полностью согласно. НО. Конкретно от этого комплекса у большинства неподготовленных с больным позвоночником может случиться сильное обострение. У автора есть грыжи, насколько я поняла. Нельзя людям с проблемами их делать без специалиста. Тут техника выполнения важна, а подробное описание отсутствует.
Я делаю- делаю упражнения, которые сначала посоветовали - мне приятно их делать, растягивать эту мышцу приятно. Но долго ходить не могу, прошла 300 метров и опять " тянет"(((
Вообще-то странно ожидать мгновенного результата от растяжки одной единственной мышцы (к тому же не факт, что именно с ней проблемы) Нужен комплекс упражнений, который специалист подберёт конкретно для вас, и сам научит вас правильно их выполнять. Это важно. Физиотерапевту снимки обязательно нужно показать или хотя бы выписку. Он их посмотрит и ещё сам продиагностирует вас. И только после этого подберёт упражнения, с помощью которых вы будете укреплять слабые мышцы, а потом их растягивать. Вот тогда будет результат, да и то не сразу.
ИМЕННО поэтому и пишу все время: сначлала к специалисту-кинезиологу (ЛФК-шнику), желательно ХОРОШЕМУ . Который реально посмотрт на реального человека и распишет комплекс и покажет, как именно его делать, и исправит ошибки. Картинки - это скорее общее направление.
с острой болью есть спец.комплексы. С острой нельзя проводить занятие, как без нее.
более того, для снятия острой боли, есть специальные упражнения, которэ облегчают или снимают боль.
можете сначало пойти к специалистам, на лфк.
В любом случар, пока не займетесь спортом, проблема станет только острее.
Мы говорим сейчас о связках, мышцах и фасциях, не о грыжах, протрузиях и костных разрастаниях. С этим можно справиться. Вы ведь делаете упражнения и они вам помогают.
Помогают ли еще не поняла пока, но мне приятно их делать, чувствую, как тянется эта грушевидная мышца. А ходить далеко не могу- болит ...
А вы как давно их начали делать? Я тоже их делаю. Мне немного лучше стало, но на расстряния ходить не могу. А вы?
Вы МРТ сделали? Чего ждете, что рассосется и можно будет забыть до следующего приступа?
Нарушена иннервация ноги. Либо в области поясницы есть грыжа/ протрузия, либо защемление седалищного нерва. Более 90% случаев. Без результатов МРТ сказать больше не могу.
Вот любопытно, мой доктор, профессор реабилитационного отделения не захотел даже смотреть на мое новое мрт, у меня было еще старое , двухлетней давности, он его давно видел. Сказал мне, что грушевидная мышца. Интересно, почему? У меня тогда сильные боли при ходьбе были, но онемения стопы не было.
Идите к другому доктору.
Как то послал на МРТ одну пациентку, та пробежала в шоке- нашли некроз тканей тазобедренного сустава. Это как вы понимаете, готовить гроб. По моему настоянию пошла с описанием и снимком к другому врачу и тот сказал, что это только воспаление, невроза нет, выписал таблетки и через некоторое время острая стадия миновала.
На свое несчасть она пошла к третьему спецу, который стал ей что то колоть в суставы... Сначала отпустило, а потом ходить стало очень больно. Далее не отслеживал, исчезла с горизонта
А МРТ какой части делать?
Болит нога в области бедра.
Склоняюсь тоже к седалищному нерву.
2 раза была у терапевта, все неврологи болеют.
на мой взгляд, это говорит о том, что проблема не только в грушевидной. Перекос таза, мышц много, одна дело не спасет. Нужны комплексные занятия.
Теперь прибавились боли выше по позвоночному столбу ближе к талии с левой стороны, где и есть проблема, но я вчера это обнаружила , когда стала нажимать там, без нажимания пока не болит, но болит конкретно, как нерв.
Вам бы попасть к качественному остеопату, который по первой специализации невролог. И назначил бы комплекс действий:
1. Поправил бы вручную то, что можно/нужно поправить. Скорее всего, не одна процедура.
2. Выписал Медикаментозную поддержку для снятия отека/болевого синдрома/воспаления.
3. Физиотерапию для того же.
4. Комплекс лфк с тренером-реабилитологом - после того, как пройдет острая фаза.
Это я как спинальник со стажем рекомендую:). Только движение и регулярные физические упражнения поддерживают спину в порядке
Спеца "все в одном" сейчас в москве не подскажу:(
Могу рекомендовать остеопата, можно/нужно начать с него. Мне его когда-то дали в центре нейрореабилитации на таганке. Она, конечно, странная (впрочем, все остеопаты, мне встречавшиеся - с чудинкой:)), но именно она вправила мне застарелый подвывих хвоста, который был триггером самозапускающегося воспалительного процесса.
ВСе очень похоже на ишиас. Как выше писала: у мужа было так же, вплоть до того, что как-то во время катания на лыжах просто нога подкосилась и "не слушалась."
Там же как? если даже "вспухшая" мышца что-то пережимает", то может быть и боль, а потом онемение. Не вижу противоречия.
И ему имено упражнения помогли, особенно растяжки. НО как уже выше писала - спортом он и так всегда заниматся, так что упражнения на укрепление были "по ходу дела" для него". А кто со спортом особо не дружит - надо и то, и то.
КОнечно, можете сзодить и к ругому доктору...лучше все-таки в обычной клинике, а то в платной или "альтенативной" найдут.. как у классика: от инфлюэнзы до родильной горячки.
Здоровья!