Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз?
Всем привет. Возник тут у меня вопрос. Если кому не лень, поделитесь мыслями, пожалуйста.
Есть условный комплекс упражнений на нижнюю часть тела с некоторым упором на ягодицы. Вариант первый - п.п. 3,4,5 делать с утяжелителем 8 кг, приседания - с весом 16 кг.
1. Гипэрэкстензия на фитболе обычная 3 подхода по 50 повторов;
2. Гипэрэкстензия на фитболе обратная 3 подхода по 50 повторов;
3. Махи прямой ногой назад, лежа на полу на животе, с утяжелителем 8 кг 3 подхода по 20 повторов;
4. Махи прямой ногой ногой вбок, лежа на полу, с утяжелителем 8 кг 3 подхода по 20 повторов;
5. Кик назад (нога 90 градусов) с утяжелителем 8 кг 3 подхода по 20 повторов
6. Приседания с бодибаром 16 кг 3 подхода по 20 повторов
Вариант второй - п.п. 3,4,5 делать с утяжелителем 4 кг, соответственно, 3 подхода по 50 повторов, приседания с бодибаром 8 кг - 3 подхода по 50 повторов.
Собственно ВОПРОС: в чем будет разница с точки зрения "фигуры", процента жира в организме, вида и состояния задействованных мышц и т.п.?
Спасибо
