Шагомер
Насколько правдива информация шагомера Pacer? Вчера прошла 12500 шагов, 9 км. ОН пишет, что я сожгла 356. Это как-то до фига-не верю я.
И еще: если я иду в гору тратится же больше? А если несу рюкзак 6 кг?
Спасибо
У меня тоже этот шагомер в тлф закачан.. Отношусь как к развлекалке)) И контролировать количество пройденного за день помогает) так для себя. На калории-км внимания не обращаю...
У мамы в тлф другая программа. У нее шагов всегда больше получается, при равно пройденном расстоянии) Но это ведь неважно. Главное, просто себя относительно контролировать... Мне нравится
обычный шагомер высчитывает калории в зависимости от затраченной энергии на производство шага (усреднённое значение, общее для всех) и веса клиента (это значение влияет на конечный показатель). Например, 2 человека: 1 весит 55кг, второй 65кг. Оба проходят 10 000 шагов. Первый затратит условно 250ккал, а второй 300 ккал. Человек же с более солидным весом, напр. 90кг, за те же 10 000 шагов затратит условно 450ккал.
Шагомеры понавороченней учитывают ещё, при каком виде деятельности производятся шаги -
одно дело бег, а другое дело прогулочный шаг. Соответственно до начала "хождения" нужно выбрать опцию.
Опять же многие программы учитывают лестницы, т.е. затраты на шаг для прохождения ступенек. Характер шага меняется. По-хорошему, в приличный шагомер заносится индивидуальная длина шага по специальной формуле, но подавляющее большинство программ и шагомеров используют некое усреднённое значение, предлагая в лучшем случае просто ввести свой пол, чтобы слегка автоматически подкорректировать это значение (женский шаг меньше мужского). Нужно для того, чтобы программа могла определить, какое пройдено расстояние, и отличать, когда человек шагает, а когда стоит на месте и просто переминается с ноги на ногу. На практике, не все шагомеры и программы отличают шаги от переминания. Хуже с браслетами - они учитывают движение руки при шаге, но руками можно размахивать и без шагов, а учёт будет. Итак, учёт лестниц. Эта же программа позволяет учитывать любые шаги вверх, т.е. в гору. В программе эти шаги вверх так и будут указаны в подсчёте лестниц. Прогулялся в горку - получил 30 лестниц :). Типа того :). Соответственно затрата калорий на лестницу будет выше, что отразится и на общем подсчёте калорий.
Если вы идёте с 6-килограммовым рюкзаком, естесственно, затрата энергии у вас будет больше, чем налегке. Чтобы быть точным в подсчёте калорий, нужно тогда в программе добавлять к своему весу вес рюкзака.
Одним словом, если брать любую программу с её уже готовыми значениями, то индивидуального учёта не будет. Будут некие значения, информативность которых станет очень относительной, если эти значения важны вам лично. А если не заморачиваться, то просто приятно осознавать, что прожиточный минимум в 10 000 шагов преодолён и какие-то калории обязательно сожглись. Главное, их потом не наверстать с избытком на радостях :).
Телефонные программы, браслеты, часы - у всех своя "точность". Но если взять базовый шагомер даже без всяких личных параметров, подсчитывающего шаги только на основании движения бедра (в определённом ритме с определённым усилием), и сравнить с браслетом или телефоном, будет разница в сторону увеличения у последних. Речь идёт не о том, чтобы проделать 10 шагов с шагомером на поясе, браслетом на руке и телефоном в кармане. Все они точно посчитают 10 шагов. А вот взять временной отрезок, скажем час, вот тут и видна заметная разница. Шагомер считает именно шаги. А что при этом считают браслеты и телефоны, остаётся загадкой :). Разница в шагах достигает просто невероятных значений.
Мой вам совет, из личного опыта. Не привязывайте никакую шагомерную программу со своим подсчётом сожжённых калорий к программе подсчёта калорий еды. Как вы уже увидели, подсчёт калорий шагомера весьма условен. Цифры оказываются приятными для глаза, а какие они в реальности... остаётся за чертой. Зато в программе подсчёта калорий еды вдруг появляются лишние свободные калории от спорта, которые приплюсовываются к несъеденным калориям еды. Например, в день 1400 ккал. Погуляли в горах и получили 356 ккал дополнительных. В пищевой программе дня уже будет стоять цифра не 1400, а 1756 ккал. И так в течение дня привязанный к этой программе шагомер будет подкидывать ей сожжённые калории за шаги, спорт. Если чётко не отслеживать эти новые дополнительные калории, свалившиеся на пищевые, то велик шанс начать их попросту есть, увеличивая свой калоражный ежедневный лимит ровно на столько, сколько "подарит" вам программа шагомера. Ну а в итоге сами понимаете, что при таком раскладе можно уже ничего и не подсчитывать, вес, если не начнёт набираться, то уж уходить точно не будет.
это вопрос ко мне? Мне лично это не надо. Автор спросила, как учитывается расход калорий шагомером. Я постаралась максимально ясно объяснить, учитывая и свой опыт. Моя беда, что владею информацией? ;)
Правдив тот шагомер, который не закачивается в телефон и не на руке в виде браслета, а тот, что вешается на пояс над бедром - тогда будет подсчёт именно шагов, а не взмахов руками или любые колебания тела. Например, настоящий шагомер распознает, когда вы идёте, а когда вы переминаетесь с ноги на ногу. Телефонные и наручные шагомеры безбожно врут в сторону увеличения реальных шагов. И у меня сложилось впечатление, что они нарочно врут и по затраченным калориям - это чтобы клиенту радостней было.
Анекдот вспомнился :)))))
- Милый, ты где?
-В ванной
-А что ты там делаешь? Твои часы-шагомер показывают, что ты двигаешьчя со скоростью 35 км в час...ты что дрочишь???
Про наручные - полностью ДА!
Напечатал несколько слов = прошел несколько шагов :D Два фитнес-браслета проверила, одно и то же получается. Почти весь день за компом сидела, при этом "прошла" целых 12 с лишним тысяч шагов :ups1
В них надо тупо отключать опцию подсчета шагов, когда попа сидит на месте. Тогда можно рассчитывать хоть на какой-то относительно верный результат.
