Как в 71 год выглядеть на 50: рецепт вечной молодости от Нелли Блохиной
Как в 71 год выглядеть на 50: рецепт вечной молодости от Нелли Блохиной
В наше время женщины за вечной молодостью отправляются в косметологические кабинеты или ложатся под нож пластического хирурга. Нелли Блохина из Гродно в свои 71 выглядит максимум на 50 лет, причем добилась этого она исключительно своим трудом и силой воли.
Читать здесь: https://eva.ru/eva-life/read-kak-v-71-god-vyglyadet-na-50-recept-vechnoj-molodosti-ot-nelli-blokhinoj--44843.htm
Порадовало и обнадежило "сейчас Блохина является инструктором по йоге для женщин старше 35-ти лет. Говорит, что недавно за полгода научила садиться на шпагат 57-летнюю женщину". ТО есть тетя не только сама огого - что можно "!отмазать" генетикой и многолетними занятиями гимнастикой в анамнезе - но с успехом делится с другими.
Она молодец конечно, но что-то не верится что она лицо не подтягивала, слишком овал хороший
Почему - не подтянешь?
Очень даже подтягивают - и живот, и руки, и ягодицы, и колени...
Стоит недёшево, но результаты отличные...
тут состяние кожи увы, не на 50. https://www.youtube.com/watch?v=K698Q4pNEhM
Ну да))) на Еве все выглядят лучше, вот если зайти в пенсионный фонд там все такие))), во все стороны гнутся, волосами до попы трясут.
Все не выглядят, но и не все старушки в 70 лет...
Да, у нее великолепная физическая форма - не у всех и в 30 такая есть. И ей повезло с типом фигуры. НО! На лицо это пожилая дама - сразу понятно, что это возраст около 70. Вы видео с ней посмотрите - сомнения отпадут. И еще очень смешно выглядит её явное желание молодиться.
Да ей форму бровей и цвет подкорректировать - уже минус десять лет будет))
Меня удивляет, почему уверенность наших женщин в том, что они в 35-40 уже пенсионерки не выглядит смешно и странно, а желание быть молодой в 70 - смешно..
Где вы видели таких странных женщин в 35-40? Не встречала таких никогда, даже моя пра вряд ли себя в 35 пенсионеркой считала.
Не надо путать понятия - желание молодиться смешно в любом возрасте, а моложавость наоборот хороша. Эта особа именно молодится и в итоге выглядит как тетка.
Видела и много. Подруга в 37 говорит "уже старость", коллега по работе 40 лет "уже возраст". В итоге - обе тетки с лишним весом. По мне, так лучше пусть молодятся, чем раньше времени сдавать себя в утиль.
Ужас какой....я таких на самом деле не видела - только на еве читала, что 30 это уже не молодость. :-)
Моя мама так же выглядит. Занимается физкультурой каждый день, раньше плаванием занималась, бегала Была кандидатом в Мастера спорта:)
Вообще то меня не очень радует. Мама после менопаузы потеряла всю свою жировую прослойку. Посмотрела видео этой дамы, тощевата. Боюсь что это остеопорозом может грозить. У мамы остеопороз. Моя свекровь, я про нее здесь писала, ей 80 с копейками. Пару месяцев назад она очень хорошо спиной приложилась - упала. Шишки набила, но тьфу, тьфу, тьфу все обошлось. Мне кажется худоба в таком возрасте не очень хорошо. Вот и я боюсь что начну вес терять когда менопауза начнется. А она не за горами:)
Меня лично больше впечатляют дамы которые в 70т могут подтягиваться:)
тут с вами соглашусь полностью:) Более того, в, отличии от протеинов:), исследования в данной области показали, что лишний вес в возрасте за 70 скорее полезен, чем вреден. И самое главное уже не вес, в разумнныхх пределах(до ИМТ35), а активный образж жизни. Движение, на много полезнее идеального веса:) Плюс, возрастное истощение подкожной жировой клетчатки,а это все рравно наступает, делает кожу более проницаемой к инфекциям, поранениям, и другим неприятностям.И сохранить подкожный жир в возрасте вовсе не так легко.
Ну и да, выглядит женщина и мужчина за 50, с впалыми щеками и боками и костями наружу, вовсе не так красиво, как им кажется.. Все должно быть в меру и по возрасту. Фигура девочки на даме за 50, это тако же не красиво, как девочка с ожирением.ИМХО
Кстати насчет протеинов, несколько лет назад я читала последние исследования что как раз людям за 60ть полезно иметь больше протеина в диете. Дольше живут.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/seniors-beef-it-up-to-prevent-muscle-loss/bgp-20136508
Там как раз говорят, что не нужны никакие добавки, достаточно белок получать из питания. А для взрослых, старше 65 говорится только, что они часто получают меньше НОРМЫ белка, а не то что им надо больше его потреблять, чем рекомендовано.
Вот тут станет понятно, о чем это я https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997405/
Рание, для пожилых было рекомендовано, меньше белка, чем обычному взрослому. ПО новым рекомендациям им надо 0,9-1,2гр/кг, т.е. как обычным людям:)
Но и тут вы не увидете, что рекомендуют смеси:)
А вот еще интересненько о бодибилдерах и лишних белках:)
Indicator Amino Acid-Derived Estimate of Dietary Protein Requirement for Male Bodybuilders on a Nontraining Day Is Several-Fold Greater than the Current Recommended Dietary Allowance.
Bandegan A1, Courtney-Martin G2,3, Rafii M2, Pencharz PB2,4,5, Lemon PW6.
Author information
Abstract
Background: Despite a number of studies indicating increased dietary protein needs in bodybuilders with the use of the nitrogen balance technique, the Institute of Medicine (2005) has concluded, based in part on methodologic concerns, that "no additional dietary protein is suggested for healthy adults undertaking resistance or endurance exercise."Objective: The aim of the study was to assess the dietary protein requirement of healthy young male bodybuilders ( with ≥3 y training experience) on a nontraining day by measuring the oxidation of ingested l-[1-13C]phenylalanine to 13CO2 in response to graded intakes of protein [indicator amino acid oxidation (IAAO) technique].Methods: Eight men (means ± SDs: age, 22.5 ± 1.7 y; weight, 83.9 ± 11.6 kg; 13.0% ± 6.3% body fat) were studied at rest on a nontraining day, on several occasions (4-8 times) each with protein intakes ranging from 0.1 to 3.5 g · kg-1 · d-1, for a total of 42 experiments. The diets provided energy at 1.5 times each individual's measured resting energy expenditure and were isoenergetic across all treatments. Protein was fed as an amino acid mixture based on the protein pattern in egg, except for phenylalanine and tyrosine, which were maintained at constant amounts across all protein intakes. For 2 d before the study, all participants consumed 1.5 g protein · kg-1 · d-1 On the study day, the protein requirement was determined by identifying the breakpoint in the F13CO2 with graded amounts of dietary protein [mixed-effects change-point regression analysis of F13CO2 (labeled tracer oxidation in breath)].Results: The Estimated Average Requirement (EAR) of protein and the upper 95% CI RDA for these young male bodybuilders were 1.7 and 2.2 g · kg-1 · d-1, respectively.Conclusion: These IAAO data suggest that the protein EAR and recommended intake for male bodybuilders at rest on a nontraining day exceed the current recommendations of the Institute of Medicine by ∼2.6-fold. This trial was registered at clinicaltrials.gov as NCT02621294.
Так это в дни когда они не тренируются. Но некоторые я знаю, да и сама в прошлом занималась 6 дней в неделю.
Кстати вот статья о старении и протеине и протеиновых саплементах. И повышеном употреблении протеина.
A study that followed over 300 older people for 10 years (average age 72 years at baseline) [57] found that those on protein intakes in the range 1.20–1.76 g/kg/day had better health outcomes compared to those with protein intake less than the mid-point within the range 0.8–1.2 g/kg/day. The Women’s Health Initiative, with over 24,000 women aged 65 to 79 years followed for 3 years, reported that a 20% increase in protein intake (% kcal) was associated with a 12% lower risk of frailty [58]
Overall, these studies indicate that consumption of higher amounts of dietary protein assists in reducing age-related muscle mass and improves health outcomes and physical performance.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555150/
В статье упоминаются протеиновые смеси в ряду с регулярным протеиновыми ресурсами. Я не нахожу доказательств что протеиновые изоляты вредны или их НЕ стоит употреблять если хочешь достичь оптимального здоровья. Но я вашу мысль поддерживаю, я за получение протеина из обычных блюд, без всяких добавок.
И не просто тощевата - это именно старческая худоба.....некрасиво и опасно + дама миниатюрная и астеничная, значит риск остеопороза у нее в любом случае высокий.
Нет, один он не поможет. На ранней стадии витамин Д + кальций + диета, а дальше есть другие лекарства - это врачи решают.
Еще важны факторы риска, например, по статистике остеопороз чаще настигает невысоких хрупких голубоглазых блондинок.
А витамин Д вообще неплохо бы всем женщинам после 35-ти проверить - почти у всех недостаток.
Не хочу никого печалить, но раз уж я сама в печали:)) то: Профилактику остеопороза надо начинать с рождения:( Т.е. с младенчества, ребенок должен получать достаточное количество кальция и витамина Д. Особенно важно, что бы ПОДРОСТОК получал достаточно кальция и витамина Д, у подростков недостаток витамина Д чуть ли не у каждого первого. И шоколад, сладкие газировки, кола к примеру, отнюдь не способствуют наращиванию здоровой кости. И так же подросткам необходимо двжение, много движения. И нужно все это, не только что бы ребенку было хорошо, когда он растет, а так же для того, что быу него сформировалась кость достаточной плотности, которая выдержит как можно дольше. Потому что, по сути на сегодняшний день ничего на 100% не может предотвратить остеопороз тем кому больше 50.
Да, важно, что бы кальция был достаток, именно достаток, а не повышенное потребление..
Да, важно, что бы был достаток витамина Д(причем высокие дозы большего смысла не имеют)
ДА, ОЧЕНЬ важно, что бы человек двигался. Что бы как минимум два часа в день ходил, а не сидел на попе и ходил активно так:( Так же полезны силовые упражнения, прежде всего как создания корсета защиты из мышц для костей.
Есть еще очень эффективный способ профилактики, это гормональное замещение. НО увы, именно у него повышенные риски:( И на сегоднящний день, врач должен измерить плотность кости, оценить ее, и на резултатах оценки предложить женщине ЗГТ или нет.Ну и как сильно даму мучают переходные проблемы( приливы, бессоница и так далее). И тут как раз и вылезет тот факт, достаточно ли эта женщина шевелилась в жизни и достаточно ли она наростила толщину кости в период активного своего роста. .
Причем ЗГТ не эффективна уже после 65 лет. При этом последствия приема ЗГТ, в течении 5 лет подряд, увеличивают риск онко еще в течении 10 лет, после окончания приема.
В общим как то вот так вышло. Короче, надо нормально питаться, много двигаться и меньше болеть и не нервничать:)
потому и написала- НЕТ 100% превенции. Я прошлась по всем, самым достоверным и распоследним данным по теме.
Остается сделать как можно для наших детей:) Лучше кормить, следить за достаточностью минералов и витаминов и гонять:) Заодно и себя гонять.. :)
Мама двигалась много всю жизнь, спортсменка по жизни, но проблема в том что питание было наверное с недостатком кальция. Вот поэтому я хочу и имею хорошую мышечную массу, что бы посмотреть как у меня менопауза пойдет. Ну и стресс пытаюсь контролировать. Готовлюсь, потому что если будет у меня как у мамы это будет просто АТАС. В общем смотря на худеньких в 70 лет я восторга не исытываю.
Мне кажется, рахит раньше был повсеместной проблемой... не случайно такая активная профилактика была. Но блин родители тоже жгут иной раз. Мои очень резко были против "химии", как они это называли, никаких витаминов Д детям - сестра с "куриной грудью" в результате, ребра вверх торчат. Хотя эффективность советского витамина Д тоже вызывает вопросы.
:( Ну хоть какая то надежда была бы хоть и при плохоньком витамине Д. Мне тоже ставили рахит в детстве. Но я реально мало ела, в меня запихивали еду. Что тоже ничего хорошего не приносит.
Ну обычно конечно рекомендовали. Рыбий жир, но он был на редкость вонюч и не очень понятно было сколько там витамин д. Я , как мать говорит его до дрожи обожала, рыбу до сих пор уважаю и жир ее:):) но подросткам точно никто ничего не рекомендовал. Хорошо хоть мне повезло, я страшно любила молоко , а оно было дома свежие . Лет до 16 конечно думаю вряд ли были проблемы с получением кальция точно. А вот дальше все печальней:) но последние года два регулярно пью кальций с д
Желтком яйца еще детей кормили ради витамина Д. Я тоже рыбий жир любила, и рыбу сейчас люблю :)
И тоже последние пару лет пью кальций, правда, начала, думая о зубах, а не об остеопорозе.
Я не пью кальций специально. Насколько я знаю если вы не вегетарианец, едите хорошо сбалансированную диету, молочные продукты и не имеете определенных заболеваний то кальций должны получать из своей диеты.
Насчет витамина Д, если есть недостаток то его нужно принимать. А вот если нет, то зачем? Для витамина Д существуют тесты, поэтому я вит. Д принимаю, у меня его недостаток. А с кальцием вроде все нормально.
Почти у всех еще не значит что у вас или у ваших собеседников есть нехватка.
The overall prevalence rate of vitamin D deficiency was 41.6%,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
Некоторые ученые считают, что в США минимум 50% населения страдают от его нехватки. А в РФ цифры наверняка выше будут. Так что.... провериться уж точно надо каждому.
Тем более осень- зима, да и город летом тоже. И к тому же, если принимать профдозу, то лишней она стать не может в принципе. Как показывают исследования, не вредно и с проблемными почками.
Профдозы может быть мало. Я за проверку уровня витамина Д, особенно у возрастных людей или когда присутствуют определенные симптомы, и принимание дозы которая требуется.
У моей дочки тренер по художественной гимнастике лучше выглядит. Я была уверена, что ей 50, и была В ШОКЕ, когда узнала, что таки 70. НИ ЗА ЧТО НЕ ДАШЬ. Обычная женщина со средним уровнем дохода, и разумеется я ее вижу не отфотошопленной, и судя по ее гардеробу - никаких подтяжек там не было. А лучше она выглядит потому, что выглядит именно на честные 50 без попыток выбиться в категорию 40+, ни длинных крашеных кос, ни мейк-апа, ни обтягивающего всего. Потрясающая женщина. Так что секрет один - спорт и ни грамма лишнего. Все остальное не даст того эффекта.
на лице и шеи как раз за 70 написано. А вот физическая форма просто супер!
хорошая генетика, что тут скажешь
есть знакомая дама, тоже йогу преподает
тоже возраст к 70-ти
Не дай бог так выглядеть в 50. Увидела и ужаснулась, мне тут до 50 пару лет всего осталось. Не хочу я такой быть в 50. В остальном бабуля молодец, она нашла себе занятие и применение, это очень важно, у нее есть стимул жить.
А чем ужасно последнее фото? Я вижу на нем симпатичную женщину. Надо знать сколько ей лет, если 30, то да, ужасное, а если 50 - вполне себе. Экспрессивные какие дамы на еве, «ужас»:ups1
Это Кэрин Калабрис. Ей под 70, а на последнем фото она лет на десять старше выглядит. ИМХО
На шею посмотрите. Да, форма прекрасная, с фигурой генетически повезло, лицо красивое, но состояние кожи.... Вокруг меня много женщин в возрасте 55-95 - примерно так выглядят в 75-80.
При чем тут это? Генетика важнее всего остального. И еще....во всем сразу везет в лучшем случае одной на миллион, а остальных обязательно что-то выпадает.
+10000 , только генетика и у бабушки моей ( дожила до 90 лет) ни одной морщины и у мамы, а вот я уже в отцовскую родню
моя бабушка всегда выглядела очень хорошо, пережив голод, войну, и т.д. фигура и осанка была всегда хорошая...сдала после 90. Ничем не занималась, но вела невероятно активную трудово-дачную жизнь...Мне кажется генетика+активность дают хорошие результаты.
И еще настрой важен, но генетика + движение после 50-ти - это обязательно. Да и тут....наверное почти никому не везет по всем фронтам сразу.
Так ваша бабушка как раз занималась. Дачная жизнь легкий труд не предполагала. Моя прабабушка дожила до 93 до последнего в огороде работала, одна из немногих ее фотографии она в огороде стоит:)
Ещё один фактор. Наши бабушки - дети естественного отбора, если можно так выразиться. Они родились, когда не было антибиотиков и других чудес фармакологии. Или у них или у их родителей были братья и сёстры, которые умерли от инфекций. А выжили сильнейшие. Это ведь продолжалось веками до 20 века. Потому люди того поколения даже при тяжёлой жизни сохраняли здоровье и долголетие.
Это вы погорячились. Например, у моих прабабушек ни один ребенок не умер, у прапра умер только 1 (это было в конце 19 века). Бабушки еще дома рожали - тоже проблем не было.
Так веками отбор шёл. В какие-то годы никто не умирал, а в другие инфекции выкашивали много народа.
Это не от лет зависит, а от конкретной семьи - опять же генетика на первом месте....
Не обязательно. Если гены хорошие, то и отбора никакого не было - все выживали и жили долго. Понимаете?
Как они стали хорошими? Это вековой отбор! Выживали сильнейшие, остальные выбраковывались природой. Вы троллите?
Нет, это вы не понимаете.
Пример.
Одна семья на протяжении многих поколений не имеет младенческой смертности и все в ней обладают сильной конституцией - живут долго и пр. Или вы сейчас заявите, что их отбор произошел сотни лет назад?
Вторая семья продолжает свою выбракову до сих пор. Почему?
у меня есть такая родня(дед мамин)....13 детей, ничего их не взяло, ни ссылка, ни голод...все выкарабкались и стали "начальниками", ни здоровье, ни привычку работать ничего не отбило...