Что помогает успокоиться?
Добрый день! Жизнь кажется такой тяжелой, как никогда - школа, дети входят в переходный возраст, проблемы у мужа, финансы....мать, без конца изводящая истериками и паниками... я стареющая тетка 42 лет почти уже...
Уважаемые девушки! Как успокоиться, прекратить истерить и паниковать???
Панические атаки просто измучали, нервозность - я в ней живу, это мое обычное состояние...
Хочу измениться, взять себя в руки, хочу жить по-другому, просто ХОЧУ, ради детей, ради себя самой....
Прошла кучу неврологов - лечат исключительно препаратами, устала, не хочу.... Сейчас пью Глицин и Пустырник, слабо конечно.....
Есть один важный фактор - мое детство, я выросла в крике, страхе, бесконечных истериках. спасибо моей маме за полноценное детство. Естественно, вырасти спокойным человеком я не могла.
все чем страдала она, все что ее волновало - есть у меня...
Не позвонил вовремя - истерика, страх...
Не позвонил - обморок.....
Как перестать мучиться? Ведь кому-то удается взять себя в руки т обрести полноценную жизнь???
Помогите, очень много проблем приобрела именно из-за нервных расстройств....
К психологу или психотерапевту надо. Или сами начинайте читать литературу по психологии, разбирайтесь в себе и меняйте отношение к жизни. Это трудно, но можно и самой справиться. Таблетки пить смысла нет никакого, вообще. Они только глушат эмоции и всё, а проблема остаётся и нарастает как снежный ком. И ни один врач вас не вылечит от этого.
Идти к психиатру-психотерапевту. Решать вопрос о том, нужны или препараты или же можно ограничиться психотерапией. Начинать психотерапию.
Мне 42, анамнез похож (хотя и не настолько). Пошла к психиатру-психотерапевту и ОЧЕНЬ этому рада. Уже на 3м занятии нашли корень проблем, о котором я и не догадывалась (грешила на маму). Стало много легче. Продолжаем работу.
Собака. Ежедневные прогулки вывели меня из постоянного нервяка. Только вчера до меня дошло, что осень, а об антидепрессантах я не задумываюсь, и на возникающие проблемы смотрю здраво. И силу воли развивает.
Обратиться к психотерапевту и проработать семейный сценарий.
Послать мать куда подальше, а свою семью поставить куда положено.
Заняться йогой, плаванием и пр.
Пойти на массаж.
Пропить смесь успокоительных настоек из пяти составляющих: валерианы, пустырника, боярышника, пиона, корвалола.
http://zdorovje-usilievoli.ru/populyarnaya-smes-kokteyl-iz-5-uspokoitelnyih-nastoek/
ПсихОлухов не подпускать к себе! Вы сами уже сценарий выше написали), зачем психОлух, если мать априори в сад? Или вы один из них?
Не психолог нужен, а психотерапевт. У них разные задачи.
Зачем? Если бы автор могла САМА, она ДАВНО бы это сделала.
Вряд ли Автор сможет послать мать, иначе к 42 годам давно бы уже это сделала. Нужен человек, который будет ее поддерживать шаг за шагом. Я знаю по себе, как это трудно. Моя мать любит только себя и свою жо, с детства выработала у меня чувство долга перед ними. Я ей всегда должна, это касается не только денег, но и отчётов за любую деятельность, да много всего. А я размазня, тряпка. В общем-то мать меня такой и воспитывала, под себя. Мне повезло: мне попался муж с очень сильным волевым характером, который не понимает, как можно зависеть от кого-то, пусть даже морально. Видя, как мать издевается надо мной, он капал мне на мозги день за днём, ну и плюс мать при нем тише воды, ниже травы, иначе он за словом в карман не полезет.
Вот уже 8,5 лет я замужем, мать воспиталась, поняла, что я личность, ко мне надо проявлять хоть какое-то уважение. Но самое главное: у меня больше нет чувства вины, когда я твёрдо, а временами жёстко отвечаю матери на ее дикое хамство.
Автор, это очень-очень трудно, но надо перестраиваться. Иначе рехнетесь. А матери будет пофиг на вас.
Не нужно посылать мать никуда. Этих матерей рожали в трудное послевоенное время, их некому и некогда было любить, даже мужья не у многих были. Их матери их любили на свой манер, ставили, как тут было сказано, на место. Они так же действуют в отношении вас. Другому не научены. Мне рассказывали, бабушка говорила метери в детстве- ты *мат* желтой курицы - это когда она пыталась как то свою волю изъявить. Ну и кем, кроме тирана, она могла вырасти?
Вот и она не считалась ни с мнением, ни с желаниями детей. Главный аргумент по жизни- ты мне должен быть благодарен, за то что я тебе жизнь дала. Как будто не она хотела ребенка.
Результат - полное безразличие к друг другу. Но, по крайней мере, никакой нервотрепки. Долгие годы уши на то, чтобы человек понял- я не ее копия, не марионетка, у меня свой путь и своя жизнь.нервов ухлопано - туча.
Каждый раз говорите ей о том, что вам не нравится. Не скандальте, говорите спокойно и твердо. Это ВАША жизнь! Не молчите, это вас разрушает, а ее в свою очередь, питает.не исключаю, что эти мамы - энергетические вампиры. Защищайтесь, не давайте откачивать из вас энергию жизни.
Вплоть до прекращения общения. Если ей не нравится, что вы перестали внимать молча, делайте паузу в ваших с ней встречах, предварительно объявив причину.
На детей давить не нужно, вы их уже прохлопали. Будете давить - потеряете. Отношение их к вам, будет еще хуже, чем у вас с вашей матерью.
Любовь и поддержка, это нужно им. Это нужно и вам, так ведь? Кому с мужем повезло - хорошо, остальные сами выкарабкивайтесь. Помните, что вы взрослые самостоятельные люди, что у вас есть душа и сердце, и собственные взгляды на жизнь. Отстаивайте свое право на собственное мнение и не позволяйте себя оскорблять. Ваши дети это видят и будут вести себя с вами соответственно...
на тему отношений с матерью есть много информации у психолога Марины Линдхолм. Ни капли не реклама, я сама нашла ее недавно на ютубе, теперь слушаю ее видео
Мне кажется, это у вас предклимакное. Сужу и по себе и по моему окружению. .
попробуйте эфирные масла, только действительно хорошего качества - они реально помогают настроение улучшить (эфирное масло апельсина, мандарина, и вообще все цитрусовые), и стресс снять/ успокаивают (лаванда, розовое дерево), и панические атаки снимают (ветивер, пачули, полынь если чувство безысходности). Можно просто из флакона вдыхать (7-8 вдохов раз в 2-3 часа), можно на себя капать, аромалампа, аромакулон. Розовое масло на край подушки 1 капля на ночь поможет полноценно выспаться.
Но качество масло - вопрос принципиальный, потому как если есть химические добавления/ усилители запаха разные, или разведено очень сильно, или вообще 100% химический состав, то оно не только не будет действовать, а даже обратный эффект может дать (есть яркий пример ,,грязного,, масла лаванды, когда у человека паническая атака началась). Но 100% натуральные эфирные масла - доказано многократно - дают потрясающей эффект, причем в 1-ю очередь - настроение поднимают.
Единственное, если Вы проходите курс гомеопатии, то эфирные масла могут его ,,отменить,,, т.е. гомеопатию и ароматерапию не надо вместе.
А вот только что разговарвали с дозтуром "по этой части".
Он упомянул дыхательные упражнения 8-4-7.
Очень просто: на 8 счетов (не обязательно секунд!) вдох, на 4 - задлержка, на 7 - выдох.
Фишка в том, что упражнение надо делать НЕ тогда, когда "приперло", а регулярно, 3 раза в день (или хотя бы 2), как зубы чистить. Чтобы когда "припрет" - уже автоматически можно было бы его 2вклбчить" лишний раз.
Я вообще люблю дыхательные упражнения и они работали всегда, Вот поопробую, а то чет тоже нервы ни к черту.
Аутотренинг, йоговские упражнения на расслабление. Главное- это регулярность их выполнения.
Мамашку послать в сад или еще дальше. В жесткой форме . Вплоть до разрыва отношений . Если бы я своей мамашке дала волю , я бы уже лежала в могиле ((( С детьми сложнее , у самой пубертатный подросток выписывает кренделя. Забивает на школу и уроки . Я сделала знаете что ? Я тоже забила ! Хотя я тут наверное самая гиперотвественная и восемь лет с ним уроки делала не разгибаясь . А сейчас взяла и уехала одна на три недели . И пусть они все -муж , мама , ребенок гребут как могут . Ничего ,приехала -все живы. Ребенок всего две тройки получил , да и хрен с ними )))) ...
как так можно ? Куда вы уехали одна ? Это моя мечта . Почему меня не взяли ? Я уже периодически на курсах успокоительного. Подросток отжигает :sad1