Как вылечиться от бессонницы? Умираю...
Не переносите в медицину, плиз, нужен коллективный разум и общий опыт... Два года страдаю бессонницей. Года принимала снотворное каждый (!) день, потом удалось ограничиться транквилизаторами. Сейчас хочу избавиться от них, но без таблетки спать не могу вообще. Проходила когнитивную терапию, психотерапию, лечение гипнозом. Меня обследовали в лаборатории сна. В итоге - ничего. Лечащие врачи только меняют препараты или советуют увеличить дозу.
Надоело чувствовать себя наркоманкой, надоело мучиться от побочек препаратов. Хочу начать нормально спать! Как?
Без таблеток могу спать 3-4 суток по 2,5 часа и умирать целый день. Больше четырех суток отказа от препаратов никогда не выдерживала, потому что просто крыша едет и физически очень плохое состояние.
Психическими и физическими заболеваниями не страдаю, если что:). Начало бессонницы было связано с очень дрянной личной ситуацией (попалась в лапы психопата).
Возможно, кто-то знает методы или конкретных специалистов? С меня лучи добра в карму и коньяк:) (или что еще вы любите):))
Только если убрать ранящий фактор, больше никак.. мне антидеппрессанты очень помогли вылезти из этого болота. Сейчас бывают периоды обострений, когда напряг сильный на работе, но в общем- не сравнить с тем, что было. Корректирую иногда транками. Очень- очень вам сочувствую, ибо не спать- это ад(
а я года два или три и тоже прекрасно сплю. А после секса- мужик (даже любимый)- пыхтит-сопит-храпит-ворочается. Какой тут сон? Или обниматься лезет "давай в обнимку спать".
Уменьшаю дозу - не сплю... Нужна помощь специалиста, мне бы понять, как и что... думаю, профессиональная помощь требуется. Есть же еще момент привыкания.
Мне помогло привести жизнь в порядок. Бессонница была на фоне болезни ребенка.
Ребенка вылечили, я на работу (и не кофе пить, а пахать по полной), параллельно физические нагрузки (лучше всего пошел бассейн). Под сон сауна со льдом. Здоровое питание, не менее здоровый секс.
Подобрать нормальные препараты и спать нормально с ними. Есть для засыпания таблетки, короткого действия, к примеру. Не предпринимать идиотских (простите) попыток с них слезть и не мочалить свою нервную систему. Сон- приоритет, остальное подождёт.
Какие таблетки? Я принимаю алпразолам - он дает привыкание, его нельзя принимать больше трех месяцев. От имована и санвала у меня побочки, тахикардия, имованом просто травлюсь... Врачи ничего другого посоветовать не могут.
Мне доктор назначил Атаракс, помогает, к нему нет привыкания и побочек у меня нет. Попробуйте. Очень Вас понимаю!! Для меня было большое счастье поспать 3 часа, сейчас 5-6 часов сплю в будни, такое счастье просыпаться от будильника!!!! В выходные 10-11могу)) и днем еще прилягу!
Фиигня. Дочь не спала на ломовых дозах атаракса. А подруга отрубалась с половинки.Это индивидуальная реакция и увы не панацея.Препарат довольно старый.
Такая же фигня, вообще спать не могу, сплю от силы 2-3 часа, уже извелась и то со снотворным.
Уберите все снотворные и успокоительные! Только мелатонин. Дозу подберете, у меня 1-3 мг, когда как. И почитайте о нем!
Господи, все болезни от этих мужиков. Автор читаю вас, себя вспоминала. Тоже началась дикая бессонница после неудачного брака многолетнего. Не знаю что я через год не развелась с этим тираном, а терпела ценой своего здоровья?
Мне помогало:
- Не пытаться уснуть. Понять, что закрыв глаза, я УЖЕ отдыхаю. А посплю или нет - не суть важно.
- Лежа в кровати, дышать животом (чтобы живот поднимался и опускался), концентрироваться только на этом.
- Найти свое время засыпания. Например, я хорошо сплю только с 2 ночи до 10 утра. Если буду пытаться лечь в 12 ночи, то результат не порадует.
- Свежий воздух, обязательно открытое окно. У меня в спальне +8+10.
Да, мне тоже помогает открытое окно, что бы был свежий воздух и прохлада. Время свое тоже вычислила, мне спиться с 00,30 до 06,00. Еще мне мой гомеопат в свое время советовала менять место спячки, если нет возможности во время пробуждения ночью переместиться на другое спальное место(диван, другая комната и т.д.), то можно переложить подушку на другую сторону или с мужем местами поменяться. И еще мне помогало : я выходила на балкон и стояла какое то время, смотрела на улицу, как там жизнь происходит))), если на балконе прохладно, это вообще здорово, потом под одеяло и есть хороший шанс уснуть. Если нет возможности выйти на балкон , то просто в окно смотрю, тоже помогает.
Ципралекс, начните с полтаблетки, это антидепрессант, увидите, сон постепенно полностью нормализуется. Это не транвилизаторы и не снотворное. Причина ваша глубже.
Не советую. Я на нём выспалась, но после отмены всё вернулось. Причину он не лечит.
1. Депривация сном. Двое суток без сна. Днем не ложиться. Потом ложиться в обычное время. Через три-четыре дня повторить. Повторять не часто. Ночью не читать, не смотреть телевизор, не работать на комьютере. Вышивать можете, шить. Как в пункте 4.
2. Просыпаться утром, до рассвета. Рассвет встречать на улице. Каждый день в течение месяца. Даже если не поможет - подышите свежим воздухом.
3. Традиционное - никакого интернета, компьютера, телевизора и прочее на ночь. Не можете заснуть - идете гулять на улицу.
4. Не пытаться заснуть. Не спится - и черт с ним. Пишите книги, Вышивайте. Рисуйте. Можете пироги печь. Не компьютер, не чтение, не телевизор. Что-то созидательное.
5. К психологу - кинезиотерапевту.
6. Мелатонин пробовали?
7. Секс?
8. Лучший способ - ухайдокаться физической работой. Нудной, монотонной тяжелой. Дрова колоть, копать, снег чистить. Не фитнес. Но можно лыжи. Бег тоже можно, но он помогает хуже. Естественно, на улице, а не на беговой дорожке.
9. Температура воздуха, когда ложитесь - не выше +16. Открытое окно. Можете надеть колпак и теплое одеяло.
Возможно вы не спите потому, что боитесь наступления следующего дня. Вроде как пока не легли спать - следующий день не начнется, его можно не бояться. Оттягиваете начало следующего дня.
И не переживайте - это не навсегда. Это проходит. Я три года так мучалась. Давно дело было. Прошло.
Еще влюбиться помогает.
Коньяк от вас фиг дождешься, но если что - люблю Курвуазье ;)
Пойду спать :)
Не отношусь серьезно к Яндекс Дзен, но эта статья совпала со мной по полной. Все так же началось, с трясучки и бессонницы после ухода мамы...
Вдруг и Вам поможет через какое- то время.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d75af3c9c944600aef92086/bessonnica-sovety-i-uprajneniia-moego-iaponskogo-psihoterapevta-5ebbff0504e0620917793560
Вы работаете? Ходите в спортзал? Попробуйте это совместить, если то или другое по отдельности делаете. Для отвыкания от снотворного имеется методика применения плацебо, но я лично уверена, что если после полноценного рабочего дня еще и повкалывать физически, спать будете как убитая.
что за мода ходить в спортзал? Вот раньше никто в спортзал не хъодил, их не было!
Раньше люди больше работали физически, и засыпали только как голова коснется подушки :) Ну ок, не хотите ходить в спортзал, можно пробежаться по району или купить тренажер и попотеть на нем.
Вариант не пыхнет на тренажере не существует? Можно вечером после работы взять тряпку и протереть весь пол в квартире и физ нагрузка и польза.
Не, это не актуально :), для этого приходящая уборщица здесь почти у всех. Вот они, приходящие уборщицы, обычно в форме без всяких тренажеров. А приглашающие их хозяйки предпочитают потеть с нулевым КПД :).
Если что, я спортивные нагрузки очень люблю, но предпочитаю на свежем воздухе. Но шваброй помахать тоже никогда не отказываюсь, особенно с утра и под музыку: и подвигался, и убрался.
Я тоже много гуляла, а еще каталась на общественном наземном транспорте, изучила все варианты маршрутов с пересадками как до дома доехать. Приезжала после работы часов в 11, пока туда-сюда ... Помогало!
Слышала мнение что после снотворных очень редко получается восстановить сон. Что если начал их пить, то пользуйся уже пожизненно, просто надо еще спорт, режим дня подключить, умеренные нагрузки, чтобы не приходилось дозировку увеличивать. Поэтому я в периоды нарушения сна хоть и страдаю сильно, но не пью снотворные. Стараюсь найти причину, достичь гармонии, избавиться от страха и беспокойства. Ну и режим соблюдаю. Режим это вообще самое главно лекарство в случаях нарушения сна. Еще много слышала что помогают иглоукалывания. Но сама не пробовала.
Это не правда. Я пила снотворные и транквилизаторы несколько лет. Сейчас не пью вообще ничего, сплю нормально.
Чушь. Сидела на донормиле месяцами. Без проблем слезала с него сразу. Сейчас, если надо обязательно выспаться, а надо рано заснуть - пью его.
дело в том, что донормил не совсем снотворное. Поэтому к нему не бывает привыкания. Это антигистаминный препарат первого поколения (как димедрол, супрастин, тавегил). А то, что от него вырубает - побочное действие. Как у супрастина и ему подобным. Поэтому он продается без рецепта. Настоящие снотворные (у них другой принцип действия и, действительно, они вызывают привыкание) продаются только по рецепту.
С меня тоже бутылка коньякУ, кто меня от "сонницы" вылечит)) Эх, можно было бы Вам немного отбавить)
А ведь все тоже самое: режим дня, спорт, умеренные нагрузки и внутренняя гармония. У меня вообще весело в этом плане, то периоды спячки такие что я голову от подушки оторвать не могу (когда то муж, думая что если я хорошо высплюсь, то сонливость пройдет, не будил меня. Я спала 36 часов подряд), то периоды бессоницы. Ну при этом есть и периоды нормального сна.
Вставала, конечно, но как зомби, в туалет и воды выпить и опять засыпала. Сознание не просыпалось полностью.
Я и в обычном состоянии, в выходной день, например, вполне могу встать, умыться, выпить чашку кофе и опять уснуть на пару часов.
Аналогично :) Бессонница обычно начинается во время отпуска, когда ни нагрузки, ни режима. А так при нагрузке 5 полных рабочих + сутки на выходных, сплю как суслик.
У меня вообще не бывает бессонницы) Я даже в период жутких страхов сплю отлично....
о да. лежа кино смотреть не могу-тут же вырубаюсь. в транспорте стараюсь не садиться-усну. утром-днем-вечером пофик. сплю и все
Вот верите, в отпуске сплю как ангел. Могу вообще никаких таблеток не пить! Только дай голову донести до подушки. Возвращаюсь на работу - и привет. Три часа, я гуляю, а завтра вставать в семь.
О! И я к вам. Зимой себе медведя напоминаю - утром сплю потому что сова, а вечером потому что темнеет слишком рано....
1) Таки физкультура - модная или нет, до хорошей усталости, чтоб мысли были только об одном - прилечь, и никаких мыслей не осталось о том что "было" или "надо". Йога так вообще мощно помогает, только слушать инструктора - сказано сосредоточиться на упражнении, так сосредотачивайтесь, нехрен корчить рожи и делать вид что самые умные и что то делаете - нет, таки делайте с максимальным вниманием и усилиями.
2) Правильное питание, прекратить есть за 2-3 часа до сна. Перед самим сном можно пару глотков молока. Не пить кофе после обеда. А также крепкий чай, особенно зеленый. Не есть цитрусовые и ананасы.
3) Дыхательная гимнастика, любая, поищите в тырнете. Может быть звучит почти как ромашковый чай по легковесности, но помогает как кувалда, уж вы мне поверьте. Вообще хорошо подышать помогает от много чего, не пренебрегайте.
4) Ненавязчивая книжечка-кино прямо в койке.
5) Надеть теплые недавящие носки.
6) Если легли спать и сердце начало колотиться и переходит в набат - встаньте, дойдите до кухни, глотните пару глотков молока, посмотрите в окно, потом вернитесь в постель, дыхательная гимнастика, мыслями следите за потоком воздуха проходящему по вашим дыхательным путям. В подробностях - вот воздух в бронхах, вот поднимается вверх, вот он в носоглотке, вот он выходит из носа. Старайтесь не пропустить ни одной молекулы.
7) Ничего не помогает. Ну раз так, подумайте что можно сделать полезного по дому/для себя, раз уж все равно не спите. Потому что завтра после бессонной ночи не сможете ничего сделать. Испеките печенье, заштопайте чулки, вяжите свитер, напишите письмо подруге, напишите анекдоты в форумы, вымойте пол, почистите раковину, вышейте скатерть, читайте французкие романы, разгребите завал какой нибудь. Через пару часов сходите полежите. Опять подышите.
Многие методы постоянно озвучиваются то там, то там и потому завязли уже в ушах и хочется узнать про волшебное средство. Вот махнули вам волшебной палкой и ура, опять как молоденькая в 18 лет. Можно и подождать палку то, конечно. Можно догадаться - а ведь я ничего из вышеобозначенного в ушах завязшего не пробовала - признаться честно - дайка попробую, пока палку жду, а там видно будет.
Жду ящик курвазье.
о, еще бросьте курить и пить. Зеленый чай точно выбивает надолго. Я курить бросала, хорошо спала, счас опять началаа, блин...
Про бессоницу, было и у меня. Самое лучшее - плавание перед сном ( у нас бассейн перед домом) и причем не активное, а медленное как медуза туда сюда, усталость такая, и расслабляется все, сразу в кровать и спишь как младенчик.прекрасно заменяло мне успокоительные ( перепила я их с бывшим мужем много)
Так, я поняла про дыхательную гимнастику:). Пойду искать. А если дадите ссылку - ящик получите еще раньше:)). Можно вам в личку написать?
Ссыль не дам, давно сама прочитала и попробовала пребывая в полной уверенности что бред всё это. До 10 вдохов-выдохов не додышала как планировала, поняла только утром когда проснулась. Пишите в личку, жалко что ли. Кампутэр все стерпит.
Гуляла и за одно дорожки и стоянку для машин от снега очистила)) результат- я на Еве в третьем часу ночи(((
ну то что вы перед сном активно размялись это и есть причина бессонницы... нужна просто спокойная прогулка, без физнагрузок.
По всякому пробовала, все равно просыпаюсь за ночь пару раз, не могу спать полноценно, днем как разбитое корыто. Завидую тем кто полноценно спит
Просыпаются многие люди, тут все зависит от того как быстро уснешь снова. А для этого нельзя смотреть на часы, как только вы поймете сколько времени, снова уснуть будет в разы сложнее и категорически нельзя смотреть на голубой свет, поэтому никаких экранов, выключаете даже приборы с мигающей лампочкой. Доказано, что увидев голубой свет люди не могут быстро уснуть снова. И ставьте рядом воду, проснулись, глоток воды выпили и снова спать.
О да, за версту заметно "практика". Расчистила квадратный метр и упахалась, аки конь. Действительно, к чему остальные советы, бодрствуйте дальше, пишите мемуары по ночам :))
Угу, спасибо,было бы здорово.
https://lifehacker.ru/2013/10/10/10-velikix-lyudej-kotorye-malo-spali/
Вот прямо поддержу. И гуляю, и напрягаюсь, и молоко с медом, и терапия осознанности, и ноги-руки мою холодной водой... что еще там?:(((
Напишу что спасло меня после стресса и 3-х месячной бессонницы. Настойка пустырника, валерианы и пиона 1:1:1 смешать. перед сном по 20 капель. Я "ела" по столовой ложке. за неделю-две наладился сон. У брата было тоже но более долго. ему это помогло даже после снотворных и транквилизаторов. Не панацея конечно, но безвредно)))
Все разные, кому то помогает, кому то нет. Мой брат после годового лечения у врачей ( снотворное, транквилизаторы) вышел в нормальный сон именно на этой настойке, но пил ее месяца 2 вроде.
У меня в арсенале тяжелое одеяло (12 кг) плюс 3 мг мелатонина , плюс программа на копм которая меняет свет экрана на оранжевый . f.lux
Чистая пустышка и самовнушение, но хорошо что вам помогает. Мелатонин и так вырабатывается при отсутствии дневного света, цвет монитора - исключительно самовнушение.
В вопросах засыпания ритуалы и всякие плацебо играют огромную роль. Я, например, раньше не могла заснуть без книги. Теперь у меня другой ритуал - просмотр видео в постели. Причем я должна лечь на определенный бок.
Пью настойку пустырника на ночь. Или настойку валерианки. На удивление - помогает. Даже, если ночью проснусь, опять настойку и сплю.
Мне такое - как мёртвому припарка. Буду спокойная как удав лежать без сна до утра.
Если травки-прогулки-физнагрузки-аутогенная тренировка-баня не помогают, то топать к психиатру. Так может течь депрессия или тревожное расстройство. Выпишет вам антидепрессанты, может, транквилизаторы с атипичными нейролептиками, выспитесь, уберете поддержку. Мне помогал триттико. Сейчас сплю на фенибуте. А так тоже сон отсутствует.
Как правило, у бессонницы есть причина. Тут девчонки подскажут решение своих прооблем, а не вашей. Вам же надо копаться с очным врачом.
Неплохой врач-психоневролог был в поликлинике ФНПР на Ленинском. Никулин, кажется.
Спасибо. Триттико год принимала... Я просто полигон для экспериментов. К Никулину схожу.
мое мнения как человека, мучившегося 2-3 часа перед тем, как заснуть, - виновата экология. стоило выехать на курорт на свежий воздух, засыпала как убитая.
Не в экологии дело, а в втом что вы уехали на отдых и сменили раздражающую обстановку.
Если есть возможность, снять или купить дом в деревне и уехать минимум на полгода, лучше больше. Завести хозяйство, кур, коз, кроликов и т.п. Свежий воздух, хорошая экология, физический труд в течении дня, очень способствуют восстановлению психики и сна соответственно.
Много физической активности на свежем воздухе. В любую погоду и часов по 6. Поможет.
Вспомнилась мне беседа друзей. Один врач-невролог, второй жалуется ему на бессонницу и спрашивает что делать. Доктор, естественно первым делом советует наладить режим дня и ввести побольше физической активность. Второй перечисляет свою активность за день (а там действительно нагрузки не мало) и врач тут же советует ее уменьшить ибо причина в переутомлении тоже бывает.. Во всем должна быть мера. Мало физической активности это плохо, много это тоже плохо.
Вам правильно выше написали, так может течь депрессия. Вам антидепрессанты надо попринимать и плавно сойти.
А не много ли вы едите углеводов на ночь? Они при определенном метаболизме отрицательно на сон влияют.
Ну я обычно на диете... Иногда могу хватануть лишку, это правда. Конфетки все любят...
Автор, а не обратить ли вам внимание на собственное подсознание.
Вы где-то внутри дали себе установку - у меня бессонница. И сразу стали пить снотворное.
То есть дали установку организму - сам не справлюсь.
Вам предлагают много правильного. И прогулки, и физкультура, и фильмы, и травы. Все это хорошо, но вам нужно сменить внутри себя установку.
Вы помогите организму, иначе он на износ работает, и ресурс быстро закончится.
Примеры. Пока у меня дети были маленькие, я никогда не болела гриппом зимой. Все лежат с вирусом в доме, я как огурец. Кроме меня некому ухаживать. Как только наступал месяц май, тепло, все здоровы, вот тогда я и сваливалась с вирусом. Чистая психология.
Или, я сейчас. Я не могу не спать, мне за руль утром детей по школам развозить. Точка. Я сплю.
А по сути вопроса - мне помогают аудио книги. Ложусь, включаю детективчик, и минут через 10 меня нет. Потом утром переслушиваю.
Так что не пытайтесь перекладывать ответственность на лекарства и врачей. Просто работайте с собой в нужных направлениях. И помните, что это ваша жизнь.
А я плохо сплю именно тогда, когда утром детей везти. Потому что знаю, что надо срочно спать, спать, а то буду с утра как зомби. И именно из-за этого не могу уснуть..
В те ночи, когда наутро никуда ехать не нужно, сплю хорошо.
Наверное, не успокою..У меня началось такое лет 13 тому как..Была травмирующая ситуация (не с личной жизнью),и поехало...Засыпать не могу нормально. Только если я знаю, что мне не надо вставать утром, могу уснуть, иначе никак..Ну что сказать, я принимаю мелатонин каждую ночь и строго на голодный желудок. Засыпаю)) и заодно стройность))
Не панацея. У меня такая же ситуация как автора и мелатонин вообще не помогает.
:) Не поверите - прекрасное мягкое снотворное средство - это теплое молоко с медом. Сама бы не поверила, если бы не убедилась. ДО этого молоко теплое с медом ненавидела - это напоминало мне детство и болезни и строгую маму, которая заставляла пить это горячее молоко с медом для того, чтобы я потела)) А теперь сама себе согреваю и мед кладу ложку чайную и пью, как миленькая, и засыпаю!!!... попробуйте, автор, вдруг и Вам поможет.. Теплое(!).
Автор, я вас хорошо понимаю. Я несколько лет страдала бессонницей, один раз неделю вообще не спала, ходила как зомби, ужас как плохо было. Пила сомнол и ксанакс периодами в течение пяти лет. Память стала плохая из-за этого. И меня это сильно разозлило. Я просто встала перед зеркалом и сказала сама себе примерно следующее: "с этого дня ты не получишь ни одной таблетки. Хочешь страдать - страдай, не спи, пусть будет плохо, но таблеток больше не будет". Легла, настроилась на то что спать не буду, просто лежать буду с закрытыми глазами и думать о чём-то приятном. И сама не заметила как уснула. С тех пор не пью ничего и сплю более-менее нормально.
Да, и препараты те же... Тут попробовала просто соскочить, переломаться... Три ночи не спала вообще, забывалась под утро, руки тряслись, тахикардия, на себя кофе опрокинула. Сломалась на четвертую ночь:(
Но как метод приемлю. Когда будет совсем край - попробую, но поймешь тут наркоманов, которые от ломки вены режут:(. Ужасное состояние.
Я не сплю уже 1,5 года из-за боли. Вернее сплю по 4 часа, пока действует лекарство.
о, это, наверное, про меня https://eva.ru/topic/63/3513369.htm?messageId=96045086
я к вам...
причем в последнее время уже не могу лечь на бок или на живот, хочется ужасно, но невозможно(
Фенозепам. По пол-таблетки. Никакого привыкания нет, проверено на маме, она его когда-то пила круглосуточно. Лет 15 уже не пьет. Я пью на ночь, если не засыпаю в течение часа.
Ни в коем случае! Фенозепам не восстанавливает циркадные ритмы, как только пить перестанете, сна не будет.
согласна...у меня есть знакомая которая подсела на него и без него не может спать.
Иногда прибегаю к нему, если вот прям не уснуть, пью половинку (дозировка 2 мг вроде) сплю, встаю норм, голова работает. Привыкания нет, иногда пару раз в неделю, бывает вообще месяц без него обхожусь. Т.е это такое средство на крайняк, лично для меня
Мелатонин , дозу подберете, начните с 1 мг!
У меня после рождения двойни сон сбился по-моему навсегда) Мучилась 10 лет...пока один добрый врач прописал мелатонин пожизненно!
Принимала разные концентрации, но мне хватает 1 - 3 мг!
Также причала пролонгированный Циркадин, 2мг1!
а мне помогите! не могу спать на правом боку, задыхаюсь при засыпании, ощущения жуткие.
ночь для меня пытка, в горизонтальном положении чувствую себя инвалидом, все начинает болеть от ног до макушки.
между 5 и 7 утра самые хреновые часы, если просыпаюсь в эти часы могут возникать суицидальные мысли.
ночь прошла, с 9 утра я опять нормальный человек и ничего не болит!
ну что за фигня такая?
У меня в лежачем положении начинает болеть нога, никакие обезболивающие не помогают. Ощущения, буд-то сверлят ногу внутри. Днём этой боли нет. От недосыпания у меня слуховые глюки начались(((
У меня периодами боли в ногах вот такие вот сверлящие были, причем это наследственное, ноги так же болели у бабушки, у мамы то есть наследственный фактор. Это такое строение вен, как мне объяснил в свое время доктор. Сколько я мазей использовала, пила настоек и таблеток, не счесть, эффект весьма слабый и не продолжительный был. Обезболивающие действительно вообще не помогали. И это была совсем молодая, сильные боли были в возрасте 20-35 лет. А во время второй беременности доктор посоветовала пропить флебодиа длительным курсом и это вдруг помогло. С тех пор я забыла об этой грызущей боли в ногах.
электромиелографию ноги сделайте и МРТ позвоночника. Возможно у Вас нерв пережимается грыжей и/или остеофитом. У меня так с рукой было-пока двигаю ею-все норм, только перестаю-ужас ужасный.
Вот собираюсь делать. У нас тут надо кучу врачей обойти прежде чем попасть на МРТ. Недавно только была на МРТ головы.
Боже мой, девочки, какой кошмар бывает:(((... Сочувствую вам искренне, не могу помочь... Даже не слышала о таком. Никогда не говори, что тебе хуже всех:(((
Привычный болевой синдром. Психотерапевт-невролог поможет. Небольшие дозы нейролептиков и антидепрессантов снимут за два-три месяца.
Антидепрессанты попробуйте, по назначению врача, конечно. Поможет не сразу, но постепенно сон наладится. От снотворных постепенно отказаться.
я ходила в клинику будь здоров на Сущевке к неврологу. вопрс у меня был к нему о снижении памяти, а они меня всю проверила, нашла депривацию сна ( я очень рано просыпаюсь, в 5, во сколько бы не легла, в 11, в 12, в час... - все равно) - прицепилась, выписала антидепрессанты и я их по рецепту тихо-тихо пропила курсом, потом закончила прямо незаметно для себя, раз забыла, два забыла... и все, закинула в дальний угол.
советую сходить.
Если из-за плохих отношений, может у вас тревожность развилась? Я пила сертралин 0.25 полгода, спать тоже лучше стала.
А, ну так вам надо себя в порядок привести. У вас замкнутый круг - тревожность не дает спать, бессоница очень усиливает тревожность и панику, да и вообще с ума сводит. Я пила таблетки и создавала якоря и опоры в жизни, чтобы снизить тревожность. Надо выделить, что именно вас пугает, и компенсировать в тех местах. Скажем, меня до потери сознания пугали потеря работы, квартиры. Я откладываю деньги и каждый месяц подбиваю баланс, нашла хорошо оплачиваемую работу со временем. Так же выискала хорошие цены и купила предметы в дом, которые символизируют для меня финанасовую состоятельность - большой телевизор на всю стену, робот-пылесос и т.д., покупаю постепенно другие домашние предметы, которые мне очень нравятся. Присматриваюсь к людям, у которых нет такого страха, перенимаю у них, что могу, из отношения к жизни.
Какие страхи у вас? От чего тревожность?
Самоучитель иностранных языков или любой учебник . Для меня самой лучшее снотворное. Что лежа, что сидя вырубает сразу .
Физические нагрузки, до усталости, вечером 1 час ходьбы на свежем воздухе
+100000 фитнес, копание огорода , лучше на свежем воздухе. Да, и вставать лучше каждый день в 6, 30 ч утра
У меня папа так мучается много лет. Тоже к кому только не обращался, и в институте сна ночевал для обследования, и в санаторий ездил, и к китайцу с иголками ходил... Ничего не помогает, ничего не находят(((( Он на пенсии, ведет очень размеренный образ жизни, все по режиму, занимается хобби. живет на даче на свежем воздухе, обязательно гуляет вечером перед сном... Бесполезно
У мамы 35 лет с переменным успехом. Сейчас постоянно ад+ нейролептик. Автор сходите на приём в клинику неврозов,если Вы в Москве
Записывайте :). Утром магний . Я пью магний б6 с ай зерна, 3 таблетки , новый будут покупать - магния хелат . На ночь - за пол часа до сна : 2-3 таблетки по 1 гр каждая l triptophan. То есть на ночь вы выпиваете 2-3 грамма л триптофана. Тоже покупала на ай херб. Я выбрала source naturals. Есть наверное и лучше фирмы, но мне помогает именно этот. Удачи!!!
Безопасен триптофан, только если его получать из пищи. Но не в таблетках. Тоже самое касается и, например, мелатонина. Свой мелатонин идет на пользу, "таблеточный" может спровоцировать всякую дрянь, если пить его долго или не в нужной дозировке (а нужную вычислить нереально).
"При нарушениях иммунной системы дополнительный прием триптофана может спровоцировать развитие онкологических заболеваний, а также усугубить болезнь при ее наличии, ибо раковые клетки находятся в процессе бесконтрольного размножения, что требует избытка белка и аминокислот.
Избыток триптофана приводит к накоплению продукта его обмена 3 – оксиантраниловой кислоты, которая может вызывать опухоль мочевых путей.
Избыток триптофана блокирует включение в белки аминокислот с разветвленной цепью – лейцина и изолейцина. Это необходимо учитывать спортсменам – культуристам и тем, чья цель – увеличение мышечной массы.
Триптофан усиливает седативное действие большинства успокаивающих препаратов и антидепрессантов. Это может быть опасно при нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы.
Противопоказано применять триптофан в виде лекарственного средства при беременности и в период лактации (грудного вскармливания)
Может спровоцировать серотониновый синдром - чрезмерное эмоциональное возбуждение, которое может проявляться самыми различными способами. На любое изменение человек будет реагировать очень бурно, а выражение эмоций при этом бывает крайне странное, например, непрерывный поток слов. У человека могут наблюдаться галлюцинации, спонтанная паника, состояние страха и тревоги. Человека пугают любые непонятные вещи, возникает ощущение надвигающейся опасности и скорой смерти. Если такой приступ затягивается, могут возникнуть попытки навредить себе, чтобы избавиться от страха. Глядя на человека в таком состоянии можно сказать, что он «мечется», не находя себе места.
Триптофана должны принимать с осторожностью люди, страдающие сахарным диабетом, катарактой, ахлоргидрией.
Симптомы передозировки триптофана: рвота, головокружение, диарея, метеоризм.
Высокое содержание триптофана может вызвать утомление и затруднение дыхания у людей, страдающих астмой"
60 мг на 1 кг веса считается безопасной дозой! Погуглите ! Вы реально думаете , что если принимать месяц-два в допустимой дозировке , то это вызовет рак????
Кем считается? Производителями пищевых добавок? И как вы можете оценить свой уровень этого гормона без анализов, может у вас уже есть значительное превышение?
Вы можете рисковать своим здоровьем как угодно, это ваше дело. Я лично не буду.
Я другой аноним, простите что вклинилась.
Ок, но тогда ВСЕ витамины по-вашему это риск. Ибо если почитать , все может «растить « онкологию. Только вы не учитываете, что бессонница - это тоже ещё какой риск онкологии в том числе , погуглите , какие процессы сбиваются в организме.
там не только рак. Это первое. И второе, знаю людей, которые после приема триптофана вообще не могли уснуть трое суток. Реакция была совершенно обратной.
Триптофан не помогает людям с избытком серотонина. У меня, например, выше нормы. При этом у меня депрессия и я большие проблемы со сном.
Так что я не стала бы утверждать, что это панацея. В организме все сложнее, чем вам кажется.
Бесоонница лечится только у психолога или психотерапевта, все таблетки, гормоны и пищевые добавки фигня полная, они на время только помогают, причину не убирают.
Я 10 лет страдаю бессонницей, и чего только не перепробовала. Проблема в психике, это 100%. Просто мы не осознаём того, что нас беспокоит на уровне подсознания. А что-то беспокоит, поэтому и возникает внутренний конфликт, который не даёт организму расслабиться. КАк только вы это осознаете - сон сразу же вернётся, проверено на себе неоднократно.
Здесь идёт речь о тех у кого невроз, а не опухоль мозга или другие болезни.
Автор пишет:" Психическими и физическими заболеваниями не страдаю, если что. Начало бессонницы было связано с очень дрянной личной ситуацией (попалась в лапы психопата)"
ну я, например, знаю и осознаю причину беспокойства. И что? Это знание никак не дает мне расслабиться.
при истощении нервной системы никаких эмоций уже давно нет. Есть дикая тревога. Не у всех проблема в выходе эмоций. Некоторым это вообще не надо, особенно если стресс длился долгое время, годами, как у меня. И как только причина ушла, посыпалось все.
Это отложенная реакция на стресс, в связи с истощением нервной системы. Никаких эмоций нет, переживать не от чего. Но любая мелкая неприятность отзывается в организме как дикий стресс. Потому что нарушены многие системы в организме.
Кортизол и пр.гормоны стресса, которые при обычном кратковременном стрессе поднимаются и падают довольно быстро, держатся высокими долгое время. А наш организм на это не заточен. И сбивается все - от щитовидки до нарушения химии мозга. Никакой психотерапевт тут не поможет. По крайней мере, на начальном этапе.