Спорт и давление
Поставили диагноз гипертензия. В последнее время давление каждый день. Почему - лишний вес , неправильное питание, курение. Да,распустилась за 2 года,переезд и проблемы. Как теперь собраться ? Как например быть со спортом при давлении
Для начала кушать меньше. При гипертонии по-любому диета показана: меньше соли, жирного, сладкого-мкучного и в принципе МЕНЬШЕ кушать.
И курить бросить не помешает.
Забавно, что ВЫ ищете в своей проблеме не способы решения, а способы лоправдания (причем тут переезды к перееданию и курению?)
А спорт...да хоть для начала понемножку. Но ВМЕСТО курения и булок.
А чего забавного-то?
А то у моего мужа та же проблема. Правда, вес он набрал после того, как курить бросил. И ни на какие форумы не пишет.
У меня вот нет таких проблем и теорию я ему всяко пытаюсь донести. Выхлоп минимальный. Но убей - не пойму, чего забавного. Хотя догадываюсь, что это такая специфическая евская забава:Р
Т.е. если бы я под недавним Вашим постом о проблемах со здоровьем у всей семьи написала бы "надо же как забавно у вас получилось", то это тоже было бы в тему?
Читаем внимательно: написала "неловко как-то". "забавно" - это так...фигура речи.
Потому что было бы смешно, если бы не было грустно.
Что люди сами не понимают, что следить за своим здоровьем надо ЕМУ. И таки да, Ваш муж ничем не...гм...отличается от автора.
Впрочем, нет: автор хотя бы для себя совета спрашивает. А Ваш муж сидит и эждет, пока его петух в опу клюнет, и ВАМ, получается, его здоровье важней, чем ему самому.
Причем могу сказать "плавали-знаем".
Дама эта немного агрессивна. Что-то читает между строк иногда. не стоит обращать внимание))
Ну давайте пообсуждаем фигуры речи;-) До какой степени болезненного состояния собеседника у вас там принято реагировать словом "забавно"?
То, что муж ничем не отличается, и заставило ввязаться. Только что вытащила его из (хрен знает как называется) 2-х недельного приступа повышения давления. Теперь опять пробует добавить нагрузок.
(вздыхает) Ну шо тут сказать? Только пожелать здоровья Вашему мужу и ...эта...сил и присутствия духа Вам, и мира всем нам.
Спасибо, конечно. Но так легко не отделаетесь:-). Я еще зайду с вопросами по заглавной теме.
на йогу рекомендую. давление нормализуется, от стресса тоже помогает. а вес он и от спорта не уйдет. это пластырь на рот ещё наклеивать нужно
Высокому давлению только от спорта лучше, в смысле, что оно понижается.
К тому же вы очевидно принимаете лекарства, т.е. давление у вас нормальное с ними.
У меня, когда суточные измерения делали, до 240 верхнее днем было. Тренируюсь 5-6 раз в неделю, соревнуюсь. Давлениедовольно нормальное, но лекарства подбирались в течении 3 месяцев (ночью давление было низкое).
Скандинавская ходьба способствует нормализации давления. В качестве инструктора занималась с группой, у гипертоников действительно наблюдается снижение. Но нужны регулярные занятия для устойчивого результата
+1 к ходьбе. Моя мама застарелый гипертоник, к тому же сердечница. По моей наводке освоила просто ходьбу с палками. Каждый день. Ритм самый обычный, насколько может себе позволить пожилой человек. Зато в постоянном на 2 часа, без сидений на скамеечке. Просто шагает с палками где-нибудь "на природе" (парки, скверы...). После таких прогулок у неё ВСЕГДА показатели давления в норме в течение дня (она измеряет несколько раз в день). Таблетки тоже принимает, они у неё пожизненно. НО без ходьбы с таблетками давление всё равно поднимается, а с ходьбой нет. Ей и кардиолог подтвердила про полезность ходьбы. Если есть возможность ходить с группой именно скандинавской ходьбой - идеально. А если нет, то просто купите себе палки и ходите по 1,5-2 ч. В любую погоду. Это и спорт, и насыщение организма кислородом, что очень важно, и оздоровление.
Да, маменька моя ещё 1-2 раза в неделю ходит в клуб на кардиотренажёры (ходьба на дорожке и эллипс). Понятно, что занимается в ритме лайт, тем не менее показатели сердца (ей на сутки монитор вешают) и давления в полном порядке. Что категорически запрещено (во всяком случае ей), так это любые парилки (баня, сауна, турецкая) и криотерапия (лечение холодом). А небольшие нагрузки очень важны. У мамы до 200 и даже выше давление подскакивало, сколько раз ей ставили диагноз гипертонический криз, в больницах лежала. Стала ходить регулярно и прямо помолодела на глазах. Так что, очень-очень рекомендую ходьбу при повышенном давлении.
П.С. у меня пониженное давление. Так и мне ходьба реально помогает.
+ еще много. Давно знаю, что интенсивная ходьба - идеальная нагрузка: щадящая для суставов и сердца, но вполне себе общеукрепляющая. А скандщинавская (с палками) - еще лучше, потому что еще и корпус и плечи работают.
Таблетки не прописали? Я принимаю много лет, проходила спортивный тест на дорожке, врачи сказали, что таблетки очень хорошо держат давление и возможны максимальные нагрузки.
Если не прописали, то похудение на 5 кг, как говорят, снижает давление на 5 единиц. Худеть можно и без спорта сумасшедшего, просто не жрать и двигаться))
Сначала надо сходить и сделать ЭКГ с нагрузкой, определить пульсовой коридор и максимальный пульс. Начать можно с эаробной нагрузки, любой, которую вы одолете в начале 30 минут. Велосипед, эллипс, дорожка, скандинавская или простая ходьба с достижением оптимальной ЧСС ( честота сердечных сокращений). Наращивать нагрузку, потом переходить к тренировке в режиме силовой выносливости. збегать натуживания, работы с весом над головой, упр. лежа тоже лучше делать такие, чтоб не поднимать ноги выше уровня сердца. И РЕГУЛЯРНО заниматься, это главное! Удачи!
