про тайм-менеджмент и интуицию
завтра опять понедельник, а я опять не похудела))
знаю что толстая..жирная))
как набиралось-как у всех. совпало вторые роды - усиленная борьба за грудное (порода наших не молочная - поэтому съела таз-молока ведро, надо было очень стараться выкормить)
бросилось курить, само как то, и до сих пор не хочется (5 лет прошло), первый год -пока мелкий бегать не начал -лежала с ним постоянно, спала, ела и кормила. ну вот прилюдия кончила.
теорию освоила .меньше жрать больше двигаться.
но вот как посчитать сколько съела? записывать? хотя бы в каллориях. граммах? это ж надо достать весы, взвесить, потом к инету -найти сколько это будет каллорий? времени свободного не много, и оно обычно не тогда когда есть садимся)) это может склад харктера какой то чувствовать что в тарелке много или мало? я не могу есть полезное долго..все равно башню потом отрывает и ну его все нафиг. поэтому надо из вредного какой то коридор иметь
Как считаете - так и худеете.
Лень потратить на себя 2-3 минуты на подсчёты - это и есть лень заниматься собой.
Средний второклассник считает сложное составное блюдо за 1 минуту.
а вы то, конечно не справитесь.
ага-ага
бедненькая
не начинайте.
как он считает? чисто технически? он себе это делает? он с планшетом за стол садится? он сам готовит себе? он сам взвешивает?
вы меня с второклассником то каким боком сравниваете? я считаю лучше него=но вот дел у меян тоже побольше
второклассник умеет взять калткулятор и взвесить ингридиеты.
поделить на общий вес и узнать вес одной порции.
вы не справитесь.
не начинайте.
Я как благополучный интуитивный похудальщик вряд ли когда-то пойму смысл всех этих подсчетов. Максимум, что я делала на стадии похудения - это почитала тут чужие меню с тз качественного состава.
а можете мне тогда про благополучный и про интуитивный отдельно рассказть?)
Началось с того, что тоже после последних родов и завершения кормления набрала 10 кг сверх своих традиционных и спокойно с ними жила, а потом поехала как-то в отпуск и неожиданно для себя сбросила за 2 недели аж 5 кг, (хотя обычно после отпуска у меня -2 от любого веса:-)), и так мне это дело понравилось, что решила результат закрепить. Зашла впервые в этот раздел, почитала, что народ рекомендует, порции убавила, вредности кое-какие и сытный ужин исключила, физры добавила и за 3 месяца дожала оставшиеся 5. Всё "на глаз", ничего не считаю, кроме метров и километров иногда (потому что я поклонник кардио). Вредности и ужин вернула, но без фанатизма. Вес держится 4 года, над формой слегка работаю, так то она мне несильно нужна в 50+.
ну вобщем то и не хотелось чтоб приперло, так чтобы в жизни осталось только завесы замеры и подсчеты.
Не пришло еще ваше время. Тот кто хочет худеть скурпулезно записывают и взвешивают, и подсчитывают калории (на первых порах, потом уже на глаз умеют определять).
а можно без скурпулезно(
вот как -на обед жаренная картошка и салат.
взвесить уже жаренной на тарелке перед самым поесть и найти в яндексе калорийность этого блюда?
мне сам механизм оптимизировать- весы и планшет держать на столе?
у нас поесть это достаточно быстро. приготовил, положил, съел.
Одна картошина 60 ккал, в масле 1о ккал на 1 грамм, салат не считайте, к результату прибавьте 10%. Так прикидываете в течение дня и еще прибавляете к общему 10%. Основные свои продукты выучите быстро.
Суточная калорийность - это лишь один пункт из 6 правил питания) Как насчет получения необходимого кол-ва нутриентов? Набираете? Качественные полноценные белки, необходимые жиры ( качественные ), медленные углеводы, которые обеспечат вас витаминами, микроэлементами, клетчаткой?
Ваша картошка покроет половину суточной калорийности и не принесет ничего кроме вреда.
Да, худеть можно и на ней) , главное дефицит, но качество тела и ЗДОРОВЬЕ вас не порадует.
НИКОГДА жареная картошка не будет хорошим вариантом на начальном этапе диеты.
ерунда.
Я именно поэтому и худела на подсчёте калорий, что на нём можно есть всё.
Да, сначала неприятные открытия меня ждали. Оказывается одна печенька равна целой тарелке овощного гарнира.
Да, соус для заправки салата в количестве всего одной столовой ложки оказался калорийнее всего салата.
Но потом начинаешь находить свой путь - золотую середину.
Взвесила кастрюлю, взвесила овощи для супа а потом ВУАЛЯ 2 литра воды - ноль калорий, калорийность супа 30 калорий, а я объелась как гипопотам.
И картошка отличная еда, особенно молодая.
Жить без неё не могу. Правда ем обычно варёную...
Ну не ерунда. Нельзя все есть на подсчете калорий.
Вы сама себе противоречите, Вы ж в итоге сползли в сторону ПП. И я, например, при соблюдении суточной калорийности, но упирая на угли, худеть не буду. Так что не ерунда.
Никуда я не сползла.
я калории уже 13 лет считаю.
Просто я уже без весов калорийность порции знаю.
Могу иногда перепроверить, чтобы навык не терять.
В своём коридоре я могу хоть одни конфеты есть и буду худеть.
Я может не совсем верно выразила свою мысль - под "сползла" я имела ввиду, что в итоге в "золотой середине" Вы таки предпочли питаться с упором на суп и салат, потому что их умещается больше в калорийность, чем копченой свининой (условно) и конфетами в рамках также установленной калорийности, которых позволите себе 100гр и 3 конфетки и будете ходить голодной.
А супа позволяете ведро и салата таз. То есть здравый смысл нас все равно приводит к тому, что даже худея на подсчете калорийности "все" нельзя. Ну или не получится.
Ну и все разные. Если я буду есть конфет даже на 1200кк и голодать, Я худеть НЕ буду.
ну насчет качественного мне сейчас не до того- в пятерочке этого почти нет. есть одну курогрудь творог я не смогу - сорвусь и обожрусь г..((
не все могут всю жизнь бороться с собой
рисом гречкой я не наедаюсь-верней наемся если съем кастрюлю( жидкое я тоже не могу есть-верней если съем суп-даже с хлебом, или без него. сытой себя не чувстсвую. и мне нужно чем то заесть.например конфетой. а после картошки я и без конфеты сытая.
может это что то с инсулином или еще чем нибудь но возможности обследоваться нет
сахар в норме.давление тоже только ожирение 3 степени
Значит придётся ходить в состоянии "не наелась"
Или быть толстой.
Если человек только что пообедал и через 15 минут хочет есть (конфетку), то это не голод, а аппетит.
И лечить надо "голову"
Послушайте, ожирение 3 степени - это огромный риск очень многих страшных болезней и одним итогом под названием преждевременная смерть. Не страшно? Зависимость от еды настолько сильна? Девушка, вам к врачу, занимающемуся вопросами расстройства пищевого поведения. И это очень серьезно.
нет-не страшно) никакого растройства нет- всего лишь немного переедания. немногоим раньше установлили что перебор на 200 кк в сутки дает огромный прирост. какой расстройство? я мало двигаюсь и много ем. а про преждевременную смерть не надо) не всем везет дожить до рака
на время похудения вообще забыть про картошку, макароны, свинину, полуфабрикаты, пиво, чипсы и прочий пищевой мусор, колбасы, жирные сыры, сладкие жирные йогурты, выпечка, хлеб, сахар. просто забыть, и все. когда дело сдвинется, можно иногда себе позволять и картошку жареную, но это когда вес начнет хорошо уходить.
