вес медленно уходит, жидкость не уходит
Может я что-то делаю не так?
6.30 - стакан воды
7.00 - завтрак (часто овсяноблин с начинкой)
8.00 - кофе
10.00 - яблоко
13.00 - обед (грудка/рыба в духовке с овощами, булгур/гречка/рис) 200-300г
13.30 - кофе
15.30 - яблоко или творог
18.00 - (грудка/рыба в духовке с овощами) 100-200г
18.30 - чай
20-21.30 - немного воды во время тренировки...3р в неделю
воду в течение дня почти не пью... вес почти не уходит, ночью 6-8 раз встаю по-маленькому по чуть-чуть.
Я что-то ем не так или пью мало, может неправильно пью или ем?
воды в чистом виде нужно не менее 1-1,5 литров в день, это очень важно. У вас в рационе слишком много белка при ограниченном потреблении воды - страдают почки. Увеличьте количество фруктов и сырых овощей, например в виде салатов. И творог не более 2-3 раз в неделю.
Вы уверены, что это нормально - 6-8 раз ходить ночью в туалет? Никогда о таком не слышала. Слышала, что 1 раз некоторые встают, это вроде нормально. Я вот вообще не встаю.
Нормально вообще не вставать. И в течение дня норма мочеиспускания 4-6 раз. Если человек бегает в туалет чаще, не принимая мочегонные средства, то уже надо провериться, может быть скрытая инфекция.
Вы заблуждаетесь.
В дневное время норма походов в туалет от 4 до 7 раз у мужчин, у женщин немного больше, от 6 до 10 раз. И один раз ночью для всех здоровых людей.
1. Ваш обед 200-300 г- это полностью обед: и рыба и гречка?
2. Тот же вопрос по ужину. Чего именно 100-200 гр?
3. Сколько гр в завтраке?
4. Сколько гр творога на перекус?
5. Воды очень мало у вас, ничтожно мало, отсюда задержка жидкости.
6. 6-8 раз ночью в туалет ходить- вам к врачу обязательно.
7. В дни тренировок количество воды увеличивается на 300-500 гр
1. Ваш обед 200-300 г- это полностью обед: и рыба и гречка? ПОЛНОСТЬЮ
2. Тот же вопрос по ужину. Чего именно 100-200 гр? ПОЛНОСТЬЮ
3. Сколько гр в завтраке? 100-200
4. Сколько гр творога на перекус? 170
5. Воды очень мало у вас, ничтожно мало, отсюда задержка жидкости. Из-за ночных перебежек сократила
6. 6-8 раз ночью в туалет ходить- вам к врачу обязательно. Ходила 100 раз бесплатно, правда, все норм, и по УЗИ тоже
7. В дни тренировок количество воды увеличивается на 300-500 гр. ОК.
Творог не ешьте на перекус в таком количестве, лучше разбросайте этот белок на обед и ужин, но чтобы общий вес порций белка за день не превышал 250- 300 гр. не мешайте рыбу/мясо с гарнирами, только с овощами. Хотите гарнир- ешьте тоже с овощами. Перекус нужен, чтобы не сильно страдать между основными приемами пищи, это не должно быть полноценной едой. Организму нужно иногда поголодать, а не постоянно что-то переваривать, тогда он и до жиров ваших доберётся.
Воды не менее 1,5 литров, а лучше 1,8-2. Пейте воду до полдника в основном, а вечером уже чуть-чуть.
Неужели врачей не смущает 6-8 раз за ночь? Не поверю.
Поняла. Яблочко - это перекус? Мне нравятся яблоки, можно и в 10, и в 15 его как перекус?
Всем, кто утверждает, что часто ходить ночью в туалет ненормально, - это вам всем просто повезло.
Я всегда каждую ночь хожу минимум 2 раза, а во время месячных и 4 раза. И ничего с этим не поделаешь, ибо врач мне сообщил, что такое у меня лично строение таза - как только принимаю горизонтальное положение, то что-то там давит на мочевой пузырь, вот и бегаю всю жизнь. А мне 48 лет. Ни одной ночи без туалетной беготни в моей жизни не было и не будет. Ничего, привыкла, живу и радуюсь жизни.
Вы заблуждаетесь - это вам НЕ повезло, но это не есть норма. Здоровые люди не должны ходить в туалет ночью чаще одного раза.
Про туалетную тему. Я, в отличие от автора, воды пью много. И в туалет гоняю часто. Ночью 1-2 раза стабильно. Раньше, когда пила мало (это я себя натренировала со временем, не насильно заливаю воду), не вставала. Т е с одной стороны, воды больше=писаю больше=встаю ночью. С другой стороны, заметила, что если я просыпаюсь среди ночи не от того, чтоб пойти в туалет, а например, шум разбудит, то мне надо стабильно сходить пописать, даже если немного накопилось. А т к сплю я хреново последние несколько лет(дети, часто прерывисто, не глубоко, несколько лет уже как), то вот это гоняние в туалет вошло в привычку. Тут еще стала пить больше. Я к чему пишу, у меня это похоже психологическое. Специально я не обследовалась на эту тему, но почки, обычные анализы как у космонавта, по женски все ок, 2 родов.
