Опустилась ж*па
С пн начала замечать, что что-то прилипает сверху к левой ноге. И так и сяк, не пойму. Думала - трусы, нет, туалетная бумага - тоже нет! А сегодня я поняла, что у меня образовалась там складка и моя собственная ж*па, прилепает к собственной ноге! Это конечно дико смешно, но что делать? Я занимаюсь 3 раза Емс, 2 раза сквош, один раз кроссфит. Неужели этого мало, чтобы держать попу в тонусе?
Слушайте, специально залезла в ваш паспорт посмотреть на чудо-попу. Вот не верю, отличная у вас попа.
Добавила фото 6 мес назад и сейчас. Прямо видно складки. Но главное - чувствую я их)
теперь только если качнуть в зале глютеус максимус имхо, можно улучшить силуэт
а это присед, гиперэкстензия и мостики
Я постоянно делаю выпады вперёд плие супермена махи ногами на четвереньках становые тяги...
Выпады назад делайте с весами, становую тягу - вес увеличьте, приседания назад, наклоны на прямых ногах со штангой. Первое, что в голову пришло:mda
Может она у Вас поддулась , стала круглее и тяжелее . А тут как раз гравитационный птоз подкрался на эту красоту . Плоские то зады не отвисают ))
Отдельное Вам спасибо за третиноин, здесь скажу, чтобы старый топ не вытаскивать) и сама пользуюсь и дочь (у нее угри и все подростковые проблемы иже с ними) - конечно период с шелушением не простой, но в предвкушении результата можно пережить, у дочери уже лицо лучше стало.
Судя по количеству фото на эту тему в паспорте и вашим ягодицам это у вас нервное. Ничего там не опустилось, просто вы зациклены на этой теме.
Да ж.па как ж.па (если на верхних фото - Ваши теперешние параметры). А складки могут случиться просто потому что так вот "сложилось" в прямом смысле.
И если занимаетесь кросс-фитом и сквошем - то продолжайте заниматься. Уж сквош опу формирует" будь здоров - даже у меня после сквоша ягодицы...чувствуются.
И не зацикливайтесь: дайте себе время. Вы же, как понимаю, не так давно начали "строить тело" ...
11 мес. - не срок. Вы...эта..."раскУшивались" сколько?
Ну и мало кто что себе рисовал. Иногда в дело вмешиваются законы природы, законы генетики и...фотошоп (это про "оттопыренные" опы в блогах и инстаргаммах). Могу сказать, что моя собственная корма в зависимости от угла зрения (моего в зеркале) может выглядеть и плоской, как блин - и круглой. как колобок.
Не зацикливайтесь на фигне, концентрируйтесь на здоровье и силе, и...поддерживании уже достигнутого результата. . Судя по фото, все у Вас отлично, так держать.
Сквош - с ракеткой который ?
Или что-то другое ?
Хочу автомат для мЯчиков )))) И тренить одной )
А зачем автомат для мячиков? Берите ракетку и наяривайте по мячику со всей дури, чтобы лучше разогрелся и прыгал. Набегаетесь как миленькая безо всяких автоматов..
Или если уж автомат - то не для мячиков, а электронный с "зайчиками" - который посылает воображаемые мячи в разные углы корта *предупреждая при этом), а бегай и типа лови. Тоже та еще веселуха.
Но лучшен всего просто такого же...любителя финеса найти и с ним или с ней прыгать по корту. Повеселитесь на славу.
Да, у нас тоже в большинствке клубов есть "табличка записи", если кто ищет товарища по несча...по занятиям. Не только сквош, а и другие виды спорта или просто занятия в зале. Можно просто написать "Вася, занимаюсь в понедельник и пятницу с 5 до 7) или более подюорюно, с телефоном (это уже в "более тесных кругах", конечно.
И он попу прям поднимает ?
Просто это кардио , вроде . Худеть будешь , и попа тоже )
Нет?
В сквоше все удары наносятся из положения тела "в выпаде", считайте, что 1 час делали выпады без перерыва.
А Вы поиграйте полчасика - сами все поймете ;-).
Может и не "раздувает", но подтгягивает знатно. И не только корму, а вообще все.
У меня есть тест на опустившуюся жопу. Правда он только летом на пляже работает. У кого под полужопиями белые полоски, у того опустилась:-D Я у себя всегда проверяю:-D
Я приспособила эллипс для силовой работы на всю заднюю поверхность . Ставлю сопротивление на максимум, грудью и руками ложусь на приборную панель , носки врозь , пятки не отрывать и продавливать ими в пол каждый шаг . Лопатки свести , таз назад на максисмум. И в этой позе работать хотя бы минут 20 .
Спасибо, попробую. Но думаю на максимуме у меня будет не более 3-5 мин, и то в лучшем случае, сдвинуть бы их вообще с места)