Голодание.
Что вы думаете про голодание? В целях очистить организм и немного похудеть. Может кто опытом поделится.
Я думаю что зерно здорового смысла и оздоровление в этом есть. Не думаю что с организмом за один день что то произойдет. Больше одного дня, я не знаю, есть исследования и последователи этой методики голодания кажется доктора Николаева? Если не ошибаюсь. Даже при борьбе с шизофренией говорят помогало.
Но я не диетолог. Думаю раз в неделю, один день хорошо. В очистку организма я не верю, а вот в итермиттент фастинг такое допускается. Раз в неделю голодать, или есть не более 500кк. Для похудения.
Фишка именно в том, что один день роли никакой не играет и организм никак на это не отреагирует. А вот голодать больше одного дня вполне чревато для здоровья.
Моя тетушка дожила до 97 лет. Знаю, что в любое время года обливалась холодной водой и голодала по 14 дней раз в полгода вроде. К врачам ходила только в беременности и рожать. Все.
Кошелка, вы ж к медицине отношение имеете, а по последним исследованиям периодические голодания либо fmd диета существенно продлевают продолжительность жизни и снижают в разы риски возрастных заболеваний.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544442
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197347/
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7
Вообще их очень много, в основном на животных.
Первая статья вся не открывается.
Вторая не о голодании, а "снижении потребления до минимального физиологического"
Третья требует проверки на бОльшей выборке людей (тесты проводились либо на животных либо на ЗДОРОВЫХ людях).
Кошелка, ну согласитесь же, вектор задан) Другой вопрос, когда это получит прикладное значение и начнет повсеместно рекомендоваться специалистами.
Вот еще интересная статья,как раз про больных людей http://www.cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909(14)00151-9
Про исследования на животных просто великое множество статей. Сами понимаете, чтобы сделать масштабное исследование о влиянии голоданий на среднюю продолжительность жизни и состояние здоровья человека потребует полвека, как минимум.
Ну и обезьянок вам для наглядности. Отгадайте, какая из них жила "голодной жизнью"?)
Для похудеть не знаю, не уверена, что голодать лучше, чем просто сбалансировать рацион. А вот для оздоровления голодать очень эффективно.
1 раз в неделю - положительно. Дольше - вредно. Главное - на следующий день не сорваться и не наверстать за оба дня :)
Голодание не очищает организм, это миф (разве что от еды в желудке). Больше пользы принесет теплая вода натощак и салаты из сырых грубых овощей.
Думаю, что это можно только очень здоровым людям и только под контролем врачей.
Хотите угробить обмен веществ - вперед. У меня мама увлекалась "лечебными голоданиями". Результат в долгосрочном периоде, прямо скажем, не впечатляет.
Такие вопросы не к нам, а к специалистам. Потому что голодать надо только под наблюдением и по показаниям врача.
мышцы сгорают, а жирок и отеки моментально возвращаются...я практиковала и 10 и 14 дней, сейчас не балуюсь этим, ем мясо и овощи, салаты, занимаюсь спортом
раз у вас такая проблема с весом имеется, то вам не хватает физической активности при вашем потреблении
в голодании самое важное - это выход из него, любой срыв и "дозвиданья результаты"
Я не знаю, что там с голоданием, но с годами поняла, что мне вполне комфортно есть два раза в день часов в 10=11 утра и вечером часов в пять-шесть и все. У меня тогда и легкость, и энергия, и сплю хорошо. Вечером хожу в зал, практически ежедневно.
А вот когда начинаю чаще есть, так становлюсь вялым веником в процессе переваривания. И жрать хочется все больше и больше.
Но все люди разные, каждому свое.
На самом деле это дело привычки) Конечно, вы не уснете, если у вас от голода будет сводить желудок. Но так и не надо) Попробуйте есть за 2-3 часа до сна очень легкую пищу, например сырые овощи без масла или кусочек белой рыбы или курицы на пару. Я когда понимаю что очень голодная, а до сна осталось немного, ем например так: один огурец без кожуры, один болгарский перец небольшой и могу маленькую морковку.