Бессилие после силовых
Последние пару лет силовые отбирают всю энергию. Если ходить в зал 3 раза в неделю, то сил больше не остается ни на что. Неважно, какая тренировка, фуллбоди или сплит. После нее несколько дней как в тумане. И прогресса в это время почти нет.
В силу обстоятельств пришлось сделать перерыв. Энергия вернулась. Стараюсь, правда, побольше ходить. Это на силы вообще не влияет. Я могу ходить весь день и не устаю вообще. Так всегда было. И жру процентов на 40 меньше. А после силовых просто Робин Бобин Барабек какой-то.
И вот, собственно, суть вопроса - в чем причина утомляемости от силовых? Это не моя нагрузка и мне лучше переключиться на бег, например? Но хочется иметь гармоничное тело, а бег верх не нагрузит. Я "груша" и для меня это актуально.
я в таких случаях на 3-4 недели занимаюсь только кардио (разнообразное) и потом меняю программу.
помогает.
Почему сразу не ваша нагрузка? Со своим весом можно заниматься или многоповторку с небольшим весом. Выносливость как раз увеличите.
У меня утомляемость после силовых если я делаю пилатес и силовые без дня отдыха после силовых.
Да, попробую потерпеть с маленькими весами :))). Еще думаю, может, хорошо будут смешанные тренировки? 2 упражнения по 3 подхода, 5 минут на дорожке 8 км/час, потом еще 2 упражнения, опять 5 минут на дорожке... И так всю тренировку.
Смотрите по самочувствию и то что вам нравится. Поэкспериментируйте и посмотрите что вам больше подходит :) А с витамином Д у вас проблем нет? Рыбий жир пьете? Может у вас проблемы с восстановлением и надо посмотреть как вы восстанавливаетесь? Вы спите достаточно?
Очередной курс оптивуман допиваю Он, мне кажется, очень быстро решает все вопросы с дефицитом любых витаминов. А вот сплю не очень много. Часов 6-7.
Может это на самом деле не ваш фитнес. Мне кажется заниматься надо только тем из физ.нагрузки, что приносит энергию и силу, ну и радость-удовольствие конечно (для меня лично это основной критерий).
Попробуйте что-нибудь другое,сейчас такой большой выбор.
Словей таких: кроссбоди и сплит. А уж самих тренировок: да это э издевательство. И автор еще удивляется, что обессиливает...
А если серьезно - то выше правильно написали: притормозить чуток.
И может, это правда, не ее "фишка". Или не в таких дозах. Или в сочетании с чем поспокойней или "порутинней"
У меня так было. Брала тренера, после занятий с которым просто выползала из зала. Потом еще полчаса сидела в раздевалке, прежде чем начать переодеваться. Дома нападал дикий ЖОР, хотя обычно голод переношу спокойно. А тут просто зверела. Когда наступал день тренировки, волоком себя тащила в зал. Между тренировками была жуткая апатия, сил не было ни на что. Потом бросила зал на полгода. Сейчас вернулась и поменяла тренера. И осознала, что та нагрузка была мне не по зубам. Надо было сбавить обороты.
Теперь нагрузка в разы меньше. Но сил хватает на все. Вот по научению девочек еще и скандинавскую ходьбу добавила. Красота.
Вывод у меня такой: снижайте обороты. Иначе себя загоните,а потом и вовсе все бросите. Периначивая известную пословицу, скажу: Лучше меньше, да дольше)))))
