Вес хорошо за сто
Мне 38 лет. Я вешу 108кг. У меня почти нет одежды, весь бюджет идёт на продукты.
Я знаю, что так нельзя. Но ничего не могу сделать с собой. Мама уверена, что я никогда не похудею, поскольку всю жизнь мой вес был 90+.
Ничего хорошего в моей жизни нет.
Знаю, что похудеть очень просто - достаточно перестать жрать. Но не могу.
Просто у вас ПОКА ничего не болит.. Когда заболит, то рот "закроете на молнию" быстро.. Вижу пример перед глазами - коллега была за 130кг, сейчас уже 92, и процесс идет.. Но болячки, увы, уже никуда не деваются...
не факт, что перестанет есть, когда заболит... подруга вся больная, ей 50 сейчас, в авторовские 38 она прыгала как стрекоза, "в теле" была всегда, но активная и позитивная, поесть любила, про вес не комплексовала, всё толстела и толстела... сейчас качество жизни швах, еле ходит, еле дышит, но есть любит - не так, как раньше, конечно, но страсть в глазах имеет...
Угу, у меня тоже несколько таких есть. На 10 лет моложе правда, но от меня уже начали прятаться.
У меня свекровь женщина 150))) Рост 150, грудь 150, "талия" 150, бедра 150... Вес не знаю, но думаю тоже 150((((
Поменяла 2 сустава, ходить практически не могла. Сказали - худейте, а то и эти развалятся - фиг. Как ела так и ест. На ночь чай со сладким, ночью 2 раза пожрать встает. А че даже 1 бутербродик нельзя? Я не могу, у меня это наследственное - папа ел, братья-сестры по ночам едят. Обьяснить ей что это просто привычка - я ниче в жизни не понимаю. Показываешь ей на ее же сестру которая не жрет и свой диабет уже лет 20 не запускает - она и до диабета толстой не была, ОНА В МАМУ ПОШЛА. Ага-ага...
У сестры свекрови нет явного ожирения, но при этом диабет уже лет 20?
А у свекрови есть диабет?.
Да сестра свекрови в 65 лет носит одежду 48 размера (по-моему очень даже для ее возраста). И у нее диабет больше 20 лет. У свекрови диабета нет, но есть панкреатит хронический. Причина неизвестна, но сам собой напрашивается скрытый диабет. Но сахар в норме. Сдавать расширенный анализ на скрытый диабет не хочет потому что ей врач широкого профиля сказал что так не бывает))))
Спасибо. Весьма наглядный пример.
Про скрытый диабет это уже теоретизирование, извините...
И в чём тут наглядность? Никто не говорит, что диабет бывает только у толстых.
Не факт. Моя свекровь, когда ей поставили диагноз сахарный диабет (тот его вид, который от ожирения) , всё равно не смога похудеть. Ложилась в больницу, её там держали на диете, сбрасывала несколько килограмм (злилась и возмущалась, что кормят капустой и голодом морят. Слава Богу в тот момент больница была закрыта на карантин и нельзя было передачки передавать. Если бы можно было, она бы ни фига не сидела на диетах даже там) , а потом выходила и лопала пирожки.
+1 я из-за болит даже спортом начала заниматься, но у меня прямо четко, спорт - болей нет, забиваю - сразу болит, очень стимулирует
Не факт. Есть пример перед глазами. Вес под сотню, как следствие гипертония, болят суставы, одышка, быстрая утомляемость. И при этом " я такой вкусный пирог сегодня испекла"
Это неудобства, а не боли. Меня спортом заставили заниматься сильные боли в спине и животе, при которых я не особо могла что-то печь.
не факт.
мама вообще про похудение только теоретически рассуждает. с диабетом и давлением.
в прошлом году ее брату ногу отрезали (диабет) так она на 3 месяца на диету села и быстро сбросила 15 кг. а потом забила и обратно половину набрала. и сейчас никакие разговоры-куговоры, требования врачей не помогают. Ее эндокринолог уже на прием без дневника питания не пускает - на в какую(((
Убедительно?
30 и 38
Только мама-то тут при чем? Мама может быть убеждена, в чем угодно. И кстати, лет 5 я думала, что тоже совсем ничего не смогу с этим сделать. Из них года 3 набирала и года 2 "страдала" в максимальном весе А потом закрыла хлеборезку и все.
а сколько вы тратите в месяц на продукты? начните на что-нибудь копить, чтобы на жратву совсем мало оставалось.
Продукты, богатые углеводами и жирами, намного дешевле и разнообразнее, чем ПП.
Меню ПП (если придерживаться его длительно), будет либо однообразным, либо дорогостоящим.
Я тоже придерживаюсь, но пока недолго.
Через 2 недели курогрудь/индюшатина и филе минтая есть невозможно. Капустой, кочанным салатом и зимними помидорами из супермаркета наелась до лета:). Сезонных овощей нет.
Макароны из настоящей муки твердых сортов - дороже Бариллы из супермаркета.
Вкусные бакинские помидоры, нормальная зелень (а нее нужно минимум на 2 приема пищи в день) - дороже аналогичных наименований в сетевых магазинах.
Цельнозерновой хлеб, да еще с низким содержанием жира - дороже обычного, и его сложнее купить.
Говядина - дороже курицы, свинины и т.д.
Морепродукты - ну, Вы поняли.
Далее. У меня семья, и некрасиво выглядит, если я покупаю эти более дорогие и качественные продукты только для себя. В семье все любят зелень, вкусные помидоры, качественные макароны и хорошую говядину:). Значит, умножаем на 4.
Вы выбираете между, грубо говоря, мысом\птицей\рыбой и булками\мороженым\тортами?
То есть если вы едите "продукты, богатые углеводами и жирами", то ни мяса, ни рыбы, ни курицы в вашей семье нет? Риали?
Рыба и курица в нашей семье были и есть. А еще - свинина, жареная или тушеная с картофелем. Колбасные изделия. Пельмени покупные. Наггетсы.
Теперь для меня осталась только курица и рыба, но я ими реально наелась за 2 недели. Покупать мякоть говядины только для себя, детям и мужу не давать? Безвкусными помидорами, замороженными овощами и капустой тоже наелась.... Рыночные помидоры и зелень - вкусно, купила всем. За ужин у меня ушло больше килограмма помидоров и зелень на 300 рублей.
Тогда чем дороже продукты, НЕ содержащие много углеводов и жиров?
Свинина без жира никому не вредит. Можно ее запечь или потушить без добавления жиров. И предварительно видимый жир срезать.
Индейка, кстати, очень неплоха еще.
Редька, репка, морковка, свекла, квашеная капуста, листовой салат - из доступного и недорогого. Ну и не пластмассовое.
Кило помидоров - у вас семья из 8 человек, простите?
Макароны, кстати, хорошие и из твердых сортов, стоят от 73 до 85 рублей за 500 г. Не знаю дороже бариллы или нет, я бариллу не люблю, невкусные они.
Колбаса, покупные пельмени, наггетсы (готовые?) - мусор. Кстати, вы в курсе, что ВОЗ обновила рекомендации относительно колбасных изделий? Теперь их не уменьшить в рационе рекомендуют, а категорически исключить из питания, как вызывающие онкологические заболевания.
Ну и по цене. Колбаса дешевле куска мяса? Не верю
А почему колбасные вызывают онкологию? То же мясо химическое не вызывает? Чем кормить вообще детей?
На сайте ВОЗ есть об этом.
Красное мясо менее опасно, чем мясная продукция.
Детям не давать ни колбасы, ни сосисок, ни сарделек, ни чего-то еще подобного
Семья из 5 человек. На 1 человека - меньше, чем по 2 помидора.
ВОЗ до 2 лет грудью рекомендует кормить, а прикорм начинать не ранее 6 месяцев. Думаете, в развитых странах все так и делают? :)
Кило колбасы - 400 рублей. Бутерброды для всех на неделю. Кило мяса даст 800 мг типа буженины. И нет ли канцерогенов в самом мясе?
Из чего сделана колбаса, если цена за килограмм ее меньше, чем за килограмм мяса?
Бутерброды - обязательно с колбасой? Или с мясом? Больше никакие продукты не подойдут или просто лень подумать/сделать?
Есть канцерогены в красном мясе, да. Еще один повод не напихиваться им по 3 раза в день
А с чем бутерброды?
Сыр - сплошной суррогат сейчас. Масло, творог - аналогично.
Красная рыба или селедка - много соли, да и консерванты снова.
С салом? :)
Или с огурцом - на британский манер.
С сыром, творогом, рыбу солить самостоятельно, птицу запекать. Добавлять огурец, ага :) и листовой салат.
Сало, говорят, вкусное. Не знаю, я не люблю
Вы бутерброды с собой в школу/на работу делаете?
В школу, на тренировку и прочие занятия (после школы) и на работу.
Бутерброды делаю с утра.
Поэтому для детей вариант с селедкой и прочей рыбой, а также с добавлением огурца отпадает (пробовала, хлеб размокает).
Салат клала и раньше.
Вы живете на бутербродах что ли? О_О
Ну конечно, нарезать хлеб и натолкать вперемежку с ним колбасу намного проще, чем изобретать контейнеры с нормальной едой. И аргументировать все дороговизной :(
Дети не едят школьные завтраки, берут с собой бутерброды и яблоки (или морковь, или мандарин). Если из школы сразу идут на спорт и другие занятия, + 1 бутерброд и + 1 яблоко.
В контейнерах я ношу с собой завтрак, обед и полдник на работу. Не бутерброды. Несу полный рюкзак пластиковых банок. Потому что из дома я выхожу в 7-30 утра, а с работы прихожу после 20 ч.
Мой ребенок носит контейнер с куском мяса, салатом и зерновым хлебом, йогурт и чай/кофе. В отдельном отделении рюкзака, где ни учебники, ни тетради не болтаются :) При наличии такого отделения совершенно без разницы с точки зрения взять с собой что это будет - контейнер со здоровой едой или пакет с бутерами с колбасой. Опять же, огурцы булку не промочат в этом случае ;)
Термос носил до 6 класса, кстати. Не с супом, а со вторым - пловом, ленивыми голубцами, макаронами с мясом и т.д.
Контейнеры с едой детям в школу?
У них портфели битком набиты, а в руках еще изо, физкультурная форма или труд (в портфель не помещатся).
И что? Только у ваших портфели набиты? Или бутерброд в пакетике, зажатый учебниками и превращенный в месиво, лучше?
Дорого, да. Но если темой интересоваться и развиваться в этом направлении, решаемо. И в смысле бюджета и в смысле разнообразия.
Спасибо, что ответили. Вашему мнению доверяю.
Когда пишут, что ПП - это экономия бюджета, понятно, что люди не в теме.
Кстати, голени индейки очень вкусные, сытные и малокалорийные ( кожу снять). Свёкла, тыква в разных видах, вешенки с луком. Фасолевые супы, бобы имею в виду. Но вообще, да, в это время года трудно начинать худеть, это факт! Я начала летом и наморозила себе летних овощей и наделала кабачковой икры без лишнего масла. Теперь не мучаюсь)) Хлеб себе лично пеку отрубной, а семье обычный белый. Салаты сейчас из редьки едим.
Автор, а какой рост у Вас? Я 10 лет назад похудела на Системе 60 на 25 кг. 4 года держалась-нравилась себе ооочень, потом расслабилась и понеслось, за 6 лет вернула все обратно + еще 10, УЖАСНО, мне 43 сейчас, вес 89-90 (при 158 роста), 54 размер - тетка. И знаю КАК похудеть, но собраться и начать никак не могу, как начну вечером на семью ужин готовить и всеееее "Ну сегодня вот это съем, а завтра уж точно на овощи", ага, как же
И я такая же. Тоже на ней успешно худела, долго себе нравилась, потом отвлеклась, расслабилась, наела все обратно. Пытаюсь обратно, но не получается. Может пойдем опять клубный топ вернем? Пока одна-срываюсь.
у меня рост 155, потолстела до безобразия, вес 62, ужас. А был 40 раньше. 40 и не хочу, но вот бы 45-47 максимум.
Нет, я одежду покупаю 54 размера, джинсы 52 (40-42 в бонприксе заказываю). У меня ноги и руки остались худыми, жопа тоже, спина жирная с валиками и живот. Верх (44-46 в бонприксе, если одинарный, то 44)
На -60 это же просто: откладываешь и съедаешь это завтра утром))
Хотя кто бы говорил... жру сейчас как конь... "просто":dash1:dash1:dash1
ИМХО...Вам надо о ком-то заботиться на постоянной основе. Дети есть? Если нет - пора.
Если вариант с детьми не рассматривается - собака. Такая, с которой надо гулять - хочешь- не хочешь - выходи и гуляй.
Почему я считаю,что это поможет - потому что для мамы (а хозяин для собаки тоже как мама) естесственно иногда предпочитать интересы ребенка своим. Это не воспринимается как насилие (видимо воли у вас особо нет и саму себя вы не особо любите, раз до такого довели)..
Вообще в идеале - конечно любить надо себя. Любить самозабвенно, чтобы получать удовольствие от наблюдения себя в зеркале. Вы у себя одна. Больше чем Вы Вас никто не будет любить...
У вас явные отклонения, метаболизм никакой!
Если не можете не жрать, то хоть жрите хорошие продукты. Не булки, сахар. Хорошие углеводы и жиры всегда организму нужны. Воду пейте литра 2 минимум, именно воду. Все соки уберите из рациона. А главное сходите к врачу, ищите причину вашего зажора.
Начните дневник вести, когда-то вас приступы голода и обжорства случаются фиксируйте. Проследите причинно-следственную связь.
Мне 37 лет. В 2012 похудела на 48 кг, хотела больше, но это реально было НЕКРАСИВО внешне. Поэтому остановилась (похудение тоже должно быть приятным глазу, чтобы не было мощей в полвесла). Начинала со 120 кг. Жрать не перестала. Просто перестала жрать одно и стала есть другое. После третьих родов набрала определенную страшную цифру (но меня об этом все врачи предупреждали, что по состоянию здоровья либо вес либо ребенок и я знала, на что подписываюсь:))). Сейчас худею. Активно жру. Но нормальную еду. Потому что у меня есть дочь и она должна видеть перед глазами пример ухоженной женщины, потому что у меня муж и как бы он ни говорил, что любит меня независимо от цифр на весах, но всегда приятно, когда тебя подняли на руки и отнесли в спальню, у меня трое детей и мне нужно богатырское здоровье ими заниматься и их поднять, а жир этого не даёт, и у меня очень публичная работа. И когда я на экране периодически вижу кашалота, то начинаю впадать в депрессию. А мне нельзя. И да. Последнее. у меня шкаф полон дорогой красивой одежды в которую я не влезают. Это обидно. Не хочу расслабляться и покупать на два размера больше. Поэтому худею.
Что вам посоветовать - не знаю. Сами видите, есть стимул, есть желание, начинается работа. Придумайте себе стимул, а вдруг?
И не верьте тем, кто говорит, что размер жопы в женщине не главное, что мужчина не собака, на кости не бросается, фигня. Даже худая корова, та, которая ещё не газель всегда лучше тетеньки без возраста, замотанной в палатку от цирка шапито
Да не нужны никакие операции при таком весе. Приоритеты переоценить, закрыть хлеборезку и с мозгами поработать. Самой или с помощью специалистов.
Выше выложила. Или мне на крови поклясться?!
Ну сейчас строго говоря, не 50, а 45. 5 я набрала специально плюс мышцы
Зачем? Зачем такое вмешательство? Почему нельзя просто пересмотреть систему питания? Если что я похудела 48 кг только на одной корректировке того, что я ем.
Ну выше пример от девушки, которой помогло. У вас есть серьезные основания обвинять ее во лжи?
Кушать? Буээээ
Вы даже не кушаете, а жрете, если жирная свинья и вам ничего не помогает.
Ну она ж еще не писала, что все перепробовала и ей не помогает. Пройдя все на своей шкуре, я считаю, что вес 50-60 кг можно похудеть без радикальных операций.
Выше уже Да, стоит задуматься и об этом. Но не сразу "резать к чертовой матери".
Я не отрицаю операцию как один из способов. Как последний, когда все перепробовано. Или когда он единственно возможный. Но не при весе 108 кг даже если Автор 150 ростом.
Начните к похода к эндокринологу,сахар с нагрузкой проверить.Найдите блог ппшницы с вкусными блюдами и вперед.
Надо просто правильно рассчитать платежи - чтобы половина примерно оставалась :). Либо похудеет, либо доходы увеличит, так и так польза будет.
Автор, хотеться Вас поддержать!
Но если Вы ничего не будете делать, то и результата не будет никакого.
Начните так-
1.Не нужно сразу отказываться от еды.
Ведь ограничения накладывают протест.
Все должно быть в удовольствие.
Итак- сперва откажитесь от ненужной еды- хлеб, печенье, сухарики, чипсы, газировка и тд. если сложно отказаться сразу от хлеба, покупайте бездрожжевой хлеб. Если хочеться печеньку- скушайте 1-2 вместо 5. и тд....
2. Пейте много холодной воды. обязательно натощак 2 кружки. И в течение дня 8-10 кружек. Это не сложно.
3. Обязательно завтракайте
4. Если сложно сразу заниматься физическими упражнениями- ходите просто гулять, пешком.
Потом все самой собой пойдет.
Я именно так и начинала. Вычеркнула все майонезные салаты\булки и прям откровенно дрянную еду, добавила воду и уже на этом благодарный организм с радостью начал мне отдавать нажранное. Первые 10 кг были самым приятным и легким этапом, когда почти никаких ограничений.
Кстати, сахар в кофе и час я бросила за 10 лет до начала похудения.
Еще неплохо часов до 12 съедать грейпфрут. Он чуть раскачивает метаболизм и дает угли, которые люди ищут в конфетках.
Зеленый, но ограничено, он разгоняет метаболизм в некоторой степени.
Но лучше воду. "Все, что не вода - все еда")). И чай. И пиво)).
А пиво 0,3-0,5 можно с маленьким кусочком соленой красной рыбки? Завтра посиделки у подружки, я по минимуму хотела. А то с чаем сидеть вообще уж или с водой:(
Я на мероприятиях в стадии похудения пью гр.200 вина, но пива бутылку допускаю. Очень редко)). Я тут за два года две выпила в НГ каникулы :party2
И я подпишусь! Именно так и начинала, да и вообще сейчас питаюсь. Привыкаешь быстро - потом "пищевой мусор" уже и самому не хочется)
вы так написали, прям ложись и помирай )))
у меня вес 104. Много - да. Надо худеть - да. Но это ВООБЩЕ не повод отказаться от жизни. Есть одежда (не проблема в продаже найти большие размеры), работа, увлечения, хобби, путешествия и тд. Хожу в фитнес (не на аэробику, но поплавать, посидеть в сауне - с радостью), наряжаюсь в театры и рестораны, путешествую (ну разве что на хайкинг не пойду, все остальное - легко, и в клетку к тигру, и верхом на слоне).
КОНЕЧНО ЖЕ нужно худеть, это вопрос заботы о здоровье. И я ни секунды не говорю, что быть толстой это правильно и круто.
Но жизнь продолжается пока вы худеете, и сделать ее наполненной и счастнивой - одна из ваших задач.
Можно я напишу.
Работа с 9-до 12, пять раз в неделю. Зарплата 16 тысяч. Живу с мамой, бабушкину квартиру сдаю за 55т. , это сейчас, раньше сдавала дороже.
Все деньги трачу на еду, готовит мама, иногда сама. Обе толстые, мой вес 134кг.вес 168см.
Завтрак геркулесовая каша, творог с мёдом, два пирожка, цикорий с молоком.
Сейчас на работе, кофе с бутербродами, два круасана .
Приду домой, наемся винегрета, борща, котлет и ещё чего -нибудь вкусненького прикуплю по дороге. После обеда лягу спать часа на 2-3.
Вы тоже удивляетесь откуда вес? Активности ноль, теста ведро. Вы свой каллораж съедаете уже на завтрак. Вся остальная пища за день идет в плюс
Да вы что?! Нельзя ненавидеть. Подумайте, что дает вам вес, процесс поглощения пищи? Все от психологии идет. Вы жалеете себя едой, или чувствуете свободу, метя все подряд, еще много разных "для чего" придумывает мозг. Прислушайтесь к себе. И полюбить себя, как не трудно это сделать, нужно сейчас. В этом весе.
Попробуйте для начала заменить на работе круасаны и бутеры чем угодно почти - орехи, сушеные яблоки, творог. Вообще замените побольше углеводов на белки (можно даже на жиры)!
Для меня большая разница булки или орехи, хотя формально по калориям один фиг примерно. Но на орехах твороге и яблоках я худею. А как-то начальник выпечку стал покупать пакетами для прикорма сотрудников, так поправилась на 4 кило за месяц :O.
попробуйте для начала есть каждые 4 часа и не есть в перерыве. И еще долго жевать кусок.
Автор, если соберетесь по-настоящему, пишите, все расскажу/поговорю/поддержу.
Ломать себя надо будет, да. Будет голодно и больно, да. Но результат того стоит.
Про мамины комментарии-забыть!
Помогите мне, а? Пинок нужен. Я где то 57( весов нет, сейчас стараюсь накинуть всегда), рост 157. Размер с ношу, но дело то не в размере. Визуально в одежде нормально, в белье безобразно(( Любопытно , конечно, видеть, как я бы могла выглядеть в уменьшенном виде. Мне надо жир заменить мышцами.
Я понимаю. Но вот зал пока финансово недоступен, хоть питанием колво жира снизить.
Ходите в день 10 тысяч шагов. Не прогулочным шагом, а своим обычным. И не разом можно отмахать, а накопить за день.
Нет шагомера - отмеряйте расстояния, поделив пройденное на свою длину шага.
За день мало прошли? Идите гулять перед сном, заодно это поможет уйти от холодильника.
Ходьба - прекрасный метод уменьшить вес, подтянуть фигуру. Вместе с правильным питанием. Это проверено не одним человеком
А точно недоступен? Я хожу во вполне приличный зал, он мне стоит 1 тыс. руб. в месяц. До этого ходила в менее приличный, по акции (а они там без конца) было 625 руб. в месяц.
Куда дешевле-то?
Так у Вас же вообще другая история)).
Тут в зал, терпение, легкая корректировка питания в сторону белка и овощей и все будет. Но тоже терпение надо, даже, возможно, еще больше терпения, потому что с больших весов изменения в положительную сторону просто галопом неделя от недели происходят, а в малых - черепашьим шагом. Я б сказала - к хорошему тренеру, если позволяют финансы. Только тренера выбирать, а то сейчас кто угодно себя тренерами обзывает, такие, как я, уже во всю тренерами себя считают. Я со свои сначала на групповых пол года отпрыгала, потом мне пришла в голову идея сдаться ему на персоналки, потом я посмотрела его работу и зале и результат у его девочек и только потом таки обратилась. Одновременно и на других посматривала, но с этим мы еще и ментально совпали.
Я не рискну давать советы с такими маленькими весами)), я сама сейчас три кило туда-сюда мучаю уже месяцев 5 наверное. Так что тут я так себе советчик.
Эти процессы - формирование тушки в малом весе и похудение с огромного - на самом деле хотя и вроде схожи, но совсем разные.
Так в том и дело, что толстым проще худеть, хоть стимул появляется. А у толсто-худых не видно нифига. Строить тело гораздо сложнее, чем худеть, мне кажется. Естессно, были бы деньги-не проблема нанять тренера, но их нет лишних(( У меня к тому же грыжа, и тренер все таки нужен очень грамотный, а это, соответсвенно, еще дороже. Сама понимаю, что без тренера это трата времени.
Начала вот с питания, это моя основная проблема. Но даже в этом пока сложно, изучаю.
Режим питания ниже написала, если нужны будут детали, разберем.
По тренировкам советовать не буду, вот хоть режьте. Я считаю, что не имею права. Хотя мне мой тренер и льстит, что по сравнению с теми, кто тренирует в залах, мне тренерскую майку можно хоть сейчас, но я сама внутренне считаю, что не имею права.
Идите в "Фитнес", там нормально советуют люди, которые именно в процесс тренировок вникали детально с разбором техники, "что будет если с присяду на 2 см ниже)))"
Надо фоток еще наделать в белье и выставить людям на посмешище, может хоть это меня подтолкнет)
Мне тоже мой вид не нравится в белье, но на фотке я умею "хорошо встать" и живот подтянуть немного. По факту - очень сильно висит живот - не вернулся после родов в прежний, бока и ушенции на ногах.
Давайте я Вам в принципе напишу свой режим питания на стадии похудения на малых весах,
08-00: индейка 150гр/сыр 30гр/лаваш(хлебец)30-50гр/кофе в молоком
11-00:грейпфрут
12-00:йогурт без ничего гр.150
13-30: белок (индейка/сухая рыба типа треска)гр.100+овощи мороженные из пакетов или просто овощи гр.200-300
17-00: салат трава с овощами с морепродуктами или индейкой (вес белка гр.100, вес остального гр.300, траву не считаю)
21/22: омлет с овощами гр 200 или просто овощи или йогурт.гр.150
Все это на 1400кк где-то.
У меня получается поздняя последняя еда, т.к раньше или тренировка или английский.
Ну а теперь честно - мне на этом голодно)). Если в процессе совсем ломка на сладкое - капучино без сахара маленькими порциями по 150гр. Если просто тупо голодно - овощи/овощи/овощи.
Но это ПОХУДЕНИЕ, на поддержание чуть свободнее, но тоже не тазами)). На поддержание и паста попадается и кашка может быть. Но мне лично каша (даже на воде) и творог - враги, они очень держат вес, это моя личная особенность.
Ну Да, там, где раньше была колбаса, теперь индейка. Грудь тонкими полосками быстро обжаренная на очень горячей сковороде.
Я просто без белка всегда голодная, поэтому у меня эта индейка везде. Я даже если после тренировок еду дальше куда-то и не будет возможности поесть, делаю гр.150 такой индейки плюс овощи и с собой беру.
Вы вечером после работы тренируетесь? И еще английский?
У Вас дети уже взрослые, наверное.
У меня нет детей, но это тема совсем другого разговора. Имеющие детей тоже выстраивают режим, есть рядом примеры.
В 20-30 я только с работы прихожу. Время в дороге - 40 минут.
У Вас короткий рабочий день?
ну есть конечно моменты поддержки. Младшая ходит на продленку до 4-х со своей учительницей...там что то делает, но мало -у нее кружков тьма. В 4-5 в зависимости от кружков ее забирает либо сын, либо моя подруга ...Еда у меня готова (ночью в 10 готовлю), ее разогревают в микроволновке. Они едят до меня. Еще у сына свое питание. Его тоже к тренеру отправила...у сына мышц почти нет...там питание хлеще чем у меня. Уроки 1-1 30 делаем, если проект (ужас мам) -валю на папу, но это от зала не зависит...папа всегда делает эту хрень...В 8 приходит муж, его дело английский и всякое бестолковое мастерение...Зал в будни у меня 1,5 максимум 2 часа. Начинаю в 8, в 10 дома. Но я не от хорошей жизни так вкалываю, в 120 у меня энергии было в разы меньше.
Ещё и жареное жрёт ! Пипец!
Я там фото глянула - там макс 80 кг на первой. Заливает наша дивная Диана,как пить дать. Тут реклама запрещена - заблокируйте её.
Во как! Что? Что я жирное жру и что я рекламирую?
Если Вы думаете, что так выглядят 80кг, это не мои заблуждения.
Да, я не была совсем оплывшей и рыхлой, но я гиперстеник с хорошо развитой мышечной массой. Это и было моей защитой пару лет и я не отдавала себе отчет во всем ужасе ситуации, что выглядела не совсем жутко, а просто жутко.
Просто интересно, сколько же я вешу на фото после, если до 80?
Диан, не пишите ничего больше здесь. Автор, походу, больная, не нужны ей советы. Ей надо утвердиться, что ничего ей не поможет и что это гормоны. Нафик силы свои тратить
После - 30 кг. Вы же написали, что 50 сбросили, значит сейчас 30 весите. Это же всем очевидно:-D
Вот я звезда!! И чего мне тренер бубнит "почему нельзя добить три кило?!", я ж растаяла уже. Какие еще три кило?!)))
Раз тренер сказал надо, значит надо! Худейте до 27, тренеру видней:-D
Я вот сейчас вспомнила, я столько в 10 лет весила. В бассейне взвешивали и я запомнила этот момент:-D
Еще очень сытно и нормально по калориям ПП шаурма. Грудь индейки или курицы, огурец, жареные грибы, заправить все белым йогуртом. Можно еще яйцо. Все заворачиваем в лаваш и обжариваем на сухой сковороде. И с собой брать удобно. Вообще начинок млн вариантов, но мне вот именно такая хорошо идет
Очень плохо , что гречки нет.( или крупы полезной ).
Лучше Её есть .
если вес держится , модет худеть не надо организму?
Нет у вас сложных углей , плохо (
На самом деле да, мой организм считает, что у него сейчас идеальный вес, это уже все, что я пытаюсь с ним сотворить дальше - насилие.
Гречку добавляю. Сама знаю, что мой косяк с кашами.
Я одно время худела с гречками-овсянками, потом процесс встал, пришлось убрать на некоторое время. "Некоторое" время действительно затянулось, ввожу потихоньку.
Ну и я показала тут конечно самое экстремальное мое меню на малом весе. Я его стараюсь больше 3 недель не практиковать.
И в дни тренировок все равно появляются протеиновые батончики, орехи и бананы, иначе просто никак.
Углей - 80 гр.
ну как тут не худеть !
Вы свой организм ввели в стресс , и сейчас даже 3 кг уже не можете сбросить (
Я написала чуть выше. Это экстремальное меню на 3 недели при маленьких весах.
Конечно, на нем долго нельзя. Абсолютно согласна. Его можно как "рыбу" использовать.
Вам не вес сбрасывать надо, а спорт. У меня тоже все обвисло. Я сейчас плаванием с тренером занимаюсь - другим спортом мне нельзя (серьезно довольно, пока плыву по первому юношескому правда только, но на пути к третьему взрослому :D). Идите именно к тренеру, желательно, к симпатичному! Мой немного похож на одного из брутальных актеров :). Без тренера все фигня. Он вам и посещать будет мотивировать, и заниматься. По цене тут пишут дорого - нет, мой 1000 в месяц берет всего (в обход кассы правда).
Где такого взять то? Я в мо, но близ к москве и ценник московский. Мне все равно куда, хоть в подвал, лишь бы пока по цене было доступно. Это я не беру в расчет абонемент, их то как раз можно совсем недорого на год найти, я про тренера
Приезжайте)) у меня супер-тренер, МО. 700 р/час, но, думаю, что Вам далековато будет. Ногинск.
Все девочки помоложе в него влюблены) и хорошеют на глазах.
У меня живот рыхлый, жир там. И перевязочка, где трусы( . Он , кстати, всегда у меня был
Нужно снизить и поменять продукты, но желудок-то растянут, привык ведрами потреблять.
Плюс придется убрать угли из сладкого, алкоголь в любом виде и в любых количествах (ну тот пресловутый бокал вина 150 гр раз в 2 недели можно оставить) - все это будет давать голод. Мы даже не подозреваем, насколько зависимы, пока не начинаем с проблемой работать.
А какие угли в сладком он вроде не сгорел или думаете я коньяком всё заливаю и жгу
Вместо того, чтобы добиваться желаемого в жизни, усердно работая над этим, вы из за лени и страха перед неудачами замещаете недополученное в жизни, едой.
Никакие диеты не помогут пока не перестроите сознание.
Я часто встречала полных женщин, которые считали что вот они похудкют и мир в ответ даст им желаемое. Да нафига, худели, не получали, депрессия, жор, вес возвращался. Ибо неправильная установка. Работать надо не с весом, а с сознанием.
Наблюдаю сейчас за новой сотрудницей. Девчонке всего 26 лет, а она как бегемотик :( и постоянно ест. Как в кино про американцев, ест, ест и ест.
Каждый день заказывает доставку бургеров, картошки, пиццы, а в течение дня жует без остановок пряники и баранки. :(
Автор, и еще одну скажу - идите в зал.
Не слушайте, когда будут говорить, что куда с таким весом, убьешься.
Не убивайтесь, идите для настроения, там и гормоны заработают по-другому, и "дурной пример заразителен", т.е круг общения изменится и хотя бы энергия появится. Я иногда притаскиваюсь злая, уставшая ... но не идти даже мысли нет. А выхожу и вокруг розовые пони в цветочек скачут)). Вот честно, это прям химия, сама в организме происходит.
И не надо говорить - некогда, если у вас нет 3 младенцев. Вы удивитесь, но при правильно расписаном графике и режиме, вы с залом начнете успевать больше, чем сейчас без него.
Диана, подскажете
Сколько раз в неделю?
У меня сейчас 2 раза по 1.5 часа. Мало?
Рост 180, вес 186, хочу кг 10 убрать.
Образ жизни после травмы малоподвижен((
Дома догоняю на велотренажере каждый день по 15-25 мин. Но этр не то, больше колено разработать
Какую диету ?
Я б сделала 3 по часу. Все в один голос говорят, что от часа за раз но чаще больше толку, чем от 1,5 но реже.
У меня 4-5 по часу-полтора. Полтора тренируюсь только после критических дней, когда дури и энергии много)).
И да, тут еще у девушек важно не забывать влияние гормонов: со второго (кто-то с 3-4) дня цикла мы веселые/сильные/бодрые и игривые, за неделю (ориентировочно) до окончания цикла перед критическими днями уже вялые растения. Это тоже надо учитывать при построении тренировок.
Диету я свою выше слегка набросала - коротко - белок и овощи.
Я не оправдываюсь, я рассказываю, что тяжелые и жирные люди не всегда выглядят как опавший холодец. Они бывают такие плотные сверху покрытые жиром. На фото после во мне 71 и это были реальные кости. Вот такие у меня цифры, вот такая "Сирена Вильямс" версия лайт.
Я знаю, что я сделала как было и как стало. И Да, жаль, что из-за таких гадючек лишний раз предпочтешь промолчать нежели поделиться опытом и поддержать. Ciao))
Бред написали. Вы никогда не были в категории 100+
Это очевидно! Чао Вам, как и всем обманщицам и троллям!
Не была, не была. Это все фотомонтаж\мистика и обман зрения.
Всем под нож!! Шансов нет. Жизнь - боль.
Похоже вы и есть автор. И топ завели с целью рекламы какой-то клиники по откачке жира.
А разве нет? Вы свою основную фотографию, где вы жирная, уже удалили. Но в паспорте у вас еще одна, где вы тоже жирная.
Тогда с какой целью вы разместили чужую фотографию толстой женщины, пришли с ней сюда и твердите про операцию? Чтобы клинику рекламировать? Вторая в паспорте тоже не ваша? То есть вы аж 2 чужие фотографии толcтых женщин разместили?:-D
Это мои реальные фото. И та женщина была не толстая совсем. Вы бредите.
Операция - хорошая вещь. Многим помогла.
Вам помогла? Ну разместите же скорее свою фотографию после операции, где вы худая! Предыдущие я сохранила, на всякий случай:-D
И адрес клиники тоже, пожалуйста, разместите! Я вам поверила и теперь хочу откачать жир с помощью операции. Ведь вы правы, мне больше ничего не поможет, увы:(
Кстати вот та, что у вас в паспорте, с замазанным лицом - это вы называете не толстая? Это вы? И вы хотите откачать жир с такими объемами?
Что там странного? Моя тетка была ровно 100 примерно в таких же пропорциях. Только рост у нее 162. Добавьте Дианины 12 см роста, а с ними пару десятков килограммчиков, и будет вам дааалеко за 100
В зале не надо убивать себя... тренируйтесь в удовольствие...
И ГЛАВНОЕ НЕ СТАВЬТЕ СЕБЕ ЗАПРЕТЫ....НЕ НАДО ЛОМАТЬ.. ЭТО ТОЛЬКО ВО ВРЕД
БРЕД НЕ ПИШИТЕ
Я это делала,когда мне 20 и 30 было и помогало. Сейчас склоняюсь в пользу хирургии. Уже прочла в интернете много про это. Так что вот.
Если не сменить привычки - хирургия не помощник. Я много чего изучила перед залом, и много чего попробовала. Сейчас не помню точно, но хирургия это все же опасно... и я это делала в 30 и дела в 40++
Я не оперировалась. Я из тех у кого зал+ тренер + замена привычек питания. Привычки без операции менять дешевле и для организма, и для кошелька.
Неверная постановка фактов.
:-) зал+ тренер + замена привычек питания при нерезаном желудке = ничему.
Операция покрывается страховкой,впрочем как и последующие консультации.
ну если -40 =ничему, то ничему...склоняюсь тоже к тому, что вы либо тролите, либо рекламируете
Бронежирет всегда со мной
К слову, еще одна из причин натурам тонким и легкоранимым быть толстыми.
Стресс можно преодолеть не только через психологическую работу над собой.
Гораздо проще всегда носить с собой бронежирет самой надежной и стрессонепробиваемой модели.
А что, безопасность требует жертв!
"У меня почти нет одежды, весь бюджет идёт на продукты".
При такой концепции одежда как-то сама собой отходит на второй план.
Все ресурсы женщины применяются сообразно их истинной цели – защите и обороне. И толщина жира прямо компенсирует тонкостенность психологической защиты.
"Я вешу 108кг, всю жизнь мой вес был 90+, ничего хорошего в моей жизни нет".
Короче очередная разводка. Помогите похудеть, но меньше есть не предлагать, спорт не предлагать, пошли все вон, я уже выбрала урезать желудок, мне ничего не помогает.
Из-за таких дебилов скоро ни на один вопрос нормальные люди не станут отвечать.
Я смогла начать снижать вес, питаясь по "столу № 9". Это диета для диабетиков. Нашла группу на фейсбуке, где можно увидеть разные рецепты. Мне нравится. За 7 месяцев вес снизился на 11 кг. Не голодаю:)
Диане бы не помогло .
Там углей достаточно , хоть и снижать написано надо .
Так что, все люди разные (
Автор, для которой я весила 80кг.
Еще раз - не оправдываюсь, просто "в руку" вспомнила. Вот тут на фото "до" 78.5 - это на клубные соревнования. Правда, никаких отличий с той первой, где во мне "80"?!
Саму злит просто, что так повелась на всю тему.
На втором видимо широкоформатный объектив использовали, в отличие от первой.
Из-за этого лицо круглое и кажется, что вы тоще.
"обрубленные" ноги тоже не стройнят.
Я не автор, а что должны доказать эти фото ? Что нет разницы между 78 и 80 ? или наоборот, что есть ?
Мне кажется никакой разницы нет.
Да бред там написала одна дурочка про 80 кг просто, на фото "до" явно больше сотни при небольшом росте.
У меня диагностировали преддиабет, опухоль гипофиза, гормоны разбежались в разные стороны, терапию никак подобрать не можем с врачами... хожу только в бассейн, но выхожу оттуда в ужасном состоянии каждый раз, потом два дня в себя прихожу и сплю по 12 часов. Сижу на 1300-1400 ккал, меньше врачи не разрешают, но тоже тяжко очень, аппетит просто зверский из-за гормонов... Раньше на таком калораже похудела бы за полгода, а теперь плакать хочется, задачу удержания веса перед собой поставила, но все равно ползет вверх, зараза((
Меню примерное правильное привели, я когда после родов с 80 кг худела на 20 кг, то примерно так же питалась, но с утра через раз каша на воде с добавлением небольшого количества обезжиренного молока у меня была, после круп есть намного меньше хочется целый день. И еще в салаты добавляла бобовые (нут, фасоль) - калорийность невысокая, белок, аппетит приглушается.
Сейчас по состоянию здоровья чуть другие продукты, но смысл тот же.
Так что все эти разговоры здоровых мадам про "не могу похудеть", " не могу не жрать" и "80кг максимум" смешны просто..
Мой нормальный вес - 65, рост 177
Выгляжу сейчас в весе 93 вот так (сорри за какчество и носки в примерочных, других фото за последний месяц просто нет, уже больше года фотографируюсь только когда попросят или когда одежду подбираю)
Вы молодец, и жутко, кстати, не смотритесь.
Восстанавливайтесь.
Рост у меня 174 изначально, но вот что странно, такое ощущение, что вместе с похудением я еще и на пару см истопталась)).
И да, +50кг на мне 174 и +50 кг на моей подружке 150 смотрятся совсем по разному. Ну и на грушах все ж чуть приличнее (на мой взгляд, чем на яблоках).
На самом деле все вот это - мышцы\рост\так ничего вроде, мне самой себя позволяли саму себя довольно долго вводить в заблуждение относительно реальности происходящего, насколько все печально.
ПыСы. А я вот с кашами совсем не могу худеть, т.е могла одно время пока лишнего было кг 15, на малых весах совсем не могу, держат каши вес. И молочка((. Хотя овсянку на воде и туда чуть сыра очень уважала).
Спасибо!
Но знаю, что выгляжу плохо, талии вообще уже не осталось, яблоком как раз и стала(
Я вообще не вижу разницы,кроме этих ужасных носков с лодочками и из которых Вы на поздних фото наконец-то вылезли.
Я конечно понимаю, что Вам чисто потролить и эмоции слить, но пост бы прочитали.
Тут никто ничего не сравнивает, тут девушка показала, как может выглядеть 93\177 а ответ на "Диана в самом начале была 80 и ничего не делала".
А это Вы после операции такая злая и раздраженная или природное изначально?
Диана! Тролите ! Жирно и неумело. Где я писала :"после операции такая злая и раздраженная..." ??
Или процитируйте где такие мои слова :" была 80 и ничего не делала...может выглядеть 93/177 " ???
Хоспидя, это я Вам вопрос задала: Вы такая невменяемая после операции стали или это природное?
А то если это побочка от операции, ну ее, лучше уж толстой но вменяемой жить :party2
Я не делала операцию. Где вопрос ? Вы знаки препинания ставьте,хорошо ?Ну... чтобы было видно вопрос Вы задали или написали утверждение.
А это Вы после операции такая злая и раздраженная или природное изначально? (с)
В том предложении, где он предназначался по смыслу, вопросительный знак стол в посте, над ним было повествовательное предложение.
ЗЫ. Про операции. Вы выше написали, что у Вас там по 150 скидывали. Так я еще 200 постов назад согласилась, что когда все попробовали и выбор умирать или делать операцию, я принимаю и допускаю такой метод лечения. Но не тогда, когда лишнего веса 40-60 кг. С этим лишним весом можно работать без радикальных операций.
Вас настолько злит сам факт моего существования, что Вы даже не читаете реплик, Вы ищете только, до чего бы доковыряться еще.
Похоже, это случай круглогодичного обострения! А Вы не ведитесь, всем бы такую силу воли, как у Вас.
на фото дама в примерочной, скорее всего пришла в магаз в брюках. сфоткала себя в разных нарядах, оставаясь в носках)
вам сие трудно догнать?:-7
Вы-большая молодец! Главное-не бросайте. Я вот бросила лет 6 назад, тепеиь плакаю и сначала начинаю :(
Для меня наверное главный ужас сейчас - начать набирать. :evil проще держать.
И видимо возраст такой, что кроме красоты, у всех вокруг здоровье посыпалось от лишнего веса. В общем, я в завязке :party4 постараюсь как можно дольше.
Тюююююююююююю, да Вы ж тонкая)).
174\175 тоже колеблется. Вы реально хотите этого пресловутого "-110", или такой вариант на Вас лучше всего смотрится? Я дошла до 71, мне все велели сворачивать это дело)), даже тренер сейчас доводит до 73 с копейками и все, не ниже.
Я уж очень страшная была)), но тонкая :scared2
По опыту это идеальный для меня вес, те не в 110 дело, а в результате. 75-это многовато получается, 70-хорошо, меньше 68-это уже мало, там все плохо становится (хотя подруга при моем росте при 65 выглядит полновато, для нее хорошо где-то 60-58, но у нее, видимо, кости легкие, тк после родов у нас по измерениям все параметры были одинаковые, а разница в весе почти 20 кг.. Фиг знает, как такое возможно, но возможно.).
Когда вес 70-у меня рр одежды 44-46, те нормально получается вполне. Тощей я никогда не была :)
Сейчас меня мой пуз и бока убивают. Ну и руки толстые :(( на лице(к счастью) и груди (к огромному сожалению) все мои похудения/потолстения не сказываются...
Все разные, да).
Ой, про грудь. А я так рада, что наконец этой "красоты" лишилась. Т.е 3ка вялая там осталась, когда одета, тогда ок. Но как же я рада, что та 6ка, что была, сдулась пусть даже результатом стало отвисание всего. :party3
Моя мечта... У меня 7, в се равно ж висит, те в белье нормально, без-по полу следом волочится :))) но не сдувается она, вообще. В прошлый раз худела на 20, хоть бы 1размер ушел-фиг :(
Хотя, сейчас прошло 8 лет, может там процент жира увеличился (вроде же трансформируются ткани с возрастом), тогда может быть и есть шанс...
Общий вес костей в теле человека около 5%
Так что "кость тяжёлая" - не катит :)
Висцерального. Он не тяжелее подкожного, просто не так заметен и вполне может присутствовать даже у внешне худого человека
а какие упражнения/занятия/тренировки лучше делать в фитнес центре с таким весом ( за 100 кг) и слабой физической подготовкой? может, кто-нибудь знает или знает, где посмотреть.
я за всех не скажу...но лично мне помог зал и тренер, ибо колени и т.д. не вынесли бы...Я хотела на групповые, (очень уж мне не хотелось на тренажеры),но Лена(Логитек) меня от тех что были отговорила, именно из-за травмирования суставов. И нужно очень четкое и жесткое понимание правильности выполнения...
+1. И я сейчас, пройдя пол пути одна с групповых, скажу "если есть финансовая возможность, сразу к тренеру".
Я была выносливая, я на групповые везде сразу пошла и даже! страшно подумать на степ!! в весе 110 кг.
Ничего, ни степ ни колени не пострадали, но мне чисто повезло, повторяюсь, я выносливая.
Вспомнила к ходьбе в горку. Эллипс. Это ж то, с чего все тренеры начинают с людьми с лишним весом.
Диана, спасибо вам огромное за то, что делитесь информацией и вдохновляете других! Удачи вам!
Да ну, не за что.
Главное - не бросайте. Отошли от режима, ну и ничего страшного, вернулись и идем к цели обратно.
Я пару лет почти искренне думала, что для меня это недостижимо все, а вот стоит только захотеть, можно в космос полететь. Только захотеть надо по-настоящему.
Сейчас подруга в 40 лет получила диагноз диабет, но там к этому все и шло, ничего - режим держит, не пьет/не курит/матом не ругается)). Но лучше до диагнозов и без диагнозов все это проделать.
Не хотите просто много ходить ?
Сбросите, пойдёте на полноценную тренировку .
На работу - пешком , по лестнице )
из полноценных пока групповые stretching, healthy back. спасибо всем за участие. учту и применю ваши рекомендации))
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ
О жирах и жирности:
Жирность сыра должна быть не более 20%
Жирность сметаны - не более 10%
Жирность творога - не более 5%
Жирность молока, кефира или йогурта - не более 1,5%
Ежедневная порция ЛЮБОГО растительного масла - не более 3 чайных ложек.
Любые семечки и орехи - ЖИР!
В день разрешается съедать не более 10 орешков! (для кедровых и семечек: небольшая пригоршня)
Сливочное масло, маргарин, сало и майонез - ИСКЛЮЧАЕМ!
Исключаем также колбасы, сосиски, сардельки, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени), молочные продукты с жирностью более указанной (все эти продукты содержат скрытые жиры!!!), тушенку и рыбные консервы в масле, жирные сорта мяса и рыбы.
О фруктах:
Фрукты во время похудения можно есть абсолютно ЛЮБЫЕ, в том числе виноград и бананы (вопреки распространенному мнению), но в умеренных кол-вах.
В день употреблять не более 4 средних фрукта.
ВСЕ фрукты (в том числе ваши любимые зелёное яблочко и грейпфрут) рекомендуется употреблять ДО 17:00 (!), т.к. во всех фруктах содержится большое кол-во простых углеводов - сахаров.
О сложных углеводах:
Сложные углеводы (все крупы, хлеб, макаронные изделия, картофель и его производные, а также любые продукты, содержащие КРАХМАЛ, рекомендуется есть так же, как и фрукты - строго до 17:00!!! После 17 избыток неизрасходованной энергии, полученной из этих продуктов, превращается в ЖИР!
Макароны, картофель и хлеб - МОЖНО!!!
Но только до 17:00 :)
Макароны должны быть из твердых сортов пшеницы.
Картофель - только в отварном или печеном виде, картофельное пюре разрешается на воде либо на молоке не более 1,5%-й жирности.
Хлеб - грубого помола, цельнозерновой, с отрубями, "Фитнес", диетические хлебцы, на худой конец - обычный ржаной (черный) хлеб.
ИСКЛЮЧАЕМ: сдобу и выпечку (сладкую - особенно!), изделия из пшеницы (белый хлеб), жареный картофель, сухарики, чипсы и др. фаст фуд; резко ограничиваем дрожжевую выпечку.
О белках:
При похудении белки НЕОБХОДИМЫ! Ведь это строительный материал для мышц, а значит - для нашей новой фигуры! При правильном употреблении белка и регулярных занятиях силовыми упражнениями, начинает прибавляться мышечная масса, постеренно вытесняющая жир.
Белковые продукты это: нежирные рыба, птица и мясо, морепродукты, нежирный сыр и творог, яйца; бобовые (преимущественно соя!), орехи и др.
Белковые продукты хороши в любое время; очень хорошо сочетать белок с овощами на ужин.
Об овощах:
Овощи - незаменимые помощники в похудении! Их можно есть в любое время, в любом виде (сыром, тушеном, запеченом, на гриле и т.д) и практически в неограниченных кол-вах!
Диетологи опровергают распространенное мнение о том, что перед сном можно съедать фрукт (яблочко, например): фрукты очень калорийны, поэтому при остром чувстве голода намного лучше на ночь погрызть морковку или съесть огурец (он почти не содержит калорий!). Также можно выпить стакан нежирного кефира или молока.
Овощи хорошо сочетаются почти со всеми продуктами. В качестве салата, гарнира к белковым продуктам, а также как самостоятельное блюдо они просто НЕЗАМЕНИМЫ для ужина!!!
Все продуктя делятся на 6 групп: белки, жиры, молочные продукты, фрукты, овощи и крахмалистые продукты (сложные углеводы). В данной статье изложены главные правила употребления продуктов каждой из 6 групп :)
Удачи вам и превосходноых результатов! =)
Вы патологическая лентяйка и обжора. Очень удобная позиция. Вы все дураки, а я особенная. Лежите и жрите дальше.
Найдите тех, кто нравится:-7
Или хотя бы уточните, в чем именно Вас надо поддерживать. Советов тут дали достаточно. Чтобы начать им следовать, совсем не обязательно испытывать симпатию к советчику. Достаточно руководствоваться собственным здравым смыслом.
Давно не видели!))
Найдите подходящую компанию, где лежат и умирают, тут двигаются. Ага, в 120 кг на степе\на дорожке\в зале\по улицам. Кому что здоровье позволяет.
Ну я могу вас поддержать. Я за сто. Квартира двухуровневая, наверху я не была лет 5. Работаю полулежа за компом. Все, что можно, заказываю на дом. Лежу и жру. Вот такая вот поддержка. Давайте жрать вместе.
Я в сторону скандинавской ходьбы смотрю в соседнем топике. Но пока только раздумываю. Возле дома есть лесополоса вдоль железной дороги. Там многие с палочками ходят. Но я не могу собраться. Да и выдержат ли палочки.
Я вас поддержала . Написала - просто много ходите . Вполне хороший совет )
Потом добавите спорт
вы стали очень красивой ....а что у вас с животом стало?(извиняюсь за вопрос) /я не автор/
Спасибо. Живот ушёл, но не весь конечно. Но вид не такой как раньше.
Подтягивался за счет тяжёлого обруча
Мы когда-то на эту тему говорили, спустя время, могу дать положительный прогноз - все подтягивается.
Но меня тренер конечно задрюкал на эту тему. Мне кажется, он пока там кубики не увидит, не успокоится.
да, я помню...жду, делаю все что тренер говорит. Кубики там под шариками:-) Просто интересно что у кого получается. Я в белье уже вполне собой довольна...
Вам сейчас Автор напишет, что так не бывает и "до" Вы весили 85кг максимум.
По сути - отлично! И какими же унылыми бабками нас делает лишний вес все же. В любом возрасте бабками.
А еще сейчас подумала, что вот выпал нереальный снег и я бодрой козой скачу по сугробам по морозу и ничего меня не может остановить в выполнении своего расписания и планов. Да еще и с сумками порой.
Посмотрела бы я на себя в таких погодных условиях и с сумками в +50кг, ага, помню - трактор, которому все тяжело.
Диана, восхищена Вашими успехами по построению нового тела! Очень нужен Ваш совет. У родственницы вес примерно 120-130 при росте 160. Точный вес не знаю, из деликатности не спрашиваю, конечно. Но очень полная. При этом очень мобильная, легкая на подьем, жизнерадостная... была. Совсем недавно упала и разбила колено.Там вдребезги все: и коленный сустав, и сухожилия, и связки. Врач сказал, что чтобы оперировать, категорически необходимо похудеть. До этого попыток похудеть было много, даже с какими-то безумными таблетками, но результат сейчас вот такой. Пожалуйста, не могли бы Вы хотя бы кратенько направить в нужном направлении? С чего начать? Родственница сейчас мотивирована - без движения остаться страшно. На какой тип питания или диеты лучше смотреть? Глаза разбегаются, столько систем всяких. Но в идеале, чтобы не крайне жесткие ограничения (худеть-то долго придется) и без вреда здоровью. Человеку 60 лет. Проблемы со здоровьем из-за лишнего веса наверняка есть. Очень хочется ее поддержать и составить какой-то план похудения. Спасибо заранее.
О нет! Это только к врачу. И возраст и веса лишнего намного больше, чем у меня было и травма супер-серьезная.
У подруги мама худела перед заменой коленных суставов в чуть более старшем возрасте, поменяли в итоге оба один за одним, сейчас летает как новая - это в смысле благоприятного прогноза.
Ну а так основы похудения единые в любом возрасте - убираем весь хлам, делаем упор на белок+овощи, по утрам каши лучше на воде (я делаю овсянку на воде, туда чуть сыра в конце). Гречка с белком.
И вес полетит.
Так конечно спасибо за доверие и комплимент, но я просто не имею права советовать вот так в интернете даже не будучи знакомой с человеком.
Спасибо! Если честно, ожидала подобного ответа :). Конечно, по хорошему - диетолога надо. Но она сейчас почти обездвижена, хотелось бы начать хоть с чего-то. Дело в том, что человек не обжирается с утра до вечера чем попало. Даже довольно правильно питается (ну с ее слов). Много зелени и овощей точно есть. Будем убирать совсем мучное и сахар для начала. Вот глазею сейчас на топик про кетогенную диету. Думаете стоит поизучать вопрос или больше вреда, чем пользы?
Я не приверженец диет с переносами в какую-то сторону. Я за баланс. Хотя сама на конечной стадии урезала себе углеводы по максимуму, что не совсем полезно. Но у меня вроде пока здоровья хватает на небольшие эксперименты (ттт)
Может сможете описать типовое питание в течение дня хотя бы по набору продуктов.
Или можно попробовать подступиться с другой стороны. Со всеми вредными привычками в еде расстаться будет очень сложно, поэтому пока как полумеру вредное ополовинить и заменить овощами, но в некоторой степени оставить. И посмотреть на прогресс. С такого излишка веса уже должно пойти вниз даже при таком подходе.
Сама не знаю, как маман похудеть, но она у меня вообще неподдающаяся и неуправляемая. Ваша вроде сама настроена положительно.
Я тоже за баланс без фанатичных перегибов в любую сторону. Рассматривала именно диету для начала как толчок к перэоду к здоровому питанию. То есть сначала относительно жестко, а потом щадящий режим. Вы говорите, что так не надо. Видите, уже совет :). Я в диетах абсолютный чайник, до сих пор удается держать вес без усилий. А кетагенная меня привлекла, потому что я сама по ее принципу и питаюсь. Не совсем без углеводов. конечно. Просто люблю белки и жирного интуитивно не боюсь. Равнодушна к сладкому и мучному. Получается работает такой тип питания? Но человеку с большим лишним весом, и, наверняка, какими-то хроническими болячками, страшно советовать, не будучи врачом. Спасибо еще раз. Вы не хотели, но совет все же дали. Будем постепенно отказываться от вредностей.
Я опять же из опыта предлагаю пробовать разные подходы - какие выдержит.
Если у меня к 30 были закрепленные вредные пищевые привычки, то в Вашем случае к 60 и подавно.
У меня маман, когда я начала разбиваться с едой "ой, а это ты индейку ешь теперь? а давай я тоже!" .... на место индейки можно подставить овощи/грейпфруты ..... Все на два дня и потом обратно в холодильнике колбаса, газировка и пироженые.
Но пробовать все равно надо. И еще раз подтверждаю, что с большого лишнего веса полетит даже при частичном отказе от вредного. У меня первый прогресс случился прям сразу, стоило отказаться от майонезной мешанины и свинины.
А вы сами-то чего думаете ?
Очень просто же понять - как худеть ! Ккал должно быть меньше.
Бжу соблюдать .
Всё просто )
В рамках ккал и печеньку можно )
Тут вопрос , сможет ли человек мало есть:-)
Мотивация должна быть !
Татьяна (В тапочках SD**), разница просто невероятная! Респект не то слово! Можно чуть подробнее про то как вы этого достигли?
Спасибо!
Я долго шла к тому моменту, когда во мне что-то щёлкнуло и взялась за себя.
Несколько раз начинала и неделю не могла продержаться.
Была Протасовка.
Потом я делала разрузки на шоколаде (сладкоежка) плитка молочного шоколада на целый день и чай. Потом разгрузки из молокочая: зелёный чай с молоком на целый день.
В аптеке покупала аскорбинку в порошке и этот пакетик на 1,5 литровую бутылку и так пила воду. Раньше столько воды не могла пить.
Утром стакан воды.
Пока всех соберу в школу на работу, потом завтрак: пару кусочков сыра и чай или кофе.
В обед салат (огурцы, помидоры) с курин.грудкой отварной.
Часов в 16 -17 перекус легкий можно салат овощной и вода, вода.
После 17 часов ничего не есть.
А после 20 часов и воду, чай уже не пила, а то ночь беготни в туалет будет.
Было конечно тяжело и очень, спать ложилась первый месяц голодная..иногда мужа будила просила принести маааленький кусочек печеньки.
Раньше кефир не могла пить без сладости, а сейчас и не задумываюсь сластить. Но кофе только с сахаром.
В первый месяц был минус 10 кг, за второй минус 9 кг.
Был стимул дальше худеть когда стали видны результаты на весах.
Знакомые которые не видели меня часто, вообще не узнавали. Про мужа говорили, что у него новая жена.
Спасибо!
Моё похудение началось в 2010 году..
Сейчас я в положении 16 недель, но плюса ещё вообще нет.
Какая же Вы молодец. Искренне восхищаюсь.
Мне интересен вопрос. Какие вы делали упражнения для рук, конкретнее на трицепсы? Или генетически у вас в этом месте нет проблем?
Я худела с гораздо меньшей цифры, чем вы, но трицепсы прям болтаются(
Благодарю!
Для рук брала гантели по 1 кг, а потом по 1,5 кг и руки качала.
Года три назад купили степпер и ходила каждый день на нем по 5 тыс шагов и заодно с гантелями в руках
Прямо с самого начала диеты начали с гантелями заниматься? Или когда уже вес хорошо ушел?
Я сейчас немного поднабрала) снова взялась за себя, но с гантелями боюсь мышцы накачать со своим строением. Они у меня и так везде просматриваются. У меня такое строение... как бы вам объяснить? Когда стоишь к зеркалу боком, а бедро округлое по форме и руки довольно округлые.
Что с этим делать? Ума не приложу.
В зал на занятия с инструктором не смогу себя заставить ходить ни под каким предлогом. Очень ленива.
Месяцев через пять стала с гантелями, когда уже видно не по весам, что вес уходит, а в зеркале.
можно я тут влезу про руки
самое идеальное упражнение на трицепс - это обратные отжимания
Погуглила) достаточно просто даже для такой как я
Как думаете, сначала скинуть лишнее, а потом начинать или лучше сразу? Боюсь накачать руки, у меня и так довольно не хрупкое сложение.
Да не накачаете Вы руки).
Я на руки беру по 10-20 кг в виде гантелей в разных конфигурациях и только через год у меня появился видимый рельеф и только после того, как верх до костей почти похудел. На тренажерах даже писать свой рабочий вес на руки не буду)), чтобы не пугать.
И обратные отжимания практикую, да.
Сразу делайте параллельно похудению, если по силам будет.
Спасибо, Диана, что ответили.
Это хорошо, что после всех нападок Вы из топа не сбежали еще)
отжиматься можно еще с узкой постановкой рук
без стероидов тетки не накачаются, рельеф появляется у нас от того что жир уходит, а не от того то от взгляда на розовые гантельки растут мускулы ))))
Прикольно, лично я поняла что сильно изменилась, когда в школе со мною не поздоровалась мама одноклассника сына на собрании. Вы такая молодей, теперь все это надо сохранить
T.е фактически очень низкокалорийная диета плюс не есть после 5. Ну и завидное постоянство. А потом, как я поняла, добавилось кардио с небольшой нагрузкой. Понятно, спасибо. Я однозначео такой жесткач не потяну... Сама худела 5 лет назад с практически 100кг до 80кг (одно время на фоне стресса было 75, но не удержалось). До цели тогда не добралась, но 80-83 кг держалось 4 года, потом было воспаление щитовидки и стероиды. Вес вырос до 86 и силы были на 0. Однако придя в норму мне удалось убрать всё это, и на сегодняшний день я стартую с 80кг.
Салат один есть надо (
Ничего хорошего.
Через какое-то время лишку поедите - назад наберёте .
Лучше зож и тренировки )
И мед норма по ккал )
Надо держать себя в руках всё время, а не на время диеты.
Я уже 7 лет ничего назад не набираю.
В Протасовке нормальное питание было, а не один салат.
"Утром 2 кусочка сыра , салат и грудка , салат ". - это очень мало .
А до беременности как питались ?
Но вам видней , конечно.
Похудели ну и хорошо )
Главное , за беременность больше 11 кг не наберите )
Первые месяцы не показатель . Там худеют многие, иногда на 5-6 кг.
Здоровья ! Это главное !
А из углеводов что едите?
Мне считалка считает 120 гр углеводов норма .
На салатах столько не осилишь )
Я сладкоежка :)
И дня нет чтобы без шоколада. Пусть пару кусочков в день и мне легче сразу все диеты.
Автор, я вас поддерживаю! Вам надо для начала поговорить с собой. Объясните сами себе, что вы себя любите, что хотите малого - чтобы ничего не болело, главное здоровье, а остальное приложится. Не сравнивайте себя с другими, просто скажите себе, что хотите чтоб спина не болела, диабета не было и нужное сами поставьте. Когда придет осознание, что сброс веса это неизбежность, поговорите с мамой. И начните вместе здоровый образ жизни. Вам же не надо фитоняшкой становится, поставьте реально нужную цель и все получится. Скоро весна, возможностей двигаться добавится. Все у вас получится!
Значит еще не торкнуло как следует...только это сработает. мне помогает не слушать внутренний голос про лень, а просто встать и делать, что бы он мне там не причитал про усталость, лень и прочие отмазки - упражнения, отложить вредную еду, пройтись несколько километров в день и т.п.
никак. ждать пока торкнет.
может одежды не найдете в магазине
может гипертонический криз, ттт, случится
может в садике назовут бабушкой
может весы сломаете
должен щелчок в голове произойти чтобы перестать затуманенным взором наблюдать за ростом кг.