Система минус 60
Девочки, помните был тут раньше клубный топ. Многие успешно худели, было весело и эффективно. А потом куда-то все разбрелись, время шло, вес возвращался. Может вернем былую стройность?
Вечером найду и подгружу инфу.
Кто со мной? :)
Тогда уж давайте ссылку для новенький с сутью "системы"
Сама-то Катя тут больше не появляется.
Как она выглядит сейчас, кстати?
Сама свою методику не забросила ?
Я вечером все выгружу, надо найти. У меня много всего в копилке было :)))
Ура! Начинаем худеть! :party2:party2:party2
почитала в инете про эту систему. Фигня какая-то. Это ж надо так намудрить(
Вас никто не заставляет. Но я испытала на себе (после многих других, от которых пользы было меньше, а стресса больше). И я тут не одна такая была. Клубный топик много лет висел, люди приходили, худели, уходили.
Не работает система. Проверена мною и подружками. Кроме зала и диеты вам ничего не поможет
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
тут подробней
http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1196770267
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
начинаю.
не взвешивалась. пока страшно :)))) да и батарейку на весах надо поменять. Плюс сегодня-первый день М, так что уж точно взвешиваться не стоит, чтобы не покончить с собой :)))
на обед сегодня планирую запечь говядину и овощи.
Над ужином еще не думала, по настроению, может вообще кефиром обойдусь (ужинать не всегда далеко хочется, а сегодня так вообще плохо)
Люблю эту систему, только все дела желательно на вечер перенести и прогулку, чтобы жрать не хотелось. А так если с 18 дома сидеть- до 23 ч с ума сойдешь
А, что делать :))
Мне молокочай помогал голод заглушить, если вдруг. Потом привыкаешь и легче становится. Для меня самое сложное (и самое важное) - это ужины, тк своим готовлю что-то поинтереснее+муж с его "ну пойдем чай попьем..." ну да, он с вкусняшками (и фиг он будет есть беспонтовые печеньки, там если вкусняшки, так вкусняшки :)) а мне-сиди и смотри..
Но надо брать себя в руки, а то на эту зиму новые штаны пришлось для горнолыжки покупать, учитывая, что когда покупала предыдущие-они болтались сильно, но меньше не могла купить из-за роста-меньше размер=короче штанины.
В общем берусь за себя!
Вчера на ужин кусок мяса съела, оставшегося с обеда.
Сегодня обед примерно такой же будет.
Мне компания нужна, одна я не выдерживаю :(
Все, кто пытался или пытается худет, знают, что такое обмен веществ. И еще они знают, что бесполезно ждать результатов, когда у вас нарушен
метаболизм. А к восстановлению путь один — полный пересмотр и инспекция рациона и образа жизни.
Вот 10 продуктов, которые разгонят ваш обмен веществ и заставят тело отдать лишнее.
1. ГРЕЙПФРУТ
Грейпфруты очень быстро и резко дают “пинок” вашему метаболизму. Да, на вкус они немного горьковаты, но, как вариант, вы можете чуточку их подсластить или полностью освободить от шкурки.
2. МЁД
Мед, будучи естественным антисептиком и самой полезной сладостью, урегулирует уровень сахара в крови. Как следствие, никакие аномалии не будут нарушать ваши обменные процессы.
3. ВОДА
Согласно мнению многих диетологов, для того, чтобы разогнать
метаболизм и снизить аппетит, достаточно выпивать по 30 мл воды за 20 минут до каждого приема пищи. И, конечно, пить достаточно воды в течение дня.
4. ПРАВИЛЬНЫЕ ЗЛАКОВЫЕ
Хлеб как таковой — это хорошо. Более того, он поможет вам
худеть. Но надо видеть разницу между пышным белым сдобным караваем и аскетичным хлебом с отрубями. Отруби — это вообще одно из лучших и полезнейших изобретений для диетчиков.
5. УКСУС
Полюбите салаты с уксусом и растительным маслом. Дело в
том, что уксус понижает сахар и нормализует уровень гормона инсулина.
Единственное: покупайте натуральный уксус или делайте его сами. Потому что от синтетики полезного не прибудет!
6. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Плюсы в том, что ваш организм будет обогащен антиоксидантами и клетки будут потреблять меньше жиров.
7. СПЕЦИИ
Специи Запомните идеальную формулу “кнута” метаболизма: кайенский перец, черный перец, имбирь и куркума. Помимо приятного вкуса и запаха они сжигают калории и замедляют всасывание сахаров в кровь.
8. ГОРЯЧАЯ ВОДА
Один известный американский диетолог доктор Дулард (John Douillard) советует в течение дня пить не просто воду, а воду горячую. Это кардинально чистит ваш кишечник и насыщает тело водой, когда оно обезвожено. Попробуйте сделать так хотя бы в течение одного дня и вы почувствуете разницу.
9. БОЛЬШЕ ВОЛОКОН
Постарайтесь есть больше каш. Именно каш, а не макарон или быстрых завтраков. Крупы обладают потрясающим наборов всех необходимых микроэлементов, а значит сделают рацион полноценным. А пищевые волокна нормализуют обмен веществ.
10. СВЕКЛА
Свекла — уникальный овощ, который способен исцелить желчный и печень. Не зря салат “метелка”, основой которого является именно свекла стоит под номером №1 в числе блюд, помогающих худеть!
На обед были овощи+запеченая говядина. В качестве десерта: яблоки, порезаные дольками и посыпаные корицей :)
Вяжется-не вяжется, а диета работает отлично, на себе проверена :) главное-соблюдать правила, особенно с ужином.
Все не зайти было никак.
Последние дни на обед ела:голубцы (йогурт вместо сметаны) и гречу с курицей и овощами на обеды. На ужины- бульон куриный, вчера ржаной хлеб, сыр и кефир.
Сегодня вот тяжело с ужином будет (пятница всегда самый адский день, тк сама себе не принадлежу, надо многое успеть сделать и не факт, что будет возможность приготовить себе что-то отдельное :((
В понедельник безумие с работами закончится, смогу доехать до магазина и купить наконец батарейку для весов, ужаснуться и таки начать худеть, видя результат.
:party2:party2:party2
Пишите тут. А то я как будто в пустоту пишу, а ведение дневника-совсем не мое :)) вместе веселее и эффективнее, одной соскочить проще :(
Я могу к вам присоединиться, только я не по вашей системе. Третий день сегодня соблюдаю. Изначально вес 58,6 , сегодня с утра 58,1
Я просто решила так набросав на листке примерное питание, чтобы и не быть голодной и вроде все более менее полезное.
с утра стакан воды , через 20 минут 2 яйца+ овощи
перекус 2 фрукта
обед -кур. грудка 1/2 / рыба + гречка/рис/пшено по 5 полных ложек в варенном состоянии+ овощи любые
перекус стакан кефира+ сухофрукты 4 шт/ орехи
ужин - яйцо/творог + заморозка овощи брокколи/ фасоль
в течении дня побольше пить воды. Полностью исключу кофе и сахар. Пью зеленый чай с лимоном без сахара.
из физ .нагрузку пока приседания и по полчаса велотренажер.
сбросить хочу кг 5-6 за февраль
Присоединяйтесь, конечно! Но столько за месяц, при маленьком количестве лишнего (вы ж не со 150 худеете), не сбросить так, чтобы здоровье сохранить. Пусть лучше к апрелю-маю эта цифра будет, но без стрессов.
просто у меня пара кг после праздников , поэтому думаю они еще не сильно прижились и надеюсь быстро уйдут :0 А так да, я не против и помедленее :)
Я свои лишние кг набрала с прошлой зимы: стресс на работе, весной скинула лишнее, но за 2 отпуска в 2 х " вкусных странах" набрала ещё чуть больше))...
Про пару лишних кг можно вообще сильно не заморачиваться. Мне было бы просто достаточно не есть после 18.00
Ну, так тут пара новонабранных и еще кг 3-4 которые надо было еще летом скинуть. У меня много лет вес был 51-52 кг. Этой осенью 56 , а после праздников 58,5 . Как то эта тенденция потихоньку набирать после праздников и каникул мне не нравится. Сегодня с утра 57,9 весы показали.
Присоединяюсь к худеющим здесь.
Мне надо скинуть кг семь. Сейчас вешу 65 кг при росте 160 см.
Несколько лет назад худела на похожей системе питания. Про систему Екатерины на тот момент не слышала.
Сегодня на завтрак:
Шакшука, кофе с 2 конфетками и ложкой джема. Знаю, звучит смешно про конфеты и джем)) Но не могу прожить и дня без сладостей. Так пусть они будут лучше с утра.
Извиняюсь за много букАВ, далее буду писать по делу.
Если хочется сладкого, добавьте углеводов.
Я с вами из соседнего топа), где дама нас обвиняет в том, что с нашим весом нельзя быть 42/44))
Углеводы ем: гречку, хлебцы по- немногу. Сладкого все- равно хочется. 42/44- это р- р, как я понимаю. У меня и сейчас вещи в основном 44 р. Я если сильно худею, становлюсь на ходячую мумию похожа)) так что, что одному хорошо, другому - не очень.
Углеводы ем: гречку, хлебцы по- немногу. Сладкого все- равно хочется. 42/44- это р- р, как я понимаю. У меня и сейчас вещи в основном 44 р. Я если сильно худею, становлюсь на ходячую мумию похожа)) так что, что одному хорошо, другому - не очень.
Можно и без дела писать :)) лучше что-то написать, чем пойти пирожков перед сном налопаться :)))
А сладкое, я считаю, надо есть, если хочется. Просто делать это утром. Во всяком случае на системе худели замечательно (и не только я), не отказывая себе в куске тортика к чаю на завтрак. Иначе не жизнь, а мука: то нельзя, это нельзя, никогда в жизни ничегобольше нельзя. Личноменя сводят с ума именно запреты. Если я знаю, что можно, то не факт, что я захочу, на самом деле. А если нельзя-только этого и буду хотеть :))
Я специально посмотрела на ютубе документалку про сахар :) что то пока отбило желание его употреблять, мотивирует. Но у меня мама диабетом 2 группы болела,так что мне точно надо следить за сладостями очень , очень и употреблять по минимуму.
Посмотрите, может вам тоже на время поможет :)
Да мне важен факт доступности сахара, а не собственно его поедание :) ем я его не много. Моя боль-ужины, когда все семейство ест что-то вкусное, а мне этого нельзя.:(
А я теперь начала есть "ДО" ужина домочадцев. Поем и потом их зову, они едят, мне уже и не хочется, сижу чай травяной пью.
Неее, у меня 2 дочки-подростка, я их по режиму кормлю, чтоб мой путь не повторили (чтоб не поправились) до 18.30-19.00 должны поесть. Ну и муж как раз в 18.30 приезжает и ест с ними. Старшая, правда пытается "Я потом, я что-нибудь перекушу..." включаю злобную мамашу и заставляю
У меня муж и сын-2глисты :)) муж сейчас хоть чутка набрал и стал нормальным, это притом, что больше всего он любит пиво с тортиком часов в 12 ночи.. А уж о том, сколько он всяких булочек ежедневно потребляет-я вообще молчу. Ребенок в него:ест, как слон (8 лет), а штанов не найти-все падает. Вся еда в рост идет :) так что с этими двумя проблем в плане диет нет. Это только я смотрю на них и толстею... :sad1
Вчера с точки зрения питания была беда. Сегодня исправлюсь. Правда в пятницу все прошло без нарушений, а где-то с 9 вечера до начала первого ночи я разгребала снег лопатой. Итого, посчитала, расчистила примерно 3 сотки, глубина снега была 25-30 см :))
А вчера 3 часа на лыжах по лесу гуляли. Я правда без лыж, тк беговые не люблю, только горные :)), но пешком за ними бегала по тем же горкам :)
Сегодня хочется овощиться... Но не получится :)
Сегодня еще после завтрака:
Перекус- яблоко, 2 маленьких кусочка пармезана с кофе и не удержалась ухватила половинку ломтиками докторской колбасы и маааленький кусочек банана((
Обед- котлета из индейки ( фарш, лук, соль, перец) , маленькая вареная свекла, немного квашеной капусты, зелёный чай
Ужин ( планирую)до 18.00) - гречка запаренная с кефиром 2,5%
Ой,посмотрела разрешенный список на ужин, нельзя гречку с кефиром( заменю что- то одно на разрешенный овощ или фрукт.
Куда все подевалиииись? Одной как-то не весело писАть. Где автор топа?
Вчера.
Завтрак: яйцо, 2 кусочка сыра, кофе
в 11.00 прирожное)
Обед: индейка паровая+ салат (кит. капуста, болг. перец, черри)
Перекус: яблоко
Ужин до 18.00: кур. грудка, отварная свекла.
На весах все тоже самое(
Решила, до воскресенья не взвешиваться, чтоб не расстраивать себя и не забросить все ЭТО дело.
У меня тоже ничего не убавляется. При том, что я строго вчера и позавчера ела только низкокалорийное и полезное. Без хлеба, сахара и т.д. Надо тоже что ли раз в неделю взвешиваться, а то я с горя с утра сегодня печенюх с чаем с,ела.
С утра пошла купила новый купальник на распродаже. Верх отлично, а трусы туговаты. Теперь есть к чему стремиться. Их не разделяют, поэтому пришлось так брать. А я наверно груша. У меня грудь 84, а опа 95 .
Я, конечно, сегодня опять согрешила. Утром съела пирожное Трюфель. Очень сладкое. Но есть не хотелось совсем до 14.00. После выпила кефир, съела яйцо, половинку болг. Перца, черри. И поужинала до 19.00 сегодня, не успела раньше. На ужин была товарная курогрудка с салатом из свежих овощей.
Пока вот только так получается(( не могу пока совсем обходиться без сладостей. На завтра на работу горький шоколад, надеюсь, что обойдусь одной долькой к чаю во время перекуса. Для меня сложно на работе держаться, когда все печеньками, конфетками перекусывают.
Новый купальник- очень хороший стимул.
Мне тоже есть для чего стараться. Если не похудею к весне, придётся весь гардероб менять и в отпуск толстой ехать.
Буду очень стараться. Вы тоже пишите, а то одной легко все
То дело забросить.
Я тут. Снегом чутка замело :)))
Вчера на обед был харчо, на ужин-кусок куриной грудки вареной.
Сегодня на обед тоже харчо +яблоко на десерт. Про ужин пока не решила, купила батарейку, депрессняк накрыл :(((
Я наверное, к Вам Все таки. 8 лет назад похудела на Минус 60 с 77 кг до 56 кг. А сейчас за 8 лет снова наела , да еще в 2 раза больше. Начала в прошлый понедельник 29 января с веса 93 кг -ужас (рост 158 всего). Ем "почти" по Системе - все ж немного ограничиваю завтрак (стараюсь без жирного и совсем без сладкого) и обязательный перекус через 3 часа после завтрака (орехи 5-6 или капуста с огурчикрм в виде салата или вареное яйцо) Обед по Системе: овощи+мясо, Ужин только белок: рыба, мясо, курица, индейка. Идет легко. Спорт пока не подключаю, через 10 кило сминусованых подключу ходьбу, а сейчас в Москве холодно, не походишь. На сегодня за 10 дней вес 89,5 - минус 3,5 кг. Нормально считаю.
Да, минус 3, 5 кг - это хорошо за 10 дней, если тем более без особых страданий))
Вот и у меня с ходьбой проблема. Зимой вообще не могу себя на улицу выгнать. Летом хожу км по 5 точно вечером. Жду весны, подключу ходьбу. На Боди-флекс пока только посматриваю, лентяйка я.
Вот, я в прошлое похудение бодифлексом ежедневно занималась-эффект просто обалденный был: лицо очень хорошо подтянулось и живот, который желудок прям на раз им убирался. Надо снова подключить это. Правда я после него лежать полчаса должна. У меня давление низкое (максимум до 90 поднимается), а там от дыхания глубокого оно еще больше падало, я после него ползком до кровати и лежать восстанавливать голову (все кружится)
Надо попробовать. Правда утром я не осилю... И так спать часов по 6 всего получается :(
Это в основном правильное (особенное) дахание и на выдохе, на задержке дыхания надо занять определенную позу и держать пока можешь терпеть. В этот момент именно в месте напряжения из-за такого дыхания идет процесс окисления и жир "горит" в заданном месте. Я в основном делала упры на лицо(щеки, второй подбородок, "брыли") и на верхнюю часть живота и именно там у меня все и ушло прям в момент, хотя это мои самые больные места
У меня самая засада-живот и бока, второго подбородка, ттт, нет. Еще ноги-руки тоже достаточно плачевно смотрятся, но они ж вряд ли подвержены дыхательным упражнениям?
В обшем надо пробовать :)
Сейчас еще не начала, но раньше делала медовый массаж+мумие с кремом после. Эффект был очень крутой:за месяц, при стабильном весе, ушло около 5 см с живота.
В общем взвесилась сегодня... 93,4 :dash1:dash1 убейте меня... Ладно, значит 25 надо примерно сбрасывать. Отстой... Но, в целом, ожидаемо :sad1
Очень приятно! Я Оля. 93кг, 158 см, 42 года. Цель пока 65, дальше будем посмотреть на морду лица.
Я-Оксана. Можно тоже на ты.
Начальный вес 65 кг, рост 160
Мне немного за 40)
Цель 58 кг. Дальше тоже буду смотреть на лицо. мне очень маленький вес не к лицу)
А что за табличка? Я не слышала.
Табличку с успехами нашими. Чтобы стыдно была в выходные наедаться :))) и чтобы радосно было от результата. Те отчет каждый понедельник (после выходных ;)) по весу и заносить в табличку.
:))) можно и по пятницам и по понедельникам. Я просто помню, как я неделю держалась, в выхи отъедалась, потом за неделю сбрасывала наеденное+еще 100 грамм, в итоге двигалась маленькими шажками. Но отчет меня мотивировал хоть в плюс не идти. А если будет отчет сразу после выходных, то будет мотивация и тогда не сильно распускаться... Типа пиццы на ужин :)
Мое меню на сегодня:
Завтрак 6.30: гречка с молоком, кофе + бутер с отварной говядиной и сыром
Перекус 10.00: 100 гр обезжиренного творога
Обед 13.00: салат из огурцов+зел. лук+укроп с подсолн. маслом(чуть) + паровая тефтеля
Ужин 17.30: отварная индейка.
Пью воду литра 2 минимум.
Еще по прошлому разу заметила, что мои максимальные отвесы случаются, когда на ужин у меня либо кусок семги на пару, либо отварная говядина со свежим огурцом. И точно, вчера после семги -900 гр.
У меня тоже максимальные отвесы после мяса на ужин. Еще очень хорошо пить стакан кефира в районе 9 вечера.
Не могу его пить. Желудок начинает побаливать. Я чай травяной(Иван-чай, мята, мелисса) вечером пью
Стоит у меня банка иван1чая, все никак руки не дойдут заварить :) еще банка листьев брусники
Кстати, молокочай очень хорошо лишнюю воду выгоняет.
Пришла голову идея на ужин.... Может сделать пару бутеров на ржаном хлебе: творог смешать с укропом/кинзой, чуть соли, намазать все это на хлебцы и в духовке чутка запечь? И с кефиром... Съедобно получится? И вот не знаю, трава эта идет как овощи или не критично?
Мясо готовить сегодня не успею... Боюсь, что в ожидании ужина чего не того налопаюсь (у меня обед в 12 на работе, ужин где-то в половине 6 получается.
Я на завтрак иногда себе подобное делаю. Вариантов масса.
В творог 1%-5% (люблю чтоб не массой творог был, а крупинками) могу добавить болгарский перец или свежий огурец и немного соленого огурца, зелень любую. Можно и вяленные томаты и грибы добавить. Все мелко порезанное.
Делала на ржаные хлебцы (люблю Фин Крисп).
Шт. 2 , думаю не повредят. Но я ем такое именно на завтрак.
Креветки-быстро, если они есть, но рядом с домом нет, а ехать за ними после работы желания нет :))
Пришла домой, узнала, что ребенок на обед не стал грудку запеченую есть, так что съела его кусочек. Правда поскольку без гарнира, то совсем мало получилось (меньше трети половинки грудки) и как-то не наелась я нифига :(((
Ну да, это как-то совсем мало. Может еще яйцо-белок съешь.
А я натушила грудку индейки с замороженными овощами из пакета, наелась, хотя собиралась одну грудку, но что-то захотелось и овощей.
Вот это самое сложное. Мне тоже всегда овощей хочется добавить к мясу на ужин.
На самом деле, чуть позже, можно для разгона (когда вес тормозится) делать по 2-3 дня "разгрузочных", но не стандартное "нифига не ешь", а чередовать дни: запеченая картошка+салаты из свежих овощей с каплей оливкового масла и уксуса рисового и день мясо+те же салаты. В эти дни есть только это, не добавляя больше ничего, включая завтрак. Очень сытно, вкусно, а вес уходит, пинок хороший получается. Но долго так тоже не могу, тк хочется разнообразить. Ну и лучше это летом делать, когда овощи вкусные, а не пластмассовые :)
про творожную "замазку"
беру перец болгарский, режу на 4 части и в духовку. без масла
а потом из него можно сделать рулетики и начинить "замазкой"
жалко, что нельзя баклажаны :(
Я Аня ,39 лет , рост 165, вес изначальный 58,5 (сегодня утром 57,7 Не густо :( с 1 февраля ) склоняюсь больше к питанию просто правильными продуктами, т.е. не совсем диета. На весах хочу увидеть 53 и подтянуть тело,т.к сейчас я весьма дрябленькая :(
Утром -зерненный творог пол пачки с порезанным апельсином.
перекус - пара гречневых хлебцев с мягким творогом и зеленью
обед-1/2 курогрудки, салат из помидора, пчетверть огурца, пары редисок и листья. Все это с соевым соусом . Как думаете он вреден? соленный ведь. Но без всего эта курогрудь в меня уже не лезет, так я ее хоть проглотить могу, а то эту сухость жую, жую ....
между делом еще мандарин был
ужин будет 2 яйца и какой нибудь овощь съем так целиком.
Еще очень трудно мне вода дается. С утра норм выпиваю стакан, а вот в течении дня прям не лезет она в меня. Уже кружку приобрела 400 мл , что бы не много по 200 мл раз пить, а по реже, но побольше. Но прям туго с водой этой.
Спорта мало, велотренажер не могу заставить себя каждый день, пару раз прокаталась в расслабленном режиме. Нужна какая то мотивация на движение. Но зима меня прям в спячку погружает .
А да, еще кефира 2 стакана выпила .
Всем хорошего вечера!
привет! Я конечно, понимаю, что нет предела совершенству, Но по-моему, худеть тебе уже некуда, по крайней мере с помощью еды, может просто спорт подключить поактивней. Куда ж еще вес снижать?
На счёт спорта согласна. Но я всю жизнь весила 51-52 кг и после родов быстро оба раза возвращала вес. Сейчас я на себя смотрю и прям совсем не нормальная я стала :) понятно конечно, что годы идут. Но думаю я могу свой вес ещё держать. Просто последний год совсем как то расслабилась. Выпечку дети просят, а кушаю и я . Они то в рост идут, а в ширь :) Потом у меня вся одежда по швам трещит, а платьев летних красивых много- жалко... И у меня как то не равномерно, в груди мало, я даже худенькой могу на фотках казаться, если по пояс фоткать. А вот все набранное строго в попе и ногах. Не нравлюсь сама себе, а это все таки повод :)
Сложно судить не видя как вы сейчас выглядите. По моему с весом у вас порядок, учитывая возраст. Но раз вы говорите, что полноваты а нижней части не боитесь велотренажером мышцы накачать? Я правда не спец во всех этих занятиях на вело и др. По поводу воды, я тоже пью не много, в основном чай, кофе так вообще нельзя считать. Но мне зимой проще пить чуть теплую воду, а летом прохладную. Попробуйте.
Добро пожаловать :) но я присоединяюсь к мнению девочек: наверное спорт+массажи будут полезнее диеты. Медовый массаж+крем с мумие после очень хорошо подтягивает кожу. Ну и упражнения.
С движением. Есть возможность в выходные хотя бы загород ездить? Там гулять приятно. А если еще и дача есть, то вообще замечательно-пока ее из под снега откопаешь.... :)))
Про соевый соус-не нужно злоупотреблять им. Надо смотреть, чтобы отеков не появлялось. После суши у меня всегда +1,5 кг, хотя они разрешены (правда через день уходит, те это скорее всего соус жидкость задерживает), ну и пить всегда после хочется. Но с сушами этими соуса естся больше, чем в салате :)
Сегодня.
Завтрак. Яйцо, кусочек сыра, яблоко, кофе
Перекус 11.00. 3! Дольки горького шоколада с чаем
Между делом. Салат из свежих овощей.
Обед в 14.00. Кусочек курогрудки на пару, стручковая фасоль без масла.
Перекус. 3 ржаных хлебца зелёный чай
Ужин до 18.00. Кусочек курогрудки со свежими овощами. Чашка зелёного чая и чёрного с лимоном.
Думаю, у меня много перекусов. Следует оставить один в 11.00 - 1!!!! Кусочек горького шоколада, либо пара ржаных хлебцев.
Да, согласна про перекусы. Замечала, что если между любыми приемами пищи проходит меньше 3 часов, то вес не уходит.
Может завтрак плотнее, чтобы до обеда не хотелось салатов и прочего?
Да, про 3х часовой перерыв между приемами пищи согласна.
Но в 11.00 не смогу отказаться от перекуса. В это время на работе у всех кофе-чай-печенюшки-шоколад)
Не смогу удержаться, мне вот надо обязательно тоже что-то съесть, когда все едят, если даже и не проголодалась сама((
В общем обошлась сегодня малой кровью. В 7 -
30 началась вторая работа и до 10 только пару глотков воды смогла сделать (говорю почти все время не замолкая, так что вода нужна по-любому :))
Так что думать о голоде было некогда, а потом уже и не хочется. Единственное, выпила примерно треть стакана кефира (правда в 10, те поздновато), но, надеюсь, что все равно хорошо будет. А теперь спать надо, а то утром на чертову первую работу :(((
Завтра на обед харчо. И яблоко на десерт.
На ужин кусок мяса запеченого.
Доброе утро! 2 работы - это тяжко, я с одной-то прихожу никакая, притом не вагоны разгружаю... ничего страшного в кефире и в 10 нет, если у тебя такая активность. а 2 работа это что, если не секрет?
Активности как раз на работах нет, на попе сижу :))
Вообще в нии работаю, а вечером английский преподаю. Хочу перейти на удаленную работу, чтобы загород на пмж переехать. В нии такое не пройдет, к сожалению:новое руководство решило, что надо тюрьму организовать :(
Так что переквалифицируюсь по чуть-чуть и на полную выйду с преподаванием (это нравится в разы больше, предыдущее за 10 лет поднадоело сильно). А сейчас опять уже в нии сижу :dash1
У мну минус 400 гр. Вес 89,1
Вас мужья поддерживают? У меня ну никакой поддержки, он и в прошлый раз мне мозг выносил, что мол ерундой занимаюсь, бросай. Мой любит толстушек (ну не жирных, как я уже сейчас стала, а полненьких), я и замуж выходила с весом за 70 при моем росте 158. Вобщем, муж говорит, что если мне это жить мешает, то худей, но для него приятней полные женщины. При этом сам спортивный, ежедневно зал + дома у нас на балконе турник, гантели, тренажер для ходьбы, для пресса и он на всем этом с утра по часу зарядку делает даже сейчас в мороз. Спасибо дочки поддерживают, хвалят
У меня - 200 всего, ну да ладно. Если стабильно, то это 1,4 за неделю :)
Муж... Он не отговаривает, и не поддерживает. Он такой.. Змей-искусатель... Любит заманивать меня чай попить вечером. Сам вкусняшки лопает, а я сижу, силу-воли тренирую, не всегда успешно :( но, видите ли, без меня ему чай пить скучно). Правда выходные у нас очень активные всегда. Те если отдыхаем, то это где-то ходим (сейчас они с ребенком на лыжах, я пешком с ними), либо снег разгребаем... Отпуск обычно зимой-горные лыжи. Летом-велосипеды. А если не отдыхаем, то и того хуже :)))
Вы молодцы по поводу катания зимой на лыжах, прогулок. Я очень не люблю зиму, не могу себя вообще заставить выходить на улицу. Надо в теплый климат переезжать)
Летом хожу пешком достаточно много, в т.ч. в отпусках много двигаюсь. Даже если выбираем пляжный отдых, больше 1 дня не могу сидеть на пляже. Всегда придумаю куда прогуляться, что посмотреть. По вечерам всегда хороший километраж после ужинов наматываем и дома и на отдыхе. Не понимаю как в этом году умудрилась столько наесть лишних кг в отпусках.
У меня они наедаются не из-за отсутствия активности, а из-за ужинов :(
Последние года 4, когда набор и был основной, были такие адские физические нагрузки, что мама не горюй... Спорт для похудения мне не только не помогает, а наоборот мешает. Те если усиленно начинаю заниматься+питаюсь правильно, вес стоит, как вкопаный. Бросаю спорт-ползет вниз. Так что мне оптимально-сбрасывать лишнее, а уже потом подключать тренировки. Не знаю почему так, но уже не однократно проверяла. Вечно у меня все не как у людей :)))
Вес стоит, так может см убавляются. Обмеряться не пробовала?
Я вот вчера взвесилась, вес на месте, а по одежде чувствую, что посвободнее стала.
Неа... А еще пресс качать-не дай бог, пока жир не согнала. Накачается легко, только живот уже не втянуть будет, хотя жир сверху останется :dash1
С другой стороны, у меня икры очень накачены, хотя ничего для этого не делаю (когда-тоив теннис играла, вот тогда икры жуть были). Может действительно мышечная масса быстро растет, но под жиром ее не видно, а вес так и стоит? В общем не знаю, странно это очень. Но спорт, такой прям спорт-спорт, а не просто активность, мне подходят только после избавления от запасов.
Я пока больше не взвешиваюсь до воскресенья, а может и до понедельника (условились выкладывать здесь по понедельникам свои достижения))
Моему мужу все-равно по поводу моих худений-толстений. Он против радикальных диет, если, например сижу на гречке с кефиром неделю, а потом сразу на белковой.
Дочка очень против моего лишнего веса. Мне по состоянию здоровья лишний вес никак не нужен, поэтому она переживает за меня.
Когда вы занимались боди-флексом тяжело было изначально освоить технику дыхания и соединить все это с физическими упражнениями?
Вчера вечером читала, смотрела видео, как-то сложновато мне показалось.
Привет! Ну недельку уцчилась только дышать, а потом легко пошло. Я по книге занималась с Грир. Там прям все было как-то удачно и понятно расписано.
Привет.
Ещё по одним данным одним из противопоказаний к боди флексу является приём гормонов, из др источников нет такого противопоказания. А я плотно на гормонах. Л- тироксин принимаю в не шуточной дозе. Опять же почему противопоказано? Можно навредить себе или просто может оказаться бесполезным? Интересно...
даже не знаю. Но может тогда лучше не рисковать? После тренировки 15-20 минутной давление падает на минимум 20 единиц, может это как-то на гормоны влияет...или наоборот, гормоны усугубят это дело, Попробуй просто подышать пока и понаблюдай за состоянием
Оксана, я тоже принимаю л-тироксин, после удаления. У вас какая доза? и все равно поправляетесь?
у меня доза 200, прибавила 10 кг после операции:( и это плюс к тем, которых итак было дофига :(
про то, что нельзя при гормонах не знала. Надо у врача спросить, но как-то слабо верится, что он знает. Вот про рак слышала
Я принимаю Л-Тироксин уже с 23 лет.
Поправляюсь я исключительно из-за своей любви к сладкому и выпечке. Когда питаюсь нормально, то и вес в норме. Думаю, что многие худышки, если будут кушать печенье, булки с маслом и тортики, быстро наберут вес. Поэтому виню в своих лишних кг только себя.
В смысле, что Вы слышали про рак? и каким боком он к занятиям боди флексом?
Не получилось немного(
Завтрак. Яйцо, ломтик пармезана, яблоко, кофе
Перекус. 2 дольки шоколада.
Обед. паровая индейка со стручковой фасолью, кофе, 5 ржаных криспов
Бокал зеленого чая
Ужин будет до 18.00. Творог+кефир (это мне за 3 лишних криспа))
Обед был 3,5 часа назад... А до ужина еще 2 часа... Есть хочется, а на работе только сладостей раздобыть можно... Сижу, держусь :sad1
Вода и зеленый чай-наше все! Пейте до ужина, чтоб не сорваться.
Я уже замечаю за собой, что больше пить стала. Хоть какой-то плюс.
Уже писАла выше, что зимой воду теплую пью.
Благо с водой беда на работе, а без воды на конфеты срываться себе дороже :)))
Я с собой приношу воду или кофе , но к обеду обычно уже заканчивается
аааа, так я не хочу без перекусов. я наоборот переживаю, что не успела и это плохо. Перекус мне нужен обязательно, чтоб метаболизм не замедлять, ну и желудок не портить. у меня разница между завтраком и обедом получается 7 часов без перекуса, совсем плохо для сброса веса. Вот между обедом и ужином 4,5 часа - прям замечательно, там уже не перекусываю
вот мечусь между красивыми и ...красивыми :)
послед удаления щж очень поправилась, даже л-тироксин не помогает, хотя доза высокая
вес уже, блин, да мне надо в другой топ идти :( где про хорошо за
на 60 никогда не сидела
читаю и про кето-диету (в свое время сидела на тогда популярном Аткинсе). Останавливает, что сейчас уже холестерин высокий
Дюкан как-то не идет: как только понимаю, что не могу съесть тот ед помело, то начинается хотеть его до дрожи.
Думаю, что все таки попробую 60, даю себе 2 недели.
Попробую начать. Надо еще заставить себя двигаться, а то вообще в хандре увязла
А есть сводные таблицы по данной системе: можно-нельзя?
Добро пожаловать!
Там в начале топа написано что нельзя есть на обед (и какие комбинации нельзя)
Сообщением ниже-что можно на ужин:разбито на несколько групп и можно есть продукты из одной группы.
Лично мне - 60 подходит именно тем, что нет запретов: если хочунемогу оливье с ведром майонеза, то тоже можно, но на завтрак. Те любая любимая еда, которая не диетическая-допустима, но на завтрак до 12. Это сильно упрощает психологическую сторону сидения на диете.
На системе девочки очень много сбрасывали, по 50 и больше кг, вопрос времени и лишнего веса.
Ну и плюс, по скольку можно есть все, что хочется на завтрак, то не получится, что из-за диеты вы лишитесь чего-то важного, после чего начнутся проблемы со здоровьем (кому стройность такой ценой нужна?)
Самое сложное-ужины. Но и самое важное, к сожалению. А времени надо себе хотя бы месяц дать. С этой системой он пролетит не так болезненно, как с другими диетами :))
Почему не помогает Л-Тироксин? Может принимаете утром и не выдерживаете интервал до приема пищи (хотя бы 40 минут, лучше час).
Моей маме щитовидку почти полностью удалили уже лет 14-15 назад. Ей тоже гормоны все в бОльших дозах назначали, а у нее больное сердце и ей это делать крайне не желательно. Врачи не могли понять в чем проблема. Пока она сама четко не отследила, что с момента приема таблетки и завтраком у нее выходило полчаса, а то и меньше. Теперь проблема решена.
У знакомой моей одна из дочерей близнецов родилась без щитовидной железы. Врачи говорили и до года не доживет. Т-т-т, выросла прекрасная девочка-красавица, уже 19 лет, всю жизнь с рожения на гормонах.
Найдите хорошего эндокринолога и хорошенько покопайтесь в проблеме. Здоровья Вам и Ваши близким.
-200гр. "маловато будет"(с) 88,9 кг
Сегодня: завтрак: горстка мюслей с молоком+кофе+1/2бутера с отрубями, ветчиной и сыром
Перекус: Помело
Обед: Салат из дайкона и 1/2 куриной грудки
Ужин: Салат из кальмара(кальмар+яйцо+лук зеленый+перец болгарский) заправка белый йогурт.
Что-то не совсем по Системе, но вчера пообщалась с нашим доктором на работе, она сказала, что мне не надо на мало калорий сейчас садиться, надо начинать с 1400-1500, и после каждой сброшенной десятки уменьшать на 100-150 кал рацион, чтоб не затормозиться. Так что пока так буду кушать. Пока вес идет нормально.
Добрый день.
Сегодня.
Завтрак. Яблоко, несколько "стружек" пармезана, кофе.
В 10.00 на работе. Пирожное Трюфель с кофе.
Обед планирую. Нежирная рыба с брокколи.
Ужин планирую. 100 гр. творога 3% + свежие фрукты (половинка горсти)+ кефир 1%.
Вчера, правда, после аналогичного ужина в животе завывало очень громко от голода, но ничего, зато пораньше спать легла.
И вчера я согрешила) - в 19.00 выпила половину бокала красного сухого вина. Но у меня был повод - у племянницы родилась дочка.
Привет! Поздравляю с рождением внучатой племяницы!!!
Надо тебе наоборот перекус с завтраком поменять, на завтрак пироженное, на перекус яблоко, как-то логичнее вроде.
А я сегодня согрешу с бокалом вина сухого, видимо.
Спасибо.
Да, надо как то поменять завтрак и перекус, раз уж не получается без сладкого.
Но, я когда худела до этого на похожей системе питания, тоже часов в 11.00 перекусывала чаем с джемом, либо с долькой горького шоколада. Тогда все-равно вес нормально уходил. От навязчивой идеи о пироженках как бы отказаться?
Конечно, стоит в честь пятницы себе бокальчик сухого вина позволить) за все старания награда. Главное плотно не объедаться при этом. Мне вчера удалось)
С новорожденной! :)
Не грех это :)))
Имхо, пироженку на завтрак и не отказываться, а то крышей уехать можно (я когда сначала давным давно искала и пробовала разные диеты, то и жесткие пробовала, так на 4 день запрета сладостей я становилась злой и на людей бросалась :))) а когда мне можно, то вовсе не факт, что я захочу :)
Спасибо.
Я тоже очень злая становлюсь, когда голодная. Но пироженки 3 раза в неделю, думаю, перебор. Надо ограничить немного. Я то все время сладкое хочу.
А я сегодня на обед макароны с сыром ела... :ups1 люблю я их, а давно не ела. В принципе, не запрещено.
Вечером не знаю что и как будет, ибо пятница :party2
Вот только завтра вряд ли взвешусь, тк на дачу едем, там тоже батарейка в весах того... Если сегодня вторую не куплю, то в понедельник сюрприз будет.
Сегодня - 200 опять.
Доброе утро, Коллеги!!! Я вчера была умничкой, от бокала вина отказалась, благодаря мужу, зря я писала, что не поддерживает. Привёз мне тренажёр, не знаю как называется , типа по ступенькам ходишь с сопротивлением подножек, походила всего лишь 15 минут-устала, вся взмокла, но вино уже после этого решила не пить. Отвес 300 гр сегодня- приятно!!!! Сегодня будет тяжелый для похудения день, едем к моим родителям на обед, у мамы день рождения на днях. А это полный стол вкусняшек и радостные уговоры мамули:" Доча, это твой любимый салатик, специально для тебя сделала!!!" Аааа, помоги мне , Боже!!! По этому поводу с утра ограничилась кофе с фин-криспом с сыром, берегу запас калорий. Прям перед отъездом к маме выпью куриного бульона, чтоб убить аппетит
Точно!
А у меня вчера весь график сбился. Обед был системный, но в половине 6, ужина не было. Весов сегодня не было, так что не знаю что и как. Но часов 5 вчера по сугробам полазала :) а вечером сауна.
Завтрак. Пельмени, кусочек торта ( маленький), кофе.
Перекус. 10 орешков, 3 печенья, 2 конфеты с черносливом:)
Обед. Морепродукты, салат из свежих овощей.
Ужин планируют. Помело, кефир.
Все " из рук вон", но сегодня ж воскресенье...)
Эх.. А я приехала с дачи, взвесилась и поняла, что все плохо. В общем, если не успеваю обедать до трех, то обедаю по схеме ужина. А то все сброшенное со среды вернулось. А я ж даже от торта отказалась:на прошлой неделе был др у моей мамы и в выходные она приезжала на дачу-отмечали... Никакого криминала, но сдвиг по времени с обедом (ужина не было у меня)... Эххх..
не расстраивайся, это все, думаю, вода. Может еда более соленая была, за пару дней все снова уйдет и пойдут отвесы
Привет
А ты вечером взвесилась вчера? Я только утром на тощак взвешиваюсь. вроде так правильно.
Да я из-за того, что весов не было, очень любопытно было. Я просто знаю, что часов в 9-10 вечера у меня вес на 1 кг больше, чем будет уже утром, те оценить утренний легко получается. Но у меня все колебания веса по всем возможным причинам всегда четкие. Те после разгрузки всегда - 900-1000 гр, после суши, если с соусом не осторожничать +1500 (но уходит через день-два), в первый день М стабильно +400 (верный признак готовиться :)). Поэтому вечером тоже можно оценить утренний вес без особых проблем.
Слушай, звучит, конечно не по-похудательному меню твое, но по калориям все в норме: порция пельменей (если без всего)-300кКал, тортик-400кКал(если маленький действительно), морепродукты-200ККал, салат-ну 100 от силы. Итого 1000 кКал, ну на ужин можно на 200-300 кКал напить кефир и помелло, но явно будет слишком, думаю максимум 150 на ужин. Итого 1150 - вполне удобоваримо. Только, конечно, жиров и углеводов ты перебрала, но 1 раз можно, думаю.
Привет.
Я считала каллораж даже по этому списку еще меньше получился. В мор гребешках в 100 гр. всего 80 ккал, а мой кусочек тортика, если верить информации производителя на упаковке, у меня на 250 ккал получился.
Все бы ничего, если бы я часов так в 19.00 не съела целуую гору риса из плова (без мяса).
Вчера с утра я взвешивалась. Вес мой был 63 кг 300 гр. Сегодня утром весы показывали 64 кг 100 гр., чуть не расплакалась).
Ну да, рис из плова это зло, да и вообще рис(белый) лучше не есть. Тебе голодно в 19.00? Можно яцо сварить и съесть белок - аппетит отобъет и кг не прибавит точно
Нет, не голодно, за неделю уже привыкла не есть после 18.00. Просто все ели и у меня снюнки потекли. Я вообще белый рис очень люблю. Сорвалась((
Да, для меня очень.
Заметила уже давно за собой. Что это? стадный рефлекс пожевать?)))
Теперь, когда мои будут садиться ужинать, буду уходить и искать себе занятие, которое отвлекает, иначе все насмарку.
Сегодня
Завтрак 6.30: сендвич из хлеба с отрубями+ сыр 15%жирности+ветчина из индейки+огурец и кофе с молоком
Перекус 10.30: помело 1/3
Обед 13.30: Салат капустный+ суп гороховый без мяса
Ужин 17.30: отвареная индогрудь+дайкон+огурец свежий
Заказали с мужем гриль, будем на ужин на нем готовить: мне овощи на гриле(обажаю перец и баклажаны гриль), детям и мужу котлеты, мяско, рыбку. Ну и я белок оттуда же буду.
На сегодня.
Завтрак. Творог 3% 100 гр. горстка ягод, кофе
Перекус в 10.30. 1 долька шоколада, чай
Обед. Вареное яйцо, овощи.
Ужин. Отварная куриная грудка.
С маленицей!!! Сцепили зубы и на блины не смотрим, У меня мама в среду в гости приедет, зятю блины печь, ВЕЧЕРОМ блинные посиделки...уйду гулять, пусть без меня сидят, блины лопают!
А в субботу младшей дочери день рождения, аааа, отменить все праздники
У меня следующий однозначно бездиетный день-8 марта-др свекрови... Вариантов не есть-нет, ибо она и без повода ищет повод обидеться, а тут прям шикарный будет :))
А блины я в выходные на завтрак приготовлю все равно :)
Меня вот дсв беспокоит... Каковы шансы удержаться и не заказать-таки на ужин суши? Очень я их люблю, а давно не ели, а тут и повод вродь как...
Сегодня на обед-бульон с яйцом. К чаю яблоко с корицей.
На ужин будет бульон. А сейчас в бассейн... Как же хорошо, когда в понедельник не нужно цельный день на работе сидеть :party2
Сегодня с едой все было как запланировала, только вместо курогрудки были креветки на ужин до 18.00. Нервы на работе, не хотелось готовить совсем ничего.
Полчаса назад выпила стакан зеленого чая с 4 песочными довольно большими печеньями (заедаю стресс, так всегда).
15 минут назад позвонила сестра, позвала в гости, знакомиться с новым человеком в нашей семье))) опять за стол!
Если так и дальше дело пойдет, наберу еще больше кг((
Тренировка силы воли. На самом деле, если дело рроисходит днем, то чаще всего на праздничном столе можно найти что-то вполне себе системное.
Вчера все было без нарушений. Сегодня +100 гр. 88,5 кг. Не расстраиваюсь, жду КД завтра-послезавтра. Ну и началась у меня моя обычная проблема в период похудения-стул....блин, как начинаю меньше есть, так....никакого удовольствия с утра.
Завтрак: сендвич из отрубного хлеба+сыр 15% жирность+индейка, разогрела все в гриле(мням) + кофе с молоком
Перекус: яблоко
Обед:салат из огурцов+зелень и суп из шпината без мяса (но на бульоне)
Ужин: думаю пока, собиралась индейку снова или творог, но может натру свеклы с черносливом и заправлю лимонным соком и чесноком.
У меня тоже почему-то плюс, хотя должен быть минус, причем нормальный.. Немного в ступоре.
Ну да ладно, идем дальше.
Суши решила сегодня на обед (разрешено по системе), а то других обедов с доступными сушами до следующего понедельника у меня не будет. На ужин думаю запечь перчики с творогом.
Завтра надо молокочая попить, чтобы соевый соус выгнать.
Привет.
По поводу удовольствия с утра)) может прибавить свежих овощей или кефир.
Мне в таких случаях помогает на ночь стакан кефира, смешанный с 1 ч л любого рафинированного раст. масла. Но в нашем деле масло нельзя на ночь(
Да у меня вроде и на обед и на ужин ежедневно свежие овощи, надо наверное все же свеклы и капусты поесть
Доброе утро.
У меня на весах, как ни странно, так же , как вчера утром (печеньки не отложились, сгорели))
Завтрак. Творог со свежими фруктами, кофе.
Перекус. Кофе, 3 криспа, 1 долька горького шоколада.
Обед. Курогрудка отварная, свежие овощи.
Ужин. Рыба или морепродукты, свежие овощи.
Попробую в ужин обойтись только рыбой (без овощей). Но вчера такой эксперимент вылился в 4 печенья перед сном))
Привет. Присоединяйтесь. Наши ряды уплотняются)
Практически все, как у меня и рост и вес и "Уже не раз начинала, но срываюсь."))
Добро пожаловать!
Вместе веселее. Я этот топ и завела, чтобы компания была, тк тоже срываюсь. В прошлом году сбросила около 5 кг, но опять сорвалась в одиночестве и за год наела все обратно, да еще и с плюсом тк начала вообще забивать и ела так же, как и муж с ребенком, но у них совсем другой орханизьм и у них ничего никуда не откладывается... Так что все, надо избавляться от безобразия этого на пузе :(
Девочки!
Вы с лицом что-нибудь делаете в процессе похудения. У меня минус совсем незначительный, но на лице уже отражается - землистый оттенок, морщины больше обозначились, синяки под глазами ежедневные (уже даже не замазываются).
Может это уже "измученность зимняя" так себя проявляет?
Может действительно витаминов не хватает?
У меня на лице ничего не отражатся обычно. Правда я на воздухе бываю много, причем загородом, может это подпитывает. Специально ничего не делаю, только кремом мажу после умывания, тк кожа сушится зимой сильно.
У меня тип лица такой. Худенькое лицо достаточно... И как начинаю свои похуделки, лицо в первую очередь и худеет((
Да и на воздухе совсем не бываю, ты права!
Ну у меня щеки разве что со спины не торчат и лицо с похудением никак не связано, тут повезло. Только когда совсем уж стройная, тогда чуть-чуть утоньшается, так что может и со строением связано. Отсюда, на самом деле еще одна подстава:изменения на лице я бы отследила быстрее и не дошло бы до такого :(
Очень хорошо на лицо глицерин+витаминЕ, в аптеке покупаешь глицерин и капсулки витЕ, в пузырек 10 капель глицерина+из 5 капсул (иголкой проткнуть)тужа же витамин Е выдавливаешь. И вечером на чистое лицо наносишь. Очень хорошо питает и с морщинами борется. Я еще масочки делаю раз в неделю, в Подружке накупила тканевых (питательные и увлажняющие) вот чередую их
спасибо, попробую с глицерином. У меня ещё года полтора на кремы всякие аллергия началась. Поэтому с экспериментами осторожничаю
Девочки, привет! Все, дошла до точки кипения, жиробас ни во что не влезает. Присоединяюсь к вам вот прямо сейчас
Сегодня кушала по плану, на ужин схомячила салат из дайкона+огурец и запила биойогуртом несладким. Ну чтоб утро было добрым. Надеюсь завтра на отвес. Это я-Ольга
88,4 не понимаю, ушли вчерашние 100 гр плюса и все... даже грустно как-то. И это при 30 лишних кг
Сегодня
Завтрак: стандартно Кофе+сендвич на отрубном хлебе
Перекус: апельсин
Обед: салат из редиски и огурца без заправки(лимоном сбрызну)+ отваренная индейка
Ужин: Индейка на гриле без всего.
Всех с днем влюбленных!!!!!
Не переживай! У меня сейчас тоже застопорилось все, если сделать скидку на сушишные отеки, то тоже стою на месте, на уровне прошлой пятницы. Так бывает. Он постоит-постоит и пойдет дальше. Но есть и хорошая новость:там, где он топчется-он фиксируется и потом, если вдруг откат, эту точку тоже не просто переходит.
На завтрак был сырник с водой (что-то горячее слишком долго пить, утром времени нет :()
На обед взяла мясо+свежие овощи. Десерт-яблоко
На ужин, думаю, запеку перец с творогом. Если буду очень голодной, то бульон (чтобы не ждать).
Тренирую силу воли: мужу вчера презентовали гору пончиков всяких красивых. А на работе на проходной опять началипродавать пирожки (запах на всю проходную)... Иду мимо.. Быстро... Не оборачиваясь... :)
Добрый день.
Вчера было все почти по плану, не считая 4 листьев салата часов в 20.00.
Сегодня.
Завтрак. Каша рисовая, язычок из слоеного теста, 4 шоколадные конфеты.
Обед. Грудка инд., св овощи.
Ужин. Творог 3%, кефир 1%.
Срывает меня на углевода очень сильно, так всегда при приближении КД.
Всем здесь показываю плохой пример, как не надо питаться.
Обещаю (прилюдно) себе самой исправиться прям с этого момента))!!!!!!!!!!
Сегодня не взвешивалась. Буду взвешиваться раз в неделю по понедельникам.
Я для вечерней мотивации, третий день смотрю "Взвешенные люди" 1 сезон - интересно, есть вообще не хочется, я еще и упры оттуда вместе с ними делаю, особо интересные и простые, муж сидит рядом и ржет надо мной-я в компе с наушниками, он в ТВ, вдруг я вскакиваю и начинаю в планке, к примеру стоять и правильно дышать(пыхтеть то есть в моем случае). Оттуда вот узнала (там диетолог рассказывала), что съесть пустой творог на завтрак-это путь к перееданию после обеда, лучше бутер!! с сыром и мясом, для меня было откровением...приятным для меня - бутеры люблю
Странное откровение...
Я не из тех, кто калории считает, но явно пищевая ценность бутерброда больше раза в 4 чем, порция творога.
"пустой" можно и не есть, я грушу в него натираю на тёрке обычно. И легко и сытно.
(Извините, я не из вашего топика) :):):):)
А я согласна. Если плохо позавтракать, то потом никакой обед правильный уже не удовлетворит. Более того, будешь ходить и страдать от мысли о столь желанном бутере (условно) и таки съешь его на ужин или того хуже.. Лучше уж на завтрак.
Варю гречу.. Как-то не хочется мне творога... Все-таки эта система лучше других диет, ибо гибкая :)
а у меня после гречки на ужин всегда плюс, причем не меньше 200 гр. Видимо у меня углеводы на ужин не на пользу. Ты ее пустую ешь? Без всего?
Я мужественно выдержала поедание моей семьей горы блинов от моей мамы, были блины с икрой, с семгой, с медом и со сгущенкой, а я жевала отваренную без соли цветную капустку с индейкой на гриле, ох и вкусно же былооо, жаль не мне. На завтрак схомячу 2 блина с творогом, пожалуй. Жду утра с нетерпением!!!
Я ела с овощами свежими:огурец, помидорка и сладкий перец. Вот с маслом оливковым было бы вкуснее, но масло нельзя :(
А вообще, я могу и мюсли с молоком на ужин поесть и плюса не будет. Макароны с сыром тоже нормально (если без масла и без кетчупа).
На самом деле у всех организмы разные, все очень индивидуально. Но вот поесть после 7 для меня-это все, конец. Бананы тоже нельзя, вообще. Борщ, мой любимый, если есть на завтрак-просто плюса не будет, но в минус уйти не даст, а торт при этом на завтрак-не помешает. А зефирку с чаем можно и на ужин.. Вот и пойми...
Сорвалась (((((((((((
Вчера и сегодя жру блины как сумашедшая ((((((. В субботу идем на ДР.
Наверное с понедельника, как раз начало поста?
Давай не с понедельника, а уже завтра. Если откладывать до понедельника, то никогда этот самый понедельник не настанет, по себе знаю. Надо решать здесь и сейчас. А в субботу-выбирать еду, которая по-минимуму нарушать будет. Но начать сейчас, пусть и был срыв.
+ много
Я тоже думала заново начать с понедельника, т.к. в субботу и воскресенье будем в гостях.
Но потом твердо решила, что нет, продолжаю.
В гостях буду стараться в обед съесть мясо с овощами, а в ужин только рыбу. И планирую обойтись 1! бокалом красного вина сухого (уже сестре заказ сделала))
А утром можно будет и тортиком побаловать себя (с вечера попрошу сестру отрезать мне кусок и убрать в холодильник до утра)))
Ну наконец-то! минус 300, 88,1 кг а то я уже прям расстраиваюсь
Завтрак: съела 2 блинчика с обезжиренным творогом (прям объелась, что удивительно, раньше и 3-4 ела и думала "не мало ли")
Перекус: яблоко
Обед: Индейка гриль+отварная цветная капуста
Ужин: Салат из дайкона+огурец+яйцо (обажаю)
Был у меня план к 1 марта до 85 дойти, наверное не успею, а к 1 апреля до 79,9(ну "7" вобщем увидеть первую) Пожалуй, надо подключать активный спорт. В воскресенье с детьми собираемся в развл.центр (они на скаладром), я пожалуй там на батутах попрыгаю
:party2
У меня тоже сегодня вкусный завтрак.. За страдания вчерашние: бутер с семгой и хороший такой кусочек торта, который все вчера если...
На обед взяла мясо, овощи и остатки вчерашней гречи (противоречий с системой нет, а вот что из этого все-таки захочу-не знаю). Ужин тоже пока не знаю.... Все еще перец с творогом не делала :)
что-то завтрак у тебя скромный. Может сыр на хлебцы положить в завтрак? или наедаешься?
Утром не могу много есть (чаще всего). Иногда только бываю голодная с утра.
У меня часам к 10.00 организм только просыпается, я неисправимая сова))
Всем привет! Не писала, но систему соблюдаю.
Сегодня вес 66,4, вчера тоже такой был) но ужин вчера у меня был в 9 вечера - вино и сыр) огурцы и черри. Праздник же вчера был) Приехали вчера с сыном домой после его репетиции, а муж с дочкой уже ждут нас праздновать ДСВ.
Вес за 2,5 недели снизился на 2,8 кг.
Начала с 69,2, рост у меня 160.
На завтрак я ем больше всех тут наверное. Но специально себя не ограничиваю, чтобы не было соблазна поесть больше в обед или на ужин.
Сегодня на завтрак был кусок торта (вчерашнего), 4 вафли, пирожок с капустой, чай.
Как правило на завтрак я ему горячий бутер с яйцом (или с ветчиной, мясом) + сладкую булку и конфеты. Булки, бутеры большие!
На обед в зависимости от моей занятости, если обедать некогда, то я ем банан, апельсин, яблоко + капучино. Если время есть, то суп или омлет, мясо с овощами.
На ужин как правило кефир или смузи из зеленого яблока и ряженки или смузи из банана и мороженной клубники или вишни.
Перекусов не делаю, мне так удобно.
Всем отвесов)))) грамм по 200, но каждый день)
Про "больше всех ем на завтрак" - тут можно поспорить :)) я и макаронами с мясом "а-ля по-китайски" не погнушаюсь, если вечером своим такое готовила :))) правда это чаще все-таки к выходгым относится, тк в 6-30 утра мне хочется либо спать, либо умереть в основном :))) сегодня так вообще весь свой завтрак на работу утащила и там завтракала (начинаю в 7-50, по факту в 7-40 приехала) - это если завтрак греть не надо, а то горячий бутер в - 17 до работы не доедет...
Привет! Шикарный завтрак! Я также завтракала, когда первый раз худела(но тогда я была на 15 кг легче и на 8 лет моложе) и вес улетал. Сейчас все же ограничиваю завтраки, размером порции и калорийностью.
А как звучит "смузи из банана и мороженной клубники"! мням, но вроде это не совсем для ужина? или ничего-худеется же?
Пока худеется, если притормозит вес, то буду менять. Получается, как мороженое) ряженка с зеленым яблоком не так звучит, но это таааааааак вкусно!!!!! иногда еще корицу туда добавляю. Попробуй!
85.1 сегодня, отвес 200. но я пока нарушаю, не могу так сказать на сухую лечь спать, мне надо обязан яблочко погрызть перед сном
Я тоже примерно полстакана выпиваю, но тк холодный-пью маленькими глотками, так что, наверное, равнозначно этим ложкам
Гречу есть не захотела, так что на обед были овощи свежие и мясо. Еще яблоко есть, но пока не хочу, может через пару часиков. Сегодня день-полный приятных хлопот-распределяю и оформляю отпуск на весь год :) первая часть уже в конце марта-поедем на горнолыжку :party2
воо, отлично, хорошая физкультура, приедешь постройневшая и загоревшая на горном зимнем солнышке. Куда едете?
У меня отпуск с 18 июня, хотелось бы к нему добраться в весе 70, а лучше меньше. Нереально, наверное...зато купальник прошлогодний не менять(ааа, грустно, хочу поменять)
В Оре-Швецию. Впервые весной поедем, всегда на - 15-20 попадаем в январе, а тут тепло будет :) мне муж новый шлем с визором подарил, не терпится опробовать :)
А купальник лучше поменять потому что старый надоел, а не потому что в старый не влезаешь. Так что давай, 65 добивай и новый купальник покупай.
Эх, остатки отпуска будут только с 1 июля, за то я сделала ход конем и размазала 31 день отпуска с 1 июля по 22 августа :)) (надеюсь кадровичка наша гадостная подпишет, не обратит на это внимание, хотя какая ей разница, по большому счету..) дожить бы.... Пришла к директору за подписью, а он, обреченно так: "на увольнение?" многие увольняются у нас. Мне б сил набраться и не огорчать директора еще годика 1,5 хотя бы :)
Я вот тоже отпуск уже запланировала с 22 мая на 2 недели. Второй раз в этом году может и не получится никуда съездить((
Вот единственное хорошее, что осталось в моей работе-отпуск я могу отгулять так, как захочу и тогда, когда захочу. Раньше к этому плюсу добавлялось еще много других :(
А мы в этом году второй раз на лыжах едем кататься (перед новым годом в финку ездили на 4 дня). Летом вряд ли сможем-нужно очень много за лето сделать со стройкой, чтобы после ребенкиного 4 класса переехать все-таки.
Вы, я так понимаю, приверженцы зимнего отдыха?
Я тоже, думаю, в этом году получится съездить только 1 раз. Уже так привыкла по 2 раза миниму((( аж думать об этом не хочу)))
Может и старый будет смотреться даже лучше на постройневшем теле и не придется менять))
Меньше 70 реально, реально, надо стараться!
Снова минус 300 , вес 87,8 , вчера так и думала, что снова отвес будет, так как весь день мерзла- у меня это первый признак, когда сижу вся холодная в теплой комнате-худею значит. Даже не знаю с чем связано, как замерзаю так отвес.
Сегодня налопалась на завтрак: Блинчик с сыром, крисп с сыром и ветчиной и кофе с молоком
Обед: свекла с раст.маслом + тефтелька
Ужин: баклажаны, перец и креветки на гриле, возможно бокал вина красного выпью.
В Москве. Завтракаю где-то в 6.15-6.30
Ну тогда может без баклажана, одни перцы и креветки поем
Можно кабачок, если есть.
Ужасно так рано вставать :((( у меня подъем в 6-30- кошмар. Правда когда училась, в 6-30 я уже бегом из дома выбегала и на автобус до метро летела.. Это меня и сломало, видимо :) сейчас и час на работу ехать категорически не хочу, хотя 6 лет по 3 часа в каждую сторону откаталась :bye
Мне нормально. Я сама в 6 встаю, без будильника. Работа у меня в 2 минутах от дома, буквально под окном, во сколько приходить/уходить сама решаю, так что 6 утра это просто мое комфортное время
А почему баклажан не полезен на ужин? Калорий много? или в чем то другом подвох?
Наверное, а может потому что жирноваты они. но он вместе с картошкой-только обед. Но можно кабачком заменить.
Я что-то сама соблазнилась и вас раззадорила. Теперь думаю о калорийности этого салата. Где то читала, не помню уже, что я йцо лучше вообще ни с чем не сочетать, есть без всего, на крайний случай можно с огурцом. Не очень жирненько получится, если это все дело еще и йогуртом полить? как думаете?
У меня на завтрак был горячий бутер с яйцом, сыром и махонькой копченой колбаской внутрях :) +кусочек торта
На обед у меня курица, запеченая с помидоркой и сыром+греча+овощи свежие. Яблоко на десерт.
На ужин еще половинка перца с творогом.
66,2, минус 0,2. Уже близка первая цель 66 кг. Надеюсь, что после выходных не надо опять к ней будет идти.
Первая цель 66 кг
Вторая цель 63 кг
Третья 60 кг, ну а потом на финишную прямую.
Вполне нормально. Если каждый день по 200-это 1,4 кг в неделю-очень даже густо
отлично! мне нравятся отвесы по 100-300 гр., ты не сидишь на головной диете, а тут еще и вес уходит... в неделю -1400, если каждый раз по 200, за месяц порядка 5-6 кг, куда больше?
По моему опыту, чем меньше остается лишних кг, тем сложнее и дольше они уходят.
Так как вы написали было бы идеально просто, 2 месяца минимальных ограничений и минус 10 кг)
Боюсь, что это на грани фантастики все же))))
За 3 месяца у меня 10 уходила, за 5 сбросила 17, когда худела после родов. Главное-потом не бросать. Правда я осознано бросила. Теперь важно не допустить появления тех причин, почему бросила :)
Как считаете, кофе нужно ограничивать на Системе? Я кофеголик, вот три недели держалась на 1 кружке с утра, но чую, что дольше не смогу так-моя доза от 3 в день. Это как-то влияет на скорость похудения? Пью пустой, черный, без сахара и чего бы то ни было, только утром с молоком.
Я сама кофеман еще какой!
Себя не ограничиваю. У меня обычно 2 чашки в день (не растворимый, без сахара, без молока). Считаю, что в таком режиме не замедляется мой процесс похудения.
По поводу добавления молока не могу сказать точно, не знаю. Думаю, что не влияет, ты же на завтрак утром его пьешь.
Все увидела, что вопрос в другом.
Если вечером, с молоком не стоит все же. Хотя, ну сколько там молока? совсем не много.
Склоняюсь все же к мысли, что лучше в первой половине дня выпить эти 3 чашки, если с молоком.
я на кофе живу, без него не функционирую. Без сахара, но с молоком в любое время дня и ночи
По системе разрешено, если без сахара. Молокочай я вечером очень даже пью (там оно так разбавлено получается, что ни о чем). Кофе пью, правда с утра, правда у меня термокружка 0,5 :) и молока я туда лью много (пополам примерно), в чай молока все-таки чуть-чуть добавляю.
Блин, что ж такое?! Муж починил моей приятельнице комп. Денег он не берет, поэтому она ему торт принесла, но тортом решила не ограничиваться, купила еще и пироженок коробку... В общем махонький кусок торта я все-таки съела, не выдержала (новый от севера, не ели еще такой). Правда сейчас, в отместку, примерно минут 40, может даже больше, ходила снег лопатой чистила. Правда снега на этой неделе мало выпало, так что не сильно устала. Но завтра опять на лыжах в лес (я традиционно пехом :)) хочу горные! Почему в питере гор нормальных нет? :(((
Сидела писала 5 мин текст, все куда- то исчезло.
В общем наелась я тоже на ночь. Эклер с чаем полчаса назад, да и ужин у меня сегодня подзатянулся. Завтра, видимо, не наемся, а нажрусь ( кд). Страшно будет на весы в понедельник встать. В прошлую субботу уже ощущалась лёгкость как бывает при похудении, сейчас опять чувствую себя жирной и безвольной(( что то в этот раз никак мне не удаётся взять в руки свой аппетит. Надеюсь с понедельника исправлюсь. Всем хороших выходных.
Держаться! :)) у меня график опять съезжает: сегодня только в 12 глаза открыли :)) сейчас в лес едем... Как успеть пообедать? :(
как хорошо, что я вас не прочитала вчера ))) а то хана, присоединилась бы ))
Сегодня -300, итого 84.6
Молодец! Буду стремиться догнать твой вес. У меня сегодня 87,1, вчера был д.р. младшей дочери, ела-то я правильно, даже меньше чем нужно, но пила шампанское, хоть и брют, но пила и не один бокал. Завтра будет привес, у меня всегда так после шампанского-на след день отвес, а через день плюс. Эх, надо совсем не пить , наверное.
Сегодня заезжал приятель мужа, привез вагон корюшки (был на рыбалке, 12 кг поймал). Завтра на обед корюшка :scared1 ваще не системно... И блины на завтрак, а то сегодня не успели... Ох.. Сломаю я весы в понедельник :scared1
Сегодня еще - 100 грамм. Ох... Корюшка мне на пользу не пойдет, но она такая вкусная, такая свежая, еще вчера плавала....
Всем добрый вечер.
Как и предполагала в субботу наелась всего.
Утром, как обычно, кофе с двумя маленькими кусочками сыра. А дальше страшно вспоминать, и блины и торты и вино, не бокал. Сегодня с утра с сестрой все утро " релаксировали" за столом. Хотя вчера довольно много двигалась, помогала сестре, но чувствую, завтра весы подо мной затрещат. Плюс отеки тааакие почему то. Никогда не было таких отеков((не пойму в чем дело.
Ну да ладно, завтра начнут все заново!
Сдержалась. Отложила себе корюшку на завтра, на завтрак пожарю. На обед мясо с овощами были, правда опять обедала в пятом часу... На ужин молокочай попила. Надеюсь, что отвес будет за все мои страдания :)
Постараюсь)
Но, аппетит сегодня не могу никак унять. Очень тяжко после всех этих вкусняшек))
87,7 кг итого минус 5,3 с начала (за 3 недели), минус 700 гр за эту неделю и +700 к субботнему???? - шампанское, блин
Шапманское, как и любая газировка, жидкость задерживают, так что ничего удивительного. Пей молокочай.
84.6 , минус 700 гр. Вес стоит уже третий день, очень странно, обычно первые пару кг слетали мгновенно. Правда у меня КД, может в этом дело, хотя, никогда это помехой не было *чешу репу*
ох и напихалась я на обед овощами вок и креветками, вроде не много, но прям дышать не могу )) на ужин, наверное, кефир или чай
не, не ))) я уже после написала )) я сейчас в Европе. На ужин был чай и сама не знаю как заточила протеиновый батончик
Сегодня минус 100 гр. 87,6 , рассчитывала на побольше, ибо вчера прям системно-системно кушала и мало: на обед 100 гр индейки гриль+огурец свежий, на ужин в 17.30 бутылочка йогурта активиа(без добавок)+4 черносливины. Ну ладно, продолжаем.
Сегодня завтрак: овсянка без сахара, кофе+бутер с докторской колбасой
Перекус-5 орехов фундук
На обед: творог зерненый 200гр
На ужин: салат из дайкона с огурцом(без заправки) и перец на гриле.
Не перебарщивая. Если организм испужать, он копить начнет, пока силы будут. Не надо так. Питание должно быть комфортным.
Чего-то я не пойму, где перебарщиваю? Вроде все нормально по Системе, вполне комфортно, как "не надо так?"
мало: на обед 100 гр индейки гриль+огурец свежий, на ужин в 17.30 бутылочка йогурта активиа(без добавок)+4 черносливины
Реально мало просто. Организм не должен пугаться, что это его последняя еда в жизни. Я не к тому, что из-за стола надо шариком выкатываться, ничего не видя, ибо щеки глаза закрыли :)) но к этой курице можно добавить полноценный салат, причем даже с маслом (я еще рисовый уксус добавляю - чуть-чуть), причем салата не ложку, а так, чтобы наесться нормально. Те ты будешь сыта и довольна. Организьма твоя будет сыта и довольна. Система не будет нарушена.
По поводу ужина. Сухофрукты лучше не надо, они сладкие. Можно заменить на яблоки с корицей-очень вкусно получается.
Ну, обычно да, я с салатом ем индейку, вчера просто лень было делать. Но я наелась вполне. Да и йогурт(у активии это 300 мл)+чернослив очень даже сытно, захотелось прям молочного. Так что я была сыта и довольна. Яблоки для меня абсолютно не то, я после них готова сожрать все что только увижу.
Но твою мысль поняла.
Вчера было все по плану, кроме 3 конфет с чаем часов в 19.00.
Сегодня.
Завтрак. 4 криспа с сыром, кофе, 1 шт. зефирки
Обед. Индогрудка+ стручковая фасоль (все на пару)
Ужин. Планирую креветки, чай.
я стою....не, ну это уже вообще не в какие ворота не лезет чтобы вот прям так через полкило взять и зависнуть ((( еще пока не завтракала....и даже не знаю буду ли, может голоднуть и подтолкнуть вес?
Это всему виной батончики на ужин)
Я вот набрать 1 кг умудрилась плюсом к тому весу, с которого начала худеть. И все из-за поедания вкусненького по вечерам.
Всю неделю, пока диетилась, практически каждый день ела сладкое, но до 12.00 часов. И за неделю все-равно ушел 1 кг 700 гр.
Так что надо со сладким по вечерам завязывать мне.
А батончик протеиновый из чего состоит ? Обычно это просто название "конфеты"
Зачем нам протеин на ночь ? Он нужен тем, кто штангу поднимает на вечерней тренировке.
Какой у тебя батончик ?
"Доцент кафедры медицинской диетологии Университета штата Огайо Стив Херцлер провел ряд исследований для определения влияния протеиновых батончиков разных марок на выносливость спортсменов. В эксперименте принимали участие два наиболее популярных в США продукта PR Ironman Bar и PowerBar. По результатам исследования выяснилось, что в обоих случаях, при употреблении протеиновых батончиков происходит увеличение сахара в крови. Но в случае с PR Ironman Bar эффект стабильный, за счет чего у спортсменов наблюдалась большая выносливость. С PowerBar история немного другая. После достаточно активного увеличения сахара в крови происходил его резкий спад, что сродни употреблению пресловутых Snikers и Mars.
Если ваша цель – жиросжигание, то нужно обязательно обратить внимание на калораж. Ведь один батончик может содержать чуть ли не суточную норму энергии в своем составе
разве голоданием можно подтолкнуть? Можно моно день сделать, например на одном отварном мясе или на одних сырых овощах
Так усугубишь только. Ешь хорошо на завтрак и обед:с мясом, овощами, утром и сладкое отлично идет. На ужин ограничься кефиром с кусочком сыра, если хочется. Но ни в коем случае не голодай. Если совсем-совсем жесткоча хочется, можешь сделать 1 монодень: выбери один продукт (кроме торта ;)) и ешь его. Мне хорошо помогали мясные и рыбные дни, те весь день ела только вареное или запеченое мясо (причем много, не ограничивая себя), но без овощей или хлеба. После такого дня уходило 900-1000 гр.
на яблочках пойдет? мясо не взлезет столько. Я, правда, позавтракала кофе, сыром и 2мя инжирами
Да, пойдет. Ток бананы не очень из всего, что я пробовала. Но смотри с яблоками-у меня от них только голод появляется.
Можно попробовать еще ужинать, например, рыбой или морепродуктами (если мясо не лезет) или овощами паровыми+ кефир нежирный.
Я, например, плохо моно переношу. Выдержать могу, конечно, и на гречке с кефиром неделю, но скучно и грустно мне как-то совсем от моноеды)))
Не, 1 день-для пинка этого достаточно, навредить себе не успеешь и психологически терпимо. Дольше смысла нет, тк вернешься на обычное питание и откат получишь. Я как-то сидела на гречке, когда только начинала похудения в певый раз. На 4 день ходила, бесилась и на всех огрызалась. А толку с точки зрения похудения особо не было. Оно, наверное, может помочь, если надо всего 1-,5 кг убрать, когда сильно больше-бессмысленные мучения.
Скоро перейдешь в другую весовую категорию в 80!!! Желаю быстрей увидеть 89!!!
минус 500, 87,1кг блииин, и зачем было то шампанское, только к среде смогла добить субботний отвес.Ну все, теперь надо бежать к 85 быстро и без откатов, как первые 2 недели.
Сегодня Завтрак: Кофе и бутер(чиабатта+докторская+сыр запекла в духовке)
Перекус орехи 5 шт
Обед: индейка гриль + салат(дайкон+огурец)
Ужин: думаю пока, наверное снова овощей поем с йогуртом
Вчера по питанию все было более, чем скромно: на завтрак горячий бутер с яйцом. Обед-греча с оливковым маслом, ужин-бассейн :)) правда после выпила 0,5 стакана 1% кефира и съела половину яблока-вторую половину изъяла моя прожорливая деточка, не наевшаяся половиной кабана и салатом :))
Сегодня на завтрак то же самое, обед-мясо+овощи, десерт-яблоко. Ужин пока не знаю.
Я более, чем уверена, что отвеса у меня не было. Вчера просто так получилось. Я собиралась на обед макароны с сыром поесть, но оказалось, что они закончились. В бассейн попала ближе к вечеру, потом еще за продуктами надо было заехать, в итоге дома была только в 7 часов, да еще и устала, так что кусок в горло не лез. Есть захотелось уже после занятий, часов в 11, но было поздновато :)
Я более, чем уверена, что отвеса у меня не было. Вчера просто так получилось. Я собиралась на обед макароны с сыром поесть, но оказалось, что они закончились. В бассейн попала ближе к вечеру, потом еще за продуктами надо было заехать, в итоге дома была только в 7 часов, да еще и устала, так что кусок в горло не лез. Есть захотелось уже после занятий, часов в 11, но было поздновато :)
Аллилуйя, -300 сегодня! итого 84.300 Сегодня у меня неделя как я присоединилась к вам, общий отвес 1кг, что не есть конечно же плохо, но очень странно для меня (я в этом деле воробей стреляный). На радостях заточила 2 блина на завтрак, правда пустых. обедать не знаю чем буду, на ужин какой-нибудь салат
Первая цель пройдена, вес 65,8 и пока стоит. Ну ничего) я пока не расстраиваюсь. Иду ко второй цели, к 63 кг. Наверное к 1 марта не приду)
Главное, что первая уже пройдена, тк начать-самое сложное всегда :) а 1 марта или 15-не суть важно, все равно уже скоро!
Вы молодец!
Извините, не нашла, с какого веса начинали (и рост/возраст)? Кроме диеты какая-то физ.нагрузка есть?
Я стартовала с 69,2. Так что не такие уж супер результаты. Рост 160. Возраст 43 года. Физ.нагрузка - скандинавская ходьба, расчистка снега.
Сходила сегодня на местный рынок набрала манго, дыни, хурмы... ими же и отобедала ))) Пойду теперь километры понаматываю, а то есть у меня предчувствие дикого аппетита к ужину
Боже, мои любимые манго и дыни, сейчас захлебнусь слюной. Ты в Тайланде что л сейчас?
да ну, какой Тайланд ))) Я бы плавала и не вылезала даже на поесть ))) Все гораздо скромнее, я в Бельгии
минус 300, вес 86,8 кг. Вчера впервые прям было голодно-голодно вечером, это сподвигло в 22.00 встать на степ, походила в спокойном темпе на нем 30 минут, прям упахалась, совсем физически слабая я стала, зато есть расхотелось...
Сегодня
Завтрак: 2 слоеных пирожка с капустой и яйцом(маленьких, десертных) крисп с сыром и кофе
Обед: Семга на гриле со свеклой с черносливом и орехами
Ужин: Помело+йогурт без добавок
Хорошо ты с голодом вчера боролась, надо взять на заметку. И отвес хороший
Ааа, я б с 65 кг тоже бы долго с мыслями собиралась, это с моими 93 (которые были 29.01.18) уже ждать нельзя было. Но все равно, давай собирайся и к нам
Меня мои 65 тоже слишком тяготят. Поверьте, не притворяюсь.
65-не мой вес абсолютно. Я даже при 61 уже по-другому себя чувствую. Буду стараться.
хммм так не было вчера батончика на ночь ))) все правильно вчера было и даже почти 10тыс шагов! А оно вон че творит ))
Значит думает пока организм))) отдавать не отдавать лишнее.
Но, куда он денется) сдастся и пойдет вниз вес твой. Главное не сдаваться самой!
Ужин сегодня не сложился. Заехали свекры, всех накормила - себя забыла, если завтра отвеса не будет, отрежу себе чего-нибудь )))
Вес 86,5кг, снова минус 300. Вчера ходили с мужем и друзьями в кино"Лёд" смотрели, ужинать пришлось там на фудкорде, все ели всяческий хлам(крылья острые, креветки в панировке, фри), а я нашла только одно, что мне можно- фреш, намешала туда и грейпфрут и яблоко и лимон и сельдерей, очень даже вкусно, свежо и много получилось, пила это часов в 19.00, думала сегодня точно 0 будет, ан нет, организм решил по-другому. За что ему спасибище!!! Сегодня не знаю как буду кушать, готовим с дочками папе нашему праздничный обед, правда в основном все будет на гриле, может и сдержусь от отступлений.
Вес 86,5кг, снова минус 300. Вчера ходили с мужем и друзьями в кино"Лёд" смотрели, ужинать пришлось там на фудкорде, все ели всяческий хлам(крылья острые, креветки в панировке, фри), а я нашла только одно, что мне можно- фреш, намешала туда и грейпфрут и яблоко и лимон и сельдерей, очень даже вкусно, свежо и много получилось, пила это часов в 19.00, думала сегодня точно 0 будет, ан нет, организм решил по-другому. За что ему спасибище!!! Сегодня не знаю как буду кушать, готовим с дочками папе нашему праздничный обед, правда в основном все будет на гриле, может и сдержусь от отступлений. Через неделю ровно будет месяц, как я начала худеть, так хотела к этому моменту до 85 добраться, наверное не успею 1,5 кг за неделю, ну и ладно, но надо стремиться.
92,1 :((+200..и это я вчера силу воли тренировала, а перед соленым огурцом не устоялв.. :)
Ладно, сейчас всякого вкусного наелась, на обед мясо с овощами. Про ужин не думала. Но, статистически, ужина сегоожня не будет :)
Здорово как!!! Поздравляю, за 2 дня минус 900. А я уже 3-ий день твоим манго брежу, Вчера муж купил и я выкинула, фууу неспелый какой-то, неароматный, несочный совсем.
У меня чего-то уже третий день стоит вес. 86,5 никак не хочет сдвигаться к 85. Ничего не нарушаю, все вовремя...ну значит подождем
Вчера на обед была форель с брокколи на пару, на ужин половина помелло.
Сегодня на обед будет вырезка свиная запеченая с травами+салат (трава, огурцы,помидоры,лук без заправки), на ужин творог зерненый.
Завтраки смысла нет писать, они одинаковые(кофе+бутер)
Ну смотри сколько у меня стояло, а потом бомбануло. Организм Не хочет расставаться с запасами, только вот куда ему деваться, придётся! )))
Девочки, здравствуйте! Возьмите меня, пожалуйста, к себе. Хватаюсь, как за спасательный круг. На весы не вставала, банально страшно. Мне 40 почти, 2-е детей, работа, спорт мимо. Но много хожу пешком. Вес за 70, рост 175. Начинаю с завтрашнего дня. До сего момента перепробовано много: подсчет калорий, ПП, Худеем за неделю и т.д. После рождения младшего 4 года назад худела на подсчёте калорий, успешно, дошла до 64 кг. Потом случился ряд плохих семейных событий, я "заела" это все, раз, два ну и понеслось. Четко понимаю, что как есть больше нельзя. Тут, на Еве, не было меня много лет, в поисках выхода вспомнила об этом месте, чему очень рада.
Что-то депрессняк накатил, какая-то апатия :( все выходные хотела спать. Не нарушала, но почти не двигалась, в итоге сегодня +, а сейчас встала на весы и завтра меня ждет беда :((( хотя сегодня по лесу все-таки погуляла, но все-равно вареная была.
Правда м должны начаться вот-вот, может в этом дело :(
в этом и дело, сама же мне говорила )))
Я сегодня весь день на выставке лошадиной была, еды человеческой там не было, пришлось обедать шнягой всякой, вечером дома расстроилась и полиняла все тунцом консервированным! Зачем я это сделала? Сижу страдаю и заедаю мандариной...
:)))
У меня обычно вес плюсом шел именно в день начала. Просто знаю, что у всех по-разному. Хотя может за 7 лет и у меня изменения произошли, просто я не отслеживала.
86,2 минус 1,5 кг за неделю, минус 6,8 кг общий отвес. Через 3 дня у меня месяц похудения будет. Очень хотела до 85 дойти, но точно не успею.
Постараюсь, спасибо)))
Для меня это как подвиг, эти 7 кг. Раньше как-то легче худелось. Видимо, старость...
Я набралась решимости и встала на весы. Ровно 70 кг. там, с этого по сути и начинаю. Хочу в итоге 64, я при этом не худая, но довольно стройная и чувствую себя намного легче. В идеале 60, конечно, бы надо )))
Да, но хочется хорошей формы. А я сейчас выгляжу, как рожавшая тетка хорошо за 40. Рожавшей являюсь, хорошо за 40 - нет))) ну и гардероб лезет, но как на барабане все натянуто. некрасиво.
весы электронные, местоположение не меняла, ну в пределах 20-30см. может вода во мне застряла? Я прям в растерянных чувствах....
А платформа стеклянная?
У меня двое весов (дома и на даче) , разных фирм, но со стеклом. Причем самые дешевые покупала. Вес с точностью до 100 гр показывают одинаково. У сестры какие-то навороченные бошевские, но с пластиком или металлом на платформе-сколько раз встанешь, столько вариантов увидишь.
2 кг много. Наесть столько вот так с нифига не получится, скорее всего жидкость застряла.
пластмасса. у меня были стеклянные, согласна, все четко...эти, конечно, не очень...ну посмотрим
Мне кажется, что даже для воды многовато за один день.
Нет возможности др. весах взвеситься?
Соленого вчера не ела? Напиши меню свое вчерашнее, посмотрим могла ли там вода в таком кол-ве взяться. А ты 1 раз вставала на весы? не перепроверила еще разок встав? Или это ты меня решила подождать?
Я писала, что вчера питалась отвратительно, не много, но всякие неполезности. Из соленого был консервированный тунец вечером. Питья особо то и не было, ну разве что кофе литрами...но это каждый день так. Перепроверять весы не стала, так как обалдела, испугалась, оделась и убежала ))
Вся гадость тоже задерживает будь здоров как. А 2 литра можно и из кофе литрами получить. Просто при нормальном раскладе эта жидкость уходит, а вчерашняя еда задержала
Девушки, а вы воды много пьете? Я что-то подустала себя водой пытать по 2 л в день. Но без нее реально вес хуже идет. А еще, насмотревшись "Взвешенные люди", приготовила тут вместо говядины(как считала что это прям диетичный продукт) свиную вырезку (там рекомендуют ее кушать худеющим), так вот, вчера на обед съела-очень вкусно и сытно, вообще ужинать не хотелось, съела огурец и помидор вечером, просто чтоб съесть. Вроде и результат сегодня на весах появился.
Я воды пью столько, сколько хочется, 2 литра не получается обычно.
Из мяса свинину обычно ем, тк говядину хорошую купить редко получается :(
Я стараюсь пить побольше, чем обычно, но 2 литрами себя не мучаю. И, как уже писала здесь, зимой мне легче пить воду теплую.
Говядину в принципе полезной не считаю, т.к. слышала тоже, что даже свинина полезней.
Стараюсь больше налегать на белое мясо (курогрудь) и индейку, рыбу (нежирную) и морепродукты.
Яйца тоже ем (мне сестра от своих кур дает). Творог люблю и кефир с фруктами.
Из фруктов в основном цитрусовые, яблоки, грушу в творог добавляю. Еще сыр с грушей в сочетании мне нравится.
Хлебцы ржаные (с ними что-то я зачастила, пореже их надо).
Иногда орехи ем, люблю в салаты из свежих овощей кедровые добавлять.
Примерно так у меня из полезного.
снова на месте. 86,2
вчера в обед была гречка с печенью (так и думала, что вес не сдвинится, всегда у меня на крупы так), на ужин творог зерненый.
сегодня меню:
завтрак: кофе с бутером(ржаной хлеб+сыр+ветчина+помидоры)
обед: рыба(треска) на гриле+запеканка из брокколи(брокколи, яйцо, молоко, сыр)
ужин: треска кусок+дайкон
Привет. Может двигаешься меньше?
Я если ем гречку, то отдельно от всего. Понимаю, не вкусно, но по другому мне нельзя (тоже "прилипнет").
И вот я тоже ем на ужин молочку частенько с фруктами/ягодами, а ведь где-то читала, что организм ее принимает за углеводы. Думаю, может на молочку с утра лучше перейти?
А ты хлеб обычный ржаной на завтрак ешь? не зерновой никакой?
И еще я яйцо стараюсь отдельно от всего есть, максимум + свежие овощи (это если на обед или ужин, на завтрак могу с чем угодно намешать).
Но это чисто все применительно ко мне, у всех все по-разному обычно...
Да, про молочку тоже знаю, что не дает она мне отвеса, лучше мясо/рыба/птица, ну или овощи
Все тоже самое 86,2 :ups1 Думаю перестать взвешиваться ежедневно,
Сегодня:
Завтрак кофе с бутером
Перекус манго
Обед запеканка из брокколи+яйцо+молоко
Ужин грудка индейки гриль
У меня сегодня.
Завтрак. Творог с ягодами, кофе.
Вот сижу думаю может за пироженкой сбегать?)) на перекус+ кофе.
Обед. Рыба на пару, стручковая фасоль.
Ужин. Пока не знаю. Может рыба или индогрудка со свежими овощами.
Я перестала часто взвешиваться, чтоб не расстраиваться. у меня от одной и тойже цифры на весах сразу теряется интерес к похудению.
Еще думаю может моно дни попробовать. Про них где-то выше Татьяна писала, что пинок хороший дают. Опять же хоть от пироженок отвлекусь))
Не бегай за пироженкой, ну ее - 5 минут удовольствия, а потом весь день раскаиваться. "Не садись на пенек, не ешь пирожок!"
А я не взвешивалась, тк начались М, с весом там точно все плрхо. Провалялась (на работе... :() два дня с мигренью.. Ничего не хочется :(
Будем взвешиваться вместе в понедельник. И не хандри, поправляйся))
Вот точно знаю, в понедельник будет минус!
Что, все забросили что ли? Буду одна тогда. Снова стоим 85,8 Видимо самы легкие кг ушли, надо как-то дальше толкать вес... Подожду еще недельку, если не сдвинусь особо, то попробую кушать дробно, по 5 раз в день маленькими порциями, чтоб расскачаться
Привет.
Нет, я не забросила) не было времени писАть. Пока держусь. Сегодня было мало еды, много движения.
В понедельник напишу результат.
Привет! Хорошо что ты тут. А то я уж расстроилась, что все разбежались.
У меня сегодня минус 100 всего, 85,7, хочется чтоб прям побыстрее, а никак, понимаю что быстро это нехорошо, но хочется
Привет. Я сегодня взвесилась- 63,7 кг.
Хочется, конечно, побыстрее, тем более уже весна, открытые наряды. Я очень жду тепла, тогда начнут гулять вечером км 5 ежедневно. Сейчас что- то лень обуяла совсем, даже скрабы и элементарные отжимания не делаю( собираюсь начать каждый день))
Главное не бросить, пусть хотя бы медленно вес снижается. Мне обычно на строиться бывает сложнее, чем чем потом питаться в определённом режиме.
Ещё вот подумала. Может планку начать делать, там вроде бы нагрузка практически на все группы мышц, и не особо сложно... Хм... Надо начать что- то делать ещё кроме питания.
Да, кстати, очень хорошая идея. Тоже начну. Я тут упала... Теперь ушиб всей бабушки и синяк на пол попы :))) но хоть болеть так сильно перестало. Можно и поднапрячь уже :)
86,0 :mda даже объяснить нечем? Не знаю... минус 200 гр за неделю получается. Хотя еще вчера было 85,7, вчера не нарушала ничем. КД не скоро, все выходные гуляли, ходили, катались с детьми на коньках, не знаю что такое....
Сегодня
завтрак: кофе с бутером(целнозерновой ржаой хлеб+ветчина из индейки+сыр 15% жирности)
Перекус: 5 орешков фундука
Обед: борщ без мяса, но с фасолью
Ужин: индейка гриль + салат из дайкона без масла
мне кажется это дело необъяснимо, организм что хочет, то и творит...ну, ибо, цепляется за последнее оставшееся! Из серии как объяснить мои прилипшие +2 за 1 день
82,2...слава дУхам, которые не дали мне оступиться, увидев +2кг за 1 день на прошлой неделе
Вполне нормально, даже хорошо. У Вас же не 30 кг лишнего веса, а всего-то ничего. Больших отвесов и так ждать не приходится. А вот если пересчитать, то за 4-5 месяцев можно скинуть 12 кг при таком темпе - вполне себе чУдный результат
+1 точно. Это когда лишнего много, вес сначала быстрее уходит. А когда надо немного сбросить, то и 500-600 уже не плохо.
Да, согласна. В этот раз как-то плохо ползется. Хотя всего год назад процесс шел быстрее, но без компании я сдулась через месяц :(
Правда, это первый раз, когда я начинаю в феврале. Прошлые разы было летом-осенью. Может организм зимой не хочет ни с чем расставаться? У нас потеплело до - 15....:dash1
У меня снова 85,8, ну потопчемся на месте чуток, надеюсь недолго.
Сегодня
Завтрак: кофе с криспами с сыром 15%-ным
Обед: зеленая фасоль запеченая с яйцом, с тунцом
Ужин: Помело+ йогурт питьевой без добавок
У меня сегодня 90,3.. Аж второй раз на весы встала... Итого - 1,4 со вчерашнего дня :scared2:scared2:scared2
М закончились, но раньше всегда от них было +400 гр всего. А ела вчера какчественно:на завтрак горяий бутер с фаршем под сыром, на обед макароны с сыром. Обед был в 4, так что обошлось без ужина. Так еще 2 рахат-лукума съела в неурочное время... В общем я в шоке...
За своим снижением веса тоже наблюдаю разные странности. Порой и вечером себе че-нить позволяешь и сладенькое после 12.00 (я уж не говорю про свои почти ежедневные пироженки) и вес уходит. А иногда все по лану и стоИт на месте. Вот чудеса...
-1,4 за день-совсем круто!!!!
Сегодня не взвешивалась, но, думаю, частично вес отыгрался. Ну не бывает так чтобы столько за день. Ладно б ротавирус был, там понятно, но при нормальном самочувствии-не естественно это :)
Не грусти :) завтра 8 марта :)))
Сегодня прохожу через проходную, а мне розы вручают :) неожиданно и приятно :)
Сегодня на завтрак был горячий бутерброд, конвертик с творогом и курагой (последний все-таки оставили мне) - не очень большой, где-то 5*5 см. Сейчас кофе пью.
На обед греча с оливковым маслом (вчера что-то я забыла подготовиться к работе :)) так что утром по-бырому готовила). Десерт-яблоко. Про ужин пока не думала.
Завтра на др к свекрови :dash1
Вечером муж меня на шампанское с рафаелками под кино разведет.. Я не смогу устоять :))) в общем все будет плохо :)
Наоборот, "Все будет хорошо"!!! 9 марта все обратно отдашь(я про набранное на шампанском). Я, видимо тоже буду шампанское завтра пить.
Пока настрой не праздничный, сижу отчеты ваяю на работе, и как обычно надо именно 7 марта, а чего-короткий же день, нам, типа, все-равно делать нечего
Доброе утро.
Всех с праздником весны!
С утра специально взвесилась- 63,3. Посмотрим что будет в понедельник) буду стараться не ударить в грязь лицом.
Всем хороших выходных.
+900 гр.с застолья... Торт я не осилила, благо был тот, к которому я равнодушна :)
Вечером дико болела голова, так что шампанского не было, но сегодня приглашаем соседей (там аж 3 девочки у них), с родителями точно шампанского выпьем)
А я грешу все выходные. Завтра страшно на весы вставать, да и ещё пмс:scared2
Привет, девочки! Я новенькая )) Мне 39, рост 158 см. Стартовала две недели назад с веса 69,7. За первую неделю ушло 900 г - 68,8 кг. За вторую неделю стала легче на 600 г - сегодня вес 68,2 кг. За две недели полтора кг - немного, конечно, но начало есть, буду двигаться дальше )). Всем удачи и терпения, счастливой и тёплой весны!!!
Привет, присоединялся.
Спасибо за тёплые пожелания.
Всем нам удачи и постоянных отвесов! Пусть и по немного, но вес двигается.
Привет! Очень хороший результат за 2 недели. Умница!!! Я тоже 158 рост, только вес на пару десятков кг больше. Я 6 недель как начала правильно питаться
Всех с Праздником! На весы я вставать боялась и не зря. 1 кг плюс, да ктоб сомневался. Это был срыв на поесть, так уж срыв. Ужасно стыдно.
Нечего стыдиться, спокойно начинай кушать правильно, и не кори себя, это очень вредно для похудения. А на чем срываешься? Меня еда вот не возбудает теперь, мне б еще шампанское разлюбить и я б была совсем довольна.
Срываюсь на пирогах и конфетах. Тортик ещё. А в остальном могу и потерпеть. Но мучное и сладкое тянет неописуемо. Но это всегда так было со мной. А, вино ещё с недавнего времени. Тоже сложно стало отказать себе, если дома открыли бутылочку. Не корить себя сложно, все же опять испортила (((
А с каких пор еда перестала манить? Что для этого произошло?
да не знаю, время просто, где-то на 4 неделе поняла, что уже ни на что не срываюсь. Мучное ем обязательно на завтрак(бутерброды делаю всякие разные, на гриле), чтоб вечером сорваться не тянуло. Тортики и конфеты я не шибко часто ела и раньше, а сейчас вот совсем перестало тянуть. Знаю, что тягу к сладкому отбивает Пиколинат хрома. Попробуй в аптеке купить и попить, может поможет не срываться
Про хром поняла, спасибо огромное! По утрам тоже практиковала мучное, дабы организм получил желаемое при минимальном вреде. Ну а тут как с цепи сорвало(( ладно, хватит мне ныть, будем браться в руки и идти дальше. Спасибо за поддержку. Очень было нужно.
Привет! Всех с прошедшими праздниками!!! Я все 4 дня активничала, каждый день на коньках по 2 часа катались с дочками и мужем, а вчера и сегодня заставила себя вечером на степе еще полчаса активно так походить. В плане еды не грешила совсем, а вот с алкоголем побаловалась- 8 марта пила шампанское, но в районе 16-17 часов, а вчера было красное вино, пара бокалов. Сегодня прям строго так кушаю, пью много воды, коньки и степ, Надеюсь завтра порадоваться, а не испугаться.
Вот умничка какая, даже если без крутого результата, все равно отлично проведенное время, недостижимый пример для меня.
у нас вообще никто не отмечает этот праздник, обычные рабочие будни...не грешила кроме как вот прям сейчас...жую кусок сыра....эх пмс...чтоб его ))))
Девочки, спасибо за теплый прием )) Я пока только 2,5 недели испытываю свою силу воли. 8 марта приболела, поэтому спокойно провела день на системном питании, даже без алкоголя (и не хотелось, если честно). А в гости приходили подружки с шампанским, сами его и выпили. А вот завтра у нас корпоратив на 16.00. И если я спокойно смогу обойтись без картошки и пить красное сухое - то не смогу выбирать между салатиком или мяском. Чувствую, вот завтра придется чуток нарушать...((
Ух ты! Молодец!
Прочитала как ты питалась в праздники. Ты прям стойкий оловянный солдатик. Так держать! И шампанское, думаю, можно себе изредка позволить. Ну не лишать же себя хотя бы одной маленькой слабости)
Принимайте. Надо скинуть хотя бы кил 5. Рост 165 вес 74, 39 лет. 7 лет назад скинула на системе 10 кг, но....наела опять.
Будем худеть вместе.
Похудеете обязательно. Если раньше худели, то и сейчас все получится!
сегодня минус 400 - люблю такие отвесы, 84,2 кг хотя удивительно - дня через 3 должны КД начаться , думала на этой неделе буду на месте. Снизила чуть углеводы в рационе, оставила их исключително на утро и ограничила молочку на 2 дня в неделю-начиталась здесь на форуме, что молочка тормозит процесс.
Да, отвес сегодня приятный у тебя)
А я все налегаю на угли со своими кд.
Про молочку не знаю кому верить: кто говорит, что процесс тормозит, кто, что кисломолочное помогает расщеплять жир. Но, уровень инсулина от нее точно повышается.
Я ем практически каждый день кисломолочное, стараюсь в первой половине дня, но иногда кефир или йогурт нежирный с фруктами и на ужин получается.
Я написала про углеводы, что уменьшила, а сама вместо паровой индюшачьей котлетки схомячила на обед щавелевый суп - вкуснющий, одни углеводы, наверное. Он не на мясном бульоне, конечно, но с картошкой и яичком. У нас повариха в столовой так его обалденно готовит, что когда я его вижу, уже ничего другого не хочу есть. Ну и ладно, это ж вроде тоже по системному: в обед суп с картошкой, если без мяса/птицы/рыбы.
А тебя на какие углеводы тянет, когда КД? Сладкое или что?
Меня всегда на сладкое тянет.
Но, в кд вообще не могу себя сдерживать. Была б моя воля, питалась бы в эти дни исключительно булками, тортами и конфетами. Завтра надо кровь на сахар сдать, а я сегодня сладкое полдня поедала, теперь, наверное, на пятницу перенесу((
А почему в щавелевом супе одни углеводы из-за картошки? Так это вроде по системе можно.
Я если честно, очень строго не хочу себя ограничивать, т.к. больше вероятности сорваться и вернется все также быстренько как и уйдет. Лучше медленно, но верно.
Девочки, можно и я к вам. Этот форум для меня прям спасательный круг. В компании я всегда контролирую себя лучше и худеется легче. Только вот незадача, как добьюсь желаемого расслабляюсь, и за годик-два набираю назад. На каких диетах только не была, все работало, но только временно. Так всю жизнь, то худею, то набираю.
Зовут Вика. Мне 45. Рост 165, вес сегодня утром 68.2кг. Пока цель 60 кг.
конечно можно! все такие легкие относительно меня, это хорошо, меня это здорово стимулирует
Привет, Вика.
У тебя по соотношению рост/вес почти как у меня) И минус по кг желаемый практически одинаковый у нас.
Присоединяйся, будем все вместе стараться лучше выглядеть к лету)
ну да, картошка. Ее там хоть и не много, но все ж, наверное, не самый диетический супец
Сверху топа вся информация есть. Основное коротко: 3 разовое питание. Завтрак до 12.00 есть все что душе угодно, но один раз,( т.е. нельзя в 7 поесть кофе с бутерами, потом в 10 тортик-до 12-жеж, и в 11.30 картошечки навернуть, типа тоже до 12.00), дальше до 14.00 обед - овощи/гречка/рис+ мясо/птица/рыба(способ приготовления все, что без масла-жарить нельзя), картошку нельзя сочетать с белком, отдельно можно, тоже самое про макароны-без белковых продуктов(сыр-это белок). Ужин до 18.00 по принципу раздельного питания: либо мясо/птица/рыба9без масла и соусов), либо овощи, либо фрукты(бананы нельзя), либо молочка+фрукты или + овощи. И до след. завтрака не едим. Можно перекус между завтраком-обедом легкий-яблочко, огурчик... , после 18 нельзя ничего кроме воды/чая/кофе без сахара, конечно.
Спасибо всем за теплый прием. У меня сегодня -600. Пока вода уходит. Вчера на завтрак творог со сметаной и ложкой меда. Чай с 3 крекерами и арахисовой пастой. Перекус яблоко. Обед борщ ( правда и с мясом, и с фасолью) и чай с кусочком горького шоколада 85%. Ужин говядина тушенная с луком и зеленым болгарским перцем. Пришлось отделять "мух от котлет", т.е. перец с луком от говядины. После 6 вечера --чай мятный со стевией и вода.
Очень хорошо. А я б не отделяла мясо от перца с луком, вполне себе совместимо
Да, я сначала тоже думала что и так пойдет, но потом решила что раз сказано на ужин только мясо, значит только мясо. Я решила себе ужин по возможности всегда белковый(мясо/рыбный) делать. У меня и так беда с углеводами.
А сегодня утром настрой был боевой - на завтрак омлет с сыром пармезан и помидоркой, зеленый чай с ложкой арахисовой пасты. Думала на обед салат в столовой возьму, так вот нет. На работе отмечали 27-годовщину основания нашей детской реанимации. На ланч начальство заказало на всех пиццу и торт. Отказаться было не возможно. Выбрала самый маленький кусок пиццы, от торта хотела воздержаться, но мне все равно тарелку с куском подсунули. От торта только немного бисквит съела, крем в мусорку. Немного обнадеживает то, что завтрак у меня в 5 утра был, ланч в 12 дня. Но совесть все равно немного гложет, как это на вес завтра отразиться. На ужин отварю себе куриную грудку. А сейчас полезу на беговую дорожку немного жирки погоняю.
Вика, на такой работе вы для меня итак уже идеал.
Столько сил вам нужно и моральных и физических. Вам простительно многое, в т. ч. и излишки всякие в виде вкусностей.
Если я себя так прощать буду, то меня разнесет не на шутку. Я всегда думала, что медики должны быть самыми здоровыми, чтобы подавать пример своим пациентам, но оказалось, что это далеко не так. У нас каждую субботу и воскресенье дежурный врач приносит на всех донатсы и бейглы. Народ часто на ланч любит заказывать еду из мексикансо/греческо/тайско/итальянского ресторанов; а там может и вкусно, но не всегда хорошо для фигуры. Часто родители деток с нашего отделения тянут нам в благодарность, торты, печенья, домашнюю выпечку. Когда я на ночных сменах работала, папа одного ребенка, шев-повар, нам каждый день (вернее ночь) пока ребенок находился в госпитале носил горячие домашние сандвичи. Студенты проходящие у нас практику тоже тащат нам угощения. Так что конфеты, печенья частые гости нашего отдела. Если еще добавить все отмечаемые нами события/дни рождения/праздники, то совсем становится грустно. Так что, тут если сам за собой следить не будешь, быстро форму потеряешь.
У меня все плохо. Ем бесконтрольно какую-то фигню и когда попало, не много, но кусочничаю всякой дрянью :( в вс ночью умерла бабушка мужа, сегодня были похороны. Настроение отвратительное. Бабушка хорошая была, очень добрая. Очень грустно, хоть и ожидаемо было, она болела и уже полгода не вставала... Вот такие вот дела. Но возьму себя в руки, завтра все-таки начну следить за тем, что ем.
Привет! А я уж думаю, где же ты у нас? Соболезную по поводу бабушки. грустно.... Ну ты не переживай еще и насчет еды, приходи в себя и снова к нам!
Соболезную. Такие ситуации больнее всего бьют по нам, и в такие моменты кажется, а гори оно все гаром, и в рот отправляется все подряд. Но девочки правы, что съедено, то съедено, просто с утра начти есть по системе. Даже если что-то набрала, не отчаивайся. Сейчас твой организм и так в большом стрессе и его нужно поддержать правильным питанием.
Привет всем! минус 100 гр всего лишь сегодня, 84,1 , но главное минус
Открыла для себя тунца (не консервированый который) вкусно, сделала на гриле вчера с луком-порей, перцем и кабачком, обед был практически праздничный, мням и сытно очень, на ужин съела 100гр йогурта высокобелкового и весь вечер думала что объелась.
Сегодня
завтрак кофе с бутером
обед индогрудь на гриле+ зеленая стручковая фасолька(просто отварная)
Ужин или гречка или помело, посмотрю, что захочется. В мои 1200 ккал и то и то вписывается.
Неважно 100 или 50, главное минус. Эх, меню прочитала и слюньки потекли. У меня уже рот на амбарном замке. Отужинала куриной грудкой и зеленым чаем запила. У нас почти 9 вечера, вот сижу и думаю, может спать пойти чтобы быстрее завтрак наступил. Я завтра выходная, думаю, может на ланч тоже лосось какой или стейк на гриль забросить. Ладно пойду спать, утром посмотрим как себя сегодняшняя пицца проявит на весах.
Ну и хорошо, что хоть какой-то минус.
Когда-то больше, когда-то меньше. Главное, что есть.
А я пока не взвешиваюсь, немного лишнего позволяю себе, но совсем чуть-чуть.
На ужин съела гречку с пореем и помидорками черри- вкусненько! но отвеса не жду, после углеводистого ужина обычно 0 или +, но гречку же надо таки изредка потреблять
И все же твоя гречка на много безобиднее моего ужина. Сорвало на все подряд. Мне кажется вот сижу и потихоньку раздуваюсь.(
Завтра беру себя в руки.
Проще сказать будет чего не ела) и ещё 2 чашки кофе. Вот сижу, не могу уснуть теперь. Кофе не даёт спать и живот как шарик.
Впору какие нибудь таблетки против аппетита в кд принимать. Все старания на смарку:dash1
У меня сегодня ровно 67кг, т.е. еще -600. Вот уж чего не ожидала после вчерашней пиццы и торта. Но видно по калориям я не перебрала, и ланч был ранним. Потом еще полчаса до ужина побегала на дорожке. И строгий ужин из курогрудки.
На завтрак сегодня была гречка с молоком. Что-то я давно ее не варила. Я в последнее время крупы редко ем. Может только овсянку по утрам. Сегодня ланч на гриле отменяется, у нас с утра зарядил дождь, и судя по прогнозу, будет лить весь день с переменной силой. Пришлось даже камин зажечь для комфорта. На обед решила щи сделать с мясом и без картошки, ну и еще чего. На ужин думаю рыбку какую отварю. На перекусы яблоки и ягоды (черника, малина).
Я в Сан Диего Калифорнии. Зимой тут бывает прохладно, особенно ночью может до 0....+5. Днем прогревается до +15+17. Поэтому каминчиком зимой балуемся. Обожаю запах дровишек. Сейчас с утра бывает прохладно до +15, а днем может и 26 тепла быть.
Мда, уж, прохладно 0...+5 ночью.
У нас до сих пор минус 10 ночью)
+26, ммм, скорей бы лето и в отпуск!
Совсем хорошо вес пошёл у тебя. Не может столько воды уходить, думаю.
Я тоже что-то давно крупы не ела. Надо начать иногда по утрам. А то постоянного на угли вредные тянет часам к 10.00 и получается очень вредный перекус у меня на работе. После каш может меньше будет сладкого хотеться.
Но замечаю, что я поправляюсь от овсянки, даже на воде. Все удивляются такому, но у меня так вот с овсянкой, хотя покупаю " правильную", которая варится 20 минут, на пачке девушка с косой.
Я заметила, если овсянку на завтрак ем, то потом быстрее себя голодной чувствую, если же завтрак белковый - омлет, яйца, бутер какой с колбасой или мясом, то менее голодная. У меня в рабочие дни завтрак в 5 утра, потом на работе перекусывала или крекерами с арахисовой пастой и зеленым чаем, или протеиновым батончиком, или яблоком, или орешками. Ланч с 12 до 1 дня. Если очень занята, могу только в часа 2 или 3 поесть(бывали дни когда только к 4 вечера могла пообедать), в таком случае в рот по ходу запихиваются всякие печенюшки, шоколадки и конфеты. Смены по 12 часов - с 7 утра до 7 вечера, если заранее с дома что-то не принесу на ужин, то приезжаю домой около 7:30 вечера голодная и набиваю живот. Теперь задача еще с вечера (утром времени не хватает, встаю в 4:40 утра, выезжаю на работу в 5:40) продумывать все заранее, чтобы не было соблазна на работе напихаться неполезным.
как ни странно у меня минус 300 сегодня, Вес 83,8 кг. Осталось 800 гр скинуть и я добью первую десяточку скинутых кг
Молодец. 10кг это здорово. У меня сегодня без изменений 67кг. Теперь нужно только на работе устоять против всяких вредностей.
У меня -100 и то весы долго колебались, толи показать 67, толи 66.9. Мне бы тоже субботу/воскресенье пережить. У нас в эти дни столовая в госпитале не работает, а только маленький магазинчик, McDonalds, Subway(типа горячих сандвичей). Вчера вечером устала после работы, ничего не приготовила себе ни на сегодняшний ланч, ни на ужин. Надеюсь в магазине может суши возьму и на вечер салат.
У меня вес теперь на отметке 66.9 кг завис. Правда мне сегодня пришлось в 4 утра вставать, а легла как обычно после 9. У нас сегодня возле госпиталя марафон проводится многие дороги перекрывают уже с 6 утра, надо раньше на работу выехать, чтобы потом не застрять где-нибудь.Насчет еды опять-таки ничего не продумала, наверно буду как вчера салатом перебиваться.
А я сегодня покушала от души и торт опять ела. Не могу никак настроиться. Мне нужно недели 2, что бы я настроилась на нужный лад. Но обязательно какие- то причины находятся. Но это так, оправдание)
На ужин выпила чашку кофе с черносливом. Надеюсь, что на сегодня это все, больше ничего не буду есть.
А уменя денек выдался еще тот. Мало того, что встала в 4 утра так и приехала домой только в начале 10 вечера, смена вышла почти 14 часов. За пару часов до окончания смены поступил очень тяжелый ребенок, так я только в 8:45 вечера с работы вышла. На ланч съела салат с овощами и ветчиной. На ужин купила себе творожок в магазинчике при госпитале, всего 4 углевода, думала в часов 6 вечера съем, но не тут-то было. Получилось, что я съела свой салат в час дня и все. Только вернулась с работы, уставшая, что даже кушать не хочется. Только в горле все пересохло так как с 5 вечера и до 8:30 аврал был, носились как угорелые. Щас воды напьюсь, в душ и спать. Завтра взвешусь и отчитаюсь.
да уж, тяжелый день какой, морально, наверное, еще тяжелее работать в детской реанимации....
Если често, то морально мне это доставляет огромное удовольствие, а еще больше, когда выписываешь ребенка домой, или когда маленькая малявочка приходит нас навестить через пару годиков в полном здравии. Хотя конечно бывают и очень тяжелые дни, особенно, когда спасти ребенка по независящим от тебя причинам, и не смотря на все приложенные усилия, не удается. Каждый из наших медсестер помнит свою первую потерю, и может в деталях описать длительный процесс реанимации, потому как такое не забывается.
Вес на сегодня 66.7. За неделю -1.5кг. Но это моя первая неделя, и я думаю, большая часть этого отвеса вода, которая во время КД задержалась.
70. С чего и начинала. Сама виновата. Как сорвало, никак в руки себя не возьму. Психологические проблемы, усталость, заедаю. Зажираю. А сегодня даже на ночь. И не понимаю, как раньше у меня выходило держаться. Ведь 15 кило сбросила после вторых родов за год. Было непросто, но я была кремень. Год без куска хлеба, без конфет, без печенья, вообще. Без блинов, пирожков и прочего. Ведь могла же. Сейчас не могу. Почему? Слабая стала, себя жалею. Нельзя так. Все понимаю. Сделать ничего не могу. Паузу возьму на переосмыслить. Вернусь в начале апреля, 2 апреля начну новую жизнь. Надеюсь.
Я на эту диету потому и вернулась, что на ней, по крайней мере, с утра можно позволить что-то лишнее, а вот к вечеру быть построже к себе. Нет категорического - НЕЛЬЗЯ. У меня тоже проблема , что я сладкоежка, могу обед продать за кусок торта или чего другого вкусненького. За счет перебора углеводов вечно и набираю лишний вес. Я поняла, что у меня абсолютно отказаться от сладкого не получится, но если можно хитрить по утрам, то уж другую половину дня я себя смогу в руках держать. Может и тебе тоже не стоит категорически все отметать, позволяй хотя бы на завтрак то, от чего не можешь отказаться, с условием что после завтрака будешь хорошей девочкой.
Я в этот раз так и пыталась. Но, похоже, я пищевой алкоголик (ну или как ещё это назвать). Чуть в рот попало и понеслось. Надо в полный отказ идти и на подсчет калорий, и на ПП, и не есть после 6. Тогда у меня есть эффект.
Я бы тоже советовала тебе не откладывать на потом. Начинай снова прямо сейчас. Может эта система тебе не подходит, пробуй подобрать что то другое, но не отступай.
Вариантов множество- раздельное питание, в соседнем топе девочки пишут про питание 2 раза в день с ночным интервалом в 16 часов. Подсчёт калорий и т д.
Удачи!
Не сдаваться, да?)) Хотела пустить все на самотёк недели на две. И поехать в отпуск на неделю. Но это да, проще всего. И малодушно. Если побороться, то неделю до отпуска. А в отпуске, как выйдет. А после отпуска уже себя в руки. Пожалуй, так.
Да почему побороться-то? Начни получать удовольствие от перестройки питания, только надо вкусно себе готовить, чтоб именно то, что приготовила очень хотелось съесть. Покупай для себя хоть 2 помидора , но вкуснющих, дорогих, чтоб прям наслаждаться ими, а не считать, что ты себя чего-то лишаешь-ты себя балуешь, наоборот. Может тогда лучше пойдет. Все проблемы в голове.
Точно. Надо есть обязательно вкусно, чтобы это не было мучением. Просто по времени подбирать вкусности. А те вкусности, что вообще нельзя-можно, но на завтрак. Только так и можно выжить, тк лишить себя вообще всего... - живем один раз :) но, поскольку живем один раз, надо в двери пролезать, чтобы что-нибудь помимо холодильника увидеть :) поэтому, эта система-идеальный баланс вкусного и похудательного
Спасибо девочки.
Встала на весы. Никогда я до 89 похоже не дойду :))
Эту неделю надо строго соблюдать. На следующей уезжвем в отпуск, там с питанием ничего хорошего не будет :(-там даже при большом желании не из чего выбрать, только ужины постараюсь все-таки соблюсти, но и то фиг знает.... Муж знает толк в ресторанных соблазнениях :)))
В общем следующие 2 взвешивания я пропускаю, поскольку в сб уезжаем, а вернемся в пн вечером.
Привет.
Наконец то ты с нами " в строю")
Вот и я думаю, мне до середины мая (до отпуска) надо обязательно сбросить запланированное, даже побольше желательно кг на 2, чтоб запас был. А то я еще плюсом привезу к тому, что есть.
А вы всего на 3 дня в отпуск? Так за это время много не наешь. Тем более отпуск активный планируете.
Нет, мы с этих выходных до пн через неделю, те больше недели выходит, очень даже наешь :))))
Да, для меня вполне реально 3-5 кг привезти за неделю.
Но вы же на лыжах планируете кататься. Двигаться много будешь.
Не только гравитация, думаю...
Столько усилий надо приложить, напряжение все-равно во всем теле появляется. Или не? Я в этом деле полный профан. Я больше по летнему отдыху:)
Да я шучу... Я трусиха страшная, так что напряжение у меня будь здоров :))) но по сравнению с беговыми, горные - легкотня :)
Вот чего нашла про горные лыжи:
"Так, по словам диетолога, катание на горных лыжах и сноуборде сжигает 500- 600 килокалорий в час, а при отсутствии подъемника уходит 650-750 ккал/час.
“При спуске задействуются, главным образом, четырехглавая и задняя мышцы бедра, а также икроножная мышца. Также работают мышцы корпуса и рук. Необходимость маневрировать и сохранять равновесие заставляют держать в напряжении спину, а значит, вырабатывать правильную осанку и укреплять позвоночник. Свежий горный воздух наполняет нашу кровь и легкие чистейшим кислородом”, - отметила медик."
"Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере Известно, что в нашем организме есть два вида жира - белый и бурый, или коричевый. Первый запасает "лишнюю" энергию, которая может пригодиться в чрезвычайных обстоятельствах, например, если наступит голод или холод.
Второй, напротив, высвобождает эту энергию, чтобы обеспечить постоянный уровень температуры тела. Каждые 50 граммов белого жира запасают примерно 300 ккал, а каждые 50 г жира бурого эти 300 ккал сжигают."
Так что катайся с удовольствием и жги жир :)
Круто как! :party2:party2:party2
Да, а про воздух-это отдельная тема:ребенок-астматик. Неделя катания=год без болезней.
Привет! Мы по тебе уже соскучились. Куда едете? Хочу в отпууууск! А мне еще до середины июня терпеть...
Да, у вас можно хорошо провести отпуск и не выезжая никуда. Разве только для смены обстановки.
Я, например, уже в аэропорту забываю про работу. Дома, хоть и в отпуске, не получается полностью расслабиться и отдохнуть "по полной".
Так и есть, но человеку вечно чего-то не хватает. Жили во Флориде, думали как бы поехать в Канаду на север; жили в Сиэтле, тянуло в Калифорнию, а теперь вот живем в Калифорнии и опять ищем чего-то другого. Про смену обстановки ты права, даже в Лос Анжелес (3 часа на машине от нас) на пару-тройку выходных съездишь, по городу побродишь, в какие-то галереи, музеи, по той же набережной пройдешься, и то кажется в отпуске побывал.
Мне ещё и процесс подготовки к предстоящему отпуску доставляет удовольствие.
Если едем куда то в первый раз, то готовиться начинаю задолго. Собираю информацию, планирую что посетить, посмотреть.
Вот уже запланировала столько, что от половины придётся отказаться, т к времени на все не хватит. А до отпуска 2 месяца и целая куча планов ещё появится)
Завидую тем, кто может отпуск на месяц взять.
Поддерживаю! Нужно вырываться из обычных стен, тогда можно отдохнуть, даже если после такого отдыха и устанешь :)
привет! Сегодня минус 500 гр, рада не передать. 83,3 кг. Сегодня по-моему впервые за 7 недель позволила себе на завтрак сладость- тортик самодельный с голубикой(новая сотрудница пришла на работу, принесла огромный такой красивущий), я себе утащила кусман на утро, дети и муж поели -вкуснотища говорят, а я пару ложочек съела и пониманию-фууу сладко, жирно, не хочу (торт и правда великолепный),это видимо организм перестроился таки и не хочет уже вредности потреблять, надеюсь
Ты просто МОЛОДЕЦ!!!
Я все хотела у тебя спросить- делают уже комплименты про похудение. Оказывается, что делают)
Спасибо! Ну комплиментов именно нет, вчера вот впервые спросили: "Похудела что ли? Рассказывай как" Ну вот на комплимент не тянет как-то. Дочки делают комплимента, но они с первого минуса мне "Мамочка, ты такая молодец, уже прям видно" ;-)
Ты делаешь всякие мумие для тела? или еще что-то?
Я все никак не начну. Даже не могу себя заставить планку постоять несколько минут. Это все моя лень!
И еще для меня выходные дома - считай "пропало все". Надо обязательно куда-то уходить/уезжать. А то всеми днями маршрут: комната-кухня-комната и на диван)
Мумие не делаю, купила какой-то крем антицеллюлитный (хотя целлюлит не виден у меня) им и мажусь после душа. Морду лица массирую, подбородок ледяной сильной струей массирую когда в душе стою и раз в неделю маску. Ну и стала 4 раза в неделю ходить на прудик (5 км туда/обратно) очень быстрым шагом. В воскресенье вот дважды сходила, мои пиццу вечером заказали, а я ушла, чтоб не соблазниться, муж со мной пошел (пиццу с собой взял), пока я пруд обходила, он на лавочке пиццу поедал, а потом со мной обратно (там около 1,5 км до пруда, 2 км его обойти пару раз и 1,5 км обратно). Планку стою каждый вечер 3 раза по минуте, и в дни, когда не хожу начала прыгать на скакалке обычной, но пока выдерживаю только 100 раз без остановки, дальше задыхаюсь, устаю и сдаюсь, а надо 15 минут прыгать
Тогда ты вдвойне молодец!
Я из всего перечисленного только антицеллюлитным кремом мажусь и все(
Девочки, с удовольствием к вам присоединюсь!
Вес сейчас 87 при росте 170, к концу мая очень хочется -10 сделать.
У меня более/менее сбалансированы завтраки
- по будням в 6:15, выходные в 8-9 утра: стакан воды, овсянка заваренная водой (3 столовых ложки) + туда же : столовая ложка вяленой клюквы + чайная ложка меда, чашка эспрессо из кофеварки с сахаром.
А вот дальше сплошные разброд и шатание. Стараюсь в 11 перекусить бутылочкой 300мл кефира (2,5% - много?) + какие-нибудь диетические хлебцы.
Обед - вообще мрак! Ходим сложившейся компанией на бизнес-ланчи в разные кафешки, стараюсь выбирать наименее вредное, но общепит - он и в Африке общепит. Тут надо будет что-то придумывать, но отрываться от коллектива не хотелось бы, очень душевная компания подобралась.
Ужин - тоже плохо, дома я в лучшем случае в 18:30 (чаще в 19), пока приготовлю, уже все 20:00. Тут видимо придется выкручиваться, отдельно себе готовить, отдельно остальным.
И самая жесть - очень мало физ. активности: работа офисная, в удобном кресле, дома цейтнод, передвижения - машина. Тут тоже буду думать и выкраивать что-то.
Есть опыт неудачных похудений - минус 5-7 кг, срыв и набор 10 кг. И так несколько раз.
Привет! Добро пожаловать!
Лучше перекусывай в 11 5-6 орешков(сушеных), например миндаль или фундук+ яблоко (если нужен перекус)
А может стоит добавить в завтрак хлебец с сыром к кофе и обойтись без перекуса,
В обед и в кафе можно взять салат(попросить без заправки) и мясо/рыба/курица (а не бизнес-ланч)
На ужин, в пути выпивай свой кефир (который сейчас на перекус) до 18.00, а дома, если совсем голодно, съешь белок от вареного яйца или от 2-х(желток в мусорку или любимому мужу).
Или готовь ужин заранее: сварить кусок мяса или рыбки, поставить в холодильник 5 коробочек творога до 4% жирности без добавок, пришла и съела или тоже мясо нарезала кусочками и с собой в машину, стоишь в пробке и жуешь по кусочку в 18.00 - приехала уже сытая, остальным спокойно приготовила и ушла с кухни в планочке постоять минутку-другую
Добро пожаловать!
На обед все не так сложно : основное правило:не мешать макароны или картошку с мясом и рыбой. И не есть жареную картошку. Ну и сладостей в обед нельзя.
Ужин я готовлю себе заранее, тк домой прихожу через 5 с лишним часов после обеда и если еды нет, то я съем то, что есть нельзя. Либо готовлю что-то быстрое, типа гречи. Вот сейчас у меня стоит кастрюля с куриным бульоном-вечером выпью 1-2 чашки с куском грудки небольшим-объем жидкости теплой большой получается, так что насыщаешься хорошо.
Если на работу не надо, то с ужином есть возможность поизголяться :)
Я сбрасывала на этой системе 17 кг после родов, но за 7 последующих лет набрала все обратно+5 сверху, но я намерено перестала за весом следить, а когда поняла, что пора начинать-не получалось самостоятельно.
Привет. присоединяйся.
Девочки все уже написали.
Хочу только добавить, что ужин либо готовлю заранее, либо что-то совсем на скорую руку. И ем сразу по возвращению с работы домой (в 18.00, в начале седьмого), после этого только начинаю ужин своим готовить.
Но, у меня так было заведено всегда, т.к. если приду домой голодная и сразу не поем, а начинаю готовить ужин для всех, то нахватаюсь уже до ужина всего подряд (как я говорю "съем все домашние запасы"))
Добро пожаловать в нашу дружную компанию. У меня тоже с ужинами пока никак не наладится. Я домой только около 7:30 вечера приезжаю иногда и позже. Уезжаю на работу рано, не всегда получается с вечера спланировать или что-то приготовить на ужин на следующий день. Иногда с обеда со столовой припасаю что-то на ужин, но иногда из-за занятости не получается поужинать до 6 вечера на работе. Так пару раз ужин пропустила, был только обед на работе и дома после работы чай травяной со стевией выпила. Это конечно далеко не идеальный вариант, но пока не получается иначе. Решила, что будут у меня от случая к случаю разгрузочные дни из-за отсутствия ужина. Я правда работаю не 5 дней в неделю, а 3-4, но по 12 часов. Так что надеюсь, если в неделю и пропущу один-два ужина, то может это даже мне на пользу будет.
как тебе стевия? я купила чтоб сырники печь диетические и мне не нравится- как будто кусок метала облизываешь, привкус этот металлический. сырники делала из творога, белок яйца, отруби ржаные молотые и стевия, все довольно вкусно кроме этого привкуса
А ты какую покупаешь? Она, видимо, вся с таким привкусом.
Я тоже стевию по рекомендации сотрудницы купила и не могу ее вообще ни с чем.
И сырники тоже делала такие, только с овсяными отрубями, не могу есть совсем.
Я на стевию уже давно перешла и уже не помню как она мне по началу казалась. Но я здесь покупаю органическую и всегда смотрю на состав. Потому как в чистом виде ее если только в жидком виде продают, но тогда она может быть с добавлением алкоголя или на воде. Я иногда на воде покупаю и храню в холодильнике. Но если честно мне жидкая меньше нравится(мне кажется я ее больше добавляю чтобы почувствовать ее сладость), я чаще использую в пакетиках, но опять таки нужно смотреть на состав. В некоторые бренды чтобы более сладкая была добавляют декстрозу, мальтодекстрин... они все могут повышать сахар в крови. Я покупаю только ту, что содержит эритритол - сахароспирт. По вкусу он очень близок к сахару и практически не имеет никаких посторонних привкусов. Здесь статья про него http://lchf.ru/4146
У меня сегодня 66.6 - адское число. Правда, позволила вольность. Поехала в русский магазин за творогом, гречкой, черным хлебом, кефиром... Не удержалась и купила пломбир шоколадный. Дело было в 2 часа дня. Ну не смогла я, не смогла, ностальгия замучила. :-) С каким же я его причмокиванием съела по дороге домой и даже совесть не беспокоит. На ужин два яйца отварила и готовлюсь к забегу на беговой дорожке. Утро покажет последствия сего поступка.
Ну и на здоровье. И нечего себя упрекать за маленькие слабости. просто идем дальше.
У меня практически каждое утро на работе что-то сладкое к чаю/кофе.
у меня минус 400 гр 82,5кг , но я заболела. наверное и минус такой от этого-всю ночь так кашляла, что все органы внутри болят-массаж внутренностей прошла, очень болит поясница, лечь так и не смогла, просидела всю ночь. Муж говорит, что из-за планки это, я вчера попробовала сразу 3 минуты простоять, простояла только 2,5 а спину сорвала, ну и кашель до кучи. темпа маленькая 37,2 и на работу сегодня, как на зло, кровь из носу надо. Придется пить Фервекс или Колдракс, а он с сахаром, хнык, хнык. У меня еще сегодня день ходьбы на 5 км, точно не пойду
Выздоравливай.
Время в планке надо постепенно секунд по 30 увеличивать. Но мне она ка то легко всегда давалась. 3 минуты стою без напряга.
Подскажите, пожалуйста, по времени приемов пищи, а то не увидела нигде в описании системы. Есть какие-то ограничения (самое раннее/ самое позднее) для завтрака, обеда, ужина? И как я поняла, перекусы тут не приветствуются?
Как я уже писала выше, у меня завтрак в 6:15-6:30, обед в 14:30, ужин в 19:00 Между завтраком и обедом приходится делать перекус.
Самого раннего нет-как встал, так и завтракаешь, условие одно-после не идти обратно спать :)
Если завтрак после 12, то соблюдаются условия обеда уже.
Ужин желательно до 18-00, можно и до 19, но спать не раньше, чем через 4 часа. Позже не стоит, тк организм уже засыпает, даже если ты скачешь до двух ночи.
Между приемами пищи (включая перекусы) минимум 3 часа должно пройти.
Вчера все пошло не так. Приезжали немцы и я с ними весь день была. Обедать пришлось идти в столовую, но тк пошли поздно из-за того, что задержались на заводе, то еды там уже не осталось почти и пришлось взять салат из редьки и кусок мяса, который оказался жареный и в планировке. При этом по объему, без гарнира (осталась только картошка и пельмени всякие) получилось не густо и не наелась :( за то потом нас накормили бутерами (часа через 4 после обеда) и я не смогла уже удержаться :(
Ужинать уже не стала, естественно, но на пользу все это не пошло :(
Сегодня буду вести себя лучше.
Только что на работу позвонили и спросили до скольки ДЕЛАЮТ КАСТРАЦИЮ КОТИКАМ. А потом удивились и спросили, разве это не ДОБРЫЙ ДОКТОР? :scared2 :)
Сегодня 63,8
На работе с утра аврал. Так что без привычного чая/кофе со сладостями.
Еще и холецистит мой обострился, теперь придется питаться точно по режиму из-за приема таблеток(
У меня 66.3 (-300). Вчерашнее мороженое прошло без последствий, но я вечером на дорожке бегала, вот и вытрясла лишнее. А сегодня с утра на работе, наоборот, намечается сабантуй по поводу замужества одной из сотрудниц. Еды и сладостей будет немерено. На обед взяла гречесий салат, на ужин творог, но к завтраку наверняка что-то придется с общего стола перехватить.
я окончательно разболелась, лежу дома, надуваюсь клюквенным морсом, и думаю "Чем же это все мне обернется?" Несмотря на болезнь аппетит не пропал, т.е. морс - это не вместо еды, это вместо воды Эээх.
Да фиг с ним. Сейчас главное-поправиться поскорее. Морс просто не делай слишком сладким и ладно. Давай, соберись, болеть нельзя-весна скоро :)
Поправляйся, для организма сейчас и так стресса хватает. Морс можешь чередовать с горячим зеленым чаем. Мне очень помогает если в зеленый чай добавляю имбирь (или тру на терке свежий буквально пол-чайной ложки или ножиком тонкие слайсики нарезаю и в чай), корицу и пару ягодок малины давлю, можно клюкву. Калорий меньше эффекта больше.
Так всегда, когда чего-то очень ждешь, как назло время замирает на месте, а сам отпуск пролетает незаметно. Отдохни там хорошенько, наберись сил; будешь нас тут всех мотивировать своей энергией :party2
А я эту неделю 300 грам туда-суда гоняю. У меня пятница, суббота и воскресенье выходные, так я решила заняться переделкой кухонных шкафчиков. Они были покрашенны в темный экспрессо, почти черный цвет, когда мы купили дом. Но видно на краску не положили верхний защитный слой, и она со временем, в тех местах где чаще всего берешься или протираешь, протерлась. Я решила тонировать шкафчики в более светлый цвет, на стеклянные шкафчики наклеила декоративную матовую пленку, купила новые ручки. Все три дня то полу-согнушись , пока дверцы, которые на полу гаража разложила, покрывала специальной грунтовкой с древесной пылью, то вверх-вниз на табуретке пока настенные шкафы и молдинг под потолком составом покрывала, а сегодня уже саму тонировку наносить буду , потом лаковый защитный слой напылять. Вообщем все мышцы болят, из-за работы у меня все приемы пищи смещены и все время от усталости хотелось перекусить чем-то неполезным - то кофе с шоколадкой/печенькой, то кукурузные колечки с молоком, то мороженное съела пока в строительный магазин заезжала за новыми ручками для дверец. Вчера ужинала только в 7 вечера. Не хотелось работу на полпути бросать. Посмотрим что завтра будет. Надеюсь пораньше закончить и может чуть на тренажере побегаю не смотря на ноющие мышцы, особенно задней поверхности бедер, ягодиц и низ спины от полусогнутого положения.
А я сегодня по магазинам пробежалась одна. Обычно одной не получается, то дочь, то муж со мной (я не вожу авто). А сегодня отправилась одна, хоть и купила всякую ерунда по мелочи, но удовольствие получила) и не соблазнилась запахами из кафешек, т к была одна. Зато, забежав домой в 16.30 начала то ли обедать, то ли ужинать, в 18.30 ещё съела по половине груши и манго с нежирным йогуртом и попила чай с черносливом((
Завтра тоже посмотрю что на весах будет.
Так выходи, Гюльчатай, покажи личико. :) Я анонимностью не заморачиваюсь. Ну да , сбросила, потом опять наела. Ну бывает, чего стесняться то. Главно, понимаем что лишний вес это не хорошо, и рано или поздно берем себя в руки.
64,8 топчусь дальше((
Но после выходных не мудрено. Все что скидываю за неделю, наедаю на выходных.
Надо брать себя в руки.
Привет! Ну почти, темпы нет, кашель остался пока, но уже нормально себя чувствую. Спасибо, что интересуешься!
Большого чуда не произошло. 66.5 (-200гр). Надеюсь на этой неделе на работе никаких праздников и дат не планируется. Самую грязную и тяжелую работу по ремонту кухни тоже выполнила, так что меньше стресса - меньше жора.
Вчера проехали что-то вроде 800 км (позавчера тоже не мало было), вечером было ощущение, что мы на корабле и попали в качку :)) приехали, прогулялись в город (еще час туда-обратно), но все почти закрыто уже было. А сегодня прокатались 7 часов, потом опять в город (в магазин все-таки надо было попасть), сейчас сижу, задрав ноги, не в состоянии дотянуться до пульта, лежащего в 1,5 метрах от меня :))) завтра, чувствую, вообще не встанем...
Нагрузочка-капец :))
С 10 до почти 5 катались, потом опять гуляли, в 7 в ресторан зашли, час посидели и сейчас только домой дошли.. С мужем уже с трудом ноги передвигали... А ребенкок вприпрыжку бежал, как будто за целый день не наскакался... :scared2
Как же хорошо в отпуске!
Ждуууу своего)
У меня ощущение, что я на корабле попала в качку бывает после того, как в море посижу с полчаса, а то и больше)) скорей бы
Немного гор :)
Приложение говорит, что за сегодня проехала больше 3700 вертикальных метров и сожгла больше 1000 ккал (это оно не считает те 7 потов, которые сходят, когда видишь, куда едешь и понимаешь, что ноги уже не слушаются :)))
Утром проснулась, а у меня даже ладошки болят :)) отпуск-класс... Почувствуй себя на 100% живой, ибо 100% меня болит :)))
Красота какая!!!! Здорово тебе как! А как с питанием у тебя в отпуске?
А мы тут снова снег месим. В Москве, по крайней мере. Я никак до конца не выздоровею, потому никакой активности, хожу как вареная креветка. Но с едой не нарушаю.Взвешусь завтра с утра
С едой полшный швах... Не нарушаю только завтраки :dash1
Но вот сегодня еще не обедали (здесь сейчас вроде 19-37): в ресторанах переполнено все, пошли домой, сейчас макароны сварю с котлетами своим, сама просто макаронов поем немного. Вчера пиццу ела на обедо-ужин. Позавчера гуляш на обед (в районе 2 часов), но не ужинала. Но с другой стороны, очень много физ.нагрузок, те за целый день сидим только на кресельных подъемниках) и катаемся до самого закрытия (сегодня почти в 5 вернулись), посидели немного и опять пошли гулять-только вошли.
С погодой здесь тоже жесть:на солнце до +11, в тени - 17 и адский ветер, все лицо обгорело и обветрилось, никакие балаклавы не спасают. Но все равно здорово, хотя зимняя каталка мне больше нравится-температура стабильнее, не приходится поминутно то потеть, то мерзнуть :)
Хорошо хоть завтраки не нарушаешь ;)
А вообще на таком скромном питании, ИМХО, ты должна сильно похудеть, еще и эндорфины от удовольствия от катания
Эх.. Если бы. У меня при серьезных физ.нагрузках вес вообще не уходит, за каждый грамм организм держится. Мы когда с мужем дом строили, ели рано утром, потом чутка вечером (у меня банально сил не было есть), пили очень много воды (на двоих за день выпивали по 3-4 двухлитровых бутылки воды, тк солнце адское было: плита фундамента за день так нагревалась, что вода в теплом поле становилась горячей, руку не подставить, а мы на этой плите целый день корячились). Про нагрузки-как-то за день 2 тонны газобетона на второй этаж по кирпичику затащила (каждый по 10 кг примерно). За лето всего на 3 кг похудела... И те с потом сошли, как мне кажется :)))
ОТЛИЧНО! Ничего нет лучше весеннего катания!
Насчет лица: от солнца поможет солнцезащитный крем (спортивный). От ветра - только балаклава, которая закрывает ВСЕ лицо, да, маска, как у Дарта Вейдера. С отверстием или сеткой для дыхания, чтобы очки не запотевали.И соответственно одежда с "вентиляционными" отверстиями на "молнии" - которые надо не заюывать застегивать, когда едешь вниз :-).
И еще. Когда много физических нагрузок, напр. в отпуске - я это называю "все усваивается быстрее, чем заглатывается" - то есть не так важно соблюдать, сколько там чего и когда. важно просто придерживаться...эта...общей калорийности.
Красотень. Даже чувствую свежий бодрящиий горный воздух. Не могу дождаться июня, тогда тоже в горы, лес, озеро.
Это да... У ребенка астма, вывозим его в горы каждый год на неделю. После этого он до следующей осени не болеет. Причем едет с кашлем (и в этот раз так же, на лекарствах месяц, но не проходило никак), тут 3 дня в сугробе и все-никакого кашля. Надо дом достраивать и загород перебираться из грязи городской :(
У меня сегодня 81,2 кг. Минус 500 гр с понедельника. Сегодня ровно 2 месяца, как я Системничаю - 11,8 кг в минусе (200 гр до приятной цифири 12 кг не хватило)
Стала на обед готовить себе системные салаты-вкусно!!! Сегодня: кальмар, яйцо, сл. перец, лук-порей + заправка(йогурт "Активиа"+соевый соус(с половинной дозой соли который)) очень сытно и вкусно.
На ужины в основном ем овощи на гриле (перец, кабачок) горяченькое и вкусненькое
Ты молодец! В отличии от некоторых (имею ввиду себя).
У меня все на том же месте, хоть в плюс не иду.
Каждый день думаю построже с меню и обязательно позволяю себе лишнее(( сила есть, а воли совсем не осталось)))
Я еще и просто ненавижу готовить. Для меня такие салатики, как ты описАла готовить катастрофа. Мне что-то попроще. А проще, значит неинтересно, вот и хватаю всякую запрещенку.
Ну как же взять себя в руки? Ведь уже и отпуск не за горами, еще и оттуда привезу +3 как минимум((
Да брось ты, что там готовить? Это ж самое быстрое. Яйцо сварил- 5 минут, Кальмар, не размораживая, в кипящую воду, 3 минуты, все остывать поставила, нарезала перчик и лук, ну 2 минуты, как раз остыли кальмар и яйцо, тоже порезала и залила йогуртом, добавила соевый соус. Делаю сразу в размере 1 порции(1 яйцо+1 кальмар+четверть перца+5-6 колечек порея) в контейнер, который на работу и беру. Попробуй, это правда быстро и легко. Я детям дольше супчики в тарелки разливаю
Добрый день! Я не пишу, но почти каждый день читаю вас))) Ольга! у тебя отличный результат! Оксана, скоро тебя догоню, если будешь топтаться на месте! ВоинДракона - отличного отдыха! Хороший у тебя спортивный отпуск!
вес сегодня 64,6, похудела на 4,6 кг. Я соблюдаю пост, поэтому не совсем сейчас на системе, поэтому и не пишу особо. Но все же стараюсь питаться по системе, так же вкусное на завтрак) в обед ем супы в основном и вечером фрукты с чаем или бутер - хлеб и овощ какой-нибудь. В первые недели поста вес почти не уходил или стоял, потому что много углеводов ела)
В этот пост распробовала чечевицу! я каждый день почти теперь ем суп чечевичный, и не надоел до сих и мне нереально вкусно.
Добрый день.
Молодец, это хорошо, при таком начальном весе.
Пиши чаще, показывай мне пример. А то я все тешу себя мыслями, что с небольшого веса похудеть сложно и позволяю себе много лишнего (типа: что уж, на много кг все-равно не похудеть мне).
Отличный результат, молодчина! А я ни разу в жизни не ела чечевицу, на что она похожа по вкусу? Еще смотрела в какой-то передаче про похудение про киноа- что это? Вроде тоже какая-то крупа? не знаешь?
Сегодня столько же сколько и вчера 81,2 кг. На ужин ела йогурт в который потерла яблоко. Вот знаю же, что нет у меня отвесов на молочке и фруктах, но так захотелось. Сегодня на обед индейка на гриле+ помидор+огурец. На ужин придется пить только питьевой йогурт, ибо ужин случится в походных условиях. Значит и завтра без отвеса, наверное.
главное нет привесов. Иногда полезно постоять на одном весе, чтобы организм привык, так что не расстраивайся
Сегодня 63,2 как ни странно.
Вчера ела все, что душе угодно, в т.ч. почти целую плитку шоколада, правда горького с апельсиновой цедрой. Но после 18.00 рот на замок закрыла.
Может лимонная цедра из шоколадки так действует)))
Думаю, что это действует "после 18.00 рот на замок закрыла")))) У меня сегодня 64,2
Я не пропала, утром забегала, но писать времени не было, вся ремонте была. Вчера кухню "сдала в эксплуатацию" и теперь можно расслабиться. Правда, все выходные как корова языком слизала. Впереди три рабочих дня. Есть старалась правильно, но были и нарушения. Пару раз поздновато ужинала и на соленое тянуло. Вчера вечером схрустела три маринованных огурца. Вес 66.4 подвижки небольшие, но надеюсь до понедельника еще чуток сброшу.
Сегодня -100гр. Вчера ужин был в 5 вечера - крем- суп из броколли оставшийся с ланча.Сегодня столовая в госпитале закрыта. На ужин взяла кусок курицы, на ланч в кафе салат возьму. Хотела вчера после работы на беговой дорожке побегать, но пока домой доехала, с мамоцй поговорила, дочку спать уложила было уже начало 10-го вечера и я спать завалилась.
Жаль, что фотографии не пепедают всей этой красоты. Вот моя любимая. Отсюда же, но снята пару лет назад.
Очень красивая фотография, солнце, как пылающий шар, собственно оно и есть этот самый шар, но прям как языки пламени вокруг него.
У меня плюс 300 , плакаю, но сама виновата.... вчера были посиделки, долгие, из-за стола вылезли поздно, ели/пили(вино сухое, но все равно). Ну теперь дня 3 буду за это расплачиваться. Попробую сегодня вместо ужина побегать на пруду у нас.
Ну наконец-то показалась новая циферка - сегодня 65.7 (-600). Не наесться бы сегодня чего ненужного.
Привет. Как ты строго с собой))
Ничего, за неделю наверстаешь. Немного можно изредка и расслабиться, а то совсем скучно без нарушений)) это я шучу, главное, чтоб еда не была главным развлечением (для меня иногда актуально).
Мне дочка повесила на холодильник 2 картинки: на одной просто надпись жирным "не есть после 18.00", а на второй (ее меняет периодически, чтоб я воспринимала) сейчас висит "хрум-хрум, ням-ням, а на утро + 3 кг" и рисунок круглой тетеньки)) Помогает мне так сказать.
63 ровно.
Вчера ДР сестры, в четверг ДР у папы и племянника, на след неделе у мужа. Держите меня семеро!!!))
Держись! :)) у нас такая ерунда с октябрем: др у моего ребенка, потом у мужа, потом у мужа сестры, у свекра и у брата моего мужа. С 6 по 31 октября уложились :))
Привет.
Удержаться вчера не получилось.
Началось уже в 10.00, когда сотрудница предложила пиццу заказать( съели на двоих 35 см!
Ну и вечером на ДР по полной программе.
Заедала все это это в 21.00 Фосфалюгелем и Креоном.
65.8кг. За неделю -0.7. За вчера 100 грам набрала. На работе получился какой-то углеводный день и не самый здоровый. К омлетному завтраку добавилась булочка с корицей и крем-сыром (сотрудница напекла в честь пасхи каталической) - дело было в 8 утра. Заведующий врач принес донтсы с шоколадной начинкой - один утащила - дело было около 10 утра. На обед взяла салат с макаронами, тунцом, оливками и песто пастой. Сто лет макароны не ела :P (ну по крайней мере с декабря), так захотелось. Обед был в час дня. На ужин съела творог(в 5 вечера), но до него еще чернику, мандарин, фисташки и пару кусочков черного шоколада. Кажется все :mda .
я на месте стою...
Вчера ела
Завтрак: кофе с молоком, 2 финн-криспа с сыром и докт. колбасой
Обед: Борщ без мяса, но с фасолью
Ужин: маленький кусочек (грамм 50-60) вырезки свиной на гриле.
Сегодня будет:
Завтрак - кофе с молоком+ слоеный язычок
Обед - грудка индейки запеченая с луком+помидор+ сыр легкий 15%
Ужин - Перец+кабачок на гриле
Привет.
как правило, да))
Меня еще ужас охватывает от предстоящих ДР. В четверг мама будет стараться накормить изо всех сил)
Ну вы не одни такие. Я тоже вера перебрала с орешками и семечками, да и вечером жор был сильный. Ужин как обычно в 5 вечера - суп рыбный, вообще не по системе, но так получилось. А к 7 вечера меня опять на жор прорвало. Съела два кусочка сыра и помидор. Сегодня привес в 200гр, вес 66.
Ой, девочки, я конечно - эгоистка, но меня немного даже успокаивает, что не одна я с плюсом.
Я что-то совсем раздурачилась. В течении дня ем все подряд. Единственное, что не ем после 18.30 примерно.
У нас еще погода не солнечная совсем, никак не стимулирует начать худеть интенсивно.
А у меня сегодня без ужина получилось. На работе не было времени, а домой только в 8 вечера вернулась. По дороге домой прикончила пол-бутылки воды. Но на работе так набегалась, что особа и есть не хочется. Думаю в 9 пойти баиньки. Это мне компенсация за вчерашний перебор.
УРА!!! минус 600 гр, наконец-то, а то я уж прям в депресняк готова была впасть. Итак, надеюь теперь процесс снова начнет двигаться в нужном направлении. Вес 81,3 сегодня.
Завтрак: тост с сыром и докт. колбасой, сырник и кофе с молоком
Обед: салат из огурцов с петрушкой+говяжья котлетка
Ужин: креветки отвареные+огрурец
А я про взвешивание вспомнила позавтракав... Тяжело на работу после отпуска, до сих пор не проснулась :( вчера еще по подработке новый курс начался-голова кругом и опять страх, что запутаюсь в учениках :)
Но есть и плюс: из-за гриппа каникулы продлили, ребенок с мужем на даче, я одна в городе. Вчера сварила себе куриную грудку на ужины и не будет никаких соблазнов, тк еды в доме нет :))
Из грустного:вместе со снегом в питере сошел асфальт, ямы ужасные по всему пути на работу, а в том гетто, что строится между домом и работой за неделю, кмк, еще 3 35-этажных дома построили :((( когда устраивалась, мне до работы было ехать 10 минут, сейчас не меньше 30 получается :((((
Из хорошего: это нам не грозит! :)
Привет.
С новыми силами после отпуска обязательно все получится.
По себе знаю, из отпуска возвращаюсь совершенно другим человеком, полным сил и энергии и спокойная такая становлюсь)))
У меня сегодня 63)
Про спокойную не знаю... Сегодня на работу ехала, так бесить начало все, с того самого момента, как в машину села :)))
Девочки, хочу к вам присоединиться. С лета только отъедалась с мыслью о том, что надо остановиться. Не смогла... В итоге 75 кг. Надо скинуть хотя бы 10.. Взвешиваться начну с понедельника.
Зовут меня Люба. Мне 39 лет.
Очень рады! Присоединяйся! А чего с понедельника? Надо прям сейчас-основной принцип Системы, все начинаем прям сейчас!
Взвесилась таки сегодня. 73,5
Надо терпения набраться. А то хочется за неделю сразу 10 кг скинуть
Взвесилась
90,7 :( - 100 грамм за все мои отдыхные подвиги. Вот не помогают мне физические нагрузки :((( а ноги все еще болят от ботинок :)
ну минус же, не плюс после отпуска! Я обычно из отпуска привожу лишнее, наеденное непосильными объемами вкусняшками
Это да. :)) в принципе, не натрескайся я на пароме, может и был бы минус....если бы дожила до взвешивания :))
Не знаю ни одного человека, кто соблюдал бы честно Систему и не похудел, также как и не знаю тех, кто строго следует подсчету калорий и не худеет. На Системе худеть проще, особенно сначала. психологически для Вас нет никаких ограничений, можно все, но только с утра (понятно, что Вы вряд ли захотите выпить пива и закусить воблой с утра, поэтому, хотя это и разрешено, понятно, что есть Вам это не придется, но психологически переносится гораздо проще). Далее обед: есть некоторые ограничения по сочетанию продуктов: картошка и макароны отдельно от мяса(рыбы), приготовление без жира - считайте, что автоматически калорийность блюда снижается в половину(200 гр макарон с сыром без масла - 452 Ккал, что очень неплохо для обеда. Порция в 200 грамм вполне себе большая, вряд ли Вы съедите больше, и очень сытная). Ну и ужин до 18.00 чем-то одним, к примеру белком, приготовленным без масла, также урезает возможность набрать много калорий. Так что по сути Система тоже значительно урезает кол-во потребляемых калорий, при этом ничего не запрещая и не требуя никаких подсчетов. Я в данный момент соблюдаю Систему и дополнительно считаю калории (до 1200-1300) , чаще всего, выполняя все требования, я не набираю больше 1200 Ккал, больше 1300 не было ни разу. Так что я ЗА Систему.
Ольга, спасибо за ответ.
Я калории тоже считаю. 1300-1400 у меня. Но вес уходит оч.медленно (стоит днями). Вы после 18 вообще ничего? Пол огурца, допустим, пол стакана кефира и тд? Что-то допускается? Мой желудок просто не простит такого варварства. Я вечером и не ем. Могу огурец сжевать, могу кефир немного выпить. Это все.
А какой вес? Я худела подсчитывая калории. Это должно работать. Но терпения не хватало худеть до "идеала". Вот при мечтах о 57-59 останавливается вес на 61-62. Ниже очень трудно спуститься. Но может оно мне и не надо. А 63-64 держится легко годами (пока опять не начинаю поправляться)
Если вы близки уже к цели, то есть осталось 2-3 кг скинуть, то может какие-то другие меры надо принимать, кроме подсчета калорий.
Можно запросто в 8-9 вечера выпить половину стакана не жирного кефира (так вес даже лучше уходит, кстати, надо бы кефира купить :))
Лично я психологически не в состоянии считать калории:от одной мысли, что надо что-то взвешивать и считать, у меня желание есть пропадает. С системой проще-просто меню продумываешь с учетом комбинаций продуктов и ешь себе спокойно. Худеется на системе очень хорошо, если не нарушаешь. А вот если тырить даже по чуть-чуть того, что нельзя-все стоит. Основная проблема у меня сейчас-периодически все-таки что-то не вовремя съем и идет откат. С другой стороны, почти 5 кг все-таки ушли не смотря на все мои загулы последнее время.
Те прогресс есть, просто медленее идет, чем если бы четко все выполняла.
Абсолютно согласна. Я тоже какое-то время считала калории, но из-за занятости не могла поддерживать такую систему. Если все точно считать у меня уходило много времени и, да , психологически было сложнее что как рассчитать три вида еды и перекус, чтобы не уйти за границу дозволенного. На работе так вообще такой возможности нет, и что у меня будет на ланч или на ужин я не могу предсказать и просчитать. И что касается плато тоже верно, был период когда вес просто стал и не двигался почти 15 дней. Колебался вверх грам 100-200, вниз до того же веса и все. Уехать еще больше калории не хотелось.
Сейчас на -60 могу утром съесть что-то вкусненькое, не замарачиваюсь калориями, но ужин стараюсь делать более строгий - или чисто белковый или салат.
я после 18 не ем ничего вообще, мне так комфортней. Никакой пользы Вашему желудку огурец не принесет, да и кефир тоже не всем подойдет. У адептов Системы читала, что люди с гастритом ели в 20-21 белок от вареного яйца, дает ощущение сытости, полезен для сброса веса и желудку есть что попереваривать. 1300-14000 Ккал Вы при каком весе потребляете? Может многовато? Если вес меньше 80 кг стОит уже поменьше чуть Ккал потреблять-за 1300 не переваливать, тогда двинется. Или попробуйте свое обычное питание просто перераспределить по времени. Все угли до 14.00, белки После 14.00 тоже, думаю все изменится. Из углей уберите все белое: сахар, мука, белый рис, картошка и все что их содержит
Всем спасибо за ответы.
Мой вес сейчас 72. Комфортный для меня 56-57, но после болезни продолжительно разъелась, так как в время болезни есть почти не могла.
Не ем сахар, картошку, мучное, рис, крупы, фрукты (последнее пока не ем, потом планирую)
Ем овощи, зелень, нежирную рыбу, мясо, творог, йогурт, кефир. Калории считаю. Но вес очень медленно уходит.
Примерное меню
Затврак
1) яйцо вареное, 2 ломтика ветчины (86 ккал/100гр), салат айсберг
2) перекус - 1 морковка (свежая - просто люблю)
Обед
1) зеленый салат (айберг, огурец, заправка лимонным соком и ч ложкой оливкого масла), индейка запеченая в духовке, 1 сырник (без муки и сахара, с отрубями, сах.замом)
2) перекус - морковь или огурец, или овсяной хлебец
Ужин
1) примерно тот же, что и обед, но не индейка, а рыба. Мороженое (обезжир,творог, йогурт, сах.зам)
2) перекус - полстакана кефира
Порции средние, не тазиики вообще.
А с какого веса худеете? И как уходит. Как это медленно? Меню конечно скудноватое. Давно так питаетесь? сначала хорошо уходил вес? На подсчете калорий можно и более сбалансированное меню сделать. Утром например кашу вместо ветчины. Или это у вас система какая-то в комбинации с подсчетом калорий?
Вообще если не сложно так питаться, то питайтесь. Вес все равно начнет уходить рано или поздно.
Это я с 75 так. Три недели. Ушли быстро 2 кг - буквально за три дня, а потом стоп. В итоге за 3 недели 3 кг
Диета - Дюкан (отчасти, без чисто белковых дней) + подсчет калорий.
Нормально у вас вес уходит. Единственное, я бы морковку убрала из перекусов, если любите ее, кушайте на завтрак. Ужин у вас вполне сытный: рыба+творог, зачем еще кефир-то после? Успеваете проголодаться? Съешьте побольше рыбы в ужин. Я бы и творог передвинула из ужина, мне лично кисломолочка очень мешает скидывать вес. Поэкспериментируйте. Попробуйте на ужин ограничится салатом с рыбой и все, сдвиньте на полчаса позже, чтоб ко времени сна не успеть проголодаться.
за 2 недели 1 кг, мне бы тоже взгрустнулось. Я вас понимаю, хочется чуть быстрее. Но то, что вы продержались три недели очень хорошо. Как мне кажется самое сложное - начать. Держитесь, не сдавайтесь. Я тоже с 75 начинаю. И те 2 кг тоже у меня сошли почти)
Мотивация, видимо, пока отсутствует. Меня прям приперло, когда с подружкой встретилась в 20-ых числах января, она раньше в институте была стройняшка-красотка, а сейчас разъелась прям сильно, сидим болтаем и я ловлю себя на мысли, что мне прям жалко ее, что из стройной красавицы, она превратилась в толстую тетку. и смотрю на нее и вижу, что, видимо обо мне она тоже самое думает, прям по взгляду было понятно: "Что ж ты Лёля так разожралась, на кого ж ты похожа.." мне прям стыдно-стыдно стало и даже как-то жутко, что я в 42 года в корову превратилась старую. После той встречи я и начала худеть, прям на следующий день и даже мысли нет сорваться-так меня припечатало осознание своей "некрасоты" и "нездоровья"
Оля, ты молодец!
Я что-то опять расслабилась, не до диеты( Проблемы со здоровьем у меня и у дочки.
Надо все-равно брать себя в руки!
закрепила семерочку 79,5 сегодня(-400 гр). я , как и собиралась, начала ходить, хожу ежедневно сейчас уже довела до 8,5 км со скоростью 6,5 км/ч по лесным дорожкам , в горку с горки, прихожу и падаю, хожу с мужем после ужина, где-то с 18.30 до 20.00 , думаю, что все последние отвесы в основном из-за ходьбы. С ужинами у меня как-то совсем скудно стало получаться: (1 вареное яйцо-вчера, или кусочек 30гр запеченой вырезки, или 1 тушка кальмара отваренная), считаю по каллориям-недобор стабильно около 200 выходит, надо как-то это исправлять
В ужин? Вроде как по Системе нельзя на ужин белок с овощами, но я иногда огурец, конечно с этим могу схрумкать, но это все равно особо калорий не добавляет. Боюсь, когда вес встанет, совсем нечем его двигать будет. Надо бы что-то подумать, может творог или крупу какую попробовать
Сижу ем овощи на ужин, вкууусно!!! Без мяса. Салат с травой, луком красным, помидором, огурцом заправила йогуртом белым.
Ты молодец!
Я бы на твоём месте ничего не меняла, если при таком режиме питания вес так хорошо уходит. Может он и не встанет вовсе, тем более при увеличивающимся физ нагрузках.
У меня сегодня 63,2. С начала февраля -6 кг. Уже по юбкам и брюкам виден прогресс. Я рада.
Очень хорошо! При таком малом весе и минус 6 за 2 месяца-прям здорово!!! Молодчина
Вы все еще ждете? А к нам КД уже пришли, и я вчера что только не ела - меня бросало со сладкого на соленое. Сегодня даже побоялась встать на весы. И еще у меня вместо люстр полы. Пока пару выходных езжу по магазинам выбираю, на что ковры в спальнях поменять (типа паркет, ламинат, виниловые планки) Надо сегодня себя на беговую дорожку затянуть, вчера только жрала :dash1, и смотрела фильмы.
:))) не одна я такая :)
Сегодня после обеда съела яблоко, но что-то не пошло... Визуально больше похоже на то, что съела арбуз, причем целиком :)) а еще хочу есть и спать
Похоже у нас с тобой один вирус на двоих - у меня те же симптомы "хочу есть и спать" :mda
Я с вами!
Жру и не могу остановиться, причём по вечерам. Сегодня последний день КД+волнения (дочке назначили день операции по удалению желчного, мне самой завтра на УЗИ). Завтра будет новая попытка начать худеть.
Боюсь по утрам вставать на весы(
Руки раздулись и в обуви тесно стало- первый признак, что вес зашкаливает.
Я-Оксана.
Надоело галка анонимную ставить. Мы тут вроде ничем плохим не занимаемся)
Тем более все внимательные уже видели меня выше.
У тебя ник очень запоминающийся :)))
А дочке сколько лет? Мне желчный тоже вырезали, 10 лет назад еще. Не переживай, все хорошо будет. У меня после операции только пару месяцев было ощущение, что на левый бок, когда ложусь, все внутренности туда падают, и есть приходилось часто, а то плохо становилось. Ну еще живот втянуть не получалось :) но потом все прошло. За то после операции я про гастрит забыла :party2
По поводу ника, да))
Дочке 25!) У нее давно уже камни нашли на УЗИ. Часто (в последний год-полтора) кишечник стал реагировать. Решили оперировать. Моей маме и сестре тоже делали такую операцию. Все т-т-т.
Я больше переживаю, что операция на 15 мая назначена, а мы с мужем в аэропорт 21 мая (в отпуск) и билеты невозвратные на руках уже давно.
Она надо мной смеется, говорит: "что ты меня к себе привязываешь, я уже не маленькая)". Я все умом понимаю. Но так же понимаю, что спокойно мне в отпуске все-равно не будет. Вот и маюсь уже заранее(( Если бы не отпуск, то мне было бы спокойней.
+100 гр... через 2 дня КД, видимо отсюда. Т.к. вчера ну ничем не нарушила(обед: индогрудь-гриль+перец+огурец без соли все, ужин писала-овощной салат(листья+перец+огурец+помидор) с йогуртовой заправкой(йогурт+чеснок+лайм)), по Ккал недобрала даже чутка до 1200. Прошла только меньше обычного, вместо 8 км, 4, т.к. надо было с мужем ехать по делам
Я сегодня достигла второй цели) Вес 62,8!
Теперь иду к третьей цели, к 60 кг. Это рубежная цель.
Здорово! Поздравляю!!!! Какие маленькие циферки, как хочу такие же скорее увидеть
Молодей!
Мне тоже хочется хотя бы 60 на весах видель. Но лучше 58-57, конечно.
Сегодня начала заново!
ну если даже беееее......:ups1 ну кушать надо полноценно в любом случае. Давай-ка пытайся питаться
А вес все там же... Еще и тест все-таки сделала... В общем пойду я плакать, может хоть со слезами че уйдет :((
У меня сегодня тоже буэээ. Даже завтрак полноценный не смогла в себя запихнуть. И обедать пока не хочу.
Ну вы, девчата, даете. Что это вы все разболелись? Заканчивайте со своими буэээ, только беременным позволительно, и выходим все на весеннее солнышко за витамином Д и хорошим настроением. А с настроением и аппетит и силы придут.
вчера отмахала свои 8 км, ну и утро меня порадовало отвесом в минус 400 гр 79,2 кг, а еще и КД завтра, должно еще чуть полегчать.
на ужин вчера съела почти целый помело, т.к. ходила с 16.00 до 17.30 по солнышку , то пришла и так захотелось чего-то сочного, что прям с огромным удовольствием сидела и ела этот фрукт
Уж скоро опять взвешиваться, а я все еще отдуваюсь за КД и зажор с ним связанный. 200гр нужно сбросить до результата прошлого взвешивания. Чувствую на этой неделе отвес будет никакой.
Не у меня одной зажор в КД) Мне вот 300 надо скинуть до предыдущего взвешивания. А впереди выходные:scared2
Завтра в планах много всего, будет не до еды. А на воскресенье нужно придумать как отвлечься.
Девочки, я чисто полюбопытничать: а что, действительно не едят после 18 ч даже те, кто ложится спать в районе полуночи?
Или все не едящие до 18 ч спать отправляются в 22 ч?
Я практически всегда ложусь спать после 23.00. Ужинать получается обычно до 18.00-19.00. Правда не всегда по системе.
То есть вечером может быть от 5 до 6 часов между ужином и сном, получается. А завтрак тогда во сколько?
Я если работаю, то ужинаю на работе в 4:30 или 5 вечера, т.к. домой не раньше 7:30 вечера приезжаю. Спать ложусь когда до 22:00, когда позже. Бывало обедала в час дня, ужинать не успевала на работе из-за занятости и ужин в этот день пропускала. Пила чай горячий когда приезжала домой если чувствовала голод. Вобщем получался полу-разгрузочный день.
Интересно - работы много, а питания мало и есть при этом не хочется вечером? Это я про полу-разгрузочный день говорю.
Есть хотелось, то так как приезжаю значительно позже 6, то старалась держаться и не есть и голод заглушала горячим чаем. Хотя бывало и так что от усталости есть не хотелось, спать заваливалась в 9 вечера. Утром встаю рано в 4:30-4:40.
Я ужинаю в 17.30 спать ложусь в районе 23.00, встаю в 6.00 завтракаю в 6.30 . Получается 13 часовой перерыв. Девушки тут в каком-то топике по 16 часов не едят(на 2-х разовом питании). Есть вечером теперь (спустя 2,5 месяца) уже не хочется совсем, даже когда семейство кормлю, даже если они едят что-то мое любимое-мне параллельно, зато утрооооом, мама дорогая, как хочется, потому и встаю легко и с улыбкой, потому как "Кушать, кушать, кушать!" Единственное заметила, что перестала смотреть передачу(раньше по вечерам обожала это смотреть) не помню название, там ведущий путешествует по миру и в каждой стране учится готовить 1 самое любимое блюдо. Вот тут я прям слюной исхожусь, когда что-то средиземноморское начинают готовить, решила не издеваться над собой и не смотрю.
Я всегда ложусь после 12. Не ем. Могу екфира попить. Правда, не есть вечером, если в 6 поужинала-не проблема для меня. У меня проблема есть на ужин то, что надо :)
90,6 :dash1
По сравнению с прошлой неделей, конечно - 700, но глобально :dash1
За то сегодня люстру первую привезут... Хоть бы все хорошо с ней было: впервые заказываю на али сама что-то, а тут еще и большое, и живьем не видела...
А вчера разбирали второй этаж нашего дома. Надо штробиться и электрику делать, чтобы в июне оштукатуриться уже. Разгребла оооочень много. Но это не сравнить с адом на первом этаже, но там помощь мужа уже будет нужна, очень активная, одной там не справиться... Так что коматоз закончился, пора опять действовать, а то мы так никогда не переедем, а люстры уже едут по тихоньку :)
Не ходит у меня на ремонте. У меня жизнь из ремонта уже несколько лет состоит :))) про серьезные нагрузки я реально не преувеличиваю :)
Отличный результат и нечего себя ругать. Я вот тоже решила, после того как довела до ума кухню и перед сменой полов в спальнях, реставрировать две при-кроватные тумбы в дочкиной спальне и комод в маминой спальне. Сначала все руки чесались их выкинуть и купить новые, а потом в интернете нашла интересные дизайны и решила попробовать их обновить своими руками. Даже если что и не получиться будет не жалко.
Конечно надо попробовать! Если не получится, то ничего непотеряешь. За то будет интересно и есть шанс на хороший результат :)
У меня люстра приехала. Можно выдохнуть :)
Правда еще несколько в пути и несколько заказать надо, пока не запретили и это :\
Привет, Оля. Я здесь. Спасибо, что интересуешься.
Вроде бы нормально все. Дочка лекарствами неприятные ощущения убрала. Теперь в раздумьях оперироваться или не спешить.
По моему весу. Пока нечем гордиться. Сегодня на весах 63,5 (+200). Но я себя сейчас не мучаю ограничениями. Если еще и учесть мой зажор (ем больше когда нервничаю), то это нормально.
Ну и слава Богу, что полегче вам обеим. Фиг с ними с граммами, восстановитесь сейчас и снова в бой.
А сколько дочке?
Лучше с операцией не затягивать сильно. А делать девочке все равно придется, тк во время беременности при не работающем желчном печени очень тяжело будет. Ситуацию исправляет хофитол, который нельзя при камнях. У меня камень случайно нашли. Даже симптомов никаких не было, кроме гастрита, хотя камень был очень большим. А вот что было бы во время беремености, не сделай я операцию, даже не представляю, тк анализы по печени стали плохими с самого начала, пока хофитол не начала принимать.
Так что не сомневайся. Лучше сделать и забыть.
Тогда точно тянуть не стоит. Мне в 26 вырезали. Не так это страшно, как кажется, пока все планово происходит.
Привет, Таня.
Да, тянуть точно не стОит. Просто не хочется впритык к нашему отъезду делать операцию. Хотя, я вчера говорила с ее врачом, она говорит, что на 3 день отпускают из больницы, если все хорошо.
Пока в раздумьях.
А куда едете? Если резкой смены климата не будет, то лучше позже сделать. Про выпускают на 3й день-это да, но тут как повезет. Я 10 дней провела в больнице, хотя операция была успешной, но были анатомические особенности из-за которых моя врач чутка поседела :)) много промывали и дренаж долго стоял, поэтому застряла там (но у меня все не как у людей :))
Ну и перед поездкой операция-не лучшее, что можно придумать (или без дочки едете, просто оставлять не хотите?) После операции перемещения не очень комфортны, хотя мы через 3 недели уже 700 км на машине отмахали в финляндию, но на кочках было не приятно. Месяц бы выждать до поездок. Плюс с питанием первые пару месяцев тоже аккуратно:маленькие порции и часто, причем не потому что врач сказал, а потому что иначе плохо становилось. В отпуске с этим тоже могут быть сложности. В общем, до отпуска оставьте месяц и тогда нормально. Если меньше, то не стоит прямо сейчас. Если резкая смена климата, то рисковано ехать с камнями, может приступ начаться (мы так в свадебное путешествие в финнку поехали вместо шри-ланки, тк операцию до я не успевала сделать, а врачи сказали, что есть риск сделать ее там, но мы женились зимой)
Нет, отпуск у нас с мужем. Дочка уже со 2 курса университета отдыхает отдельно от нас))
Мне самой будет очень не спокойно в отпуске. Конечно, она взрослая, но все же.
Но оперироваться надо. Скорее надо перенести на другие сроки операцию думает.
Что-то я сегодня с ужином погорячилась. И опоздала (18,30 поела) и многовато как-то 7 перепелиных яичек(правда это всего 120 кКал получилось)!!! Зато прошла сегодня свои 8 км сегодня в хорошем темпе. Посмотрим чем завтра такие сдвиги в ужине мне обернутся. По кал набрала таки сегодня почти 1200 положенные(1184 у меня), а то все меньше 110 выходило.
Девочки, а остался кто-то еще на Системе или все в загулах, срывах???
Я на системе, у меня опять вес стоит или 100 гр туда, 100 гр обратно. Но я рада) все будет! Тебе, Ольга, спасибо, что пишешь! я тебя читаю каждый день. Вечером хотела выпить кефира, съесть яблоко, вспомнила твои слова, что это меня от голода особо не спасет, а вес не уйдет и держусь! вес сегодня 62,6
Молодчина, держись! Вес обязательно уйдет, куда ему деваться-то от нас настырных
Я вроде бы на системе стараюсь быть, но не получается. Вечером пью зеленый чай часов в 19.00-19.30 с пастилой или зефиркой.
Еще теперь у меня овсянка на воде с оливковым маслом по утрам (из-за моих проблем с жкт), а она мне всегда дает привесы(( не знаю почему...
Ну ничем страшным задержка с ужином не обернулась, просто вес не сдвинулся, несмотря на мои 8 км и всего 1200 кКал. Ну и ладно. Сегодня 78,4 кг, как и вчера. Заметила, что теперь за ночь у меня уменьшается вес не на 700-800 гр как раньше, а на 300 всего. Интересно почему так мало?
Меню на сегодня:
Завтрак: кофе с молоком 2 куска многозернового хлеба с сыром15:+помидор+мяско тоненький ломтик, все запекла в духовочке, получились горячие бутеры (мням) как же я люблю теперь завтракать.
Обед: салат(капуста молодая+огурец+укроп, заправка 1 чл оливкового масла+лайм+смесь перцев) много+филе тунца запеченое в фольге 100гр
Ужин: куриное филе+перец гриль
О да! Завтрак-это хорошо :))
У меня на завтрак сегодня вообще картошка тушеная с мясом и солеными огурцами была :))) вчера своим на ужин готовила, очень захотелось, но дотерпела до завтрака. Вчера по-моему поужинать я вообще забыла. Начались м, так что не взвешивалась-смысла нет.
На обед кусок мяса взяла, помидорки и огурец. Про ужин пока не думала, сегодня опять дурдом вечером будет:успеть бы все... Какая-то не реальная движуха пошла :))
Сейчас сижу на работе, пытаюсь собрать мозги в кучу, а они не собираются... Номера чертежей деталей, тех, что сделаны и те, что должны были быть сделаны не сходятся... Сижу.. Туплю... Хочу домой... Спать... Кофе не помогает...
Главное, что есть отвесы! не важно 700 или 300 гр. Конечно, хотелось бы сразу и побольше, но главное в похудении стабильность, а она у тебя есть.
Я так поняла, это не отвес за день был 700, а теперь 300, а разница между вечерним и утренним весом маленькая. У меня при нормальных раскладах 1 кг за ночь уходит. Меньше бывает тогда, когда я не поужинаю и перерыв между обедом и завтраком очень большой, те весь этот кг к моменту взвешивания уже куда-то рассосался. К отвесу, правда, это отношения не имеет. Может быть как +, так и минус, сравнивать можно только вес утром, до завтрака. Или вечером в одно и то же время через одно и то же время после ужина.
аааа...вон оно что) я не поняла, значит. Я просто даже не каждый день взвешиваюсь, а утром и вечером - это перебор, можно так нервный срыв получить, мне кажется
Очень даже можно. Я сейчас так стараюсь не делать, и взвешиваюсь не каждый день тоже. Я когда-то так делала, пришлось слезать с системы и сильно отвлекаться чем-то (занялась тогда декупажем), тк дошло до того, что выпивала стакан воды и на весы бежала. Это явно не нормально было, поэтому надо было бросать это дело, чтобы сохранить психическое здоровье. Теперь моя задача похудеть, но до такого не доводить.
Ну вечером я не каждый день далеко взвешиваюсь, так иногда интересно. Вот вчера посмотрела. А утром ежедневно. Меня это наоборот подстегивает: если минус-радуюсь и стараюсь еще, если 0 или + делаю вывод (творог и гречку так убрала из ужинов), злюсь и тщательнее рацион подбираю
Привет! минус 300 гр сегодня 78,1 эх, 100 грамм не хватило и было бы минус 15 кг. Вчера в Москве дождь лил, пришлось ходить дома_ поставила себе скамеечку и как на ступеньку на нее поднялась/спустилась хватило меня на 35 минут, взмокла вся, гораздо больше чем от быстрой ходьбы. надо бы тоже это практиковать через день, пожалуй. На обед сегодня приготовила себе впервые "плов" из индогрудки и перловки, в мультиварке, пахло обалденно, попробую отпишусь. говорят перловка полезна для снижения веса. На ужин будут креветки
Девочки, пишите, пожалуйста, ваши обеды и ужины, а то у меня фантазия иссякает уже, а хочется кушать вкусно и разнообразно, чтоб большой запас идей был и на всю жизнь хватило, а то опять потом надоест, когда похудею, и вес поползет. надо ж это навсегда питание оставить
Да писать нечего :( с работы прибегаю, что попроще ем :)
Вчера на обед был кусок мяса и помидорки+огурец. А вот на ужин пришла и поняла, что смерть мне, если макароны не поем (с сыром). Правда макароны у меня вполне нормально идут, я твердые покупаю.
Сегодня 90,6, те несмотря на М, + нет, те с большой долей вероятности есть минус :)
Сегодня на обед плов взяла. Про ужин пока не думала даже. Что-то какая-то жесть на работе началась: вчера прибежали по 3 проектам, которые я веду-делать сразу много и, естественно, срочно. Пожарники у нас перевозбудились:куллеры уже запретили, теперь ходят проверяют чайники и батареи, у которых даже инвентарные номера есть, но согласование на которые они не дают (прятали вчера, сегодня ждем гостей :)) самое печальное во всем этом то, что у меня оголенные провода из стены 1,5 года торчали, прежде чем все-таки пришли и сделали розетку. А вода-даа.. Очень пожароопасна...
И еще и вечерами по 7 уроков, это помимо ребенкиной домашки :(( а в выходные стройка :party2
ОТ РАБОТЫ ДОХНУТ КОНИ, НУ А Я БЕССМЕРТНЫЙ ПОНИ :))
Ничего себе, макароны на ужин, да еще и с сыром, у меня б точно плюс полкило было бы. Я и на завтрак не могу их себе позволить. Я вообще поняла, что мне надо безуглеводную какую-то менюшку разработать на всю жизнь.
Работы у тебя- мама не горюй, конечно. "я б так не смог"(с). А я со страхом жду недельной поездки на дачу (на майские), там мама, шашлыки, аааа как держаться буду?
А шашлык-то чего? С макаронами не мешай и все нормально :))
У меня углеводы странно работают. Я когда-то давно была посажена на очень жесткую диету гастроэнтерологом. По-сути, есть мне можно было овсянку, макароны, сыр, масло и зефир.овощей и фруктов было нельзя, хлеб нельзя, ничего нельзя :) Я на этом за месяц 10 скинула, овсянку до сих пор не ем :)) но я ж говорю, у меня все не как у людей :))))
Моя беда-соусы и сладости. Ну и категорически нельзя мясо с углеводами смешивать. А все вкусное получается тогда, когда смешиваешь :(
Шашлык же маринуется, ну и мои все любят свинину, шейку особенно, представляешь как жирненько. Если курицу, то мои крылья любят. Я, конечно, решила закупиться индейкой и курогрудкой, будет муж мне ее отдельно жарить. Ну и время поедания этого всего, обычно все эти ужины с шашлычком начинаются после 20.00, как все работы дачные закончатся, винцо опять же к шашлычку, короче есть где порезвиться
Оля, не заморачивайся и ешь вместе со всеми свинину)
Я когда худела раньше на подобной системе, все лето у нас были шашлыки-рыбалки.
Ела и свиной шашлык и бараний только с овощами и зеленью. И худелось очень нормально мне.
Главное не ешь картошку, хлеб и сладости в придачу к шашлыку.
Не заморачивайся по поводу свинины: шея, приготовленная на углях и вареная куриная грудка действуют одинаково. Туда же семгу добавь(еще жирнее свинины зачастую). Если поздновато, то просто пойди и понуляй подольше после этого.
А мясо я мариную просто с луком, солью и перцем. Отлично шло вместе с похудением всегда
я как-то однообразно питаюсь, вернее какими то циклами) после поста я все мечтала о своих горячих бутербродах и вот уже почти 2 недели на завтрак я ему один и тот же бутер - 2 куска хлеба - (Ароматный Коломенский) между ними горячее яйцо, пожаренное на сковородке (яичница) и помидоры. Первый раз сегодня задумалась - не надоело ли мне это? но с удовольствием опять съела. + небольшой кусок шоколада.
На обед я ем или супы - или сама варю, или в кафе на работе, выбираю овощные. Или ем фрукты.
На ужин как правило различные смузи: ряженка+зеленое яблоко, клубника (замороженная)+молоко чуть-чуть+банан, вишня (замороженная) + банан.
Сегодня вес 62,5
Да на самом деле ничего особенного, но вкусных помидорок, которые пахнут помидорами, огурцов, капусты нового урожая и просто потрясающего укропа. И немного клубники :)
Вот знаю же, что для меня углеводы - зло, "Перловка,блин, полезно при похудении" плов из перловки с индейкой был вкусный вчера(готовила даже без масла его: перловка, индейка, лук, морковь и специи), но сегодня +200 гр. На ужин в 17.30 были отваренные креветки 7 штук(остальное младшая утащила). И это при том, что я вечером ударно так походила на степе, что сидеть не могу, т.к. попа болит, встать не могу т.к. икры просто горят.... Эээх, а я сегодня на обед уже гречку себе с мясом положила(мясо тушила с луком, перцем и помидором без масла, гречка из мульти, тоже без масла). Завтра опять чтоль плюс будет???? Если завтра плюс, то попрощаюсь со всеми злаками окончательно, больше никаких экспериментов
Я заметила, что у меня после силовой тренировки вес обычно не только не уходит, но и прибавляется на следующий день. В прошлый раз худела в основном за счет кардио и вес сбрасывался значительно быстрее. Сейчас у меня больше получается силовых тренировок и вес очень медленно движется вниз. Хотя джинсы заметно висят уже. Нужно будет сделать замеры бедер, талии.
А у меня и с кардио стоит. В прошлый раз, пока занималась-все мертво стояло, несколько меяцев, при 4 разах в ьассейне и 3 на фитнесе в неделю. Так что для меня оптимальный вариант-сначала худеть, потом спорт. Совмещать не получается почему-то.
ну плюса нет, есть 0,ничего не понимаю, видимо правда из-за углеводов из гречки и перловки, хотя и на обед. Ладно, будем смотреть дальше, наверное надо все равно их в рационе иметь для здоровья. Попробуем переждать.
Постарайся вести учет не только веса, но и объемов: грудь, талия, бедра. Не смотря на то, что вес стоит при такой физ активности как у тебя, то скорее всего объемы все же уходят. Я сегодня себя померила. По сравнению с февральскими замерами у меня талия -4см, бедра-2см. И даже то, что вес медленнее уходит это не беда, главно что трансформация фигуры в правильном направлении идет.
У меня сегодня наконец-то 89,8
Я прям даже не поняла спросони, что там весы показывают, поняла, что сумма цифр больше и решила, что опять плюс, непонятно с чего. Расстроиться успела :) , потом зрение сфокусировала и мозг задействовала :)))
Еще 10, и я стану похожа на человека, примерно 46 размера :) . Последние 10 переведут меня к 44 размеру... Но хотелось бы, чтобы процесс шел побыстрее, а то уж очень медленно в этот раз :(
ООО Поздравляю!!! это так приятно перешагивать на новую первую цифру!!!! Так держать!
Здорово, так держать. У меня сегодня весы 64.9-65.0 моргали, а потом все же на 65 остановились. Тоже хотелось уже на 64 перескочить, но .... терпение, только терпение :-)
На обед запекаю говядину, средней прожарки. И приготовила салат, куда добавила чеснолук с грядки :party2
В этом году он на неделю раньше выполз :) - самое раннее, что прорастает, листочки нежные, пахнут чесноком. В салат добавила чуть-чуть оливкового масла и рисового уксуса. Ням... :)
Надеюсь, что говядина не подкачает.
как вкусно звучит!!! Представляю какой аромат от чеснолука в салатике! А у меня муж уехал на дачу с моими родителями, а мы с дочками затопились в лес на великах, сейчас приползли обратно, я лежу и не шевелюсь. Я с утра сбегала зачем-то по своему 8 км маршруту (ушла в 8.30) пришла оттуда и мы сразу, я только футболку переодела и сразу ушли с великами в лес. И вот только что приехали. Т.е. я отсутствовала дома и все время двигалась где-то 6,5-7 часов. Довольга собой! Сижу ем вчерашнюю гречку с мясом, мои не захотели, едят картошку с котлетами, а я поглощаю углевода, воспитываю организм
Обожаю раннюю залень с грядки, она самая вкуснющая и пахучая. Я тут у себя в Калифорнии первый укроп стала в марте собирать для салата. Прям во все салаты его пихала. Он здесь в магазинах редкость, да и дорогущий, за тощий пучок около 3 долларов. Мы его до сих пор щипаем, пока он не осеменится, а потом просто стряхиваем семена и по весне новый укроп вылазит. А чеснок у нас почему-то не сильно растет, зеленные стрелки быстро желтеют и сохнут, может из-за жары. Зато в этом году мой виноград даст больший урожай. В том году только одну гроздь сняли (слаааадкий был) , в этом году с одного куста пять насчитали, но еще поздний виноград пока только облиствивается, может и больше будет. Зато лимон, маракуя и гуава плодоносят как сумасшедшие. Из фрукто-овощей только дыни во всю росли, огурец только один жару пережил и то на него жалко смотреть было, не то что есть. Помидорки тоже мучились-мучались, но мы всеже немного поснимали с трех кустов, зато они очень ароматные и вкусные были. Вообщем после трех лет экспериментов из ягодо-овощей почти ничего не сажаю, только то, что сразу прижилось и переносит местную жару. Хотя вру, в этом году в горшки посадила мелису, чабрец и шалфей, на грядках они уменя не выжили, в горшках может смогу переносить в тень, когда летом очень жарко будет. Жалко задний вдорик у меня не большой и погода здесь не всегда позволяет много выращивать, а то я бы развернулась, люблю в земле ковыряться.
В нашем Sprouts или Vons укроп только в маленьких коробочках бывает. Иногда покупаю в азиатском или арабском магазинах, там пучок побольше и тоже что-то около 2 долларов. Петрушка огромными вениками по 69-99 центов продается, а укроп дефицит. Но на грядке он сам из года в год высевается так что нам надолго хватает.
У нас и на грядке не растёт(( И да, я пока его в Спраутс не обнаружила, в азиатских покупала.
У нас вот укроп и мята-как сорняки. Мята, кстати, тоже проклюнулась :) еще в прошлом году посадили смородину, яблони и крыжовник. На смородине много-много крошечных листочков появилось, на яблонях почки, крыжовник спит пока. Слива тоже не подает признаков жизни, но для нее это уже не первая зима была, так что не переживаю :)
А вот все осиальное-только в парниках, но нам их пока некуда ставить, все еще 100 раз пепекапываться будет: и для строительства, и муж тепловой насос все думает делать, так что пока газон.. Ну как газон... Болото :) этой весной стало ясно, где еще дренажи надосделать :)
У нас земли 24 сотки, так что работы хватит на долго :))
Да у вас земли столько что, пахать и пахать. Вы недавно домик прикупили? Представляю сколько работы. На ютубе смотрю очень много в последнее время народа в деревнях дома выкупают и восстанавливают, животинку всякую заводят (курочки, козочки) постепенно переезжают из города в деревню, поближе к земле. Я тоже хотела хотя бы три-пять курочек завести, но у меня реальной земли для их курятника и выгула очень мало, в основном все в плитке-бетоне и бассейн на пол заднего двора. А так часто хожу мимо садоводческих магазинов и облизываюсь на персики, яблони, черешню, хурму и гранаты, но некуда сажать. Может когда выйду на пенсию, продам домик в Калифорнии и махну в другой штат где и недвижимость подешевле и земли побольше. Главно чтобы желание в земле копаться не прошло к тому времени. :)
Ну да. Купили участок в области и строимся там. Хочется переехать-в городе жутко стало:слишком много народу, машин, пыли, грязи :(
Правда дом не далеко от города-40 км от када, так чтобы вся инфраструктура городская была доступна.
-100гр за неделю, 78,6 кг О, как!!! Гичего не нарушила ни разу, физ нагрузка большая была, по ккал ни разу не вышла за 1200, по времени ни разу не ела после 18.00 КД прошли , чего такое - не знаю....
90,0 :dash1
Работали 7 часов в субботу, 5 в воскресенье, но разобрали и первый этаж (остались только большие листы осб, но муж со своим плечом пока не может, а одной мне их даже не взять). Устали ужасно, все болит :(
Дом готов к штроблению для проводки. На этой неделе надо пррект уже окончательно до ума довести и в следующие выходные приступим..
Но из-за всего этого обед был в половине 10 вечера :scared2
И вот откат :(
Мне для похудения важно питание, от остального пользы никакой нет :(((
Вчера захотелось на ужин гречки поесть. В субботу было 64.9 Вчерашняя гречка с молоком на ужин вылилась в плюс - 65.3 За неделю +100
во, я и говорю: "Углеводы-зло". Я больше никаких круп есть не буду позже завтрака
Слушайте, ну вы даете :))) не, крупа с молоком-это реально смерть диете, это даже не макароны :))
Ага, так и запишем, макароны на ночь трескать можно. ;-) Я кстати макароны уже сто лет не ела. Надо проверить может где и завалялась пачка цельнозерновых. Раньше овсянку на завтрак с малиной или черникой ела, а сейчас приелась, так что перешла на омлеты всякие, иногда бутер или просто отварные яйца с сыром, помидориной или огурцом.
А я макароны очень люблю. Прям очень :)
Ну и не на ночь, часов в 5 вечера, так что не надоть тут на меня поклепы возводить [-X :)
У меня завтрак сейчас либо то, что мне вечером очень хотелось, но нельзя было, либо горячий бутер с яйцом и сыром. Либо яичница. В выходные, правда, отрываемся с сырниками или блинами часто, тк никуда утром не спешим, то можно приготовить что-то поинтереснее яичницы.
Но завтраки у меня последние годы плотные, как правило. Мне еще когда желчный вырезали, сказали, что эту фигню может отсутствие завтраков провоцировать, в том числе (раньше вообще не завтракала, тк в универ ехать было почти 3 часа, в 6-30 бегом уже из дома выбегала-не до завтраков в такое время было. Обед тоже был бутер или булочка с чаем, те фактически только ужинала. После операции режим питания сильно изменила :)
Я тоже очень люблю макароны, особенно черные спагетти, но не ем уже 3 месяца. Может позволю себе как-нибудь на обед попозже. Но пока нет
Ого, не слышала, что проблемы с желчным могут быть спровоцированы отсутствием завтраков. Буду знать теперь и завтракать обязательно.
А я совершенно равнодушна к макаронам, т-т-т. С остальными углеводами, к сожалению, совсем иначе))
У меня когда как с завтраками. Могу периодами: иногда творог с чем-нибудь съесть, то бутеры, в выходные шакшуку делаю. Всегда по разному.
Сначала овсянку варю, а ягоды свежие сверху насыпаю. Тут свежие малина, черника, клубника и ежевика круглогодично продаются и на цену это не отражается. Я их и в кашу добавляю, и иногда смузи с авокадо, йогуртом и ягодами делаю, это когда очень мороженного хочется.
Зимой ягоды у нас в России не только дорогие, но и безвкусные. Свои замораживаем, но свежие неоспоримо вкусней. Скоро лето. Ура!
Только завтракаю. И то уже привес. Перестала добавлять оливковое масло (врач рекомендует) и все-равно.
У меня всегда с нее плюс. У большинства эта "пустая" каша не дает привесов) у меня же плюс.
Фух, ну наконец-то отвес, вес сегодня 77,9 Итого минус 15,100 (долго же я 15 кг отвеса ждала). А я вчера чутка увеличила!!! Ккал, начиталась про плато, решила попробовать и наела вчера на 1300 кКал(вместо своих 1100-1200), правда вечером испугалась и заставила мужа и младшую выгуливать меня дольше обычного: они на велике и роликах, а я за ними пешко-бегом, 9 км одолели после ужина. Не знаю, что именно дало отвес. Сегодня решила тоже на 1300 есть. Может и правда организм в ужас впал и не хочет отдавать.
Девочки, из чего вы смузи делаете? Из моллка или йогурта? Я малины купила, хочу на ужин попробовать. Подсластитель добавляете? (у меня стевия есть, но я ее не пользую обычно, привкус не нравится, может малина забьет его)
Привет! Поздравляю с новым достижениям! Я делаю из мороженных фруктов ( клубника, вишня) + банан, в такое больше ничего не добавляю, из-за мороженных фруктов получается, как мороженое. Или ряженка и зелёное яблоко. Сахар не добавляю, могу к яблоку добавить корицу. Ты попробуй) и поймёшь, как и что тебе нравится.
Я делаю смузи по разному : иногда с миндальным молоком или обычным, авокадо и ягодами, иногда с замороженным греческим йогуртом или малокалорийным фруктовым и опять таки ягоды с авокадо, раньше делала на кефире. Но авокадо почти всегда добавляю. Именно оно добавляет густоту и пышный взбитый вкус, без него коктейль получается водянистым. Для подслащения если делаю с ягодами и малокалорийным фруктовым йогуртом вообще ничего не добавляю, если на молоке(миндальном или обычном), кефире, то стевию или ложечку меда. Но такие смузи только как десерт потребляю и не позже часа дня.
Спасибо за рецептики, но для ужина авокадо, конечно поостерегусь добавлять. Купила вчера ряженку- жирную-4% (посчитала, что прохожу по кКал) и забабахала с малиной, без подсластителей. вкусно и ооочень сытно, наелась хорошо. Потом ходить, прошла свои км, вчера чуть меньше 6,5 от дождя убежали домой. Сегодня минус 500 гр(77,4). Отличный отвес после отличного ужина. Оставлю себе такой на раз в неделю, пожалуй. Еще нашла у нас в магазине " диетический сыр" жирность 4% рязанский, с травками и чесноком, вкуснота необыкновенная.
Так это же хорошо вроде? минус 500 гр. Или ты не поняла, почему "минус"? Я думаю, что просто организм сначала не понял, чего это ему овсянку предлагают 6 а теперь вот расслабился и начал отдавать случайно задерженное
Ага, хорошо! Не поняла только почему минус. Обычно с овсянки всегда плюс у меня. А тут:party2
сегодня, кстати, 63,2!!!))) Может ферменты так действуют, хотя раньше такого не было.
Может в туалет хорошо сходила? ;-) У меня такое бывает, вес стоит, а потом бабац и хороший минус.
Я с сегодняшнего дня на ночных сменах. Опять весь график ломаться будет. Я когда на ночных сменах вообще не понимаю, когда у меня завтрак, а когда ужин. Особенно как сегодня, первая смена после выходных дней. Встала утром, позавтракала кофе и йогуртом, дочку отправляю в школу. Потом будет ланч в часиков 12 дня, потом обычно ложусь спать в час дня и до 4 вечера перед работой. Встаю в 4, кушаю плотно около 5 вечера перед работой. Потом на работе уже к 10-11 вечера опять хочется есть. Обычно раньше ела около 11 вечера, а потом около 4 утра. Домой приезжаю примерно к 7:30 утра и сразу ложусь спать до 4 вечера. Хотя первые смены, пока организм еще не привык, я ночью несильно голодная и могу всего раз в полночь поесть, и сплю дома не с 8 до 4, а с 8 и примерно в 1-2 дня могу уже проснуться. Через 3-4 смены организм уже привыкает и спит как положено. Т.е когда у меня выходные между ночными сменами я живу дневной жизнью, а потом на две-три смены перехожу на ночной режим.
да уж, и правда не понятно как тут организовать питание, когда то так, то эдак. Наверное, в 17.00 считать еду завтраком, в 23.00 обед, а в 4.00 как ужин, ну и соответственно еду перераспределять. Но тяжеловато, наверное организму постоянно перестраиваться
Так...специально для работников ночных смен.
- забить на "диеты" в смысле насчет "есть такое-то и тогда-то".
- но ВОВСЕ не значит "забить на питание", скорей наоборот, с удвоенным свниманием относиться к питанию.
- итак, для начала ПИТЬ МНОГО ВОДЫ. Особенно ВМЕСТО ТОГО.
- потом перестать "кушать плотно" от слова "совсем".
- тут важно ЧТО есть, потому что организм в случапе недостатка сна или сбитых циркадных ритмов начинает "требовать вредного" - а НЕЛЬЗЯ.
- То есть если устала - скорее спать, чем есть. Можно попить.
- На работе перекусы - ни Боже мой не углеводистые. ТОЛЬКО овощи, фрукты (некрахмалистые) и некрепкий несладкий чай или минералка (никаких соков!). Или белок и жир с овощами (но без углевордов)
- В ночные смены - никаких кофе (эт я говорю как фанат кофе и...как некое время работавшая в ночные смены или с "рваным" графиком.
- Повторюсь: много воды. И заснуть не даст (по очевидным причинам :-) и перебьет жор
- ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься какой-то активностью. Желательно на свежем воздухе . Если нет - то в зале (черезнимагу!) или хротя бы дома (тоже черезнимагу.
Да, тяжеловато. Но, думаю, если в 4.00 утра как в ужин поесть, то ничего лишнего не должно отложиться.
Оттрубила я первую ночную смену. Брала с собой фрукты нарезку в небольшую каробочку, их потихоньку тягала с 9-10 вечера. В 1 ночи поела салат с отварной говядиной (потом только пила, голода не было, видно организм спал). Обычно на работу беру бутылку воды и небольшой термос на 500мл с зеленым чаем, но так как первая ночь и днем я с горе-пополам поспала с часу до 3 вечера , т.е. спать ближе к 12 ночи начинало хотеться, соблазнилась на кофе в нашем пригоспитальном Макдоналдсе. Воду выпила всю, чай большую часть, кофе примерно половину стакана растянула до 5 утра. Дома спать легла примерно в 7:30 проснулась в 12:00. Взвесилаь 64.9 кг - получился минус, по сравнению с понедельником, но +300 по сравнению со вчерашним утром. Сейчас на ланч собираюсь тушеной рыбки съесть с овощами, на ужин может кефир выпью. Завтра тоже в ночь. Терпеть не могу, когда всего только один день перерыв между сменами. Вроде как свободных получается пол-дня сегодня и пол-дня завтра - не то, ни се. В такие дни получается чуть-ли не пяти-разовое питание: утром завтрак, ланч, (сон), обед в 5 вечера, потом опять еда на работе в часов 10-11 вечера и потом еще одна около 4 утра.
По твоему рассказу у меня каша в голове. Что уж там говорить про организм. +300 гр это еще нормально) Вот привыкнет организм к ночным сменам и пойдут отвесы снова.
Сегодня с утра 64.6. Ушли те +300, что за ночную смену образовались. До взвешивания еще две ночные смены. Теперь думаю, когда в понедельник взвешиваться, когда утром с работы вернусь (явно будет какой-то плюс если поем в полночь или под утро), или уже после сна, хотя он тоже не спасет, так как сплю после смены, если она у меня перед выходными днями, обычно не более часов 4 часов с 8 утра и до 12дня, только чтобы сон перебить и в свои выходные дни влиться опять в дневной ритм и проводить время с семьей. Но ничего как-нибудь подстроюсь. Главно следить за рационом, не голодать, но и на вредности не зариться по ночам.
Чего-то у меня снова +100, как-то стало не так радужно взвешиваться. Хотя радует, конечно, что минусов-то больше и вес таки снижается, хоть и медленнее. Завтра у меня 3 месяца, как худею. Посмотрим-добью ли минус 16 кг (надо 300 гр скинуть до 16) .
Сегодня на обед буду есть свой любимый щавелевый суп, он с картошкой (хоть и без мяса) и яйцом, не совсем по Системе, но все равно буду. На ужин будут креветки отваренные и руккола.
Я тоже уже постепенно на отпуск планы составляю. Осталось чуть более месяца. На счет купания не уверенна, температура воды в горном озере в июне будет не теплее 16 градусов, воздуха около 25. Судя по отчету на сегодня температура воды 11 градусов. Зато нагуляемся, озеро по окружности 35 км. Планирую на каяке покататься, порыбачить, съездить на конные прогулки, и просто гулять по горной деревушке, лесу и вокруг озера.
Я уже практически составила. Осталось 3 недели. Смотрю, температура воды пока не радует. За 3 недели должна до 21 прогреться. Для мужа вполне нормальная, для меня только войти по пояс. Но мне важней отвлечься от работы, погулять, получить новые впечатления.
Куда едите? Я не помню ты писала или нет. Даже если 21 гр, то окунуться все же можно, особенно если погода теплая. Вода всю усталость снимает. Мы в бассейне с конца марта купаемся, хотя громко сказать купаемся, вскочил и выскочил. Вода в марте была около 18гр, но сейчас уже 21.5-22 так что можно и поплюхаться немного.
На Сицилию в этот раз. Я любитель очень тёплой воды. Мне градусов 26-28 нравится. Хотя в прошедшем году во второй половине июня в Калабрии купалась с удовольствием. Вода была хорошая для меня уже. Но жара уже стояла невыносимая, даже вечером. Нам просто валяться на пляже быстро надоедает. Мы любители посмотреть, погулять, окультуриться))
Я тоже люблю теплую воду, но не люблю жару. Сначала жизнь во Флориде казалось интересной экзотикой, но после трех лет рада была переехать в более прохладный штат. И даже радовалась выпавшему снегу как ребенок, так соскучилась по настоящему Новому Году, а не в шортах и майке под украшенными пальмами. В Сан Диего климат вообще мне кажется идеальным, хотя и бывают жаркие дни выше 30, но воздух достаточно сухой и дышится легко. Вообще, климат и природа здесь очень напоминает мне Крым. В то же время если соскучилась по снегу, то ближайший горнолыжный курорт всего примерно в часе езды.
Я, как мне кажется, по снегу никогда бы не соскучилась) так надоедает эта зима за 7 месяцев. Тоже не люблю сильную жару, но тепло обожают и без солнца очень устаю. Да, климат у вас там хороший.Ты в России раньше жила? Давно переехала?
Я раньше в Минске жила, а уехали по грин карте в 2003 году с мужем и дочкой. Потом маму сюда перевезла в 2011 и в 2013 развелась с мужем. Вобщем все как у людей. :) В Москве жыли родственники (сестра бабушки с семьей), мы к ним хотя бы раз в год в гости заезжали, но сейчас только троюродная сестра с семьей остались, а с ними редко перезваниваемся. А в Крыму дедушка с бабушкой жили, поэтому я там почти все каникулы проводила и большую часть Крыма по горам и вдоль побережья прочесала. Поэтому и нравится климат и природа близкие к крымскому, напоминает счастливое детство :party2.
Моя подруга детства с мужем уехали в Штаты году в 95-96. Ничего у них там не получилось. Вернулись через полтора года. Сейчас живут в России.
Подруга дочери, кстати, тоже из Минска уехала в 18 лет в Германию. Живёт и работает там, ей нравится очень.
Вообще, бывая заграницей, вижу сколько много людей из России, Украины, Беларуси живут там. Сейчас все намного сложнее с переездом.
Классно. Да и бог с ними, с пальмами, если через час ты уже можешь по снегу ходить :)
А я когда-то в чикаго жила :) там тебе и снег, и жара бывала :) но флорида меня убивала-я дико обгораю, мне и питерского солнца хватает, чтобы сгореть, а во флориде от меня вообще ничего не оставалось :)
Мне, если честно, Питерский климат вполне подходит, но только солнца осенью не хватает катастрофически. А зима в этом году хорршая была :) но тут как повезет.
Мы когда только с Минска переехали, то основались в Сиэтле. Очень красивая природа, вечно зеленый штат, где даже зимой цветут камелии. Есть и горы, и залив океана, водопады, горные озера, вулканы. Растут и пальмы и магнолии, рододендроны и азалии, сосны и кедры и ели. Погода мягкая, всю зиму плюс +5+10, редко около нуля, но с осени по весну вместо снега частые мелко-моросящие дождики и пасмурная погода. Меня после Минска это никак не нагружало, радовалась бурной зелени круглый год. Здесь же познакомились с парой из Питера, они до сих пор там живут, говорят что после Питера им такая мягкая погода, не смотря на пасмурную осень-зиму вполне устраивает.
Ура! Ровно 3 месяца, ровно 77 кг и ровно минус 16 кг отвеса. Ура!! Хотя циферки на весах так долго прыгали между 77 и 76,9 , но встали на 77,0 Сегодня в 19.00 идем на мюзикл "Приведение", а потом планируется ночная прогулка по Москве с заходом в кафешку, даже боюсь подумать чем вс это на весах обернется и как раз понедельник завтра....
Поздравляю!
Я вчера только приезжала мимо рекламного щита с афишей этого мюзикла. Тоже заинтересовалась.
Ты там держись в кафешке!
Не удержалась вчера, но приехала подготовленная (с запасом по кКал). Вчера днем с мужем поехали на великах по лесу покатались, 1,5 часа ездили. Ну и потом полночи гуляли по Москве(по приложению в айфоне прошли 12 км) Вобщем все неплохо, но поняла, что в компании в кафешке, держаться пока не научилась, я, конечно, ограничивалась, но не до конца. В 23.30 выпила бокал шампанского брют, съела салат цезарь(без заправки слава Богу) и потом, когда ходили, выпила еще кофе капуччино, без сахара. По весам все не так плохо, как ожидала +100 гр всего. Но это все же будет через день понятно, что ночь вчерашняя мне принесла.
А мюзикл мне очень понравился, очень-очень, фильм обожаю этот и мюзикл теперь тоже, я и поплакала и посмеялась! Вобщем рекомендую посмотреть.
Поздравляю, замечательный результат. С таким стремлением все получиться. У меня есть на кого равняться :party2 :)
64.7 За неделю -600. Взвесилась в субботу перед работой. Сегодня ночью в часа 3 покушала, потом еще зеленый чай до конца смены пила, так что на утренний вес рассчитывать не могла.
ох, вы тут про отпуск-как же охота скорее в отпуск, мне еще месяц ждать отъезда.... хотя я в мини отпуск уезжаю уже 5-ого мая, на неделю, в деревню/дачу, к маме. Но это все же не то, хочу скорее к морю и солнцу погреться. Как у вас праздники прошли? Завтра посмотрим, чем эти 4 дня праздника мне обернутся
К маме на дачу тоже здорово. Утром встаешь, завтрак уже готов) вкусно пахнет блинчиками, кашкой мммм. Люблю когда уже в огороде всего полезного много. Скушал клубнику, помидор, огурчик, салат, сделал омлетик со шпинатом и вкусно и полезно и плюса на весах нет.
А ты к какому морю собираешься? Может писала уже, просто я пропустила.
мы на Крит в этом году, 17-ого июня улетаем.
а у мамы вот этих блинчиков п утрам и боюсь, они ж вкусные, горяченькие, как остановиться? а вечерами шашлыки, а мамулик еще и пирожки какие-то ежедневно печет: то с сыром, то с мясом, то с грибами7 Причем там мне придется на огороде работать, что-то сажать, копать, за плитой стоит мама, так что кушать только то, что она приготовит, ну или в ночи себе отдельно на след. день что-то делать. Еще и весов там нет(свои не повезу, пора отучать себя от взвешиваний), Попробую.
С этих праздников вышла без привесов-хорошо, вес 76,8 кг. Надо постараться к 12 мая не превысить 76 кг. это будет моя цель, пожалуй
Хорошая цель. Думаю, ты ее достигнешь и даже перестигнешь :)
Тоже жду отпуска, с июля ухожу. Правда в этом году вряд ли куда поедем летом (в принципе, зимой аж 2 раза скатались), но дел очень много. Но, с другой стороны, не ходить на работу-уже счастье :) правда на второй работе нагрузка увеличится... Надо дожить до конца года.. Как-то продержаться, тогда уволюсь нафиг с первой работы, а то сил никаких уже нет сюда таскаться :(
Очень люблю крит. Такой он душевный, родной) Обожаю Агиос-Николаус, особенно Калохорио с его пляжем Вулизма, да и в Ретимно тоже хорошо, но волны для меня большие (я пловец еще тот))).
Вы в какой район едете? Уже определились?
Я сегодня не стала взвешиваться, т.к чувствую, что все плохо в этом плане. Из еды начала себе позволять лишнее.
Мы как раз в Ретимно (Грек отель). Что там посмотреть порекомендуешь? Старшая моя хочет Дворец Минотавра посмотреть (она фанатка Перси Джексона, вобщем-то из-за этого Грецию и выбрали, что ей хочется, я б сннова на Майорку поехала, но ....), муж какую-то бухту на северо-западе запланировал. Мы машину на весь срок берем, так что планируем все объехать, знать бы что-посоветуй, плиз.
Дворец Минотавра весь обновлен полностью, такие все новенькие развалины)) но все-равно дочке будет интересно, если она интересуется этой темой.
Мы были там без машины.
Больше всего меня, конечно, впечатлила экскурсия на Санторини (плыли на пароме несколько часов).
А так сами городки очень приятные. Главная достопримечательность Ретимно-крепость, Агиоса-Николауса -озеро. Ханья интересный городок по рассказам других(сами до него не добрались). В Иерапетре особо смотреть нечего, если только отметиться в самой южной точке Европы.
Спасибо большое! Все записала. Майорка чем понравилась? Морем, пляжами.Ну и сама Пальма особенно ночью, конечно, впечатлила! Там много пещер (мои любят), мы все облазили, дороги там прямые (в отличии от Сардинии, там нет ни одного прямого участка длиннее 100 м, постоянные повороты, укачивает даже тех, кто не укачивается, а у меня старшая в этом плане проблемная - никуда особо поездить там не смогли, зато кухня в Италии-это ни с чем не сравнимо, но нам об этом нельзя :-Р ) поэтому мы очень много поездили, просто по деревушкам, дух там какой-то такой празднично-расслабленный.
Оля, еще вот здесь посмотри, куча информации может быть полезной. И можно вопрос знающим людям задать даже без регистрации.
https://ftour.otzyv.ru/search.php?t=20
Не знаю можно здесь такие ссылки давать или нет. Надеюсь, не накажут)
У нас праздников не было, и то вчера "Остапа понесло". Наверно, отмечала приближение КД, то соленых огурцов наелась, потом лаваш наваршировала всем подряд с холодильника и на сухой сковородке сделала себе горячий бутерброд, потом молока стакана два, семечки, яблоко, арбуз, суп с лососью, мед с чаем, потом кажется опять соленые огурцы в ход пошли с черным хлебом и кусочком сала, а на ночь опять запила молоком. И это все я умудрилась за полдня в себя поглотить, как поспала после ночной смены. Сегодня конечно же назад за 65кг отлетела.
Хотя и погода к этому располагала. Внезапно похолодало до 15-16 градусов, моросил дождик. Я даже в магазин слетала за дровами для камина. Уже давно не покупала, думала уже камин не захочется зажигать, на улице жарко, но не тут-то было.
Кто мне тут посоветовал делать смузи с ряженкой? Огромное Вам спасибо за мой теперь уже самый любимый ужин!!! Сейчас напилась: размолола клубнику свежую+малину мороженную и ряженку 2,5%!!! Чуть стакан не съела-вкуснотища! И чувство полной сытости и удовольствия!
наверное, надо сильно любить сельдерей и кефир. Для меня - это прям ужас ужасный - 2 моих самых нелюбимых продукта в 1 коктейле: у сельдерея терпеть не могу запах, у кефира вкус (желудок сразу начинает болеть от кислого), яблоко - это "да", это вкусно.
Зато, видимо, весьма полезно, но все равно, я это пить не смогу
Вы попробуйте:) Я не то, чтобы "люблю", но не ненавижу. Удивительно, что именно зелёное яблоко придаёт этой смеси совсем другой вкус.
спасибо тебе, ряженка!!! Минус 600 гр. 76,2 кг. Но сейчас с утра готова съесть слона. Вечером есть так и не хотелось. Сейчас пью водичку, чтоб через полчасика позавтракать, не съев лишнего.
Ты в такое время в состоянии оценивать, что лишнее, а что нет? :))) я утром, в будние дни, из кровати выпадаю, топаю на кухню и ем, что увижу, в основном глядя на часы, чтобы понять на сколько я опаздываю и как удлиняется пробка с каждой секундой. Позволить себе встать на столько рано, чтобы иметь возможность полчаса водичку пить... Боже, как я завидую жаворонкам :))) плохо быть вечно сонной совой, вырубающейся, как только до кровати доползет :) тут одну серию сериала, который смотрим, с третьей или 4й попытки досмотреть смогла-засыпала в самом начале :)
Ну да, я-жаворонок самый настоящимй, я сама просыпаюсь где-то в 5.30, еще лежу полчасика в кровати, читаю. Потом вот в 6.00 встаю попью и начинаю завтрак готовить. Работаю я в соседнем доме(школе), т.е. вышла из подъезда и через 2 минуты зашла в школу. Так что времени на дорогу не трачу, пробки меня не волнуют. Зато вечером я к 10.30 уже ооочень хочу спать, в 23.00 самое позднее ложусь. В обычной жизни - это очень удобно, но вот в поездках мешает жить, на вечерние/ночные прогулки мне надо сильно мобилизоваться. Хорошо, что у меня и муж такой же. По утрам раньше он в поездках один убегал на пробежку и купание утреннее, теперь вот договорились вместе бегать. Не уверена, что я смогу долго, как он бегать, но буду плавать до завтрака, пока он бегает. А дочки спокойно поспят пока.
Это здорово. И поездки-не страшно, можно и днем нагуляться :) я вот до обеда хожу-сплю, а в 11-12 вечера тоже вырубаюсь, тк в 6-30 уже вставать. В итоге вообще комфортно себя не чувствую большую часть жизни. В идеаде мне часа в 2 -3 ложиться и спать до 10-11, но увы :)
Решила с нового года увольняться (говорят, что если дотерплю до НГ, то 13 все равно получу, даже уволившись (у нас ее летом только перечисляют)... Сижу... Считаю месяцы и думаю, как дожить...
После увольнения режим будет ближе к комфортному для меня. Правда, увольняюсь не из-за режима, естественно, просто сил уже нет в этом идиотизме вариться :(
Аааа....где взять сил?!... Ну и похудеть надо, само собой :)))
Я тоже люблю рано вставать. Ну может не так рано, как на работу в 4:40 утра, но в свои выходные, когда дочку провожаю в школу, встаю в 5:30. Если выходной выпадает на субботу, воскресенье то могу и до 6-7 утра поспать. Когда рано встаю кажется день длиннее и могу больше дел сделать. Мы с мамой как дочку школьный автобус забирает любим ходить гулять по нашей "деревне", смотреть кто чего новенького сделал: кто-то солнечные батареи поставил, кто-то передний двор обновил, у кого-то что-то красивае зацвело, кто-то дом отремонтировал и поставил на продажу, где-то на зайца перебегающего дорогу наткнемся (главно не на кайота :scared1 ) где-то по дороге с такими же гуляющими местными жителями встречаемся или собачниками , можем остановиться поболтать ни о чем, так по соседски. Домой пришли сделали обход нашего заднего двора - где сорняки убрать, где кустик подрезать, маракуйю созревшую собрать, виноград подвязать, на цветочки полюбоваться, посидеть в бседке с кружкой горячего чая/кофе и помечтать о планах, новых переделках в доме, отпуске. И кажется что за день уже стоолько сделано, а на часах все еще часов 8 утра и весь выходной все еще впереди :party2 .
Так это ты к часовому поясу не привыкла :))) я в америке тоже рано вставала первую неделю (вот обратно-хуже)
Но да, когда рано встаешь сделать на много больше успеваешь. Просто, как сова, чувствую себя не очень от раннего подъема. Вот сейчас проснулась (у нас 9), вроде выспалась, но состояние все равно не очень бодрое.
Стыдно, мне стыдно , но все равно отчитываюсь. Жрала не в себя последние две ночи и сегодня в плюсе. 65.2 КД однако
Держись.. Я вчера вечером безумно есть хотела (часов так в 11)..сдержалась, правда эффекта нет :)
А я вчера взвеситься забыла, да и день был богат на события и мероприятия, сегодня 89,6. То же было и в вс. Почему-а фиг знает: вчера был завтрак в 9-30 утра, а в 5-30 выпила чашку бульона (остальное время не до еды было). В вс тоже не нарушала, а отвеса нет :(((
За неделю итого - 200 :(
Сегодня тоже дел вагон, а еще как-то надо выцарапать мою посылку у почты россии, а то уже неделю забрать не могу: отправили не на нашу почту, туда ехать надо, так еще и очереди какие-то не реальные там, 2 раза заезжала и уезжала, тк возможности оставаться там на пару часов нет. И доставку посылки не оформить, ток мелкие пакеты, которые и так без проблем забираются :dash1
Я не взвешивалась. Завтра отчитаюсь. Ем все подряд. Не ем после 18.00. А так-Остапа понесло(
Сегодня 64.9 -300 со вчерашнего дня. Хотя я сегодня выходная и спала дольше чем обычно. Легла вчера поздно примерно в полночь, сегодня проснулась в 8 утра. Нужно мне построже быть с питанием, расслабилась что-то рановато.
Привет девушки! Я вернулась с дачи! уффф, держалась старалась, надеюсь без плюса прошла неделя, завтра утром взвешусь, узнаю, там в деревне весов не было, зато были сырнички и блинчики от мамы, слава Богу только на завтрак. Работы физической было много, буду уповать на это. Что-то вы без меня тут совсем мало общались, даже топик ушел
Привет. Я тоже сегодня приехала с дачи. Были тоже и сырники и коьлетки с картошечкой, и чай с конфетами-печенюшками. Тоже было много движения, убрала 2 этажа в доме, плюс терассу и крыльцо. С мужем гуляли по лугу, а от нас тааакой хороший подъём в гору от реки (река как бы петлю делает и там только наша дача и дача соседей и соловьи с кукушками. Ну вот, о чем я, о том, что по приезду на весах 64,5 кг. О, ужас! Но, я на прошедшей неделе купила тортик Киевский 0,5 кг, кусочек шириной в 1,5 см съела дочка, остальное я за сутки. Гадина я и .... Отпуск через 10 дней.
Взвесилась сейчас с утра - итого 75,2 минус 1 кг с последнего взвешивания (8 дней назад) - ура!!! получилось не набрать (даже и сбросить) на даче с мамой... Очень довольна. Теперь ударно надо готовиться к отпуску через 1 месяц. Хочу попробовать подключить "силовые" упражнения: приседания, выпады, отжимания, планка и берпи, ну и ходьбу свою ежедневную оставлю не менее 10000 шагов. Это пока только в мыслях, надо собраться с духом и начать приседать. Сегодня будет день зажора, друзья пригласили в гости на собственноручно выловленную рыбину, свой хлеб, тещины овощи с Кубани и собственное вино. Буду все (кроме хлеба, надеюсь). Завтра в день отчета, наверное, минуса-то не будет, лишь бы не плюс. Ну да ладно, с завтрашнего дня постараюсь начать "приседать"
Привет дачникам. :-) Рада что вы вернулись. Я сюда несколько раз заходила, но тут как-то тихо было, не с кем поговорить. Рада что все ударно поработали и отдохнули на свежем воздухе. Сейчас на дачах наверно самый жаркий период, все привести в порядок после зимы, рассаду, грядки подготовить к посадке. Я вчера в наш строительный магазин заезжала, там отдел для сада и огорода все в цветах и рассаде. Руки чесались опять накупить всякого, но понимаю, что от жары все равно мало что выживет. Пробовала и огурцы, и помидоры, и кабачки..... Урожай -курам на смех. А я б не против пару-тройку грядок разбить.
Привет. Тебе может выращиванием винограда, черешни, абрикосов заняться? У наших родственников на Кубани все это хорошо растет. Да и помидоры огого какие растут, хотя у них тоже зной невыносимый летом. Но, Кубань сама по себе благодатная земля.
Я не огородник и не садовод и совершенный профан в этом деле. Помогаю родителям чем могу: цветы окопать, прорыхлить, прополоть. В доме и во дворе порядок навести. Муж даже больше желает в огороде, чем я) ему больше это дело нравится.
А сегодня много ходили, км 6-7 прошли в довольно быстром темпе после завтрака. Потом в гардеробной порядок наводила, меняла все на летний сезон. Кучу вещей погладила, отпарила, развесила на вешалки.теплые на полки сложила. В общем, двигалась сегодня много.
Завтрак овсянка на воде и творог с кофе с молоком. Перекус ряженкой с ч л сахара. Потом чай с двумя зефирками и тремя овсяными печеньками. На ужин рыба с овощами и абрикосы. Не совсем,конечно, по системе. Завтра посмотрим что на весах будет
У меня два кустика винограда уже третий год растет. В прошлом году с одного сняли первую гроздь винограда. Картинка внизу. Сорт конкорд без косточек , очень сладкий. В этом году на этом винограде уже 6 гроздей висит. Второй сорт не помню какой, но пока еще не плодоносил. Деревья я бы с удовольствием посадила, но у меня большая часть заднего двора забетонирована вокруг бассейна. Кусочек земли остался только вдоль забора шириной примерно 2 метра. За домом еще большое дерево лимона растет, плодоносит гругло-годично; лимоны раздаем друзьям и соседям и на работу отношу. А все остальное кусты/цветочки, которые за это время доказали свою засухо-устойчивость и не умерли в первый год посадки. Место под несколько кустиков помидорок и еще чего найдется, но их нужно обильно поливать два раза в день и постоянно прикрывать от солнца; хотя и это не гарантирует выживание.
А у меня сегодня сложно с диетой - у нас празднуют День мамы. На работе планируется сабантуй, да и дома перед работой сегодня мясо на гриле готовила, яблоки запеченные и эклер с чаем съела. На работу беру немного плова и ягоды свежие. Взвешиваться буду как высплюсь после работы.
Спасибо. Я изначально дом искала с бассейном, у нас все любители воды и поплавать. Хотя дочка у меня с ДЦП, для нее это своего рода физиотерапия, и купаться она обожает. А уменя всегда была мечта иметь дом, в котором можно что-то вроде своего уголка здоровья сделать и свой сад-огород с небольшим поголовьем животного скота (насчет последнего чуть перегнула, ну может с пяток-десяток курочек, и мааааленькую козу для своего молока/творога/сыра/масла :-). Хотя долго не решалась что-то покупать, пока на ноги встали, потом переживала, "а справлюсь ли сама?", да и финансовая ответственность. Я ведь в доме единственный добытчик, спасибо маме она с дочкой помогает. У нас "три дефченки под окном", на мужские плечи не понадеешься, вот и обдумывала потяну ли. А теперь уже и представить себе не могу, как раньше без дома жили.
О, какой красивый у тебя урожай. А вкусный какой, представляю, аж слюнки потекли. Тебе бы, конечно, с таким интересом к садово-огородным делам землицы побольше, чтоб было где выращивать такую красоту.
По поводу диеты уже сильно и не напрягаюсь. Через неделю в отпуск, там точно не смогу удержаться, да и не хочу) по приезду начну заново. Сейчас, конечно, буду стараться не передать.
Ну ничего вот выйду на пенсию. Продам домик в Калифорнии и перееду в какой-нибудь штат где недвижимость подешевле, и где можно дом с большим куском земли купить, тогда уж отведу душу. Если к тому времени не расхочется в земле ковыряться.
У меня отпуск с 7 июня, а нового расписания еще нет, сказали что 22 мая новое выйдет, я даже еще не знаю утвердили ли мне мой отпуск. А котедж возле озера уже зарезервирован. Видно лето - напряженная пора. Много народа старается куда-нибудь поехать отдохнуть, у детей каникулы начинаются. Надеюсь ничего не сорвется. Хотя такого еще не бывало.
Да! И с Днём матери тебя, если сегодня у вас такой праздник. Самое главное, чего всегда и всем желаю-здоровья тебе, дочке и маме твоей тоже!
Спасибо. Всех мам тоже с прошедшим праздником. Я утром за кое-какими продуктам заскочила в магазин, а там уже в 7:30 утра ажиотаж вокруг цветочного отдела, раскупалось все: и просто букетики и цветочки в горшочках, в карзинках, так же разметались шарики, вино, сладости... Прям 8 марта напомнило :-) На работе начальство тоже всем мамам букетики презентовало, приятно было.
Ты можешь прям точно расписать свои пару дней хотя бы: во сколько встала, во сколько, что и сколько съела, чем занималась в плане физ. нагрузки. Давай попробуем понять и подкорректировать.
Давай по мне тоже подкорректируем) Хотя знаю, что просто надо убрать печенюхи и сладкое. Вся загвоздка у меня в этом! Ну и кашу утром перестать есть.
Каша на завтрак точно не помеха. А вот печенюхи и сладкое-это конечно. Я что-то больше в сторону ПП уже ушла, чем на Системе, как-то лучше идет и правильнее по ощущениям для меня стало, хотя и Система-это считай почти ПП.
ПП это совсем хорошо! У меня пока не получается.
Пиши, как раньше свой "продуктовый набор" за день (если тебе не сложно).
Ты у нас одна стойкий оловянный солдатик. Хоть на тебя буду ориентироваться, может тоже получится правильнее питаться.
В выходные беда у меня, полная. Вставала в 10, завтракали, потом шли проводкой заниматься. Обедали поздно. Ела свекольник (ура! У нас жарко), ужин был поздновато, но мясо с мангала+чуть-чуть овощей свежих.
Вчера вот с горю печенек поела, еще какой-то неприличной фигни поела и полкило клубники на ужин :)) сегодня опять - 100.
Сейчас завтракаю, урок надо один провести и в мегу скататься, так что сегодняшняя моя физнагрузка в хождение по магазинам выльется (но там, обычно, тыщ по 16 шагов выходило :)
Не, ну это разве подробненькое меню: что-то там съела, какой-то неприличной фигни и т.д. Ну хотя, собственно и так понятно, что в этой фигне все дело и есть и в отсутствии пищевого режима. Плюнуть на все дела и обязательно через 4 часа прерваться на нормальный обед (это ж 5-10 минут максимум, ремонт от этого не встанет) потом так же на ужин, если предполагаются шашлыки, значит полшестого все равно хоть чем-то перекусить (я так на даче делала, съедала 2 белка вареных от яиц полшестого), потом шашлыков влезает максимум кусок-два. Ну и хождение по магазинам, это, конечно, не та нагрузка, от которой вес уходит. Это ж постоянно остановишься, посмотришь, пощупаешь, да и темп не тот. Можно и в расчет не брать, по-моему. Ну это ты и сама все, конечно, понимаешь. Надо просто, видимо, дозреть до решения, что не сверну и все.
Не свернуть :) мы, как черти, грязные оттуда выползаем, те перед тем, как начать готовить, еще помыться надо :)
Да, я понимаю, что все в режиме дело. Что-то устала я :(((
Сегодня +200, но начались М. Так что можно считать, что - 200. Еще жарко очень было, отеки :( но сегодня похолодало и дождь. Лето закончилось :) и спать охота...
Готовь заранее. Я обед готовлю накануне вечером, часиков после 21.00. С собой беру в баночке и ем прям оттуда (можно и не мыться, ложкой поела и дальше в путь)
У меня та же проблема как берусь за какое-то дело, то не люблю останавливаться пока или не доведу его до конца, или пока часть проекта не закончу. Я дочкины две прикроватные тумбы преобразила в один комод и время питания было насмарку смещено. Сейчас вот взялась за мамин комод и изголовье кровати (в виде мини-стеллажа, полочек) и не смотря, что мама может и обед приготовить, но я не могу оторваться пока не доделаю то, что запланировала. В прошлый выходной, большую часть дня просидела в гараже, выпиливала дверки для изголовья, делала рамки для них, шпаклевала, хочу открытые полки закрыть дверками. Мама не использовала особо полочки изголовья, так как если книги и всякую ерунду поставишь, то вроде не аккуратно смотрится. Да и изголовье и комод из разного материала, разного стиля и цвета. Я решила поменять их дизайн, чтобы они смотрелись как единый гарнитур. Так что в ближайшие два выходных дня предстоит много работы, и чувствую, что питаться тоже буду как попало, хотя буду стараться хотя бы ужинать до 6 вечера. В прошлый выходной только в 8 вечера закончила.
Ну не все так плохо, хотя могло быть и лучше. 64.6 (-600). На работе все же пришлось по чуть чуть всяких салатов попробовать, и чуть сладостей тоже (клубника в шоколаде и маленький кусочек домашнего кекса).
У меня сегодня 74,9 кг - общий отвес минус 18,1 кг. Начала приседать-попа болит второй день ужасно. Пытаюсь приседать правильно, как учит Брин, помню раньше, когда пыталась приседать болели ноги, а сейчас попа, надеюсь она и подтягивается. Меню на вчера:
Завтрак у меня всегда одинаковый: 2 зерновых хлеба(ржаной с зернышками)+тонкий ломтик ветчины из индейки+помидор+сыр 5%(называется Диетический из Рязани-вкуснейший) все это дело запекаю 5 мин в духовке, чтоб был горячий и запекшийся сыр. Ну и свареный кофе с молоком без сахара. по кКал это 479.
Обед: Вчера- грудка индейки кусочками("обжарила" с луком в мультиварке на 1 чайной ложке оливкового масла) туда же помидор, перец болгарский, молодая капуста все протушила, без соли, индейку перед приготовлением посыпала приправами для птицы(без соли) . Взяла с собой в контейнере на 400мл, это 476 кКал
Ужин: Смузи из свежей клубники и ряженки 2,5%, и кусочек творожного сыра получилось 298 кКал
Между завтраком и обедом обязательно перекусываю орехами миндальными 6-7 штук 72 кКал
Итого 1325 кКал - это много было вчера, прошла 12000 шагов (приложение пишет, что потратила на это 421 ККал) + дома приседания 3 подхода по 20 раз+ планка 3 раза по 1 минуте. Ну вот так примерно и получается у меня, только обычно укладываюсь в 1200 кКал.
Сегодня на Обед: треска с луком, залила йогуртом с 5 мл соевого соуса и с перцем и в духовку, за 5 минут до готовности посыпала тертым сыром 15% жирности. Нарезала салат: шпинат+айсберг+редис+помидор+огурец+красный лук+ чайная ложка оливкового масла, поперчила, не солила. 484 кКал получилось на порцию, которую возьму с собой.
На ужин будут 2 нектарина - 114 кКал
Оксан, ты просила меню подробно, вот примерно так я и ем каждый день. Углеводы почти не ем (каши там всякие, крупы-не лезет в меня) Зато белков перебираю часто. Но процесс-то идет. В выходные всегда готовлю вкуснющее блюдо из рыбы или морепродуктов, чтоб хотелось только его и не переесть вредного-помогает!
Ты молодец!!! Единственная из нас четверых держишься.
Я думаю, просто не созрела пока. Надо до мозга костей захотеть похудеть, тогда все получится.
Ну и мне было проще худеть с бОльшего веса, чем сейчас (лет несколько назад худела). Сейчас что-то совсем никак. И еще то таблетки все эти, то каши на завтрак.
Мне хорошо худеется на:
Завтрак-Творог с фруктами, черный кофе.
Перекус-зефирка(1) или пастила (1) или кусочек горького шоколада.
Обед- Мясо или рыба с овощами.
Ужин- овощи или фрукты.
Сейчас не могу собраться с мыслями, какая то разгильдяйка. Все отговорки себе придумываю!
Ну у тебя действительно небольшой вес, думаю и лишние кг они в основном надуманы, поэтому конечно тебе тяжелее, наверное и у меня к 62 кг также будет. Поэтому очень хочу после отпуска серьезно заняться телом, в плане спорта. у меня как раз дочки уедут в июле, а я хочу попробовать в зал начать ходить (никогда там не занималась)
Нет, не надуманы лишние кг, они на самом деле есть. В одежде вроде бы и не толстуха, но плотненькая, а вот раздетая...)) Я еще как это называется точно не помню (есть нормостеники и т.д.). Так вот у меня нога в щиколотке 19,5 см, тонкие запястья на руках. Поэтому лишнего на мне много.
Нормально себя чувствую и выгляжу лучше всего при 58-60 кг. Меньше тоже уже не очень хорошо, все-таки уже не 18 лет.
Мой все до замужества был 45 кг, в то время это смотрелось нормально, а сейчас, если сильно схуднуть лицо сразу морщинистым станет, а я категорически против всех мезо-ботоксов-пластик, да и по здоровью нельзя мне ЭТО.
Да нет, я понимаю, что не надуманы, конечно, но все же это уже косметический больше недостаток (небольшой лишний вес), наверное, не угрожающий здоровью. У меня-то было(да и сейчас пока) ого-го-го сколько лишнего (93кг при 158 роста), считай 35 кг лишнего как минимум-это ж кирдык суставам, сердцу и т.д. Хочешь, не хочешь начнешь лапками шевелить, а при небольшом весе страха за жизнь нет, хотя понимаю, что красоты охота и совершенства, но все ж мозг позволяет поспокойнее двигаться к цели, да и организм держит хоть чуть лишнего про запас.
Я сегодня тоже на работе почти каждый час удалялась в процедурную; делала приседания 30раз, отжимания 20 раз и пресс по 30 раз. За ночь получилась неплохая тренировка
Вот. Как все-таки посты Оли на нас с тобой действуют!) я второй день подряд встаю в 5.30, делаю зарядку. И до выхода на работу уже успеваю переделать кучу дел!
Молодцы, девушки, так держать! Но в 5.30 что-то прям совсем рано для зарядки (для меня), я все делаю после ужина в 17.30 и до сна, чтоб голову и тело занять нужными мыслями. С утра я релаксирую, попью водички, посижу в креслице на балкончике(у меня там сейчас все мои цветы стоят-типа садик), потом завтрак готовить и кушать. Сразу к зарядке я не готова пока, хотя муж вот у меня тоже из кровати сразу на зарядку.
Я с утра опять сделала зарядку. Сейчас попью воды и буду готовить завтрак и заниматься делами, а потом на работу. Последний день перед отпуском!!! Вчера, как нарочно, набила неудобной обувью большой палец прям возле ногтя, все покраснело и припухло, а мне сегодня на педикюр. Что делать? Уже приняла все меры: на ночь распарила и Левомеколь привязала. С утра сделала солевую ванночку и йодом намазала. Болит, блин. Мне в понедельник - вторник предстоит столько ходить! А тут такое(( и ноге на больной вся эта прелесть как нарочно, теперь проходить будет долго( вот, по жаловалась.
И о самом главном. На весах сегодня 63,9. Прижились прям на мне эти 64 кг))
есть пластырь специальный лечебный при мозолях, забыла название, немецкий он такой слегка пахучий, но помогает реально. Спроси в аптеке, они должны знать. Ну и содовая примочка нужна, хоть на часок, прям чайную ложку соды, каплю воды чтоб кашица получилась и на мозоль, сверху бинтиком И час, пока дома, с этим походи.
ОТПУСК- сладостное слово! У меня на работе в кабинете висит доска маркерная, мне девочки-сотрудницы на ней начали обратный отсчет вчера, "До отпуска осталось 30 дней", сегодня 29 будет, а у тебя уже вот оно счастье!!! А когда улетаете?
22 мая в 5.00 до Рима, там стыковка 2х часовая и потом еще час до Палермо и еще добираться своим ходом до отеля час 2,5. Поэтому пробег мне с этим пальцем, боюсь, медом не покажется. Или придется машину брать в Палермо по прилету (чего совсем не хочется).
Оденься по-походному и на ноги кроссовки удобно-разношенные. До 22-го еще есть несколько дней, можно ванночки из эпсом солью поделать. У вас тоже должна продаваться, может в аптечном. Эпсом (английская соль) натуральный источник магния и сульфата. Все бенефиты перечислять не буду, их очень много. Одним из бенефитов является то, что эти минералы участвует во многих ферментативных реакциях, улучшают состояние суставов, помогают снять боли в мышцах, уменьшить воспалительные процессы. Я использую такие ванны для дочки для снижения спастики мышц и контрактуры суставов. Да и сама когда перетренируюсь или физически переработаю, когда что-то строю по дому, вечером принимаю ванну солью (минут 20) и утром мышцы практически не болят. Попробуй поделать такие ванночи для пальца или сама можешь расслабиться в такой ванне, после такой ванны спишь замечательно. Она успокаивает нервную систему тоже.
Кроссовки летом не могу носить, ноги потеют. Надену эспадрильи или еще у меня завалялись очень удобные рикер из мягкой перфорированной кожи с мягкой стелькой, не знаю ортопедической или нет. Они. конечно, полный анти-стиль и анти-секс, но супер-мега удобные, когда у меня проблема с ногой была, все лето только в них проходила, в другой обуви не могла ходить.
Спасибо за советы, Вика. Сейчас уже за солью не пойду спускаться, посмотрю в интернете, а завтра постараюсь купить.
Сегодня педикюр сходила сделала. Мастер отлично мне все обработал, плюс в лампе (которой гель-лак сушат) ногу подержала, уже получше стало. Утром как иголкой под ноготь сбоку кололо. Ходила сегодня в совсем открытых босоногах, чтоб дополнительно не травмировать.
Думаю, еще подживет за 2 дня. Правда. они будут довольно активными. Сегодня еще и к стоматологу успела сгонять после работы, зубик надкололся(
Перед отпуском у меня все-время какие-то гонки)
Почитала про соль. Думаю, не проблема у нас купить будет.
Мне показалось, что она по составу схожа с чешской минеральной водой Донат. У нас дома она все время есть. Муж пьет по утрам, у него проблемы с суставами. Хорошо помогает.
74,3 кг минус 1,2 за неделю. через 8 дней будет 4 месяца новой жизни, надо бы добить 1,3 до двадцатки
Пока нормально, на ногах и попе совсем хорошо, на животе тоже вобщем не плохо, руки похуже, но пока тоже терпимо. Подключила к своей ежедневной ходьбе и приседаниям пару упражнений с гантельками.
64.1 (-500) Надеюсь до отпуска к 63 добраться. Немного выспалась после работы. В планах завершить нанесение морилки на мамин спальный гарнитур. Завтра-послезавтра смогу нанести несколько слоев лака. И вечером займусь задним двором. Нужно бассейн почистить. Купила тест для замера рН и наличия микроэлементов в земле. Что-то у меня у пальм в кадках начинают листья желтеть; толи подкормки не хватает, толи грибковая болезнь какая-то. А листики канны моей и мелиссы гусеница ровненько кружочками пообгрызала. Розу тоже нужно побрызгать на переднем дворе от грибка. По дороге с работы заскочила в магазин, купила три мешка с кедровой мульчой (хочу прикрыть виноград и другие кустики/цветочки, чтобы земля не пересыхала быстро) и натуральное средство для опрыскивания грибка и насекомых вредителей, устрою им войну.
Оксана, наверное уже к Риму подлетает - счастливая!!!
У меня тоже скоро лафа настанет- школьники заканчивают учиться 25 мая, в школе будет тишь да гладь, спокойненько до отпуска доработаю, а то уже даже ночью мне снится детский гвалт как на переменах.
У меня сегодня хорошо так отвесило, аж 600 гр. Вес 73,7, хотя не ожидаю уже таких отвесов: вроде 4-ый месяц худения и много уже сброшено. Но я, конечно, рада. Вчера с дочкой отходили/отбегали почти 8 км - она на роликах, я за ней попеременно бегом и быстрым шагом, очень так ритмично получается, когда ходим с мужем, помедленнее. Потом поприседала свои 3 подхода и баиньки.
Привет из солнечной Сцилии. Написала целую простыню текста, куда то все пропало. Теперь коротко. Перелет все по времени. Из Рима до Палермо так вообще 45 мин чистого времени в пути. Потом ещё переезд в Чефалу.
Сегодня зарядку забыла сделать, хотя лицезрела как муж отжимался и пресс качал. Вот такой я сачок)
Здесь все так вкусно как наверное везде в Италии. Хлеб и сыр мне кажутся просто необыкновенными( хотя дома я привыкла есть все без хлеба. Как бы плюс не привезти опять. Ходим, правда, много. Завтра собираемся в Палермо на весь день. Но при таком питании уже чувствую как растёт живот(
Когда собирала чемодан, применяла вещи, прежде чем взять что то с собой. Удивительно, все, что носила и год и два назад мне в самый раз, но очевидно, что вырос живот. Видимо, все набранные кг на нем) с завтрашнего дня делаю зарядку и ем все без хлеба. От вкуснях вроде круассанов на завтрак отказаться не могу. Завидуют людям не помешанным на вкусной еде. Для меня это часть удовольствия в отпуске.
Топ что то наш совсем падает. Девочки пишите:)
Привет! как приятно тебя читать! как море? купаться можно? Я помню какой вкуснющий хрустящий хлеб в Италии, как от него отказаться можно. И круассаны, ммммм. Кушай на здоровье! в первой половине дня, а вечером мидии и дораду(к примеру) , аааа хочу в отпуск...... Палермо-как звучит-то, сразу мафию представляю, Спрут. Отдыхай вобщем, мы тебя ждем!
Привет! Море прохладное ещё, градусов 20. Многие купаются, мне пока холодно. Сегодня опять на завтрак круассаны( часов в 12 на рынке сардинки с пивом( часов в 15 огромный бриошь (это мороженое по сицилийский в булке с хрустящим рожком сверху и политое шоколадом, для меня как для сладкоежки просто божественно!
Ещё в течении дня фрукты с рынка, цена удивляет. Абрикосы, персики до 1 евро за кг, клубника 65 центов полкило.
Хотела попробовать устрицы. Они на рынке были по 1 евро за шт. Огромные см 10 в длину и 6 в ширину, но когда продавец открыл это великолепие девушке рядом со мной, аппетит у меня пропал. Рыбу и морепродукты люблю к мидиям и устрицам испытываю отвращение. Сегодня за ужином стащила из тарелки мужа мидию и не разжевав выплюнула. Ела рыбу меч с овощами с бокалом красного вина. Жаль весов нет, интересно было бы взвеситься. Да, и прошли сегодня км 15, ноги гудят.
ну 20 градусов, я б уже окунулась, хртя конечно хотелось бы потеплее...про вкуснятины твои-аж слюньки текут, уже всю клавиатуру залила, особенно бриошь, я обожаю мороженное, но не ела его уже 4 месяца(как начала худеть) На Майорке когда были, там мороженное по утрам в отеле на завтраках было, видов 10, мы с детьми отрывались... может и на Крите так будет. Устрицы я пока еще тоже ни разу не рискнула попробовать, уж больно вид у них, беее а мидии люблю. про весы не думай, домой приедешь и подумаешь, а сейчас отдыхай и наслаждайся Италией
С мафией на Сицилии намного лучше чем в той же Калабрии (она через мессинский пролив в двух км.
Вот там местная мафия- ндрагетта до сих пор очень сильна. В прошлом году там были, по улице пока идёшь за полчаса раза три проедут то карабинеры, то полиция, то жандармерия. И на ЖД станции постоянно стоял патруль. Утренние новости начинались с показа арестов членов группировки чуть ли не каждый день. Но туристов они не трогают, предполагаю, что их Доны не позволят. Ходили по темноте на станцию через поле. Мне было жутковато, муж смеялся надо мной.
Нет, близко. Метров двести до него. Я купаюсь, вода хорошая, градуса 22. Сегодня к обеду такой сильный отлив, вода отошла от берега метра на два с половиной-три.
Тебе совсем немного до отпуска осталось потерпеть.
Что то я тяжелею по ощущениям, даже после наших ежедневных прогулок. Ходим мы не медленно км по пять-шесть, иногда больше, плюс все улочки здесь чуть в горку и с горки.
Сегодня зашла в аптеку, там стояли весы, вернее какая то целая система с измерением роста, веса и чего то там ещё. Не захотела портить себе настроение)
ой, спасибо за море!!! Прям так бы и плюхнулась туда бы. 22 градуса-это уже прям хорошо.
Не порть себе настроение мыслями о весах, тем более, думаю, раз вы ходите много, плаваете, значит ничего критического на весах ты не увидишь, может даже наоборот порадуют тебя отвесом, а если нет, так тоже не страшно, все худеющие должны устаивать себе период зажора, чтоб организм расслабился снова и снова начал быстро вес отдавать. Считай, что у тебя сейчас зажор для похудения.
73,3 кг Минус 1 кг. Завтра 4 месяца, не добила я 20 кг, 300 гр не сброшу за день, ну и ладно,
88,3. За неделю -0,7, но вес опять стоит на 88,3 несколько дней без подвижек. Странно все это как-то все-таки.
Может все же не совсем по системе питаешься?
Я по возвращению, прям вот с этой субботы берусь за себя всерьёз)
Отличный результат. Ты просто огромный пример силы воли и настойчивости для всех нас. У меня в этом году как-то сложно с мотивацией, может просто старею :-) Но глядя на тебя все равно стараюсь держать себя в рамках.
Оля, ты молодец! Главное, не бросай, иди дальше до своего идеального веса. После 43 лет мне стало тяжелее худеть. Сейчас никак не соберусь с мыслями.
Приезду из отпуска, ух возьмусь за себя! Распустилась совсем, 7 кг не осилю никак.
Ты к отпуску готова? Новый купальник куплен?) с минус 20 кг старый уже вряд ли подойдёт)
Мне не скажу, что хуже худеется (мне в августе 43 будет), мотивация даже сильнее, как почитаю тут, что надо похудеть до начала климакса, так сразу никаких вредностей не хочется. К отпуску пока не совсем готова, купальник 1 купила, еще 1 вот заказала, жду доставку+шорты(я могу надеть шорты, даже не верится).
УРА!!! Минус 20,1 кг - добила я их за вчера. Грудь жалко только: была полная D, сейчас уже С с натягом, начала со вчера делать упры на грудные мышцы, может на этом и перестанет сдуваться. В талии минус 17 см, остальное не мерила в начале, к сожалению.Осталось мне еще 10 кг до первоначальной цели, но сейчас цель уже отодвинула, так что хочется минус 15 еще.
Ужинала вчера нестандартно для себя, думала наоборот плюс будет(из-за молочки), ан нет: размолола в блендере 150 гр очень спелой клубники и смешала со 100 гр творога (5%, но не мягкий, а такой прям настоящий с крупинками, деревенский, на развес брала) и взбила это миксером. Оооочень вкусно было, но к 21.30 живот снова заурчал - пришлось в 22.00 из-за этого спать лечь.
У меня тоже когда худею первым делом грудь сдувается и лицо. Грудь то фиг с ней, у меня Е при объёме 75, иногда даже F покупаю. При похудении остаётся D, или С. Так мне нравится даже больше.
Меня ещё хорошо мотивирует, когда смотрю на полных и худеньких пожилых женщин, видна разница сразу. Сильно кости, конечно, не хорошо, но без лишнего веса людям в возрасте намного легче, да и молодым тоже. Так что надо серьёзно взяться за себя, тем более лето, фрукты, овощи. Могу на одних помидорах неделю жить. МММ обожаю.
72,0 минус 1,3 кг - я довольна. через 13 дней в отпуск, интересно увижу ли первую 6 до отъезда? Вряд ли, на этой неделе еще и КД должны быть, ну и ладно
Какая вы молодец !
Вы строго по системе питаетесь , без нарушений ?
Решила к вам присоединиться )
Да не совсем уже по Системе, больше калорийность считаю(1200-1300). Из Системы взяла основное: 3 разовое питание, Основной прием-завтрак, самый легкий прием пищи-ужин, на ужин белок + овощ или фрукт(чаще всего пью ряженку с клубникой) и каждый день после ужина 8 км быстрым шагом по лесу.
Привет. Спасибо.
Аранчини-рисовые шарики с разными начинками (звучит не привлекательно, на самом деле вкусно), джелато-мороженое.
Тебе, думаю, уже не грозит прибавка в весе, если только немного затормозишься.
У меня так было в отпуске, когда до этого худела несколько лет назад. Вес уже снижался хорошо, поэтому небольшое обжорство в отпуске не сильно влияло.
Но мои набранные кг, думаю, уйдут быстро, если постараться.
У меня еще даже отеки на ногах не совсем спали после перелетов. Вода думаю, уйдет в первую очередь.
Да, у меня тоже после перелетов отекают ноги. Я тоже думаю, что у тебя быстро все уйдет, тем более ты прям чувствуется приехала серьезно настроенная на похудение.
Как в целом отдых? Довольна? Понравилась Сицилия? У меня начальница тоже оттуда приехала, говорит - итальянская деревня, но довольна.
Как дочка себя чувствует?
Отдых понравился. На Сицилии уже были, но в другой части (Таормина, Мессина). Здесь понравилось больше. Сам городок Чефалу очень приятный и Палермо запоминающийся. Очень много зелени, может сезон такой, там была сушь по сравнению с той же Калабрией.
Дочка вроде нормально. Но, операцию все-равно надо делать.
64.2 (0) У меня такое ощущение, что пока я на дневные смены не перейду, так и буду туда-сюда вес гонять. Сегодня в 2 часа ночи вызвали на работу. Ночью перед работой перекусила, потом еще утром после смены у нас день рождение отмечали, кроме фруктов ничего полезного не было, много сладкого и жаренного. Одно радует остались две ночные смены до отпуска. Правда после отпуска опять какое-то время буду на ночных сменах. Ну хоть во время отпуска будет человеческое расписание.
Я уже подумала, что ты в отпуске. Пропала куда-то)
Нас с тобой пока "не припекло" (имею ввиду вес лишний не критичный пока) вот мы с тобой и не соберемся никак.
Я взялась всерьез после отпуска. Опять 2 кг плюсом привезла(
Привет . Решила к вам присоединиться )
163 см рост , 65 кг вес )
ТТГ и Т4 не в норме ( гормоны пропускаю или не выдерживаю интервал ). Из спорта:-) - ходьба 5-10 км ежедневно ( на вес не влияет , проверено годами :-), планка теперь каждый день.
Сегодня на завтрак будет сметана , кофе с коричневым сахаром , перекус яблоко .
Так вроде утром всё можно , если на минус 60 диете сидеть ( или я не поняла ).
А вот вечером можно же только белок ( даже без овощей :-))?
Планку 1,5 минуты .
Можно, конечно. Я ж не пишу, что нельзя, пишу, что странно для меня. Вы сметану любите? Прям пустую просто ложкой?
А 1,5 минуты и все, один подход или несколько за день?
Привет! Где все? Оксан, ты как там, планам следуешь? ужесточить питание? Татьяна совсем пропала
У меня уже 4 дня вес стоит, ни туда, ни сюда. Пока не паникую, жду КД ну и плато возможно наверное уже
Привет. Тоже периодически захожу сюда, что то совсем тихо у нас стало...)
Питание ужесточила. Стараюсь следовать. Сейчас отеки хотя бы спали после суточной дороги домой.
Пока не взвешиваюсь, в понедельник посмотрю результат.
Татьяна, наверное, на стройке своей совсем замучилась, даже не заходит сюда.
Вика тоже совсем почти не появляется, к отпуску готовится)
А ты когда уезжаешь в отпуск?
17-ого улетаем. Жду с нетерпением. А я, наверное это взвешивание-понедельник, пропущу, едем снова на дачу, дети там с баб/дедушкой, едем забирать. Взвешусь только в среду теперь. Ну и хорошо.
Молодец, что следуешь своим планам. А я тут от черешни оторваться не могу-вкуууусно, каждый день стала ее есть, вместо перекуса между завтраком и обедом, может поэтому и вес стоит. Хотя по калориям вписываюсь.
Крит обожаю. Такой он душевный, один из немногих, куда тянет всегда как магнитом. Надеюсь, что тебе там тоже понравится. Мы там уже 3 раза были и буду ездить еще и еще.
Я черешню тоже кушаю. Когда есть ягоды еще у нас, если не сейчас?
Я тут. Закрутилась в домашних делах и заботах. Не выдержала душа поэта, му тут как-то про сад и все такое говорили. Так я не выдержала и купила 7 карликовых фруктовых деревьей (гранат, персик, нектарин, слива, абрикос и две яблоньки) и посадила их в контейнеры. Они максимум до 2-2.5 метров в высоту растут, плодоносят уже на второй год. Много мне фруктов и не надо, так для удовольствия. Потом провела систему капельного полива по всему заднему двору, уже испытала, поставлю таймер на каждые три дня для полива. Иначе пока мы в отпуске у нас тут от жары все окочурится. Несколько дней назад температура воздуха была до 32 градусов, в бассейне уже прогрелась до 24-25гр. Я тут на ютубе у американцев подсмотрела, многие мини-сад в контейнерах разводяд.
Последние три ночи уже отработала. Вчера приехала с работы только после 9 утра, до 2 дня поспала, потом съездила в русский магазин кое-что из продуктов в дорогу купила, что там в американском маркете не найдем (типа творог, гречка, семечки, черный чай крепкий, ржаной хлеб... в общем так по мелочи). Сегодня собираемся, пакуемся, заряжаю батарейки для фотика, камеры. Коту корм докупила. Сухого корма у него будет достаточно, авто-поилка, а раз в два -три дня наши друзья будут захаживать и консерву ему подбрасывать для разнообразия. Завтра выезжаем, нам до горного озера 2 часа по хайвею и час по ветиеватой горной дороге. Заселение в 3 часа дня, но в прошлый раз нас и в пол-второгоя уже в лоджию заселили. Интернет там будет, а вот весов нет. Так что отписываться с места смогу, а вот взвешивание в понедельник пропущу. Перед отъездом взвешусь, но мне кажется, что я за время КД и последние ночные смены веса чуток добавила.
Привет.
Отдыхай и не заморачивайся пока весом. приедешь, скинешь. Удовольствие от отпуска - это в т.ч. и вкусная еда.
Мы вот тоже, если поедем в отпуск осенью не знаем как с котом быть. Дочка планирует уезжать к этому времени, придется родителей напрягать, чтоб ходили кормили и меняли лоток ему.
Я тут прочла , что люди уезжают в отпуск и оставляют коту автоматическую поилку и кормилку. А соседи раз в 2 дня навещают его.
Мы сначала пару раз использовали гостиницу для животных, но мне не очень понравилось. Вернее сервис замечательный. Кормят, поят, убирают лоток, раз-два в день выпускают в общий вольер и персонал играет с котиками. Есть отдельный выгул и полоса препятствий для собак. Но сам вольер, где содержится кот большую часть дня, может метр на метр, может чуть больше, где стоит лоток туалет, поилка и кормушка. Потом стали нашего просто оставлять дома на три-пять дней если куда-то отъезжали, оставляли больше воды и корма и пару лотков с туалетным наполнителем. Оказалось,что дома ему комфортней, все знакомо, хочешь на одной окне лежи и наблюдай за прохожими и колибри, хочешь возле двери на задний двор и наблюдай за птичками, хочу сплю на одной кровати, хочу на другой. С тех пор ни разу гостиницами для животных не пользовались. Максимально оставляли на 9 дней, ставила несколько кормушек с сухим кормом, поилка на два литра, три туалетных лотка. Когда приезжали наш нас вальяжно встречал, типа чего приперлись, мне и без вас тут не плохо жилось. В кормушке всегда еще корм оставался.
Он у нас уж очень общительный товарищ)) Все время рядышком с нами, ласкуш невозможный. Даже не представляю как он один больше недели будет. Будет скучать, жалко его. Мои теперь на меня ругаются: "о чем думала, когда его брала?".
Но, думаю, родители выручат, только ему будет скучно.
Это да. Они очень скучают по нам. Мои собаки , когда я возвращаюсь , обижаются на меня - игнорят , иногда . :/)
Чаще, конечно , радостно лают , всё прощая)))
Как у вас дело обстоит с алкоголем ? Ограничиваете?
Летом вечером хочется пол-бокала белого вина ( раза 3 в неделю ).
Но, все кто худеет, алкоголь ограничивают ..
Я к алкоголю абсолютно равнодушна, могу может раз в три-шесть месяцев грам 30 красного вина. Может бокал шампанского на Новый год. Другие крепкие не употребляю, могу чисто коньяк пригубить, но больше чайной ложки не влезет. Пиво терпеть не могу. Вообщем все как не у людей. Я с большим удовольствием кваса или лимонада какого выпью. Вот это приходится ограничивать из-за углеводов/сахара.
Бокал красного сухого раз в месяц могу позволить. В отпуске практически каждыйдень по бокалу, иногда 2 позволяла себе.
Я, к моей радости, абсолютно не люблю сладкие напитки. Пью воду, чай, кофе без сахара, больше ничего. При том, что сама по себе такааая сладкоежка.
Докладываю, добрались до нашего горного озера. День выдался суматошным. Утром еще доупаковывались, полила весь задний двор и настроила полив на каждые 3дня. Выехали в начале 12-го, добрались примерно в 2:30. Первые пару часов по хайвею, потом час по горному серпантину телепались. Машин в сторону озера ехало не мало, народ не торопился, кто-то останавливался на обзорных площадках, полюбоваться горами и видами. Мы тут уже не раз останавливались, поэтому решили быстрее добраться до места. Нам достался домик номер 7, что и в прошлый раз. После горной извилистой дороги нас еще какое-то время покачивало из стороны в сторону. Вещи разгрузили, мама с дочкой осталась в домике вещи разбирать, а я в супермаркет сматалась, набрала кучу овощей, фруктов, лосось и белую рыбку, гиганские креветки, курочку гриль, и так по мелочи. В основном, планируем завтраки и ужины кушать дома, а на ланч можно и ресторан сходить. Вернулась с магазина было уже около 4 часов дня, на обед сделали салат с курицей-гриль. Потом еще чащечку кофе выпила, а то меня просто в сон бросало. Часик после обеда повалились на кровать, отдохнули, и потом еще примерно часик прогулялись по деревушке и возле озера. Сейчас 9 вечера, но глаза слипаются. Думаю пора в душик и спать, надышавшись горным воздухом, думаю, спать будем как младенцы.
Хорошо отдохнуть! Обожаю такой отдых в горах- природа , озера , мяско на огне)
Я чаще всего выбираю отели или курорты со шведским столом или с полноценной кухней. У меня ребенок особенный c ДЦП, и она все что мы не ест. Ей нужно отдельно готовить, и потом все в пюре перетирать. В шведском столе мы всегда можем ей выбрать ингредиенты, которые она ест, а в номере в блендере перемолоть в пюре, если номер/котедж с кухней, то сами готовим и ей и себе. В рестораны ходим нечасто, мама не большой любитель ресторанов и она строго следит за сахаром. Обнаружили у нее диабет, когда она только приехала в Америку. С тех пор она жестко села на диету: урезала резко все углеводы кроме овощей. Вес сбросила со 112 до 67-69кг. Она категорически не хочет садиться на инсулин, поэтому следит за углеводами и много физ активности. Поэтому если и ходим в рестораны, то всегда щепетильно отбираем куда пойти чтобы был выбор мяса/рыбы/курицы (желательно или гриль или запеченные) и овощи или свежие, или на пару. Всякие тайские, китайские, мексиканские, индийско-гималайские, иногда и итальянские приходится отбрасывать из-за большой порции риса, пасты, много подлив и соусов. Чаще всего это или рестораны морской еды или стейк рестораны, где большой выбор морепродуктов или мяса и можно выбрать овощи или салаты.
Сегодня с утра объехали вокруг озера, погуляли в парке. На ланч вернулись домой, чтобы переждать жару, а потом пойдем гулять по деревне. На ланч сегодня королевские креветки запеченые с оливковым маслом и чесноком и салат из свежих овощей.
Красота! А у вас нет такого , что лук или чеснок аппетит разжигает?
Я вчера вечером заготовила овощи на гриле , но добавила туда лук и чеснок, поела ... через какой-то время за шашлыком потянулась (
Сегодня же отчёт ? У меня на даче весов нет(
Думаю , мало будет потерянного.
Вчера вечером 100 гр шашлыка съела( и днём столько же ) , а потом ещё сыр перед сном (
Активности 0 ( Дом, правда , помыла (3 этажа ), немного прогулялась . В основном на траве полёживала и в гамаке , почитывала ...
Разрядка нужна была.
Привет всем! Я вернулась с дачи. Детей забрали, готовимся к отъезду, в воскресенье уже летим, ууух, как хочется скорее.
Вес 71,0 сегодня. Наверное, теперь только после отпуска взвешусь. Как бы так собрать себя и не перевалить за эту цифру, уж об уменьшении ее в отпуске и не мечтаю.
Привет!
Думаю, надо будет очень постараться, чтобы в плюс уйти за 10 дней. Организм твой уже набрал обороты на снижение веса. Расслабься и получай удовольствие.
-0,5 кг.
Ну хоть что-то.
На завтрак оладьи из гречневой муки . К сожалению , жарю с чутком масла .
Всем привет.
Оля уехала и никто больше не пишет. У меня сегодня по прежнему 66!(( Придерживалась системы даже в выходные, может только с фруктами перебор и КД, думаю, еще одно из причин.
Ну ладно, главное не сдаваться и не бросать.
Тута я. Взвесилась сегодня. 64.1 (-0.1) Думала будет привес. Ходили и ездили много, но и кушала я на свежем воздухе тоже неплохо. По утрам были печенюшки с кофе и йогуртами. В жаркие деньки позволяла и мороженное, и смузи фруктовые. Но в основном питание было салаты с мясом/рыбой. Последний день на обед сходили в ресторан и тоже заказала салат со стейком. (фото внизу) Так только до середины тарелки докапала. Фото внизу, остальное забрали с собой мне еще на завтрак в день отъезда хватило.
Вернулись в субботу к 12 дня. Потом пока сумки разобрали, пока с дороги вещи кое-какие перестирала, в магазин слетать надо было, в холодильнике было пусто. В воскресенье отдыхала от отдыха. :) Купались в бассейне, немного на заднем дворе подмела цветки от жасмина отпавшие, лимонов на пол нападало, бассейн почистила. Сегодня к друзьям надо заехать, что за нашим котиком присматривали, сувениры им привезли с горным чайем. Котик за нами целый день по-пятам ходил, о ноги терся, на коленки и на грудь лезет. Хотя обычно он долго на руках сидеть не любит, пару минут потрется и пошел по своим делам или просто рядом лежит.
Это блюдо на несколько человек у вас было?))
Все время поражаюсь объёмам порций на отдыхе в странах Средиземноморья.
В прошедшем году на мой ДР с мужем в Греции хотели немного отпраздновать. Ну и заказали блюд 5 или 6. Официанта пришлось для нас 2 стола сдвинуть, чтобы все на нем поместилось)) сидели, упирались часа 2. Зато всех собак в округе накормили остатками. Радовались, что ещё креветки забыли заказать. Нам потом еще и комплимент от заведения принесли (пирожные и большую тарелку фруктов), думали лопнем. К концу отпуска прям чувствую всегда как могу съедать большие порции чем дома, видно, желудок растягивается.
Нет, это только мое. Мама лосось с салатом заказала. Правда закуску (горячую прошутто с двумя расплавленными сырами на хлебцах) мы на двоих поделили. Когда предложили кофе с десертом, мы посмеялись и попросили, чтобы упаковали то, что мы и так не доели.
Отдохнула хорошо? Набралась сил для работы?
Я как то уже и забыла совсем, что в отпуске была.)
Где все? Отчитываюсь. Вернулась с ночной, легла поспать до часу дня. У кота назначен визит к врачу на 2 часа дня, я будильник выключила и решила еще подремать и проспала, подскочила, по ходу кофе в себя влила и заела бутером, и потом только поняла, что не взвесилась я еще, но уже поздно. Вес 64.4, т.е в плюсе.