под 100, за 100 и примкнувшие худышки
;)
предлагаю создать тему....я когда первый раз худела(это было очень давно со старшим), спасалась сайтом специализированным...очень это поддерживало. Ведь часто дамы под 100...не просто так нажрали свои кг...можно что то обсудить, спросить и поделиться опытом...
Я к вам, можно? Но мне не надо худеть, мне надо бодрость тела вернуть и души, а то я как желе. (
Я автор соседнего топика, про фитнес-клуб, никак не могла решиться, а теперь карта клубная есть, придется.. )
Мне даже сложнее, наверное, себя затавить, те у кого есть лишний вес имеют стимул, похудеть, а тут получается никакого стимула!
конечно...я тоже уже не "за 100"...но в процессе. Я не ожидала что именно зал придаст мне силы духа и тела...Даже иногда самой не верится...Удачи вам, ничего не бойтесь. Я начала в 120 .../ужас нахрен/, стеснялась жуть...
Галя (если та можно), я за всю историю тут была уже в 3-х топиках, и все время топики сдувались, вернее держался за счет 1-2- самых активных, и самое главное, тех кто вел табличку, но как правило полгода и топик окончательно падал, все кто в отпуск, кто отъедаться, самая идейная ведет свою табличку, потом надоедает и всё. Это было бы замечательно, если все-таки будет подобный топ, но вот быть той самой идейной, я, например, точно не готова
да, я тоже одна не потяну...у меня дети,семья,работа, зал....Просто именно таким за....нужно держаться за что то...Особенно первое время, потом втягиваешься и жалко усилий, денег и т.д. потраченных на...
А может не таблички и статистику сделать идеей, они действительно не приживаются, а обмен советами, успехами, опытом и неудачами?))
даа, опыт прошедших очень нужен, меня Логитек часто направляла... хотя идея контроля меню тоже актуальна...особенно для начинающих..
согласна
чужие таблички мало кому интересны, занимают место топе, вчитываться в цифры лень.
а вот периодически похвалиться успехами в нормальном разговоре, а не в табличке, пусть даже так же раз в неделю (или как часто это принято) - это совсем иначе восприниматься будет.
но это имхо, конечно.
Могу поделиться...
После родов успешно похудела на 20кг на Дионе (диета онлайн - там разумный калькулятор дневной нормы, удобно записывать и считать съеденное, можно свои рецепты вводить для расчета), с одной только аэробикой дома трижды в неделю (под конец гантели потяжелее и эспандеры пожестче пришлось добавлять, когда после первой сброшенной десятки вес встал намертво).
Наверное, с веса >100 чисто психологически начать сложнее, особенно если это с детства, но... моя одноклассница с веса 105 худела успешно по тому же принципу, причем первые 25 кг у нее просто "улетели" буквально за несколько месяцев, потом уже серьезная работа пошла.
А сейчас у меня вес именно под 100.... https://eva.ru/topic/64/3520875.htm?messageId=96402342, борюсь по мере сил... или уже не по мере(
Так что мой совет - обследоваться в первую очередь, вес на ровном месте не растет все-таки. Звоночки (или даже набат, пожалуй) - тяга к сладкому, усталость и сонливость, ухудшение мыслительных способностей, потеря волос на голове и потемнение на теле, набор веса в области спины, живота и талии...
А вот если в попе прибавляете больше, то тут имеет место пищевая распущенность чаще всего (это мне эндокринолог сказала), обычно достаточно рацион немного скорректировать
С чего начать, чтобы подтянуть все мышцы?
Особенно интересует живот, попа, ноги.
Если совсем были без спорта, то просто начать ходить, чтобы начало вштыривать :) Я раньше на групповые любила ходить, подтягивало очень даже, но чтобы работа была уже на результат, то тренажерный зал и тренер, хотя бы для начала.
Я никогда не ходила, хватало раньше обычной подвижной жизни - велосипед, ходьба, бег в теплое время года.
Я тоже думаю начать с групповых, а потом уже перейти к тренажерам, а то как-то странно, со своей манной кашей сразу за железки хвататься. :)
Если тренер хороший- к нему и с манкой можно. Плюс тренажеров в изолированности одних мыщц и тренировке конкретных...я раньше не понимала смысла зала до тёток, думала только мужикам надо. Мне логитек хорошо разжевала эту тему.
+1. Я сказала, с "манкой" как раз и нужно к тренеру сразу)).
Если бы я сейчас начинала свой пусть с начала с уже имеющимися знаниями, я бы сразу обратилась к тренеру. Все случилось бы быстрее и продуктивнее.
По началу я думала, да что там тренер, так, "для мебели", я вот тут на групповых сейчас сама. Неа. Вообще разные истории.
Не, ну те, кто "для мебели" конечно тоже есть.