Отказаться от сахара. Это реально?
Дамы, не пишу в "Фитнес и диеты" намерено, т.к. есть опасения нарваться на неофитов от ЗОЖ, которые будут советовать резко отказаться от всего и перетерпеть "ломку". Сахар, он, конечно, наркотик, но без прямой угрозы жизни)), тем более я уже почти 43 года его употребляю...эээ..скажем так, чрезмерно. Т.е. - очень люблю сахар, но не тортики-пирожные, а вот в принципе сладкую пищу - всегда кладу немного в каши, варенье в чай (иногда ложку, иногда две), люблю сладкие творожки, йогурты. После еды не чувствую "завершёнки", пока не отполирую чем-то сладким - конфетка, сырок глазированный.
Ну, в общем такой среднестатичнеский пищевой режим немолодой дамы с лишним весом). Сахар влияет плохо, как я ощущаю: нет бодрости, особенно сейчас, зимой; бывает вялость, но не критическая, а так - надо что-то делать(работать)- делаю, если дома - могу и подзабить.
Проблема в том, что, поскольку я зависима от сахара, то через несколько часов без сладкого я начинаю страдать. Причём не физически, а как-то...не знаю, внутренне ((. Сахар в норме на пустой желудок, были пару раз по анализам непонятные повышения до 6, делала тест с нагрузкой, там всё о.к.
Вопрос в общем, если кто-то смог отказаться от сладкой пищи, совсем, постепенно или резко, поделитесь опытом? Мне надо очень разобраться с этим вопросом. Благодарю)
Если есть лишний вес,диабет или просто повышенный уровень глюкозы в крови,то сахар так же как и другие углеводы нужно резко ограничивать. Если ничего этого у вас нет, то зачем себя мучить ))?! Попробуйте просто немного поменьше есть сладостей, к примеру не пять конфет с чашкой чая съедайте а две или кусок торта немного поменьше отрезайте)), а полностью лишать себя сладостей,если они приносят вам удовольствие конечно не нужно. А что касается усталости,вялости,то мой вам совет, сходите к своему терапевту и обследуйтесь, в первую очередь сдайте анализ на уровень железа ,ферритин и на уровень витамина Д в крови,заодно и уровень глюкозы проверите. Железо проверьте обязательно даже если гемоглобин в норме(!!)., недостаток железа и витамина Д являются самыми частыми причинами усталости,вялости,сонливости и разбитости. Если нет противопоказаний зимой и ранней весной пейте витаминные комплексы обязательно.
+1000! Если вы любите сладости,вам они приносят удовольствие и повышают настроение при этом нет серьезных противопоказаний к их употреблению зачем же полностью отказываться от них?!
На инсулин сдавали анализ?
По теме - не знаю как совсем, но реально сильно снизить потребление.
Отказалась резко и насовсем. Не ем сладкое, пшеничную муку не покупаю, белый хлеб и хоебобулочные изделия тоже. Покупаю во вкусвиле хлеб из пророщенного зерна, этот хлеб без сахара. Сахара добираю фруктами и продуктами без сахара, например во вкусвиле есть такие. Конечно де больше никаких пирожных и тортов, об этом даже речи нет.
Пс. У меня нет лишнего веса и сахар тоже в норме (4 с чем то). Был лишний жир на животе + рмж . На этом фоне сладкое просто в горло не лезет. Страх очень сильный мотиватор. Современные люди едят очень много мучного и сладкого и потребление постоянно растет. Наш организм не запрограмирован на такое количество сахаров.
рмж - это то, о чем я подумала? страшная болезнь? :( при ней, наверное, и врачи запрещают сладкое?
не запрещают. Желательно ограничить сладкое в том числе и из-за возможного набора лишнего веса, что не есть гуд. Кроме того сахар подавляет иммунитет, для кишечника не оч хорошо, ну и влияет на скачки инсулина, влияющих в том числе и на настроение и самочувствие. На самом деле, чтобы быть здоровым, сахар нам не нужен вообще, надо это понимать, тк глюкозу организм все равно получает из продуктов и сложных углеводов. То есть вы едите рафинированный сахар только потому, что вам не хочется над этим особо задумываться - куча товаров на прилавках, ну и стадный инстинкт.
Сладости ем в виде некоторых продуктов из перекрестка и вкусвила, без специального добавления сахара или фруктозы
вот например недавно купила, достаточно сладкое из-за фиников http://vkusvill.ru/goods/26418
У вас просто дурная привычка переслащивать пищу. Откататься вообще не сложно. Вкусовые рецепторы очистятся за две недели, а через месяц будет тошнить от одного вида фантиков конфетных.
У меня редко бывает что хочу сладкое, сгущенки например, но достаточно две ложки и понимаю что это не очень вкусно, особенно через час становится тяжело в желудке.
Найдите себе другой источник удовольствия - фитнес, секс, сон. Очень неплохо заменяет сахар)))
Фитнес,тем более секс прекрасно,сон это вообще жизненная необходимость,но сладкое то тут причем?! Одно другому не мешает,тем более наш мозг сладкоежка и его хотя бы иногда нужно кормить сладостями)).
Потому что обычный человек - существо примитивное, он выбирает наиболее доступный источник удовольствия, в именно еда, и юзает его без меры. Чтоб пойти на фитнес - нужно принять решение, чтоб получать удовольствие от секса - нужен партнёр, чтоб высыпаться - нужно время...
а организм хочет удовольствий, и проще дать ему ложку сахара. Но это наименее полезное.
Выше этого надо быть))
А про рецепторы - это ваш опыт или прочитали где-то? Или и то, и другое ? :)
Исключительно личное. Смысл пересказывать безликую теорию? Ее и так в интернете много.
А я пока за то, чтобы просто уменьшить дозу.
Сама пытаюсь с этим бороться, ради веса прежде всего :)
И на самом деле, когда стала уменьшать кол-во карамелек к чаю, ложек сахара к чай, то вскоре многое стало ощущаться слишком сладким.
Наверное, правильно выше написали, что недели 2-месяц и привычная ранее сладость будет казаться слишком сладкой, рецепторы перенастроятся :)
Вот-вот, мне про "рецепторы" очень интересно. Был опыт лет ...дцать назад, "сидела на Дюкане"), худела после первых родов. Но потом всё вернулось)), тяга к сладкому, имею в виду.
Я сахарозаменителем пользовалась, чтобы уменьшить тягу к сладкому, потому как просто так чай пить не могла. Помогло. Сначала было не очень вкусно ( ну и хорошо, меньше употребишь :)), потом вообще от сахара отвыкла, месяцев за несколько, с сахаром очень сладко казалось. Теперь только нужно совсем от сахарозаменителя отказаться :-# , ну уже могу просто чай и несколько изюминок пить, вообще без ничего не люблю :(. Кстати, сладкого не хочется теперь, и почему-то совсем перестала есть шоколад, а раньше любила
Чай без сахара пью уже лет 20 точно, и мужа отучила, который до знакомства со мной по 6 ложек в чашку клал. Кофе само собой, без сахара, меня поражает сладкая бурда у некоторых в стаканчике.
А когда-то сама плитку шоколада съедала за 30 секунд :ups1
Вчера на кассе увидела фрут телла жевательные конфеты, голодная была, взяла, съела одну, и до сих она как будто не переварилась))) не, уж лучше сыра кусок.
Я не борюсь сахара и не избегаю его, но понимаю теперь, что организму его много и не надо.
А у меня муж без сахара чай пьет, и вообще любит просто чай.. Я так не могу :), мне запивать какую-нить ерунду чаем нужно :), но уже 60 кг при росте 160 вешу, боюсь растолстеть, потому решила сахар ограничить, вечером не есть и тп. Вот кофе без сахара пью, он и так вкусный ;) .Раньше с кусочком шоколада любила, а сейчас ну просто равнодушна к шоколаду стала! Дети рядом хрумкают сладости, и шоколад у нас отличный есть, из Швейцарии привезённый, а мне не хочется его... Сама удивляюсь. Можно значит разлюбить сладости
Ну пока в самом соку :tongue2 , я фигуристая, бедра широкие, талия тонкая в наличии и грудь 75 D. Хотя к лету худею до 57, тогда вообще гуд, а зимой на пару-тройку кг поправляюсь. Да, больше боюсь набрать, но пока имт в норме.
"Ваш рост, в см.
160
Ваш вес, в кг.
60
Рассчитать
Ваш индекс массы тела: 23.44
Данное значение ИМТ соответствует:
Нормальной массе тела"
Или Вам поругаться? Это мне лень, я не любитель
Может, вам витминов каких-то не хватает? попробуйте пропить циклом витамин Д, он часто влияет на аппетит.
Я отказалась от быстрых углеводов и фруктозы в один день. Мысль о том, что раковые клетки питаются глюкозой, подстегнула...Счастлива, чувствую легкость, кожа лучше стала и, само собой, ушли лишние кг (за месяц с 59 до 52).
Вообще ни чем. Первые недели три было сложно. Потом попробовала конфету «трюфель» (очень любила их), но тошнота подступила и вкус показался отвратительным. Эксперименты больше не провожу :)
Зачем земенять чем-то? :-). Не ешьте просто их и все.
Овощи ешьте, зелень, мясо, рыбу. Станите гурманом, разовьете вкус.
я отказалась от сахара в одно мгновенье , заодно и от продуктов из белой муки.сначала как то странно было , и чай на работе не пился , и кофе...через неделю и тяги не было. пила просто воду или воду с лимоном и имбирём .а когда всё таки сладкого хотелось , ела печёные яблоки. сейчас кофе с сахаром пью , но такого удовольствия .как раньше , не получаю..но вот похудела я сильно за полтора месяца , - 5 кг ,лицо обвисло.кстати , ещё неожиданный эффект - прекратились мигрени ,от которых последнее время страдала каждую неделю
Я вообще по жизни сладкое не люблю, могу не есть его месяцами. Когда хочется" сладенького", то могу дольку горького 85% шоколада съесть или тост с джемом/медом на завтрак. Глюкоза содержится во многих продуктах, поэтому тяга к сладкому- это не более, чем неполезная человеческая привычка. Моя массажистка мне рассказывала, что она ест красный сладкий лук или чайную ложку меда съедает, когда ее на сладкое тянет! Все остальное сладкое не ест, т.к. не любит.
