Перименопауза и бессонница (опрос)
Доброго дня всем.Тем о климаксе тут было много. Но я хотела бы провести опрос среди тех, кому за 40. Скажите, дамы, у кого-то есть такое явление как нарушение сна, бессонница? Если есть, то это совпало с гормональными изменениями? Как вы сами считаете, в гормонах дело или просто проблемы сказываются и причина отсутствия сна в нервах, или в чём-то другом? Прошу ответить и тех, кто хорошо спит, несмотря на скачки гормонов.
47, сначала была чехарда из-за летнего времени. Потом все устаканилось, но начались проблемы из-за стресса (как я теперь понимаю) - очень чутко спала, начиная с трех часов, будил любой звук, потом не могла уснуть и приходилось вставать. Есть ли гормональные изменения - без понятия, внешне пока никаких проявлений
При искусственном климаксе чувствую себя лучше, чем до него. После сна чувствую себя тоже лучше сейчас, чем раньше. Утром бодрость. Плохо сплю когда был стресс в этот день. Думаю дело не только в гормонах, многие могут плохо спать по множеству других причин
Ну вот я пытаюсь разобраться в этом. Склоняюсь к тому что дело в нервах или в психике. Но у меня бывает так что всю ночь не могу уснуть при том, что день был прекрасным и спокойным. Когда стресс очевиден, тут понятно. А у меня что-то странное, не могу понять причину :( У меня не просто плохой сон, у меня его на этой неделе две ночи вообще не было. И такое бывает периодически с 38 лет. Тогда у меня гормоны скакать начали, но и стресс тоже был. И 10 лет продолжается, то сплю, то не сплю. И даже сильные успокоительные и снотворные не особо помогают.
На этой (и прошлой) неделе одновременно не могли уснуть (или рано проснулись): мой сын, я, мои коллеги, жена одного из коллег. Первый случай было за сутки до полнолуния (и этим многое объясняется). Второй - в ночь с воскресенья на понедельник. Сын не мог уснуть еще и вчерашней ночью (вторник-среда), думаю погода как-то влияет
дело может быть в разных причинах, не только нервы или психика. Нервы как внешнюю причину отследить довольно просто: человек как правило всегда знает когда у него был стресс накануне или понервничал. Все остальные процессы, связанные со здоровьем, как правило скрыты. Попробуйте еще понаблюдать за своим питанием и тем, что и когда вы едите во второй половине дня. Проветривайте ежедневно комнату перед сном (я как правило открываю балкон настеж минут на 5 минимум). Измерьте давление в течении недели, сделайте ЭКГ, не знаю. Банальный совет - сделайте анализ на гормоны. Скажу про себя: до лечения в связи с нехорошим диагнозом у меня был высокий эстрадиол, на его фоне отеки рук по утрам, давление, плохое самочувствие и тоже нарушения со сном. Как только эстрадиол снизили искусственно до менопаузального и сбросила немного вес, стала себя чувствовать как огурец! Но это у меня. У вас причины могут быть и другие.
Спасибо вам за развёрнутый ответ. У меня сейчас как раз эстрадиол и скачет. Я наблюдаюсь у гинеколога по этому поводу. Но и стресс Наверное тут комплексная причина и есть. И нервы, и гормоны.
комплексная причина для бессоницы? возможно... Эстрадиол в норме и должен меняться ("скакать") во время цикла, другое дело когда он превышен, тем более в возрасте за 40, и тем более, когда есть клинические проявления и сопутствующие диагнозы и заболевания в связи с этим. Скачки скачкам рознь. У меня сейчас эстрадиол ниже раза в 3 верхней нормы при менопаузе без ЗГТ. Опять таки, я говорю про себя , то что я знаю и как себя чувствую. Частично мое прошлое состояние было связано с гормонами, частично и в связи с проявлениями заболевания, которое также было связано с этим гормоном. Не могу судить что у вас. Сдайте анализы еще на щитовидку что ли
Прекрасно сплю.Только жрачка белковых продуктов разрушает сон.Поседите на постном питании-сон моментально восстановится,если и белок,то рыба или яйца.Вполне достаточно.
Это у вас что-то индивидуальное. Я мясо люблю и много ем, сплю отлично. 47 лет.
Все же есть какая то закономерность. Мне 46, всегда была жаворонком, но вот пару лет летний период давался тяжело, просыпаюсь в 4, 4.30, потом в 10 вечера уже вареная, зимой спала всегда нормально. Пол года как начались проблемы с месячными, приходят через 2 месяца, наверное, один яичник перестал функционировать и вот на этом фоне, стала замечать, что за 3-4 дня до начала месячных я могу просыпаться и в 3 и 4 и в 5, потом, включаю телевизор и стараюсь доспать. Если декабрь, январь спала до 8-10 утра, то сейчас год повернул весне и уже стала вставать в 6, 6.30, так что чувствую, что летом опять та же петрушка начнется, ну и отягощающий момент-коты, эти волосатые морды устраивают утренние забеги, если, почувствовали, что ты проснулся, то не угомонятся, пока не покормишь. И да, проветривайте комнату и укрывайтесь легкими простынками, так как жара не способствует нормальному сну, я даже, выключаю часть батарей.
47. Сплю прекрасно. Но я очень много работаю. Ложусь в 12, встаю в 7. Мне мало этого количества сна, всё время в состоянии недосыпа.
мне 49, цикл не сбился, проблем со сном нет. Точнее они есть но из за стресса.
Чой-та все?! неправда, 50 на 50. Я вот тоже из неспящих (точнее - раннее пробуждение)
Э...а те, кто не знает, чо у нас там с гормонами - считается?
В смысле всегда любила поспать и всегда знала, что мешает спать, а что помогает.
Ну что мешает - понятное дело.
А помогает...
- Сауна. Иногда что называется заменяет сон. То есть если знаю, что спать ночью придется только пару часов - то сауна перед сном обеспечивает КАЧЕСТВО сна.
- физическая активность. Если не можешь заснуть или проснулась ночью - по разным причинам...То вместо того, чтобы лежать и страдать - - упала-отжалась, или встала в "планку", пока рожей в коврик не упала, или села в "уголок" до упора...и потом как-то легче заснуть. Иногда одна мысль "а кто-то щас в планку встанет..." действует как мгновенное снотворное.
к сожаление в предклимакске/менопаузе это не работает.
Как бы вы не уставали, шишковидная железа не вырабатывает гормон сна в нужном количестве и чел не может заснуть...
Или наоборот, засыпает сразу, но просыпается , скажем в 3,30 , а дальше хоть глаз коли. Пропускает фазу глубокого сна и все время испытывает эмоциональную подавленность.
ЗОЖ конечно способствует , но не избавляет к сожалению
Не всё так просто с физической активностью. Если я позанимаюсь вечером (с пяти до шести) , например, аэробикой. потанцую или быстро похожу, то спать вообще не буду. Меня это бодрит сильно. Йога или силовые хорошо переношу. Но, опять-таки, это не панацея. Я в этот вторник, например, отлично позанималась вечером и упражнения на расслабления все сделала. Не нервничала, не переедала, тонизирующего ничего не пила. Ничего не предвещала так сказать. И не спала. В 3-30 выпила снотворное и даже на нём отключилась всего на два часа. Если бы не выпила таблетку то так до утра бы и лежала без сна. Вот и не понимаю с чего вдруг такое находит на меня :( Это не первый раз, это уже 9 лет длится. Один раз было такое что 5 дней сна не было. Думала с ума сойду. Я уже не пугаюсь и спокойно переношу эти заскоки своего организма. Вот только хотелось бы причину понять.
Не у всех так. Я после вечерней тренировки вымотана и спать хочется, а уснуть не могу при этом.
47 лет. Перименопауза наступила в июне 2015 года , то есть в 44.
Началось именно с нарушений сна, сначала ночные приливы, головокружения, учащенное сердцебиение.
1,5 года ушло на поиск врача, обследования, подбор терапии, оценки рисков и т.д. Пока тянулась вся эта котовасия стала принимать витамин Д3. Потом с января 2017 подключили фемостон 2/10.
Симптоматика, понятно ушла и сон теперь хороший
Я витамин Д принимаю давно уже. И на гормональной терапии сидела. Но всё равно проблемы со сном были и есть. Сейчас гормоны не пью, менструации уже полгода не было..
45 лет, бессонница уже 1,5 года.Одну ночь сплю плохо, всю ночь кручусь, следующую сплю хорошо.А раньше спала все ночи крепко.Считаю- перименопауза. Цикл скачет, то 23 , то 28 дней.
51 год. Перименопауза. Проблемы серьезные со сном начались недавно (где-то 2 месяца). Вечером засыпаю быстро, но каждую ночь просыпаюсь по несколько раз, сразу уснуть не получается. Днем хочу спать, но уснуть тоже не получается. И стресса вроде нет.
45. Засыпаю обычно быстро, за ночь 1-2-3 раза просыпаюсь в туалет и попить, но так и раньше было, практически всю жизнь. Такое чтобы не могла заснуть или просыпалась и долго не засыпала бывает редко и тогда, когда что-то расстраивает, злит или тревожит, опять же это и в молодости было так же.
Как у меня с гормонами не знаю, анализов никаких не делала, вроде пока никаких особых изменений не замечаю за собой. У матери "эти дни" прекратились уже на пенсии, может у нас генетика такая и мне еще тоже далеко до климакса? :mda
У мам почему-то все позже заканчивалось, может они уже все забыли... Подруги в климаксе с 40 и 42 лет. Все нормально было, и вдруг закончилось. У мам ихних после 50 климакс.
Мне 49, почти 50... не было никаких симптомов климакса. А теперь их и не будет. Сдала гормоны, эстрадиол 5. Пью Зоэли, все отлично!
Во время климакса просыпалась 1 раз от прилива, переодевалась и опять засыпала.
Снизила темп-ру в спальне до +10, это стало привычкой, сплю как медведь в берлоге :)
Жизнь спокойная, без стрессов, я все стрессы выгнала из моей жизни, общаюсь только с позитивными людьми, чего и Вам желаю :)