Что вы делаете, если проснулись среди ночи?
Вот вы проснулись в 3.30. Вставать вам в 8 утра. Таблетку уже поздно - потом будешь варёная.
Что вы делаете, чтобы заснуть обратно?
Чтобы ни о чем не думать, лежу и старательно думаю и про себя произношу:
ктраыорпсммыаенцщуваопмаыпвурапютзрщвоыцмвпмарвппмас
то есть бесконечный бессмысленный набор букв. Быстрее засыпаю.
Посмотрю на часы, пойму, что еще можно долго спать, обрадуюсь и вырублюсь обратно :)
+ ага :)
но я так только летом просыпаюсь, когда с этим дурацким зимним временем в 3 ночи уже, как днем, светло. Тогда перед тем, как заснуть обратно, прокляну инициатора.
Я в питере родилась и почти всю жизнь живу, так что мне плевать на солнце в глаз даже среди ночи :) под солнышком оно даже приятнее спать :))
+ много. Только в другую комнату перехожу, чтобы светом никого не разбудить.
Вот такую приблуду купите.
https://www.respublica.ru/aksessuary/breloki-klyuchnitsy-i-fonariki/fonariki/tag/dlya-chteniya
В ФиксПрайсе и на Али можно купить на порядок дешевле.
Удобная штука.
На меня всегда жор сразу нападает, так что встаю и иду есть. Потом сытая быстро снова засыпаю.
Да вроде в норме, 63-172(рост). Честно сказать - для меня это уже жирновато, но тут дело думаю не в редкой жрачке по ночам (в 3 часа я ооочень редко просыпаюсь, во всяком случае так, что не засыпаю сразу после похода в туалет и попить), а в том что днем излишествую и мало двигаюсь, ну и в 12 ночи ем практически ежедневно.
обычно по ночам аппетита нет, а прошлой ночью встала в 3 и съела все блинчики так жрать хотелось.
Поворачиваюсь на другой бок и сплю дальше.
В тех исключительно редких случаях, когда не могу уснуть, читаю. Через час-другой засну обязательно.
Переворачиваюсь на другой бок и сплю дальше. Иногда приходится кошку погладить, морда эта бдит, не упускает случая: "А, не спишь? Ну погреби!"
Конечно, поделюсь. отвлеклась. :)
Техника очень простая, но действенная. Придумала не я.
Чтобы заснуть, надо считать про себя дыхание и больше ни о чем, кроме счета, не думать. Если отвлекаетесь, мешают мысли, надо мягко возвращаться и продолжать считать.
Вдох - раз, выдох - два, вдох - раз, выдох - два, вдох - раз, выдох - два... И так пока не заснешь. Это происходит быстро и незаметно. Попробуйте.
Методика для успокоения беспокойного ума, мне моя препод по йоге тоже советовала. Но она рекомендовала во время ходьбы вдох на 4 счета, выдох на 4 счета. Если "втянулись" и дрстигли прогресса, на выдох можно больше счетов (8-12).
И правда разгружает мозг.
Иду в туалет и потом делаю пару глотков воды, убираю подушку и ложусь на живот, при этом ступни опускаю ниже кровати:)
Просыпаюсь каждую ночь. Иду в туалет, открываю окно пошире, укрываюсь потеплее и сплю дальше.
Рассказываю себе список дел, которые я могу успеть сделать прямо сейчас. Организм быстро предпочитает переместиться обратно в постель :).
Если надо, схожу в туалет. Если не надо, перевернусь на другой бок и засну. Я бессонницей не страдаю.
Бывает, когда стресс или проблемы. Помню ремонт делали в квартире. Если не дай бог проснусь ночью, могла долго не уснуть, потому что в голове сразу этот ремонт. Какие обои надо, какую плитку. Как мебель расставлять и прочее.
Значит я исключение? Мне крайне сложно потом заснуть снова.
Очень редко потом засыпаю.
Думала, может секрет есть какой-нибудь?
В прохладное время - раскрыться, немного замерзнуть, укрыться. Когда пригреетесь - заснете )
У меня такое бывает. Обычно, если днем посплю, или после эмоционального возбуждения.
Что делать...пытаюсь спать. К утру засыпаю.;)
Не спать днем, не есть за 3-4 часа до сна, хоть какой-нибудь минимум физической активности. Вот и весь секрет
Есть секрет: пойти работать. Уставать и спать здоровым сном. Это у Вас от безделья.
Неа, я работаю, устаю и все равно просыпаюсь каждые 2 часа. Помогло меньше просыпаться, когда пахала в тренажерке.
У меня бессонница уже море лет .
Просыпаюсь в 4 и не сплю . Такое часто .
Пахать в тренажёрке тоже не помогало .
Гуляю вечерами по часу ( а также утром , днём по 40 мин), работаю просто )
Когда на отдыхе - сплю.
Спать мне мысли не дают (
Вы неправы. У меня как раз бессоница зачастую от дум о работе, контрактах и сделках.
Нет, вы не исключение. Я тоже могу пролежать долго без сна. Когда работала, как назло, задрёмывала к 7утра, когда звонил будильник, и я , вспоминая все слова русского языка, вынуждена была поднимать себя, как Никулин в фильме, и по памяти переться по ежедневному маршруту туалет-ванная-кухня.
Секреты у каждого свои, но после 45 становится все сложнее ими пользоваться, тк не каждый раз работают.
Лишь бы не в 4 утра. В остально время спокойно засыпаю обратно. Если проснулась в 4, то читаю или сразу шлепаю что-нибудь сложносочиненное на завтрак готовить. А.... и наслаждаюсь спящим домом и одиночеством ))
А я не могу... Мужа слишком сильно люблю. У него после секса бодряк. Я вырубаюсь через 10 секунд, а он потом несколько часов заснуть не может :)
Может вы его не удовлетворяете?) Он только разогрелся, а вы уже спите))))).
Научила себя ночью не смотреть на часы.
Раньше, проснувшись в 3-30, я радовалась, что до утра еще далеко, и довольная засыпала.
Но проснувшись, например, в 6-30, очень расстраивалась, что спать осталось совсем мало :(
Теперь не смотрю на часы и веду себя так, как будто 3-30 ночи.
Читаю подходящих авторов. Средневековые немецкие философы гарантированно усыпляют за пять минут. "Бытие и ничто" Сартра - за две.
Вы забыли тему обсуждения? Бывает. Напомню: автору хочется узнать о разных способах засыпания. Соответственно, этот вид чтения - способ заснуть. Допустим, для меня философские трактаты - набор букв в разных сочетаниях, неудобоваримая абракадабра :-) Даже если так, свою задачу в качестве снотворного абракадабра выполняет, а больше от неё в данном случае не требуется.
У меня бессоница и это ад. Сегодня я проснулась где-то в 2.30. После этого сходила в душ, в интернете посидела, попила молока. Еле удалось задремать на час, но то мне было жарко, я балкон открыла, потом стало холодно и я закрыла. И так несколько раз. Летом я с собакой шла гулять где-то в 4 утра, если бессоница
Мне мастурбация помогает. Это еще из детства, когда в садиком на лето отправляли или на круглосуточных. Научилась достигать оргазма быстро и тихо)))
Он спит. И потом, я же написала, что у меня это ловко получается, без привлечения общественности)))
Если есть 5 утра -- сразу встаю, для меня это уже утро (хотя для многих это среди ночи).
Если 5 утра нет -- постараюсь снова заснуть (скорее всего засну, если не получится -- встану).
Подруга моя так встает и идет обеды готовить,печь там что то! Ужас! Мне час потребуется,что бы вообще раскачаться:)
Дойду до туалета, подзову кошку, а она включает мыр-генератор и усыпит кого угодно.
Если один раз, то по ситуации: или читала бы, или фильм смотрела, или просто лежала.
Если такое регулярно - это к врачу.
Читаю. Иногда засыпаю, иногда нет, но я и не ставлю себе цель непременно заснуть.
Если не засну, то утром выпью кофе и буду себя чувствовать нормально, по крайней мере до вечера.
включаю круглосуточные новостные каналы, смотрю новости, потом начинаю под них дремать, в этот момент выключаю телевизор и отключаюсь
Читаю. Спасибо бессоннице, так много, как сейчас, я только в молодости читала:) Что занятно, три-четыре раза по полчаса чтения за ночь и все равно высыпаюсь.
Если просыпаюсь, стараюсь не открывать глаза, даже чтоб время узнать, помогает засыпать обратно))
У меня явный недостаток сна в организме, даже если до будильника 2 минуты, я тут же вырубаюсь, чтобы с наслаждением их доспать :)
Фух, думала что я одна такая :-) Сплю, как убитая, без задних ног, если просыпаюсь, радуюсь, что еще есть время поспать и отрубаюсь.
Для таких случаев на прикроватном столике моей мамы лежит Библия. У нее бывает такое,что проснулась и уснуть не может. Вот открывает Библию ,начинает читать и вырубается через пару минут.
пью и писаю))) могу курнуть, но прям вот оч редко, т.к. практически не курю и редко просыпаюсь среди ночи, раз в месяц и то если кошка разбудит или шум какой-то
Лежу с закрытыми глазами. Через какое-то время (не всегда быстрое, иногда час-другой может быть) - засыпаю.
Муж в таких случаях - телек включает. Под него потом засыпает. Хорошо, что сейчас комната другая есть. Раньше одна комната была, я просыпалась, заснуть не могла...
Попить, пописать... Могу влезть в телефон, но тогда гарантированно больше не усну. Чаще всего закрываю глаза и считаю, чтобы в голову не лезли мысли, и я их не думала))
Встаю, в темноте иду за водой, медленно выпиваю стакан воды, думая о том что я хочу спать т.е. убеждаю себя в этом. Возвращаюсь в постель и засыпаю. Мне нельзя смотреть на часы, иначе не усну, нельзя включать свет, мне надо оставаться в темном пространстве вне времени, чтоб снова уснуть.
В 3-4 утра не помню, чтобы просыпалась. Чаще это происходит незадолго до будильника, сон уже становится не такой крепкий. Кажется, что я не сплю, а просто лежу с закрытыми глазами или задремала, и в это время вижу сны, которые потом сразу забываются.
На меня безотказно действует не очень большая чашка сладкого чая. На чашку одну чайную ложку без горки сахара. Выпиваю. Ложусь. Примерно минут через 10-15 сплю. А без этого могу до утра пролежать без сна, если проснусь среди ночи.
У этого метода только один минус - лень вставать, тащиться на кухню, греть и наливать чай. Но в последнее время стала довольно часто просыпаться, так что подумываю термокружку ставить рядом с постелью на ночь.
Я сегодня от холода так проснулась среди ночи, отопление вырубили. До сих пор сижу пью то чай, то кофе
Сегодня ночь какая-то дурацкая... У нас ничего не выключали, но дети подскочили ни свет, ни заря... И я сто раз просыпалась... Обычно сижу в это время в одиночестве с миской овсянки - тишина, ляпота... а сегодня все уже позавтракали и скачут ((((
а у меня собака всю ночь не спала, крутилась возле меня, первый раз такое, потом дрожать стала, пришлось встать.
Я встаю на работу в 4...плохо если проснусь около 3х..и не высплюсь и сил потом нет..
Где-то читала про способ засыпания корейских солдат, которым нужно было вырубиться хоть на пять-десять минут побыстрее, чтобы отдохнуть.Нужно закатить глаза, так как у спящего человека глазные яблоки направлены вверх.Засыпание происходит незаметно.Я пробовала, иногда помогает, но , может быть, я и без этого уснула бы. А так, если время больше 4-х утра-то встаю и чем-то занимаюсь.
это бессонница, к врачу надо лечиться. Вам наверное + - 40 , может предклимакс.
