Отбить аппетит
Не отправляйте в топ про таблетки - там какие-то радикальные у всех решения. Хочу просто отбить аппетит. ИМТ 26, как только есть начинаю - сразу вес в плюс (как сейчас, +3 кг с осени). Сейчас пытаюсь на правильное питание перейти - и после "правильной" еды тянет на углеводы. "Чай с печенькой, потом другой и третьей". Да и просто ощущение, что не наедаюсь (хотя порции адекватные, по калориям даже можно уменьшать).
Спорт - стараюсь, он отбивает неплохо,но со здоровьем не все в порядке, иногда просто физически мимо спорта...
Кто чем аппетит отбивает? Витамины, БАД?
Ну и чтобы не стать заложником белого друга от слабительного - мне на работу ходить надо) если только слегка и вначале)
Мне лишь исключительно железной мотивацией, не было её, и никакие даже кардинальные таблетки не помогали
Ваша ошибка в том, что вы пытаетесь "хрясь......и сразу все правильно", отсюда и срывы. Переделку питания не делают за день, на это до полутора ЛЕТ уходит. Все делается постепенно.
Мне не шешнадцать. И были годы, когда ИМТ 21, курогрудь и греча. Сейчас больше. И что? Хрясь не пытаюсь - пытаюсь аппетит затормозить. Это не ясно из вопроса?
Не все на курогрече до пенсии сидят. И выглядят при этом хорошо. Я про ПП, кажется, даже не спрашивала к тому же.
Вы написали, что пытаетесь сидеть на пп, перечитает себя. Силу воли воспитывайте, таблетки вам не помогут.
Почему не бывает? У нас сейчас диетологи говорят о 80/20 или 90/10. 80% зелень, овощи, фрукты, протеин, углеводы и 20 или 10% не слишком правильной еды . Хочешь кусок торта раз в 3 дня, а хочешь кусок шоколадки или печенье, ну или там еще что вам нравится.
Мне помогает "не есть печенек". Я тоже остановиться не могу. Разрешаю себе только в выходные, после еды, и только те, что пеку сама. Если хочется есть, значит где-то по жирам/белкам/углеводам перекос. По себе знаю, если жиров мало, есть хочется. После основной еды пью фруктовый чай и несколько штук кураги (органической, без сахара). Сахара почти не ем, это тоже на аппетит влияет (скачки инсулина). Если хочется есть, ем что-то полезное и немного, потом выжидаю, и повторяю, если надо;) У меня аппетит от дней цикла зависит. Хорошо идёт запеканка из творога и персиков в собственном соку, без сахара, это в те дни, когда сладкого очень хочется.
Здесь советуют пиколонат хромия, вы пробовали?
Это привычка....упирайтесь дальше. Никто не обещал, что это легко. Берите одну печеньку и смакуйте ее минут 10. Одна же лучше, чем 5 за 10 минут.
Вторую неделю на кетогенке - за счет отсутствия скачков сахара в крови и низкого инсулина - полное равнодушие к еде. Ем 2 раза в день - больше не хочу. По объему значительно меньше, чем раньше . На углеводы смотрю абсолютно равнодушно. Минус 5,1 кг. Теперь я понимаю, что значит не быть зависимой от еды. :) До сих пор пребываю в легком неверии в происходящее. :)
