Кешью , грудка и яйцо
Извините , жиров прилично переела.56 гр.
Написала считалка , что есть надо 28 гр жиров в день . .
Не %!!!!
Я ввела , что веду сидячий образ жизни . Мои 4-6 км в день не считаю даже за среднюю нагрузку .
Углеводов считалка написала есть 150 гр))))
Понятно , что речка , овсянка , овощи.
Но, жиров-то почему мало так?
Просто , вроде я ем хорошие , правильные продукты . Нельзя их исключать из рациона - грудка , яйцо , орешки.
Это неправильная считалка ?
Я углей столько не набираю (
По ккал всё норм . Объемы уходят .
Но сама постановка не нравится .
Что скажете про жиры?
По ккал все норм.
Жиров считалка считает мало. Я не могу столько съесть , ем больше .
Бжу хочется соблюдать )
Э..."бжу хочется соблюдать" - а ЗАЧЕМ? Шоб было? Если что - эти "нормы" очень индивидуальны.
Почему бы Вам не поесть столько жиров, сколько ВАМ хочется, а через недельку-две посмотреть на результат. Вот в этом же подфоруме "кетогенную" диету обсуждают, так там жир на жире и жиром погоняет.
Не подойдет - прекратите. Подойдет - продолжайте. Или скорректируете.- это еще и если надоест.
а почему 4-6 км в день не считать за нагрузку? Что же это тогда? При ходьбе сжигается немало калорий - всё зависит от темпа и усилий при ходьбе. Сидячий образ жизни всё-таки подразумевает большую часть времени в малоподвижном состоянии. Поэтому программка и выдала результат как для человека, ведущего вялый образ жизни. А вообще, странная считалка. Углеводов насчитала просто куеву тучу.
Согласна, жиры, особенно правильные, необходимы. 60гр - средняя норма для женщин. Я больше ем. И ваши 4-6 км в день - не такой уж малоподвижный образ жизни. Я хожу пешком 8 км, правда очень быстрым шагом, и считаю себя активной. Главное ограничивать сахар и мучное. Вспомнила, лет в 20 сидела месяц на строжайшей диете, вообще практически без жиров. Месячные на полгода пропали.