Силовые во время беременности
Привет знатокам! Нужен совет. Врач запретила приседать и тянуть, причем побоялась она исключительно возраста-мне 40. Силовые я забросила совсем. Сейчас смотрю на свои руки и очень расстраиваюсь, потому что они поплыли и вообще фу.
И вот я думаю, если я всё же буду делать бицепс-трицепс-дельты дома, это же не приседать... что думаете?
Я не уверена, что это риск. Поэтому спрашиваю. У нас в зале девчонки со штангами скачут до родов, но они в районе 30-35.
Есть такой подход, что если занимались все время до беременности, то надо сокращать нагрузку, но не прекращать. Без фанатизма и все по самочувствию. Прекращать резко может быть даже вредно. И врача все же слушать, но и себя тоже.
Действительно постоянные пользователи тренировок уезжать рожать из-под штанги и возвращаются туда же.
Ну так у вашего врача и спросите !
Умиляете . Одна 40-летняя спрашивает у девочек , другие , даже без опыта родов - отвечают .
Умом все так и блещут !
Мужа спросите ! Он вам популярно объяснит , у кого спросить ,если ребёнка хочет .
я все делала без ограничений, беременность - не болезнь, а к родам нужно быть в хорошей физической форме
Э...а что не так с руками? Если жиреют - то просто кушать меньше. Если виснут - то, скорее всего, и до беременнности так себе было.
А если до беременности занимались и было все в тонусе и отлично - то зап 9 месяцев сильно измениться не должно - енсли не кушаете за двоих.
И то, что доктор запретил приседать и тянуть - так не запретил же упрапжнгения с гантелями на бицепс и трицепс? Просто делайте больше повторов без увеличения веса.
И...эта...нне забывайте после родов...Я про кушать меньше.
Я в тренажерке 22 года. С кушать тоже контролирую как могу. Вопрос не в этом. Вопрос- есть ли у кого здесь свой собственный опыт общения с делезом во время беременности.
А можно подробнее? Вы всю беременность занимались? Веса меняли? Исключали какие-то упражнения?
Я весами не занималась. Занималась другими вещами.
Но знаю достаточно много девушек, которые как раз с железом занимаются и занимались.
И тут как правильно пишут: все индивидуально.
Прерывать активность не надо. Смодифицировать - можно и нужно: со всей дури переть незачем. Конечно же, веса снизить. Что оставить, что исключить или "приглушить" - это с врачом , а не с нами .Потому что врач знает ВАс лучше, и больше видел таких, как Вы.
И уж поверьте, если мышцы на руках были - никуда они за пару месяцев не денутся.
Полагаю, что можно заниматься с небольшими весами для бицепсов-трицепсо, чтобы не потерять тонус.
И если врач "запретил приседания и скручивания" - это не значит, что надо "фитнес совсем забросить" - не надо вдаряться в крайности. Обязательно больше внимания уделять кардио - умеренным нагрузкам, конечно. Пригодится. НЕ вижу причин не заниматься скандинавской ходьбой - как раз на все тело. Ну тож без фанатизма. Или на тренажере, имитирующем ходьбу на лыжах.
Спасибо! Я плаваю и хожу минимум 10 км в енеделю, но это ерунда по сравнению с нагрузкой до. Поэтому переживаю. Но вы правы, полгода вряд ли что-то изменят кардинально.
Так вот отлично! ВАм бы сейчас не о нагрузках , а (если в теме о физподготовке) о том, как будете организовывать занятия ПОСЛЕ родов. Когда как раз и времени меньше будет, и мотивации, и .гормоны шалят, и недосып ..ну понимаенте, да. Так что не теряйте "рутины" и настраивайтесь на мотивацию, даже когда надо себя "силком за волосы" вытаскивать. ПОтому что свежий воздух и умеренная нагрузка полезны и тогда. А уж "качалки" подтянутся.
Здоровья, главное,
Мой врач не то, что штангу- гантелю в руках не держала.
Естественно я спрошу у врача, но опыт женщин моего возраста, занимавшихся железом во время беременности для меня тоже важен. В любом случае решение принимается при учете всех факторов и естественно с врачом.
Поэтому если у вас есть такой опыт, поделитесь им, пожалуйста.
Понимаете, не даст вам ничего чужой опыт. Даже свой собственный не даст. Я козой прыгала во время беременности, чувствовала себя отлично (никакого пресса, естественно, но ритм жизни не меняла особо). Все было отлично, а в одно прекрасное утро загремела на сохранение с раскрытием, хотя накануне ничего не предвещало. Срок был 26 недель. Вот нужны вам такие эксперименты? И лет мне тогда 27 всего было.
Да, по поводу второй части вашего ответа. Я тоже думаю, а если я сидя на скамеечке и больше 10 кг брать не буду... с другой стороны торс же полностью не выключишь, не будет пресс сам подключаться? А если будет, может ли это навредить?
Скручивания противопоказаны во время беременности и выгибания
В третьем триместре - не рекомендованы упражнения лёжа на спине, подьём веса над головой (даже упражнения на трицепс с небольшими весами)
Если Вы в тренажёрке 22 года - первые 2 триместра проблем быть не должно, ориентируйтесь по самочувствию и исключите экстрим. В третьем уходите в бассейн и на йогу)) и прогулки
Учтите, что обычно у беременных смещен центр тяжести и нарушен баланс. Ну и разумеется все что выше - это при нормальном течении беременности.
Здоровья Вам и малышу :)
