Сильные отеки после спорта
Всем привет! Много букв, но проблема не совсем адекватная, как мне кажется... После новогодних праздников решила заняться собой, купила абонемент в спортзал и стала строго придерживаться ПП. Исходные данные: 36 лет, рост 171 см, вес 63 кг, никогда не считала себя толстой, но после 33 лет руки, ноги стали дрябловатыми, живота вроде нет, но и обхват талии уже не тот, решила подтянуть тело. Так вот, в чем собственно дело. Оплатила тренировки с персональным тренером, начали заниматься (силовые, тренажеры), попутно он мне написал схему питания. После 2 дней питания по его записям у меня встал желудок, я постоянно чувствовала тяжесть и постоянную сонливость. На занятиях (только вечером с 19.30 до 21.00) все было нормально, сил хватало, после тренировки усталость, но и в то же время драйв, отличное настроение, потом хороший сон и т.д. В общем все было хорошо (не считая неудобств от питания, но пытались корректировать), спустя 1.5 недели после начала занятий я стала жутко отекать, особенно все, что ниже пояса. Вес в течение 3-4 дней вырос на 5 кг ((( Тренер сказал, сдать кровь на гормоны - абсолютная норма, потом проверить почки - норма, щитовидку - норма. В итоге он растерялся и сказал, будем дальше смотреть. Посмотрела я еще неделю на это, отеки не уходят, ноги как колотушки, и решила расстаться с тренером. Почитала интернет, походила сама в зал только на кардио (бег, ходьба на дорожке по 4-60 минут) вес ушел всего 1 кг из 5 набранных. Потом сделала перерыв неделю, отеки почти ушли, но не совсем и сейчас вот не знаю, в каком направлении дальше двигаться... Не хочется бросать спорт. Может у кого нибудь было что то подобное? Посоветуйте
По схеме питания тренера значительно были добавлены медленные углеводы, но спустя неделю вернулась к своей норме (согласовала с ним), к которой привыкла за всю жизнь (только на завтрак). Также было 3 яйца в день, остановились на 1 шт. Пить прям много не могу, стараюсь выпивать пресловутые 2 литра в день, по разному бывает, но около этого. После начала занятий не меняла питьевой режим, тренер посчитал достаточным мои около 2-х литров
Дело точно не в тренере. Анализ на электролиты сдавали? (это натрий, калий, фосфор, кальций)
Мой тренер с медицинским образованием, я долго его выбирала. Также посоветовалась со своим терапевтом, вчера дополнительно проверили сердце (ЭКГ, УЗИ) тоже все норм. Терапевт предполагает, что много белка в питании. Мне так не кажется.
Сдавала какой то очень развернутый анализ крови. Уточню, были ли там электролиты. Спасибо!
Вот именно об этом мне говорила врач в фитнес-клубе, когда я была на фитнес-тестировании. Она сама травматолог по образованию.
Сказала, что часто жалуются после активных тренировок на то, что растет вес и появляются отеки. Сказала, что это нормально, во время тренировки в мышцах возникают микро-травмы, разрывы, а как известно после травм мягкие ткани всегда отекают. Сказала что не надо пугаться, все уйдет.
Не знаю, насколько это правда, я вообще не спец
Это называется пампинг . У меня бицепс сильно реагирует , становиться как банка круглый .
Месяц без тренировок - ни бицухи , ни квадров , и минус 3 кг (( А мне это нельзя из за лишней кожи ((
Что вы делаете в этой ситуации? Занимаетесь с перерывами или как? Так не хочется совсем бросать тренировки (((
Попробуйте заказать рутин и вит С от эстер на айхербе и пить по две штуки в день . С отеками он отлично справляется , а заодно ,бонусом , целлюлит подравняете
Тренера менять, за питанием к диетологу или сами. Тренировки в зале лучше делать с уклоном кардио- «круговые» с небольшими весами. Дополнительно пару раз в неделю ходить по дорожке с небольшой скоростью, но с подъемом, так, чтобы потелось. Раз в неделю в сауну/баню, если можно и есть возможность. Ваш организм, видимо, офигел и от смены питания, и от смены нагрузок. Зря вы вообще питание поменяли, если сидели на ПП. Короче, ищите алекватного тренера и вернитесь к комфортному для вашего организма питанию. Удачи.