Когда болят мышцы после тренировки
21.02.2018 00:01
Начала ходить на занятия. На следующий день все мышцы болят.
Как правильно - подождать, когда перестанет болеть, или наоборот заниматься через боль?
Anonymous
21.02.2018 00:49
После тренировки уделить мин 10 на растяжку, потом погреться в сауне или тёплой ванне и на след день лучше позаниматься слегка через боль, через день можно смело опять на силовые, если болит, то тоже через боль, уже мин через 20 почти все проходит.
21.02.2018 01:10
Ага, спасибо. Растяжка была в конце, и в ванной потом погрелась. Завтра значит позанимаюсь тогда.
автор
22.02.2018 00:32
Балансируйте нагрузку - если сильно болят мышцы, то уменьшайте нагрузку. Если перестали болеть после тренировок, значит надо увеличивать нагрузку, менять упражнения. Мышцы ДОЛЖНЫ болеть после тренировок.
