Повышенная тревожность портит жизнь - помогите!
Добрый день! Девочки, милые, очень нужна помощь! Есть я, дама 42 лет с повышенной тревожностью. Стала таковой после рождения 2го ребенка. Раньше моя тревожность портила жизнь только мне. Сейчас уже дошло до той стадии, что я делаю собственных детей заложниками своих страхов. Они становятся паникерами( Боюсь, это уже не просто тревожность, а на грани с депрессией. Началось все давно, летом 2010. Тогда за одно лето: сын (1г9м) сломал палец, потом он же на отдыхе попал в больницу на сутки под капельницу из-за ротавируса, потом был смог в Москве, мы срочно уехали на наш юг. Там через 2 дня заболели оба ребенка. У дочки гайморит, у сына непонятно что с высокой температурой. Долечивали долго уже в Москве, особенно дочку. После этого я впервые почувствовала ком в горле, постоянно проверяла носы и горло у детей. Потом вроде отпустило более или менее. В 2015 сын сломал у меня на глазах нос. Плюс сотрясение мозга. 2 недели в больнице, операция. Потом был первый класс сына, за к-ый он успел схватить все, что можно: ветрянка, герпангина, грипп и всякие кишечные дела по мелочи. Прошлой зимой мне сделали элементарную операцию плановую, к-ая повлекла осложнения. В результате 4 курса антибиотиков, проблемы С ЖКТ, к-ые разгребаю по сей день. Похудела за год на 7 кг, температура постоянно 37,2.
Далее этим летом удаляли сыну аденоиды. Не повезло, пришлось через 2 недели делать вторую операцию, т.к. не до конца все вычистили. Причем экстренно.
Зима этого года какая-то плохая. Дети болеют часто. То просто сопли, то ОРВИ, то кишечный вирус. Плюс в школе вечно карантин то по скарлатине, то еще по какой-нибудь гадости. И я все время боюсь что-либо упустить. Вот сейчас заболела дочка. ОРВИ вроде бы. 4 дня температура, вчера уже не выше 37, сегодня пока 36,5. Но сегодня появилась слабость. Я уже накрутила себя, вдруг там пневмония. А в январе нам еще пришлось перенервничать, т.к. у дочки я увидела припухлость в горле, нас направили на Каширку в онкоцентр. Пока все проверили, чуть с ума не сошли.
Постоянно живу с колотящимся сердцем. Изредка получается успокоиться, но потом обязательно находится причина для очередного витка паники.
Недавно проанализировала, сколько мы все сдали анализов за последнее время. Уйму!
Мне нужна помощь, я не справляюсь. Я бы побежала к врачу, если бы знала куда. Сейчас психотерапевтов в каждой клинике полно, но как узнать, где есть нормальный.
Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать!
у вас муж есть? И почему высебя распускаете? Я вот дама с повышенной супертревожностью и супер ответственностью с детства. Но, я об этом знаю, и знаю, когда надо наступать своей песне на горло, потому что я как отвественная дама с супертревожностью, переживаю за детей, потому знаю, что моя офигительная тревожность может им вредить. А раз может вредить, а я не хочу вредить , то я себя душу. Улыбаюсь и махаю. И таки дети болеют. потерпите осталось вего пара лет, потом они болеют мало:)
Муж есть. Но он тут помочь не может, увы.
Раньше мне тоже удавалось скрывать свои чувства. Сейчас уже не получается. Да и дети в любом случае все чувствуют.
Мои вроде уже большие, 15 и 9 лет, а все не отпускает( Раньше даже легче было(
так может дело не в переживаниях за детей? Может вы боитесь за себя?Вы работаете?
Может быть. Когда у меня был один ребенок, я работала в офисе. Ничего подобного не было со мной. Все воспринимала спокойно. На работе вообще считали, что меня невозможно вывести из себя или довести.
Но сейчас я пока не могу изменить ситуацию. Может быть, через год получится. Да и вообще все привыкли, что я дома, провожаю-встречаю, сопровождаю на занятия, в каникулы обеспечиваю досуг. Лето можем проводить не в Москве. Да и страшно мне самой спустя столько лет снова на полный день выходить.
Надо подумать...
Вы читаете мои мысли) Я с детства обожаю играть в теннис. Но давно не играла, т.к. это стало очень недешево. Сейчас решилась) Сижу обзваниваю ближайшие теннисные клубы. А то все общение сводится к общению с мамами друзей сына. А среди них много возрастных мам, следовательно не менее тревожных, чем я. Это тоже не добавляет оптимизма.
Как по мне, так вам нужнен хороший препарат против тревоги и стресса, и половина проблем уйдет сразу, потому что вы их сами себе придумали. Посмотрите на капсулы Позитив, они многим помогают, при этом растительный состав. Я их как-то даже сама купила и пила, когда был тяжелый период на работе.
А мне помогла собака. Гуляю 2 раза в день - и никаких депессий. До этого, после рождения первого и второго сына ходила в психдиспансер и по осени пила антидепрессанты. А тут - просто чудо, заскоков почти нет.
Автор, вы не одиноки. Я такая же. Призывать взять себя в руки это пустой номер, потому как мы понимаем что так нельзя, но это выше нашего понимания.
То, что это портит детей это однозначно, в том смысле что у тревожных мам дети тоже тревожные.
Что делать? К психотерапевту если есть такой, не к психологу, а именно к психотерапевту, то есть к специалисту с медицинским образованием. Все остальное это "костыли", так сказать, на первом месте оценка состояния специалистом.
Сама обращалась к этому специалисту 20 лет назад, сейчас не могу найти доктора. Но вы найдете , вы в Москве, лучше не затягивать.
Я так понимаю, Магний В6 подходит? Забыла про него. Мне давно подруга-терапевт говорила попить его из-за сердца. Написала в личку)
Магний B6 - очень дорого. Адекватнее по цене Магне В6 форте. Ну, а самое правильное, заказать цитрат магния и витами В6 на Айхерб - там американские производители.
Если будете брать что-то другое, обратите внимание, чтобы действующее вещество было именно цитрат магния. У него отличная биодоступность.
Автор, лучше принимайте Магне В6 ,оригинальный французский препарат. Все,что советует "домашняя" полная фигня!!
Обычно это аргумент фармацевтов в аптеке, чтобы продать более дорогое лекарство. Спорить не буду, каждый верит - во что верит. Когда советуете оригинальный препарат - посмотрите на действующее вещество.
Эффект плацебо никто не отменял. Если вам кажется, что дорогой препарат работает лучше дешевого с одним и тем же с ним составом, можете переплачивать за бренд.
Я предпочитаю полагаться на клинические исследования действующего вещества и анализы.
Домашняя, вы кормитесь с айхерба? Или это просто любовь к американскому?
Принимал магний В6 разных производителей, действует, но как писали выше, именно французский магнэ самый быстродействующий. Но наши дешевле, хотя требуется период для накопления вещества.
На айхербе тоже покупал, если что.
Автор, а что вы так плохо следите за детьми? И почему вы их не закаливаете? Пихнули простуженного ребёнка в самолёт из-за ваших психов -вот и получили гайморит, чему тут удивляться?
С чего Вы решили?! Я везла абсолютно здорового ребёнка. Заболел уже там после купания в море. Ну не знала я, что местные в августе не купаются из-за инфекций!
И я слежу за ними. И гуляла всегда много, и спорт, и море подолгу. Да и не так часто они болеют. Просто я не могу спокойно реагировать. Даже в спокойные периоды нахожу, к чему придраться. Вот это меня и пугает.
Играл с друзьями в догонялки на спортивной площадке. Абсолютно безобидно. Он уже догонял друга, а тот вдруг резко развернулся и въехал лбом в нос моему. Не специально, конечно. Вот так и сломал.
Да, я была рядом. И следила за ним. Но толку? Я же не могу запретить ему бегать,
прыгать, кататься на велосипеде, скейте и т.д. Как это доказывает, что я за ним не слежу?
Автор, зачем вы перед ней оправдываетесь? Она пишет от нечего делать в лучшем случае, потому как она даже не поняла, в чем ваша проблема.
Люди с повышенной тревожностью, которая мешает жить и радоваться жизни, найдут о чем тревожиться. Магне В6, который вам так советуют выше как волшебную пилюлю, конечно вреда не нанесет, и даже где-то польза от него будет, но повышенную тревожность вашу он точно не снимет.
Поищите психотерапевта, побеседовав с вами, он поймет, нужны ли вам препараты, если, да то какие. Это могут быть и антидипресанты и транквилизаторы и витамины, в комплексе, но назначать будет врач. А возможно вам хватит бесед с этим доктором.
Если есть возможность займитесь спортом, это точно пойдет на пользу.
И еще, зайдите на русмедсервер в специалный раздел и поизучайте/почитайте.
Спасибо Вам за понимание) Я постараюсь найти. Долго этого не делала, но уже надо, видимо
Автор, я согласна с Аллусей. Магний и витамины это хорошо, но эффекта от них не ждите. Я такая же. Пью я всё это регулярно, но тревожность никуда не делась. Надо менять отношение к жизни, а в этом только психотерапевт помочь может. Я ходила, результат был. Если есть возможность - идитте и рабирайтесь с ним в причинах своей тревожности. Всё остальное фигня,никакие таблетки вам не помогут. Ну, спорт и побольше гулять - это тоже хорошо, но не панацея :)
Если есть деньги - идите к спецу. Координаты могу дать, но здесь , наверное, нельзя.
Была похожая проблема. Сначала пошла к психологу, но он отправил меня к психиатору. Лечилась в диспансере частным образом. Примерно через 2 месяца курса лечения стало значительно легче. Начальный курс был 6 месяцев, потом раз в полгода. Сейчас прошло 2 года, бывают приступы тревоги, но не такие изматывающие. Если есть возможность, идите сразу к психиатору, не бойтесь. Психолог это только выкачивание денег. Пролечитесь нормально и все у вас наладиться.
Я по жизни тоже очень тревожная. Отвечаю здесь редко, но не смогла пройти мимо.
Есть много "приёмчиков", чтобы ситуативно облегчить положение:
1."Капли Баха" под язык, если прям накатило, а времени приводить себя в чувства нет,
2.Прописывать аффермации - разворот тетради пишите, проговаривая про себя и пытаясь принять эту установку. Где взять? - в яндексе набираете "таблица луизы хей" и смотрите на любом сайте, какой удобней. В таблице находите симптом и пытаетесь понять почему лично вам тело дает такой сигнал. Там вроде и тревожность есть. Мигрень, изжога и другие будничные состояния - это все вам подскажет откуда растут ноги. Как почувствовали - сели, написали. Если не отпустило, пока писали, еще один разворот сделайте. Пока пишите - дышите свободно, не зажимайте. Дайте себе срок 2 недели на эксперимент, потом посмотрите легче ли жить стало. Плюс эта таблица как "ключик" к детским болезням. А еще аффермации про то, что дети в безопасности тоже помогают. Но я до них не дошла.
3. Посмотрите техники дыхания разные. Популярная 4/7 - на 4 счета вдох носом, на 7 выдох ртом + точка между большим и указательным пальцем хорошо работает.
4. Посмотрите ароматерапию. Я чисто случайно когда-то попала - надо было с соседями по офису познакомиться в БЦ "Арма" на Курской. Мне подобрали 2 бомбические смеси "антистресс" - лемонграс и еще 2 компонента и "энергия" - апельсин вроде, какая-то литея или литиция (что-то на л) и еще один компонент. Для тревожных людей подверженных внешнему негативному влиянию. Каплю на мочалку в дУше, и через неделю у меня изменилось состояние в очень трудный момент (тоже ребенок после очередной операции был+разное на работе+зима). А антистресс хоть в лампу, хоть в ванну, хоть на запястье.
5. Посмотрите разные техники "заземления" - возиться с цветами, гулять по земле, листьями шуршать на плоском ходу, секс с мужчиной тоже заземляет))) Еще следите, чтобы обе ступни полной поверностью касались пола (на плоском ходу,без каблуков) когда дышите (техники дыхания практикуете) или в поликлинике в очереди нервничаете, например.
Я не очень четко пишу некоторые вещи, потому что для меня это прошлое 1,5-летней давности. Это всё "припарки", пока вы ищете свой путь как убрать причину. Скорее всего, почти все ваши аффирмации будут про безопасность и доверие к миру. НО! Пока вы не перестаните сливать энергию в этот страх, вам просто сил не хватит на кардинальное решение проблемы. Поддержите себя "симптомотически" и параллельно будете разбираться со специалистами.
Я, увидев эффект на знакомых, пошла на базовый курс в "психологическую школу" в сентябре. В ноябре я избавилась от панических атак - а до этого я сама даже не осознавала, что это они и есть. Хотя вроде как вкурсе была, что это такое. Только когда мне назвали, у меня пазл сошёлся. Это был 3-й тренинг (раз в месяц) с учётом, что платный только первый. Для меня это было, как лифт в нормальную жизнь.
У вас свой какой-то путь может быть. Главное, что когда просишь о помощи, она обязательно приходит. Вам. обязательно подвернется или психолог граммотный или психотерапевт, или вот такой вот психологический клуб. Просто это должно еще и в свое время придти.
Сбивчиво написала, возможно с ошибками - прямо вспомнила то свое состояние. Сейчас на контрасте даже представить сложно, как я с таким фоном жила и с катушек не съехала.
Пусть для вас поскорее наступит время спокойной, счастливой и размеренной жизни!!!
