Помогите жирной свинье с диетой.
Прошу помощи,потому что сама не справляюсь. За 2 года меня разнесло на 8 кг. Причем так незаметненько как-то. С понедельника занимаюсь по программе "стройная фигура за 30 дней",болит все нафиг,еле хожу по лестнице. Но понимаю,что если не буду разумно есть,то делу это не поможет. Я обязательный человек,если кто-то добрый напишет мне что и во сколько надо есть,то буду следовать четко рекомендациям. Причем мне надо не так,что завтрак белок,обед углеводы. А что именно на завтрак и сколько? Одной яйцо,пять,десять?
Ну и фото жирной туши приложу,у меня на животе и боках прям шмат сала можно захватить! Вес 60 кг! Рост 167.
Хорошая у вас фигура автор:) И никакая вы не жирная. Зачем вы так усиленно занимаетесь что еле по лестнице ходите? Горячую ванну примите, что бы боль облегчить, хорошо с епсин солью. Нафига вам чьи то рекомендации, к себе прислушивайтесь, порции уменьшайте. Меньше перекусов, сладкое уберите по минимуму:) Зачем вам все нахрапом и быстро? Потихоньку начните и вес незаметно уйдет. И не надо на себя наговаривать вы не жирная.
У меня бока уже над джинсами нависают и на животе я могу прям шмоток жира схватить. На спине под лифчиком уже складка . Я вам клянусь , что прям заросла вся жиром. Некоторые джинсы выше колен натянуть уже не могу.
Насчет занятий там всего то 20 минут круговой тренировки и так болят теперь икры, что я еле ноги передвигаю. Ванны нет у меня , горячий душ утром помог на 10 минут и я поехала на работу. Из машины вылезала как инвалид .
А чужое мнение нужно , я не понимаю что было не так ,вроде и ела не много. Без перекусов вообще. Сладкое я не ем. Но пила Кока колу. Но я ее всегда пила , а так не жирела . Я честно прям обязуюсь через месяц даже фото выставить того что получилось ,если как то по умному питаться .
Видимо, мы с Вами разного типа. Я - классическое "яблоко". У меня и при весе 49кг талия была не менее 69 :) А сейчас вообще страшно сказать сколько - ОТ 88, Оживота почти 100. При этом бёдра 98, ляжка 50, колено и икра по 35. В-общем, шарик на ножках.
Так что у Вас всё ещё не так плохо, как Вам кажется. Подтянуть спину и живот, бока чуть убрать - и будет супер.
У меня раньше было так -грудь 89, талия 62-66, бедра 88-90, нога 50, коленка 34, икры 36. А сейчас все плохо , такое ощущение что на меня костюм какого то "чужого" надели . У меня этот жир еще как кисель какой то :(
До жирной свиньи вам еще оооочень далеко.
Присоединяюсь к совету - сойдет ванна с обычной поваренной солью, 1-3 кг на ванну.
Лично я лучше всего худею когда начинаю питаться дробно и маленькими порциями - 5 раз в день, порция не больше 200г или стакана. Есть можно всё, что угодно (в разумных пределах).
Нет у меня ванны к сожалению , кабина душевая. Насчет еды , я больше 200 грамм особо и не ела вроде ( хотя может и льщу себе ) и даже не 5 раз в день , а всего три и так меня расперло. Я понимаю что это не совсем уж ожирение ,но не хотелось бы до этого доводить . Мне тяжело , я эти лишние кг сильно чувствую .
Пять лучше, чем три )))
Я сама склонна есть 2 раза, а как-то была вынуждена есть 6-7 раз в день - я сразу начала худеть, не меняя рацион вообще.
Вам можно попробовать медовый массаж.
О! Спасибо . Значит с завтрашнего буду есть 5 раз в день . А что есть то надо эти 5 раз? . Медовый массаж подключу тоже с завтрашнего утра ! Через 30 дней выложу что у меня вышло .
А что вы любите?
У меня убеждение - нельзя есть то, от чего воротит.
Например, у меня на завтрак мультизлаковая каша без соли и сахара с тыквенным маслом + льняное семя + клетчатка. И стакан теплой воды минут за 20 до еды. Утром я есть не хочу, от запаха пищи воротит и пр. - опытным путем нашла такой вариант, порция небольшая.
Перекус/полдник - яйцо всмятку, фрукты (фруктовый салат), овощи (овощной салат), бутерброд - зерновой хлеб + сыр (твердый или творожный) + чипсы нори, творог + кефир + чернослив или банан и т.д.
На обед все, что хочется, даже сладкое. Запросто могу съесть суп и сверху пирожное с чаем.
Ужин - белок и овощи.
Очень люблю мясное суфле - фарш (индейка) + картофель или кабачок тертые, лук (мелко измельчить), можно добавить другие овощи, яйцо или без него, молоко/сливки или без них. Соль, специи, зелень по вкусу. Все перемешать, запекать в духовке. Жирность регулируется с помощью сливок/молока, фарша из разных частей птицы и пр.
Моя беда - майонез, очень люблю. В итоге стала экспериментировать с разными заправками для салатов - совсем от майонеза не отказалась, но лучше стало )))
Еще можно попробовать белково-углеводное чередование - 2 дня белковых (мясо/рыба и овощи), 2 дня углеводных (крупы и овощи).
Люблю я жареное мясо, колбаски,сырокопченую колбасу , хамон и сыр с плесенью. То есть все то , что нельзя))) И не люблю сладкое,выпечку ,творог и каши ни в каком виде. Еще не могу молоко пить,у меня от него живот раздувает. Но раз надо похудеть, то готова даже одну траву жевать, лишь бы жиры ушли. У меня с готовкой проблема , на работе подогреть негде . Надо что то такое , что можно есть холодным тогда .
Эх..... Не любите сладкое и выпечку - уже хорошо. Я, например, одинаково люблю хамон и торты с кремом (((
Молочное вообще никак? Или сыр, кисломолочное можно?
В Ашане, Ленте и пр. Много где есть. Если со щитовидкой нет проблем, то только польза будет. Они бывают разных производителей..
Ванна с солью - для похудения или чтобы мышцы после тренировки не болели?
фигура неплохая, особенно в профиль (залезла в ваш паспорт). Я бы поменяла модель трусов, для начала, и джинсы с правильной посадкой купила.
В питании - убрать выпечку и сладкое, сократить порции. Ужин уменьшите порцию и дальше смотрите, когда первый результат будет.
Если я продолжу дальше толстеть , то скоро самая удачная модель трусов будет "панталоны бабушкины,размера чехол на танк " :) . Ну и покупать джинсы на размер больше можно бесконечно это же не выход , мне бы в свои влезть ... Я выпечку и не ела ,буду пробовать урезать порции. Отожралась я так видимо на немецких жареных колбасках с горчицей и тушеной капустой . Больше уже не знаю на что и подумать . Но с колбасками тоже странно , ела я их в декабре последний раз , а толстеть продолжаю по сей день .
ок, тогда жирное и жареное убирайте. Где-то вы переедаете, факт.
Про трусы - самая выигрышная модель - это слипы с высоким вырезом бедра, нужно брать своего размера. Посадка джинсов зависит не от размера, а от фасона. Вам же сейчас ходить надо в чем-то, нормально сидящем. Мне спокойнее иметь пару джинсов на такой случай, поправилась - надела, потом вернулась в норму и снова убрала. Классика нужна, хорошие прямые джинсы.
Жирное и жареное уберу. Но насущный вопрос -а что тогда есть... Потому что обед у меня последние два месяца был какой то гарнир и котлета, печенка или азу. То есть все достаточно жирненькое такое( это в столовой в бизнес центре ) . Могу брать с собой из дома еду ,но не представляю что именно. От отварной картошки с огурцами я не похудею наверное ..
все, что угодно, но в тушеном или запеченном виде. овощей побольше. Мясо нежирное, рыба, индейка, курица и т.д. Забыть про жареные котлеты и еду в жирном соусе.
Поняла. Мне не сложно думаю будет есть все вареное ,у меня затык только в том ,что в кафе этого просто нет как вида. Надо искать или место где такое питание есть или носить с собой . Но спасибо за подсказку, буду есть все отварное . Главное его найти .
наверное, гормоны проверить вам посоветовали. И общий анализ крови можно сделать.
Гормоны проверить - щитовидка и половые. В этом возрасте часто начинается гипотериоз или предклимакс. Если все в норме - проблем нет, все зависит только от вас. Если нет - нужна будет помощь врача.
Автор, я вас очень понимаю! Я тоже ростом 167 см, но я уже раскабанела до 65 кг((( , это мой рекорд(((, с таким весом я даже в роддом не шла
Мне комфортно в весе 57 кг, идеал конечно 54 как в молодости)
Тоже прям ощущаю складки на спине и живот торчит уже немного в профиль, а жеппа с ляхами вообще кошмар, целлюлитом просто поросла:-o:'(
Давайте худеть вместе ? Надо только понять что делать надо ))) у меня тоже на жопе целлюлит появился .
Я пожалуй буду писать не анонимно ,чтобы не путаться . Надо до понедельника какой то план составить и начать ему строго следовать . Я ниже свои объемы напишу ,чтобы было с чем сравнивать и понимать есть ли у меня хоть какие то подвижки не только в весе ,но и в объемах .
Как-будто я написала, только 168/65. Меня тут в другом топе убеждали, что это отличные параметры, никакого лишнего веса. А то я в зеркало не смотрюсь, я толстая, а не слепая:-) И это еще при том, что мышц достаточно и целлюлита практически нет.
Присоединяйтесь ко мне через недельку )) у меня еще в запасе есть "вид сзади " при 60 кг,это вообще атас! Если похудею , то выложу его для сравнения )))
Зачем любить себя такой,какой мне на себя смотреть то неприятно? У меня же глаза есть,я вижу что стало совсем некрасиво.
Можно к вам? У меня тоже на пузе жир! Всегда была 50-52, нормально, стала 56, тяжело прям, месяц ем мало, после 18 стакан кефира, не перекусываю, сладкое вообще не ем, не люблю, ну ушло 1,5 кг и все!!!!
В выхи на лыжах по два часа, в будние час упражнения делаю, толку нет!
Я уже в отчаянии. Лет 39, рост 160.
Жируха каких свет не видывал(((
Давайте! Я каждый выходные на коньках катаюсь по часу ,но это не помогает . Нужно что-то другое . Может диеты попробовать какую то ? Массаж . Я вот решила попробовать программу какой то тетки " Стройное тело за 30 дней". Хожу как инвалид теперь , икры болят .
вы в таком росте 60 кг, а я в росте 158 62кг была. Мне хорошо, когда я 52 вешу. Осталось до нормы 3 кг. Но когда смотрю на себя, кажется мне, что жира гораздо больше, чем 3 кг. Остался на спине, в основном - под руками и под талией.
я поначалу на диетах сидела, но это мне только здоровье подпортило - как только сяду на диету, то понос, то золотуха, никакие витамины не помогали. Тогда я решила специально не худеть, просто на правильное питание перешла. С прошлой весны потихоньку худею, этой зимой ни разу не болела ни простудными, ни с пищеварением. Ну и спорт - 2 раза в неделю функциональные тренировки, 1 раз йога. Первыми похудели ноги и грудь "сдулась". Потом живот, там мышцы уже видно. А спина проблемная, я сейчас ее усиленно качаю.
Померяла я себя.. Ну что, обнять и плакать..
"Талия"-74
Где пупок 84
Жепппа-98
Ляжка-55.5
Коленка-40
Икра 37...
А была талия 62, а жеппа 90... На весах 60 кг . Я в печали просто !
У меня ощущение что на меня костюм шарпея надели , даже чувствительность кожи в местах скопления жира снизилась .
Так, я тоже.
Талия 74.
Где пупок 88.
Жопа 95, сиськи столько же.
Остальное не толстое, меня волнует именно пуза!
Такая фигура, что всегда в первую очередь растёт пузо и сиськи.
Что делать будем?
Я пока решила так, начну в понедельника :
1. Делать упражнения по этой системе ,про который писала выше . Джилиан Майклс, 30 дней.
2.Делать обертывания ( вреда точно не будет , завтра куплю Guam или что то подобное . Медовый массаж .
3. Нашла диету " Любимая ", отзывы на Айрекоменде на нее отличные , потом ,если хоть немнооо поможет, от перейти на правильно питание и есть чипсы нори и что то еще .
Давайте свои идеи , что нибудь сообразим!
Ну так вы уже начали. План у вас есть. Желание есть, все нормально. Начните с "маленьких" изменений. Иногда хочется всего и сразу:) По себе знаю. Сейчас отношусь к себе с вниманием и заботой, потому как гнать куда-то смысла нет. Поможет если будете делать каждый день, сорвавшись не бросать, а начинать сначала.
Я каждый день почти занимаюсь с комплексом «красота за 10 минут», там 5 подходов по 10 минут на разные группы мышц, с утра в 7 кофе, в 9 каша овсяная, в 12 обед, что нибудь не жирное и не много, потом часа в 4 йогурт или творог и вечером кефир.
Ну в выходные лыжи, но это больше для удовольствия, а! Ещё когда душ то скрабом пузу и ноги натираю усиленно.
Не знаю что ещё делать. Я щас 54, а надо 51-52, но вес как с 56 сдвинулся, так и все, стоит на месте(((
С Джиллиан прыгала год, перепробовала все. Икры тоже вначале болели, но я начинала заниматься без кроссовок, в носочках, как только перешла на кроссовки все сразу прошло. Не ну крепатура конечно была, но боли в икрах больше никогда не было. И еще совет от бывалой, занимайтесь обязательно перед зеркалом, не старайтесь успеть сделать все, старайтесь сделать правильно и сидите на каждом отрезке не 10 дней а дней по 15. Удачи!!!
Спасибо ,учту. Но я пока делаю это смотря на экран , это надо время , чтобы запомнить что они там делают и делать уже перед зеркалом . А результат то у вас какой от этой программы ?
А мне пилатес не скучно. Но я разнообразить тренировки всегда пытаюсь. Индивидуальные уроки беру, на групповые у нас группы 4 человека хожу. Дома делаю на мате, кресле и спайн корректоре. Постоянно разнообразные занятия. С гантелями, с пружинами по всякому можно разнообразить.
Супер ! Вы молодец , я буду стараться ,хоть чуть чуть что -то может и уберется у меня .
Может, на онлайн курс какой то подписаться? Там и питание расписывают и упражнения, нужно свои фото выкладывать.
да кучи авторских курсов от тренеров, бодибилдеров, фитнесисток и пр. Рекламировать конкретные не хочу, но есть у людей результаты. Вы можете задавать вопросы тренеру, тренер расписывает курс упражнений, объясняет, как делать. Некоторые и схему питания составляют. Вы должны в отчетные периоды выложить свои результаты
Ну что , понедельник наступил , вес утром 59900. То есть за неделю занятий с Джилиан Майкл " стройная фигура за 30 дней" я " похудела " на 100 граммов . Не густо ...
Сегодня первый день диеты " Любимая" .
Курс расчитан на 7 дней, интересно что будет . Промежуточные замеры и фото делать не буду , только взвешивания. Взвешиваться буду по утрам перед работой .
автор, у меня почти такие же параметры, как у вас, и трое детей, но разделяет нас пропасть, так как во мне мышечной массы больше, а вас жира. (в паспорте фото есть). во-первых, спорт должен быть частью жизни, во-вторых, диеты- зло, надо полностью менять образ жизни и придерживаться правильного питания. после вашей "любимой" вас может разнести еще больше. не надо вводить в стресс ваш организм диетами, просто занимайтесь спортом регулярно, ешьте овощей побольше и нежирное мясо с рыбой, и будет вам счастье. вам не худеть надо, а менять качество тела.
Да я не хочу 60 кг мышечной массы , я хочу обратно свои 52 кг мышц и избавиться от 8 кг жира :). Мне тяжело с таким весом и габаритами . Со спортом у меня вроде все было не плохо , я вообще не очень поняла как это так у меня нажралось. Я не ем хлеб,булки,макароны и картошку , фаст-фуд и конфеты с печеньем,бутерброды . Основное питание это было мясо и печень ( но в кафе , не постное конечно ) , салаты с оливковым маслом ,овощи , сыр ( но сыра того бвло грамм 400 в месяц )но правда ресторан по выходным и весь декабрь в Германии с их ежевечерними жареными кобасками с горчицей и капустой с тмином.. Но декабрь был давно , а меня как по инерции разнесло с декабря еще на 2 кг..
-1900 за 2 дня. На весах ровно 58 кг.
Первый день был питьевой , пила бульон ,чай, воду. Прошло все легко ,есть вообще не хотелось. А вчера был овощной день . Было сьедено 3 огромных болгарских перца и 12 штук овощных нагетсов . Плюс чай , вода .
Сегодня опять питьевой день . Есть не хочется совсем , голод не мучает .
Я вот когда о таких методах читаю, у меня волосы дыбом встают.
Научите!! КАК?! Как вы не хотите есть при этом?! :scared2
Ну и я не буду говорить в 100 раз, с какой скоростью это все вернется назад, это не мое дело, я свои голодные "диеты" типа таких уже прошла, закончились печально, выводы сделала. Но как?! люди не хотят есть при таком "режиме", для меня по сей день - загадка.
это просто - я не хочу есть, когда мне не вкусно, вот когда я знаю, что на обед у меня невкусное, у меня и аппетит не просыпается вообще. Я очень легко худела на гречке с кефиром или дурацком "бонском супчике" с сельдереем бе-бе-бе, я их ненавижу и в обычной жизни не ем, вот эти 7-10 дней я спокойно и не голодно худела. А потом обратно все набирала. Сейчас в эти игры больше не играю
Я вот за сегодня съела в 7-30 гр.150 индейки+80 сыра+3хлебца на завтрак, яблоко гр 150 на перекус, грейпфрут гр.150 на перекус, выпила йогурт 200 гр. Я к 13-30 хотела не есть, я хотела ЖРАТЬ!!
И так было всегда, мне наверное не постичь вот это вот все.
А! я однажды сидела на японской чтоли диете, целых 1,5 дна. На второй день на обед там была предусмотрела вареная капуста с растительным маслом без ничего, на этом диета кончилась.
Ну вот, Вы уже набирали все назад и снова за свои методы. Смысл?
Я в самые "зажористые" дни если честно столько не ела. Я не ем фрукты практически и не делают перекусы. У меня на завтрак всегда было кофе и 1 яйцо.На обед что-то мясное(но не постное) плюс тушеные овощи или гречка,на ужин был кусок мяса или просто салат с оливковым маслом,вялеными помидорами и иногда сыром. Но жареные колбаски меня подкосили в декабре...
Я питалась в жизни намного скромнее чем эта диета,вес не набирался.
А вы просто по жизни от еды удовольствия не получаете?
Да, я завидую!
Кофе и 1 яйцо на завтрак .... это я есть пойду через час. Нормально)).
Ну вот я после того, что описала, еще съела тущеных овощей + 100гр телятины.
И еще будет салат трава/овощи+морепродукты гр.100.
Это я голодаю сегодня :party2:scared2:party4
Нет,особо не получаю. Но жирненькое жареное мясо очень даже люблю..С горчичкой и хреном)) Я сладкое,фрукты,выпечку не люблю.
Вообще есть не хочется,да и с чего? В питьевой день у тебя желудок все время жидкостью занят,а в овощной там овощи.
Говорить про то,насколько все это быстро вернется назад действительно не стоит,потому что я уверенна что практически ничего не вернется. Потому что у меня в жизни были моменты,когда я была в таких жизненных обстоятельствах,что эта диета-просто пиром кажется(у меня была 2 недельная командировка в одну страну,где я просто боялась есть и пила практически одну кипяченую воду. Я похудела да 46 кг и такой вес держался потом 2 года и еще через год я наела обратно свои 50 кг.
в стописятый раз на грабли, эх девки! ))
Я за два дня гоняю по два кило туда-сюда, просто воду. Дальше то что делать будете?? Организм очень мудрый, он возьмет свое. Не майтесь дурью, диеты не принесут вам ни красивого тела, ни хорошего настроения, ни пользы для организма.
И все таки я попробую! Пока что я в отличном настроении,ограничения в питании на него у меня вообще никогда не влияли. Что буду делать если похудею-жить и радоваться! Насчет возьмет свое- посмотрим что будет.
У меня за тренировку слетает кг и к следующему утру также благополучно появляется)).
Ну порой не появляется)). Или появляется, но частично, в зависимости от цикла.
Но у меня в принципе стоит все же цель раскачать организм настолько, чтобы есть "лопатами" и мне ничего за это не было при условии физической активности.
я вот сейчас достигла такого цзена ) Раньше не понимала, как можно жрать все подряд и не толстеть )) Можно! Только вкупе с правильным питанием и регулярным спортом. Вот на выходных приложилась к эклерам и хоть бы хны )))
Автор, меня тоже разнесло, и при этом спорт 3-4 раза в неделю. С жестким кардио. Я с сегодняшнего дня на Дюкане, но без фанатизма просто после Атаки уйду на ПП.
Откройте диету Дюкана (это даже не диета, а ПП). На Дюкане все худеют и потом привыкают правильно питаться. Там ничего сложного и сытно.
У меня рост 160 , вес тот же , что и у вас и возраст 40 и хочу я максимум 60 кг весить. Но у меня проблемка :почти год принимаю преднизолон по 5 мг каждый день. За это время и прилипли эти 5 кг. Таблетки я буду принимать и дальше, к сожалению без них никак. Но очень хочу вернуть свой прежний вес. Головой приняла, что гормональные всегда будут со мной, теперь смотрю диету и буду худеть. Присмотрела себе диету Магги. Скажите, что у меня все получится!
За неделю на этой диете "Любимая" я похудела на 2800. Вес сейчас 57.100.
В принципе очень мало,надо еще скидывать и скидывать.Что ушло по объемам.
Талия стала 70.
Обхват живота в районе пупка 80.
Обхват бедер 97.
Обхват ляжки 55.
Коленка 38.
Икры остались как были.
На фото это стало выглядеть вот так сейчас,вроде получше . Но работы еще непочатый край!
Спорт все так же,но жир уходит медленно.У меня и до этого со спортом все было не совсем уж плохо,штангу не тягала конечно,но и на диване не лежала. Буду продолжать,спасибо за поддержку. Ваш результат пока для меня недостижим.
Львенок, так вы и высокая) Отличный живот! И талия 70, мечта просто)
Будем продолжать и друг друга поддерживать!:party2