Тренажер домой
Добрый день!
Так как не имею возможности посещать зал, хочу купить домой или велотренажер, или элипс. Поделитесь мнением, какой лучше, эффективнее и удобнее.
И еще - они пахнут? Есть спец.запах резины? Планирую поставить в спальне
Если вы не занимаетесь регулярно дома то и любой тренажёр это деньги на ветер и дополнительная вешалка.
Да бросьте Вы, все начинают с "не занимаюсь регулярно дома", а потом начинают заниматься именно на купленном тренажере. У меня подружка так начала-ела, толстела, потом пришло понимание, что уже весит тонну, купила бег. дорожку бегате ежедневно вон уже полгода-каждый вечер без исключений по часу, даже 31.12 бегала и 01.01 И забрасывать не собирается, ей понравилось.
насчет все вы погорячились)))
ну и нужно пробовать будете заниматься или нет.
я тоже как вы тут спрашивала, в итоге купила эллипс - типа суставы бережет и вообще прекрасный тренажер. щас. через год продала.
купила беговую. но используется она только зимой. весной-летом-осенью приятнее в парке, на стадионе.
тренажер не мотивирует к занятиям. если нет самодисциплины то он будет стоять немым укором.
и таких примеров кде он вешалка (особенно эллипс и вело) тоже аккулеард)))
от велотренажёра у меня только икры качаются.
Элипс огромный.
Купила складную беговую дорожку.
Занимаюсь с 2004, забрасывала два раза, тяжело было отмазки побороть после беременностей. ( оба раза на 7-9 месяцев)
На улице бегать не могу, то гололёд, то ливень, то собаки, то зеваки.Думаю Уверена что без неё я бы уже тонну весила.
Что вам мешает каждый день совершать прогулки быстрым шагом по улице? Гораздо более полезно и совсем беспвтно чем покупать еще одну вешалку для одежды.
Открою вам маленький секрет, в зал ходят не за кардио (в основном).
Нам тут все мешает . Грязь , серость , жижа под ногами , ветер , унылый пейзаж , тоскливые лица ..Я в Испании по 20 км пешкодралом каждый день ходила , а тут строго по необходимости выхожу на улицу. От пешкодрала кстати подсдулись мышцы и все время хотелось есть ..
Уже ответила, что мешает - климат и неорганизованность "быта" за пределами квартиры. Сейчас у нас еще минусовая температура ночью и тепло днем - утром гололед, вечером снежная каша и грязь. Невозможно не то, что бы с целью нужным темпом идти, а просто праздно прогуляться(
Я только за прогулки, но мешают эти вещи плюс я не выношу зиму и холодов (у нас это 9 мес. в году от +5 до -30)
Оставьте тогда затею до весны. Сначала привыкните гулять на улице регулярно, а к следующей зиме подумаете о тренажере. А дома чем заняться вам уже выше написали (и это будет ГОРАЗДО эффективнее чем заниматься кардио)
Спасибо за ответы!
Стоять, я думаю, не будет, пользоваться будем и я, и муж.
А как на счет запаха? Есть от них?
Велотр. удобнее - включил кино и покатил (условно), но нагрузка только на ноги; элипс эффективнее, наверное, но сомневаюсь на счет него
Беговая дорожка в плане неудобств соседям снизу как? У меня ощущение, что она грохочет будь здоров...
Дорогие дорожки беззвучные и без запаха.
Мы же не знаем что вы там себе покупать собрались...
"Стоять, я думаю, не будет"
Если именно "думаете", то 200% будет стоять, собирать пыль и одежду. Вы СНАЧАЛА привыкните заниматься регулярно, а потом будете покупать тренажеры.
Еще один маленький секрет - для занятий дома гораздо полезнее купить гантели и составить комплекс общеукрепляющих упражнений (силовых). Вам не нужны для этого большие пространства и не надо никаких тренажеров. Опять-таки, это гораздо более эффективно чем чистое кардио. Кардио это ни о чем вообще в вашем случае.
Нет там проработки всех мышц, это чистое кардио практически. Если у вас проблемы со спиной, то как раз надо укреплять мышечный корсет, а не заниматься кардио.
Я где то читала , что самый полезный тренажер для дома это гиперэкстензия наклонная. На ней можно делать и обратную экстензию . Там можно :
Сделать многосуставное гормоностимулирующее упражение с подьемом корпуса и одновременной тягой гантелей согнутыми в локтях руками сводя лопатки
Можно проработать бицепс бедра , если поднимать корпус до паралели .
Проработать спину , если корпус поднимать в одну линию с ногами ( можно добавлять в руки вес)
Если развернуться мордой вниз а в ногах зажать гантелю ,можно проработать ягодицы и снять напряжение в пояснице ( декомпрессия) Только ноги надо задерживать наверху на пару секунд и высоко не задирать .
Пресс будет работать фоном во всех вариантах .
Я использую в этой роли большой фитбол положенный на низкий журнальный стол . Ногами зацепляюсь за низ дивана. Но вся эта конструкция неустойчивая и травмоопасная. Есть и плюсы)) Работают мелкие мышцы стабилизаторы
Не, я на такие эксперименты уже негодная, тем более что гиперэкстензию я делаю с 35 паундами, я просто рухну вместе с диваном.
;-) Это точно! Смертельный аттракцион . Шлем нужен )) Я эту конструкцию использую в отпуске и без свободных весов в руках и ногах . В многомногомногоповторном режиме . По сто раз и в одном подходе каждое упражнение
Я неприемлю многоповторку, это не совсем хорошо, вы не укрепляете мышцу этим.
У нас на работе дама есть, очень накачанная (это даже через форму видно) и......с постоянными болями в спине. Т.е. занимается боль есть, не занимается боль есть. Пошла она у нас к супер-дупер спецу по мышцам и суставам. И его вердикт - она стерла позвоночный диск именно многоповторкой, т.е. мышца не увеличилась и нечему было держать позвоночник. Сейчас это уже ничем не исправить.
Мышцы надо тренировать не на выносливость, а на увеличение. А это 6-8 повторов в трех подходах. Сделали все три подхода на 8, на следующей тренировке увеличиваем вес.
Так я это делаю не с целью роста . Это вместо гимнастики без свободных весов . Как я могу стереть суставы делая обратную гиперэкстензию в очень медленном темпе , в одном подходе на сто повторений. Или приседания без веса на пятьдесят раз медленно. Никогда я не тренирую малоповторной классикой с хорошим весом широчайшие , дельты , трицепс , квадры. Мне незачем их раздувать. А вот бицепс бедра , ягодичные , икроножные , середину спины и верх грудных только по классике - четыре подхода по 12 с очень приличным весом. Мне с фигурой типа яблоко надо быть самому себе скульптором в зале.
Соглашусь, что многоповторный тренинг с большими весами это бред и травмоопасно. Я когда беру большие веса , это максимум 12 повторений.
Соглашусь, что многоповторный тренинг с большими весами это бред и травмоопасно. Я когда беру большие веса , это максимум 12 повторений.
Все таки купила эллипс Нордтрек, полупрофессиональный. Будем ходить с дочерью не по лужам, сугробам, а дома. На улицу всегда успеем по другому поводу выйти :)
Кстати, гиперэкстензию мне нельзя использовать, хотя здесь ее больше всего хвалили, у меня диастаз, так что ходьба и спецупражнения на пресс, наше все.
Автор, я бы посоветовала походить в зал и понять что вам по душе. Не знаю как у вас условия, но кардио я считаю лучше всего на улице заниматься. Но если условий нет, это другое дело. Себе я купила аппаратусы Пилатес. Занимаюсь и в студии и дома. А кардио у меня бесплатно, хожу с песиками своими. Кстати заметила, укрепился иммунитет. В любую погоду гуляю на улице, не простываю.
Я ходила в зал, но сейчас рабочий день с 8 до 17. Утром не успеваю. Вечером не вижу смысла, так как давка там невозможная от людей. Ходила к 7 утра всегда
в зал отлично к 20.00 ходить.
мы и в бассейн примерно в это время ходим.
единственное лень из дома выходить.
дорожка дома это хорошо (учитывая погоду), но уже должна быть выработана привычка ежедневной физической активности. это мое мнение, конечно. ну и сам тренажер должен нравиться в использовании)))
Если в спальне -тогда вело, однозначно.
Подводные камни есть
- тренажер эффективен только тогда, когда на нем ЗАНИМАТЬСЯ. Как вешалка для шмоток - тоже эффективен, но на физическую форму это не повлияет.
- заниматься надо не "до или после", а вместо. в принципе, можно крутить педали и смотреть телевизор или что-то с компьютера.
- домашний тренажер воспринимать только как вспомогательное средство от гиподинамии. а не как замену "системе ЖНМ" или целевым тренировкам.
- спальня - не лучший выбор, но если совсем некуда...а кто еще в этой спальне спит и вообще находится кроме Вас?
а где в Москве можно постоять-походить на тренажерах перед покупкой? В Сокольниках-ВДНХ есть магазины?
Я из кардио использую только эллипс. Остальные терпеть не могу))
В активное использование тренажера дома не верю. Уж сколько знакомых с такими вешалками)))
Да, мы когда искали квартиру и ходили на просмотры (32 квартиры посмотрели), таких вешалок было чуть ли не в каждой второй, и это в однушках.
А вот не видно по внешнему виду занимаются на нём или нет.
Я дорожку утром складываю на неё тут же кто-нибудь шмотки повесит...
Дочка халат кинет, сын футболку - засранцы, бл.
На следующий день, чтобы позаниматься ещё халат мужа надо скинуть, барин ёптыть...
