Диета Магги
Начала с сегодняшнего дня. Их куча вариантов, я выбрала яичную на 1 месяц.
Может быть кто-то захочет присоединиться?
У меня в планах похудеть на 3-5 кг и после этого перейти на правильное питание
Сегодня первый день, взвеситься с утра забыла, но я вешу около 58,5 кг, завтра напишу точно
Завтрак - яйцо, грейпфрут, пол чайной ложки меда (не могу есть кислое, поэтому вот такое нарушение у меня будет), кофе без сахара
Обед - яблоки. На ужин будет запеченная свинина, грамм 150-200.
Пью воду весь день. Пока вообще не голодно
Я на ПП была, похудела за полгода на 8-9 кг, больше мне было не нужно, и я потихоньку стала нарушать. За три года наела обратно 6 кг из сброшенных
На ПП я худею довольно медленно, а сейчас хочется резкого сдвига, все как обычно - скоро лето и т.д. В принципе, я диетами не увлекаюсь, последний раз сидела на японке лет 15 назад. Но именно магги захотелось попробовать, есть три хороших примера перед глазами)))
Так на ПП худеть медленно очень полезно! Нет стресса для организма. И до лета вы и на ПП похудеете.
Мне, например, тоже нужен какой-то толчок. Ограничения хоть на 10 дней. Иначе очень сложно начать. Срываюсь с ПП сразу
"Срываюсь с ПП сразу"
А с диеты, импа не сорветесь?
Перестаньте маяться дурью, прежде всего. Сначала определите что такое ПП, а то абревиатуру научились использовать, а что это означает понятия не имеете.
ПП это вовсе не "это нельзя и вот это нельзя", это питание которое заточено под ВАШИ ЦЕЛИ. Для разных целей будет и разное ПП. И даже если вы для себя определили что вот это питание будет для вас правильным на него нельзя переходить резко. На переделку питания (а по сути происходит переделка стиля жизни) уходят иногда ГОДЫ, и делается это постепенно, а не "хрясь и вы в дамках".
Вот это "хочется и побыстрее" и есть 200% шанс что "опять сорвалась", и на 18-й раз вы будете всем с пеной у рта доказывать что у вас кость широкая и вам ни одна диета не помогает.
Вы всю жизнь будете устраивать себе качели - то резкое ограничение, потом неизбежный срыв, опять ограничение, опять срыв. Пока вы молоды ограничения как-то будут работать, но потом наступит предел и вы уже не будете сбрасывать ничего на ограничениях, но всегда сильно набирать на срывах.
И чем чаще вы будете устраивать себе такие качели тем больше вы потеряете мышечной массы в результате, поэтому с возрастом будете набирать уже ЖИР все легче.
Кость не знаю какая, пожрать я люблю - вот моя проблема. И мне легче начать питаться разумно с жестких ограничений. Это не значит, что я ограничиваю себя, худею и начинаю жрать. Может это связано с скачками там инсулина что ли... Но перетерпев несколько дней могу себя держать в рамках,в которых люди живут не поправляясь.
Про кость это известная шутка, к вашему сведению, скелет у всех примерно одинаковый :-)
И вы нелогичны - если вы себя резко ограничиваете, "худеете", а потом типа едите нормально, то зачем же вам худеть опять?
дела обстоят так. я начинаю незаметно для себя есть больше. Потом уже замечаю, но остановиться не могу. И как-будто на рельсы какие-то встаю, поправляюсь. Понимаю, что надо остановиться, но не могу. Так набираю килограмм 6-7. Потом почему-то начинаю есть еще больше, обжираюсь прям, что тяжело дышать. И еще 5 кг. И в таком состоянии я себе очень не нравлюсь и начинаю худеть. Поправляюсь за полгода где-то. Худею и держу вес несколько лет. Последний раз так настраивала себя... но всё равно поправилась. Эти качели ни к чему хорошему не приведут, знаю. Но вот так... Буду опять стараться держать вес.
Проблема в том, что только на питании вы вес не удержите НИКОГДА, и вообще наступит момент что будете набирать быстрее чем сбрасываете. Что делать? Разбираться и менять свою жизнь, а не только питание.
Брин "Меняю жир на силу воли", там все подробненько и хорошо разжевано (скачайте эту книжку с его блога).
Сегодня взвесилась, вес немного больше, чем я думала - 59,2
Меню на день - завтрак яйцо всмятку, кофе без сахара, половина грейпфрута, пол чайной ложки меда,
Обед - запеченное мясо (индейка и свинина), ужин - свежие овощи, тост, яйцо, грейпфрут
Тост не могу перенести, питаюсь по таблице
Это очень дисциплинирует
А еду я не взвешиваю, ну, обычные такие порции. Мясо - грамм по 200, тост небольшой, овощей приличное количество
Я никогда не смогу заниматься спортом и питаться так, чтобы получить тело как справа
Не в этой жизни, блин. Я совершенно реально оцениваю свои возможности - моральные и физические
Занимаюсь по мере возможности - эллипс, быстрая ходьба, планка и т.п. ерунда. У меня довольно подтянутое тело, но жирноватое
Кстати, если телу слева загореть, приподнять сиськи и расставить ноги - оно тоже будет отлично выглядеть)))
Не будет. В статике и при правильном ракурсе съемки, может быть, в жизни любое движение будет выдавать этот "кисель", любая мало-мальски обтянутая одежда будет делать складочки жира.
Не хотелось бы вносить ложку дёгтя в самом начале, но всё же обращу внимание на то, что все усилия могут дать мало эффекта из-за этой самой половины ложки мёда. Вы, может не обратили внимание в описании диеты на то, каков её основной принцип и в чём суть? Суть диеты в практически отсутствующих в меню быстрых углеводах. Ну вернее их минимум (тост всё же есть).
Именно из-за дефицита быстрых углеводов организм будет вынужден перестраивать метаболизм, ускоряя его. Из-за этого происходит снижение веса.
Добавляя мёд даже в маленьком количестве, вы рушите систему. Эффект от диеты ощутимо снижается.
Я сама пробовала эту диету два раза несколько лет назад. В первый раз позволяла себе совсем незначительные изменения. Тоже думала, что ерунда. И потеряла всего 2 кг за 2 недели с довольно большого веса (69). На этом бросила. Второй раз совершенно чётко следовала диете и ушло 8 кг за первые две недели. И за следующие две ещё 3 кг.
Вам конечно же решать, автор, но совершенно точно без мёда эффект будет сильнее.
"ушло 8 кг за первые две недели. И за следующие две ещё 3 кг."
И что? Ушла в основном вода и сопли, чему вы радуетесь? Вы потом напились и не высморкались и циферка на весах вернулась обратно.
Кошёл, отучайтесь говорить за других и считать себя истиной в первой инстанции. Вроде вы весьма взрослая уже женщина и сто лет в этом форуме тусуетесь, а всё ещё не поняли, что тут у каждого свой опыт, который к вашим утверждениям никакого отношения не имеет.
Ушли не только килограммы, но и объёмы очень ощутимо. И они года четыре держались. Потом появились причины для роста веса. Но это уже другая история.
Суть яичной диеты в разгоне метаболизма. И она это в моём случае вполне удачно сделала.
Я поделилась своим опытом с топикстартером. Может у неё будет как-то иначе, но мой опыт может ей пригодиться.
Не хрена себе, Кошелка, у Вас соплей-то - аж 11 кг!!! Ну Вы и ...., ну Вы поняли. Сморкайтесь что ли чаще, чем говорите, глядишь - тоже 11 кг соплей сбросите.
Я третью неделю на этой диете. Не могу вам сказать про вес, не взвешиваюсь почти, в конце посмотрю. Объемы отлично ушли.
Но я вынуждена была прерваться в конце второй неделе, заболела сильно. Не до диеты было. В этот раз она у меня несколько переделанная получилась((( Но внешне результат есть.
Самая сложная третья неделя. Три дня одни фрукты-овощи и выходные такие же.
Я третий год уже снижаю свой вес после зимы на этой диете. Каюсь, два года заканчивала после третьей недели) Но и этого было достаточно.
А я решила взвешиваться каждый день.
Третий год снижаете вес - то есть вес каждый раз возвращается полностью?
Ну как возвращается... За зиму набираю лишних килограмма 4. Есть моя норма веса, которой придерживаюсь. Питаюсь я в целом довольно правильно, но в холодное время года честно - срубает меня на сладком и порой мучном вечером, семечки) За счёт этого конечно набор. Отказаться зимой не могу, это скорее моральное утешение. Поэтому обычно в апреле худею.
Первый раз придерживалась на 100%, похудела отлично. Набора веса сразу после диеты нет. Жора тоже.
Взвешиваться каждый день категорически не советую. Есть дни, когда вес ваш наоборот увеличится. Это вас демотивирует. Достаточно 1 раз в неделю.
если человек не поедал за день по 5000 кл. то , что бы похудеть за месяц на 3 кг, надо есть максимум 600 калорий в день. Что вы по сути и делаете.
Будите вы есть 100 грамм шоколада или майонеза, или сала, или картошки, да чего угодно, главное что бы не переходить 600, вы так же будите худеть, с той же скоростью, более того, так же голодать. Да, вы голодаете. Нормальное питание, что бы не набирать вес для женщины, которая вообще двигается, это 1800-2000 кл. . Ну и во всех случаях неплохо бы двигать попой, не только на стуле Что быпохудеть вполне можно и даже полезно урезать иногда 600-800 калорий. давая организму нормальную встряску, но ваше уменьшение, это не всттряска, это по сути голодание. А правильное питание, это то что входит в положенные калории, в идеале с достаточным количеством, белков, жиров, углеводов и прочих микро и макто элементов. И семечки, если их не есть кило, тоже вписываются в правильное питание. А вот ваша диета...это дикость.
На 27 кг я похудела на магги. За 4 месяца с перерывами небольшими. Вернулось за год 8, но я прям жрала, особенно зимой
Что бы за 4 месяца сбросить 27 кг. ЖИРА нужно создать дефицит калорий 2010 ккал В ДЕНЬ. Вот все диетчицы и хвастунишки подумают возможно ли это и что же они на самом деле сбрасывают. А потом подумают (если есть чем) к чему это приведет и есть ли поводы для гордости в таком сбрасывании циферок на весах.
ну оне ж дюймовочки рот зашили и воздухом питались:) ну может у тетки было 127 кг, то офигевший организм после 4000 привычных калорий, упал в обморок от 500:)
Лишнийвес не равно жир, поэтому такой подсчет ни о чем. От 50 до 80 проц. лишнего веса -это не жир, а отеки, жидкость. И чем больше вес тем. чаще всего больше отеков. Поэтому то с сотни первые 10- 15 кг так легко слетают. 2 яйца + 200 г мяса +фрукты - это ну никак не 600 ККал - а поболе 160 +400 +500 - это 600 еще до ужина.
А причин внутренних отеков может быть много и разных - от скрытой пищевой аллергии и непереносимости продуктов, до слишком маленького/ слишком большого употребления соли.
Из-за ограничения продуктов и табличек у большинства эти проблемы исчезают- отечность уходит, так что тут не только о том сколько пить или сморкаться.
да без разницы как ваша диета называлась и называется. вся суть таких радикальных диет одна - снижения калорийдо минимума. как и на кого дейстувует, не похудительная а выносливая сторона таких диет, зависит от психического настроя, цикла конкретно и времени года и кучи других, в основном зависящих от психологии вопросов.
Никакой пользыот таких драматических диет нет. Наоборот, эти диеты способствуют выработки так называемого Йо-йо эффекта.
Мне отлично помогает данная диета. Начала я ее после вторых родов и периодически использую. Сейчас третья неделя - она самая сложная, но после нее объемы тают.
Но все-таки с фитнесом лучше совмещать, больше эффект так сказать.
P.S. никогда не сидела на яичной, не смогу столько яиц съесть, а вот творожная на ура идет.
Подруга тоже не смогла осилить яйца, только творожную.
О, читаю вполглаза и только что внизу писала про проблему с яйцами, не могу вареные на завтрак есть, и тут на глазах Ваш пост с творожной магги, а я про такую не слышала, творог зайдет сто процентов лучше, погуглю, спасибо за подсказку
Рада, что помогла. Я реально наедаюсь творогом с фруктами, даже и не думала, что 200гр творога это так много )) Хотя вначале сомневалась, думала, что яичная сытнее будет, но нет, творог идет на ура.
1-4 (четвертый день первой недели)
Вес с утра 57,8.
Меню на день: завтрак - яйцо, четверть помело, ломтик апельсина, кофе
Обед: яблоки (5 штук). Ужин: отварная телятина с листьями салата.
Не понимаю сакрального смысла салатных листьев, которые довольно часто встречаются в меню - от них ни вкуса, ни объема, ни витаминов, ни калорий, мне кажется, с тем же успехом можно выпить стакан воды. Видимо просто, для разнообразия.
С утра заметила, что черный кофе без сахара уже не вызывает желания подавиться или немедленно его выплюнуть
Да и вообще, удивительно, как оказывается вкусна простая еда, то же самое яйцо без соли и майонеза, отварное мясо, салат из овощей без всяких заправок.
Не скажу, что я супер как неправильно питаюсь, но, например, отварное мясо ела до сих пор только в супе, и без сыра ни один день не проходил, и на яйцо или рыбу - обязательно немного майо. В кофе - две ложки сахара. Оказывается, и без этого вполне вкусно и сытно.
Голода нет, особенно днем. Вечером тяжеловато, но думаю не из-за нехватки еды, а из-за того, что приходится бороться с привычкой лазить в холодильник каждый час.
Салатные листья есть обязательно и побольше (можно иногда заменять на пекинскую капусту)... иначе в скором времени возникнут проблемы со стулом. Еще, у некоторых, от такого кол-ва яиц/цитрусовых сыпь может появиться.
1-5. Вес 57,4, немного ушли обьемы
Меню на день - завтрак - яйцо, грейпфрут, кофе
Обед - творог 5% (заменила яйцо на творог, это допускается), гороховая каша
Ужин - рыба на пару (горбуша) и салатные листики
Читаю Вас, впечатляюсь, наверное даже может решусь, кстати в какой-то версии прочла, что на завтрак можно половинку апельсина, он же менее кислый, чем грейп, хотя по мне и он вкусный. Но у меня проблема в другом, в поедании вареных яиц на завтрак, не могу есть их, до физического отвращения, и вот подумалось, а что если их делать в виде омлета, в микре, без масла и молока, просто взбить и в микре запечь, как думаете, пройдет такой вариант?
Да, думаю пойдет омлет, почему бы нет? Есть еще творожный вариант Магги
Апельсин тоже можно вместе грейпфрута, но я их не люблю
Присоединяйтесь, вместе веселее! У вас какой вес?
А в творожном варианте вообще шикарно на завтрак - любой один вид фрукта (кроме фиников, бананов, винограда, авокадо, манго) ))) причем без ограничений!
Яйца, кстати, можно и жарить (только без масла) на антипригарной сковороде, типа яйцеблин выходит.
И в яйцеблин (я с водичкой яйцо развожу) можно порубить овощи с травой, вкусно получается.
1-6. Вес 57,1 (-300)
Меню на день: завтрак - яйцо, половина грейпфрута, половина апельсина, кофе
Обед - яблоки, сколько смогу съесть))) ужин - отварная телятина с листьями салата
Голод почти не ощущается, только по вечерам по-прежнему тяжело не кусочничать
Вчера вот практически обьелась огромным куском рыбы, кучей салата и апельсином, а все равно вечером боролась с желанием заточить кусок хлеба. И приснилось, что таки заточила))))
1-7. Вес 56,9 (-200), полет нормальный)))
Меню на сегодня - завтрак - яйцо, по половине грейпфрута и апельсина, кофе
Обед - вареная курица, вареные овощи (у меня - капуста и лук), томаты и цитрус
Ужин - вареные овощи (я запекла три помидора, немного напитки и гороховая каша)
Очень сытный день, мне кажется
В моем меню есть пункт - "вареные овощи (кабачки, фасоль или горох)"
Гороховая каша - это просто разваренный горох. Очень ее люблю, особенно если туда лука с морковкой добавить, обжаренных. Но на диете же, поэтому просто гороховая каша
Сейчас до меня дошло, что наверное имеется в виду вареный зеленый горошек. Хотя в принципе, какая разница
Разница большая. Диета каш не предусматривает. Это свежий или замороженный зелёный горошек
у вас не овощи, а крупа варёная - то есть каша.
Горох в данном случае надо готовить свежий.
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/yaichnaya-dieta.shtml
Вот мой вариант. Специально не искала, взяла первый попавшийся
так это ссылка на яичную диету, а не на диету Магги (яичную), поэтому я и удивилась.В Магги нет гороха, только зеленый горошек...
Ок, больше никакой гороховой каши. Этот пункт меня саму смутил, поэтому порции были буквально две ложки
2-1. Вес 56,8 (-100). Итого за первую неделю -2,4 кг. Вроде бы, мелочь, но появилось чувство легкости, сдулся живот и каждый день хорошее настроение
Завтрак - яйцо, апельсин, кофе
Обед - вареное мясо, свежая капуста
Ужин - творог, листья салата, апельсин или помело.
На второй неделе каждый ужин, а иногда и обед, включает яйца. То есть получается - до пяти яиц в день. Я их люблю, но есть в таком количестве не хочу, мне кажется это совсем уж не полезно. Я и на завтрак всегда ем только одно яйцо из разрешенных двух. Поэтому буду часто заменять яйца творогом, по диете это вроде бы допускается
Можете желтки выбрасывать. Белков явно не будет перебор.
Я обычно просто правильно питаюсь, ну в смысле всякие бжу и калорийность учитываю, не ем жареное и т.п. Но тут для толчка и пинка села на японку, там тоже яйца, так я варю по пять-шесть яиц и оставляю один желток. Я еще и качаюсь, мне белок нужен. Посчитала у меня белок первый день 84 гр, второй - 114 гр., третий - 97гр. Сегодня четвертый день.
Жалко выбрасывать, да и есть в одном белке нечего. Я уж лучше творог
Тоже в зал собираюсь, но после окончания диеты
А почему жалко? Я вот тоже ловлю себя на мысли, что иногда жалко что-то выбрасывать. Вот например, вчера муж был у свекрови и принес такие типа пирожки без начинки, но жаренные во фритюре. Мужу не очень это полезно и я не ем. Очень жалко выбрасывать и к свекрови я хорошо отношусь, но выкинула. Считайте, что съели.
И я не один белок предлагаю., а пять-шесть. Я это к чему. Можно и творогом заменить, но я для себя решила без кисло-молочного попробовать на этой неделе, может быть для организма это будет неожиданное решение. Много раз читала в этом разделе, что творог иногда тормозит процесс похудения. Я творог обожаю, но у меня такое решение.
И удачи вам. Пишите как дело продвигается. Я может тоже буду заглядывать и напишу какие результаты. Но я не взвешивалась до диеты и после скорее всего не буду, меня больше объемы интересуют.
Что-нибудь откровенно вредное я тоже выкидываю, например, торты и конфеты, которыми угощают именинники на работе (если не получается отказаться). Но пять-шесть свежих, вкусных желтков от домашних не дешевых яиц - неее, я уж лучше немного помедленнее похудею на твороге.
И вам тоже удачи! Пишите!
Тоже подход.
Я собственно не худею, мне важнее себе весенний толчок дать. Но и ваш подход уважаю.
Яйца мелко режу, туда огурчик (он жидкость дает), зелень, сейчас шпинат. Так веселее идет.
Здорово! А я ленивая на салаты, все по отдельности съем, а резать и смешивать лееень
Скажу по секрету, шпинат ни разу в жизни не ела
В каком он виде продается?
2-2. Вес 56,5 (-300).
Меню сегодня такое - завтрак - по половине грейпфрута и апельсина, кофе, яйцо всмятку
Обед - отварная телятина и свежая капуста, на перекус возьму огурец
Ужин - творог 5% (200 грамм) и апельсин
Заметила, что спать стало мало((( в 3-4 просыпаюсь и больше уже не заснуть. Ложусь сейчас около 22.00, раньше стабильно спала с 23 до 6, то есть семь часов сна кое как выходило (я вообще, по жизни сплю маловато), а сейчас получается вообще 5-6 часов.
Причем просыпаюсь не от голода, завтракаю как и раньше - в 6-30
Да. Очень нежелательно, хотя и не запрещено, ужинать после шести, но в любом случае - после ужина никаких перекусов
нет там такого. и перекусы можно, огурцом=морковкой, и ужинать после 6. главное - за три часа до сна.
Нет, я поняла эту диету так, что перекусы в крайнем случае, если совсем голодно, в отличие, например от Худеем правильно, где перекусы необходимы. Про не есть после 18, в моей ссылке так написано для 3 и 4 недели. На 1 и 2 неделях видимо можно
Объелась на ужин 150 граммами творога и половиной апельсина
Так объелась, что дышать тяжело, как бывало после обеда из двух блюд с булочкой)))
Это желудок сократился, наверное)))
Отвеса завтра почему-то не жду.
Я с вами с сегодняшнего дня! Когда-то помогло сдвинуть вес с мертвой точки) правда, выдержала всего неделю или две, но дальше худела еще, т.к. привыкла есть мало.
Начальный вес 71,5.
Единственное - не смогу отказаться от кофе с молоком. Так что, буду немного нарушать
Ура, я рада, что вы присоединились!
А какой у вас рост?
У меня одна знакомая девочка на этой диете пьет кофе с молоком, и тоже худеет, не литр же вы его туда наливаете, в самом деле )
А может, еще и откажетесь, я вот тоже думала - не смогу пить не сладкий кофе и есть кислый грейпфрут, а ничего, как миленькая пью и ем, и даже с удовольствием
179 рост) За март набрала 5 кг, 1,5 уже скинула (вода).
От кофе я могу, конечно, отказаться. Но не хочу) Сейчас диета, пробежки - большой стресс и так, а еще кофе-наркотик убрать))) Может, через недельку, но не сейчас. Без молока точно не буду - плохо от него.
А Вы спортом занимаетесь?
Какая вы высокая! А я наоборот маленькая, 1,59
Нет, спортом почти не занимаюсь. Стараюсь больше ходить, планку делаю, эллипс раза два в неделю
Планирую после диеты пойти в тренажерный зал и начать заниматься
Я когда первый раз эту диету пробовала - пила кофе без молока - похудела. Все последующие разы, когда использовала эту диету пила кофе с молоком - не выше 2,5% жирности. Также отлично худелось. Я тоже не могу без кофе с молоком - мне кажется его выпьешь и уже сытой себя ощущаешь, меня очень спасало.
да, я тоже перешла на менее жирное молоко. И добавляю его теперь не треть чашки, а совсем чуть, чтобы побелел кофе)
2-3. Вес 56,1 (-400).
Завтрак - помело, яйцо всмятку, яйцо перепелиное (от дочкиного завтрака осталось))), кофе
Обед - вареная телятина, листья салата, огурец
Ужин - творог 5%, апельсин или помело
Сегодня спала более-менее. аж до 4.40. Сделала приседания (три подхода по 30 раз) и планку
я взвешиваться каждый день не хочу, но сегодня взвешивалась. 70,4 (-1,1 кг). Воды во мне много - давно уже ни на каких диетах не сидела, ела как не в себя. Поэтому, надеюсь, результат будет хорошим.
Вчера побегала вечером - буквально 3 км. Чуть не умерла :-) Зато сегодня состояние замечательное, встала рано, сделала зарядку, полна сил) На ужин сегодня будет тост - ням-ням!
Здорово, хороший отвес!
Тост я тоже с удовольствием ела на первой неделе, а сейчас уже и не хочется
2-4. Вес 55,9 (-200)
Завтрак - полтора яйца, помело, кофе
Обед - творог и запеченые овощи (кабачок, помидор, фасоль,горошек)
Ужин - два яйца или кусок адыгейского сыра
Удивительно, как не хочется есть, но при этом хочется готовить и всех вокруг накормить))) я спокойно варю пельмени, делаю гренки с ветчиной и сыром и спагетти с морепродуктами, мою любимую овсяную кашу на молоке и с маслом, и даже не хочется ничего попробовать
С утра достала давно забытый железный обруч и браво крутила его минут 30.
У меня 1-3. Взвесилась все-таки, не удержалась) 70,2 (-200). Но я вчера на ночь наелась (раньше не могла поесть): салат из помидора, огурца, салата, перца, яйца и тоста + половина грейпфрута) Очень вкусно! Я этого тоста с первого дня ждала) И сегодня тоже будет на обед - положу на него помидорки, сверху - сыр и в микроволновку)
У Вас такие отвесы стабильные, очень круто! А объемы как уходят? Я вот помню, у меня до 67-65 объемы как-то не сильно идут, а ниже 65 начинаю прямо таять на глазах! Как я надеюсь, что еще пяток хотя бы скину на этой диете...
Блин, и не занималась вчера. Дождь на улице - не побегаешь. А дома себя так и не смогла заставить подняться
Мне просто есть куда худеть, а у вас и так уже практически модельные параметры - рост - 110 = вес
Если бы я весила рост-110 я была бы совсем худышкой 48 кг
А вы ниже 65 не слишком худенькая?
нет, поверьте, я жирная. Не толстая, а именно жирная - мышц нет совсем, один жир. Я в 58 кг дистрофаном не выглядела - именно что нормальная (хоть и худая). В 60 уже пузо торчит.
Это силовые мне нужны, да. Вся дряблая
Мне кажется, вы немного преувеличиваете))) ну, конечно, вам виднее, как говорится, нельзя быть слишком богатой, слишком здоровой и слишком худой:party2
если интересно, напишите мне в личку - скину фотки в 58 и 73 кг.
Я не говорю, что я толстая. В смысле, объемов. У меня примерно 87-70-100 сейчас. При 58-60 это около 83-62-90.
Просто жир уходит в основном в живот, бока и ноги. На пузе куча складок, особенно в сидячем положении. Собственно, жир там есть и в 57 кг - надеюсь, я поправлю это спортом.
2-5. Вес 55,7 (-200)
Завтрак - яйцо, грейпфрут, кофе
Обед - отварная треска, креветки, салатный лист
Ужин - 2 яйца или творог, или кусок нежирного сыра, еще не решила
Достала и померила летние брюки - уже очень неплохо!
отлично! А сколько в идеале хотите?
Я опять сегодня не удержалась и взвесилась. сегодня 1-4, вес 69,9 (-300 гр). Сегодня выглянуло солнышко, надеюсь побегать вечером!
Я хочу вес 51-52, а объемы 90-65-90, или в идеале 90-60-90, но это вряд-ли, талия у меня была 60 когда я весила около 47 кг в 18 лет. Сейчас я уже не хочу быть такой худой.
за неделю 3 кг? при не очень большом перевесе как у вас. Это очень крутое похудение
Прям не верится
Сейчас посчитала, получилось 3,5 кг за 12 дней
По отзывам, на этой диете сильно теряют вес только в первые две недели. На 3 неделе якобы уходят объемы, а на 4 не знаю, что происходит, там столько еды, что просто страшно. Наверное, всё возвращается назад)))
Это очень много все равно. С учетом что вы сгоняете не лишнее а просто так захотелось. Последние кг они вообще только с боем и спортом уходят.
По отзывам, у кого большой вес, вообще по 15-20 кг теряют на этой диете. Ваше девочка писала, что на 27 похудела
1-6. Вес 55,5 (-200)
Завтрак - кофе, грейпфрут, полтора яйца (не из каких-то диетических соображений, а просто делюсь с ребенком)))
Обед - мясо, помидор, апельсин
Ужин - фруктовый салат (у меня будет из киви, яблока, ананаса, мандарина и груши)
По объемам - грудь -2 см, талия -2 см, бедра -1 см
эта диета основана на химических реакциях в организме, поэтому на ней так хорошо худеется и ее разрабатывали научные умы для Маргарет Теттчер
работает на всех абсолютно, какие именно реакции не знаю, просто читала давно инфу.
Не работает, только если не соблюдать меню. Сама ей спасаюсь, подруга вообще от 118 до 62 похудела, но это в совокупности конечно с физ.нагрузками и не за один месяц. Мне после родов нужно было скинуть 9 кг - скинула. Состою в группе в соц.сети - там все на ней худеют, но еще раз повторюсь, только если строго соблюдать меню.
ТТТ спасибо за тему автор
в понедельника -2,5 кг
сидела с вами, читала, получилось)
2-7, вес 55,6 (+100)
Если честно, я ожидала худшего, потому что вчера оторвалась - вместо скромного кусочка вареной телятины съела огромный стейк с соусом, да еще пару ломтиков куриного рулета. Первый раз наелась за две недели, сейчас даже завтракать не хочется, обойдусь без яйца и кофе, одним грейпфрутом. Еще и КД начались
На обед у меня мясо, томат и вареные овощи, на ужин то же самое.
Если мяса сегодня не захочется, значит только овощи
Так, у меня 1-6, вес 69,4.
Вчера нарушила - съела овощи в китайском кафе. Очень уж вкусно было. Заново начинать не буду - просто продолжу.
Но отвес все равно есть, с позавчерашнего дня -0,5 кг.
Заметила, что после пробежки прям хорошо вес уходит.
Во вторник подведу итог за неделю
3-1. Вес 55.7 (+100)
Вчера питалась как положено, поэтому грешу на КД
У меня началась третья неделя и закончились яичные завтраки. Эта неделя, но отзывам, самая непростая
Сегодня - фруктовый день, любые (с некоторыми исключениями) фрукты, до 18.00
У меня на завтрак грейпфрут и груша, на обед пара нектаринов, две груши и яблоко, на ужин мандарины
Итоги второй недели -3,5 кг и примерно -2 по всем объемам
Сказать, что я довольна - это не сказать ничего!
Программа минимум уже выполнена, а впереди еще две недели, диета лично для меня весьма приятная, не голодная и удобная
3-2. Вес 55,5 (-200)
Вчера вечером съела сухарик, сама не поняла как и зачем))) а вообще фруктовый день прошёл нормально, думала, будет тяжелее. Сегодня овощной день
На завтрак - тушеные на воде овощи (кабачок, баклажан, морковь, фасоль, горошек), половина авокадо, половина помидора. На обед - те же самые тушеные овощи и огурец. На ужин будет салат из капусты, моркови и свеклы
Да? В моей ссылке такого исключения нет, под запретом только картофель
Ну, я в любом случае съела только половинку и оно было маленькое и недозрелое
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА ДИЕТЕ МАГГИ АНАНАС, АВОКАДО, БАНАНЫ?
Ответ на этот вопрос интересует многих любителей экзотических фруктов. Придется их расстроить, ведь система питания при похудении исключает эти продукты из рациона. Все дело в том, что бананы и авокадо содержат много крахмала, ананас и виноград – богатый источник углеводов.
Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, употребление этих веществ нужно резко ограничить. Замените их цитрусовыми – апельсинами или грейпфрутами, которые хорошо сочетаются с белковой пищей и способствуют ускоренному сжиганию жиров.
P.S. авокадо все-таки калорийно, хотя я обожаю из него делать салатики. Но лучше воздержаться во время диеты ))
Да, с ананасом засада )) я люблю летом на этой диете сидеть, когда сезон арбузов ))
3-3. Вес 56 (+500) привет авокадо? :ups1
Сегодня фрукты и овощи - на завтрак помело и мандарины, на обед тушеные овощи и пару яблок, на ужин огурец, морковка и яблоко
Нет, привес не из за авокадо )
На третьей неделе очень много фруктов и овощей, а они задерживают воду в организме (у меня всегда ощущение после овощей такое, будто я поправилась), поэтому и отвесов может не быть, к концу недели скинете и в объемах потеряете
Еще как вариант КД - от них тоже привес будет.
3-5. Вес 55,6 (-200).
Сегодня в меню отварная курица и любые овощи. Для завтрака и обеда я запекла в духовке кабачок, баклажан, помидор, сладкий перец и лук. На ужин наверное поем сырых овощей
Если честно, диета надоела. Возможно, забью на 4 неделю, тем более, там меню какое-то...странное. я и без всякой диеты могу так питаться
4 неделя считается закрепительной, видимо чтобы не сорваться после третьей ))
Лучше постарайтесь дойти до конца, у вас уже такой пусть большой пройден...
Да, думаю вы правы. Я расписала себе уже меню на каждый день четвертой недели в соответствии со списком разрешенных продуктов, получилось неплохо)))
Действительно, на третей неделе уходят объемы, сегодня я без проблем надела брюки 42 размера, которые неделю назад еще впивались в бока. Вес при этом такой же
3-6. Вес 55,1 (-500)
Сегодня фруктовый день, весь день до 18 можно есть один вид фруктов
Я буду есть яблоки, и только на завтрак позволила себе салатик из груши и манго (знаю, что манго нельзя, но его привезли из тропиков специально для меня, не могу не съесть)))
Держитесь! Если по-честному, то я не могла весь день есть только один вид фруктов, минимум три было. Иначе просто сорвалась бы.
Весь день ела яблоки, очень много, и запивала водой и зеленым чаем, недавно еще загрызла пару огурчиков, но вечером вес такой же как утром - 55,1 кг
Интересно, сколько будет завтра.
3-7. Вес 54,6 (-500).
Сегодня опять фруктовый день. На завтрак киви и мандарин, в течение дня будут яблоки и цитрусовые
Главное, вечером не налопаться хлеба, вчера я не выдержала и сточила несколько сухариков - из чёрного хлеба и крошечных, но все-таки это нарушение. Говорю себе сегодня - ну хочешь сухарь, фиг с тобой, ешь на завтрак! Но вот засада, на завтрак и в течение дня не хочется))
4-1. Вес 54,4 (-200) Итого за три недели диеты общий отвес 4,8 кг. По объемам ушло так: бедра с 95 до 92, талия с 70 до 66, грудь с 95 до 92.
Началась последняя неделя, меню в основном состоит из мяса и овощей. На каждый завтрак полагается кусок хлеба)))
Сегодня - завтрак - тост с тунцом, апельсин, кофе. На обед и ужин - отварная курица, огурцы и помидоры
4-2. Вес 54,6 (+200)
Завтрак - тост и апельсин, обед - тушеная телятина, огурцы, помидоры. Ужин - огурцы и помидоры
4-5. Вес 55 (+200)
Охохонюшки, что-то толстею всю неделю
Завтрак - яйцо, 4 кураги, кофе. Обед - яйцо, свежие овощи. Ужин - грейпфрут
Пора идти в спортзал, на одной диете далеко не уедешь
Ну вот и все.. вода ушла, организм адаптировался и начал накапливать обратно жир.... все оказалось проще простого!
Вот честно - посмотрите Брина!
А я уже скачала и начала читать. И даже приседаю. Закончу уж диету, недельку отдохну и в зал. Тренера уже нашла хорошего
Отлично скинули, на последней неделе всегда немного прибавляется.
В зал обязательно, а если начали читать Брина - то теперь переходите его питание. Я вот на днях начала, чтобы мышцы не терять, а жир убирать.
Спасибо за поддержку! Я, видимо, пока не дочитала до его питания. Вообще-то, я планировала перейти на систему Худеем Правильно, я очень неплохо на ней поддерживала вес 52-53 кг несколько лет подряд, пока постепенно не свела всю систему на нет, и не начала снова толстеть.
4-6. Вес 54,7 (-300), но это ненадолго, потому что сегодня опять куча еды
Хотя я и вчера нарушала как могла - курага, кусок сыра, огромный огурец в ночи)))
Меню - на завтрак тост с нежирным сыром, помидор, кофе
На обед - курица с грейпфрутом
На ужин - творог с огурцом и помидором.
Из спорта сегодня планируется беготня с коляской по лесопарку и велопрогулка, надеюсь, погода не подведет
4-7. Вес 54,6 (-100).
Сегодня последний день диеты!
Завтрак - тост, сыр, кофе. Обед - тушеные овощи, тунец. Ужин - творог, свежие овощи
Почему-то именно последняя неделя была труднее всего, и нарушала я чаще всего именно на этой неделе. Не могу сказать, что из-за лютого голода, скорее всего просто расслабилась. Очень хочется сладкого, на завтра я уже запланировала себе крошечное пирожное к утреннему кофе))) а сегодня съем пару ложек меда или курагу
Ну все, диета закончилась
Вес 54,4 (-200)
Итого за месяц -4,8 кг. Я в принципе довольна результатом, выглядеть стала гораздо лучше. Правда настроение почему-то не очень, и нет чувства легкости, как в первые две недели диеты. Наверное, просто привыкла к новому весу)))
Теперь надо начать питаться по системе Худеем правильно чтобы поддерживать вес и понемногу снижать (на системе ХП у меня уходит около 1 кг в месяц) до моих заветных 52-53 кг
Всем пока и спасибо на поддержку и советы!
Ню-ню....:-)
А вообще для таких как вы я случайно на Твой Тренер обнаружила прекрасный раздел (то ли раньше не замечала, то ли новый он) Дневник называется
Там заводите свой Дневник, вводите параметры и там получаете все-все-все рекомендации и по питанию, и по тренировкам и ведете свои дневники питания и тренировок. Думаю вам ОЧЕНЬ поможет. Особенно обратите внимание что там говорится про правильное похудение, которого у вас не было и быть не могло с таким подходом.
Зашла я на этот сайт. Нет, это для меня слишком сложно. Я н когда не буду вводить в программу съеденное за день, считать бжу. А что вы думаете про систему питания Худеем Правильно?
Автор, поздравляю!
Мне такая диета очень помогла сдвинуться с точки, потому что есть конкретное меню, мне было очень удобно.
На Магги сидеть можно не чаще 1 раза в полгода-год. Но толчок она дает хороший, дальше все в ваших руках.
Прошел месяц с окончания диеты, решила написать как у меня дела
Я наела обратно пол кило, вес сейчас около 55 кг
Питаюсь достаточно правильно, быстрые угли только с утра до 12 часов, много воды
Самое главное - начала заниматься спортом, через день силовые и кардио, один выходной в неделю. Дома ещё скачу на скакалке на радость соседям, и делаю всякие планки))) мне нравится