Добавки ( спорт питание)
Девочки- спортсменки, а вы принимаете так называемое спортивное питание? Л-карнитин, аминокислоты, протеин ? Если да, то как ? Если нет-то почему?
Я начала ходить в спортзал с сентября, 2 тренировки в неделю с тренером. Результат довольно призрачный... Ноги стали очень даже ничего, верх и так был неплох. А вот живот как был ,такой и остался.. Вес у меня небольшой при росте 162 было 58 кг , а стало почти 60. Полагаю . за счет увеличения мышечной массы. Фигура подтянулась конечно. но хочется лучшего результата. Питание конечно контролирую, мясо , овощи, каша , стараюсь ограничить сладкое, но очень его люблю, жирное не ем. диету не осилю морально. Стоит ли мне заморочиться с этими добавками?
Сегодня спросила у тренера, сказал что результат будет получше. Мышцы будут более плотные, метаболизм побыстрее. А что скажете вы?
Л-карнитин, перед тренировками всю фитнес-жизнь.
Для увеличения выносливости. Если две тренировки с перерывом, могу закусить протеиновым батоном. Всем остальным не увлекаюсь.
Хотя тренер угощал коктейлем с аминокислотами, понравилось, действие похожее на л-карнитин. Повышение выносливости, но это основное, что меня интересует от добавок. Иногда л-карнитин заменяю на кофе перед тренировками или смешиваю в малых дозах.
При двух тренировках в неделю никакие добавки не нужны. Есть их надо, когда тренируетесь по пять раз в неделю. А вы так,не тренируйтесь, а тонус поддерживаете. Советую ходить раза по 4, то есть через день.
Больше 2 ух в неделю вряд ли получится. работа-дом-дача и прочее. Хотя конечно понимаю, что это больше отговорки. Ну и честно говоря , пробовала чаще. чувствую, что надоедает
Занимайтесь сколько вам нравится. Из всех добавок только Creatine показан что еффективен и достаточно безопасен. Все остальное под вопросом. Достаточно изучила этот вопрос, мне интересно было.
Добавки это очень большая биллионодолларовая индустрия:) Они конечно вам будут пропихивать все, а многие тренеры на мой взгляд заточены на индустрию. Протеин тоже под вопросом, если его у вас достаточно в диете, но я люблю смузи с протеином иногда делать поэтому и не отказываюсь от него.
Думаю не стоит заморачиваться и тратить деньги, ТАКОГО еффекта как вы ожидаете от добавок не будет. Просто занимайтесь, постоянные занятия залог успеха.
"Спортивное питание" и добавки нужны СПОРТСМЕНАМ. Которые работают на спортивный результат и (или) шотовятся к соревнованиям. А физкультурникам., то есьь тем, кто пару раз в неделю поддерживает форму - нафига?
Просто подобрать обычное питание., ну может витамины какие. Если что - себя отношу к "физкультурникам "
