Какие пробиотики или пребиотики пить?
Вычитала, что микрофлора кишечника может повлиять на возможность скинуть лишние килограммы. То есть в случае, если и режим питания соблюдается, и физическая нагрузка есть, а килограммы не уходят. Посоветуйте, какие пробиотики или пребиотики лучше принимать?
Для начала плопробуйте уменьшить общую калорийность рациона и включить больше клетчатки. Самый простой способ - вместо гарнира а-ля картофель, макароны или рис - есть овощи, желательно тушеные или запеченные или сырые. с минимальным количеством жира и желательно без заправок (в готовых заправках много сахара)..
И работа кишесчника нормализуется.
Ну и налегать на ферментированную еду типа квашеной или маринованной капусты, всяческих кимчи и все такое - это натуральные пробиотики.
И в любом случае сами по себе похудеть не помогут. Помогут решить проблемы с работой кишечника - ЕСЛИ они есть, и если они обусловлены микрофлорой напр. после приема антибиотиков.
Спасибо Вам за рекомендации по питанию, я это все прекрасно знаю и следую им. Не помогает. Проблема с кишечником точно есть. Мой вопрос был не по питанию, а по медикаментозному восполнению пробиотиков. Их масса, очень хотелось бы услышать отзывы и рекомендации именно по ним :)
ВРАЧ должен давать такие рекомендации. Если проблемы с кишечником есть, а изменение питания не помогает . То тут нужна диагностика врача. "МЕдикаментозное восполнение" нуцжно жделать по медицинскомук диагнозу и назначению.
И пусть ВРАЧ назначит жаэже те же пробиотики - если они в ВАШЕМ случае нужны.
квашеную и тем более маринованную капусту не всем можно. Мы же не знаем что у автора.
Можно мне и квашеную капусту, и соленые огурцы. И про питание я все прекрасно знаю. И про физические упражнения. Вопрос другой. Какие пробиотики можно купить в аптеке? А не получить из еды. Я уже не знаю, как ещё объяснить))
Согласна с рекомендацией "нормофлорин Л утром и Б вечером". У меня был серьезный дисбактериоз, помогли именно эти препараты, но они не везде продаются, ездила за ними куда-то далеко.
Вы можете думать, что угодно, но у меня было подтвержденное нарушение баланса бактерий с разрастанием грибов в кишечнике. Линексы и все подобное не помогало.
Вот я тоже думаю, что Линекс и Максилак это немного не то. Надо что-то другое.
Снижайте эстрогены, если высокие. Клетчака также помогает выводить его. Печень в этом важный помощник. Пробиотики нормофлорин Л утром и Б вечером. Вообще конечно лучше к гастроэнтерологу и анализы сдать. Для печени можно гептрал курсом через час-1,5 после еды.
Режим питания убираете весь хлеб или только из пророщенного зерна без пшеничной муки и сахара.
Еще один пункт - сахар весь полностью исключается как отдельно, так и в любых продуктах. Молоко по возможности тоже сведите к минимуму. Йогурты только натуральные без добавок. Никакой сметаны, жареное, сосиски и полуфабрикаты все туда же. Слив масло только ооочень немного утром на бутерброд - нужен для усвоения витаминов.
Я здесь когда то жаловалась на живот, так вот мне удалось его убрать, хотя я сейчас в исскуственном климаксе. Похудела прилично для меня. Но тренажерный зал 3 раза в неделю. Питание жестко придерживаться диеты.