Я хожу-хожу и не худею.
12тыс шагов в день, примерно 8 км ежедневно
Плюс другая активность. Спортзал нет, не мое.
Ем умеренно. Жирное, маянезег, пироженки - нет.
Ни грамма в минус!
Я ещё понимаю зимой, у меня зимний вид спорта, ну там после 3-4 часов на холоде жрать хочется. Даже без претензии на похудение. Но все, сейчас я ем умеренно, голода зверского нет, только жажда.
Очень даже есть чего! Но весы замерли! Даже при более скромной активности они туда -сюда 2-3 кг гоняют..
Рост и вес напишите. Вы можете считать, что вам есть что сбрасывать, но ваш организм, похоже, имеет другое мнение...
Это очень прилично для ежедневного километража. А гормоны в порядке? Или может действительно некуда худеть?
Рост, вес какой? И что значит умеренно ем, конкретно что и сколько. И с какой скоростью ходите, может Вы медленным шагом прогуливаетесь? Я тоже хожу 8 км ежедневно, со скоростью 5,5-6 км.час по лесу. Отвес практически ежедневно хоть 100 гр, но есть, чаще 200-300. Ем на 1200 ккал.
Что едите? Вот прямо так и напишите - что, во сколько, в каком количестве. Хотя бы за день-два-три
Всегда однотипно. Завтрак бутер с сыром или сырник, обед кусок мяса или котлеты с рисом, гречкой или овощами, помидоры, огурцы, пару фруктов в день, да, печеньки бывают, галеты. Почти никогда не ужинаю. Фрукт могу съесть. Бывает на обед суп.
Я понимаю, что это не питание фитоняши, но я и не стремлюсь. Но хотя б минус 200 гр за счет воды хотя бы, у меня же даже куртка вся мокрая!
Неправильно написано.
Чтобы оценить съеденное, пишется все до грамма, по часам и по возможности с составом.
Потому что запросто может получиться, что печенька там, галета здесь, а тут конфетка - и много лишнего. Или наоборот, несмотря на конфетку-галету-печеньку, налицо явное недоедание
да не хочет она ничего писать. Не тем тоном ее спрашивают об этом, "Они обиделися". Думаю, ничего умеренного там нет, иначе написала бы. Чудес не бывает, если тратишь каллории и не наедаешь столько же вес уходит. Значит наедает больше, но писать стыдно почему-то, видимо
Давайте без фанатизма.
Если селовек всю зиму сидел и лежал и много ел, а весной начал много двигаться и меньше есть, то он что-то сбрасывать должен все же.
так в том-то и дело, что оценить стала ли автор меньше есть, надо увидеть , что и СКОЛЬКО она ест. То что нет ужина, не значит, что она мало ест, может она печеньками и конфетками с чаем после обеда так наперекусывается, что и ужин уже не нужен. А может там 1 галета диетическая, или автор при 180 см весит 40 кг(что ужасно много), но автор упорно цифры никакие не пишет.
Абстрактный человек с абстрактной долгой зимой, сидением, лежанием и многоедением - должен. Особенно при абстрактном весеннем движении и меньшеедении :) Чего ж тогда не сбрасываете?
Дык, не в километроже дело, а в скорости передвижения и частоты пульса. Если вы эти восемь километров где-то за час двадцать проходите, тогда совсем другой расклад, а так не считается.
Это просто для здоровья и сердца хорошо.
И умеренное питание, может быть очень даже излишним. Тортики и майонезы могут даже не мешать похудению, если их в небольших количествах изредка употреблять.
Вот кстати. Я тоже прохожу каждый день по 8 км. У меня уходит, как раз, час 20. Первые два км со скоростью 5,5 км/ч, остальные 6 км со скоростью 6,1-6,3. Плюс наклон от 3 до 9. И тоже хоть бы хны.
А какой у вас шагомер ? если браслет то очень большая погрешность. Проложите по карте маршрут в км и посмотрите сколько покажет шагомер и карта.
Вам надо взять и просчитать свою норму кбжу, в инете полно формул. И хотя бы один день просчитать до грамма свой рацион с весами. И от этого плясать. Просто так не может не худеться. Гдето загвоздка.
можно ходит сколько угодно, но пока ваше умеренно в еде, не будет в четских числах, то увидеть, почему не худеете крайне сложно. Нужен дефицит калорий, тогда будет и убыток веса.
Да не, девчат, я такой фигней не занимаюсь. Сорри, если в обиду, но кмс (в прошлом) и фитоняши на разных планетах живут)))
Для меня и так очевидно, что если зимой вместе с тренировками 2 -3 раща в неделю, в доме булки не переводились, то вес стоял. Без обид.
Но сейчас я и жру редко, и вообще перестала покупать мучное, уже не тянет. Да и некогда поесть просто! Если что-то и залетает типа пары кусков хлеба, то утром. Есть не хочется. Хочется пить (пью воду).
Я не на диете и я не ствлю целей.
Просто отказалась от машины и всю разъездную-расходную часть дня прохожу пешком. Иногда это не сразу 8 км. Но объективно после зимы это рывок. Зимой я в булочную на машине езжу.
И вот интересно - весы просто остановились! Муж (но он вообще диванный житель) говорит, что движение- это ерунда, надо просто перестать вообще есть. Практически вообще.
причем тут какие то диетыи фитоняшки? это просто физика и психология. Меньше, может только казаться. меньше булок, не значит меньше энергии, больше ходить, не значит, что достаточно, что бы сделать нотя бы минимальный дефицит калорий, что быпусть минимально но худеть. НО, если васэто не интересует, то зачем вызадаете вопрос о похудении?
Так фитоняши на диетах и не сидят. Они сидят на правильном сбалансированном питании.
А вы раз не хотите считать, то зачем тогда такие вопросы? Я когда начала считать очень удивилась сколько углеводов содержится в фруктах и овощах. Можно их есть и думать что похудеешьь, это же овощи. А нифига. Если хотите похудеть, надо приложить усилия. Никто не говорит что это будет легко. Вы не просто так не худеете, но посчитать свой рацион не хотите. И еще. Может быть у вас рацион на меньше 1000 калорий. Тогда вы тоже не похудеете. Поэтому и надо хотя один день просчитать. Но раз не надо так не надо.
Объясню как поняла я. На правильность мнения не претендую, но часто такое читаю. Знающие люди надеюсь правильно объяснят.
Для организма для нормального функционирования нужно минимум 1200 калорий. Если человек эту планку опускает, то организм наоборот входит в состояние, когда он всю еду будет в запасы откладывать. Плюс на здоровье это плохо влияет. Поэтому на похудении надо от 1500 калорий. Главное чтобы питание было сбалансировано по бжу.
Интересно, значит в передаче "Взвешенные люди" все врут? Они там на серьезных нагрузках и с рационом в 600 кКал худеют. Что-то не верится мне. Что для здоровья не очень, это понятно, но чтоб вес не уходил сомневаюсь
Я к сожалению не смтрела это шоу. Но мне кажется это невозможно на 600 калорий. Они и так больные, так их еще таким рационом добьют.
Но повторюсь что могу ошибаться)))) но в инстаграмме подписана на тренеров которые и по питанию и по треням все разжевывают и объясняют, вот оттуда цифра в мин 1200 калориях.
я сейчас худею в соседнем топе на диете Магги, там тоже выходит по 600-700 калорий в день, я думала, что буду лежать без сил. А нифига, скачу как лошадь, танцую, энергия берется непонятно откуда и есть совсем не хочется. Может, это зависит от того, сбалансировано ли питание. не знаю, но я очень удивлена
Ну зачем вы все это пишете. БЖУ - это не фигня, это системный подход, уж вам-то не знать, тем более если вы КМС.
Умеренно - это понятие такое растяжимое, что разброс может быть +/- км.
Тут все имеет значение, возраст, кстати тоже, и продолжительность сна.
ну и потом... как давно ходите-то?
По моему опыту в возрасте 40+ любые результаты от нововведений нужно оценивать не ранее 21 дня от начала эксперимента.
Я кмс, но не качок:)
У нас принято на тренировочку термос и бутеры. И бжу никогда не считали. И в нашем виде спорта до сих пор не считают. Фитнес и спорт- это разные вещи совершенно.
Ну а кроме того, попыток похудеть в моей жизни было много, пищевые дневники, подсчет калорий, все это было. Поэтому я на глазок могу определить уже. За продуктами тоже я хожу, готовлю тоже я. Поэтому вас обмануть я могу, себя вряд ли.
Сейчас я питаюсь на грани уровня комфорта. По моим прикидкам, по сравнению с зимой рацион (особенно в части углеводов) урезан на треть точно. Двигательная активность увеличена тоже втрое.
Ну правда, 21 день не прошел. Я только начала по теплу ходить. И то как бы не специально для похудения, а для здоровья. Но весы просто шокируют меня. Каждый день 85,1. У меня вообще вес всегда гуляет +- 2-3 кг. По магазинам нагуляешься - похудеешь. Дома проваляешься - прибавишь. А тут... что-то невероятное просто!
Может, как говорят некоторые, ходить надо тактово, меняя ритм, а не идти быстро постоянно?
На завтрак два маленьких несладких сырника с ложкой фейхуевого джема из вкуссвилла. На обед две рыбные котлеты с ложкой риса. На перекусы два небольших яблока голден.
В зимнее время я бы уже шесть раз попила кофе «3 в 1» с печеньками и бананов штуки три съела. А если бы со склона вернулась, то вообще села бы плотно покушать и чаю - кофе попить.
Вы извините, конечно, но я вот кроме яблок ничего из этого не ем в активной фазе. Сырник и котлета жареные? Нельзя. Джем нельзя, рис заменить овощами.
Автор в активной фазе похудения находится?
Кто-то из нас не правильно понял, однако :)
Извините, а зачем вы написали, что джем из вкуссвилла? Это что-то значит?
Мне просто в голову не придет написать - на завтрак два тоста из метро с маслом из магнита)))
Но может я чего то не понимаю и во вкуссвилле продукты особенные? У нас просто нет этой сети, вот и интересуюсь
Чтобы подчеркнуть правильность и натуральность питания
На еве любят писать «фугавнодешевкаодниешкивсоставе».
Кстати я тоже не качок)))) моя цель подтянутое тело, цели сильно накачаться нет и не было.
Я когда спортом занималась, я была такая как вы, почти копия. У меня есть фотки ню))
Потом голодные времена были, много секса и много тусовок, я вообще исхудала без всякого спорта. Это в 20-25, спорт я уже бросила.
А потом я мгновенно разожралась. Вообще, это участь многих бывших спортсменов. Все толстые. Наверное и то, что спорт забросили влияет, и желание немного расслабиться.
У вас цели были иные, чем теперь.
Вот от этого и отталкивайтесь.
Ну если можете на глаз определять - определяйте, но ОПРЕДЕЛЯЙТЕ, а не пишите "ем умеренно..."
Я думаю, что период наблюдений слишком короток, подождите еще недельку , дней 10 а уж потом оценивайте результат первый.
Ну и вот это: "У меня вообще вес всегда гуляет +- 2-3 кг. По магазинам нагуляешься - похудеешь. Дома проваляешься - прибавишь. А тут... что-то невероятное просто! " - вообще ни о чем, ибо это обычная отечность.
Полежали - отекли, походили - воду спустили.
К похудению эти кг. вообще косвенное отношение имеют.
Ну тогда наберитесь терпения.
Теперь уже одной беготни помагазинам будет не хватать...
Но , скорей всего, вы все таки переедаете
А давно вы ходите?
И зря вы наезжате про каких-то няш. Мы тоже обычные женщины за сорок. И понятно, что с возрастом метаболизм замедляется и мышцы, даже у бывших кмс совсем не такие, как в период кмс, а для метаболизма и движение, и мышцы, и бжу важно. Это не фигня, а основа, хочешь сбросить лишнего трать больше энергии, чем в себя запихиваешь.
Вы странности своего тела проверяйте раз в месяц)) и примерно через 3 месяца понятен будет прогресс
Удачи и здоровья :)
Послушайте, +/- килограмм может в течение 24 часов гулять спокойно, это вообще ни о чем. Значение имеет только долговременное закрепившееся снижение веса (которое хоть пару месяцев продержалось), а во это "у меня сегодня -300/500/700/900 грамм" - ну это ж вообще ничего не значит.
У меня сейчас работа на ногах по 8-10 часов в день. Не знаю, сколько шагов наматываю, но за 3 недели улетело 2 кг, и это при довольно беспорядочном питании (часто не успеваю поесть в обед и наедаюсь на ужин).
При сравнительно беспорядочном питании - еще как о чём
Даже при исходных 85
(Тем более, насколько я помню, у Алмаз лишнего веса нет)
Как ни о чем? Если поддерживать темп - это 12 кг за полгода. И около 20 за год. Притом постепенно и безопасно.
у меня точно так было. Но я хожу много лет. Перестала есть и подключила 5 раз спорт. Вес стал уходить и формы наметились.
А что, от хотьбы вы много калорий теряете что ли? Мне телефон показвает - 10000 шагов - 145 калорий. Половина бутерброда, взятого с собой.
отнюдь:) 140 вы теряете если сидите:) За час ходьбы можно потерять от 350-1000 калорий, в зависимости от веса, скорости, и местности и температуры воздуха. Т.е. если ваш вес 60 кг, выидете со скоростью 4 км, и с рюкзаком на 20 кг, летом, вы можете истратить и более 1000 калорийЛ)
Гы. Теория. Я с пульсометром бегала-ходила, пульсометр учитывает мой вес, возраст. Так вот 8 км/ час за час у меня 480 калорий.
И покажите мне терку за 30, которая час бежит со скоростью почти 13. А потом еще работает, живет,кормит, полит.
Фантазии и теория.
Про 1000 вы глубоко заблуждаетесь. Обычный человек не способен. Это надо скорость 16 км/час и еще прыгать через препятствия ЧАС! После этого только умереть. Пользы ни сердцу, ни мышцам.
цастанцев 500 калорий:) Не знаю, что там выза препятствия себе выдумываете, но факт остается фактом. Даже если выбудите просто лежать, , то в зависимости от условийи своих данных выпотратите не менее 60 калорий, а если дома тепло, или там влажность какая, то можете и 100 исттратить. За сутки человек НИЧЕГО не делая, истратит 1500 калорий. Отсюда и есть рекомендации по калориям. Для здорового, в меру активного человека, женского полу, нормальное потребление количество калорий составляет 2000. Так что гуляя по магазину, или моя посуду, выкак угодно истратите не менее 150 калорий, а если вы будете активно идти по пересеченной местности, не просто считая, не в закрытом помещении!! ваши затраты будут минимум 250 за час. Скажем вы дамочка 50 килограмовая, вышагивающая 3,5 км/ч и считающая что уже это бег, ваша потраченная энергия все равно будет более 200.
Час ходьбы на дорожку в горку на максимальном подъеме с небольшими интервалами вниз на скорости 6-7 - вот это 600калорий. А это нагрузка прям таки нормальная такая.
За час прогулочным шагом ну вот как раз кк 200 и будет.
Причем это очень лестный результат, не учитывающий конкретного человека. Ну производители пользователям приятное делают.
вы удивитесь, но в зале другие условия. Ну и да, на улице, что бы истратить 600 калорий, вам надо тоже идти в гору час:) Гарантирую устаните больше, чем на дорожке...
Так я про тож и на писала, что там выше обещают 1000кк за час ходьбы. Я просто теоретически представила, как и куда надо идти, чтобы потратить 1000кк за час.
Я так-то вообще знаю, что и как тратится, иллюзий не строю и откидываю всегда в меньшую сторону.
Не поняла наезда.
это я и пиасал. Просто вычитате что вам нравится. Конкретно ВАм за час, что бы 1000 потерять надо в гору лезть, как впрочем и мне, а моему мужу с его пропорциями и усилиями, достаточно легкой пробежки на 8 км. И еще, где вы там наезд увидели? Никаких илюзий. Если двигаещья то теряещь калории, если сидишь, то тоже теряешь, но в два раза меньше. Просто дыша, вытратите калории, просто думая, вы уже тратите , причем если думать качественно, то можно тратить и 200 калорий! НО, если брать ссобойбутерброды, и каждую потерянную калорию заедать и запивать, то не смотря на 10 км в день, с мешком муки, человек будет тостеть. Что не означает, что он потрятить 100 калорий за перенос мешка на данное растояние, он потратит 2000, просто сожрет 5000!
И это для человека весом в 70 кг (считается "средний вес вреднего человека", на такой вес расчитаны счетчики тренажеров.
А если там есть программа индивидуальная и ввести свой вес - то результаты могут быть другие. С моими 57 на тренажере-ступеньках разница на четверть.
Вот такие данные и пудрят голову людям.Типа туристы пройдя часов пять шесть 6 тыс. калорий теряют. Сказки.
Угу, в шоке)) еще и тредмиллы дурят нашего брата
Сравнивала с показаниями пульсометра - более 10% погрешность в расстоянии и калориях.
А люди верят.
Э...ну смотря какие туристы и где проходят.
Если это горный туризм, да на высотном перевале, да в горку, да с рюкзачком под 50 кило, да сам турист - мужик в 90 кило, то можно и побольше истратить.
Если прогулка по тропинке - то...скорее нет. Хотя лучше прогулка по тропинке, чем диван.
Автор, Вам может уже писали выше...
Что ходите - молодец. Но кушать надо меньше. Ъодить хорошо ВМЕСТО того.
Причем тот факт, что питание "правильное" и без "пироженок-маянезиков" - еще не все. Поправиться (или не похудеть) можно и на самом здоровлом и правильном питании, пока расход калорий не будет превышать "приход"
