Что есть перед тренировкой, если она в 7 утра
Всем привет! Встаю в 6 ч. утра, в 7 уже в спортзале. Если ничего не поем - плохо себя чувствую, нет сил. Если переем - тоже нехорошо. Цель спортзала - похудение. С 98 кг за полтора месяца похудела на 9 кг. Но вот проблему с завтраком так и не решила.
Спасибо!
Очень индивидуально.
Что у вас называется "переела" ?
Я чаще всего ем яйцо, яблоко и кусок хлеба.
Вот когда яйцо - ощущение тяжести 100%. Яблока не хватит, чтобы наесться, а хлеб стараюсь не есть и вовсе...
А очень зря.
Я же вам не бвтон хлеба рекомендую.
Хлеб вам даст чувство сытости.
Идея хорошая... А его можно заранее готовить? Просто в 6 утра я встаю, а все мои в это время еще спят. Греметь не хочется.
Я бы ела натуральный йогурт с чем-то углеродистым типа банана и миндальных лепестков, с собой в термосе зелёный чай.
Потом, после тренировки омлет с овощами и зеленью и зерновой хлебец.
Ну вот мне тоже в таком случае приходит в голову банан, хотя худеющим конечно бананы бы не надо, строго говоря.
И/или белый йогурт/грейпфрут.
Типа легкий первый завтрак и после тренировки уже нормальный, только постараться не затягивать сильно.
